സുന്ദരികളായ സുന്ദരികളായ ഓരോ സ്ത്രീയും. യുവാക്കളെ പിന്തുടർന്ന് സ്ത്രീകളുടെ ആകർഷണം വിലകൂടിയതും വേദനാജനകമായതും ചിലപ്പോൾ ഭയങ്കരവുമായ നടപടിക്രമങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ തയ്യാറാണ്. വിവിധ മുഖത്തെ പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ ആധുനിക വിപണിയിൽ നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, യുവാക്കളെ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ മാത്രം പലരും സർജന്റെ കത്തിയിൽ കിടക്കാൻ പോലും തയ്യാറാണ്. മുഖത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി ലളിതമായ ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ശരിയായ പരിചരണമാണ്, അത് ഏത് സമയത്തും എവിടെയും നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
സവിശേഷത
പ്രസിദ്ധമായ പിയാനിസ്റ്റ് ഫ്രെഡറിക് ചോപിൻ പറഞ്ഞു: "സൗന്ദര്യമില്ലാതെ യുവാക്കൾ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പക്കാരായ സൗന്ദര്യമാണ് - ഒരിക്കലും." എന്നാൽ അവൻ തെറ്റിദ്ധരിച്ചതുപോലെ, ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ, അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും ചെറുപ്പവും മനോഹരവുമാകാം. ശരീരത്തെപ്പോലെ, നമ്മുടെ മുഖത്തിന് സ്ഥിരമായ സ്വരം ആവശ്യമാണ്. മുഖത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ അപൂർണതകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണം യുവാക്കളെ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ചർമ്മം പ്രകാശിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, മുഖത്ത് അതിന്റെ ആകർഷണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
നിരവധി പ്രധാന പ്രായമാകുന്ന ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
- ചർമ്മത്തിന്റെ ശാരീരികശാസ്ത്രവും പ്രായ വാർദ്ധക്യവും മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളാണ്. കാലക്രമേണ, ഓർഗാനിസം കൊളാജൻ സിന്തസിസ് പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് ആദ്യത്തെ ചുളിവുകളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- സജീവ മിമിക്ക - നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ചുളിവുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഞങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥരാണ്. പേശികളുടെ പതിവ് മുറിവുകൾ കാരണം, മുഖത്ത് ചെറിയ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
- ഹോർമോൺ പരാജയം, മൂർച്ചയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദവും - നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഫലം ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിന്റെയും നിലയുടെയും തകർച്ചയാണ്.
- നെഗറ്റീവ് പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതം - വൈദ്യുതകാന്തിക വികിരണത്തിലും ഈ ഇനവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
- അൾട്രാവിയോലറ്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ - സജീവമായ സൂര്യൻ കിരണങ്ങൾ ഡിഎൻഎ സെല്ലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ചർമ്മം ഉണങ്ങുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത്.
- വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം - ധാരാളം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, രുചി ആംപ്ലിഫയറുകളും വിവിധ മനുഷ്യല്ലാത്ത സുഗന്ധങ്ങളും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
- അനുചിതമായ പരിചരണ സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ - തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ക്രീമിന് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കാനോ, മറിച്ച് കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്താനോ കഴിയും.
- നിരക്ഷര മേക്കപ്പ് - ടോണൽ ഏജന്റുമാരുടെയും പൊടിയുടെയും അമിത ഉപയോഗം.
- രോഗങ്ങൾ - ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചർമ്മത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ത്വക്ക് പരിചരണം സങ്കീർണ്ണമായത് തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ എന്ത് പ്രശ്നങ്ങളും അപൂർണതകളും പോരാടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ചർമ്മത്തിന്റെ ചുളിവുകളും ക്രമക്കേടുകളും - പെൺകുട്ടിയുടെ ചെറുപ്റ്റിൽ ആദ്യത്തെ ചുളിവുകൾക്ക് മുഖത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പേശികളുടെ അസമമായ ജോലിയാണ് പ്രധാന കാരണം.
- നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളും ഇല്ലാത്ത സൂചകമാണ് വ്യക്തിയുടെ മങ്ങിയ നിറം.
