Nijanona ho tsara tarehy sy nofy ny vehivavy rehetra. Ary amin'ny fikatsahana ny tanora sy ny hatsaran'ny vehivavy dia vonona ny handeha amin'ny fomba lafo vidy sy maharary ary indraindray indraindray. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny tsena maoderina dia feno vokatra fikarakarana endrika isan-karazany, maro no vonona handry eo ambanin'ny antsy ny mpandidy, fa hanitatra ny tanora ihany. Na dia ny fomba iray mora indrindra sy mahomby indrindra hanitarana ny hakanton'ny hoditry ny tarehy dia ny fikarakarana marina izay misy zavatra tsotra maro izay azo tanterahina amin'ny fotoana rehetra sy na aiza na aiza.
mampihavaka
Vantany vao nilaza ny pianiste pianistika malaza dia nilaza hoe: "Mbola tsara tarehy ny tanora tsy misy hatsarana, hatsarana tsy misy tanora." Saingy rehefa diso fahadisoana izy, satria amin'izao vanim-potoana izao, dia misy vehivavy afaka mijanona ho tanora sy tsara tarehy raha maniry izany. Sahala amin'ny vatana, ny tavantsika dia mila feony tsy tapaka. Ny fanazaran-tena ho an'ny olona iray dia fanazaran-tena iray natao hanamboarana ny hozatry ny tarehy sy ny tendany ary hanafoana ny tsy fahatanterahan'ny hoditra. Amin'ny teny hafa, ny fikarakarana ny hoditra marina dia manampy amin'ny fanitarana ny tanora.
Saingy misy antony maromaro mahatonga ny hoditra tsy mitsahatra mamirapiratra, ary ny tarehy dia very ny hatsarany.
Betsaka ny fahanterana lehibe.
- Ny fizika sy ny fahanterana ny hoditra dia dingana voajanahary eo amin'ny fiainan'olombelona. Rehefa mandeha ny fotoana, ny taova dia manalefaka ny fizotry ny synthesis collagen, izay mitarika amin'ny fisehon'ireo voalohany.
- MiCica mavitrika - Araka ny fantatrao, dia voatery amin'ny fisehon'ny kitroka izahay. Noho ny fahatapahan'ny hozatra matetika, ny kitroka kely dia miseho eo amin'ny tarehy.
- Ny tsy fahombiazan'ny hormonina, ny fihenan'ny lanjany sy ny adin-tsaina - ny vokatry ny fihetseham-po ratsy dia lasa fahasimbana ny loko sy ny sata amin'ny hoditra.
- Ny fiantraikan'ny tontolo iainana ratsy - ny taratra elektromagnetika koa dia ahitana ity zavatra ity ihany koa.
- Ny vokatry ny ultraviolet - ny masoandro mavitrika dia mandrava ny sela DNA, izay no mahatonga ny hoditra ho maina sy very ny helsticity.
- Ny tsy fahampian'ny otrikaina - maro be ny preservatives, ny tsirony sy ny tsirony tsy misy olona tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny toetran'ny hoditra.
- Mampiasa ny kosmetika tsy mendrika - ny crème voafidy tsy mety dia mahatonga ny hoditra ho maina kokoa na, mifanohitra amin'izany ihany, matahotra kokoa.
- Fanamboarana tsy mahay mamaky teny - fampiasana tafahoatra ny mpandraharaha tonal sy vovony.
- Aretina - Ny tsy fahampian'ny taova anatiny dia hita taratra hatrany amin'ny hoditra.
Alohan'ny hanombohanao ny fikolokoloana hoditra dia mila manapa-kevitra ianao hoe inona ny olana sy ny tsy fahatanterahana izay tianao hiadiana.
- Ny fametavetana sy ny tsy fanarahan-dalàna amin'ny hoditra - mety hiseho eo amin'ny tarehy ny fametavetana voalohany tamin'ny fahazazan'ilay zazavavy. Ary ny antony lehibe dia ny asa tsy mifanaraka amin'ny hozatra.
- Ny lokon'ny loko amin'ny olona dia ny tondro izay tsy ampy vitamina sy ny singa misy anao.
