Gimnastik untuk Face (63 Foto): Latihan untuk Otot dari Wrinkles, Face Fitness at Home, Ulasan

Tinggal bermimpi cantik dan muda setiap wanita. Dan dalam mengejar belia dan daya tarikan wanita bersedia untuk pergi ke mana-mana prosedur yang mahal, menyakitkan dan kadang-kadang dahsyat. Walaupun pasaran moden dipenuhi dengan pelbagai produk penjagaan muka, ramai yang sudah bersedia untuk berbaring di bawah pisau bedah, hanya untuk memperluaskan belia. Walaupun salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk melanjutkan keindahan kulit wajah adalah penjagaan yang betul yang merangkumi beberapa item mudah, yang boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja.

Keunikan

Apabila pianis terkenal Frederick Chopin berkata: "Belia tanpa kecantikan masih menarik, kecantikan tanpa belia - tidak pernah." Tetapi ketika dia menjadi salah, kerana pada zaman sekarang, mana-mana wanita boleh kekal muda dan cantik jika dia menginginkannya. Seperti badan, wajah kita memerlukan nada malar. Gimnastik untuk seseorang adalah satu set latihan yang bertujuan untuk mengerjakan otot muka dan leher dan menghapuskan ketidaksempurnaan kulit. Dalam erti kata lain, penjagaan kulit yang betul membantu memanjangkan belia.

Tetapi ada beberapa sebab mengapa kulit terhenti bersinar, dan wajah kehilangan daya tarikannya.

Terdapat beberapa faktor penuaan utama.

• Fisiologi dan penuaan kulit kulit adalah proses semula jadi dalam kehidupan manusia. Dari masa ke masa, organisma melambatkan proses sintesis kolagen, yang membawa kepada kemunculan kedutan pertama.
• Aktif Mimica - Seperti yang anda ketahui, kita diwajibkan untuk kemunculan kedutan. Oleh kerana potongan otot yang kerap, kedutan kecil muncul di muka.
• Kegagalan hormon, penurunan berat badan dan tekanan yang tajam - hasil daripada emosi negatif menjadi kemerosotan warna dan status kulit.
• Kesan alam sekitar negatif - radiasi elektromagnet juga termasuk item ini.

• Kesan ultraviolet - sinar matahari aktif memusnahkan sel DNA, itulah sebabnya kulit menjadi kering dan kehilangan keanjalan.
• Kurangnya vitamin - sebilangan besar pengawet, penguat rasa dan pelbagai rasa bukan manusia secara negatif mempengaruhi keadaan kulit.
• Menggunakan kosmetik penjagaan yang tidak sesuai - krim yang dipilih tidak boleh membuat kulit lebih kering atau, sebaliknya, lebih takut.
• Makeup buta huruf - penggunaan yang berlebihan agen dan serbuk tonal.
• Penyakit - kerosakan organ dalaman sentiasa tercermin pada kulit.

Sebelum anda memulakan penjagaan kulit yang kompleks, anda perlu memutuskan apa masalah dan ketidaksempurnaan yang anda mahu lawan.

• Keriput dan penyelewengan kulit - kedutan pertama mungkin muncul di muka pada usia awal gadis itu. Dan sebab utama adalah kerja yang tidak sekata dari otot.
• Warna merah orang itu adalah penunjuk yang anda kekurangan vitamin dan unsur surih.
• Diryabe dan kulit kering - kajian otot muka dan pelembab yang aktif semasa prosedur akan membolehkan anda dengan cepat menyelesaikan semua masalah.
• Kemunculan lipatan dan perubahan bujur adalah mungkin disebabkan oleh penuaan tisu adiposa. Di muka, sebagai tambahan kepada kulit dan otot masih ada tisu adipose. Pada usia muda, ia sama rata diedarkan di muka. Tetapi dengan usia, jumlah tisu adipose berkurangan di beberapa kawasan, dan di pihak yang lain, sebaliknya, meningkat. Jadi, sebagai contoh, disebabkan oleh overvoltage otot di kawasan dahi, jumlah tisu adipose berkurangan, itulah sebabnya kedutan muncul.