- ഡേയാൻ, വരണ്ട ചർമ്മം - മുഖക്രമങ്ങൾക്കിടയിലെ പഠനവും നടപടിക്രമങ്ങളിൽ സജീവ മോയ്സ്ചറൈസും എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
- അഡിപോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ വാർദ്ധക്യം കാരണം മടക്കുകളുടെ രൂപവും മാറ്റവും സാധ്യമാണ്. മുഖത്ത്, തുകൽ, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ ഇപ്പോഴും അഡിപോസ് ടിഷ്യു ഉണ്ട്. ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഇത് തുല്യമായി മുഖത്ത് വിതരണം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ അഡിപോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, മറുവശത്ത്, വിപരീതമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നെറ്റി പ്രദേശത്തെ പേശികളുടെ അമിതവചനം കാരണം, അഡിപോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനാലാണ് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്.
എന്നാൽ മിക്ക ഭാഗത്തും, ചുളിവുകളുടെയും മടക്കങ്ങളുടെയും രൂപം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവത്തിൽ ബാധ്യസ്ഥരാണ്. നാം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ സങ്കടപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ മുഖത്ത് പ്രദർശിപ്പിക്കും. അതേസമയം, ടിഷ്യൂകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ലോഡിലുള്ള വ്യത്യസ്ത പേശികൾ നേരിട്ട് പുറമെ, വിശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന്, ചെറിയ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ശരിയായ പരിചരണം വേഗത്തിൽ വലുതും ആഴവും ആയിത്തീരുന്നു.
മൂക്കിന്റെയും താടിയുടെയും പ്രദേശത്ത്, കൊഴുപ്പ് അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് നസ്ലോലാബിയൽ മടക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും രണ്ടാമത്തെ താടി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ്കിൻ കാപ്പിലറികളോട് ബ്രഷിംഗ് - അത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ വൃത്തിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ ക്രമേണ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് പാത്രങ്ങളുടെയും കാപ്പിലറികളുടെയും പ്ലാസ്റ്റിറ്റി പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിറം നിരപ്പാക്കി.
ആദ്യത്തെ മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പോഷക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് സമഗ്രമായ ഒരു പ്രശ്ന പരിഹാരത്തിനായി അവലംബിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളെ മോഹിപ്പിക്കൽ, ഒരു താൽക്കാലിക പ്രഭാവം മാത്രം നൽകുക. നിസ്സംശയമായും, പ്രത്യേക ക്രീമുകൾ സെല്ലുലാജന്റെ സമന്വയവും കൊളാജന്റെ സമചതുരവും വേഗത്തിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും യുവാക്കളും തിരികെ നൽകാൻ സഹായിക്കുക, പക്ഷേ ദൈർഘ്യമേറിയതല്ല.
ചുളിവുകളും ലെതർ ഫ്ലാബുകളും രൂപപ്പെടുന്ന കാരണങ്ങൾ കൂടാതെ, ഇത് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് അഭാവത്തിലല്ല, മറിച്ച് വളരെയധികം ആഴത്തിൽ. തീർച്ചയായും, കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റ് ഓഫീസിലെ കുത്തിവയ്പ്പ് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ വില വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കും. അത്തരമൊരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗത്തിന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആവർത്തിച്ച് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം, പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ അണ്ഡാശയം കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ സഹായിക്കും, ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതാണ്.
ആനുകൂലം
പഠനങ്ങളെ കാണിക്കുന്നത്, അനുകരണ പേശികൾ നന്നായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തവർ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നു. ആന്റി-ഏജിംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫെയ്സ് ലിഫ്റ്റ് ചർമ്മ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.
ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉൾപ്പെടെ സങ്കീർണ്ണമായ ചർമ്മ പരിചരണം പല പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും:
- ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുക, മടക്കുകളും വീക്കവും ഒഴിവാക്കുക;
- പുരികവും കണ്പോളകളും ഉയർത്തുക, കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്;
- കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിൽ ബാഗുകളും മുറിവുകളും നീക്കം ചെയ്യുക - മുഖത്തെ പേശികൾ ശക്തമാവുകയും ചർമ്മം കൂടുതൽ ശക്തവും മിനുസമാർന്നതുമായിത്തീരുകയും ചെയ്യും;
- ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും സ്വരവും നൽകുക - മുഖാമുഖം കൂടുതൽ വൃത്തിയായിത്തീരും;
- ഓവൽ സാധ്യതയുള്ളത് ഒരു കർശനമാണ് - കഴുത്ത് സർക്യൂട്ട് ശക്തമാക്കുക, തോളിൽ കവിൾ കയറ്റി, മുഖത്തിന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അധികാരത്തിൻ കീഴിൽ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ ഉയർത്തുക;
- ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം വിന്യസിക്കുക - മുഖത്തിന്റെ സ്വരം ആരോഗ്യവാനായിത്തീരും.
