Ние редовно го објавуваме нашиот рачен часовник, ја менуваме батеријата во нив или полнење ако е уред на последната генерација. И како се чувствувате за најважниот хронометар - телото кое ги брои биоритмите? Занемарувањето на неговите барања може да доведе до најтажни последици - од дебелината до онколошката болест. И тоа е како се случува.
Што е тоа?
Биолошките ритми на лицето го бројат својот "внатрешен часовник". Секоја клетка на нашето тело живее во посебен распоред. Основата на неговото формирање лежи неколку фактори: Надворешни (временски услови, време од годината, услови за работа и рекреација) и внатрешно (општо здравје, расположение, навики, итн.).
Патем, biorhythms се наоѓаат практично заеднички во природата. Роуз "знае" кога е време за цут, мечка - кога да влезе во хибернација. Тоа се случува едноставно затоа што тоа треба да се случи, ниту животните, не повеќе од растенијата се обидуваат да ги прекршат законите на нивното тело. Но, човекот се обидува да го стори тоа редовно. Иако е особено важно за него да го земе предвид постоењето на биоритми во секојдневниот живот.
Концептот на "биолошки ритми" со едноставни зборови може да се опише по аналогија со промена на денот и ноќта во денови. Ако го погледнете овој процес во контекст на физиологијата, вреди да се обрне внимание на тоа како дишеме е вдишување. Вие не се случи да го промените овој ритам, добро, ако, се разбира, не се занимавајте во нуркање. Замислете дека тоа ќе биде ако во биологијата некој почнал да живее според законите на времето на годината, но и покрај нив. Впрочем, невозможно е да се соберат компири жетви во средината на Русија во февруари.
Но, во психофизиологијата на човекот се прават обиди. Ние се обидуваме да работиме во текот на ноќта, да спиеме само неколку часа, кршејќи го режимот за напојување, закуска во бегство. Како резултат на тоа - нашите biorhythms се срушени, што доведува до маса на проблеми. Како да го конфигурирате внатрешниот часовник? Прво, ајде да го дознаеме во уредот на нивниот механизам.
Прегледи
Како и во природата постои поинаква цикличност и видовите на човечки биоритми се поделени во различни типови на времетраење. Вкупно издвојува 3 форми.
- Најкраткиот се нарекува ултравирани биоритми. Нивното времетраење варира од една секунда до неколку часа, но не повеќе од 24. Тие вклучуваат такви процеси како доводи за храна, работата на целиот дигестивен систем, дишењето, срцето и така натаму.
- Понатаму, секојдневните биоритми се разликуваат со времетраење. Тие се нарекуваат и циркадија. Тие создаваат ниво на хормони и други индикатори за крв, процеси на спиење и будност, флуктуации во температурата на телото во зависност од времето и состојбата на телото, други процеси кои се повторуваат со нас секој ден.
- Најдолгите биоритми се нарекуваат Инфодијан. Нивното времетраење може да биде од недела до година.
Ова ги вклучува промените во врска со промената на временските услови и намалувањето или зголемувањето на дневниот ден и другите сезонски промени во зависност од времето на годината, а постојат женски циклуси.
Така натаму Нашите биоритми секоја секунда е под влијание на многу фактори - и внатрешни и надворешни. Примери на првата и втората може да бидат наведени на неодредено време долго време. Внатре во нас, Biorhythms постави речиси секоја клетка, тие зависат од работата на сите органи, ендокриниот систем, ментална состојба. Овие показатели можат да се променат во текот на денот, и може да останат постојано долго време.
Постојат држави кои се повторуваат со нас секој ден или од година во година. Таквите природни феномени, како дожд или снег, предизвикуваат тага, други имаат романтично расположение. На лунарните фази влијаат не само на целокупната состојба на телото, туку и на нејзините поединечни делови. Познато е дека косата и ноктите растат подобро кога месечината оди до зголемување, и напротив, во моментот кога ќе се претвори во еден месец, процесот на раст е речиси запира. Затоа, многумина одамна научија да се прилагодат на овој лунарниот календар.
