प्रत्येक स्त्री सुंदर आणि तरुण स्वप्न राहिले. आणि तरुणांच्या पाठपुरावा आणि महिलांची आकर्षकता कोणत्याही महाग, वेदनादायक आणि कधीकधी भयानक प्रक्रिया करण्यासाठी तयार आहे. आधुनिक बाजार विविध चेहरा काळजी उत्पादनांसह भरलेल्या वस्तुस्थिती असूनही, बर्याचजण सर्जनच्या चाकूखाली झोपायला तयार आहेत, फक्त तरुणांना वाढवतात. जरी चेहर्याच्या त्वचेचे सौंदर्य वाढवण्याचा सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रभावी मार्ग असूनही बर्याच सोप्या वस्तूंचा समावेश आहे ज्यामध्ये कोणत्याही वेळी आणि कोठेही केले जाऊ शकते.
विशिष्टता
एकदा प्रसिद्ध पियानोवादक फ्रेडरिक चोपिन म्हणाला: "सौंदर्यशिवाय तरुण अजूनही आकर्षक आहे, युवाशिवाय सौंदर्य - कधीही नाही." पण तो चुकीचा झालो कारण आजच्या काळात, ती इच्छा असेल तर ती तरुण आणि सुंदर राहू शकते. शरीराप्रमाणेच, आमच्या चेहऱ्यावर सतत टोन आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीसाठी जिम्नॅस्टिक हे चेहरा आणि मान च्या स्नायू बाहेर काम करण्याचा आणि त्वचेच्या अपरिपूर्णतेचा नाश करण्याचा उद्देश असलेल्या व्यायामांचा एक संच आहे. दुसर्या शब्दात, योग्य त्वचेची काळजी तरुणांना वाढविण्यास मदत करते.
परंतु त्वचेला चमकणे का वाटते, आणि चेहरा त्याच्या आकर्षकपणा गमावतो.
अनेक प्रमुख वृद्ध कारणे आहेत.
- मानवी जीवनात नैसर्गिक प्रक्रिया नैसर्गिक प्रक्रिया त्वचेची शारीरिक प्रक्रिया आहे. कालांतराने, सेंद्रिय कोलेजन संश्लेषण प्रक्रिया कमी करते, ज्यामुळे प्रथम wrinkles दिसतात.
- सक्रिय मिमिका - आपल्याला माहित आहे की, आम्ही wrinkles देखावा करण्यासाठी abiliged आहोत. स्नायूंच्या वारंवार कटांमुळे, लहान wrinkles चेहर्यावर दिसतात.
- हार्मोनल अपयश, तीक्ष्ण वजन कमी आणि तणाव - नकारात्मक भावनांचा परिणाम रंग आणि त्वचेची स्थिती खराब होतो.
- नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभाव - इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक विकिरण देखील या आयटमचा देखील समावेश आहे.
- अल्ट्राव्हायलेटचे प्रभाव - सक्रिय सूर्य किरण डीएनए पेशी नष्ट करतात, म्हणूनच त्वचा कोरडे होते आणि लवचिकता कमी होते.
- व्हिटॅमिनची कमतरता - मोठ्या संख्येने संरक्षक, चव अॅम्प्लिफायर्स आणि विविध गैर-मानवी स्वादांनी त्वचेच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो.
- अयोग्य काळजी सौंदर्यप्रसाधने वापरून - चुकीची निवडलेली मलई त्वचा कोरडे किंवा उलट, अधिक भयानक बनवू शकते.
- निरक्षर मेकअप - टोनल एजंट्स आणि पावडरचा जास्त वापर.
- रोग - आंतरिक अवयवांचे गैरसमज नेहमी त्वचेवर दिसून येते.
आपण जटिल त्वचा काळजी घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी, आपल्याला कोणत्या समस्या आणि अपूर्णता लढायची आहेत हे ठरविणे आवश्यक आहे.
