Mēs regulāri ievietojam mūsu rokas pulksteni, nomainiet akumulatoru vai uzlādējot, ja tā ir pēdējās paaudzes ierīce. Un kā jūs jūtaties par svarīgāko hronometru - ķermeni, kas aprēķina bioritmus? Tās prasību neievērošana var novest pie visskumjākajām sekām - no aptaukošanās pret onkoloģisko slimību. Un tas notiek.
Kas tas ir?
Personas bioloģiskie ritmi skaita savu "iekšējo pulksteni". Katra mūsu ķermeņa šūna dzīvo tās īpašajā grafikā. Pamats tās veidošanās ir vairāki faktori: Ārējais (laika, gadalaika laiks, darba apstākļi un atpūta) un iekšējo (vispārējo veselību, noskaņojumu, ieradumiem utt.).
Starp citu, bioritmi praktiski ir kopīgi. Rose "zina", kad ir pienācis laiks viņai ziedēt, lācis - kad iet uz hibernāciju. Tas notiek tikai tāpēc, ka tai vajadzētu gadīties, ka ne dzīvnieki, ne vairāk kā augi cenšas pārkāpt viņu ķermeņa likumus. Bet cilvēks cenšas to darīt regulāri. Lai gan viņam ir īpaši svarīgi ņemt vērā bioritmu esamību ikdienas dzīvē.
"Bioloģisko ritmu" koncepciju ar vienkāršiem vārdiem var aprakstīt pēc analoģijas ar izmaiņām dienā un naktī dienās. Ja jūs skatāties uz šo procesu fizioloģijas kontekstā, ir vērts pievērst uzmanību tam, kā mēs elpojam, ir ieelpot izelpot. Jūs neesat noticis, lai mainītu šo ritmu, arī, ja jūs, protams, nav iesaistīties snorkelingā. Iedomājieties, ka tas būtu, ja bioloģijā kāds sāka dzīvot ne saskaņā ar likumiem par gadu, bet, neskatoties uz tiem. Galu galā, februārī nav iespējams savākt kartupeļu ražu Krievijas vidējā joslā.
Bet cilvēka psihofizioloģijā ir izdarīti. Mēs cenšamies strādāt naktī, gulēt tikai dažas stundas, pārkāpjot strāvas režīmu, uzkodas uz palaist. Tā rezultātā - mūsu bioritmi tiek nolaisti, kas noved pie problēmu masas. Kā konfigurēt iekšējo pulksteni? Pirmkārt, izdomājiet to ierīcē to mehānismu.
Skats
Kā raksturs ir atšķirīgs cikliskums un cilvēku bioritmu veidi ir sadalīti dažādos ilguma veidos. Kopējais izceļas 3 veidlapas.
- Īsākais sauc ultraved bioritmi. Viņu ilgums atšķiras no viena sekundes līdz vairākām stundām, bet ne vairāk kā 24. Tie ietver šādus procesus kā pārtikas ieplūdes, visu gremošanas sistēmas darbu, elpošanu, sirdsdarbību un tā tālāk.
- Turklāt ikdienas bioritmi izceļas pēc ilguma. Tos sauc arī par Circadian. Tie rada hormonu un citu asins indikatoru, miega un modrīguma procesu līmeni, ķermeņa temperatūras svārstības atkarībā no ķermeņa laika un stāvokļa, citiem procesiem, kas katru dienu tiek atkārtoti ar mums katru dienu.
- Garākie bioritmi tiek saukti par Infradian. Viņu ilgums var būt no nedēļas uz gadu.
Tas ietver izmaiņas saistībā ar laika apstākļu maiņu, un dienasgaismas dienas samazināšanos vai pieaugumu, un citas sezonas izmaiņas atkarībā no gada laika, un ir sieviešu cikli.