Посебни својства во одредени периоди не се само луѓе, туку и растенија. . Не е случајно што лунарниот календар и градинари се секогаш при рака, секој ден се карактеризира со одредени предности и минуси за одредена група на флора. По ногата со природата, можете да направите распоред на адаптивни настани не само за цветање, туку и за човечкото тело. Покрај тоа, нашите biorhythms, како цвеќиња, се чувствителни на сонце.
Едноставно кажано, најкратката класификација со ултравирани биоритми реагира на секој од нашите Chyshi, годишните биоритми живеат повеќе според законите на природата отколку во зависност од внатрешните потреби на човечкото тело.
Како да ги дознаете вашите biorhythms?
Определете кој ден вашите биоритми работат за сите сто, и кога тие бараат одмор, не е толку тешко. За да состави еден вид распоред на сите индикатори, Треба да користите една од бројните програми или апликации за паметен телефон. . Сите од нив ќе обезбедат табела или шема на која ќе се види кога вашето тело е подготвено за ментална работа, кога е физичко, и кога на креативно. Изворните податоци се користат сами. Прво на сите, ова е датумот на вашето раѓање. После тоа, програмата применува одредена формула.
Ако навистина сакам, можете да се преброите себеси, но зошто ни е потребно, кога дворот на XXI век, и паметни автомобили се подготвени да ни помогнат во секое време. Да, и одредување на циклусите на нашите биоритми за нив многу полесно и побрзо. Она што всушност треба да се има на ум е времетраењето на главните човечки циклуси. За секој индикатор има период.
- Физички Циклусот, оној што ја дефинира нашата сила и издржливост е 23 дена.
- Емоционално Кои "одговори" за нашето расположение и ментална состојба, трае 28 дена.
- Интелектуалец Тоа влијае на нашата способност да се вклучат во креативни и ментални часови, тој е најдолг - 33 дена.
Печатете го добиениот распоред и следете ги вашите биолошки ритми. Тие ќе ви кажат кога ќе чистат или одат на обуката кога ќе одат на романтичен датум и кога да почнат да пишуваат статија (книги, слики, песни). Исто така, се препорачува да се направи истата графика на вашите деца. Значи, ќе биде полесно да се направи распоред на часови во спортот и во музичко училиште.
Да, и споредете ги сопствените биоритми со тоа како тие се конфигурирани од најблиските, тоа ќе биде чудно. Тогаш ќе биде полесно да пронајдете заеднички јазик, да споделувате одговорности за куќата и да ги избегнувате непотребните спорови и конфликти.
Влијание врз телото
Нашите biorhythms влијаат не само на нашата способност да направиме нешто во одреден период, туку и на здравјето. На пример, културата на храна обезбедува цел во работењето на гастроинтестиналниот тракт. Таквите експерименти како глад негативно влијаат врз неговата активност. Се чини дека луѓето често прибегнуваат кон такви методи за губење на тежината, а резултатот често не ве молам.
Работата е дека на сличен начин ги прекршуваат функциите на сите дигестивни органи. Тие "не разбираат" она што го прават во врска со фактот дека тие останале "без работа". Потоа, кога повторно треба да ја рециклираат храната, тие престануваат да дејствуваат во целост. Затоа, пред да се обидеме да го "измами" своето тело, треба внимателно да го измерите сè и против тоа, уште подобро - консултирајте се со специјалист.
Инаку, вие може силно да го оштетите механизмот на нашите сопствени внатрешни часовници и како резултат - Го нарушува метаболичкиот процес кој неизбежно ќе доведе до дополнителни килограми. Откако ги проучувал сопствените биоритми, многумина прават прилагодувања на сопствените средства за живот. Значи, во спортот, тренерите и спортистите често го сочинуваат распоредот на часовите, земајќи ги предвид карактеристиките на распоредот на графички ритми.