- त्वचेच्या wrinkles आणि अनियमितता - मुलीच्या सुरुवातीच्या काळात प्रथम wrinkles चेहरा दिसू शकतात. आणि मुख्य कारण स्नायूंचे असमान कार्य आहे.
- व्यक्तीचे मंद रंग हे सूचक आहे की आपल्याकडे व्हिटॅमिन नसतात आणि घटक शोधतात.
- डिरियाब आणि कोरडे त्वचा - प्रक्रियेदरम्यान चेहरा स्नायू आणि सक्रिय मॉइस्चरायझिंगचा अभ्यास आपल्याला सर्व समस्यांना त्वरीत निराकरण करण्यास अनुमती देईल.
- अॅडिपोस टिश्यूच्या वृद्धत्वामुळे folds आणि ओव्हल बदलण्याची देखावा शक्य आहे. चेहर्यावर, लेदर आणि स्नायू व्यतिरिक्त तेथे अजूनही आदिवासी ऊतक आहेत. अगदी लहान वयात, ते चेहर्यावर समान प्रमाणात वितरीत केले जाते. पण वय सह, काही भागांमध्ये आणि दुसर्या बाजूला, उलट, वाढते. म्हणून, उदाहरणार्थ, कपाळाच्या परिसरात स्नायूंच्या ओव्हरवॉल्टेजमुळे, अॅडिपोस ऊतकांची संख्या कमी होते, ज्यामुळे wrinkles दिसतात.
परंतु बर्याच भागांसाठी, त्वचेवर wrinkles आणि folds देखावा आम्ही आपल्या चेहर्यावरील अभिव्यक्ती बांधील आहोत. जेव्हा आपण आनंद घेतो, चिडतो किंवा दुःखी असतो तेव्हा या भावना आपल्या चेहर्यावर प्रदर्शित होतात. त्याच वेळी, चेहर्याचे वेगवेगळे स्नायू ताणलेले आणि आरामदायी आहेत, ज्यामध्ये ऊतक कनेक्ट करणे भिन्न आहे. यातून लहान wrinkles दिसतात, जे योग्य काळजीपूर्वक मोठ्या आणि खोल बनतात.
आणि नाक आणि चिन, चरबीच्या प्रमाणात वाढते, म्हणून नासोलाबियल folds दिसतात आणि तथाकथित द्वितीय चिन ते वाढत आहे.
- त्वचेच्या केशिका ब्रशिंग आणि जवळ - अशा समस्येसह, एखाद्या व्यक्तीबरोबर काम करणे आवश्यक आहे. स्नायू ऊतींचे क्रमिक मजबुतीकरण वाहन आणि केशिका च्या plesply पुनर्संचयित करण्यास मदत करेल. अशा प्रकारे, रंग पातळी आहे.
आणि जर पहिल्या चेहर्यावरील wrinkles सह त्वचेच्या वृद्धांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात फक्त पोषक क्रीम वापरा, तर कालांतराने एक व्यापक समस्या सोडविणे आवश्यक आहे. Moisturizing सौंदर्यप्रसाधने जे त्वचेवर लागू होते, फक्त एक तात्पुरती प्रभाव द्या. निःसंशयपणे, विशेष क्रीम सेल्युलर चयापचय सक्रिय करण्यासाठी आणि कोलेगनचे संश्लेषण वाढविण्यास मदत करतात, त्वचेचे आरोग्य आणि युवक परत करण्यास मदत करतात, परंतु लांब नाही.
आणि wrinkles आणि लेदर flabs देखावा च्या कारणांशिवाय, moisturizing नसणे, पण खूप खोल नाही. अर्थात, कॉस्मेटोलॉजिस्टच्या कार्यालयातील इंजेक्शनने इच्छित प्रभाव प्राप्त करण्यात मदत केली असेल परंतु प्रक्रियांची किंमत खूप जास्त असेल. आणि अशा चमत्कारी अर्थाने आपल्या त्वचेची वारंवार गरज आहे. म्हणून, योग्य त्वचा काळजी आणि स्नायू मजबुतीमुळे ओव्हल चे चेहरे अधिक सुंदर बनविण्यात मदत होईल आणि त्वचा गुळगुळीत आहे.
