Ġinnastika għall-wiċċ (63 Ritratti): Eżerċizzji għall-muskoli minn tikmix, Fitness jiffaċċjaw id-dar, reviżjonijiet

Qagħdu ħolm sbieħ u żgħar kull mara. U fl-insegwiment taż-żgħażagħ u l-attrazzjoni tan-nisa huma lesti li jmorru għal kwalunkwe proċeduri għaljin, bl-uġigħ u xi kultant terribbli. Minkejja l-fatt li s-suq modern huwa mimli b'diversi prodotti għall-kura tal-wiċċ, ħafna minnhom huma saħansitra lesti li jimteddu taħt sikkina tal-kirurgu, biss biex jestendu ż-żgħażagħ. Għalkemm wieħed mill-modi eħfef u aktar effettivi biex testendi l-sbuħija tal-ġilda tal-wiċċ huwa l-kura korretta li tinkludi diversi oġġetti sempliċi, li jistgħu jitwettqu fi kwalunkwe ħin u kullimkien.

Peculiaties.

Ladarba l-pjanista famuż Frederick Chopin qal: "Żgħażagħ mingħajr sbuħija għadu attraenti, sbuħija mingħajr iż-żgħażagħ - qatt." Imma hekk kif sar żbaljat, għax fl-età tal-lum, kull mara tista 'tibqa' żgħira u sabiħa jekk tixtieq. Bħall-ġisem, il-wiċċ tagħna jeħtieġ ton kostanti. Il-ġinnastika għal persuna hija sett ta 'eżerċizzji mmirati biex jaħdmu l-muskoli tal-wiċċ u l-għonq u jeliminaw l-imperfezzjonijiet tal-ġilda. Fi kliem ieħor, il-kura korretta tal-ġilda tgħin biex testendi ż-żgħażagħ.

Iżda hemm bosta raġunijiet għaliex il-ġilda ma tibqax tiddi, u l-wiċċ jitlef l-attrazzjoni tiegħu.

Hemm bosta fatturi maġġuri li qed tixjieħ.

• Il-fiżjoloġija u x-xjuħija tal-ġilda tal-ġilda huma proċessi naturali fil-ħajja umana. Maż-żmien, l-organiżmu inaqqas il-proċess tas-sinteżi tal-collagen, li twassal għad-dehra tal-ewwel tikmix.
• Mimica attiva - Kif tafu, aħna obbligati li jidhru ta 'tikmix. Minħabba tnaqqis frekwenti ta 'muskoli, tikmix żgħar jidhru fuq il-wiċċ.
• Insuffiċjenza ormonali, telf ta 'piż qawwi u stress - ir-riżultat ta' emozzjonijiet negattivi jsir id-deterjorament tal-kulur u l-istatus tal-ġilda.
• Impatt ambjentali negattiv - Radjazzjoni elettromanjetika tinkludi wkoll din il-partita.

• L-effetti ta 'ultravjola - raġġi tax-xemx attivi jeqirdu ċelloli tad-DNA, u għalhekk il-ġilda tinxef u titlef l-elastiċità.
• Nuqqas ta 'vitamini - numru kbir ta' preservattivi, amplifikaturi tat-togħma u diversi togħmiet mhux umani jaffettwaw b'mod negattiv l-istat tal-ġilda.
• L-użu tal-Kożmetiċi tal-Kura mhux xierqa - Krema magħżula ħażin tista 'tagħmel il-ġilda aktar niexfa jew, għall-kuntrarju, aktar beżgħana.
• Għamla illitterata - Użu eċċessiv ta 'aġenti u trab tat-tonalità.
• Mard - Ħsarat ta 'organi interni huma dejjem riflessi fuq il-ġilda.

Qabel ma tibda kura tal-ġilda kumplessa, għandek bżonn tiddeċiedi liema problemi u imperfezzjonijiet trid tiġġieled.

