Өөртөө итгэх итгэлийн танил нь хүнийг өөртөө итгэх итгэл бага, аз жаргал, аз жаргалаас зайлсхийдэг. Хүний ухамсрын чиглэлээр ажилладаг, хүний ухамсрын талбайн хэмжээ нь тухайн зүйлийн концентрацийг урамшуулал, энэ нь сэдвийн концентрацийн анхаарлын төвд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой байдаг.
Бясалгал хийх бэлтгэл
Хүний бүрэн амьдрал нь дотоод тайван, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахаас эхэлдэг Байна уу. Ийм төрлийг тусгай ашиглан олж авах боломжтой Бодол Байна уу. Үүнийг барихын тулд, нүдэнд нь тав тухтай сууж, нүдээ аниад, бүрэн тайвшир, бүрэн цээжиндээ гүнзгийрч, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлээрэй, дараа нь зүрх сэтгэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Бид зүрхний цохилтын хэмнэлийг тодорхой мэдрэх ёстой.
Artomatic лаа, саваа нь бие махбодийн тайвшралаас хурдан бөгөөд чин сэтгэлийн тэнцвэрийг олж авахад хувь нэмэр оруулдаг.
Сэтгэлзүйн тохиргоо
Энэ агшинд Бүх уур хилэн, сөрөг сэтгэл хөдлөл, гаднах аливаа бодлыг суллах хэрэгтэй. Тендерийн тайван давалгаа таныг хэрхэн яаж хамардаг болохыг төсөөлөх хэрэгтэй.
Бүх асуудал бага зэргийн үр тариа болж хувирдаг. Энхерд давамгайлж, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх шаардлагатай байна. Далай нь таны биеийг хүч, агуу байдлыг дүүргэдэг. Та орчлон ертөнцийн нэг хэсэг болж байна. Таны сэтгэл хөдлөм бүх айдас нь аажмаар уусдаг.
Ийм бясалгал хийх сэтгэлзүйн хандлага нь дор хаяж 10 минут үргэлжлэх ёстой.
Орон зай
Энэ нь маш чухал ач холбогдолтой юм Зөв сонгосон өрөө. Хажуугийн өрөө нь оюун санааны эмч нарын үр дүнд сөргөөр нөлөөлдөг. Тайвшруулах нөхцөл байдлыг бий болгох, байгаль орчинд ээлтэй байгаль орчинд хэрэгтэй.
Өрөө нь хүйтэн эсвэл чөмөг мэдрэгдэх ёсгүй. Өрөө сайтар агааржуулалт хийх хэрэгтэй. Нарны туяа, ноорогыг шууд оруулахыг зөвшөөрөх шаардлагагүй.
Үндсэн бодол санаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бясалгалаас анхаарлаа төвлөрүүлж анхаарал сарниулдаг.
Хөгжим
Гадуур бодлыг арилгахад таатай аялгуу аялгуу нь гадны сэтгэл, дуу чимээ гаргахад тусалдаг. Хөгжим нь трансад гүн дүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Хувцас, поз
Технологичдыг шүршүүрт орохоосоо өмнө зөвлөж, цэвэр хувцас өмсөөд тохиромжтой хэв маягийг сонгоорой. Нью-гейлүүлэгчид Бясалгалд бясалгалын нөхцөлд, тайвширсан биед шумбах нь нойронд шумбах боломжийг олгодог.
Үр дүнтэй арга техник
Эрүүл засгийн газрын ажилд тархины ажлыг сайжруулж, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг сайжруулах хувь нэмрийг сайжруулахад хувь нэмэр нэмэгддэг. Үр дүнтэй техникч ашиглах нь өөрөө өөрийгөө шүүмжлэлтэй эсвэл хэт их өөртөө итгэх итгэлээс гаргаж авах боломжтой.
Өглөө эсвэл оройн бясалгал Энэ сэдвийг өөрийн үйл ажиллагаанаас хамааран сонгодог. Хэрэв энерги нь өдрийн эхний хагаст түлхүүрийг цохивол өглөө нь 2-р сард бясалгах нь хамгийн сайн арга юм. Унтахаасаа өмнө зовж шаналж буй нойрмоглохыг зөвлөж байна. Шөнийн цагаар бясалгал нь эмэгтэйчүүдэд сайн тохирдог Сул талтай шалны төлөөлөгчид эрчүүд эрчүүдээс илүү агуу байдаг тул сэтгэлийн дарамтанд байдаг.
Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж төгс тохирсон Visualization техник дэх бясалгал Байна уу. Энэ техник нь далд ухамсарт нөлөөлдөг энэ техник. Хатагтай өөрийгөө гоёмсог загварлаг хувцасаар танилцуулах ёстой. Тэрээр өөрийгөө өөртөө итгэлтэй, хүчтэй, хараат бус эмэгтэйтэй өөрийгөө хардаг.
Төсөөлөлд та сэтгэл татам инээмсэглэлээр өөрийгөө татах хэрэгтэй, сайхан алхах, гөлгөр дохио зангаа. Хичнээн зорчигч эргэн тойрноо харж, биширдэгийг харахад үүнийг төсөөлөх шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ тод зургууд нь дараахь үгсийг дагалдах ёстой: "Би үүрд мөнх, бүх эргэлзээ, айдсыг арилгах болно! Би тайван, өөртөө итгэлтэй байна! Би бүх хүчин чармайлтанд амжилтанд хүрсэн! Би жаргалтай байна!"
Хамгийн үр дүнтэй техникүүдийн нэг нь юм Урлагийн бясалгал Байна уу. Та тааламжгүй үйл явдалг санах хэрэгтэй, үүнийг дахин мэдэрч, үүнийг дахин мэдэрч, бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг уйлж, уйлах хэлбэрээр хая. Дараа нь бүх уур хилэн, хорон муу, гомдлыг цаасан дээр дүрсэлсэн байх ёстой. Дараа нь зураг эвдэрч, үнсэлтийг салхинд хий. Сэтгэл санаагаа өсгөхийн дараа сэтгэлийн хөдлөлийг цэвэрлэсний дараа аз жаргалтай төгсгөлийг ирээд, нөхцөл байдлын улмаас эерэг дуусгахыг дүрсэлсэн. Хэцүү амьдралын минутанд та зураг зурах, гэрлийн сэтгэл хөдлөлөөр дамжуулж болно.
Тайван, өөртөө итгэх итгэл нь олоход тусалдаг Техник "Би рок". Энэ нь худлаа байрлалд хаалттай нүдээр хийдэг. Гүнзгий удаан урам зоригийг даван туулж, амьсгалахдаа бие махбодийн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Таны бие ямар их биетэй болохыг сэтгэхэд тохиромжтой. Хөлийг нь хүндэтгэ, дараа нь аажмаар аажмаар аажмаар, хөндий, аарцаг, аарцаг, цээж, цээж, хүзүү рүү яв.
Өөрийгөө хүчтэй, жигд бус рок төсөөлөөд үз дээ. Бүх бие махбодийн хүч, хүндийн хүчийг мэдэрдэг. Та жижиг шуурга, цасан шуурга, хар салхи, шуурга. Элемент нь танд тэнцвэр, дотоод амар амгаланг арилгаж чадахгүй. Таны толгой бол уулын орой юм - энэ нь тааламжтай сэрүүн агаар мэдрэгддэг.
2-3 гүнзгий амьсгаа хий, хуруугаа хөдөлгө, дараа нь гар, хөлөөрөө гараарай. Та гялалзсан цагаан гэрлийг хэрхэн гэрэлтүүлж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Дуусахдаа ноцтой байдлыг зодож, биеэ дүүрэн, өөртөө итгэх итгэл, дотоод тайван байдал.
Төвдийн бясалгал Өөрийнхөө хүслийг сэтгэл ханамжийн талаархи сэтгэл ханамжийн талаархи татгалзалтад маш их анхаарал хандуулдаг. TIBETAN ТЕГИКИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Хэрэв хүн амьсгалыг амьсгалахаа болих юм бол оюун ухааныг идэвхжүүлэхийн тулд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэх хэрэгтэй.
Эдгээр үйлдлүүдийн дараа та өөрийн зүрх сэтгэлийн хэмнэлийг сонсох хэрэгтэй бөгөөд бясалгалын явцыг үргэлжлүүлээрэй.
