Kami kerap menyiarkan jam tangan kami, menukar bateri di dalamnya atau mengecas semula jika peranti generasi yang lalu. Dan bagaimana perasaan anda tentang kronometer yang paling penting - badan yang menghitung biorhythms? Pengabaian keperluannya boleh membawa kepada akibat yang paling menyedihkan - dari obesiti kepada penyakit onkologi. Dan inilah cara ia berlaku.
Apa ini?
Irama biologi orang itu mengira "jam dalaman". Setiap sel hidup kita hidup dalam jadual khasnya. Asas pembentukannya terletak beberapa faktor: Luar (cuaca, masa tahun, keadaan kerja dan rekreasi) dan dalaman (kesihatan umum, mood, tabiat, dll.).
By the way, biorhythms didapati secara praktikal secara umum. Rose "tahu" apabila tiba masanya untuknya mekar, beruang - bila hendak masuk ke dalam hibernasi. Ia berlaku semata-mata kerana ia sepatutnya berlaku bahawa atau haiwan, tidak lebih daripada tumbuh-tumbuhan yang cuba melanggar undang-undang badan mereka. Tetapi lelaki itu cuba melakukannya dengan kerap. Walaupun sangat penting baginya untuk mengambil kira kewujudan biorhythms dalam kehidupan seharian.
Konsep "irama biologi" dengan kata-kata mudah boleh dijelaskan oleh analogi dengan perubahan siang dan malam dalam beberapa hari. Jika anda melihat proses ini dalam konteks fisiologi, perlu memberi perhatian kepada bagaimana kita bernafas menghirup-menghembus nafas. Anda tidak berlaku untuk mengubah irama ini, dengan baik, jika anda, tentu saja, tidak terlibat dalam snorkeling. Bayangkan bahawa ia adalah jika dalam biologi seseorang mula hidup tidak mengikut undang-undang masa tahun, tetapi walaupun mereka. Lagipun, adalah mustahil untuk mengumpul panen kentang di lorong tengah Rusia pada bulan Februari.
Tetapi dalam psikophisiologi percubaan manusia dilakukan. Kami cuba bekerja pada waktu malam, tidur hanya beberapa jam, memecahkan mod kuasa, snek pada jangka masa. Akibatnya - biorhythms kami tersingkir, yang membawa kepada masalah masalah. Bagaimana untuk mengkonfigurasi jam dalaman? Pertama, mari kita fikirkannya dalam peranti mekanisme mereka.
Pandangan.
Seperti dalam alam semula jadi terdapat kitaran yang berbeza dan jenis biorhythms manusia dibahagikan kepada pelbagai jenis tempoh. Jumlah menonjol 3 bentuk.
- Yang terpendek dipanggil ultraved biorhythms. Tempoh mereka berbeza dari satu saat hingga beberapa jam, tetapi tidak lebih daripada 24. Ini termasuk proses seperti pengambilan makanan, kerja keseluruhan sistem pencernaan, pernafasan, degupan jantung, dan sebagainya.
- Selanjutnya, biorhythms harian dibezakan dengan tempoh. Mereka juga dipanggil Circadian. Mereka mewujudkan tahap hormon dan penunjuk darah lain, proses tidur dan bangun, turun naik dalam suhu badan bergantung pada masa dan keadaan badan, proses lain yang diulangi dengan kita setiap hari.
- Biorhythm yang paling lama dipanggil Infradian. Tempoh mereka boleh dari minggu ke tahun.
Ini termasuk perubahan berkaitan dengan perubahan keadaan cuaca, dan pengurangan atau peningkatan pada hari siang hari, dan perubahan bermusim lain bergantung pada masa tahun, dan terdapat kitaran wanita.
Jadi pada Biorhythms kami setiap saat dipengaruhi oleh banyak faktor - baik dalaman dan luaran. Contoh kedua-dua yang pertama dan kedua boleh disenaraikan selama-lamanya untuk masa yang lama. Di dalam kita, biorhythms meletakkan hampir setiap sel, mereka bergantung kepada kerja semua organ, sistem endokrin, keadaan mental. Penunjuk ini mungkin berubah pada siang hari, dan mungkin kekal kekal untuk masa yang lama.
