Нүүрэнд гимнастик (63 зураг): Үрчлээс, гэртээ фитнесс, тойм

Үзэсгэлэнтэй, залуухан мөрөөдөж байсан. Залуучуудын эрэлхийлж, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэл татам байдал, эмэгтэй хүний ​​сэтгэл татам байдал нь ямар ч үнэтэй, зовлонтой, заримдаа аймшигтай журмаар явахад бэлэн байдаг. Орчин үеийн зах зээл нь янз бүрийн нүүрний арчилгааны бүтээгдэхүүнээр дүүрсэн боловч олон хүн залуучуудыг сунгахад бэлэн байдаг. Хэдийгээр нүүрний арьсны арьсны арьсыг уртасгах хамгийн хялбар, үр дүнтэй арга зам бол энэ нь ямар ч үед болон хаа нэг газар хийж болно.

Оновчтой байдал

Алдарт төгөлдөр хуурч Фредерик Скрин Скрин хэлэхдээ: "Гоо сайхан, залуу насалтгүй, залуу насалтгүй, залуу насалдаггүй. Гэхдээ тэр андуурч байсан шиг, учир нь өнөөдрийн насандаа ямар ч эмэгтэй залуу, үзэсгэлэнтэй байж болно. Бие махбодь шиг, бидний нүүр нь байнгын өнгө хэрэгтэй. Хүний гимнастик нь нүүрний булчингийн булчингууд нь нүүрний булчинг гаргаж, арьсны төгс бус байдлыг арилгахад чиглэсэн дасгал юм. Өөрөөр хэлбэл зөв арьсны тусламж нь залуучуудыг өргөжүүлэхэд тусалдаг.

Гэхдээ арьс нь гэрэлтэхийг зогсоод, нүүр нь түүний сэтгэл татам байдлыг алдах хэд хэдэн шалтгаан байдаг.

Хөгшрөлтийн хэд хэдэн томоохон хүчин зүйлүүд байдаг.

• Арьсны физиологи ба насны хөгшрөлт нь хүний ​​амьдралын байгалийн үйл явц юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам организм нь коллагений синтезийн үйл явцыг удаашруулж, анхны үрчлээт хүргэдэг.
• Идэвхтэй MIMICA - Таны мэдэж байгаачлан - Таны мэдэж байгаагаар бид үрчлээний дүр төрхтэй холбоотой. Булчингийн байнга тайрч байгаа тул жижиг үрчлээ нь нүүрэн дээр гарч ирдэг.
• Гормоны дутагдал, хурц жингийн алдагдал, стресс - Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үр дүн нь арьсны өнгө, статусын улмаас үүсдэг.
• Байгаль орчны сөрөг нөлөө - Цахилгаан соронзон цацраг нь энэ зүйлийг багтаасан болно.

• Хэт ягаан туяаны нөлөө - Идэвхтэй нарны туяа нь ДНХ-ийн нүдийг устгах нь арьсыг устгадаг, уян хатан байдал нь хуурай болдог, уян хатан байдал юм.
• Витамин дутмаг - олон тооны хадгалалт, амталсан өсгөгч, амжилтын өсгөгч, төрөл бүрийн амьтан нь арьсны төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Зохисгүй тусламжийн гоо сайхны сансар огторгуй - Буруу сонгосон тос нь арьсыг буруу хатааж, эсвэл эсрэгээр нь илүү айж, илүү айж, илүү айдас төрүүлдэг.
• Бичиг үсэггүй будалт - Тональ агентлаг, нунтаг хэт их хэрэглэнэ.
• Өвчин - Дотоод эрхтнүүдийн гэмтэл нь арьсанд үргэлж тусгадаг.

Тодорхой хэмжээний арьсны арчилгаа эхлэхээс өмнө та ямар асуудал, төгс бус тэмцэхийг шийдэх хэрэгтэй.