- Diroba sy ny hoditra maina - Ny fandalinana ny hozatra tarehy sy ny hatsiaka mandritra ny fomba fiasa dia ahafahanao mamaha haingana ny olana rehetra.
- Ny fisehoan'ny vala sy ny fiovan'ny oval dia azo atao noho ny fahanterana ny tavy adiposeho. Eo amin'ny tarehy, ankoatry ny hoditra sy ny hozatra dia mbola misy ny tavy. Rehefa mbola kely dia zara raha zaraina amin'ny tarehy ihany izy. Saingy amin'ny vanim-potoana, mihena ny habetsaky ny tavy adipose any amin'ny faritra sasany, ary mifanohitra amin'izany koa, mifanditra. Noho izany, ohatra, ny noho ny hozatra hozatra ao amin'ny faritra marim-pototra, mihena ny habetsaky ny tavy adipo, izay mahatonga ny tsy fahita firy.
Fa ny ankamaroany, ny fisehoan'ny kitroka sy ny vala eo amin'ny hoditra dia voatery amin'ny fanehoanao tarehy ianao. Rehefa mankafy sy mampatahotra na mampalahelo isika dia aseho eo imasontsika ireo fihetseham-po ireo. Mandritra izany fotoana izany, ny hozatra samihafa amin'ny tarehy dia tery sy milamina, izay misy entana hafa amin'ny fampifandraisana ireo tavy. Avy amin'izany, ny kitroka kely dia miseho, izay tsy misy fikarakarana tsara dia lasa lehibe sy lalina.
Ary eo amin'ny faritry ny orona sy ny akanjony, mitombo ny volon-tavy, ka dia miseho ny vala nasolabial ary mihalehibe ilay antsoina hoe Chin faharoa.
- Mikoropaka sy manakaiky ny valizy hoditra - miaraka amin'ny olana toy izany, ny fiarahana miasa amin'ny olona iray dia ilaina tsara. Ny fanamafisana tsikelikely ny hozatra hozatra dia hanampy amin'ny famerenana ny plastika ny sambo sy ny capillaries. Araka izany, ny fahasarotany dia averina.
Ary raha any am-piandohan'ny fahanterana ny hoditra miaraka amin'ny kitrokelin'ny tarehy voalohany dia mampiasa ny crème mahavelona fotsiny, avy eo dia ilaina ny mametraka olana amin'ny famahana olana feno. Ny kosmetika mamontsina izay ampiharina amin'ny hoditra, dia misy fiantraikany vetivety ihany. Tsy isalasalana fa ny fanosotra manokana dia mamela ny hampihetsika ny metabolisma sela ary hanafainganana ny synthesis collagen, manampy amin'ny famerenany ny fahasalamana sy ny tanora, fa tsy maharitra.
Ary ankoatry ny antony mahatonga ny fisehoan'ny kitroka sy ny hoditra hoditra, tsy ao anatin'ny tsy fisian'ny hanoanana, fa lalina kokoa. Mazava ho azy fa ny tsindrona ao amin'ny biraon'ny kosmetology dia hanampy amin'ny fanatanterahana ny vokatra irina, fa ny vidin'ny fomban-drazana dia ho avo be. Ary ny fomba mahagaga toy izany dia mila ny hodinao imbetsaka. Noho izany, ny fikolokoloana hoditra sy ny hozatra manatanjaka ny hozatra dia hanampy amin'ny endrika tsara tarehy kokoa, ary malefaka ny hoditra.
Mahasoa
Araka ny asehon'ny fandinihana, ireo izay novolavolain'ny hozatra mimika dia toa tanora kokoa. Ny tarehy dia atsangana amin'ny fanaovana gymnastika manohitra ny fahanterana dia hampihena ny fizotran'ny hoditra.
Ny fikarakarana hoditra tsy tapaka, anisan'izany ny fanatanjahan-tena, dia hanampy amin'ny fanesorana olana maro:
- Mampihena ny fametavetana, esory ny vala sy famoretana;
- Atsangano ny volomaso sy ny hodi-maso, maneho ny masony kokoa;
- Esory ny kitapo sy ny horotoroina eo ambanin'ny maso - ny hozatry ny tarehy dia hihamatanjaka, ary ny hoditra dia mihamafy sy malefaka;
- Avereno ny elasticity sy ny feon'ny hoditra - ny endrika tarehy dia ho lasa milamina sy mihamafy;
- Ny oval oval dia fefy - hanenjehina ny sisin-koditra, boribory ny takolaka ary atsangano ny zorony amin'ny molotra eo ambany fahefan'ny gymnastika tarehy;
- Ampifamadiho ny lokon'ny hoditra - ho salama kokoa ny feon'ny tarehy.