Ada negeri yang diulangi dengan kami setiap hari atau dari tahun ke tahun. Fenomena semulajadi seperti hujan atau salji, menyebabkan kesedihan, yang lain mempunyai suasana romantis. Fasa lunar tidak hanya memberi kesan kepada keadaan keseluruhan badan, tetapi juga pada bahagian masing-masing. Adalah diketahui bahawa rambut dan kuku tumbuh lebih baik apabila bulan menjadi pembesaran, dan sebaliknya, pada masa ini apabila ia bertukar menjadi sebulan, proses pertumbuhan hampir berhenti. Oleh itu, ramai yang telah lama belajar untuk menyesuaikan diri dengan kalendar lunar ini.
Sifat khas dalam tempoh tertentu bukan sahaja orang, tetapi juga tumbuhan. . Bukan kebetulan bahawa kalendar dan tukang kebun lunar sentiasa ada, setiap hari ia dicirikan oleh kelebihan tertentu dan minus untuk kumpulan tertentu flora. Berikutan kaki dengan alam semula jadi, anda boleh membuat jadual acara penyesuaian bukan sahaja untuk mekar, tetapi juga untuk tubuh manusia. Di samping itu, biorhythms kami, seperti bunga, sensitif terhadap cahaya matahari.
Ringkasnya, klasifikasi terpendek dengan biorhythms ultraved bertindak balas kepada setiap chyshi kita, biorhythms tahunan hidup lebih mengikut undang-undang alam daripada bergantung kepada keperluan dalaman tubuh manusia.
Bagaimana untuk mengetahui biorhythms anda?
Tentukan apa hari biorhythms anda bekerja untuk semua seratus, dan apabila mereka memerlukan rehat, tidak begitu sukar. Untuk menyusun sejenis jadual semua petunjuk, Anda perlu menggunakan salah satu daripada pelbagai program atau aplikasi untuk telefon pintar. . Kesemua mereka akan menyediakan jadual atau skim di mana ia akan dilihat apabila tubuh anda siap untuk kerja mental, bila untuk fizikal, dan bila kreatif. Data sumber digunakan secara bersendirian. Pertama sekali, ini adalah tarikh kelahiran anda. Selepas itu, program ini menggunakan formula tertentu.
Jika saya benar-benar mahu, anda boleh mengira diri anda, tetapi mengapa kita memerlukannya, apabila halaman abad XXI, dan kereta pintar bersedia untuk membantu kami pada bila-bila masa. Ya, dan tentukan kitaran biorhythms kami kepada mereka lebih mudah dan lebih cepat. Apa yang sebenarnya perlu diingat ialah tempoh kitaran manusia utama. Bagi setiap penunjuk terdapat tempoh.
- Fizikal Kitaran, yang mentakrifkan kekuatan dan ketahanan kita adalah 23 hari.
- Emosi. Yang "jawapan" untuk mood dan keadaan mental kita, berlangsung 28 hari.
- Intelektual Ia memberi kesan kepada keupayaan kami untuk melibatkan diri dalam kelas kreatif dan mental, dia adalah yang paling lama - 33 hari.
Cetak jadual yang dihasilkan dan ikuti irama biologi anda. Mereka akan memberitahu anda apabila mereka membersihkan atau pergi ke sesi latihan apabila pergi pada tarikh yang romantis, dan bila hendak menulis artikel (buku, gambar, lagu). Ia juga disyorkan untuk membuat grafik yang sama kepada anak-anak anda. Oleh itu, lebih mudah untuk membuat jadual kelas di bahagian sukan dan di sekolah muzik.
