Pašapziņa iepazīšanās ietaupa personu no zema pašcieņa, atņemot viņam mieru un laimi. Ir īpašas meditācijas, kuru izpildes laikā cilvēka apziņas joma ir tik ierobežota, ka smadzenes spēj reaģēt uz stimulu, kas ir objekta koncentrācijas punkts.
Sagatavošanās meditācijai
Personas pilnā dzīve sākas ar iekšējās miera un pašapziņas iegādi . Šādu valsti var iegūt, izmantojot īpašu Meditācija . Lai to turētu, ir nepieciešams ērti sēdēt izolētā vietā, aptveriet acis, pilnīgi atpūsties, dziļi elpot ar pilnām krūtīm, koncentrējieties uz elpošanu, pēc tam nododiet to sirds zonā. Mums ir skaidri justies sirdsdarbības ritms.
Aromātiskās sveces un nūjas ir ātrākas nekā ķermeņa relaksācija un ieguldījums sirsnīgas līdzsvara iegūšanā.
Psiholoģiskais iestatījums
Šajā brīdī Visas viņu aizvainojumi, negatīvās emocijas un jebkādas svešas domas būtu jāatbrīvo. Ir nepieciešams iedomāties, kā piedāvājums vilnis relaksācijas aptver jūs.
Visas problēmas pārvēršas par nelieliem graudiem. Tas ir nepieciešams, lai justos kā smaragda viļņu instills mieru un uzticību jums. Okeāns piepilda jūsu ķermeni ar spēku un diženumu. Jūs kļūstat par daļu no Visuma. Visas bailes, ka aizraujošs jūs pakāpeniski izšķīdina.
Šāda psiholoģiska attieksme pret meditāciju vajadzētu ilgt vismaz 10 minūtes.
Vieta
Tai ir liela nozīme Pareizi izvēlēta telpa. Tuvā istaba negatīvi ietekmē garīgā praktizētāja rezultātu. Lai izveidotu atvieglotu situāciju, ir nepieciešamas labvēlīgas vides vibrācijas.
Numurā nevajadzētu jutās auksts vai pildījums. Numurs ir rūpīgi jānostiprina. Tas nav nepieciešams, lai ļautu tieši iekļūt saules stariem un projektiem.
Jebkuras ārējās stimulas apnikt koncentrēties uz pamata domām un uzmanību no meditācijas.
Mūzika
Patīkama melodija palīdz novērst svešas domas, noslīcināt ārējās skaņas un trokšņus. Mūzika veicina dziļo iegremdēšanu Trance.
Apģērbs un pozas
Speciālisti ir ieteicami pirms kāda no tehniķis veikt dušu, uzlieciet tīru apģērbu un izvēlēties piemērotu pozu. Jaunpienācēji neietekmē meditāciju guļus stāvoklī, jo mierīga ķermenis var izraisīt nirt miegā.
Efektīvas metodes
Meditācija uzlabo smadzeņu darbu, veicina pašcieņu uzlabošanu, Gara spēka attīstību, iekšējās harmonijas sasniegšanu. Izmantojot efektīvu tehniķi, personību var atbrīvoties no pārmērīgas paškritikas vai pārmērīgas pašapziņa.
Rīta vai vakara meditācija Objekts izvēlas atkarībā no savas darbības. Ja enerģētika sākas galveno dienas pirmajā pusē, vislabāk ir meditēt no rīta, ja otrajā vakarā. Ciešanas bezmiegs ir ieteicams iesaistīties jebkurā garīgajā praksē pirms gulētiešanas. Meditācijas naktī ir piemērotas sievietēm Tā kā vājie stāvu pārstāvji ir vairāk nekā vīrieši mēdz līdzjūtību un ir pakļauti stresam.
Palielināt sieviešu pašcieņu perfekti piemērotu Meditācija vizualizācijas tehnikā . Šo metodi, kas ietekmē zemapziņu, var izmantot no rīta un vakarā. Dāmai vajadzētu būt elegantam modes apģērbam. Viņa garīgi redz sevi pārliecinošu, spēcīgu, neatkarīgu sievieti.
Iztēlē jums ir nepieciešams izdarīt sevi ar burvīgu smaidu, skaistu pastaigu un gludu žestiem. Ir nepieciešams iedomāties, kā passersby izskatās apkārt un meklē ar apbrīnu. Tajā pašā laikā, spilgtajam attēlam jāpievieno vārdi: "Es esmu uz visiem laikiem atbrīvoties no visām šaubām un bailēm! Es esmu mierīgs un pārliecināts! Es esmu nodrošināts panākums visos manos centienos! ES esmu priecīgs!"
Viena no visefektīvākajām metodēm ir Mākslas meditācija . Jums ir jāatceras nepatīkams notikums, justies atkal, izmetiet visas negatīvās emocijas sauciena vai raudāšanas veidā. Tad visi viņa dusmas, ļaunprātība un aizvainojums būtu jāaplūko uz papīra. Tad attēls ir jāsadala, sadedzināt un izkliedēt pelnus vējā. Pēc tīrīšanas no sāpīgām emocijām, lai paaugstinātu noskaņojumu, nākt klajā ar laimīgu galu un attēlotu pozitīvu situācijas traumēšanas pabeigšanu. Sarežģītā dzīves minūtē jūs varat sazināties ar zīmējumu un uzlādēt ar vieglas emocijām.