फायदा
अभ्यास दर्शविल्याप्रमाणे, ज्यांना मिनीक स्नायूंनी विकसित केले आहे ते तरुण दिसतात. अँटी-एजिंग जिम्नॅस्टिक वापरून चेहरा लिफ्ट त्वचा वृद्ध प्रक्रिया कमी होईल.
जटिल त्वचेची काळजी, जिम्नॅस्टिकसह, बर्याच समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल:
- wrinkles कमी करा, folds आणि सूज लावतात;
- भौतक आणि पापणी वाढवा, डोळे अधिक अर्थपूर्ण बनवा;
- डोळे खाली पिशव्या आणि जखम काढा - चेहरा च्या स्नायू मजबूत होईल आणि त्वचा अधिक tightened आणि गुळगुळीत होईल;
- लवचिकता आणि त्वचेची टोन परत करा - चेहरा फॉर्म अधिक स्वच्छ आणि कडक होईल;
- ओव्हल ताब्यात घेणे कठिण आहे - मान सर्किट कडक करणे, खांद्यांच्या गालांना चिकटवून घ्या आणि तोंडाच्या कोपऱ्यात चेहरा जिम्नॅस्टिकच्या सामर्थ्याने वाढवा;
- त्वचा रंग संरेखन - चेहर्यावरील आवाज स्वस्थ होईल.
व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला बर्याच वेळेची आवश्यकता नाही. 10-15 मिनिटे दैनिक जिम्नॅस्टिक देणे ही मुख्य आवश्यकता आहे. या प्रकरणात, पुनरुत्थान आणि रिफ्रेशिंग त्वचा प्रथम परिणाम दोन आठवड्यांसाठी लक्षणीय असतील.
आणि त्वचा अपडेट प्रोग्रामच्या अंमलबजावणीसाठी, महाग किंवा मोठ्या डिव्हाइसेस आवश्यक नाहीत.
प्रोग्रामचे नियमित अंमलबजावणी आपल्याला थोड्या काळामध्ये त्वचा अद्यतनित करण्याची परवानगी देईल:
- लिम्फचा आउटफ्लो वाढेल आणि अशा प्रकारे सूज येणे कमी होईल आणि शरीरातून स्लॅग आणि विषारी पदार्थ काढून घेतले जातील;
- रक्त परिसंचरण आणि रक्त परिसंचरण सुधारणे;
- चेहर्याचे स्नायूंचे वाढ वाढेल, जे विद्यमान wrinkles कमी करेल आणि सुलभ करेल;
- चेहऱ्यावरील समोरासमोर कडक होईल, दुसरी चिन कमी होईल आणि देखावा अधिक अर्थपूर्ण होईल;
- वय बदल कमी लक्षणीय असेल, व्यायाम बॉलपासून मुक्त होण्याची परवानगी देईल;
- अंतर्गत प्रक्रियांचे सामान्यीकरण मुरुम, मुरुमांसोबत होते आणि ब्लॅक डॉट्सपासून मुक्त होऊ शकते;
- जिम्नॅस्टिक केवळ चेहर्याचे चेहरे आणि त्वचेच्या स्थितीत सुधारणा करणार नाहीत, त्यात तणावग्रस्त ताण परिणाम देखील मिळेल - ते तणाव काढून टाकण्यास मदत करेल आणि डोळा थकवा कमी होईल.
आणि जर आपण ध्येय निर्दिष्ट केल्यास, नंतर चेहर्यासाठी साध्या जिम्नॅस्टिकसह, आपण इमिक wrinkles आणि नासोलाबियल folds, त्वचा चिकटून करू शकता, ओव्हल खेचून आणि माजी तरुण आणि सौंदर्य परत आणू शकता.