വ്യായാമത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ആവശ്യമില്ല. 10-15 മിനിറ്റ് ദൈനംദിന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നൽകുക എന്നതാണ് പ്രധാന ആവശ്യകത. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉന്മേഷദായകനുമായ ചർമ്മത്തിന്റെ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ശ്രദ്ധേയമാകും.
ചർമ്മ അപ്ഡേറ്റ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ വധശിക്ഷയ്ക്ക്, വിലയേറിയതോ വലുതോ ആയ ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
പ്രോഗ്രാമിന്റെ പതിവ് എക്സിക്യൂഷൻ ഹ്രസ്വകാലത്ത് ചർമ്മം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും:
- ലിംഫ് ഓഫ് ലിംഫ് വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ വീക്കം കുറയും, സ്ലാഗുകളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കും;
- രക്തചംക്രമണവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
- ഫേഷ്യൽ പേശികളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിക്കും, അത് നിലവിലുള്ള ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും;
- മുഖത്തെ കോണ്ടൂർ കർശനമാക്കും, രണ്ടാമത്തെ താടി കുറയും, രൂപം കൂടുതൽ പ്രകടമാകും;
- പ്രായം മാറ്റങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും, വ്യായാമങ്ങൾ പന്തുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അനുവദിക്കും;
- ആന്തരിക പ്രക്രിയകളുടെ നോർമലൈസേഷൻ മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയെ നേരിടുകയും കറുത്ത ഡോട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും;
- ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുഖത്തിന്റെയും അവസ്ഥയുടെയും രൂപരേഖ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
മുഖത്തിന് ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വ്യക്തമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മിമിക് ചുളിവുകളും നസോലാബിയൽ മടക്കുകളും ഒഴിവാക്കാം, ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്തുക, മുൻ യുവാക്കളിലേക്ക് മുഖം മിനുസപ്പെടുത്തുക.
സാധ്യമായ ദോഷം
ആഡംബരപരമായി ഓരോ സ്ത്രീക്കും ഏത് പ്രായത്തിലും കഴിയും. ശരിയായ പരിചരണ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഈ സൗന്ദര്യവർദ്ധശാസ്ത്രജ്ഞൻ വലിയ അളവിൽ ചെലവഴിക്കാനും വേദനാജനകമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താനും ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു ദൂരം ഉപയോഗിക്കാം.
സുരക്ഷയെ അനുസരിക്കുന്നതിനും ഫാമിലിക്ക് പരിചിതമാക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
- രക്താതിമർദ്ദം;
- ഗുരുതരമായ വീക്കം, മുഖത്തിന്റെ, ടെർനറി നാഡിയുടെ പാത്തോളജി;
- ചെവി രോഗം, തൊണ്ട, മൂക്ക്;
- അക്യൂട്ട് രൂപത്തിൽ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ഹെർപ്പസ്, എക്സിമ, മറ്റ് ചർമ്മരോഗങ്ങൾ;
- ഓങ്കോളജി;
- ദന്ത രോഗങ്ങൾ;
- പൊതുവായ മോശം ആരോഗ്യം, ഉയർന്ന താപനില അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിന്റെ കടുത്ത വർദ്ധനവ്;
- മുഖത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികളുടെ സജീവ സൃഷ്ടി പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട മറ്റ് രോഗങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും;
- മുമ്പത്തെ subcutaneaveent കുത്തിവയ്ക്കലുകളുടെ സാന്നിധ്യം;
- പ്ലാസ്റ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പുനരധിവാസ കാലഘട്ടം.
രീതികൾ
ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ മുഖത്തിന്റെ പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തെ വലിച്ച് സ്വരം വിന്യസിക്കുക.