• Арьсны үрчлээ ба арьсны жигд бус байдал - анхны үрчлээ нь охины эрин үеэр нүүрэн дээр гарч ирж магадгүй юм. Гол шалтгаан нь булчингийн тэгш бус ажил юм.
• Тухайн хүний ​​бүдэг өнгө бол витамин, ул мөргүй элемент дутагдаж буй үзүүлэлт юм.
• Diryabe ба хуурай арьс - Процедурын үед нүүрний булчин, идэвхтэй чийгшүүлэх нь бүх асуудлыг хурдан шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно.
• Adipose эдийг хөгшрөлтийн улмаас edal-ийн дүр төрх, өөрчлөлтийн улмаас үүсэх боломжтой. Нүүрэн дээр, арьс шир, булчингаас гадна савангийн эд эсүүд хэвээр байна. Залуу насандаа, энэ нь нүүрэн дээр жигд тархдаг. Гэхдээ нас, adipose эдээр adipose эдэд зарим газарт буурдаг. Жишээ нь, жишээ нь духан дээр булчингийн хэт их давхцал, adipose эдийн хэмжээ буурч байгаа нь үрчлээ гарч ирдэг.

Гэхдээ ихэнх хэсэг нь үрчлээс болж, үрчлээний дүр төрх, арьсан дээр нугалж, нүүрний хувирал нь таны нүүрний илэрхийлэлд үүрэг хүлээнэ. Бидэнд таалагдах, цочроох эсвэл уйтгарлах, гуниглах, гуниглах, эдгээр сэтгэл хөдлөл нь бидний нүүрэн дээр харагддаг. Үүний зэрэгцээ, нүүрний өөр өөр булчингууд нь тайрч, тайвширдаг. Үүнээс харахад жижиг үрчлээ гарч, зохих арчилал нь хурдан, гүнзгийрч байна.

Хамар, эрүү, өөхний хэмжээ, өөхний эзэлхүүн нь өсвөр үеийнхний улмаас, тиймээс хоёр дахь эрүү нь гарч ирэх бөгөөд энэ нь хоёр дахь эрүү ургадаг.

• Сойз, арьсны капиллярууд - ийм асуудалтай ойрхон - ийм асуудалтай, хүнтэй хамтарч ажиллах нь маш сайн сайхан байдаг. Булчингийн эдийг аажмаар бэхжүүлэх нь судас, капиллярыг сэргээхэд тусална. Тиймээс, нарийн төвөгтэй байдлыг тэгшлэв.

Хэрэв анхны нүүрний хөгшрөлтийн үе шатанд арьсны өмнөх шатанд байгаа бол шим тэжээлийн цөцгий тосыг зүгээр л хэрэглэсээр, дараа нь цаг хугацааны туршид, цаг хугацааны туршид насан нарийвчлан шийдвэрлэх шаардлагатай. Арьсанд хэрэглэсэн чийгшүүлэгч гоо сайхны гоо сайхны гоо сайхны бүтээгдэхүүн, зөвхөн түр зуурын үр нөлөөг өгдөг. Энэ нь эргэлзээгүй, тусгай тос нь эсийн бодисын солилцоог идэвхжүүлэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд Коллагений эрүүл мэнд, залуучуудыг хурдасгахад тусалдаг.

Үрчлээ, арьсан үс, арьсан цэцгийн үсгийн шалтгаанаас гадна чийгшүүлэгч, гэхдээ илүү гүн гүнзгий байдаг. Мэдээжийн хэрэг, Косметологичдын оффисын тарилга нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд туслах болно. Гэхдээ процедурын өртөг нь маш өндөр байх болно. Ийм гайхамшигт гэдэг нь таны арьсыг олон удаа давтан хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тиймээс, эсвэл арьсны зөв халамж, булчин бэхжүүлэх нь зууван царайг илүү үзэсгэлэнтэй болгоход тусална.

Ашиг тус

Судалгааны шоу нэвтрүүлэг, сайн хөгжсөн булчингууд нь залуу харагдаж байна. Хөгшрөлтийн эсрэг гимнастикыг ашиглан нүүрний өргөлт нь арьсны хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна.

Арьссны нарийн төвөгтэй арчилгаа, үүнд гимнастик, үүнд гимнастик, олон асуудлаас салахад тусална.