संभाव्य हानी
विस्मयकारकपणे कोणत्याही वयातील प्रत्येक स्त्री पाहू शकता. योग्य देखभाल कार्यक्रम निवडणे मुख्य गोष्ट आहे. आणि या कॉस्मेटोलॉजिस्टसाठी उपस्थित राहणे आवश्यक नाही कारण मोठ्या प्रमाणात पैसे खर्च करतात आणि वेदनादायक प्रक्रिया करतात. परंतु प्रभावी जिम्नॅस्टिक नेहमीपासून लांब असतात आणि प्रत्येकासाठी नाही.
सुरक्षिततेचे पालन करण्यासाठी आणि विरोधाभासांच्या यादीत परिचित व्यायाम करताना हे महत्वाचे आहे:
- हायपरटेन्शन;
- तीव्र सूज आणि चेहर्यावरील आणि टर्नरी नर्वचे पॅथॉलॉजी;
- कान रोग, गले, नाक;
- तीव्र स्वरूपात त्वचारोग, हर्पीस, एक्झामा आणि इतर त्वचा रोग;
- ऑन्कोलॉजी;
- दंत रोग;
- सामान्य गरीब आरोग्य, उच्च तपमान किंवा कोणत्याही रोगाची तीव्र वाढ;
- चेहरा आणि मान च्या स्नायूंच्या सक्रिय काम मर्यादित करण्यासाठी इतर रोग आणि अटी;
- मागील त्वचेच्या इंजेक्शनची उपस्थिती;
- प्लास्टिक ऑपरेशन नंतर पुनर्वसन कालावधी.
पद्धती
व्यायामाचे योग्यरित्या निवडलेले संच केवळ चेहर्याचे नैसर्गिक सौंदर्य परत मिळविण्यास मदत करेल, परंतु त्वचा खेचते आणि टोन संरेखित करते.
पण चेहरा साठी योग्यता सुरू करण्यापूर्वी, चेहरा मुख्य स्नायू शोधण्यासारखे आहे:
- कपाळ - या क्षेत्राचा अभ्यास ब्राइन क्षेत्रातील अनुवांशिक folds आणि वर्टिकल wrinkles आकार कमी करण्यात मदत करेल;
- डोळे - पापणीच्या स्नायूंना मजबुती देण्यासाठी काम करायला मदत होईल आणि त्वचेच्या वृद्धीला धीमा करण्यास आणि धीमे करण्यास मदत होईल, डोळे खाली पिशव्या आणि जखम काढून टाका;
- गाल - या प्रदेशाचा अभ्यास लवचिकता देईल आणि चेहरा सुंदर ओव्हल ठेवेल;
- ओठ - ओठांच्या सभोवतालच्या परिसरात कार्यरत, आपण folds आणि नासोलाबियल wrinkles कमी.
चेहर्याच्या त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी अनेक तंत्रे आहेत.
आम्ही कायाकल्पसाठी सर्वोत्तम आणि साधे व्यायाम ऑफर करतो. हा योग कॉम्प्लेक्स सक्रिय गमतीदार बांधकाम, स्नायू मजबूत करणे, तसेच त्वचेवर stroking आणि moisturizing आहे. आपण वैकल्पिक व्यायाम करू शकता किंवा एका कार्यक्रमात सर्वकाही वापरू शकता. भार आणि पुनरावृत्तीची संख्या वैयक्तिक गुणधर्मांच्या आधारावर नियंत्रित केली जाऊ शकते.
आम्ही घराच्या जिम्नॅस्टिकसाठी सहा साध्या व्यायामांचे विश्लेषण करू.
पॅड चेहरा
हा व्यायाम केवळ त्वचा टोन वाढवत नाही, परंतु आपल्याला मुक्त करण्यात मदत करेल. संपूर्ण मुद्दा शब्द बोलणे आहे: ए, यू, ओह, मी, आणि, ओ, ओह. तोंड उघड करणे आणि चेहरा आणि मान च्या स्नायूंना ताणणे फार महत्वाचे आहे. 5-10 वेळा आपल्याला आवश्यक असलेले प्रत्येक पत्र.