• Tikmix u irregolaritajiet tal-ġilda - L-ewwel tikmix jistgħu jidhru fuq il-wiċċ fl-età bikrija tat-tifla. U r-raġuni prinċipali hija x-xogħol irregolari tal-muskoli.
• Il-kulur dim tal-persuna huwa l-indikatur li m'għandekx vitamini u oligoelementi.
• Diryabe u ġilda xotta - L-istudju tal-muskoli tal-wiċċ u l-moisturizing attiv matul il-proċeduri jippermettilek issolvi malajr il-problemi kollha.
• Id-dehra ta 'jingħalaq u l-bidla ovali hija possibbli minħabba tixjiħ ta' tessut adipose. Fuq il-wiċċ, minbarra l-ġilda u l-muskoli għad hemm tessut xaħmi. F'età żgħira, hija mqassma indaqs fil-wiċċ. Iżda bl-età, il-volum ta 'tessut adipose jonqos f'xi oqsma, u min-naħa l-oħra, għall-kuntrarju, jiżdied. Għalhekk, pereżempju, minħabba l-vultaġġ żejjed muskolari fiż-żona ta 'quddiem, l-ammont ta' tessut adipose jonqos, u għalhekk jidhru t-tikmix.

Iżda għall-parti l-kbira, id-dehra ta 'tikmix u jingħalaq fuq il-ġilda aħna obbligati l-espressjonijiet tal-wiċċ tiegħek. Meta ngawdu, irrita jew imdejjaq, dawn l-emozzjonijiet jintwerew fuq wiċċna. Fl-istess ħin, muskoli differenti tal-wiċċ huma tensjoni u rilassati, li għandha tagħbija differenti fuq it-tessuti tal-konnessjoni. Minn dan, jidhru t-tikmix żgħar, li mingħajr kura xierqa malajr isiru kbar u profondi.

U fil-qasam tal-imnieħer u l-geddum, il-volum tax-xaħam jiżdied, hekk jingħalaq nasolabial jidhru u l-hekk imsejjaħ it-tieni geddum qed jikber.

• Xkupiljar u viċin il-kapillari tal-ġilda - b'tali problema, ix-xogħol ma 'persuna huwa neċessarju ħafna. It-tisħiħ gradwali tat-tessut tal-muskolu jgħin biex jerġa 'jġib il-plastiċità tal-bastimenti u l-kapillari. Għalhekk, il-jbiddel huwa livellat.

U jekk fl-istadji bikrija tat-tixjiħ tal-ġilda bl-ewwel tikmix tal-wiċċ biss jużaw il-krema nutrijent, allura maż-żmien huwa meħtieġ li jirrikorru għal soluzzjoni komprensiva soluzzjoni. Moisturizing kożmetiċi li huma applikati għall-ġilda, jagħtu biss effett temporanju. Bla dubju, kremi speċjali jippermettu li jattivaw il-metaboliżmu ċellulari u tħaffef is-sinteżi tal-collagen, tgħin biex tirritorna s-saħħa tal-ġilda u ż-żgħażagħ, imma mhux twil.

U minbarra l-kawżi tad-dehra ta 'tikmix u ganċijiet tal-ġilda, mhuwiex fin-nuqqas ta' moisturizing, iżda ħafna aktar profonda. Ovvjament, l-injezzjoni fl-uffiċċju tal-kożmetologu tgħin biex jinkiseb l-effett mixtieq, iżda l-ispiża tal-proċeduri tkun għolja ħafna. U tali mezzi mirakuluż ikollhom bżonn il-ġilda tiegħek ripetutament. Għalhekk, il-kura tal-ġilda korretta u t-tisħiħ tal-muskoli jgħin biex l-uċuħ ovali jsiru aktar sbieħ, u l-ġilda hija lixxa.

Benefiċċju.

Bħala studji juru, dawk li huma żviluppati sew mill-muskoli jimitaw jidhru iżgħar. Il-wiċċ lift bl-użu ta 'ġinnastika kontra x-xjuħija se jnaqqas il-proċessi tat-tixjiħ tal-ġilda.

Kura kumplessa tal-ġilda, inkluż il-ġinnastika, tgħin biex teħles minn ħafna problemi:

• Naqqas it-tikmix, teħles mit-tinjiet u n-nefħa;
• Iġbor eyebrows u għajn, għamel l-għajnejn aktar espressivi;
• Neħħi l-boroż u tbenġil taħt l-għajnejn - il-muskoli tal-wiċċ isiru aktar b'saħħithom, u l-ġilda hija aktar ssikkata u lixxa;
• Irritorna l-elastiċità u t-ton tal-ġilda - il-formola tal-wiċċ issir iktar pulita u ssikkata;
• Il-possibbiltà ta 'ovali hija issikkar - issikka ċ-ċirkwit ta' l-għonq, iġbor il-ħaddejn ta 'l-ispalla u għolli l-kantunieri tax-xufftejn pjuttost taħt il-qawwa tal-ġinnastika tal-wiċċ;
• Allinja l-kulur tal-ġilda - it-ton tal-wiċċ isir b'saħħtu.