• үрчлээг багасгах, атираа, хавдараас салах;
• Хөмсөг, зовхины зовхи, нүдийг илүү илэрхийлэх;
• Нүдний доор цүнх, хөхөрсөн - нүүрний булчинг улам хүчтэй болно, арьс нь илүү хүчтэй, гөлгөр болно;
• Арьсны уян харималт, аяыг буцаана уу - Нүүрний хэлбэр нь илүү цэвэр, чангарах болно;
• Зөглүүлж болох зууван бол чангалалт юм - хүзүүний хэлхээг чангалж, мөрний хацар нь нүүр гимнастикийн хүчээр нэлээд уруулаа дээшлүүлж, уруулын булангийн булангийн булангийн буланд нэлээд ирээрэй;
• Арьсны өнгийг тэгшлэ - нүүрний өнгө нь эрүүл мэндэд тустай болно.

Дасгал хийхэд танд их цаг хугацаа шаардагддаггүй. Хамгийн гол шаардлага нь өдөр тутмын гимнастикыг 10-15 минутын турш өгөх явдал юм. Энэ тохиолдолд залуужуулалт, сэтгэл сэргээсэн арьсыг шинэчлэх, сэргээгч арьсны эхний үр дүн хоёр долоо хоногийн турш мэдэгдэх болно.

Арьсны шинэчлэлтийн програмыг биелүүлэхийн тулд үнэтэй эсвэл том, том төхөөрөмж хэрэгтэй.

Хөтөлбөрийн тогтмол гүйцэтгэл нь богино хугацаанд арьсыг шинэчлэх боломжийг танд олгоно.

• Лимфийн гадагшлах урсгал нэмэгдэх болно, улмаар хавдар, ёроол, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс хасах болно;
• Цусны эргэлт, цусны эргэлтийг сайжруулах;
• Нүүрний булчингийн өсөлт нь одоо байгаа үрчлээг багасгах, гөлгөр болгох болно;
• Нүүрний контурыг чангална, хоёр дахь эрүү буурах болно, хоёр дахь эрүү буурах болно, харц нь илүү их илэрхийлэх болно;
• Насны өөрчлөлт нь мэдэгдэхүйц бага мэдэгдэхүйц байх болно, дасгалууд бөмбөгийг арилгах боломжийг олгоно;
• Дотоод процессыг хэвийн болгох нь Батга, батга, батга, батга, батга, хар цэгүүдээс салах болно;
• Гимнастикууд нь зөвхөн нүүрний хэлбэр, арьсны төлөв байдлыг сайжруулах нь стрессийн эсрэг үр дүнтэй байх болно. Энэ нь сэтгэлийн хөдлөлийг арилгахад тусална.

Хэрэв та зорилгоо тодорхойлж, дараа нь нүүрэн дээр нь энгийн гимнастикаар заадаг, та мимоляци, Насолабын атираа, арьсыг гөлгөр, нүүрэн дээрээс нь арчиж, хуучин залуучууд, гоо сайханг нь харааж, нүүрээ будаж, гоо сайхныг гөлгөр болгож өгч, нүүрээ будаж, нүүрийг нь харааж, нүүрээ будгаараа татан аваад нүүр, гоо сайхныг эргүүлж өгч, нүүрээ будаж, гоо үзэсгэлэнг нь татан аваад,

Болзошгүй хор хөнөөл

Тансаг харцаар харцаар харагддаг эмэгтэй хүн ямар ч насныхан байж болно. Хамгийн гол нь асрамжийн хөтөлбөрийг сонгох явдал юм. Энэ нь энэхүү гоо сайхны эмчд оролцох шаардлагагүй бөгөөд маш их мөнгө зарцуулж, зовлонтой процедурыг явуулахад зайлшгүй шаардлагатай болно. Гэхдээ үр дүнтэй гимнастикыг үргэлж, бүгдэд нь биш харин үргэлж хол хэрэглэж болно.

Аюулгүй байдлыг хангах, эсрэг заалтуудын жагсаалтыг биелүүлэхэд дасгал хийх нь маш чухал юм.

• гипертензи;
• нүүрний болон замын мэдрэлийн мэдрэлийн цочмог үрэвсэл, эмгэг судлал;
• Чихний өвчин, хоолой, хамар;
• дерматит, герпес, экзем, eczema болон бусад арьсны өвчин;
• онкологи;
• Шүдний өвчин;
• ерөнхий эрүүл мэнд, өндөр температур, өндөр температур эсвэл цочмог хүндрэл;
• Нүүр, хүзүүний булчингийн идэвхтэй ажлыг хязгаарлах бусад өвчин, нөхцөл байдал;
• өмнөх арьсан доорх тарилгын оршихуй;
• Хуванцар үйл ажиллагааны дараа нөхөн сэргээх хугацаа.