Ya, dan bandingkan biorhythms anda sendiri dengan bagaimana mereka dikonfigurasi oleh orang yang disayangi, ia akan menjadi ganjil. Kemudian anda akan lebih mudah untuk mencari bahasa yang sama, berkongsi tanggungjawab untuk rumah dan mengelakkan pertikaian dan konflik yang tidak perlu.
Pengaruh pada badan
Biorhythms kami memberi kesan bukan sahaja keupayaan kami untuk melakukan apa-apa pada suatu tempoh tertentu, tetapi juga mengenai kesihatan. Sebagai contoh, budaya makanan memastikan perintah dalam operasi saluran gastrointestinal. Eksperimen seperti kelaparan menjejaskan kegiatannya secara negatif. Nampaknya orang sering menggunakan kaedah sedemikian untuk penurunan berat badan, dan hasilnya sering tidak menyenangkan.
Perkara itu adalah dengan cara yang sama kita melanggar fungsi semua organ pencernaan. Mereka "tidak faham" apa yang mereka lakukan berkaitan dengan fakta bahawa mereka ditinggalkan "tanpa kerja." Kemudian, apabila mereka perlu mengitar semula makanan lagi, mereka berhenti bertindak sepenuhnya. Oleh itu, sebelum cuba untuk "menipu" badan anda sendiri, anda perlu dengan berhati-hati menimbang segala-galanya dan menentangnya, lebih baik - berunding dengan pakar.
Jika tidak, anda boleh merosakkan mekanisme jam tangan dalaman kami sendiri dan sebagai hasilnya - Mengganggu proses metabolik yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kilogram tambahan. Setelah mempelajari biorhythms sendiri, ramai yang membuat penyesuaian kepada mata pencaharian mereka sendiri. Oleh itu, dalam sukan, jurulatih dan atlet mereka sendiri sering membentuk jadual kelas, dengan mengambil kira ciri-ciri jadual irama grafik.
Di Barat, pakar telah menubuhkan hubungan dengan pilihan profesion. Itu Kemanusiaan dibahagikan kepada tiga jenis - Larks, burung hantu dan merpati, dikenali jika tidak semua orang, maka hampir semua orang. Untuk yang kedua, kami menjelaskan bahawa yang pertama adalah mereka yang semakin meningkat, prestasi mereka sangat hebat pada separuh pertama hari, tetapi lebih dekat dengan pukul 10 petang mereka sepatutnya berada di tempat tidur. Yang kedua, sebaliknya, akan bersedia untuk bekerja sehingga tengah malam, dan pada waktu pagi lebih serupa dengan lalat mengantuk daripada pekerja yang berdaya maju.
Para saintis dikira bahawa kira-kira satu perempat daripada populasi planet - Larks, dan lebih daripada 40% burung hantu. Semua yang lain adalah jenis campuran yang dipanggil merpati. Jadi, di sesetengah syarikat, sebelum menyewa, periksa jam tangan biologi pemohon. Zhavoronkov tidak akan mengambil pekerjaan di peralihan malam, dan burung hantu tidak akan mempercayai tugas yang mesti dipenuhi untuk makan malam. Ini meningkatkan produktiviti bukan sahaja orang tertentu, tetapi juga perusahaan secara keseluruhan.
Idealnya, anda perlu mempertimbangkan setiap faktor tertentu di mana biorhythms kami dipengaruhi.
Keadaan fizikal
Seperti yang dinyatakan di atas, irama biologi menjejaskan prestasi secara keseluruhan. Kitaran fizikal menentukan apabila lebih baik melatih, dan apabila anda perlu menghentikan aktiviti aktif. Keluk biorhythms anda akan membantu menentukan masa pada hari, minggu dan bulan adalah kapasiti kerja anda di peringkat tertinggi, dan apabila lebih baik untuk meninggalkan semua perkara yang memerlukan usaha fizikal, kerana ia tidak akan berfungsi untuk mencapai a Keputusan penting dalam detik-detik ini.Keadaan emosi
Pelanggaran kitaran emosi akan membawa kepada aktiviti mental yang berkurangan, akan menjejaskan mood dan bahkan dapat membawa kepada perubahan dalam prinsip tingkah laku. Seseorang akan bangun setiap hari "bukan dari kaki itu", jadi tidak semestinya tidak perlu menunggu idea-idea yang cemerlang dari dia di tempat kerja atau perkataan yang baik di rumah. Oleh itu, kerosakan saraf seperti dirinya dan orang-orang di sekelilingnya.