डोळे सुमारे मालिश क्षेत्र
आपण पाहण्याची अभिव्यक्ती देऊ या. वय बदल प्रामुख्याने त्यांच्या डोळ्यात दिसून येते म्हणून, म्हणूनच ही मालिश दैनिक त्वचेची काळजी कॉम्प्लेक्समध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
मालिश करण्यासाठी, आपल्याला डोळ्यांच्या आसपास किंवा moisturizing serum साठी मलई आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की या विभागात त्वचा पातळ आणि सौम्य आहे, त्यामुळे मलई लागू करण्यापूर्वी, हे डोळ्याच्या परिसरात लागू केले जाऊ शकते याची खात्री करा. आपल्या बोटांच्या पॅडवर प्रकाश पॅटिंगसह मालिश सुरू करा, गोलाकार हालचालींना वरच्या वयातील मंदिरांपर्यंत आणि तळाशी असलेल्या शतकांकडे वळते.
त्यानंतर, मंदिरांवरील मध्य बोटांना आणि नाक-टू-नोड वयापर्यंत येणार्या स्केलिंग चळवळीला द्या - हा व्यायाम गाल आणि डोळ्यांच्या नैसर्गिक सीमावर जोर देण्यास मदत करेल.
मग वरच्या मजल्यावरील शतकाच्या मालिश करा. आपल्या भुवया अशा प्रकारे ठेवा की अंगठा स्थिर शतकात आहे आणि कपाळावरील निर्देशांक. लाइटवेट हालचाली पूल पासून मंदिरामध्ये पास. चळवळ 3-4 वेळा पुन्हा करा. आम्ही vibrating हालचाली सह समान क्षेत्र काम करतो - मंदिर पासून ब्रॉच ब्रो अप आणि खाली हलवा. यामुळे कपाळाच्या स्नायूंना आराम करण्यास आणि लिम्फचा आउटफ्लो सक्रिय करण्याची परवानगी देईल.
मालिशच्या शेवटच्या टप्प्यावर, डोळ्याच्या परिसरात लक्ष द्या. इंडेक्स फिंगर्सच्या पॅडचे पॅड कमी वयाच्या नाकापर्यंत आणि वरच्या मजल्यावरील शतकांकडे परत येतात. चौथ्या फेरीनंतर, चळवळीचा प्रक्षेपण बदला आणि मागील टप्प्याप्रमाणे कंपनेिंग हालचाली घाला, परंतु केवळ वरच्या पलंगावर. अशा झिगझॅग लाटा डोळा सूज लावतात.
डोळे आसपासच्या परिसरात मालिश केल्यानंतर, तिथे क्रीम बाकी नव्हता, नंतर त्वचेवर आणखी काही कॉस्मेटिक उपकरणे लागू करा आणि समान प्रमाणात प्रकाश पॅटिंग हालचाली वितरीत करा.
दुसरी चिन काढा
बालपणापासून परिचित असलेल्या बर्याच गोष्टींसाठी हा अभ्यास आणि प्रामुख्याने मजेदार आहे. नाकाच्या टीपमध्ये जीभ पोहोचणे हे कार्य आहे. या व्यायामाची नियमित पुनरावृत्ती चेहरा आणि मान च्या स्नायूंच्या स्वरास कारणीभूत ठरेल, दुसरी ठिपके का पकडली जाईल. आपण स्वत: च्या पुनरावृत्तीची संख्या समायोजित करू शकता, परंतु एका सत्रात किमान 10 स्पर्श करणे आवश्यक आहे.