Għall-eżerċizzju, ma jkollokx bżonn ħafna ħin. Ir-rekwiżit ewlieni huwa li tagħti ġinnastika ta 'kuljum għal 10-15-il minuta. F'dan il-każ, l-ewwel riżultati tal-tiġdid u ġilda iġjeniċi se jkunu notevoli għal ġimgħatejn.

U għall-eżekuzzjoni tal-programm ta 'aġġornament tal-ġilda, m'hemmx bżonn ta' mezzi għaljin jew goffi.

L-eżekuzzjoni regolari tal-programm tippermettilek taġġorna l-ġilda fi żmien qasir:

• Il-ħruġ ta 'limfa jiżdied u għalhekk se jkun hemm tnaqqis fin-nefħa, u gagazza u tossini se jittieħdu barra mill-ġisem;
• Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm;
• It-tkabbir tal-muskoli tal-wiċċ se jiżdied, li jnaqqas u jtaffi l-tikmix eżistenti;
• Il-kontorn tal-wiċċ se jkun issikkat, it-tieni geddum se jonqos, u d-dehra ssir aktar espressiva;
• Il-bidliet fl-età se jkunu inqas notevoli, l-eżerċizzji jippermettu li jeħles mill-blalen;
• In-normalizzazzjoni tal-proċessi interni tagħmilha tlaħħaq ma 'l-akne, l-akne u teħles minn tikek suwed;
• Il-ġinnastika mhux biss se ttejjeb il-kontorni tal-wiċċ u l-istat tal-ġilda, ikollu wkoll effett ta 'benefiċċju kontra l-istress - jgħin biex titneħħa t-tensjoni, jiffranka minn uġigħ ta' ras u tnaqqas l-għeja fl-għajnejn.

U jekk inti tispeċifika l-għan, imbagħad bil-ġinnastika sempliċi għall-wiċċ, inti tista 'teħles minn tikmix jimitaw u jingħalaq nasolabial, lixx il-ġilda, iġbed l-ovali u jirritorna l-wiċċ għall-ex żgħażagħ u sbuħija.

Harm possibbli

Luxuriously tfittex kull mara fi kwalunkwe età. Il-ħaġa prinċipali hija li tagħżel il-programm korrett tal-kura. U mhuwiex neċessarju li wieħed jattendi għal dan il-kożmetologu jonfoq ammonti kbar ta 'flus u jwettaq proċeduri ta' uġigħ. Iżda ġinnastika effettiva tista 'tintuża' l bogħod minn dejjem u mhux għal kulħadd.

Huwa importanti ħafna meta jwettqu eżerċizzji biex jikkonformaw mas-sigurtà u familjari mal-lista ta 'kontraindikazzjonijiet:

• Ipertensjoni;
• infjammazzjoni akuta u patoloġija ta 'wiċċ tal-wiċċ u ternarju;
• Mard tal-widnejn, gerżuma, imnieħer;
• dermatite, herpes, ekżema u mard ieħor tal-ġilda f'forma akuta;
• Onkoloġija;
• Mard tas-snien;
• Saħħa ħażina ġenerali, temperatura għolja jew aggravament akut ta 'kwalunkwe marda;
• Mard u kundizzjonijiet oħra li taħthom huwa meħtieġ li l-ħidma attiva tal-muskoli tal-wiċċ u l-għonq;
• il-preżenza ta 'injezzjonijiet ta' taħt il-ġilda preċedenti;
• Perjodu ta 'riabilitazzjoni wara operazzjonijiet tal-plastik.

Metodi.

Sett magħżul sew ta 'eżerċizzji jgħin mhux biss jirritorna s-sbuħija naturali tal-wiċċ, iżda wkoll iġbed il-ġilda u jallinja t-ton.