Ho fanatanjahan-tena dia tsy mila fotoana be ianao. Ny tena takiny dia ny manome ny gymnastika isan'andro mandritra ny 10-15 minitra. Amin'ity tranga ity, ny valin'ny voalohany amin'ny famerenam-bokatra sy ny hoditra mamelombelona dia hotsarovana mandritra ny roa herinandro.
Ary ho an'ny fanatanterahana ny programa fanavaozana ny hoditra, tsy misy fitaovana lafo vidy na be dia be ilaina.
Ny famonoana tsy tapaka ny fandaharana dia ahafahanao manavao ny hoditra ao anatin'ny fotoana fohy:
- Hitombo ny fiposahan'ny lymph ka ho toy izany no hiharatsy ny fihanahana, ary halaina amin'ny vatana ny sombin-kanina sy ny poizina;
- Manatsara ny haben'ny rà sy ny fandikan-dra;
- Hitombo ny fitomboan'ny hozatra tarehy, izay hampihena sy hanamaivana ny kitrokelin'ny efa misy;
- Hihinana ny làlan-tarehy, hihena ny valan-jaza faharoa, ary ho lasa maneho hevitra kokoa ny fijery;
- Ny fiovan'ny taona dia tsy ho voamarika loatra, ny fanazaran-tena dia mamela ny hiala baolina;
- Ny fanavaozana ny fizotran'ny anatiny dia hahatonga azy hiatrika ny mony, ny mony ary hialà teboka mainty;
- Fanatanjahan-tena dia tsy hanatsara ny contours ny tarehiny sy ny toetry ny amin'ny hoditra, dia mahasoa koa ny adin-tsaina manohitra ny vokany - dia hanampy hanala ny olana, dia hamonjy amin'ny aretin'andoha sy hampihenana ny maso harerahana.
Ary raha mamaritra ny tanjona ianao, dia afaka miala amin'ny feta sy ny setroka ao amin'ny nasolabial ianao, manalefaka ny hoditra, esory ny oval sy ny hatsarana taloha.
Mety hanimba
Mijery tsara ny vehivavy rehetra amin'ny vanim-potoana rehetra. Ny tena zava-dehibe dia ny misafidy ny programa fikarakarana marina. Ary tsy ilaina ny manatrika ity kosmetology ity handany vola be ary hanao fomba fanao maharary. Fa ny fanatanjahan-tena mahomby dia azo ampiasaina lavitra hatrany ary tsy ho an'ny rehetra.
Tena zava-dehibe izany rehefa manao fanazaran-tena hanaraka ny fiarovana sy zatra amin'ny lisitry ny contraindications:
- hypertension;
- areti-mifindra sy ny pathology amin'ny nerveo sy ny ternary nerve;
- Sofina aretina, tendany, orona;
- dermatitis, herpes, eczema ary aretina hafa amin'ny hoditra hafa amin'ny endrika masiaka;
- Oncology;
- Areti-mifindra;
- Ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ny mari-pana avo na ny fanitarana ny aretina rehetra;
- Aretina sy fepetra hafa izay ilaina mba hamerana ny asa mavitrika amin'ny hozatry ny tarehy sy ny tendany;
- ny fisian'ny tsindrona subcutaneous teo aloha;
- Vanim-potoana fanarenana aorian'ny asa plastika.
fomba
Ny fanazaran-tena voafidy tsara dia hanampy tsy hamerina ny hatsarana voajanahary amin'ny tarehy ihany, fa koa hisintona ny hoditra ary ampifanaraho ny feo.