Арга арга

Зөв сонгосон дасгалууд нь нүүрний байгалийн үзэсгэлэнг буцааж өгөх нь зөвхөн нүүр царайг буцааж өгөхөд туслах болно, гэхдээ арьсыг бас татаад ав.

Нүүрний фитнесс эхлэхээс өмнө энэ нь нүүрний гол булчинг олж мэдэх нь зүйтэй юм.

• Урьдчилсан зүйл - Энэ талбайн судалгаа нь давсны уусмалын хэсэгт урагдсан хэсгээс урт долгион, босоо үрчлээ бууруулахад тусална;
• Нүд - зовхины булчинг бэхжүүлэх нь арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, удаашруулахад туслах болно.
• Хацар - Энэ бүс нутгийн судлах нь уян хатан байдлыг илэрхийлж, нүүр царайг сайхан барих болно;
• Уруул - уруулын эргэн тойронд ажиллаж байгаа газар нутгийг тойрон ажиллаж, та атираа, хамрын үрчлээг бууруулдаг.

Нүүрний арьсны байдлыг сайжруулах олон арга техник байдаг.

Бид залуужуулах хамгийн сайн, энгийн дасгалуудыг санал болгодог. Энэ нүүр царайны цогцолбор нь идэвхтэй гогцоо, булчинг барих, булчинг бэхжүүлэх, түүнчлэн чанаж, чийгшүүлэх, чийгшүүлэх, чийгшүүлэх. Та дасгал хийж, нэг програмаа нэг програм ашиглах боломжтой. Ачаалал ба давталтын тоо нь бие даасан шинж чанарын үндсэн дээр мөн зохицуулж болно.

Гэрийн нүүрэн дээрх гимнастикийн зургаан энгийн дасгал хийх болно.

Сэлүүртэй царай

Энэ дасгал нь зөвхөн арьсны өнгийг нэмэгдүүлэхгүй, гэхдээ танд чөлөөлөхөд туслах болно. Бүх цэг нь эгшиг эгшиглэх явдал юм: A, u, oh, e, e, e, e, e. Амаа амархан илчлэх нь маш чухал бөгөөд нүүр, хүзүүний булчинг дарах нь маш чухал юм. Захидал бүрт 5-10 удаа өнгөрөх хэрэгтэй.

Нүдний эргэн тойронд массажны талбай

Биднийг харцгаая. Насны өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн нүдэндээ тусгагдсан байдаг тул энэ массаж нь өдөр тутмын арьсны цогцолборт багтсан байх ёстой.

Массаж хийхийн тулд та нүдэнд эсвэл чийгшүүлэгч ийлдэсийн талбайд тос хэрэгтэй болно. Энэ хэсэгт энэ хэсэгт үүнийг санах нь чухал бөгөөд арьс нь нимгэн, зөөлөн, зөөлөн зөөлөн, тиймээс тос хэрэглэхээс өмнө үүнийг нүдний эргэн тойронд хэрэглэж болно. Үүнийг нүдний эргэн тойронд хэрэглэж болно. Хурууны дэвсгэр дээр тавган дээр ассаар эхлүүлж, ёроол, арагшаа, арын хэсгээс арагшаа алхаж буй дугуй хөдөлгөөнийг давталтаар хий.

Үүний дараа энэ нь сүм хийд дээр дунд хуруугаа өг.

Дараа нь дээд хөдөлгөөний зууны массажанд оч. Эрхий хуруугаараа эрхий хуруугаараа энэ нь суурин зуунд байдаг бөгөөд энэ нь суурин зуунд байдаг бөгөөд ингэснээр индекс. Хөнгөн хөдөлгөөн нь гүүрээс сүм хийд рүү шилжих. Хөдөлгөөнийг 3-4 удаа давт. Бид ижил чиглэлээр ажилладаг хөдөлгөөнтэй. Ариун сүмээс гаралтай, сүм хийдээс нүүж ир. Энэ нь духан дээрх булчинг тайвшруулж, лимфийн гаднах урсгалыг идэвхжүүлдэг.