Амьсгалын замын дадал
Чинжүү тэнцвэрийг амьсгалын замын тоног төхөөрөмжөөр олж болно. Анхааруулга нь ч гэсэн гүнзгий амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой. Мэргэжилтнүүд амьсгал, амьсгалаа авч үзэхийг зөвлөж байна. Маш энгийн бясалгалын хувьд 10 амьсгалахад хангалттай. Тайван, гөлгөр амьсгал, амьсгалах нь завсарлагатай агааргүй байх ёсгүй. Хүйтэн тохиолдолд амаа амьсгалах хэрэгтэй.
Хэрэв амьсгалах дасгал хийх явцад төсөөлөл тоглож байсан бол та хэсэг хугацаанд нүдээ нээх хэрэгтэй бөгөөд бодит ертөнцийг үзэх хэрэгтэй.
Санааг
ТУСГАЙ ШИЛДЭГ ШИЛДЭГ ШУУД ҮЗЭХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Зөвхөн хувь хүний баталгааг ашиглах шаардлагатай, учир нь зөвхөн өөрөө өөрийгөө сул талыг мэддэг. Илэрхийлэл бүрийг нарийвчлан судалсны дараа тэдгээрийг хуудсан дээр бэхлэх ёстой. Бясалгалын явцад дор хаяж нэг урам зоригтой хэллэг ашиглахыг зөвлөж байна.
Баталгаажуулалтыг шаардлагагүй эргэлзээ, айдас, тайван байдал, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшил, итгэл найдвараас хасдаг.
Зохиогчийн техникч
Хувь хүний итгэл үнэмшил, энх тайвныг олж авахад олон сонирхолтой зохиогчийн эрхийн техник техник байдаг. Жишээлбэл, Арга "Трен" Төв хэсэг дэх сэтгэцийн төлөвлөгөөний энерги, хувь хүний эргэн тойрон дахь тодорхой мэдээллийн талбайн эрчим хүчийг бий болгох замаар хүний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Бясалгалын үеэр хүн хаан ширээнд сууж, саваа, бараагаа танилцуулж, зүрхний эрч хүчийг бэлэглэж, түүний зүүн гартаа,
Тэнгэр нь гүйцэтгэлийн энергийг бэлгэддэг.
Шинээр ирсэн хүмүүсийг алдаа гаргах
Хамгийн түгээмэл алдаа нь гадны хүмүүс, дуу чимээг үл тоомсорлодог. Тохирох уур амьсгалыг бий болгох чадваргүй болох нь биеийг бүрэн амрах боломжийг олгодоггүй. Хэрэв өрөмдлөг эсвэл хүүхдийн уйлах чимээ нь хөрш зэргэлдээ орон сууцнаас гаралтай бол та чихэвчийг хаахын тулд чихэвч ашиглах хэрэгтэй. Чихэвчний гэрэл, тайван хөгжимд бясалгал хийхэд тусалдаг.
Зарим эхлэгч Таны сэтгэл хөдлөлийн үндэслэл, эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн байдалдаа анхаарал хандуулж, бясалгалаа үргэлжлүүлээрэй. Муу сэтгэлийн байдал муу эсвэл толгой өвдөх нь биеийн зөв сэтгэлийн байдлыг эсэргүүцдэг. Мэргэжилтнүүд урьдчилсан байдлаар явуулахыг зөвлөж байна Хүссэн аргыг тохируулах тусгай тоног төхөөрөмж Байна уу. Хэрэв таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах боломжгүй бол бясалгалыг цуцлах хэрэгтэй.
Алдаа нь гаднах бодлыг холдуулах гэсэн оролдлого гэж үздэг. Та тэдэнд анхаарал хандуулах ёсгүй, та бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд тэд аажмаар хүлээх хэрэгтэй. Бясалгалын үеэр таны нөхцөл байдлыг үнэлэх, сэтгэцийн асуултууд, сэтгэцийн асуултуудад анхаарал сарниулж, энэ талаар танд юу тохиолдохыг оролдох нь боломжгүй юм. Ялангуяа бодлоос ангижрахад зайлшгүй шаардлагатай: "Юу ч битгий бодоорой." Энэ нь оюун ухаанаа тайвшруулах, хийсвэр, хийсвэр, нэвтрэхээс урьдчилан сэргийлдэг.
