ഞങ്ങളുടെ ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ, ആളുകൾ പല നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളെയും അഭിമുഖീകരിച്ചു. അവയിൽ ഏറ്റവും മോശമായത് വിവര ഫലമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ അതിനുള്ള പ്രതികരണവും. ഈ അവസരത്തിൽ വിവിധ അനുഭവങ്ങളുടെ ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി അതിന്റെ സമൂഹവുമായി ഒരു സംഭാഷണത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, വിവിധ സംഘർഷങ്ങൾ അത്തരമൊരു സംഭാഷണത്തിന്റെ ഫലമായി മാറുന്നു. ആത്യന്തികമായി, അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സ് നേരിടുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിശബ്ദതയുടെ പ്രവർത്തനം സഹായിക്കും.
സവിശേഷതകളും ഫലവും
നിശബ്ദതയുടെ പ്രവർത്തനം, അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദതയുടെ നേർച്ച, മനുഷ്യൻ സ്വയം നൽകുന്ന ഒരുതരം ജയിലാണ്. തന്റെ "ഞാൻ" കേൾക്കുന്നതിനായി അവൻ അത് ചെയ്യുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരേ സമയം ദൈവവുമായും കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയും. ഈ രീതി എല്ലാ ആളുകൾക്കും തികച്ചും സവിശേഷമാണ്. അതേസമയം, അവരുടെ മതം (ബുദ്ധമതം, ക്രിസ്തുമതം മുതലായവ) എന്തുതന്നെയായാലും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ത്യൻ നിശബ്ദതയുടെ അവസ്ഥ കൈവരിക്കുകയാണ് ഇന്ത്യൻ പ്രാക്ടീസ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്.
അല്ലെങ്കിൽ എടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വിപസാന. അത്തരം പരിശീലനങ്ങളിൽ, വിപാസ്സൻ പോലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ മനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും. നെഗറ്റീവ് മുതൽ റിലീസ് ചെയ്യേണ്ടതായും ഈ രീതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
വിപായനിൽ 4 സത്യങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഇതൊരു കുലീനത, കഷ്ടപ്പാടുകൾ, കഷ്ടപ്പാടുകൾ അവസാനിപ്പിക്കൽ, കഷ്ടപ്പാടുകൾ തടയാനുള്ള വഴികൾ. ധ്യാനത്തിനും നിശബ്ദ വോട്ടയ്ക്കും നന്ദി, ആളുകൾ ഒരു ബുദ്ധനെ തുറക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അവ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വൃത്തിയാക്കുകയും ആളുകൾ നന്നായി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുരാതന കാലത്ത് നിശബ്ദതയുടെ രീതി ആളുകൾ കണ്ടുപിടിച്ചു. അത് സവേദനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ രീതി പലപ്പോഴും സന്യാസിമാരെ ഉപയോഗിച്ചു. അവൻ അവിടെത്തന്നെ അവിടെ പ്രാർത്ഥിക്കുന്നതുവരെ അവർ പർവ്വതങ്ങളിലോ വനങ്ങളിലോ ദൂരത്തേക്ക് പോയി.
യോഗയുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളവരുണ്ട്. മനസ്സിന്റെ നിശ്ശബ്ദതയിൽ "വീഴുമെന്ന് അവർക്കറിയാം." അത്തരക്കാരെ മുനി എന്നും വിളിക്കുന്നു. മണ്ടൻ സംഭാഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് എല്ലാ energy ർജ്ജവും എടുത്ത് മനസ്സിനെ തടയുന്നതായി രണ്ടാമത്തേത് ഉറപ്പുണ്ട്. ഈ ഘടകം സ്വയം വികസനം തടയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നിശബ്ദതയുടെ പ്രയോജനം വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി എളുപ്പത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. മനുഷ്യന്റെ ഈട് മാറ്റുന്ന ശ്രമങ്ങൾട്ടാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ അവൾക്ക് എല്ലാ ആളുകളെയും വേണം.
- വിവിധ മോശം ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധം മായ്ക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സത്യത്തിലേക്ക് വരും.
- നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദതയിലേക്ക് വയ്ക്കാൻ കഴിയും. മാനസികാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പ്രതീക ഗുണങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, കാരണം നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കും. ഒരു വ്യക്തി ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഒരു ഓറിയന്റേഷൻ എടുക്കുമ്പോൾ പരാജയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും: "നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുമോ അതോ മറ്റൊരാൾക്ക് ജീവിക്കുന്നുണ്ടോ?"
കാലയളവ്
എല്ലാ ആളുകളും പരസ്പരം വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആരോ അല്പം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ആരോ ഒരു മാസമാണ്, ഈ മാസത്തേക്കായ ഒരാൾക്ക് മറ്റൊരു 10 ദിവസത്തേക്ക് സുരക്ഷിതമായി ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാം.
അതുകൊണ്ടാണ് പ്രാക്ടീസ് കാലഘട്ടത്തിൽ ഇതുവരെ തീരുമാനിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് മാത്രമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉദാഹരണങ്ങൾ.
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുമായി തീരുമാനിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില വ്യക്തികൾക്ക് സംഭാഷണങ്ങളില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, മറ്റുള്ളവർ അത്തരം ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം മുതൽ ആഴ്ചയിൽ നിന്നും ഒരു ദിവസം മുതൽ ഒരു ദിവസം വരെ നിശബ്ദത ആരംഭിക്കാൻ ഒരു മാതൃക ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ കൂടുതൽ കാലം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മറ്റൊന്നിലേക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, ആഴ്ചയിൽ 1 മണിക്കൂർ നിശബ്ദത വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, എം. ഗാന്ധി ആഴ്ചയിൽ 1 ദിവസം പൂർണ്ണ നിശബ്ദതയിലേക്ക് ഉയർത്തിക്കാട്ടി.
