आज बाइक खूप लोकप्रिय वाहतूक आहे. बर्याचजण केवळ क्रीडा साठीच नव्हे तर चळवळीच्या माध्यमांप्रमाणेच निवडतात. हे आश्चर्यकारक नाही कारण ते बाइकमध्ये उत्कृष्ट स्नायू प्रशिक्षण देण्यासाठी आणि कल्याण सुधारत आहे. या लेखात आम्ही सायकल सीट योग्यरित्या समायोजित कसे करावे याबद्दल बोलणार आहोत, जेणेकरून ते सर्वात आरामदायक आहे आणि याचा फायदा घेण्यासाठी अपवादात्मकपणे आणला जातो आणि शरीराला हानी पोहोचवू शकत नाही.
आपल्याला आसन समायोजित करणे आवश्यक आहे का?
बाइक ही एक सोपी यंत्र आहे जी प्रत्येकजण परिचित आहे. परंतु बहुतेकदा, जे अशा प्रकारच्या वाहतुकीत किंवा फक्त आवश्यक असल्यास प्रवासात गुंतलेले लोक, आम्ही त्यांच्या "लोखंडी घोडा" ठरवण्याआधीच प्रवासासाठी काळजीपूर्वक तयार करणे आवश्यक आहे. तयारीच्या मुख्य चरणांपैकी एक सीट स्थितीची योग्य सेटिंग आहे. हे आवश्यक आहे:
- बाइक ट्रिप आरामदायक होते;
- सर्व स्नायू गट योग्यरित्या कार्य करतात;
- शरीरावर भार एकसारखे वाटले;
- वाहतूक व्यवस्थापित करणे सोपे होते;
- शरीराचे फायदे लागू केले गेले.
सायकल खरेदी केल्यानंतर आणि ते सुरू करण्यापूर्वी प्रथम गोष्ट - "स्वत: साठी फिट होण्यासाठी", संरचनेच्या सर्व वैशिष्ट्यांसह आणि त्यास सवारी करणार्या शरीराच्या पॅरामीटर्सने दिलेली. आपल्याला माहित असले पाहिजे की अशा वाहतूक प्रत्येक मॉडेलसाठी समायोजन एक आवृत्ती आहे. उदाहरणार्थ, माउंटन दोन-चाकांच्या वाहतूक वर, ते यंत्रणा, यंत्राचे नेहमीचे मन विलक्षण आहे. काही नियम आहेत जे सायकलींच्या सर्व बदलांसाठी अनिवार्य आहेत. समायोजित करणे आवश्यक आहे:
- पेडल पातळी संबंधित सीट उंची;
- सीटच्या प्रवृत्तीचा कोन त्याच्या विस्थापनाद्वारे निर्धारित केला जातो.
या लेखात, आम्ही प्रत्येक नियमांविषयी आणि स्वतःवर प्रक्रिया कशी दुरुस्त करावी याबद्दल तपशीलवार बोलू.
उंची समायोजन
हे पॅरामीटर सर्वात महत्वाचे आहे, समायोजन करणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: च्या सीटची उंची निर्धारित करू शकता, त्यासाठी आपल्याला राइडरच्या वाढीस आणि ज्या क्षेत्रास कारवाई केली जाईल त्या क्षेत्राच्या वैशिष्ट्यांचा विचार करणे आवश्यक आहे. सेटिंग सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला खालील नियम शिकण्याची आवश्यकता आहे जी ट्रिपची सुरक्षा सुनिश्चित करतात.
- प्रत्येक यंत्रणा जास्तीत जास्त उंची आहे. तर, सीट पिनची पातळी स्वीकार्य मर्यादा असावी.
- उंचीच्या उंची पातळीचे निर्णय, "सीट" आपल्याला निवडण्याची आवश्यकता आहे आणि निवडलेल्या पातळीवर निराकरण करणे आवश्यक आहे.
- सीटच्या समोरची स्थिती चिकट असणे आवश्यक आहे.
समायोजन स्वतःच सोपे आहे आणि खालील चरणांचे समाविष्ट आहे:
- प्रथम गोष्ट एक क्रोधित नट द्वारे कमकुवत आहे;
- पुढे, पिन हळू हळू झाकून (दाबून) stretches, तेव्हा आपण काठी धारण करणे आवश्यक आहे;
- मग डोंगर tightened आहे;
- समायोजनच्या शेवटच्या टप्प्यावर, आपण काठी निश्चित केली आहे की नाही हे तपासावे लागेल.
सीट योग्यरित्या स्थिती असणे आवश्यक आहे. बाइक सीटच्या पातळीवर निर्णय घ्या या प्रकारच्या समायोजनसाठी डिझाइन केलेल्या पद्धतींमध्ये मदत करेल.
- अंकीय गणना. आवश्यक उंचीच्या या गणनासह आपल्याला रूले किंवा सेंटीमीटरची आवश्यकता असेल. मापन वाद्य वापरून, आपल्याला आपल्या शरीरावर आपल्या शरीरावर गोलाकार्यापासून दूर ठेवण्याची आवश्यकता आहे. परिणामी मूल्य 1.0 9 च्या सतत गुणांक द्वारे गुणाकार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर आपल्या पायांची लांबी 60 सेंटीमीटर आहे, तर गुणाकार केल्यानंतर, सीट फ्लोर पातळीपासून 65.4 सेंटीमीटरच्या उंचीवर असणे आवश्यक आहे.