Tetapi untuk sebahagian besar, penampilan kedutan dan lipatan pada kulit kita diwajibkan untuk ekspresi wajah anda. Apabila kita menikmati, merengsakan atau sedih, emosi ini dipaparkan di wajah kita. Pada masa yang sama, otot yang berlainan wajah tegang dan santai, yang mempunyai beban yang berbeza untuk menghubungkan tisu. Dari ini, kedutan kecil muncul, yang tanpa penjagaan yang tepat dengan cepat menjadi besar dan mendalam.

Dan di kawasan hidung dan dagu, kenaikan jumlah lemak, jadi lipatan nasolabial muncul dan dagu kedua yang dipanggil berkembang.

• Berus dan dekat dengan kapilari kulit - dengan masalah sedemikian, bekerja dengan seseorang adalah perlu sangat kemas. Pengukuhan tisu otot secara beransur-ansur akan membantu memulihkan keplastikan kapal dan kapilari. Oleh itu, kulit telah diratakan.

Dan jika pada peringkat awal penuaan kulit dengan kedutan muka pertama hanya menggunakan krim nutrien, maka dari masa ke masa adalah perlu untuk mengambil penyelesaian masalah yang komprehensif. Melembapkan kosmetik yang digunakan untuk kulit, hanya memberi kesan sementara. Tidak dinafikan, krim khas membenarkan untuk mengaktifkan metabolisme selular dan mempercepatkan sintesis kolagen, membantu untuk memulangkan kesihatan kulit dan belia, tetapi tidak lama.

Dan selain penyebab penampilan kedutan dan flab kulit, ia bukan jika tidak ada pelembab, tetapi jauh lebih mendalam. Sudah tentu, suntikan di pejabat kosmetik akan membantu mencapai kesan yang diingini, tetapi kos prosedur akan sangat tinggi. Dan cara-cara yang ajaib itu memerlukan kulit anda berulang kali. Oleh itu, penjagaan kulit yang betul dan pengukuhan otot akan membantu menjadikan wajah bujur lebih cantik, dan kulitnya licin.

Memberi manfaat

Sebagai kajian menunjukkan, mereka yang dikembangkan dengan baik oleh otot-otot Mimik kelihatan lebih muda. Angkat muka menggunakan gimnastik anti-penuaan akan melambatkan proses penuaan kulit.

Penjagaan kulit yang kompleks, termasuk gimnastik, akan membantu menghilangkan banyak masalah:

• mengurangkan kedutan, menghilangkan lipatan dan bengkak;
• Menaikkan kening dan kelopak mata, menjadikan mata lebih ekspresif;
• Keluarkan beg dan lebam di bawah mata - otot muka akan menjadi lebih kuat, dan kulit lebih ketat dan licin;
• Kembalikan keanjalan dan nada kulit - bentuk muka akan menjadi lebih kemas dan diperketat;
• Mempunyai Oval adalah pengetatan - mengetatkan litar leher, bulat pipi bahu dan meningkatkan sudut bibir yang cukup di bawah kuasa gimnastik muka;
• Sejajarkan warna kulit - nada wajah akan menjadi lebih sihat.

Untuk bersenam, anda tidak memerlukan banyak masa. Keperluan utama adalah untuk memberikan gimnastik harian selama 10-15 minit. Dalam kes ini, keputusan pertama peremajaan dan kulit yang menyegarkan akan ketara selama dua minggu.

Dan untuk pelaksanaan program kemas kini kulit, tidak ada peranti mahal atau besar diperlukan.

