Ny olom-pantatra ny fahatokisan-tena dia mamonjy olona iray amin'ny fiheveran-tena ambany, hanala azy amin'ny fiadanana sy ny fahasambarana. Misy ny fisaintsainana manokana, mandritra ny fanatanterahana ny fahatsiarovan-tena olombelona dia voafetra ihany ny maha-ati-doha dia afaka mamaly ny famporisihana ny atidoha, izay teboka mifantoka amin'ilay lohahevitra.
Fiomanana amin'ny fisaintsainana
Ny fiainana feno amin'ny olona dia manomboka amin'ny fahazoana ny fahatokisan-tena sy ny fahatokisan-tena ao anatiny . Ny fanjakana toy izany dia azo raisina amin'ny fampiasana manokana HOSAINTSAININA . Mba hihazonana azy dia ilaina ny hipetraka amin'ny toerana mitokana, manarona ny masonao, miala voly, mifoka rivotra lalina amin'ny nono, mifantoka amin'ny rivotra. Tsy maintsy mahatsapa mazava ny feon'ny fonao ianao.
Ny labozia sy ny hazo manitra dia haingana kokoa noho ny fialan-tsasatra amin'ny vatana ary mandray anjara amin'ny fahazoana ny fitovian'ny tso-po.
Fametrahana ara-tsaina
Amin'izao fotoana izao Ny hatezerany rehetra, ny fihetseham-po ratsy ary ny eritreritra tsy dia be loatra dia tokony havoaka. Ilaina ny maka sary an-tsaina hoe manao ahoana ny onjam-peo malefaka anao.
Ny olana rehetra dia mivadika ho voamadinika kely. Ilaina ny mahatsapa fa toy ny onja emerald mametraka fandriampahalemana sy fahatokisana anao. Ny ranomasina dia mameno ny vatanao amin'ny hery sy ny fahalehibiazana. Lasa anisan'izao rehetra izao ianao. Ny tahotra rehetra izay mampientam-po anao dia rava tsikelikely.
Ny fihetsika ara-tsaina toy izany amin'ny fisaintsainana dia tokony haharitra 10 minitra farafahakeliny.
toerana
Manana lanjany lehibe izany Efitrano voafantina tsara. Efitrano akaiky dia misy fiantraikany ratsy amin'ny vokatry ny mpitsabo ara-panahy. Mba hamoronana toe-javatra milamina, ilaina ny fikorontanana mahafinaritra amin'ny tontolo iainana.
Ny efitrano dia tsy tokony ho kivy na kivy. Ny efitrano dia tokony hasiana tsara. Tsy ilaina ny mamela ny Ingress Ingress amin'ny tara-masoandro sy ny drafia.
Na iza na iza mpirehareha ivelany dia mifantoka amin'ny eritreritra fototra ary hanelingelina ny saina amin'ny fisaintsainana.
MOZIKA
Ny hira mahafinaritra dia manampy amin'ny fanesorana ny eritreritra be dia be, manilika feo sy feo ivelany. Ny mozika dia mandray anjara amin'ny fandatsahana lalina ao amin'ny Trance.
Akanjo sy poses
Ny manam-pahaizana manokana dia natokana alohan'ny hanatanterahana ny teknisianina iray handro, napetaka akanjo madio ary mifidy posture mety. Ny vaovao dia tsy manoro hevitra ny fisaintsainana ao anaty fepetra mandry, satria ny vatana milamina iray dia afaka mamporisika ny hatory.
Teknika mahomby
Manatsara ny asan'ny atidoha ny fisaintsainana, manampy amin'ny fanatsarana ny fahatokisan-tena, ny fampandrosoana ny herin'ny Fanahy, ny zava-bitan'ny firindrana anatiny. Noho ny fampiasana teknisiana mahomby, dia azo averina amin'ny fanakianana tena loatra na fahatokisan-tena be loatra.
Maraina na misaintsaina hariva Ny lohahevitra dia misafidy arakaraka ny asany manokana. Raha ny angovo dia manantona ny lakile amin'ny tapany voalohany amin'ny andro, tsara kokoa ny misaintsaina amin'ny maraina raha amin'ny faharoa - amin'ny hariva. Ny faharatrana mijaly dia aroso amin'ny fanao ara-panahy alohan'ny hatory. Ny fisaintsainana amin'ny alina dia mety tsara ho an'ny vehivavy Koa satria ny solontenan'ireo gorodona malemy dia tsy mihoatra ny olona mamindra fo ary iharan'ny adin-tsaina.