Iżda qabel tibda l-idoneità għall-wiċċ, ta 'min isib il-muskoli ewlenin tal-wiċċ:

• Il-forehead - l-istudju ta 'dan il-qasam se jgħin biex jitnaqqas id-daqs ta' jingħalaq lonġitudinali u t-tikmix vertikali fiż-żona tas-salmura;
• Għajnejn - Ix-xogħol biex issaħħaħ il-muskoli tal-għajn se jgħin biex jipprevjeni u jnaqqas it-tixjiħ tal-ġilda, jeħles mill-boroż u tbenġil taħt l-għajnejn;
• Il-ħaddejn - l-istudju ta 'dan ir-reġjun jagħti l-elastiċità u jżomm l-ovali sbieħ tal-uċuħ;
• Xufftejn - Ħidma madwar iż-żona madwar ix-xufftejn, int tnaqqas it-tinja u t-tikmix nasolabial.

Hemm ħafna tekniki biex ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda tal-wiċċ.

Noffru l-aħjar u sempliċi eżerċizzji għat-tiġdid. Dan il-kumpless tal-yoga għall-wiċċ huwa mibni fuq il-kostruzzjoni ta 'grimace attiva, it-tisħiħ tal-muskoli, kif ukoll stroking u moisturizing tal-ġilda. Tista 'alternaġġi ta' eżerċizzji jew tuża kollox fi programm wieħed. It-tagħbija u n-numru ta 'repetizzjonijiet jistgħu wkoll ikunu regolati fuq il-bażi ta' karatteristiċi individwali.

Aħna se tanalizza sitt eżerċizzji sempliċi għall-ġinnastika tal-wiċċ fid-dar.

Face padded

Dan l-eżerċizzju mhux biss se jżid it-ton tal-ġilda, imma wkoll ser jgħinek tillibera. Il-punt kollu huwa li vokali utter: A, U, Oh, I, u, E, Oh. Huwa importanti ħafna li tiżvela l-ħalq u tensjoni tal-muskoli tal-wiċċ u l-għonq. Kull ittra li għandek bżonn tgħaddi 5-10 darbiet.

Żona tal-massaġġi madwar l-għajnejn

Ejjew nagħtu espressattivi biex inħarsu. Hekk kif il-bidliet fl-età huma primarjament riflessi fl-għajnejn tagħhom, għalhekk dan il-massaġġi għandu jkun inkluż fil-kumpless tal-kura tal-ġilda ta 'kuljum.

Biex twettaq il-massaġġi, ikollok bżonn ukoll krema għaż-żona madwar l-għajnejn jew is-serum li jxarrab. Huwa importanti li wieħed jiftakar li f'din it-taqsima, il-ġilda hija rqiqa u ġentili, għalhekk qabel ma tapplika l-krema, kun żgur li tista 'tiġi applikata għaż-żona madwar l-għajnejn. Ibda massaġġi bil-patjar tad-dawl fuq il-pads tas-subgħajk, ċaqlaq il-movimenti ċirkulari mill-pontijiet tul l-età ta 'fuq għat-tempji u lura mis-seklu tal-qiegħ.

Wara dan, agħti s-swaba 'tan-nofs fuq it-tempji u l-moviment ta' l-iskalar li jasal għall-età ta 'l-imnieħer għal node - dan l-eżerċizzju jgħin biex jenfasizza l-fruntieri naturali ta' cheekbones u għajnejn.

Imbagħad mur il-massaġġi tas-seklu stazzjonarju ta 'fuq. Aqbad eyebrows tiegħek b'tali mod li l-kbir huwa fuq is-seklu stazzjonarju, u l-indiċi fuq il-moħħ. Movimenti ħfief jgħaddu mill-pontijiet għat-tempji. Irrepeti l-moviment 3-4 darbiet. Aħna naħdmu l-istess żona b'movimenti li jivvibraw - Nimxu mit-tempji sal-brow-up tal-brow's u 'l isfel. Dan jippermetti li jirrilassa l-muskoli tal-moħħ u jattiva l-ħruġ tal-limfa.