Saingy alohan'ny hanombohan'ny fahasalamana ho an'ny tarehy dia mendrika ny hozatry ny hozatry ny tarehy izany:
- Ny handriny - Ny fandalinana ity faritra ity dia hanampy amin'ny fampihenana ny haben'ny voromahery lava sy ny kitay mitsangana ao amin'ny faritra brine;
- Ny maso - miasa mba hanamafisana ny hozatry ny hodi-maso dia hanampy amin'ny fisorohana sy hampiakarana ny fahanterana ny hoditra, esory ny kitapo sy ny roakan-doha eo ambanin'ny maso;
- Ny takolaka - Ny fandalinana an'ity faritra ity dia hanome elasticity ary hihazona ny endrika tsara tarehy tarehy;
- Ny molotra - miasa manodidina ny faritra manodidina ny molotra, mampihena ny felam-boninkazo sy ny tady nasolabial ianao.
Betsaka ny teknika hanatsarana ny toetry ny hoditry ny tarehy.
Manolotra fanazaran-tena tsara sy tsotra tsara sy tsotra izahay. Ity kompania yoga ity ho an'ny tarehy dia naorina amin'ny fananganana hozatra mavitrika, manatanjaka ny hozatra, ary koa ny fitokonana sy hanala ny hoditra. Azonao atao ny mampiditra fanatanjahan-tena na mampiasa ny zava-drehetra amin'ny fandaharana iray. Ny vesatra sy ny isan'ny famerimberenana dia mety ho voafehina ihany koa amin'ny fototry ny toetrany tsirairay.
Izahay dia hamakafaka fanazaran-tena enina ho an'ny gymnastika amin'ny tarehy ao an-trano.
Padded tarehy
Ity fanazaran-tena ity dia tsy hampitombo ny feon-koditra ihany, fa hanampy anao hanafaka ihany koa. Ny teboka iray manontolo dia ny hanonona voady: a, u, ô, i, ary, e, oh. Tena zava-dehibe ny manambara mora foana ny vava ary manenjana ny hozatry ny tarehy sy ny tendany. Ny taratasy rehetra dia mila mandalo 5-10.
Faritra masirasira manodidina ny maso
Andao isika haneho fanehoana fomba fijerintsika. Raha ny fiovan'ny taona dia hita taratra eo imasony aloha, noho izany dia tsy maintsy ampidirina ao amin'ny saro-pantarina isan-karazany ity fiterahana ity.
Mba hanatanterahana ny massage, dia mila crème ihany koa ianao amin'ny faritra manodidina ny maso na serum moisturizing. Zava-dehibe ny mahatadidy fa amin'ity fizarana ity dia manify sy malefaka ny hoditra, ka alohan'ny fampiharana ny crème, dia ataovy azo antoka fa azo ampiharina amin'ny faritra manodidina ny maso. Atombohy amin'ny fametahana maivana eo am-baravarankely ny rantsan-tànanao, afindra ny hetsika boribory avy amin'ny tetezana amin'ny vanim-potoana ambony ka hatrany amin'ny Tempoly sy ny fiandohan'ny taonjato farany.
Aorian'io dia omeo ao amin'ny tempoly ny rantsan-tanana sy ny hetsika scaling mba hahatongavan'ny vanim-potoana orona - ity fanazaran-tena ity dia hanampy amin'ny fanamafisana ny sisan-tanin'ny takolaka sy ny masony.
Avy eo, mandehana any amin'ny vazaha amin'ny taonjato farany. Raiso ny volonao amin'ny fomba toy izany ny ankihibe amin'ny taonjato marim-pototra, ary ny fanondroana eo amin'ny handriny. Ny hetsika maivana dia mandalo avy amin'ny tetezana mankany amin'ny tempoly. Avereno in-3-4 ny hetsika. Izahay dia miasa ny faritra mitovy amin'ny fihetsiketsehana manosika - miainga avy amin'ny tempoly mankany amin'ny hazon'ny brow amin'ny brow sy ny hidin-trano. Io dia ahafahana miala voly ny hozatry ny handrina ary manetsika ny fivoaran'ny lymph.