Массажны эцсийн шатанд нүдний эргэн тойронд анхаарлаа хандуулаарай. Индекс хурууны дэвсгэр нь арын хэсгээс доош насны эрч хүчээр нуугдмал замаас нуугдмал хөдөлгөөнүүдээс доошоо алхаж, дээд хөдөлгөөний дээд хэсэгт байрладаг. Дөрөв дэх дугуйны дараа, хөдөлгөөний мөрийг өөрчилж, өмнөх шат шиг, гэхдээ зөвхөн дээд зовхинд харагддаг. Ийм зигзаг долгион нь нүдний хавдараас салахад тусалдаг.

Хэрэв, Нүдний эргэн тойронд массаж хийсний дараа цөцгий үлдээд цөцгий үлдэж, дараа нь арьсан дээр хэдэн гоо сайхны тоног төхөөрөмжөө түрхэж, хөнгөн хөдөлгөөнт хөдөлгөөнийг асааж байвал.

Хоёр дахь эрүүг устгана уу

Энэ дасгал нь бага наснаасаа сайн мэддэг бөгөөд ихэвчлэн хөгжилтэй байдаг. Даалгавар бол хэлийг хамрын үзүүрт хүрэх явдал юм. Энэ дасгалын тогтмол давталт нь нүүр, хүзүүний булчингийн аялгуунд хүргэдэг, хоёр дахь эрүү яагаад барих болно. Та давталтын тоог өөрөө тохируулж болно, гэхдээ нэг хуралдаанд хамгийн багадаа 10 хүрэх шаардлагатай байна.

Духын талбайн бөглөрөл

Энэ дасгал нь жижиг бөгөөд духан дээр мэдэгдэхүйц үрчлээ, жигд бус шинж тэмдгүүдтэй тулалдах боломжийг олгоно. ДЭЛГҮҮРИЙН ДЭЛГҮҮРИЙН ДЭЛГҮҮРИЙН ДЭЛГҮҮР, ХӨГЖЛИЙН ДЭЛГҮҮРИЙН ХӨДӨЛМӨР. Дараа нь арьсаа чихэнд нь сунгана. Дасгал гэж нэрлэгддэг. "Гайхах" гэдэг нь гүүрэн дээрх босоо шугам хэлбэрээр гөлгөр хэлбэртэйгээр дуурайж хувирах болно. Та бас гримазыг хийж болно. Хөмсөгийг хамтад нь авчирч, бие биенээсээ хөмсөг татахын тулд хурууны дэвсгэрийг туршиж үзээрэй. Ийм процедурыг 3-6 удаа давт.

Үүний дараа үүн дээр, духан замын төв хэсгийг боловсруулж, ширээн дээр байрлуулж, ширээнийхээ ойролцоо байрлуул. Цуслахад хэцүү болгохын тулд нуруугаа шууд хадгалаарай. Хуруугаа хөмсгөө дараад янз бүрийн харанхуйг барина: Гайхамшиг, уур хилэн, уур хилэн, инээд. Үүний дараа, дэрийг хурууны өсөлтийн мөрөнд, арьсыг дээш нь татаад, хөмсгөө нь духан дээр нь гөлгөр болгохын тулд хөмсгөө доошлуул.

Хии

Нүүр царайг нь чангалж, nasolabazious үрчлээг гөлгөр болгох нь энгийн дасгал хийхэд тусалдаг. Амаа илүү агаар бичээд уруулаа чангалж, уруулаа чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга чанга барь, эсвэл хамараараа амьсгалаа барь. 10 секундын аманд "хөөс" барих. Дахин давтах журам нь 10-аас багагүй байна. Янз бүрийн хувьд та агаарт нэг хацар руу нөгөөд шилжиж болно.

Үнсэлт

Энэ дасгал нь цусны урсгалыг уруулаар нэмэгдүүлж, арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Уруулаа хоолой руу татаад дараа нь инээмсэглээрэй. Ийм дасгалыг 20 орчим удаа давтах ёстой. Дасгалын бүх гоо үзэсгэлэн нь өдрийн туршид үүнийг давтах боломжтой бөгөөд жишээ нь замын түгжрэл, эсвэл компьютер дээр ажиллаж байх үед үүнийг давтах боломжтой юм.