На запад, специјалисти имаат воспоставено врска со изборот на професија. Тоа Човештвото е поделено на три типа - Ларк, бувови и гулаби, се познати ако не сите, а потоа речиси сите. За вториот, ние објаснуваме дека првите е оние кои се зголемија рано, нивната изведба е особено голема во првата половина на денот, но поблиску до 10 часот вечерта тие веќе треба да бидат во кревет. Вториот, напротив, ќе биде подготвена да работи до полноќ, а наутро повеќе слично на поспаните муви отколку кај одржливи вработени.
Научниците беа пресметани дека околу една четвртина од населението на планетата - плоштади и повеќе од 40% од бувовите. Сите други се мешани типови наречени гулаби. Значи, во некои компании, пред ангажирање, проверете ги биолошките часовници на барателот. Zhavoronkov никогаш нема да заземе работа во ноќната смена, а бувовите нема да му веруваат на задачата што мора да се исполни на вечера. Ова ја зголемува продуктивноста не само одредено лице, туку и претпријатијата како целина.
Идеално, треба да го разгледате секој специфичен фактор на кој се под влијание на нашите биоритми.
Физичката состојба
Како што е наведено погоре, биолошки ритми влијаат на перформансите како целина. Физичкиот циклус одредува кога е подобро да се обучи, и кога треба да ги запрете активните активности. Кривата на вашите биоритми ќе помогне да се утврди во кое време од денот, неделите и месецот е вашиот работен капацитет на највисоко ниво, и кога е подобро да ги оставите сите работи кои бараат какви било физички напори, бидејќи нема да работат за да се постигне значителен резултат во овие моменти.Емоционална состојба
Повреда на емоционалниот циклус ќе доведе до намалена ментална активност, ќе влијае на расположението и дури може да доведе до промени во принципите на однесувањето. Едно лице ќе стане дневно "не од таа нога", па едноставно не е неопходно да се чека брилијантна идеја од него на работа или добар збор дома. Оттука, грешките на нервите како и самиот и луѓето околу него.
Интелигенција
Нашиот мозок е исто така валиден според сопствениот Biorhym графика. Вие не размислувавте зошто понекогаш не можеме да најдеме решение, и буквално еден час подоцна го предадов и сфаќам дека практично лежеше на површината? Работата е тоа Во одредено време на интелектуалниот циклус, нашите ментални способности не се ни на нула, туку во длабок минус.
Затоа, откако го проучуваше распоредот, лесно можете да разберете кога е неопходно да започнете со решавање на сложени задачи, и кога е подобро да ги одбиете, не трошете време залудно и го посветувате на други класи кои веројатно имате многу.
Причини за повреди
Биолошки ритми, како што е наведено порано, зависи од двата надворешни фактори и внатрешни . Тие наметнуваат отпечаток од временските услови и режимот на моќност. Нарушувањето може да предизвика глад, прекумерно внесување на храна. И двајцата можат сериозно да го променат процесот на метаболизам, и тоа ќе биде многу тешко да се врати.Сериозен неуспех дава дефект на денот. Офсет најверојатно ќе се случи ако треба да ги промените временските зони. Откако ја посетив земјата каде што е голема разлика во времето, сигурно ќе почувствувате дека вашиот внатрешен часовник слезе. Сега размислете за овие и некои други причини кои влијаат на работата на затворен хронометар на поединецот, подетално.
Ендогенички
Времето во нас е главниот елемент на сите витални активности. Префрлување на стрелките на овие часови, ја менувате физиолошката состојба на телото како целина. Затоа, пред да ја преземе ноќната работа, размислете добро, што ќе го доведе овој организам. Ако не се стремите да ја поминете ноќта, веројатноста дека наскоро ќе имате хроничен замор синдром, многу голем.
Избор на земја за патување, обрнете внимание на временската разлика , Сетете се дека, враќајќи се дома, сигурно ќе треба да ги реконфигурирате вашите биолошки ритми. Затоа, оставете го за ова најмалку неколку дена и не брзајте да работите веднаш откако ќе пристигнете од другиот крај на светот. На патувањето, обидете се премногу за да снимате распоред за оброци, спиење и будност. И, се разбира, секогаш се придржуваат до начинот на дом.