Mierīga un pašapziņa palīdz atrast Tehnika "es esmu rock". To veic ar aizvērtām acīm guļošā stāvoklī. Pēc dziļa lēnas iedvesmošana, kad izelpo, koncentrējieties uz ķermeņa sajūtām. Ir nepieciešams garīgi iedomāties, cik daudz jūsu ķermenim ir daudz. Sajūtiet smagumu kājām, tad pakāpeniski dodieties uz kaviāru, dobu, iegurni, muguru, krūtīm, kaklu.
Iedomājieties sevi spēcīgu, neregulāru klinšu. Jūs jūtat visu ķermeņa spēku un smagumu. Jūs esat nelielas vētras, blizzards, viesuļvētras, vētras. Neviens elements nevar atņemt jums līdzsvaru un iekšējo mieru. Jūsu galva ir kalna virsotne - tas jūtas patīkams vēss gaiss.
Izveidojiet 2-3 dziļas elpas, pārvietojiet pirkstus, tad ar rokām un kājām. Iedomājieties, kā jūs iedegat žilbinošu baltu gaismu. Pabeigt, pārspēt smagumu un ievadiet savu ķermeni, pilna ar uzticību un iekšējo mieru.
Tibetas meditācija Liela uzmanība tiek pievērsta domu atteikumam par savu vēlmju apmierināšanu. Tibetas metodes tiek piedāvātas pirms nepieciešamās pozas, lai izelpotu gaisu, tad lēnām elpojiet to, kamēr tas būtu vērsts uz viņa deguna galu. Ja persona uzskata, ka elpas pārveidošana izelpās, tas būtu, lai aktivizētu prāta, vajadzētu koncentrēties uz gaisa kustību, kad izelpošanā.
Pēc šīm darbībām jums ir nepieciešams klausīties savu sirds ritmu un doties uz meditācijas procesu.
Elpošanas prakse
Sirsnīgs līdzsvars var atrast ar elpošanas iekārtām. Uzmanību jābūt koncentrētam uz vienmērīgu un dziļu elpošanu. Eksperti iesaka apsvērt elpu un izelpas. Par ļoti vienkāršu meditāciju, 10 ieelpas ir pietiekami. Klusums, gludas breaths un izelpas nedrīkst būt neregulāras gaisa skrūves. Aukstuma gadījumā mute ir jāizelpa.
Ja iztēle tika spēlēta elpošanas prakses izpildes laikā, tad jums ir nepieciešams uz brīdi atvērt acis un apskatīt reālo pasauli.
Apgalvojumi
Īpašas iedvesmojošas frāzes palīdz noskaņot pozitīvu ceļu. Ir nepieciešams izmantot individuālus apgalvojumus, jo tikai pats cilvēks zina savas vājās puses. Pēc rūpīgas izpētes katra izteiksme, tie ir jānosaka uz lapas. Meditācijas laikā ieteicams izmantot vismaz vienu iedvesmojošu frāzi.
Apgalvojumi tiek izslēgti no nevajadzīgiem šaubām un bailēm, miers un uzticība cilvēkiem.
Autora tehniķi
Ir daudz interesantu autortiesību metožu, ar palīdzību personība iegūst pašapziņu un mieru. Piemēram, Metode "trone" Palielina cilvēka pašapziņu, atsaucoties uz garīgās plāna enerģiju centrālajā daļā un noteiktu informācijas jomas veidošanos ap personību. Meditācijas laikā persona iepazīstina sevi ar sēžot uz troņa un turot stieni, simbolizējot mīlestības, pārveidošanas enerģiju un kreisajā rokā - ritināt, personificējot gudrību.
Tronis simbolizē sasnieguma enerģiju.
Izplatiet kļūdas jaunpienācēji
Visbiežāk sastopamās kļūdas ignorē nepiederošos un trokšņus. Nespēja radīt piemērotu atmosfēru neļauj organismam pilnībā atpūsties. Ja sējmašīnas skaņas vai bērnu kliedzieni nāk no kaimiņu dzīvokļa, tad jums ir jāizmanto austiņas, lai bloķētu lipīgo troksni. Pieņemsim, ka no austiņām ir viegla, mierīga mūzika, kas palīdz noskaņot meditācijai.
Daži iesācēji Nelietojiet uzmanību uz savu emocionālo fonu, veselības stāvokli un dodieties uz meditāciju. Slikta noskaņojums vai galvassāpes novērš pareizu ķermeņa noskaņojumu. Speciālisti konsultē iepriekšēju rīcību Īpašu aprīkojumu, kas konfigurēt vēlamo veidu . Ja nav iespējams tikt galā ar jūsu negatīvajām emocijām, tad meditācija ir jāatceļ.
Kļūda tiek uzskatīta par mēģinājumu vadīt svešas domas. Jums nevajadzētu pievērst uzmanību tiem, jums ir jāgaida mazliet, un tie pakāpeniski izkliedēsies. Meditācijas laikā nav iespējams mēģināt novērtēt savu stāvokli un traucēt garīgās jautājumus, jo tehnika darbojas, un kas notiek ar jums brīdī. Īpaši tas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no domas: "Nedomājiet par kaut ko." Tas neļauj prātam atpūsties, abstrakti un novērš ieceļošanu Trance.