Tā tālāk Mūsu bioritmi katru sekundi ietekmē daudzi faktori - gan iekšējie, gan ārējie. Gan pirmā un otrā piemēri var uzskaitīt uz nenoteiktu laiku uz ilgu laiku. ASV iekšienē bioritmi noteica gandrīz katru šūnu, tie ir atkarīgi no visu orgānu, endokrīnās sistēmas, garīgās valsts darba. Šie rādītāji var mainīties dienas laikā, un var palikt pastāvīgi ilgu laiku.
Ir teikumi, kas tiek atkārtoti ar mums katru dienu vai gadu uz gadu. Šādas dabas parādības, piemēram, lietus vai sniega, izraisa skumjas, citiem ir romantisks noskaņojums. Lunar fāzes ietekmē ne tikai kopējo ķermeņa stāvokli, bet arī uz atsevišķām daļām. Ir zināms, ka mati un nagi aug labāk, kad mēness iet uz palielinājumu, un gluži pretēji, brīdī, kad tas pārvēršas par mēnesi, izaugsmes process gandrīz apstājas. Tāpēc daudzi ir ilgi iemācījušies pielāgoties šim Mēness kalendāram.
Īpašas īpašības noteiktos periodos ir ne tikai cilvēki, bet arī augi. . Tas nav nejaušība, ka Lunar kalendārs un dārznieki vienmēr ir pieejami, katru dienu to raksturo dažas priekšrocības un mīnusi konkrētai floras grupai. Pēc pēdas ar dabu jūs varat veikt adaptīvo notikumu grafiku ne tikai ziedošam, bet arī cilvēka ķermenim. Turklāt mūsu bioritmi, piemēram, ziedi, ir jutīgi pret sauli.
Vienkārši sakot, īsākā klasifikācija ar ultraved bioritmiem reaģē uz katru no mūsu CHYSHI, ikgadējie bioritmi dzīvo vairāk saskaņā ar dabas likumiem nekā atkarībā no cilvēka ķermeņa iekšējām vajadzībām.
Kā uzzināt jūsu bioritmus?
Nosakiet, kādu dienu jūsu bioritmi strādā visiem simtiem, un, ja tie prasa atpūtu, nav tik grūti. Apkopot visu rādītāju grafiku, \ t Jums ir jāizmanto viena no daudzajām programmām vai lietojumprogrammām viedtālrunim. . Visi no tiem sniegs tabulu vai shēmu, uz kuras tas būs redzams, kad jūsu ķermenis ir gatavs garīgajam darbam, kad fiziski un kad radošam. Avota dati tiek izmantoti atsevišķi. Pirmkārt, tas ir jūsu dzimšanas datums. Pēc tam programma piemēro konkrētu formulu.
Ja es tiešām gribu, jūs varat doties uz skaitīt sevi, bet kāpēc mums to vajag, kad pagalmā XXI gadsimtā, un viedās automašīnas ir gatavi palīdzēt mums jebkurā laikā. Jā, un nosaka ciklus mūsu bioritmiem uz tiem daudz vieglāk un ātrāk. Kas patiešām ir jāpatur prātā, ir galveno cilvēku ciklu ilgums. Katram rādītājam ir periods.
- Fizisks Cikls, kas definē mūsu spēku un izturību, ir 23 dienas.
- Emocionāls Kuras "atbildes" par mūsu garastāvokli un garīgo stāvokli ilgst 28 dienas.
- Inteliģence Tas ietekmē mūsu spēju iesaistīties radošās un garīgās klasēs, viņš ir garākais - 33 dienas.
Izdrukājiet iegūto grafiku un sekojiet saviem bioloģiskajiem ritmiem. Viņi jums pateiks, kad viņi tīrīs vai dodas uz mācību sesiju, kad doties uz romantisku datumu, un kad sākt rakstīt rakstu (grāmatas, attēli, dziesmas). Ieteicams veikt to pašu grafiku saviem bērniem. Tāpēc būs vieglāk veikt klases grafiku sporta sadaļā un mūzikas skolā.