Өөр үр ашигтай, энгийн дасгал нь хүний ​​ёроолд булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ. Уруулыг хоолойгоор татаад энэ байрлалд, энэ байрлалд уруулаа тойрон цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг уруулаа зарцуул. Сешн бүрт 5-7 тойрог эхэлж, дараа нь давталтын тоог нэмэгдүүлээрэй.

Эхний удаа бүх хүрээллийг гүйцэтгэх боломжгүй байж магадгүй, гэхдээ цаг хугацааны явцад та энэ даалгаврыг өгөх болно.

Гимнастикийн дараа та судалж үзсэн бүсүүдийн богино шуугианыг мэдэрч чадна. Энэ нь та бүгд зөв хийгдсэн гэсэн үг бөгөөд эдгээр газруудад мөн эдгээр чиглэлээр цусны эргэлт нэмэгдсэн гэсэн үг юм. Эдгээр дасгалууд нь Epidermis-ийн бүх давхаргыг идэвхжүүлж, нүүрэн дээрх бүх булчинд нөлөөлнө. Нүүрний булчингаас энэ булчингаас бэхжиж, арьсны уян хатан байдал нэмэгдэх болно. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол нүүрний фитнес нь арьсан хөгшрөлтийг бууруулах нь зөвхөн арьсны хөгшрөлтийг бууруулах боломжийг олгодог, гэхдээ тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаанаар тэмцдэг.

Хэрхэн зарцуулах вэ?

Зохих бэлтгэл нь гимнастикийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Үр нөлөөг ажиглахын тулд та эхлээд антеев, Професс, профайлынхаа зургийг сайн асар том газар дээр нь авч болно. Бүх дасгалуудыг толин тусгалын эсрэг тал нь хөдөлгөөний эсрэг, үйл хөдлөлийг хянах чадварыг хамгийн сайн гүйцэтгэдэг.

Гэртээ гимнастикийн эхлэхээс өмнө нүүр будалтыг угаах хэрэгтэй. Үл тоомсорлож буй шүршүүрт орох нь хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ боломжгүй бол гараа угааж, угаахад хангалттай байх болно. Эсрэг шахалт хийх - Үүний тулд танд жижиг алчуур хэрэгтэй болно. Эхлээд үүнийг халуун усаар норгож, нүүрэн алчуураар нүүрэн алчуураар наалдаж, нүдэнд нь, хацар, доод духан дээр тусгай анхаарлаа хандуулаарай. Үүний дараа, хүйтэн усны алчуураар чийгшүүлнэ. Тодосгогч цогцолборыг хэд хэдэн удаа давт. Чийгийг зайлуулахын тулд арьсыг хуурай салфеткааар хатаана. Нүүр, хүзүүндээ хөнгөн массаж хийснээр чийгтэй чийгшүүлэгчийг хэрэглээрэй.

Ямар ч дасгалууд, нүүр фитнес нь тайвширч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайвшруулж, сэтгэлийн хямралыг сайжруулах, стрессээс ангижрах боломжийг олгодог. Өөртөө болон гоо үзэсгэлэнгийнхээ төлөө хэдхэн минутын тэтгэмжийг өнгөрөө. Та бас тайвширч, эсвэл эсрэгээр нь эсрэгээр, Тухайн үед тантай холбоотой бүх өөрчлөлтийг анзаарахгүй байсан ч гэсэн тухайн хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай.

Гэртээ хамгийн энгийн, тааламжтай, боломжийн журам бол өөрөө массаж хийх явдал юм. Түүнд хэт их баярлалаа, та хэт их ачаалал, тайвширч болно. Үүнээс гадна массаж нь арьсны жигд бус байдлыг гөлгөр болгоход тусална, жижиг үрчлээ, атираа, арьсыг эрүүл, байгалийн жамаар нь сайжруул. Шөнийн чийгшүүлэгч тос түрхэх явцад өөрийгөө илбэ хийх явцад шөнийн турш хийж болно. Хөнгөн пат, цус харвалт, массаж хийх хөдөлгөөн нь арьсны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Сургалтын дараа нүүр, бүс дээр чийгшүүлэгч эсвэл тэжээллэг тос түрхэхээ мартуузай.