Fl-aħħar stadju tal-massaġġi, oqgħod attent għaż-żona madwar l-għajnejn. Il-pads tas-swaba 'ta' l-indiċi jimxu madwar il-mozzjonijiet ċirkolari madwar l-għajn mit-tempji lejn l-imnieħer fl-età ta 'isfel u lura tul is-seklu li jiċċaqlaq. Wara r-raba 'rawnd, ibdel it-trajettorja tal-moviment u żid movimenti li jivvibraw, bħall-istadju preċedenti, imma biss fil-kappell ta' fuq. Tali Zigzag Waves jgħin biex jeħles minn nefħa fl-għajnejn.

Jekk, wara massaġġi fuq iż-żona madwar l-għajnejn, ma kien hemm ebda krema xellug, imbagħad japplikaw xi tagħmir aktar kosmetiċi fuq il-ġilda u jqassmu b'mod ugwali l-movimenti pattering dawl.

Neħħi t-tieni geddum

Dan l-eżerċizzju għal ħafna familjari mit-tfulija u huwa pperċepit prinċipalment bħala gost. Il-kompitu huwa li jilħqu l-ilsien għall-ponta ta 'l-imnieħer. Ir-ripetizzjoni regolari ta 'dan l-eżerċizzju se twassal għat-ton tal-muskolu tal-wiċċ u l-għonq, għaliex it-tieni geddum se jlaħħaq. Tista 'taġġusta n-numru ta' repetizzjonijiet lilek innifsek, imma f'sessjoni waħda huwa meħtieġ li tagħmel minimu ta '10 mess.

Ostruzzjoni taż-żona ta 'quddiem

Dan l-eżerċizzju jippermettilek tiġġieled ma 'tikmix u irregolaritajiet żgħar u b'involviti fuq il-moħħ. Poġġi l-iswaba ta 'l-indiċi' l fuq mill-eyebrows u l-imħaded tad-dawl ippressar movimenti. Tneħħi l-ġilda. U mbagħad ġibed il-ġilda tiegħek lejn il-widnejn. L-hekk imsejħa eżerċizzju "sorpriża" tgħin biex twitti t-tikmix li jimita fil-forma ta 'linji vertikali' l fuq mill-pont. Tista 'wkoll tagħmel grimace grimace - ġib il-eyebrows flimkien, u tipprova l-pads tas-swaba' biex tiġbed il-eyebrows minn xulxin. Irrepeti tali proċedura 3-6 darbiet.

Wara dan, biex jaħdmu l-parti ċentrali tal-forehead, li fuqha jingħalaq lonġitudinali kbar huma ffurmati, ipoġġu ħdejn il-mejda u jpoġġu minkbejn tiegħek fuq il-worktop. Żomm id-dahar tiegħek dritt li ma jagħmilx diffiċli li fsada. Agħfas is-swaba 'għall-eyebrows u ibni diversi grimati: sorpriża, rabja, daħk. Wara dan, agħti l-investi lill-swaba fuq il-linja tat-tkabbir tax-xagħar u iġbed il-ġilda, u l-eyebrows jiġbdu biex itaffu l-ġilda fuq il-moħħ.

Bubble

Issikka l-wiċċ ta 'uċuħ, u twitti l-tikmix nasolabjuż jgħin eżerċizzju sempliċi - ħaddejn. Ittajpja iktar arja f'ħalqek u għalaq ix-xufftejn tiegħek sewwa, żomm in-nifs jew in-nifs minn ġol-imnieħer. Żomm il- "bużżieqa" fil-bokka ta '10 sekondi. Il-proċeduri ripetuti m'għandhomx għalfejn inqas minn 10 darbiet. Għal varjetà, tista 'wkoll roll l-arja minn ħaddejn għall-ieħor.

Kiss

Dan l-eżerċizzju jgħin biex iżid il-fluss tad-demm max-xufftejn u jżid l-elastiċità tal-ġilda. Iġbed ix-xufftejn tiegħek fit-tubu, u mbagħad tbissem wiesgħa. Tali eżerċizzju għandu jiġi ripetut madwar 20 darba. Is-sbuħija kollha ta 'l-eżerċizzju hija li huwa possibbli li tirrepetiha matul il-ġurnata, pereżempju, wieqfa fi ġamm tat-traffiku, jew waqt li tkun qed taħdem fuq il-kompjuter.