Jā, un salīdziniet savus bioritmus ar to, kā tos konfigurē mīļie, tas būs dīvaini. Tad jums būs vieglāk atrast kopēju valodu, dalīties ar Parlamenta pienākumiem un izvairīties no nevajadzīgiem strīdiem un konfliktiem.
Ietekme uz ķermeni
Mūsu bioritmi ietekmē ne tikai mūsu spēju kaut ko darīt konkrētā periodā, bet arī uz veselību. Piemēram, pārtikas kultūra nodrošina kārtību kuņģa-zarnu trakta darbībā. Šādi eksperimenti, piemēram, bads ietekmē tās darbību negatīvi. Šķiet, ka cilvēki bieži izmanto šādus svara zuduma metodes, un rezultāts bieži nav, lūdzu.
Lieta ir tāda, ka līdzīgā veidā mēs pārkāpjot visu gremošanas orgānu funkcijas. Viņi "nesaprot", ko viņi dara saistībā ar to, ka viņi atstāja "bez darba". Tad, kad viņiem ir nepieciešams atkal pārstrādāt pārtiku, viņi vairs rīkoties pilnībā. Tāpēc, pirms mēģināt "maldināt savu ķermeni, jums ir rūpīgi jāizvērtē viss un pret to, pat labāk - konsultējieties ar speciālistu.
Pretējā gadījumā jūs varat stingri sabojāt mūsu pašu iekšējo pulksteņu mehānismu un rezultātā - Traucēt vielmaiņas procesu, kas neizbēgami novedīs pie papildu kilogramiem. Ņemot vērā savus bioritmus, daudzi veic savas iztikas līdzekļus. Tātad, sporta, treneri un sportisti bieži veido grafiku klasēm, ņemot vērā raksturlielumus grafisko ritmiem grafiku.
Rietumos speciālisti ir izveidojuši savienojumu ar profesijas izvēli. Tas cilvēce ir sadalīta trīs veidos - Larks, pūces un baloži, ir zināmi, ja ne visi, tad gandrīz visi. Par otro, mēs paskaidrojam, ka pirmais ir tie, kas sāk pieaugt agri, viņu sniegums ir īpaši liels pirmajā pusē dienā, bet tuvāk 10 vakarā viņiem jau bija gultā. Otrkārt, gluži pretēji, būs gatavs strādāt līdz pusnaktij, un no rīta vairāk līdzīgi miegainiem lidojumiem nekā dzīvotspējīgos darbiniekiem.
Zinātnieki tika aprēķināti, ka aptuveni ceturtā daļa no planētas iedzīvotājiem - larks un vairāk nekā 40% pūces. Visi pārējie ir jaukts veids, ko sauc par baložiem. Tātad dažos uzņēmumos pirms noma, pārbaudiet pieteikuma iesniedzēja bioloģiskos pulksteņus. Zhavoronkov nekad veiks darbu nakts maiņu, un pūces neuzticas uzdevumam, kas ir jāizpilda vakariņās. Tas palielina produktivitāti ne tikai konkrētu personu, bet arī uzņēmumus kopumā.
Ideālā gadījumā jums ir jāapsver katrs īpašais faktors, uz kuru ietekmē mūsu bioritmi.
Fiziskā stāvokļa
Kā norādīts iepriekš, bioloģiskie ritmi ietekmē veiktspēju kopumā. Fiziskais cikls nosaka, kad tas ir labāk apmācīt, un, ja jums ir nepieciešams, lai apturētu aktīvās aktivitātes. Jūsu bioritmu līkne palīdzēs noteikt, kādu dienas laiku, nedēļas un mēnesis ir jūsu darba spējas augstākajā līmenī, un, kad labāk ir atstāt visas lietas, kas prasa jebkādas fiziskas pūles, jo tas nedarbosies, lai sasniegtu a nozīmīgs rezultāts šajos brīžos.Emocionālais stāvoklis
Emocionālā cikla pārkāpums novedīs pie samazināta garīgā aktivitāte, ietekmēs garastāvokli un pat var novest pie uzvedības principu izmaiņām. Persona saņems katru dienu "ne no šīs pēdas", tāpēc ir vienkārši nav nepieciešams gaidīt izcilas idejas no viņa darbā vai labu vārdu mājās. Tādējādi nervu sadalījums, piemēram, pats un apkārtējie cilvēki.