Amin'ny dingana farany amin'ny massage, dia diniho tsara ireo faritra manodidina ny maso. Ny pads ny rantsan-tenda indeks dia mandeha manodidina ny fihetsiketsehana manodidina ny maso avy any amin'ny tempoly mankany amin'ny orona mankany amin'ny orona amin'ny vanim-potoana ambany sy miverina amin'ny taonjato farany. Aorian'ny fihodinana fahefatra dia manova ny làlan'ny hetsika ary ampio ny fihetsiky ny fihetsehana, toy ny dingana teo aloha, fa amin'ny hodi-maso ambony ihany. Ny onjam-peo zigzag toy izany dia manampy amin'ny fanesorana ny maso.
Raha, rehefa avy nanoritra teo amin'ny faritra manodidina ny maso, dia tsy nisy fanosotra sisa tavela, avy eo dia ampiharo ny fitaovana kosmetika bebe kokoa eo amin'ny hoditra ary hizara ny hetsiky ny jiro maivana.
Esory ny vavany faharoa
Ity fanatanjahan-tena ity amin'ny maro izay mahazatra hatramin'ny fahazazana ary heverina ho mahafinaritra. Ny asa dia ny hahatratrarana ny lela amin'ny tendron'ny orona. Ny famerenam-bola tsy tapaka amin'ity fanazaran-tena ity dia hitarika ny feon'ny hozatry ny tarehy sy ny tendany, ny antony mahatonga ny valiha faharoa. Azonao atao ny manitsy ny isan'ny famerimberenana ataonao, fa amin'ny fivoriana iray dia ilaina ny manamboatra 10 hitika kely indrindra.
Fahadisoana ny faritra handrina
Ity fanazaran-tena ity dia ahafahanao miady amin'ny kely sy miaraka amin'ny kitroka sy tsy fanarahan-dalàna eo amin'ny handrina. Mametraha ny rantsan-tenda eo ambonin ny volom-borona sy ny hazavana ondana hazavana. Asandrato ny hoditra. Ary avy eo ahinjiro ny sofinao ny hoditrao. Ny antsoina hoe "Surprise" dia hanampy amin'ny fanamboarana ny fametahana mimika amin'ny endriky ny tsipika mitsangana eo ambonin'ilay tetezana. Azonao atao ihany koa ny manao grimace Grimace - ento miaraka ny volom-borona ary andramo ny paosin'ny rantsantanana hisintona ny masony. Avereno in-3 ny fomba toy izany.
Aorian'io, ny hiasa ny faritra afovoan-tany, izay namoronana ny vala be dia be, mipetraka eo akaikin'ny latabatra ary apetraho eo amin'ny toeram-piasana ny sela. Ataovy mahitsy ny lamosinao mba tsy hanahirana ny mandatsa-dranomaso. Tsindrio ny rantsan-tànana amin'ny volom-bolo ary manorata fikosoham-bary: gaga, hatezerana, hehy. Aorian'izay dia omeo ny rantsan-tànana amin'ny rantsan-volo amin'ny volo ny volo ary hisintona ny hoditra, ary ny volom-bolo dia manilika ny hoditra eo amin'ny handrina.
fefy
Manenjana ny tarehin'ny tarehy, ary manalefaka ny kitrokelin'i nasobeious dia hanampy fanatanjahan-tena tsotra - ny takolany. Soraty ao am-bavanao ny rivotra ary akatona ny molotrao, raiso ny fofonainao na mifoka rivotra amin'ny orona. Mihazona ny "Bubble" ao am-bavan'ny 10 segondra. Ny fomba fiasa dia tsy mila latsaky ny 10 heny. Ho an'ny karazany maro, azonao atao koa ny mamakivaky ny rivotra amin'ny takolaka iray mankany amin'ny iray hafa.
Manoroka
Ity fanazaran-tena ity dia hanampy amin'ny fampitomboana ny fikorianan-dra amin'ny molotra sy hampitombo ny elasticity hoditra. Esory ao anaty fantsona ny molotrao, ary mitsiky be. Ny fanatanjahan-tena toy izany dia tsy maintsy averina in-20 eo ho eo. Ny hakanton'ny fanatanjahan-tena dia azo atao ny mamerina azy io mandritra ny andro, ohatra, mijoro amin'ny fitohanan'ny lozam-pifamoivoizana, na rehefa miasa amin'ny solosaina.