फॉरेड क्षेत्राचे अडथळे
हा व्यायाम आपल्याला लहान आणि लक्षणीय wrinkles आणि कपाळावर अनियमितता सह लढण्याची परवानगी देईल. डोळ्यांसमोर असलेल्या इंडेक्स बोटांकडे लक्ष द्या आणि हलच्या गोळ्यावर हालचाल दाबून ठेवा. त्वचा उठवा. आणि मग कान दिशेने आपली त्वचा पसरवा. तथाकथित व्यायाम "आश्चर्यचकित" ब्रिजच्या वरच्या उभ्या रेषेच्या स्वरूपात मिमिक wrinkles सुलभ करण्यास मदत करेल. आपण एक ग्रिमस ग्रिमेस देखील बनवू शकता - एक भुवया एकत्र आणा आणि बोटांच्या पॅडचा प्रयत्न एकमेकांपासून दूर करण्यासाठी प्रयत्न करा. अशी प्रक्रिया 3-6 वेळा पुन्हा करा.
त्यानंतर, कपाळाच्या मध्यभागी कार्य करण्यासाठी, ज्यावर अनुवांशिक मोठ्या फोल्ड तयार होतात, टेबल जवळ बसून आपल्या कोपऱ्यात वर्कॉपवर ठेवा. आपल्या मागे सरळ रहा आणि रक्तस्त्राव करणे कठीण होऊ नका. आपल्या बोटांनी भुवया्यांना दाबा आणि विविध चुका तयार करा: आश्चर्य, राग, हशा. त्यानंतर, उशीला केसांच्या वाढीसाठी उशावर पोशाख द्या आणि त्वचा काढा, आणि भुंगा कपाळावर त्वचेला चिकटविण्यासाठी खाली खेचून घ्या.
बबल
चेहर्याचा चेहरा कडक करा आणि नासोलीबियस wrinkles सुलभतेने साध्या व्यायाम करण्यास मदत होईल - गाल inflating. आपल्या तोंडात अधिक हवा टाइप करा आणि आपले ओठ tightly बंद करा, नाकातून आपला श्वास घ्या किंवा श्वास घ्या. 10 सेकंदांच्या तोंडात "बबल" धरून ठेवा. पुनरावृत्ती प्रक्रिया 10 वेळा पेक्षा कमी गरज नाही. विविधतेसाठी, आपण एका गालापासून दुस-या गालापासून दूर ठेवू शकता.
चुंबन
हा व्यायाम ओठांवर रक्त प्रवाह वाढविण्यात मदत करेल आणि त्वचेची लवचिकता वाढविण्यात मदत करेल. आपले ओठ ट्यूबमध्ये खेचतात आणि नंतर हसतात. अशा व्यायाम 20 वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. व्यायामाची सर्व सुंदरता अशी आहे की दिवसात ते पुन्हा करणे शक्य आहे, उदाहरणार्थ, ट्रॅफिक जाममध्ये उभे राहणे किंवा संगणकावर काम करताना.
आणखी एक कार्यक्षम आणि साध्या व्यायाम व्यक्तीच्या तळाशी असलेल्या स्नायूंची लवचिकता वाढवेल. ओठ एक ट्यूब आणि या स्थितीत खेचून, घड्याळाच्या घड्याळात ओठ घालवा आणि नंतर घड्याळाच्या दिशेने. प्रत्येक सत्रासाठी 5-7 मंडळे सुरू करा आणि नंतर पुनरावृत्तीची संख्या वाढवा.
पहिल्यांदा, सर्व मंडळे करणे शक्य नाही, परंतु कालांतराने आपल्याला हे कार्य सुलभ केले जाईल.
जिम्नॅस्टिक नंतर, आपण अभ्यास क्षेत्रातील लहान tingling अनुभवू शकता. याचा अर्थ असा आहे की आपण सर्व योग्यरित्या केले आहे आणि या भागात रक्त परिसंचरण वाढले आहे. हे व्यायाम सक्रियपणे एपिडर्मिसच्या सर्व स्तरांवर कार्य करेल आणि चेहर्यावर सर्व स्नायूंना प्रभावित करेल. चेहरा या स्नायू पासून मजबूत होईल आणि त्वचेची लवचिकता वाढेल. परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे चेहरा फिटनेस केवळ त्वचेच्या वृद्धत्वाचा शोध कमी करू शकत नाही तर त्यांच्या देखावा कारणे सह संघर्ष.