Мэдээжийн хэрэг, нүүрний гимнастик нь боловсорсон арьсны залуучуудыг буцааж өгөхгүй, гэхдээ зууван өнгийг буцааж өгөхийг зөвшөөрөх бөгөөд арьсыг шинэхэн аялгууг гаргаж, шинэхэн сүүдэрт өгч, шинэхэн сүүдэрт өгнө.

Зөвлөгөө өгөх

Ямар ч насны булчинг судалж, бэхжүүлэх боломжтой. Гэхдээ эрт эхлэх, системтэйгээр хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Аль хэдийн үүссэн асуудлыг шийдвэрлэхээс илүү урьдчилан сэргийлэх арга техникийг ашиглах нь дээр. Тэдний тоймд олон охидууд үрчлээний тоог бууруулж, атираа, арьсыг татахад тусалдаг нүүрний гимнастикыг тэмдэглэв.

Дасгалын үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд бие даан харьцааг бие даан болохыг бие даан байж болно.

• Сургалтын хамгийн тохиромжтой цаг - өглөө. Энэ үед, хамгийн зөөлөн булчингууд унтах үед амарч, ачаалал бэлэн болсон.
• Өдөр бүрийн эхлэл нь cryotherapy байж чадна - энэ энгийн журам нь мөсөн шоо ашиглан нүүрээ арчих явдал юм. Freeze усыг хөлдөөгчид урагшлуул. Ургамлын гарсны декоцогоо бэлтгэх нь илүү сайн бэлтгэдэг. Жишээлбэл, chamomile цэцэг эсвэл хумендал. Өдөр бүр угаахаасаа өмнө нүүр, бүсээ мөсөөр арчина.

• Хэрэв өглөөний цагаар гимнастик өгөх ямар ч боломж байхгүй бол өдрийн хоол, эсвэл кино театрт тоглох боломжтой энгийн програмыг сонгож болно.
• Энэ нь ямар ч журмыг муу сэтгэлийн байдалд хэрэгжүүлэх шаардлагагүй юм. Хичээл эхлэхээс өмнө бүх асуудал, сөрөг бодлуудыг хажуу тийш нь тавьж, бясалгалын талаар бясалгал хийхийг хичээ. Гадаад өөрчлөлт нь дотроосоо үргэлж эхэлдэг.
• Сургалт эхлэхээс өмнө өрөөг хэрэгжүүлж, цэвэр агаараар амьсгалах, арьсны шинэчлэлтийн үйл явцыг хэвийн болгоход тусална.

• Нүүр царайг олон тооны дасгал, олон тооны дасгал, олон тоогоор бүү хэтрүүл. Танд тохиромжгүй хэмнэлд оролцоорой.
• Нүүрний биеийн тамирын зааланд өдөр тутмын процедурт асаагаарай. Дараа өдөр нь арьсаа арчилгаа, хойшлуулж, хойшлуулж болохгүй, өөр өдөр харагдахуйц үр дүн нь маш удаан хүлээх хэрэгтэй болно.
• Долоо хоногт нэг удаа нас барсан эсүүдээс арьсыг чөлөөлөх: Scrubs-ийг ашиглана уу: Гельс, цэвэрлэгээ, нэлээд цайруулах.

Гэхдээ энэ нь асуудлыг ойлгомжтой шийдвэр гаргахад зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай.

Хэдэн минутын турш олон дасгалууд нь зохих үр дүнг зөвшөөрөхгүй. Арьс арчилгаа, энгийн дүрмүүд ажиллаж байх үед: Хөргөх усыг угааж, эсвэл өдөр бүр шинэ жимс, хоол хүнс, амтат хоол хүнс, амтат хоол хүнс, амт, амт, амт, амт, амт, амт, амтат хоол хүнсээр асаагаарай. Сайжруулсан метаболизм нь Epidermis ба дермис эсийн шинэчлэлтийг хурдасгах болно. Цэвэр агаарт байхыг хичээ, халуун өдрүүдэд асгаж үзээрэй. Хэт ягаан туяаны маханд хийнэ. Хэт ягаан туяаны хамгаалалттай тос хэрэглээрэй, нарны шил зүүж, нарны шил зүүж, нарны шил зүүж болохгүй. Арьсны залуучуудыг уртасгахын тулд бага, олон удаа инээхийг хичээдэг.

Хэрхэн гимнастик хийх талаар