Ny fanatanjahan-tena hafa sy tsotra dia hampitombo ny elatry ny hozatra eo am-pototry ny olona. Esory amin'ny fantsona sy amin'ity toerana ity ny molotra, handany molotra amin'ny boribory amin'ny faribolana iray, ary avy eo ny tsy mety. Atombohy amin'ny faribolana 5-7 isaky ny andiany tsirairay, ary ampitomboina ny isan'ny famerimberenana.
Sambany no tsy azo atao ny manatanteraka ny faribolana rehetra, fa rehefa mandeha ny fotoana dia homena faingana ny asa rehetra.
Aorian'ny fanatanjahan-tena, dia afaka mahatsapa ny fahatsapana fohy ny zona nianarana. Midika izany fa tena vita tsara ianareo rehetra, ary ireo faritra ireo dia nitombo ny fihanaky ny ra. Ireo fanazaran-tena ireo dia hiasa mavitrika ny sosona rehetra ao amin'ny epidermis ary misy fiantraikany amin'ny hozatra rehetra eo amin'ny tarehy. Hatanjaka ny hozatra amin'ny tarehy, ary hitombo ny elatry ny hoditra. Fa ny tena zava-dehibe dia ny fitovizany dia tsy ny hampihenana ny zokiolona hoditra ihany, fa miady amin'ny antony mahatonga ny bika aman'endriny ihany koa.
Ahoana ny fandaniana?
Ny fiomanana tsara dia hampitombo ny fahombiazan'ny gymnastika. Mba hijery ny vokatr'izany dia azonao atao ny maka sary ny tavanao amin'ny alàlan'ny foza sy ny mombamomba anao ao anaty toerana tsara. Ny fanazaran-tena rehetra dia tsara indrindra amin'ny fitaratra mba hifehezana ny fahitsiana sy ny zavatra ataony.
Alohan'ny fanombohan'ny fanatanjahan-tena ao an-trano dia mila manasa makiazy ianao. Mety tsara ny fandroana. Fa raha tsy azo atao dia ho ampy hisasa sy hanasa ny tananao tanteraka. Manaova compress mifanohitra - amin'izany dia mila lamba famaohana kely ianao. Tamin'ny voalohany, mando azy amin'ny rano mafana ary apetaho lamba famaohana mafana amin'ny tarehy, mandinika tsara ny faritra manodidina ny maso, ny takolaka ary ny handrina ambany. Taorian'izay dia mamatotra lamba famaohana rano mangatsiaka. Avereno imbetsaka ny complextress. Avy eo, esory ny hoditra amin'ny lamba maina maina mba hanesorana ny hamandoana. Ary ampiharo ny moisturizer amin'ny hoditra amin'ny alàlan'ny fanangonam-bolo maivana ho an'ny tarehy sy ny tendany.
Toy ny fanazaran-tena, ny fitovian-tarehy dia ahafahanao miala voly, hanatsara ny toe-po, ny fako ary ny fanesorana ny adin-tsaina. Tandremo ny mandany minitra vitsivitsy miaraka amin'ny tombontsoa ho anao sy ny hatsaranao. Azonao atao ihany koa ny mampiditra vilia na, mifanohitra, mozika manery ny mozika. Tandremo ny faritra tsirairay avy amin'ilay olona, na dia tsy dia mahatsikaritra aza ny fiovana mifandraika amin'ny taonany.
Ny fomba tsotra sy mahafinaritra ary azo atao ao an-trano dia mitanisa tena. Misaotra azy fa azonao atao ny manala ny overvoltage ary miala voly. Ankoatr'izay, ny fiterahana dia hanampy amin'ny fanalavirana ny tsy fanarahan-dalàna, esory ny kitay sy ny vala kely, esory ny tarehy solifara, hanatsarana ny contour ary hanatsara ny hasiana ho an'ny hoditra sy ny hatsaran'ny hoditra. Ny fomba fiasa-manitra dia azo tanterahina isaky ny alina mandritra ny fampiharana ny crème mofomamy am-bava. Ny paty maivana, ny hetsi-patorana sy ny fihetsiketsehana mihetsika dia misy fiantraikany tsara amin'ny hoditra.
Aorian'ny fiofanana, dia ho azonao antoka fa mampihatra ny fanamafisam-peo na ny menaka manitra amin'ny tarehy sy ny faritra.