कसे खर्च करावे?
योग्य तयारी जिम्नॅस्टिकची प्रभावीता वाढेल. प्रभावाचे निरीक्षण करण्यासाठी, आपण प्रथम आपल्या चेहर्याचे चित्र सुज्ञ ठिकाणी आणि प्रोफाइलमध्ये एक चित्र काढू शकता. हालचाली आणि त्याच्या कृतींच्या शुद्धतेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सर्व व्यायाम मिररच्या विरूद्ध चांगले केले जातात.
घरी जिम्नॅस्टिक सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला मेकअप धुण्याची आवश्यकता आहे. आदर्शपणे एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या. परंतु जर हे अशक्य असेल तर ते धुण्यास आणि आपले हात पूर्णपणे धुण्यास पुरेसे असेल. कॉन्ट्रास्ट कॉम्प्रेस करा - यासाठी आपल्याला एक लहान टॉवेलची आवश्यकता असेल. प्रथम, गरम पाण्यातून ते ओले आणि चेहरा एक उबदार टॉवेल संलग्न, डोळे, गाल आणि खालच्या कपाळावर विशेष लक्ष देणे. त्यानंतर, थंड पाणी टॉवेल सह moisten. बर्याच वेळा कॉन्ट्रास्ट कॉम्प्लेक्स पुन्हा करा. नंतर ओलावा काढून टाकण्यासाठी त्वचेला कोरड्या नॅपकिनने धुवा. आणि चेहरा आणि मान साठी प्रकाश मालिश करून त्वचेवर मॉइस्चरायझर लागू करा.
कोणत्याही व्यायामाप्रमाणे, फिटनेस आपल्याला आराम करण्यास, मूड, डंप सुधारण्यासाठी आणि तणावापासून मुक्त होऊ देते. स्वत: साठी आणि आपल्या सौंदर्यासाठी काही मिनिटे खर्च करण्यासाठी ट्यून करा. आपण आराम किंवा उलट संगीत, निराकरण देखील समाविष्ट करू शकता. एखाद्या क्षणी आपण वयाच्या संबंधित बदल लक्षात घेतल्यासही त्या व्यक्तीच्या प्रत्येक क्षेत्राकडे लक्ष द्या.
घरी सर्वात सोपा, आनंददायी आणि परवडणारी प्रक्रिया स्वत: ची मालिश आहे. त्याचे आभार आपण overvoltage काढू शकता आणि आराम करू शकता. याव्यतिरिक्त, मालिश त्वचेच्या अनियमिततेस चिकटवून घेण्यात मदत करेल, लहान wrinkles आणि folds लावतात, सल्फर चेहरा बाहेर काढा, समोरास सुधारणा आणि त्वचा निरोगी आणि नैसर्गिक चमक द्या. रात्रीच्या मॉइस्चराइजिंग क्रीमच्या वापरादरम्यान स्वयंसेवी प्रक्रिया प्रत्येक रात्री चालविली जाऊ शकते. प्रकाश पॅट्स, स्ट्रोक आणि मालिश हालचाली सकारात्मक त्वचेवर सकारात्मक प्रभाव पाडतात.
प्रशिक्षणानंतर, चेहरा आणि झोन वर moisturizing किंवा पोषक क्रीम लागू करणे सुनिश्चित करा.
अर्थात, चेहर्याचे जिम्नॅस्टिक प्रौढ त्वचेच्या युवकांना परत येणार नाहीत, परंतु ओव्हल काढण्याची परवानगी देईल, त्वचा टोन द्या आणि ताजे छाया परत करा.
