Pengenalan keyakinan diri menyelamatkan seseorang dari harga diri yang rendah, menafikan dia keamanan dan kebahagiaan. Terdapat meditasi khas, semasa pelaksanaan yang mana bidang kesedaran manusia sangat terhad sehingga otak dapat bertindak balas terhadap insentif, yang merupakan titik kepekatan subjek.
Penyediaan untuk meditasi
Kehidupan penuh orang bermula dengan pengambilalihan ketenangan dalaman dan keyakinan diri . Negeri sedemikian boleh diperolehi menggunakan khas Meditasi . Untuk memegangnya, adalah perlu untuk selesa duduk di tempat yang terpencil, menutupi mata anda, berehat sepenuhnya, bernafas dengan mendalam dengan payudara penuh, memberi tumpuan kepada pernafasan, kemudian memindahkannya ke kawasan jantung. Kita mesti dengan jelas merasakan irama degupan jantung anda.
Lilin dan tongkat aromatik lebih cepat daripada kelonggaran tubuh dan menyumbang kepada pengambilalihan keseimbangan yang ikhlas.
Tetapan psikologi
Dalam masa ini Semua kebencian mereka, emosi negatif dan apa-apa pemikiran luaran harus dikeluarkan. Ia adalah perlu untuk membayangkan bagaimana gelombang kelonggaran meliputi anda.
Semua masalah menjadi bijirin kecil. Ia adalah perlu untuk merasa seperti gelombang zamrud menanamkan keamanan dan keyakinan terhadap anda. Lautan memenuhi badan anda dengan kekerasan dan kebesaran. Anda menjadi sebahagian daripada alam semesta. Semua ketakutan yang menarik anda secara beransur-ansur dibubarkan.
Sikap psikologi seperti meditasi harus berlangsung sekurang-kurangnya 10 minit.
Ruang
Ia sangat penting Bilik yang dipilih dengan betul. Bilik rapat menjejaskan hasil pengamal rohani. Untuk mewujudkan keadaan yang santai, getaran alam sekitar yang menggalakkan diperlukan.
Bilik tidak boleh dirasakan sejuk atau pemadat. Bilik harus betul-betul berventilasi. Ia tidak perlu membenarkan kemasukan langsung sinaran matahari dan draf.
Mana-mana rangsangan luar mengganggu untuk memberi tumpuan kepada pemikiran asas dan mengalih perhatian dari meditasi.
Muzik
Melodi yang menyenangkan membantu menghapuskan pemikiran luaran, menenggelamkan bunyi dan bunyi luar. Muzik menyumbang kepada rendaman dalam dalam berkhayal.
Pakaian dan pose.
Pakar disyorkan sebelum melaksanakan mana-mana juruteknik untuk mandi, memakai pakaian yang bersih dan memilih postur yang sesuai. Pendatang baru tidak menasihati meditasi dalam keadaan yang berbohong, kerana badan yang santai dapat mencetuskan menyelam ke dalam tidur.
Teknik yang berkesan
Meditasi meningkatkan kerja otak, menyumbang untuk meningkatkan harga diri, pembangunan kuasa Roh, pencapaian keharmonian dalaman. Dengan penggunaan juruteknik yang berkesan, personaliti boleh dibebaskan dari kritikan diri yang berlebihan atau keyakinan diri yang berlebihan.
Meditasi pagi atau petang Subjek yang dipilih bergantung kepada kegiatannya sendiri. Sekiranya tenaga mengalahkan kunci pada separuh pertama hari ini, adalah yang terbaik untuk bermeditasi pada waktu pagi jika di tempat kedua - pada waktu petang. Penderitaan insomnia disyorkan untuk melibatkan diri dalam apa-apa amalan rohani sebelum tidur. Meditasi pada waktu malam sangat sesuai untuk wanita Oleh kerana wakil-wakil lantai yang lemah lebih daripada lelaki cenderung belas kasihan dan tertakluk kepada tekanan.
Untuk meningkatkan harga diri wanita sempurna sesuai Meditasi dalam teknik visualisasi . Teknik ini yang mempengaruhi bawah sedar boleh digunakan pada waktu pagi dan petang. Wanita itu harus membentangkan dirinya dalam pakaian bergaya yang elegan. Dia secara mental melihat dirinya seorang wanita yang yakin, kuat dan bebas.
Dalam imaginasi, anda perlu menarik diri anda dengan senyuman yang menawan, berjalan kaki yang indah dan gerak isyarat yang lancar. Adalah perlu untuk membayangkan bagaimana melihat orang ramai melihat dan melihat dengan kekaguman. Pada masa yang sama, gambaran yang terang mesti disertai dengan kata-kata: "Saya selamanya menyingkirkan semua keraguan dan ketakutan! Saya tenang dan yakin! Saya berjaya berjaya dalam semua usaha saya! Saya gembira!"
Salah satu teknik yang paling berkesan ialah Meditasi artistik . Anda perlu mengingati peristiwa yang tidak menyenangkan, merasakannya lagi, membuang semua emosi negatif dalam bentuk menangis atau menangis. Kemudian semua kemarahannya, kebencian dan kebencian harus digambarkan di atas kertas. Kemudian gambar itu mesti dipecahkan, membakar dan menghilangkan abu dalam angin. Selepas pembersihan daripada emosi yang menyakitkan untuk meningkatkan mood, tampil dengan hujung yang bahagia dan menggambarkan penyelesaian positif terhadap keadaan yang trauming. Dalam minit kehidupan yang sukar, anda boleh menghubungi lukisan dan caj dengan emosi ringan.