Hampitombo ny fahatokisan-tena ho an'ny vehivavy mety tsara Fisaintsainana amin'ny fomba fahitana . Ity teknika misy fiantraikany amin'ny tsy mahatsiaro tena dia azo ampiasaina amin'ny maraina sy amin'ny hariva. Tokony hiseho ny tenany amin'ny akanjo tsara tarehy ny ramatoa. Mahita ny tenany ho vehivavy matoky tena sy mahaleo tena ary mahaleo tena izy.
Ao amin'ny sary an-tsaina dia mila misintona ny tenanao amin'ny tsiky mahafinaritra ianao, tsara tarehy sy malefaka. Ilaina ny maka sary an-tsaina ny fomba fijerin'ny mpandalo sy mijery tsara. Mandritra izany fotoana izany, ny sary mamirapiratra dia tsy maintsy ampiarahina amin'ny teny hoe: "Mitsangantsangana mandrakizay aho amin'ny fisalasalana sy tahotra rehetra! Milamina sy matoky tena aho! Mahazo fahombiazana amin'ny ezaka rehetra ataoko aho! Faly aho!"
Ny iray amin'ireo teknika mahomby indrindra dia Ny fisaintsainana ara-javakanto . Mila mitadidy hetsika tsy mahafinaritra ianao, mahatsapa indray, atsipazo ny fihetseham-po ratsy rehetra amin'ny endrika fitomaniana na fitomaniana. Avy eo ny hatezerany rehetra, ny lolompo sy ny lolompo dia tokony hiseho amin'ny taratasy. Avy eo dia tsy maintsy tapaka ny sary, mandoro ary esory ny lavenona amin'ny rivotra. Rehefa avy nanadio ny fihetseham-po maharary mba hampitsaharana ny toe-po, dia tonga amin'ny fiafarana sambatra ary mampiseho ny fahavitan'ny toe-javatra mampivarahontsana ny toe-javatra. Amin'ny fotoan-tsarotra amin'ny minitra vitsy dia afaka mifandray amin'ny sary sy ny fiampangana amin'ny fihetseham-po maivana ianao.
Ny fitoniana sy ny fahatokisan-tena dia manampy amin'ny fitadiavana Teknika "Rock aho". Atao miaraka amin'ny maso mihidy amin'ny toerana misy azy io. Aorian'ny fanentanana miadana lalina, rehefa mifaly, mifantoka amin'ny fahatsapana vatana. Ilaina ny misaintsaina an-tsaina ny habetsaky ny vatanao be dia be. Mahatsapa ny hamafiny amin'ny tongotra, avy eo dia mandeha tsikelikely mankany Caviar, Hollow, pelvis, miverina, tratra, tendany.
Alao sary an-tsaina ny tenanao fa ny vatolampy matanjaka sy tsy mihetsika. Mahatsapa ny hery sy ny hamafin'ny vatana manontolo ianao. Rivo-doza kely ianao, blizzards, rivo-doza, tafio-drivotra. Tsy misy singa afaka manala anao ny fifandanjana sy ny fiadanana anaty. Ny lohanao no tampon'ny tendrombohitra - mahatsapa rivotra mangatsiaka mahafinaritra izany.
Manaova fofonaina lalina 2-3, esory ny rantsan-tananao, avy eo amin'ny tananao sy ny tongotrao. Alao sary an-tsaina ny fomba hazavanao hazavana fotsy manjelanjelatra. Raha vita, dia mikapoka ny hamafiny ary ampidiro ny vatanao, feno fahatokisana sy tony anaty ao anaty.
Meditaly Tibetan Ny fiheverana be dia be ny fandoavana ny eritreritra momba ny fahafaham-po ny fanirianao manokana. Ny teknika Tibetan dia atolotra alohan'ny handraisana ny posture ilaina amin'ny rivotra, avy eo mifoka rivotra moramora, na dia mifantoka amin'ny tendron'ny orony aza. Raha mahatsapa ny fiovan'ny fofonaina ny fofonaina amin'ny fofonaina, dia tokony ho amin'ny fampahavitrihana ny saina, dia tokony hifantoka amin'ny hetsika amin'ny rivotra rehefa feno rivotra.