മുഖത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മുഖത്തെ പ്രധാന പേശികളെ കണ്ടെത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:
- നെറ്റി - ഈ പ്രദേശത്തെ പഠനം രേഖാംശ മടക്കുകളുടെയും ഉപ്പുവെള്ളത്തിലെ ലംബ ചുളിവുകളുടെയും വലുപ്പം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും;
- കണ്ണുകൾ - കണ്പോളകളുടെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ജോലി ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം തടയാനും മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കും, ഒപ്പം കണ്ണുകൾക്കടിയിൽ ചാടുകയും ചാവുകളെയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും;
- കവിൾ - ഈ പ്രദേശത്തെ പഠനം ഇലാസ്തികത നൽകും, മുഖത്തിന്റെ മനോഹരമായ ഓവൽ നിലനിർത്തും;
- ചുണ്ടുകൾ - ചുണ്ടുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മടക്കുകളും നസോളാബിയൽ ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുന്നു.
മുഖത്തിന്റെ തൊലിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉണ്ട്.
പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ മികച്ചതും ലളിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മുഖത്തെ ഈ യോഗ സമുച്ചയം സജീവ ഗ്രിമാസുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രോഗ്രാമിലെ എല്ലാം ഇതര വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ഉപയോഗിക്കാനോ കഴിയും. വ്യക്തിഗത സ്വഭാവങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലോഡും ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം നിയന്ത്രിക്കാം.
വീട്ടിലെ മുഖമന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി ആറ് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യും.
പാഡ്ഡ് മുഖം
ഈ വ്യായാമം ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, മോചിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മുഴുവൻ പോയിന്റും സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ തീർത്തും: a, u, ഓ, ഞാൻ, ഇ, ഇ, ഓ. വായ എളുപ്പത്തിൽ വെളിപ്പെടുത്തുകയും മുഖത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ട് ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ 5-10 തവണ കടന്നുപോകേണ്ട ഓരോ അക്ഷരങ്ങളും.
കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മസാജ് ഏരിയ
നമുക്ക് നോക്കാൻ താക്കീത് നൽകാം. പ്രായപരിധി പ്രാഥമികമായി അവരുടെ കണ്ണിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നതുപോലെ, അതിനാൽ ഈ മസാജ് ഡെയ്ലി സ്കിൻ കെയർ കോംപ്ലക്സിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
മസാജ് നിർവഹിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തിനോ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് സെറം വരെയും ആവശ്യമാണ്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ചർമ്മം നേർത്തതും സൗമ്യവുമാണെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ക്രീം പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽ പാഡുകളിൽ നേരിയ പാറ്റലിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മസാജ് ആരംഭിക്കുക, പാലങ്ങളിൽ നിന്ന് വൃത്താകൃതിയിൽ നിന്ന് മുകളിലും പ്രായം വരെ ക്ഷേത്രങ്ങൾക്കും താഴത്തെ നൂറ്റാണ്ടിലും നീക്കുക.
അതിനുശേഷം, ക്ഷേത്രങ്ങൾക്ക് നടുവിടുന്നതും മൂക്ക്-നോഡ് യുഗത്തിലേക്ക് വരാനുള്ള സ്കെയിലിംഗ് പ്രസ്ഥാനവും നൽകുക - ഈ വ്യായാമം കവിൾത്തടങ്ങളുടെയും കണ്ണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക അതിർത്തികൾക്ക് emphas ന്നിപ്പറയാൻ സഹായിക്കും.
അപ്പർ സ്റ്റേഷണറി നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മസാജിലേക്ക് പോകുക. സ്റ്റേഷണറി സെഞ്ച്വറിയിലും നെറ്റിയിലെ സൂചികയിലും തള്ളവിരൽ, നിങ്ങളുടെ പുരികം പിടിക്കുക. ഭാരം കുറഞ്ഞ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പാലങ്ങളിൽ നിന്ന് ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു. 3-4 തവണ പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കുക. വൈബ്രേറ്റിംഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ ഒരേ പ്രദേശം പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ബ്ര rown ണിന്റെ നെറ്റിയിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഇത് നെറ്റിയിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ലിംഫിന്റെ ഒഴുക്ക് സജീവമാക്കാനും അനുവദിക്കും.
മസാജിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് ശ്രദ്ധിക്കുക. സൂചിക വിരലുകളുടെ പാഡുകൾ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇളം കാലഘട്ടത്തിൽ മൂക്കിലേക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്നു, മുകളിലെ ചലിക്കുന്ന നൂറ്റാണ്ടിലേക്ക്. നാലാം റൗണ്ടിനുശേഷം, ചലനത്തിന്റെ പാത മാറ്റുക, മുമ്പത്തെ സ്റ്റേജ് പോലുള്ള വൈബ്രറ്റിംഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചേർക്കുക, പക്ഷേ മുകളിലെ കണ്പോളയിൽ മാത്രം. കണ്ണ് വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ അത്തരം സിഗ്സാഗ് തിരമാലകൾ സഹായിക്കുന്നു.
കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്ത ശേഷം, ക്രീം ഇടത് ശേഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിൽ കൂടുതൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉപകരണങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ലൈറ്റ് പാറ്റേ ചലനങ്ങൾ തുല്യമായി പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.
രണ്ടാമത്തെ താടി നീക്കംചെയ്യുക
ബാല്യകാലം മുതൽ പരിചിതരായ പലർക്കും ഈ വ്യായാമം പ്രധാനമായും രസകരമാണ്. മൂക്കിന്റെ അഗ്രത്തിലേക്ക് നാവിൽ എത്തുന്നതാണ് ചുമതല. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ പതിവ് ആവർത്തനം മുഖത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികളുടെ ടോണിലേക്ക് നയിക്കും, എന്തുകൊണ്ടാണ് രണ്ടാമത്തെ താടി പിൻ പിടിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു സെഷനിൽ കുറഞ്ഞത് 10 സ്പർശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നെറ്റിയിലെ ഏരിയയുടെ തടസ്സം
ചെറുതും നെറ്റിയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ചുളിവുകളും ക്രമക്കേടുകളും ഉപയോഗിച്ച് പോരാടാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ സൂചിക വിരലുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും നേരിയ തലയിണകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൊലി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ തൊലി ചെവിയിലേക്ക് നീട്ടുക. പാലത്തിന് മുകളിലുള്ള ലംബ ലൈനുകളുടെ രൂപത്തിൽ "ആശ്ചര്യം" എന്ന വ്യായാമം "ആശ്ചര്യം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് മിമിക് ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്രിമാസ് ഗ്രിയാസ് ഉണ്ടാക്കാം - പുരികങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവന്ന് വിരലുകളുടെ പാഡുകൾ പരസ്പരം പരീക്ഷിക്കുക. അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം 3-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
അതിനുശേഷം, നെറ്റിയുടെ മധ്യഭാഗം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, രേഖാംശ വലിയ മടക്കുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്ന, മേശയ്ക്കടുത്ത് ഇരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് വർക്ക്ടോപ്പിൽ ഇടുകയും ചെയ്യുക. രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ സൂക്ഷിക്കുക. പുരികങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അമർത്തി വിവിധ ഗ്രിമാസലുകൾ നിർമ്മിക്കുക: ആശ്ചര്യം, കോപം, ചിരി. അതിനുശേഷം, തലയിണ മുടിയുടെ വളർച്ചാ ലൈനിലേക്ക് വിരലുകൾക്ക് നൽകുക, ചർമ്മം മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, നെറ്റിയിലെ ചർമ്മത്തെ സുഗമമാക്കാൻ പുരികങ്ങൾ താഴേക്ക് വലിക്കുന്നു.
കുമിള
മുഖങ്ങളുടെ മുഖം ശക്തമാക്കുക, നസ്ലറേഷ്യൻ ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നത് ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമത്തെ സഹായിക്കും - കവിൾ പണ. നിങ്ങളുടെ വായിൽ കൂടുതൽ വായു ടൈപ്പുചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങൾ മുറുകെ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. 10 സെക്കൻഡ് വായിൽ "ബബിൾ" പിടിക്കുക. ആവർത്തിച്ചുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് 10 തവണയിൽ കുറവൊന്നുമില്ല. വൈവിധ്യത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കവിളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വായു പുറത്തെടുക്കാം.
ചുംബിക്കുക
ഈ വ്യായാമം ചുണ്ടുകളിലേക്ക് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ട്യൂബിലേക്ക് വലിക്കുക, തുടർന്ന് വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കുക. അത്തരമൊരു വ്യായാമം ഏകദേശം 20 തവണ ആവർത്തിക്കണം. വ്യായാമത്തിന്റെ എല്ലാ സൗന്ദര്യവും പകൽ ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ട്രാഫിക് ജാമിൽ നിൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ.