Izlūkdati
Mūsu smadzenes ir derīgas arī atbilstoši jūsu pašu Biorhym grafikas. Jūs nedomājāt par to, kāpēc dažreiz mēs nevaram atrast risinājumu, un burtiski stundu vēlāk es nodos viņu un saprot, ka tas praktiski gulēja uz virsmas? Lieta ir tā, ka Noteiktā intelektuālā cikla laikā mūsu garīgās spējas nav pat nulles, bet dziļā mīnusā.
Tāpēc, pētot grafiku, jūs varat viegli saprast, kad ir nepieciešams sākt atrisināt sarežģītus uzdevumus, un, kad ir labāk atteikties tos, netērējiet laiku veltīgi un veltīt to citām klasēm, kas jums, iespējams, ir daudz.
Pārkāpumu cēloņi
Bioloģiskie ritmi, kā norādīts agrāk, ir atkarīgi gan no ārējiem faktoriem, gan iekšējiem . Tie uzspiež abu laika apstākļu un strāvas režīma nospiedumu. Traucējumi var izraisīt badu, pārmērīgu ēdienu uzņemšanu. Abi var nopietni mainīt vielmaiņas procesu, un tas būs ļoti grūti to atjaunot.Nopietna neveiksme dod sadalījumu dienā. Iespējams, ka nobīde notiks, ja jums ir jāmaina laika zonas. Apmeklējot valsti, kurā ir liela atšķirība laikā, jūs noteikti jutīsieties, ka jūsu iekšējais pulkstenis ir samazinājies. Tagad apsveriet šos un citus iemeslus, kas ietekmē indivīda iekštelpu hronometru darbu sīkāk.
Endogēns
Laiks iekšienē ir galvenais elements visu svarīgo darbību. Pārsūtot bultiņas no šīm stundām, jūs maināt fizioloģisko stāvokli ķermeņa kopumā. Tāpēc, pirms uzņematies nakts darbu, domājiet, kāda būs šī organisms novedīs pie vēlāk. Ja jums nav mēdz pavadīt nakti, varbūtība, ka drīz jums būs hroniska noguruma sindroms, ļoti liels.
Izvēloties valsti ceļošanai, pievērsiet uzmanību laika starpībai , Atcerieties, ka, atgriežoties mājās, jums noteikti būs jākonfigurē jūsu bioloģiskie ritmi. Tāpēc, atstājiet to vismaz pāris dienas un nav jāsteidzas strādāt tūlīt pēc ierašanās no otras pasaules gala. Ceļojumā mēģiniet ne pārāk daudz, lai atvašu nosaka maltītes, miega un modrības. Un, protams, vienmēr ievērojiet mājas režīmu.
Eksogēns
Ekoloģija ir viens no iemesliem, kāpēc speciālisti tiek aicināti, kad pārkāpums ir atklāts darbā bioritmisko sistēmu. Protams, lai atrisinātu visas vides problēmas uzreiz, un pat vienatnē nedarbosies. Tomēr jūs varat cīnīties ar viņiem:- Mēs biežāk svaigā gaisā - mežā vai valstī;
- Sāciet palīdzēt dabai ar sevi - mēģiniet šķirot atkritumus, piemēram, organizēt tīrīšanu pagalmā, Visums noteikti atbildēs jums par šo paldies un nosūtīs jums pozitīvu enerģiju, kas stiprinās jūsu iekšējo spēku un neļaus aiziet no ritma iekšējā pulksteņa mehānisms.