Pelaksanaan program yang kerap akan membolehkan anda mengemas kini kulit dalam masa yang singkat:

• Aliran keluar limfa akan meningkat dan dengan demikian akan menjadi penurunan dalam bengkak, dan sanga dan toksin akan dikeluarkan dari tubuh;
• Meningkatkan peredaran darah dan peredaran darah;
• Pertumbuhan otot muka akan meningkat, yang akan mengurangkan dan melancarkan kedutan yang ada;
• Kontur muka akan diperketat, dagu kedua akan berkurang, dan rupa akan menjadi lebih ekspresif;
• Perubahan umur akan kurang ketara, latihan akan membolehkan untuk menghilangkan bola;
• Normalisasi proses dalaman akan membuatnya mengatasi jerawat, jerawat dan menghilangkan titik hitam;
• Gimnastik bukan sahaja akan meningkatkan kontur muka dan keadaan kulit, ia juga akan mempunyai kesan anti-tekanan yang bermanfaat - ia akan membantu menghilangkan ketegangan, akan menyelamatkan dari sakit kepala dan mengurangkan keletihan mata.

Dan jika anda menentukan matlamat, maka dengan gimnastik yang mudah untuk wajah, anda boleh menyingkirkan kedutan meniru dan lipatan nasolabial, melicinkan kulit, tarik bujur dan mengembalikan muka kepada bekas belia dan kecantikan.

Kemusnahan yang mungkin

Mewah kelihatan boleh setiap wanita pada usia apa pun. Perkara utama adalah untuk memilih program penjagaan yang betul. Dan tidak perlu hadir untuk kosmetik ini untuk menghabiskan sejumlah besar wang dan menjalankan prosedur yang menyakitkan. Tetapi gimnastik yang berkesan boleh digunakan jauh dari sentiasa dan bukan untuk semua orang.

Ia sangat penting apabila melakukan latihan untuk mematuhi keselamatan dan biasa dengan senarai kontraindikasi:

• hipertensi;
• keradangan akut dan patologi saraf muka dan ternari;
• Penyakit telinga, tekak, hidung;
• Dermatitis, herpes, ekzema dan penyakit kulit yang lain dalam bentuk akut;
• onkologi;
• Penyakit pergigian;
• kesihatan umum, suhu tinggi atau gangguan akut apa-apa penyakit;
• Penyakit dan keadaan lain di mana ia perlu untuk mengehadkan kerja aktif otot muka dan leher;
• kehadiran suntikan subkutaneus sebelumnya;
• TEMPOH REHABILITASI SELEPAS OPERASI PLINK.

Kaedah

Set latihan yang dipilih dengan betul akan membantu bukan sahaja mengembalikan keindahan alam muka, tetapi juga menarik kulit dan menyelaraskan nada.

Tetapi sebelum memulakan kecergasan untuk muka, ia adalah bernilai mengetahui otot utama muka:

• Dahi - kajian kawasan ini akan membantu mengurangkan saiz lipatan membujur dan kedutan menegak di kawasan air garam;
• Mata - bekerja untuk menguatkan otot kelopak mata akan membantu mencegah dan memperlahankan penuaan kulit, menghilangkan beg dan lebam di bawah mata;
• Pipi - kajian rantau ini akan memberi keanjalan dan akan mengekalkan wajah yang indah;
• Bibir - Bekerja di sekitar kawasan di sekeliling bibir, anda mengurangkan lipatan dan kerutan nasolabial.

Terdapat banyak teknik untuk memperbaiki keadaan kulit muka.

Kami menawarkan latihan yang terbaik dan mudah untuk peremajaan. Kompleks yoga untuk wajah ini dibina atas pembinaan grimace aktif, menguatkan otot, serta mengusap dan melembapkan kulit. Anda boleh melakukan latihan atau menggunakan segala-galanya dalam satu program. Beban dan bilangan pengulangan juga boleh dikawal selia berdasarkan ciri-ciri individu.

Kami akan menganalisis enam latihan mudah untuk gimnastik muka di rumah.

Muka empuk

Latihan ini bukan sahaja akan meningkatkan nada kulit, tetapi juga akan membantu anda membebaskan. Titik keseluruhan adalah untuk mengucapkan vokal: a, u, oh, saya, dan, e, oh. Sangat penting untuk dengan mudah mendedahkan mulut dan mengetuk otot muka dan leher. Setiap huruf yang anda perlukan untuk lulus 5-10 kali.