Kecerdasan
Otak kita juga sah mengikut anda sendiri Grafik Biorhym. Anda tidak berfikir tentang mengapa kadang-kadang kita tidak dapat mencari penyelesaian, dan secara harfiah sejam kemudian saya mengkhianati dia dan memahami bahawa ia boleh diletakkan di permukaan? Perkara itu ialah Pada masa tertentu kitaran intelektual, kebolehan mental kita tidak walaupun pada sifar, tetapi dalam minus yang mendalam.
Oleh itu, setelah mempelajari jadual, anda boleh dengan mudah memahami apabila perlu untuk memulakan menyelesaikan tugas yang kompleks, dan apabila lebih baik untuk menolaknya, jangan membuang masa dengan sia-sia dan mengabdikannya ke kelas lain yang mungkin anda mempunyai banyak.
Punca pelanggaran
Rhythm biologi, seperti yang dinyatakan sebelum ini, bergantung kepada kedua-dua faktor luaran dan dalaman . Mereka mengenakan jejak kedua-dua keadaan cuaca dan mod kuasa. Gangguan boleh menyebabkan kelaparan, pengambilan makanan yang berlebihan. Kedua-duanya boleh mengubah proses metabolisme dengan serius, dan ia akan menjadi sangat sukar untuk memulihkannya.Kegagalan serius memberikan pecahan hari itu. Offset mungkin berlaku jika anda perlu menukar zon masa. Setelah melawat negara di mana perbezaan besar dalam masa, anda pasti akan merasakan bahawa jam batin anda telah turun. Sekarang pertimbangkan ini dan beberapa sebab lain yang mempengaruhi kerja kronometer dalaman individu, dengan lebih terperinci.
Endogenik
Masa di dalam kita adalah elemen utama semua aktiviti penting. Memindahkan anak panah jam ini, anda mengubah keadaan fisiologi badan secara keseluruhan. Oleh itu, sebelum mengambil kerja malam, fikirkan dengan baik, apa yang akan menyebabkan organisma ini akan membawa kepada ini kemudian. Sekiranya anda tidak cenderung menghabiskan malam, kemungkinan yang tidak lama lagi anda akan mempunyai sindrom keletihan kronik, sangat besar.
Memilih negara untuk perjalanan, memberi perhatian kepada perbezaan masa , Ingatlah, pulang ke rumah, anda pasti akan dapat mengkonfigurasi irama biologi anda. Oleh itu, biarkan selama ini sekurang-kurangnya beberapa hari dan jangan tergesa-gesa untuk bekerja dengan segera selepas anda tiba dari hujung dunia yang lain. Dalam perjalanan, cuba tidak terlalu banyak untuk menembak jatuh jadual untuk makan, tidur dan terjaga. Dan, tentu saja, sentiasa mematuhi cara rumah.
Exogenous.
Ekologi adalah salah satu sebab yang dipanggil pakar apabila pelanggaran diturunkan dalam kerja sistem biorhythmic. Sudah tentu, untuk menyelesaikan semua masalah alam sekitar sekaligus, dan bahkan sahaja tidak akan berfungsi. Walau bagaimanapun, anda boleh bertarung dengan mereka:- Kami lebih kerap di udara segar - di hutan atau di negara ini;
- Mula membantu alam semula jadi dengan diri anda - cuba menyusun sampah, sebagai contoh, menyusun pembersihan di halaman, alam semesta pasti akan menjawab anda untuk terima kasih dan akan menghantar anda tenaga positif yang akan menguatkan kekuatan dalaman anda dan tidak akan melepaskan diri dari irama yang Mekanisme jam dalaman.
