Velosipēds šodien ir ļoti populārs transports. Daudzi izvēlas ne tikai sporta, bet arī kā kustības līdzekli. Tas nav pārsteidzoši, jo tas izjādes velosipēds veicina lielisku muskuļu apmācību un uzlabot labklājību. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā pareizi pielāgot velosipēdu sēdekli, lai izjādes tas ir visērtāk un radījis izņēmuma labumu, nevis kaitēt ķermenim.
Kāpēc jums ir nepieciešams pielāgot sēdekli?
Velosipēds ir vienkāršs mehānisms, ko visi ir pazīstami. Bet ļoti bieži, cilvēki, kas nodarbojas ar braukt šajā veidā transporta profesionāli vai vienkārši, ja nepieciešams, nav pat domāt par to, ka pirms mēs nokārtot savu "dzelzs zirgu", tas ir rūpīgi sagatavots ceļojumam. Viens no galvenajiem sagatavošanas posmiem ir pareizs sēdekļa stāvokļa iestatījums. Tas ir nepieciešams:
- Velosipēdu ceļojums bija ērts;
- Visas muskuļu grupas darbojas pareizi;
- vienmērīgi sadalīts slodzi uz ķermeņa;
- Transportēšanu bija viegli pārvaldīt;
- Tika piemērots ķermeņa priekšrocības.
Pirmā lieta, kas jādara pēc velosipēda iegādes un pirms tā uzsākšanas - "Lai atbilstu sev", ņemot vērā visas struktūras struktūras un parametru iezīmes, kas to braukt. Jums jāzina, ka katram šāda transporta modelim ir pielāgojuma versija. Piemēram, uz kalnu divriteņu transporta, tas atšķiras no viena, kas ir raksturīga amatieru, parastais prāts par mehānismu. Ir noteikti noteikumi, kas ir obligāti visiem velosipēdu modifikācijām. Jāpielāgo:
- Sēdekļa augstums salīdzinājumā ar pedāļa līmeni;
- Sēdekļa slīpuma leņķi nosaka tā pārvietošana.
Turklāt rakstā mēs sīkāk runāsim par katru no noteikumiem un kā labot pašu procesu.
Augstuma regulēšana
Šis parametrs ir viens no svarīgākajiem, ir nepieciešams sākt pielāgot. Jūs varat noteikt sēdekļa augstumu sevi, lai tas būtu jāņem vērā braucēja izaugsmi un iezīmes, kurā tiks veikta ceļojums. Pirms iestatīšanas uzsākšanas jums ir jāapgūst šādi noteikumi, kas nodrošina ceļojuma drošību.
- Katram mehānismam ir maksimālais augstuma līmenis. Tātad, sēdekļa tapas līmenim jābūt pieņemamiem ierobežojumiem.
- Lemjot ar optimālo augstuma līmeni, "sēdeklis", jums ir nepieciešams, lai eksponētu labi un noteikt izvēlētajā līmenī.
- Sēdekļa priekšpusei jābūt gludai.
Pati regulēšana ir diezgan vienkārša un sastāv no šādiem soļiem:
- Pirmo lietu vājina ilgstoša uzgrieznis;
- Tālāk, lēnām stiepjas (nospiests) tapu, kamēr jums ir nepieciešams, lai turētu seglu;
- Tad stiprinājums ir pievilkts;
- Pēdējā korekcijas posmā jums jāpārbauda, vai seglu ir fiksēts.
Ir nepieciešams pareizi novietot sēdekli. Izlemiet par velosipēda sēdekļa līmeni palīdzēs metodēm, kas tika īpaši izstrādātas šāda veida korekcijai.
- Skaitliskais aprēķins. Ar šo aprēķinu nepieciešamo augstumu jums būs nepieciešams rulete vai centimetrs. Izmantojot mērinstrumentu, jums ir jānosaka jūsu ķermeņa attālumā no vienīgās līdz cirkšņa. Iegūtā vērtība ir reizināta ar pastāvīgu koeficientu 1,09. Piemēram, ja jūsu kāju garums ir 60 centimetri, pēc tam pēc reizināšanas izrādās, ka sēdeklim jābūt 65,4 centimetru augstumā no grīdas līmeņa.
Bet eksperti apgalvo, ka nav nepieciešams pilnībā paļauties uz šo metodi - tas ir diezgan piemērots.