Kawasan urut di sekeliling mata

Marilah kita memberi ekspres untuk melihat. Oleh kerana perubahan umur terutamanya dicerminkan di mata mereka, oleh itu urut ini mesti dimasukkan ke dalam kompleks penjagaan kulit harian.

Untuk melaksanakan urutan, anda juga akan memerlukan krim untuk kawasan di sekeliling mata atau pelembab serum. Adalah penting untuk diingat bahawa dalam bahagian ini, kulitnya nipis dan lembut, jadi sebelum menggunakan krim, pastikan ia boleh digunakan di kawasan sekitar mata. Mulakan urut dengan pelataran cahaya di pad jari anda, gerakkan pergerakan bulat dari jambatan sepanjang usia atas ke kuil-kuil dan ke belakang oleh abad bawah.

Selepas itu, berikan jari tengah di kuil-kuil dan pergerakan penskalaan untuk datang ke usia hidung-ke-nod - latihan ini akan membantu untuk menekankan sempadan semula jadi tulang pipi dan mata.

Kemudian pergi ke urut abad ke atas. Ambil alis anda sedemikian rupa sehingga ibu jari itu berada di abad yang bergerak, dan indeks di dahi. Pergerakan ringan lulus dari jambatan ke kuil-kuil. Ulangi pergerakan 3-4 kali. Kami bekerja di kawasan yang sama dengan pergerakan bergetar - bergerak dari kuil-kuil ke brow-up dan ke bawah Brow. Ini akan membolehkan untuk melonggarkan otot-otot dahi dan mengaktifkan aliran keluar limfa.

Di peringkat akhir urut, perhatikan kawasan di sekeliling mata. Pad dari jari-jari indeks berjalan di sekitar gerakan bulat di sekitar mata dari kuil ke hidung pada usia yang lebih rendah dan belakang sepanjang abad bergerak atas. Selepas pusingan keempat, tukar trajektori pergerakan dan menambah pergerakan bergetar, seperti tahap sebelumnya, tetapi hanya di kelopak mata atas. Gelombang zigzag sedemikian membantu menghilangkan pembengkakan mata.

Jika, selepas urut di kawasan di sekeliling mata, tidak ada krim yang tersisa, kemudian gunakan lebih banyak peralatan kosmetik pada kulit dan sama rata mengedarkan pergerakan pelataran cahaya.

Keluarkan dagu kedua

Latihan ini kepada ramai yang biasa dari zaman kanak-kanak dan dianggap sebagai menyeronokkan. Tugasnya adalah untuk mencapai lidah ke hujung hidung. Pengulangan biasa latihan ini akan membawa kepada nada otot muka dan leher, mengapa dagu kedua akan mengejar. Anda boleh menyesuaikan bilangan pengulangan sendiri, tetapi dalam satu sesi adalah perlu untuk membuat sekurang-kurangnya 10 sentuhan.

Halangan kawasan dahi

Latihan ini akan membolehkan anda berjuang dengan kecil dan dengan kedutan yang ketara dan penyelewengan di dahi. Posisi jari-jari indeks di atas alis dan bantal cahaya yang menekan pergerakan. Angkat kulit. Dan kemudian meregangkan kulit anda ke arah telinga. Yang disebut latihan "kejutan" akan membantu melicinkan kedutan meniru dalam bentuk garis menegak di atas jambatan. Anda juga boleh membuat Grimace Grimace - membawa kening bersama-sama, dan cuba pad jari untuk menarik alis dari satu sama lain. Ulangi prosedur sedemikian 3-6 kali.

Selepas itu, untuk mengerjakan bahagian tengah dahi, di mana lipatan besar membentuk, duduk di dekat meja dan meletakkan siku anda di worktop. Simpan belakang anda terus ke tidak menjadikannya sukar untuk berdarah. Tekan jari anda ke alis dan membina pelbagai grimaces: kejutan, kemarahan, ketawa. Selepas itu, berikan bantal ke jari ke garisan pertumbuhan rambut dan tarik kulit, dan alis tarik ke bawah untuk melicinkan kulit di dahi.

Bubble.