മറ്റൊരു കാര്യക്ഷമവും ലളിതവുമായ മറ്റൊരു വ്യായാമം വ്യക്തിയുടെ അടിയിൽ പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു ട്യൂബിനൊപ്പം ചുണ്ടുകൾ വലിക്കുക, ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഒരു സർക്കിളിൽ അധരങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുക ഘടികാരദിശയിൽ ചെലവഴിക്കുക, തുടർന്ന് എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ ചെലവഴിക്കുക. ഓരോ സെഷനും 5-7 സർക്കിളുകളിൽ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ആദ്യമായി, എല്ലാ സർക്കിളുകളും നടത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചുമതല എളുപ്പമാണ്.
ജിംനാസ്റ്റിക്സിനുശേഷം, പഠിച്ച സോണുകളുടെ ഹ്രസ്വ ഇളിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി പൂർത്തിയാക്കി, ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിച്ചു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എപിഡെർമിസിന്റെ എല്ലാ പാളികളും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മുഖത്തെ എല്ലാ പേശികളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. മുഖത്തെ ഈ പേശിയിൽ നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തും, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിക്കും. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ചർമ്മത്തിലെ പ്രായമാകുന്ന അടയാളങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവയുടെ രൂപത്തിന്റെ കാരണങ്ങളാൽ പോരാടുന്നതും അഭിമുഖീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാം?
ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇഫക്റ്റ് നിരീക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം, നന്നായി പ്രകാശമുള്ള സ്ഥലത്ത് പ്രൊഫൈൽ എന്നിവയുടെ ചിത്രം എടുക്കാം. ചലനങ്ങളുടെയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും കൃത്യത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കണ്ണാടിക്ക് എതിർവശത്തായി നടക്കുന്നു.
വീട്ടിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ മേക്കപ്പ് കഴുടേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ദൃശ്യതീവ്രത ഷവർ എടുക്കുക. പക്ഷേ അത് അസാധ്യമാണെങ്കിൽ, കഴുകാനും കൈ നന്നായി കഴുകാനും മതിയാകും. ഒരു ദൃശ്യ തീവ്രത കംപ്രസ് ചെയ്യുക - ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തൂവാല ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നനച്ച് മുഖത്തേക്ക് ഒരു warm ഷ്മള തൂവാല അറ്റാച്ചുചെയ്യുക, കണ്ണുകൾ, കവിളുകൾ, താഴ്ന്ന നെറ്റിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. അതിനുശേഷം, തണുത്ത വാട്ടർ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് നനയ്ക്കുക. കോൺട്രാസ്റ്റ് കോംപ്ലക്സ് നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈർപ്പം നീക്കംചെയ്യാൻ ചർമ്മത്തെ ഉണങ്ങിയ തൂവാല ഉപയോഗിച്ച് മായ്ക്കുക. മുഖത്തിനും കഴുത്തിനും ഒരു ലൈറ്റ് മസാജ് ചെയ്ത് ചർമ്മത്തിന് ഒരു മോയ്സ്ചുറൈസർ പ്രയോഗിക്കുക.
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങളെപ്പോലെ, ഫിറ്റ്നെസ് പോലെ വിശ്രമിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിനും ആനുകൂല്യത്തോടെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കാൻ ട്യൂൺ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ, വിപരീത സംഗീതവും ഉൾപ്പെടുത്താം. വ്യക്തിയുടെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും.
വീട്ടിൽ ഏറ്റവും ലളിതവും മനോഹരവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ നടപടിക്രമം സ്വയം മസാജാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി നിങ്ങൾക്ക് ഓവർടോൾട്ടേജ് നീക്കംചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ സുഗമമാക്കാൻ മസാജ് സഹായിക്കും, ചെറിയ ചുളിവുകളും മടക്കുകളും ഒഴിവാക്കുക, സൾഫർ മുഖം പുറത്തെടുക്കുക, കോണ്ടൂർ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യകരവും സ്വാഭാവികവുമായ പ്രകാശവും നൽകുക. ഒരു രാത്രി മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ രാത്രിയും സ്വയം മസാജ് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താം. ലൈറ്റ് പാറ്റ്സ്, സ്ട്രോക്കുകൾ, മസാജ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചർമ്മനിലയെ ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, മുഖത്തും സോണിലും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പോഷക ക്രീം പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
തീർച്ചയായും, മുഖത്തിന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പക്വതയുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ യുവാക്കളെ തിരികെ നൽകരുത്, പക്ഷേ ഒരു ഓവൽ വലിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ നൽകുകയും പുതിയ തണൽ നൽകുകയും ചെയ്യും.