सल्ला
कोणत्याही वयाच्या चेहर्यावरील स्नायूंचा अभ्यास करणे आणि मजबूत करणे शक्य आहे. पण लवकर प्रारंभ आणि पद्धतशीरपणे सर्वोत्तम परिणाम द्या. आधीच तयार केलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यापेक्षा प्रतिबंधक तंत्रांचा वापर करणे चांगले आहे. त्यांच्या पुनरावलोकनातील बर्याच मुलींनी लक्ष वेधले की चेहर्यासाठी जिम्नॅस्टिकने wrinkles आणि folds संख्या कमी करण्याची परवानगी दिली, ओव्हल खेचणे आणि त्वचा एक निरोगी टोन द्या.
आणि वर्कआउट्सची कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी स्वतंत्रपणे असू शकते, ते सोपे नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.
- प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम वेळ. यावेळी, नमूद स्नायू झोपे दरम्यान आणि लोड साठी तयार.
- प्रत्येक दिवसाची सुरूवात क्रायथेरपी असू शकते - बर्फ क्यूबसह चेहरा घासणे ही ही सोपी प्रक्रिया आहे. आगाऊ फ्रीजर मध्ये स्वच्छ पाणी फ्रीज. आणि औषधी वनस्पती decoction - उदाहरणार्थ, कॅमोमाइल फुले किंवा कॅलेंडुला. आणि धुण्याआधी दररोज, चेहरा आणि परिसरात बर्फ पुसणे.
- सकाळी काही मिनिटांत जिम्नॅस्टिक देण्याची शक्यता नाही, तर एक साधा प्रोग्राम निवडा जो लंच ब्रेकमध्ये किंवा सिनेमात स्वयंपाक करताना रहदारीमध्ये सादर केला जाऊ शकतो.
- वाईट मूडमध्ये कोणतीही प्रक्रिया करणे आवश्यक नाही. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी सर्व समस्या आणि नकारात्मक विचार बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि ध्यान करणे. कोणतेही बाह्य बदल नेहमी आतपासून सुरू होतात.
- प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी खोली चालवा - ताजे हवेचा एक एसआयपी ऑक्सिजन श्वास घेण्यात आणि त्वचेच्या नूतनीकरणाच्या प्रक्रियेची पूर्तता करण्यास मदत करेल.
- मोठ्या संख्येने व्यायाम आणि मल्टिझरसह चेहरा ओव्हरलोड करू नका. आपल्यासाठी एक आरामदायक ताल मध्ये व्यस्त.
- दैनिक प्रक्रियेत चेहरा जिम चालू करा. आणि आळशी होऊ नका आणि पुढच्या दिवशी आपल्या त्वचेची काळजी घेऊ नका, अन्यथा दृश्यमान परिणामांना बर्याच काळापासून प्रतीक्षा करावी लागेल.
- आठवड्यातून एकदा त्वचेला मृत पेशीपासून मुक्त करा: स्क्रब वापरा, स्वच्छता जेल आणि लोशन वापरा.
परंतु समस्येचे निराकरण करणे आवश्यक आहे हे विसरू नका.
दोन मिनिटांत एकाधिक व्यायाम देय परिणाम अनुमती देत नाहीत. जेव्हा त्वचा काळजी, साधे नियम कार्यरत असतात: थंड पाणी धुवा, दररोज 2 लीटर स्वच्छ पिण्याचे पाणी पिणे, अधिक ताजे फळे आणि भाज्या खाण्यासाठी, फ्लेव्हर्स, रंग आणि चव अम्लीफायर्ससह तयार केलेले अन्न नकार द्या. सुधारित चयापचय एपीडर्मिस आणि त्वचेच्या पेशींच्या अद्यतनाची गती वाढवेल. ताजे हवेत राहण्याचा प्रयत्न करा, गरम दिवसांवर ओतणे. अल्ट्राव्हायलेट संरक्षणासह क्रीम वापरा आणि सनग्लासेस घालण्यास विसरू नका. आणि त्वचेच्या तरुणांना लांब करणे, कमी आणि जास्त वेळा हसण्याचा प्रयत्न करा.
चेहरा तयार करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक कसे करावे याबद्दल, खालील व्हिडिओ पहा.