Eżerċizzju ieħor effiċjenti u sempliċi jżid l-elastiċità tal-muskoli fil-qiegħ tal-persuna. Iġbed ix-xufftejn b'tubu u f'din il-pożizzjoni, tqatta 'xufftejn f'ċirku lejn il-lemin, u mbagħad kontra l-arloġġ. Ibda b'5-7 ċrieki għal kull sessjoni, u mbagħad żid in-numru ta 'repetizzjonijiet.

Għall-ewwel darba, jista 'ma jkunx possibbli li jitwettqu l-ċrieki, iżda maż-żmien inti ser tingħata dan il-kompitu kollox huwa aktar faċli.

Wara l-ġinnastika, tista 'tħoss it-tnemnim qasir taż-żoni studjati. Dan ifisser li int lest, u f'dawn l-oqsma ċ-ċirkolazzjoni tad-demm żdiedet. Dawn l-eżerċizzji se jaħdmu attivament is-saffi kollha tal-epidermide u jaffettwaw il-muskoli kollha fuq il-wiċċ. Minn dan il-muskolu tal-wiċċ jissaħħaħ, u l-elastiċità tal-ġilda se tiżdied. Iżda l-iktar ħaġa importanti hija li l-fitness tal-wiċċ tippermetti mhux biss biex tnaqqas it-traċċi li qed tixjieħ tal-ġilda, iżda wkoll tissara bil-kawżi tad-dehra tagħhom.

Kif tonfoq?

Preparazzjoni xierqa se żżid l-effettività tal-ġinnastika. Biex tosserva l-effett, tista 'l-ewwel tieħu stampa ta' wiċċek f'Anateve u l-profil f'post imdawwal sew. L-eżerċizzji kollha jinġarru biswit il-mera biex tikkontrolla l-korrettezza tal-movimenti u l-azzjonijiet tagħha.

Qabel il-bidu tal-ġinnastika fid-dar għandek bżonn biex taħsel il-għamla. Idealment ħu doċċa tal-kuntrast. Iżda jekk huwa impossibbli, ikun biżżejjed biex taħsel u aħsel idejk sew. Agħmel kkompressat kuntrast - għal dan ser ikollok bżonn xugaman żgħir. Għall-ewwel, imxarrab bl-ilma sħun u waħħal xugaman sħun mal-wiċċ, billi tagħti attenzjoni speċjali għaż-żona madwar l-għajnejn, ħaddejn u forehead t'isfel. Wara dan, ixarrab bix-xugaman tal-ilma kiesaħ. Irrepeti l-kumpless tal-kuntrast diversi drabi. Imbagħad blot il-ġilda bi srievet niexfa biex tneħħi l-umdità. U applika moisturizer mal-ġilda billi tagħmel massaġġi ħafif għall-wiċċ u l-għonq.

Bħal kull eżerċizzju, il-wiċċ tal-wiċċ jippermettilek li tirrilassa, ittejjeb il-burdata, id-dump u teħles mill-istress. Intunazzjoni biex tqatta 'ftit minuti bil-benefiċċju għalik innifsek u s-sbuħija tiegħek. Tista 'tinkludi wkoll illaxkar jew, għall-kuntrarju, tissaħħaħ il-mużika. Oqgħod attent għal kull qasam tal-persuna, anke jekk int fil-mument ma tinnotax bidliet relatati mal-età.

L-iktar proċedura sempliċi, pjaċevoli u affordabbli fid-dar hija awto-massaġġi. Grazzi lilu inti tista 'tneħħi vultaġġ żejjed u jirrilassaw. Barra minn hekk, il-massaġġi jgħin biex itaffu l-irregolaritajiet tal-ġilda, jeħles minn tikmix u jingħalaq żgħar, iġbed il-wiċċ tal-kubrit, ittejjeb il-kontorn u agħti r-radjanza b'saħħitha u naturali. Il-proċedura ta 'awto-massaġġi tista' titwettaq kull lejl waqt l-applikazzjoni ta 'krema ta' moisturizing filgħaxija. Pats ħfief, puplesiji u movimenti ta 'timmassaġġja jaffettwaw b'mod pożittiv il-kundizzjoni tal-ġilda.

Wara t-taħriġ, kun żgur li tapplika krema moisturizing jew nutrijent fuq il-wiċċ u ż-żona.