Егзоген
Екологијата е една од причините што специјалистите се нарекуваат кога се открива повреда во работата на биоритмичкиот систем. Се разбира, за решавање на сите проблеми со животната средина одеднаш, па дури и сам нема да работи. Сепак, можете да се борите со нив:- Почесто сме во свеж воздух - во шумата или во земјата;
- Започнете со помош на природата со себе - обидете се сортирање ѓубре, на пример, организирајте чистење во дворот, универзумот сигурно ќе ви одговори за оваа благодарност и ќе ви испрати позитивна енергија која ќе ја зајакне вашата внатрешна сила и нема да оди од ритамот внатрешен часовник механизам.
Друг надворешен фактор е промената на годишните времиња. Во нашата земја, есен, како што е познато, досадно време. Ако сте предмет на негово влијание, тогаш најдобро е да одите за време на најпрелираните дождови и млазници на одмор до потоплите и сончеви земји. Ако е невозможно, направете го вашиот живот поретен дома.
Примени повеќе моќни светилки, декорација на станот со цвеќиња, пополнете со пријатни мириси со ароматични стапчиња. Ако го игнорирате сето ова и ставете го внатрешното време на Самотек, тогаш можете да го изгубите.
Ефекти
Губењето на биолошки ритми може да доведе до различни проблеми. Ова е I. слабост и губење на попреченост и ментални нарушувања. Ако ги почувствувате таквите симптоми, бидејќи не разбира каде што замор, поспаност или, напротив, несоница, губење на апетитот или прекумерна желба е сè што доаѓа низ очите, итно да ја напуштите состојбата со внатрешниот часовник и да преминете на поправка на механизмот.
Како да се опорави?
Прво, треба да го вратите познатиот ден на денот. Мора да се состави, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики. Пред да го поставите телото да работи правилно, Пресметајте ги своите биоритми. Само тогаш продолжи да изготви личен труд и рекреативен распоред.
Земете го управувањето со вашето тело во свои раце. Можете да ја промените својата состојба само ако е вистина за дистрибуција на случаи според поединечни карактеристики. Лоарците се контраиндицирани со ноќни дискотеки, а бувовите се утрински џогирање. Сепак, ова не значи дека физичкиот напор треба воопшто да биде напуштен. Спортските часови не само што помагаат во моделирањето на телото, тие придонесуваат за зајакнување на духот и биолошките ритми.
Регулирањето на внатрешниот часовник нема да се случи додека не почнете да ги слушате и да живеете според законите на своето време. Обидете се да одите во кревет и да станете во исто време. Истото важи и за оброците.
Оди на одмор приближно до исто време. Не организирајте непотребни шокови на вашето тело. Вие не го исцрпувате часовникот на ѕидот, дури и ако тие се отпорни. Па зошто нагласи го своето тело? Дозволете му повеќе свеж воздух. Одете повеќе и двојно повеќе од собите во кои живеете и работите.
Тоа ќе биде добро ако почнете да разговарате со вашиот внатрешен "јас" со медитација. Во секој случај, слушајте почесто на желбите на вашето тело. Нека се одмори, да даде подароци во форма на масажа и спа процедури. Поздравете ги своите корисни производи . Не трошете со многу масти, особено за ноќта. Исто така е потребен дигестивниот систем, како што е мозокот.
Не тропајте ги биоритмите со истурање на сите клетки на алкохолот на вашето тело, таквата влага е прецизно контраиндицирана. Но чиста вода пие најмалку 1,5-2 литри дневно.
Земете на јога, се регистрирате за училиште за танцување или салата. Како "ѓубриво" за вашето тело и дух, користете билни инфузии. Во случај на прекршувања на биолошки ритми, лимонска трева, стевиа, левај SAFLLOROVOID, Ginkgo Biloba, и, се разбира, се препорачува женшен.
Ако сите овие препораки се исполнети, вашиот живот корен ќе биде цврсто да ве држи во било кој, дури и најтешките ситуации.