ഉപദേശം
ഏത് പ്രായത്തിലും മുഖത്തെ പേശികളെ പഠിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. എന്നാൽ നേരത്തെയുള്ള തുടക്കവും ആസൂത്രിതമായി മികച്ച ഫലങ്ങളും നൽകുക. ഇതിനകം രൂപീകരിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രിവന്തായി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചുളിവുകളുടെയും മടക്കുകളുടെയും എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിച്ചതായി അവരുടെ അവലോകനങ്ങളിൽ പല പെൺകുട്ടികളും അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, ഓവൽ വലിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ സ്വരം നൽകും.
വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം - രാവിലെ. ഈ സമയത്ത്, മിമിക് പേശികൾ ഉറക്കത്തിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ലോഡിന് തയ്യാറാകുകയും ചെയ്തു.
- ഓരോ ദിവസത്തിന്റെയും ആരംഭം ക്രമെറാപ്പി ആകാം - ഈ ലളിതമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഐസ് ക്യൂബിനൊപ്പം മുഖം തടവുക എന്നതാണ്. മുൻകൂട്ടി ഫ്രീസറിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഫ്രീസുചെയ്യുക. Bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ കഷായം തയ്യാറാക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, ചമോമൈൽ പൂക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ കലണ്ടുല. കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് ദിവസവും മുഖവും പ്രദേശവും ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുക.
- പ്രഭാതസമയത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നൽകാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ട്രാഫിക്കിൽ നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സിനിമയിൽ ഒരു സിനിമ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലെ ഏതെങ്കിലും നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർവഹിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും മാറ്റിവച്ച് ധ്യാനത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ബാഹ്യ മാറ്റങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു.
- പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുറി നിർവഹിക്കുക - ശുദ്ധവായു ഒരു സിപ്പ് ഓക്സിജൻ ശ്വസനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ചർമ്മ നവീകരണ പ്രക്രിയകളെ വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും.
- ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളും മൾട്ടിസറുകളും ഉപയോഗിച്ച് മുഖം അമിത ചൂടാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സുഖപ്രദമായ താളത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
- ഫെയ്സ് ജിമ്മിൽ ദൈനംദിന നടപടിക്രമങ്ങളിലേക്ക് ഓണാക്കുക. മടിയന്മാരാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുസൃതമായി പരിരക്ഷയല്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും.
- ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ചത്ത കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ രക്ഷിക്കുക: സ്ക്രബുകൾ, ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ജെൽസ്, ലോഷനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
എന്നാൽ പ്രശ്നം സമഗ്രമായി പരിഹരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് മറക്കരുത്.
രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒന്നിലധികം വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ അനുവദിക്കില്ല. ചർമ്മസംരക്ഷണം, ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ശാന്തമായ നിയമങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ദിവസേന 2 ലിറ്റർ വൃത്തിയുള്ള കുടിവെള്ളം കുടിക്കുക, ഒപ്പം കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ തിരിക്കുക, ഫിനിഷ്ഡ് ഭക്ഷണം സുഗന്ധമുള്ള ഭക്ഷണം മെച്ചപ്പെട്ട ഉപാപചയങ്ങൾ എപ്പിഡെർമിസിന്റെയും ഡെർമിസ് സെല്ലുകളുടെയും അപ്ഡേറ്റ് വേഗത്തിലാക്കും. ശുദ്ധവായുവിനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഒഴിക്കുക. അൾട്രാവയലറ്റ് പരിരക്ഷയുള്ള ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്. ചർമ്മത്തിന്റെ യുവാക്കളെ നീട്ടുക, അതിൽ കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മുഖത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോ കാണുക.