Kencangkan muka muka, dan melicinkan kedutan nasolabus akan membantu senaman yang mudah - pipi yang mendalam. Taipkan lebih banyak udara di dalam mulut anda dan tutup bibir anda dengan ketat, tahan nafas anda atau bernafas melalui hidung. Pegang "gelembung" di dalam mulut 10 saat. Prosedur ulangan tidak perlu kurang daripada 10 kali. Untuk pelbagai, anda juga boleh melancarkan udara dari satu pipi ke pipi yang lain.

Ciuman

Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke bibir dan meningkatkan keanjalan kulit. Tarik bibir anda ke dalam tiub, dan kemudian senyum lebar. Latihan sedemikian mesti diulang kira-kira 20 kali. Semua keindahan latihan adalah bahawa adalah mungkin untuk mengulanginya pada siang hari, sebagai contoh, berdiri di dalam kesesakan lalu lintas, atau semasa bekerja di komputer.

Satu lagi latihan yang cekap dan mudah akan meningkatkan keanjalan otot di bahagian bawah orang. Tarik bibir dengan tiub dan dalam kedudukan ini, belanja bibir dalam bulatan mengikut arah jam, dan kemudian lawan jam. Mulakan dengan 5-7 bulatan untuk setiap sesi, dan kemudian meningkatkan bilangan pengulangan.

Buat pertama kalinya, mungkin tidak mungkin untuk melaksanakan semua kalangan, tetapi dari masa ke masa anda akan diberikan tugas ini semuanya lebih mudah.

Selepas gimnastik, anda boleh merasakan kesemutan yang pendek dari zon yang dikaji. Ini bermakna anda semua dilakukan dengan betul, dan di kawasan ini, peredaran darah telah meningkat. Latihan ini akan secara aktif melakukan semua lapisan epidermis dan menjejaskan semua otot di muka. Dari otot muka ini akan menguatkan, dan keanjalan kulit akan meningkat. Tetapi yang paling penting adalah bahawa Face Fitness membolehkan bukan sahaja untuk mengurangkan jejak penuaan kulit, tetapi juga berjuang dengan punca penampilan mereka.

Bagaimana untuk berbelanja?

Penyediaan yang betul akan meningkatkan keberkesanan gimnastik. Untuk memerhatikan kesannya, anda boleh mula mengambil gambar wajah anda dalam anateve dan profil di tempat yang terang. Semua latihan adalah yang terbaik dijalankan bertentangan dengan cermin untuk mengawal ketepatan pergerakan dan tindakannya.

Sebelum permulaan gimnastik di rumah, anda perlu mencuci solek. Idealnya mengambil mandi kontras. Tetapi jika mustahil, ia akan cukup untuk mencuci dan mencuci tangan dengan teliti. Buat komprasi kontras - untuk ini anda memerlukan tuala kecil. Pada mulanya, basah dengan air panas dan lampirkan tuala hangat ke wajah, memberi perhatian khusus kepada kawasan di sekeliling mata, pipi dan dahi yang lebih rendah. Selepas itu, lembapkan dengan tuala air sejuk. Ulangi kompleks kontras beberapa kali. Kemudian blot kulit dengan serbet kering untuk mengeluarkan kelembapan. Dan memohon pelembap ke kulit dengan membuat urut cahaya untuk muka dan leher.

Seperti mana-mana latihan, Face Fitness membolehkan anda berehat, memperbaiki mood, membuang dan menghilangkan tekanan. Tune masuk untuk menghabiskan beberapa minit dengan manfaat untuk diri sendiri dan kecantikan anda. Anda juga boleh memasukkan santai atau, sebaliknya, muzik yang menyegarkan. Perhatikan setiap kawasan orang itu, walaupun anda pada masa ini tidak menyedari perubahan yang berkaitan dengan usia.