परंतु तज्ञांनी असा दावा केला आहे की या पद्धतीवर पूर्णपणे अवलंबून राहणे आवश्यक नाही - ते अगदी मान्य आहे.
- पद्धत "जवळजवळ एक सरळ पाय". ही पद्धत जी पायच्या वाक्याचा निर्धारित करणे शक्य आहे. प्रायोगिक मार्ग स्थापित केला गेला की ज्या परिस्थितीत अंगावरील अंगठ्यात गुळगुळीत आहे, ते बरोबर आहे.
लेगची योग्य स्थिती सेट करण्यासाठी, आपल्याला फक्त पिन, वगळू किंवा उचलणे आवश्यक आहे.
- "हेल" पद्धत. या पद्धती खालील गोष्टींचे पालन करण्याचा प्रस्ताव आहे कृती अनुक्रम:
- "लोखंडी घोडा" ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते immobile आहे;
- बाजूला काठी आणि pedals वर एली निराकरण - ते त्या क्षणी तळाशी असावे;
- पाय पूर्णपणे सरळ असताना समायोजन आणि निर्धारण करणे आवश्यक आहे.
पाय समायोजित करण्याच्या या पद्धतीनंतर, खालच्या स्थितीत पेडल्सवर असणे, सरळ असणे आवश्यक आहे. जर, गुडघा वाक्यात पाय समायोजित केल्यानंतर, सीट वर वाढविली पाहिजे आणि ते पेडलपर्यंत पोहोचत नसले तरी - वगळले.
आपण अद्याप पर्यायाचा फायदा घेऊ शकता ज्यासाठी आपल्याला विशेषोनियोमीटर डिव्हाइसची आवश्यकता असेल. . लोकांमध्ये, ही पद्धत म्हणतात "हिल पद्धत. प्रवास करताना दुखापतीची शक्यता कमी करणे शक्य होते. गोनीमीटर वापरुन, आपण गुडघा कोन मोजू शकता. Aor कोनाचे मूल्य 25º - 30º असल्यास प्रौढांसाठी आदर्श पर्याय आहे. परंतु आपल्याला गुडघा संयुक्त सह समस्या असल्यास, ही पद्धत लागू करण्यापूर्वी, आपल्याला तज्ञांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.
कोपर सेट करणे
विशेषज्ञ आणि व्यावसायिक सायकलस्वार युक्तिवाद करतात सॅडल क्षैतिजरित्या स्थापित करणे आणि रहदारीकडे निर्देशित करणे आवश्यक आहे. झुडूप अंतर्गत सॅडल स्थापित करणे शिफारसीय नाही. प्रवृत्तीचा कोन वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांवर अवलंबून असेल यावर अवलंबून असते. अशा घटनेत जोरदारपणे उंचावले जाईल, मऊ ऊतकांवरील दबाव वाढेल आणि हे नकारात्मक परिणाम आणि रोगांद्वारे चांगले आहे.
खोड्याच्या मजबूत झुडूप सह, आपण सतत क्रॉल होईल, आणि ट्रिप स्वत: ला आनंद देऊ शकत नाही, परंतु केवळ अस्वस्थता.
सोयीस्कर स्थितीत एक आसन कसे सेट करावे? त्यावर बसणे आवश्यक आहे, शरीरातील सर्वोत्कृष्ट सोयीस्कर स्थिती निवडा आणि ढाल सुरक्षित करा.
क्षैतिज स्थान
या फॉर्म समायोजनसह, आपल्याला हात लांबीचा विचार करणे आवश्यक आहे. हे सेटिंग आपल्याला अनुमती देते:
- योग्य केंद्र स्थापित करा;
- वाहन चालविताना चांगली वेग प्रदान करा;
- वाहतूक प्रकाश आणि सोयीस्कर वाहतूक करा.
प्रक्रिया अशा अनुक्रमात केली जाते:
- पिन आणि सीटचे निराकरण करणार्या स्क्रूला सोडवा;
- सीट हलवा;
- फास्टनिंग घटक निश्चित करा;
- काठीवर बस आणि गुडघ्याच्या स्थितीकडे लक्ष द्या, त्यांचे स्तर पेडल एक्सिसच्या संबंधात उभ्या असावे (तपासणीसाठी, पायाच्या पृष्ठभागावर पाऊल वापरा, गुडघा अत्यंत प्रगत नसावी).
क्षैतिज समायोजन विशेषतः योग्यरित्या स्थापित आसन नंतर शक्य आहे . शरीराच्या संरचनेच्या शारीरिक गुणधर्मांच्या अपरिहार्य विचाराने केलेल्या सर्व उपरोक्त वर्णांनंतर, आपण खात्री करुन घेऊ शकता की ड्रायव्हिंग करताना लोड एकाच व्हॉल्यूममध्ये सर्व स्नायू असणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, हात आणि पाय त्वरित थकल्यासारखे होणार नाहीत.
आजपर्यंत, क्रीडा माल बाजार आणि यादीमध्ये विविध निर्मात्यांच्या मोठ्या संख्येने सायकली सादर केल्या जातात. बर्याच बाबतीत, ते अपरिवर्तित विकले जातात, म्हणून सूचना आणि विधानसभा आणि समायोजन नेहमी संलग्न केले पाहिजे.
बाइक खरेदी करणे, या दस्तऐवजाच्या उपस्थितीबद्दल विक्रेत्यास स्वारस्य असल्याचे सुनिश्चित करा.
बाइकवरील आसन व्यवस्थित कसे समायोजित करावे याबद्दल, पुढील व्हिडिओ पहा.