Tenang dan keyakinan diri membantu mencari Teknik "Saya Rock". Ia dilakukan dengan mata tertutup dalam kedudukan yang berbohong. Selepas menginspirasi yang mendalam, ketika menghembuskan nafas, memberi tumpuan kepada sensasi tubuh. Ia adalah perlu untuk membayangkan mental berapa banyak badan anda mempunyai banyak. Rasa keterukan di kaki, kemudian secara beransur-ansur pergi ke kaviar, berongga, pelvis, belakang, dada, leher.
Bayangkan diri anda kuat, batu tidak teratur. Anda merasakan kuasa dan keterukan seluruh badan. Anda ribut kecil, badai salji, taufan, ribut. Tiada unsur boleh menafikan keseimbangan dan kedamaian batin. Kepala anda adalah puncak gunung - ia merasakan udara sejuk yang menyenangkan.
Buat 2-3 nafas dalam, gerakkan jari anda, kemudian dengan tangan dan kaki anda. Bayangkan bagaimana anda menyalakan cahaya putih yang mempesonakan. Selesai, mengalahkan keterukan dan masukkan badan anda, penuh keyakinan dan tenang dalam.
Meditasi Tibet. Banyak perhatian dibayar kepada penolakan pemikiran tentang kepuasan keinginan anda sendiri. Teknik Tibet ditawarkan sebelum mengambil postur yang diperlukan untuk menghembuskan nafas udara, maka perlahan-lahan menghirupnya, sementara ia harus difokuskan pada hujung hidungnya. Sekiranya seseorang merasakan penukaran nafas ke dalam nafas, ia sepatutnya untuk pengaktifan minda, harus menumpukan perhatian kepada pergerakan udara apabila menghembuskan nafas.
Selepas tindakan ini, anda perlu mendengar irama hati anda sendiri dan meneruskan proses meditasi.
Amalan pernafasan
Keseimbangan yang ikhlas boleh didapati dengan peralatan pernafasan. Awas harus tertumpu pada pernafasan walaupun dan mendalam. Pakar mengesyorkan untuk mempertimbangkan nafas dan nafas. Untuk meditasi yang sangat mudah, 10 inhal cukup. Tenang, nafas halus dan nafas tidak sepatutnya mempunyai jolt udara sekejap. Sekiranya sejuk, mulut harus dihirup.
Sekiranya imaginasi dimainkan semasa pemenuhan amalan pernafasan, maka anda perlu membuka mata anda untuk sementara waktu dan lihatlah dunia nyata.
Pengesahan
Frasa inspirasi khas membantu menala dengan cara yang positif. Ia adalah perlu untuk menggunakan pengesahan individu, kerana hanya seseorang yang sendiri mengetahui kelemahannya. Selepas kajian menyeluruh setiap ungkapan, mereka mesti dipasang pada helaian. Dalam perjalanan meditasi, adalah disyorkan untuk menggunakan sekurang-kurangnya satu frasa inspirasi.
Pengesahan dihapuskan daripada keraguan dan ketakutan yang tidak perlu, ketenangan dan keyakinan terhadap manusia.
Juruteknik pengarang.
Terdapat banyak teknik hak cipta yang menarik, dengan bantuan yang mana personaliti memperoleh keyakinan diri dan keamanan. Sebagai contoh, Kaedah "Trone" Meningkatkan harga diri manusia dengan merujuk kepada tenaga pelan mental di bahagian tengah dan pembentukan bidang maklumat tertentu di sekitar keperibadian. Semasa meditasi, seseorang membentangkan dirinya untuk duduk di atas takhta dan memegang tongkat, melambangkan tenaga cinta, transfigurasi, dan di tangan kirinya - tatal, kebijaksanaan yang memperlihatkan.
Takhta melambangkan tenaga pencapaian.
Discemble kesilapan pendatang baru
Kesalahan yang paling biasa mengabaikan orang luar dan bunyi bising. Ketidakupayaan untuk mewujudkan suasana yang sesuai tidak membenarkan badan untuk berehat sepenuhnya. Sekiranya bunyi gerudi atau tangisan kanak-kanak datang dari apartmen jiran, maka anda perlu menggunakan fon kepala untuk menyekat bunyi bising yang berjangkit. Katakan dari fon kepala muzik yang ringan, tenang yang membantu menala ke meditasi.
Beberapa pemula Jangan perhatikan latar belakang emosi anda, keadaan kesihatan dan terus meditasi. Suasana yang lemah atau sakit kepala mengatasi suasana badan yang betul. Pakar menasihati pra-kelakuan Peralatan khas yang mengkonfigurasi cara yang dikehendaki . Sekiranya mustahil untuk mengatasi emosi negatif anda, maka meditasi harus dibatalkan.
Kesalahan dianggap sebagai percubaan untuk mengusir pemikiran luaran. Anda tidak perlu memberi perhatian kepada mereka, anda perlu menunggu sedikit dan mereka akan secara beransur-ansur menghilangkan diri. Semasa meditasi, adalah mustahil untuk cuba menilai keadaan anda dan terganggu oleh soalan mental, kerana teknik berfungsi, dan apa yang berlaku kepada anda pada masa ini. Terutamanya ia perlu untuk menghilangkan pemikiran: "Jangan berfikir tentang apa-apa." Ia menghalang minda untuk berehat, abstrak dan menghalang kemasukan ke dalam TRANCE.