Prosedur yang paling mudah, menyenangkan dan berpatutan di rumah adalah urut sendiri. Terima kasih kepadanya, anda boleh mengeluarkan overvoltage dan berehat. Di samping itu, urutan akan membantu melancarkan penyelewengan kulit, menghilangkan kedutan kecil dan lipatan, mengeluarkan wajah sulfur, meningkatkan kontur dan memberikan kulit yang sihat dan semulajadi. Prosedur urut sendiri boleh dilakukan setiap malam semasa penggunaan krim pelembap malam. Patung ringan, sebatan dan pergerakan mengurut secara positif menjejaskan keadaan kulit.

Selepas latihan, pastikan anda memohon krim pelembab atau nutrien di muka dan zon.

Sudah tentu, gimnastik muka tidak akan mengembalikan belia kulit yang matang, tetapi akan membolehkan menarik bujur, memberikan nada kulit dan mengembalikan teduh segar.

Nasihat

Adalah mungkin untuk memulakan belajar dan menguatkan otot muka pada usia apa pun. Tetapi permulaan awal dan secara sistematik memberikan hasil yang terbaik. Oleh kerana lebih baik menggunakan teknik pencegahan daripada menyelesaikan masalah yang telah terbentuk. Ramai gadis dalam ulasan mereka menyatakan bahawa gimnastik untuk muka yang dibenarkan untuk mengurangkan bilangan kedutan dan lipatan, membantu menarik bujur dan memberikan nada yang sihat kulit.

Dan untuk meningkatkan kecekapan latihan boleh secara bebas, hanya perlu mematuhi peraturan yang mudah.

• Masa terbaik untuk latihan - pagi. Pada masa ini, otot meniru berehat semasa tidur dan bersedia untuk beban.
• Permulaan setiap hari boleh menjadi cryotherapy - prosedur mudah ini adalah untuk menggosok muka dengan ais kiub. Membekukan air bersih di dalam peti sejuk terlebih dahulu. Dan lebih baik menyediakan merebus herba - contohnya, bunga chamomile atau calendula. Dan setiap hari sebelum mencuci, lap muka dan kawasan dengan ais.

• Jika pada waktu pagi tidak ada kemungkinan untuk memberi gimnastik selama beberapa minit, kemudian pilih program mudah yang boleh dilakukan dalam lalu lintas ketika memasak, pada waktu makan tengah hari atau di pawagam.
• Ia tidak perlu menjalankan apa-apa prosedur dalam suasana yang tidak baik. Cuba untuk meninggalkan semua masalah dan pemikiran negatif mengetepikan dan menyesuaikan diri dengan meditasi sebelum memulakan kelas. Mana-mana perubahan luaran sentiasa bermula dari dalam.
• Menjalankan bilik sebelum memulakan latihan - SIP udara segar akan membantu menormalkan pernafasan oksigen dan mempercepatkan proses pembaharuan kulit.

• Jangan bebankan wajah dengan sebilangan besar latihan dan pelbagai. Terlibat dalam irama yang selesa untuk anda.
• Hidupkan gim muka ke dalam prosedur harian. Dan cuba untuk tidak malas dan tidak menangguhkan penjagaan kulit anda pada keesokan harinya, sebaliknya keputusan yang dapat dilihat akan menunggu untuk masa yang sangat lama.
• Sekali seminggu percuma kulit dari sel mati: gunakan scrub, pencuci gel dan losyen.

Tetapi jangan lupa bahawa adalah perlu untuk menyelesaikan masalah secara komprehensif.

Pelbagai latihan selama beberapa minit tidak akan membenarkan keputusan yang sewajarnya. Apabila penjagaan kulit, peraturan mudah beroperasi: basuh air sejuk, minum setiap hari kira-kira 2 liter air minuman yang bersih, hidupkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih segar dalam makanan, enggan makanan yang siap dengan rasa, pewarna dan penguat rasa. Metabolisme yang lebih baik akan mempercepatkan kemas kini sel epidermis dan dermis. Cuba berada di udara segar, tuangkan pada hari-hari panas. Gunakan krim dengan perlindungan ultraviolet dan jangan lupa memakai cermin mata hitam. Dan untuk memanjangkan belia kulit, cuba senyum kurang dan lebih kerap.

Mengenai bagaimana untuk membuat gimnastik untuk membuat muka, lihat video berikut.