Vēl viens ārējais faktors ir sezonu maiņa. Mūsu valstī, rudens, kā tas ir zināms, blāvi laiks. Ja jums ir pakļauta tās ietekmei, tad vislabāk ir doties uz laiku no ilgākajiem lietus un sprauslas atvaļinājumā uz siltākām un saulainām valstīm. Ja tas nav iespējams, padarīt savu dzīvi gaišāku mājās.
Piesakies jaudīgākām spuldzēm, rotā dzīvokli ar ziediem, aizpildiet ar patīkamām smaržām, izmantojot aromātiskos nūjiņus. Ja jūs to ignorējat un ievietojat iekšējo laiku Samotekā, tad jūs varat to zaudēt.
Ietekme
Bioloģisko ritmu zudums var radīt dažādas problēmas. Tas ir I. Vērts un invaliditātes zudums un garīgie traucējumi. Ja jūs jutāt šādus simptomus, jo tas nesaprot, kur nogurums, miegainība, vai, gluži pretēji, bezmiegs, apetītes zudums vai pārmērīga vēlme ir viss, kas nāk pāri acīm, steidzami atkāpties no jūsu stāvokļa ar iekšējo pulksteni un doties uz remontu mehānismu.
Kā atgūt?
Pirmkārt, jums vajadzētu atjaunot pazīstamo dienas dienu. Tas ir jāsagatavo, ņemot vērā individuālās īpašības. Pirms ķermeņa iestatīšanas darbotos pareizi, Aprēķiniet tās bioritmus. Tikai tad turpiniet sagatavot personīgo darba un atpūtas grafiku.
Veikt savu ķermeņa pārvaldību savās rokās. Jūs varat mainīt savu stāvokli tikai tad, ja tā ir taisnība, lai izplatītu lietas atbilstoši atsevišķām iezīmēm. Larks ir kontrindicēta nakts diskotēkās, un pūces ir rīta skriešanas. Tomēr tas nenozīmē, ka fiziskā piepūle ir jāatsakās vispār. Sporta klases ne tikai palīdz modelēt ķermeni, tie veicina arī stiprināt garu un bioloģiskos ritmus.
Iekšējā pulksteņa regulējums nenotiks, kamēr jūs sākat viņu klausīties un dzīvot atbilstoši to laika likumiem. Mēģiniet iet gulēt un piecelties tajā pašā laikā. Tas pats attiecas uz ēdienreizēm.
Dodieties uz atvaļinājumu apmēram tajā pašā laikā. Neizmantojiet nevajadzīgus satricinājumus jūsu ķermenim. Jūs nesaņemat pulksteni uz sienas, pat ja tie ir triecienizturīgi. Tātad, kāpēc uzsvērt savu ķermeni? Ļaujiet viņam vairāk svaigu gaisu. Ejiet vairāk un divkāršojiet telpas, kurās jūs dzīvojat un strādājat.
Tas būs labi, ja jūs sākat runāt ar savu iekšējo "i" ar meditāciju. Jebkurā gadījumā klausieties biežāk uz jūsu ķermeņa vēlmēm. Ļaujiet viņam atpūsties, dot dāvanas masāžas un spa procedūru veidā. Sveiciniet tās noderīgos produktus . Nelietojiet indi ar daudz taukiem, īpaši naktī. Ir nepieciešama arī gremošanas sistēma, piemēram, smadzenes.
Nelietojiet klauvēt bioritmus, ielej visas ķermeņa alkohola šūnas, šāds mitrums ir precīzi kontrindicēts. Bet tīrs ūdens dzēriens vismaz 1,5-2 litri dienā.
Iegūstiet jogu, pierakstieties deju skolā vai trenažieru zālē. Kā "mēslojums" jūsu ķermenim un garam, izmantojiet augu infūzijas. Bioloģisko ritmu, citronzāles, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, un, protams, ieteicams ieteicams ieteicams Žeņšeņs.
Ja visi šie ieteikumi ir izpildīti, jūsu dzīves sakne tiks stingri turēta jūs, pat visgrūtākajās situācijās.