കൂടാതെ, ഒരു ദിവസം 3-4 മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കാൻ നിശബ്ദതയുടെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ചില ആളുകൾക്ക് ഏകദേശം 10 ദിവസത്തെ "നിശബ്ദത" ആകാം. അത്തരമൊരു സാങ്കേതികത നടപ്പിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കണം. രാജ്യത്തിലോ രാജ്യത്തിലോ ഉള്ളത് നിർവഹിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
ഒരു മാസത്തിനായുള്ള ഒരു നിശ്ചിത തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ നിശബ്ദത പ്രാക്ടീസ് ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ സ്വയം നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു റിസ്ക് ഉണ്ട്.
അതിനാൽ എല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത്, ഫലം നേടാൻ നിങ്ങൾ ക്ഷമയും വലിയ ആഗ്രഹവും ആയിരിക്കണം . പുറത്തുനിന്നുള്ള വിവിധ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ എല്ലാവർക്കും പുറമേ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഓഫാക്കുക.
നടപ്പാക്കലിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ചില ആളുകൾ ആധുനിക ജീവിതത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, മത്സരം നേരിടാൻ ഒരു വ്യക്തി ബാഹ്യ ലോകവുമായുള്ള ബന്ധത്തിലേക്ക് പോകാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. പക്ഷെ അങ്ങനെയല്ല. പലരും വിജയകരമായി പിന്തുടരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവരുടെ വിശ്രമത്തെയും അവസ്ഥയെയും കുറിച്ച് അവർ മറക്കുന്നു.
മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ പരിധിയില്ലാത്തവരല്ല. അത്തരം ഡയലോഗുകളുടെ ഫലമായി അനാവശ്യമായ വിവരങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മാനസിക അവസ്ഥ തീർച്ചയായും അസ്ഥിരമാണ്.
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ആ വ്യക്തി മൊത്തത്തിൽ പരാജയപ്പെടും. ആത്യന്തികമായി, അയാൾ മത്സരപരമാണ്. മാത്രമല്ല, അത്തരമൊരു വിഷയത്തിന് ശാരീരിക തലത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ അസുഖം ബാധിക്കും.
അതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ അവയിലൊന്നും നിങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ചുനേരം നിർത്തി നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം? മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് നിശബ്ദതയുടെ സമ്പ്രദായം. അവളുടെ സമയത്ത്, വ്യക്തിബോധത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന അവന്റെ യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹങ്ങൾ കേൾക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും നേട്ടം കൈവരിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് ചില ടിപ്പുകൾ പരിഗണിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- മികച്ച ഫലം നേടുന്നതിന്, ഒന്നിൽ ഒരാളായി തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഫോണുകളും അപ്രാപ്തമാക്കുകയും സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ടെലിവിഷൻ ബ്രോഡ്കാസ്റ്റുകളും കാണുന്നത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഡയലോഗുകൾ ആരുമായും സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. തന്നേ സംസാരിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.
- നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സ്വന്തം ബോധത്തിൽ നിറഞ്ഞതും സ്ഥലവുമായി കണക്റ്റിവിറ്റിയും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
- പ്രായോഗിക സമയത്ത്, കുറച്ച് സമയം "മനസ്സിന്റെ പൂർണ്ണ വിശ്രമം" എന്ന അവസ്ഥ നൽകണം. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണം? നിങ്ങൾ ചിന്തകൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രാപ്തമാക്കണം: ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.
- ചിന്തകൾ പെട്ടെന്ന് "നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വിഴുങ്ങാൻ" ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്. അവരോട് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഇത് ഉപയോഗശൂന്യമായ തൊഴിൽ ആണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിശൂന്യത കാണിക്കുമ്പോൾ, അവർ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
- നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
- വികസ്വര അല്ലെങ്കിൽ ആത്മീയ സാഹിത്യം വായിക്കുക. പ്രായോഗികമായി സ്വയം ഒപ്പിടാനുള്ള വളരെ എളുപ്പമാണ് ഇത്. കൂടാതെ, പുതിയ ഉപയോഗപ്രദമായ അറിവോടെ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ സമ്പന്നമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2 മണിക്കൂർ മാത്രമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രമേ പുസ്തകം വായിക്കാൻ ചെലവഴിക്കൂ, മറ്റൊന്ന് മറ്റേത് അറിവ് നേടിയ അറിവ് മനസ്സിലാക്കണം.
- പൂർണ്ണ സ്വകാര്യതയ്ക്കുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിശബ്ദത പാലിക്കാനുള്ള തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിനെ അറിയിക്കുക. പരിശീലന സമയത്ത് അവർ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കട്ടെ.
മറ്റൊരു നിമിഷം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകാനുള്ള: വാസ്തവത്തിൽ നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ ഇതിനകം കഴിഞ്ഞുള്ളത്, അവരുടെ സ്വന്തം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ഒരാൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ ഐക്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടോ?
- നിങ്ങൾ എന്ത് ലക്ഷ്യങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ചു, അവർ നേടിയിരുന്നത്?
- പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്ത് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു?
- നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കിണോ?