Aorian'ireo hetsika ireo dia mila mihaino ny feon'ny fonao ianao ary manohy ny fizotran'ny fisaintsainana.
Fanaovam-pisefoana
Ny fifandanjana am-pahatsorana dia azo jerena amin'ny fitaovana taovam-pisefoana. Ny fitandremana dia tokony hifantoka amin'ny fofonaina na dia fofonaina lalina aza. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra handinika fofonaina sy famporisihana. Fa ny fisaintsainana tsotra indrindra, ny 10 honenana dia ampy. Ny fifohana rivotra sy ny fofonaina malefaka sy ny firesahana dia tsy tokony hanana saro-pady amin'ny rivotra. Raha sendra hatsiaka, dia tokony ho fofonaina ny vava.
Raha ny eritreritra no nilalao nandritra ny fahatanterahan'ny fetim-ponenana, dia mila manokatra ny masonao mandritra ny fotoana kelikely ianao ary hijery ny tena tontolo.
fanambarana
Ny fehezanteny fanentanam-panahy manokana dia manampy amin'ny fomba tsara. Ilaina ny mampiasa fanamafisana manokana, satria ny olona iray ihany no mahalala ny fahalemeny. Aorian'ny fandalinana lalina ny fitenenana tsirairay dia tsy maintsy raikitra eo amin'ny taratasy izy ireo. Mandritra ny fisaintsainana dia atoroy ny fampiasana andian-tsoratra iray farafahakeliny iray.
Ny fanamafisana dia esorina tsy hisalasala sy tahotra tsy ilaina, fiadanana sy fahatokisana amin'ny olombelona.
Teknisma mpanoratra
Betsaka ny teknika zon'ny mpamorona izay mahaliana, miaraka amin'ny fanampian'ny olona ny fahatokisan-tena sy ny fiadanan-tena. Ohatra, Fomba "trone" Mampitombo ny fahatokisan-tena amin'ny olombelona amin'ny alàlan'ny fanondroana ny angovo momba ny drafitra ara-tsaina ao amin'ny faritra afovoany sy ny fananganana sehatra fampahalalana sasany manodidina ny toetra. Mandritra ny fisaintsainana, ny olona iray dia manolotra ny tenany hipetraka eo amin'ny seza fiandrianana ary mitazona tsorakazo, izay maneho ny herin'ny fitiavana, ny fiovan-tarehy ary ny tanany havia - horonana iray, manasongadina fahendrena.
Ny seza fiandrianana dia maneho ny herin'ny zava-bita.
Discemble lesoka vaovao
Ny lesoka mahazatra indrindra dia tsy miraharaha ireo ivelany sy ny tabataba. Ny tsy fahaizana mamorona rivo-piainana mety dia tsy mamela ny vatana hiala voly tanteraka. Raha avy any amin'ny trano manodidina ny feon'ny zazakely na ny fitarainan'ny ankizy, dia mila mampiasa headphone ianao hanakanana ny tabataba mifanditra. Aoka hatao hoe avy amin'ny headphones ny mozika maivana sy tony izay manampy amin'ny fisaintsainana.
Ny sasany dia manomboka Aza mitandrina ny fihetseham-ponao, ny toe-pahasalamana ary ny fisaintsainana. Toe-po ratsy na aretin'andoha dia manohitra ny toe-po tsara amin'ny vatana. Manoro hevitra mialoha ny fitondran-tena ny manam-pahaizana manokana Fitaovana manokana manamboatra ny fomba irina . Raha tsy azo atao ny miatrika ny fihetseham-po ratsy ataonao, dia tokony foanana ny fisaintsainana.
Ny lesoka iray dia heverina fa fikasana handroaka ireo eritreritra tsy lavitra. Tsy tokony hihaino azy ireo ianao, mila miandry kely ianao ary handroaka tsikelikely ny tenany. Mandritra ny fisaintsainana dia tsy azo atao ny manandrana manombatombana ny toe-pahasalamanao sy variana amin'ny fanontaniana ara-tsaina, satria miasa ny teknika, ary izay mitranga aminao amin'izao fotoana izao. Indrindra fa ilaina ny miala amin'ny eritreritra hoe: "Aza mieritreritra zavatra na inona na inona." Izy io dia manakana ny saina hiala sasatra, abstract ary manakana ny fidirana ao anaty rano.