Mazava ho azy fa tsy hody ny tanoran'ny hoditra matotra ny gymnastika, fa hamela oval, hanome ny hoditra ary hamerina ny alokaloka vaovao.
Toro-hevitra
Azo atao ny manomboka mianatra sy manatanjaka ny hozatry ny tarehy amin'ny fotoana rehetra. Fa ny fiandohana am-piandohana ary manome endrika ny vokatra tsara indrindra. Satria tsara kokoa ny mampiasa teknika fisorohana noho ny famahana ireo olana efa noforonina. Ny ankizivavy maro ao amin'ny fijeriny dia nanamarika fa ny gymnastika ho an'ny tarehy dia mamela ny hampihena ny isan'ny kitroka sy ny vala, dia nanampy ny hisintona ny oval sy ny feon-kira ara-pahasalamana.
Ary ny hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena dia mety ho mahalalaka, fa ilaina ihany ny manaraka ny fitsipika tsotra.
- Ny fotoana tsara indrindra hampiofanana - maraina. Tamin'ity vanim-potoana ity, ny hozatra mimika dia nitsahatra nandritra ny torimaso ary vonona ny entana.
- Ny fiandohan'ny isan'andro dia mety ho Cryotherapy - ity fomba tsotra ity dia ny hanosotra ny tarehy amin'ny ranomandry. Manafaka rano madio ao amin'ny freezer mialoha. Ary manomana tsara ny fanalefahana anana - ohatra, voninkazo chamomile na kalendula. Ary isan'andro alohan'ny fanasan-doha, mamafa ny tarehy sy ny faritra amin'ny ranomandry.
- Raha ny ora maraina dia tsy misy afaka manome fanatanjahan-tena mandritra ny minitra vitsivitsy, avy eo dia safidio ny programa tsotra izay azo tanterahina amin'ny fifamoivoizana rehefa mahandro, amin'ny sakafo antoandro na amin'ny sinema iray.
- Tsy ilaina ny manatanteraka ny fomba fiasa amin'ny toe-po ratsy. Miezaha hamela ny olana rehetra sy ny eritreritra ratsy tsy an-tsaina sy hisaintsaina hisaintsaina alohan'ny hanombohan'ny kilasy. Izay fiovana ivelany dia manomboka hatrany ao anaty.
- Ento ny efitrano alohan'ny hanombohana fiofanana - ny sip iray amin'ny rivotra vaovao dia hanampy amin'ny famelomana ny fofonaina oksizenina ary hanafaingana ny fizotran'ny fanavaozana ny hoditra.
- Aza vonoina ny tarehy miaraka amin'ny fanazaran-tena sy habe marobe. Mirotsaka amin'ny gadona milamina ho anao.
- Avereno amin'ny fomba fiasa isan'andro ny tarehy. Ary andramo ny tsy ho kamo ary tsy hikarakara ny hodinao ny andro manaraka, raha tsy izany dia tsy maintsy miandry ela be ny valiny.
- Indray mandeha isan-kerinandro dia manafaka ny hoditra amin'ny sela maty: Ampiasao ireo sora-tanana, fanadiovana ny gels sy ny lotions.
Fa aza adino fa ilaina ny mamaha ny olana feno.
Fanazaran-tena marobe mandritra ny minitra roa minitra dia tsy hamela valiny mety hitranga. Rehefa mikarakara ny hoditra, ny fitsipika tsotra dia manasa rano mangatsiaka, misotroa isan'andro eo amin'ny rano fisotro madio 2 litatra sy legioma vaovao amin'ny sakafo, mandà ny sakafo vita amin'ny tsiro, ary tsiro sy tsiro ary tsiro sy tsiro ary tsiro. Ny metabolisma mihatsara dia hanafaingana ny fanavaozana ny sela epidermis sy ny sela dermis. Miezaha ho ao anaty rivotra vaovao, mirotsaka amin'ny andro mafana. Mampiasà crème misy fiarovana ultraviolet ary aza adino ny manao solomaso. Ary ny hanitarana ny tanoran'ny hoditra, miezaha mitsiky kely kokoa sy matetika kokoa.
Mikasika ny fomba hanaovana fanatanjahan-tena amin'ny tarehy, jereo ity horonantsary manaraka ity.