- Metode "gandrīz taisna kāja". Šī metode tika izstrādāta, lai nodrošinātu kājas liekšanu. Eksperimentālais veids tika konstatēts, ka situācija, kurā minēts apakšējā pedāļa, ir gluda, ir pareiza.
Lai iestatītu pareizo kājas pozīciju, jums vienkārši ir nepieciešams pielāgot tapu, izlaist vai pacelt to.
- "Papēža" metode. Šī metode ierosina ievērot sekojošo Darbību sekvences:
- Ir nepieciešams ievietot "dzelzs zirgu", lai tas būtu nekustīgs;
- Sānu seglu un nostipriniet papēdi uz pedāļiem - tajā brīdī jābūt apakšā;
- Korekcija un fiksācija jāveic, kad kāja ir pilnīgi taisna.
Pēc šīs kājas regulēšanas metodes ir uz pedāļiem apakšējā pozīcijā, jābūt taisni. Gadījumā, pēc kājas regulēšanas ceļgalā saliekts, sēdeklis ir jāievēro iepriekš, un pat tad, ja tas nesasniedz pedāli - izlaist.
Jūs joprojām varat izmantot iespēju, par kuru jums būs nepieciešama īpaša goniometra ierīce. . Cilvēkiem šo metodi sauc par "Hill metode. Tas ļauj samazināt kaitējuma iespējamību ceļojot. Izmantojot goniometru, jūs varat izmērīt ceļa leņķi. Ideāla iespēja pieaugušajam, ja leņķa vērtība ir 25 ° - 30º. Bet, ja jums ir problēmas ar ceļa locītavu, Pirms šīs metodes piemērošanas jums ir jāapspriežas ar speciālistu.
Stūrī
Speciālisti un profesionāli riteņbraucēji apgalvo, ka Segli jāinstalē horizontāli un vērsti uz satiksmi. Instalējiet seglu zem slīpuma nav ieteicams. Slīpuma leņķis ir atkarīgs no tā, kā tiks izplatīta dažādu muskuļu grupu slodze. Gadījumā, ka priekšpuse seglu tiks stipri paaugstināta, spiediens uz mīkstajiem audiem palielināsies, un tas ir pilns ar negatīvām sekām un slimībām.
Ar spēcīgu slīpumu seglu, jūs pastāvīgi pārmeklēt, un ceļojums pats nebūs izpriecu prieku, bet tikai diskomfortu.
Kā izveidot vietu ērtā stāvoklī? Tas ir tikai nepieciešams sēdēt uz tā, paņemiet optimālu ērtu stāvokli ķermeņa un nostiprināt slīpumu.
Horizontālā atrašanās vieta
Ar šo veidlapas regulēšanu jums ir jāapsver roku garums. Šis iestatījums ļauj:
- izveidot pareizo centru;
- Nodrošiniet labu ātrumu braukšanas laikā;
- Padarīt transporta transportēšanu un ērtu.
Process tiek veikts šādā secībā:
- Atskrūvējiet skrūvi, kas nosaka un savieno tapu un vietu;
- Pārvietojiet sēdekli;
- noteikt stiprinājuma elementus;
- Sēdēt uz seglu un pievērsiet uzmanību ceļgalu pozīcijai, to līmenim jābūt vertikālam attiecībā pret pedāļu asi (pārbaudei, izmantojiet pēdas pozīciju ārkārtējā apakšējā daļā, ceļgala nedrīkst būt ļoti progresīva).
Horizontālā regulēšana ir iespējama tikai pēc pareizi uzstādītas vietas . Pēc visām iepriekš aprakstītajiem posmiem, kas veikti ar ķermeņa struktūras fizioloģisko īpašību izskatīšanu, jūs varat būt pārliecināti, ka slodze, braucot, būs visi muskuļi vienā tilpumā. Šajā gadījumā rokas un kājas nebūs ātri nogurušas.
Līdz šim sporta preču tirgū un inventarizācijā ir parādīti liels skaits dažādu ražotāju velosipēdu skaits. Vairumā gadījumu viņi tiek pārdoti nemainīgi, tāpēc Instrukcijas un montāža un regulēšana vienmēr jāpievieno.
Pērkot velosipēdu, pārliecinieties, lai interesētu pārdevēju par klātbūtni šo dokumentu.
Par to, kā pareizi noregulēt sēdekli uz velosipēda, skatiet nākamo video.