Satu lagi faktor luaran ialah perubahan musim. Di negara kita, musim luruh, seperti yang diketahui, masa yang membosankan. Sekiranya anda tertakluk kepada pengaruhnya, maka sebaiknya pergi untuk masa hujan dan muncung yang paling berlarutan bercuti ke negara-negara yang hangat dan cerah. Sekiranya mustahil, buatlah hidup anda lebih cerah di rumah.
Sapukan lebih banyak mentol lampu yang berkuasa, menghiasi apartmen dengan bunga, isi dengan bau yang menyenangkan menggunakan tongkat aromatik. Sekiranya anda mengabaikan semua ini dan meletakkan masa dalaman di Samotek, maka anda boleh kehilangannya.
Kesan
Kehilangan irama biologi boleh menyebabkan pelbagai masalah. Ini adalah I. Malaise, dan kehilangan kecacatan, dan gangguan mental. Sekiranya anda merasakan gejala seperti itu kerana tidak memahami di mana keletihan, mengantuk, atau, sebaliknya, insomnia, kehilangan selera makan atau keinginan yang berlebihan adalah segalanya yang datang ke mata, segera meninggalkan keadaan anda dengan jam dalaman dan terus ke pembaikan daripada mekanisme itu.
Bagaimana untuk pulih?
Pertama sekali, anda harus memulihkan hari biasa hari ini. Ia mesti disusun, dengan mengambil kira ciri individu. Sebelum anda menetapkan badan untuk berfungsi dengan betul, Hitung biorhythmsnya. Hanya kemudian meneruskan untuk membuat jadual kerja dan rekreasi peribadi.
Ambil pengurusan badan anda ke tangan anda sendiri. Anda boleh menukar keadaannya hanya jika benar untuk mengedarkan kes mengikut ciri individu. The Larks adalah kontraindikasi oleh disko malam, dan burung hantu adalah joging pagi. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa usaha fizikal perlu ditinggalkan sama sekali. Kelas sukan bukan sahaja membantu dalam memodelkan badan, mereka menyumbang kepada penguatan semangat dan irama biologi juga.
Peraturan jam dalaman tidak akan berlaku sehingga anda mula mendengarnya dan hidup menurut undang-undang masa mereka. Cuba pergi tidur dan bangun pada masa yang sama. Begitu juga dengan makanan.
Pergi bercuti kira-kira pada masa yang sama. Jangan mengatur kejutan yang tidak perlu ke badan anda. Anda tidak mengetuk jam di dinding, walaupun mereka aman kejutan. Jadi mengapa menekankan badan anda sendiri? Biarkan dia lebih segar udara. Berjalan lebih banyak dan gandakan bilik di mana anda tinggal dan bekerja.
Ia akan menjadi baik jika anda mula bercakap dengan "i" anda dengan meditasi. Dalam apa jua keadaan, dengarkan lebih kerap ke keinginan badan anda. Biarkan dia berehat, memberi hadiah dalam bentuk urut dan prosedur spa. Menyambut produknya yang berguna . Jangan racun dengan banyak lemak, terutamanya untuk malam. Sistem pencernaan, seperti otak, juga diperlukan.
Jangan mengetuk biorhythms dengan menuangkan semua sel alkohol badan anda, kelembapan tersebut sangat kontraindikasi. Tetapi air tulen minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari.
Dapatkan yoga, mendaftar untuk sekolah tarian atau gim. Sebagai "baja" untuk tubuh dan semangat anda, gunakan infus herba. Sekiranya pelanggaran irama biologi, serai, Stevia, Levsay Saflorovoid, Ginkgo Biloba, dan, tentu saja, Ginseng disyorkan.
Sekiranya semua cadangan ini dipenuhi, akar hidup anda akan tegas memegang anda dalam mana-mana, bahkan situasi yang paling sukar.