Ovvjament, il-ġinnastika tal-wiċċ ma terġax lura ż-żgħażagħ tal-ġilda matura, imma se tippermetti li tiġbed ovali, agħti t-ton tal-ġilda u jirritorna d-dell frisk.

Pariri

Huwa possibbli li tibda tistudja u tisħiħ tal-muskoli tal-wiċċ fi kwalunkwe età. Iżda bidu kmieni u sistematikament jagħtu l-aħjar riżultati. Peress li huwa aħjar li tuża tekniki preventivi milli ssolvi l-problemi diġà ffurmati. Ħafna bniet fir-reviżjonijiet tagħhom nnutaw li l-ġinnastika għall-wiċċ permess li jitnaqqas in-numru ta 'tikmix u jingħalaq, għen iġbed l-ovali u jagħtu ton b'saħħithom tal-ġilda.

U biex tiżdied l-effiċjenza tal-workouts tista 'tkun indipendentement, huwa meħtieġ biss li tikkonforma mar-regoli sempliċi.

• L-aħjar ħin għat-taħriġ - filgħodu. F'dan iż-żmien, il-muskoli jimitaw mistrieħa waqt l-irqad u lesti għat-tagħbija.
• Il-bidu ta 'kull jum jista' jkun krioterapija - din il-proċedura sempliċi hija li togħrok il-wiċċ bil-kubu tas-silġ. Jiffriżaw ilma nadif fil-friża bil-quddiem. U tħejji aħjar id-decoction tal-ħxejjex - pereżempju, fjuri tal-chamomile jew calendula. U kuljum qabel il-ħasil, imsaħ il-wiċċ u ż-żona bis-silġ.

• Jekk fis-sigħat ta 'filgħodu m'hemm l-ebda possibbiltà li tagħti ġinnastika għal ftit minuti, imbagħad agħżel programm sempliċi li jista' jsir fit-traffiku waqt it-tisjir, fi waqfa tal-ikel jew f'ċinema.
• Mhuwiex meħtieġ li jitwettqu xi proċeduri fil-burdata ħażina. Ipprova ħalli l-problemi kollha u l-ħsibijiet negattivi jwarrbu u tixgħel għall-meditazzjoni qabel tibda l-klassijiet. Kwalunkwe tibdil estern dejjem jibda minn ġewwa.
• Agħmel il-kamra qabel tibda t-taħriġ - SIP ta 'arja friska tgħin biex tinnormalizza n-nifs ta' l-ossiġnu u jħaffef il-proċessi tat-tiġdid tal-ġilda.

• M'għandekx tgħabbi żżejjed il-wiċċ b'numru kbir ta 'eżerċizzji u multiser. Involvi ruħek f'ritmu komdu għalik.
• Ixgħel il-ġinnasju tal-wiċċ fi proċeduri ta 'kuljum. U ipprova ma jkun għażżien u ma tipposponix kura għall-ġilda tiegħek l-għada, inkella riżultati viżibbli se jkollhom jistennew għal żmien twil ħafna.
• Darba fil-ġimgħa ħielsa l-ġilda minn ċelluli mejta: użu Scrubs, tindif ġellijiet u lozjonijiet.

Imma tinsiex li huwa meħtieġ li ssolvi l-problema b'mod komprensiv.

Eżerċizzji multipli matul ftit minuti mhux se jippermettu r-riżultati dovuti. Meta kura tal-ġilda, regoli sempliċi qed joperaw: aħsel l-ilma frisk, ixrob kuljum madwar 2 litri ta 'ilma tax-xorb nadif, ixgħel aktar frott u ħaxix frisk fl-ikel, jirrifjuta l-ikel lest bit-togħmiet, żebgħa u amplifikaturi tat-togħma. Il-metaboliżmu mtejjeb iħaffef l-aġġornament ta 'l-epidermide u ċ-ċelloli tad-dermis. Ipprova jkun fl-arja friska, ferra l-ġranet sħan. Uża kremi bi protezzjoni ultravjola u tinsiex tilbes nuċċalijiet tax-xemx. U biex ittawwal iż-żgħażagħ tal-ġilda, ipprova daħħal inqas u iktar ta 'spiss.

Dwar kif tagħmel il-ġinnastika biex tagħmel il-wiċċ, ara l-video li ġejja.