ຢູ່ທີ່ສວຍງາມແລະຫນຸ່ມຝັນໃນທຸກໆຄົນ. ແລະໃນການສະແຫວງຫາຊາວຫນຸ່ມແລະຄວາມດຶງດູດຂອງຜູ້ຍິງພ້ອມທີ່ຈະໄປຫາຂັ້ນຕອນທີ່ມີລາຄາແພງ, ເຈັບປວດແລະຮ້າຍແຮງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕະຫຼາດທີ່ທັນສະໄຫມເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນການດູແລທີ່ສວຍງາມ, ຫຼາຍຄົນພ້ອມທີ່ຈະນອນຢູ່ພາຍໃຕ້ມີດຂອງແພດຜ່າຕັດ, ພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍໄວຫນຸ່ມເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຂະຫຍາຍໄວຫນຸ່ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການຂະຫຍາຍຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງແມ່ນການດູແລທີ່ຖືກຕ້ອງເຊິ່ງປະກອບມີຫຼາຍລາຍການທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກເວລາແລະຢູ່ທຸກບ່ອນ.
ຄວາມແປກປະຫລາດ
ເມື່ອນັກເປຍໂນ Freferick Frederick ທີ່ມີຊື່ສຽງກ່າວວ່າ: "ຊາວຫນຸ່ມທີ່ບໍ່ມີຄວາມງາມຍັງມີຄວາມງາມ, ຄວາມງາມໂດຍບໍ່ມີໄວຫນຸ່ມ - ບໍ່ເຄີຍ." ແຕ່ຍ້ອນວ່າລາວໄດ້ຮັບຜິດຊອບ, ເພາະວ່າໃນຍຸກມື້ນີ້, ຜູ້ຍິງຄົນໃດຄົນຫນຶ່ງສາມາດຢູ່ຫນຸ່ມແລະສວຍງາມໄດ້ຖ້າວ່ານາງປາດຖະຫນາ. ຄືກັບຮ່າງກາຍ, ໃບຫນ້າຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສຽງທີ່ຢູ່ສະເຫມີ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບບຸກຄົນແມ່ນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍແລະກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜິວຫນັງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການດູແລຜິວຫນັງທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃນການຂະຫຍາຍໄວຫນຸ່ມ.
ແຕ່ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສັ່ນສະເທືອນ, ແລະໃບຫນ້າກໍ່ຈະສູນເສຍຄວາມດຶງດູດຂອງມັນ.
ມີປັດໃຈຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍແຫ່ງ.
- ຮ່າງກາຍແລະອາຍຸສູງສຸດຂອງຜິວຫນັງແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ອະໄວຍະວະໄດ້ຊ້າລົງຂັ້ນຕອນຂອງການປະສົມ Collagen, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍຂີດຂ່ວນທໍາອິດ.
- Mimica ຢ່າງຫ້າວຫັນ - ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ພວກເຮົາມີພັນທະທີ່ມີຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍຂີດຂ່ວນ. ເນື່ອງຈາກການຕັດກ້າມເນື້ອເລື້ອຍໆ, ຮອຍຫ່ຽວນ້ອຍໆປາກົດຢູ່ເທິງໃບຫນ້າ.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຄົມຊັດ - ຜົນຂອງອາລົມທາງລົບຈະກາຍເປັນການເສື່ອມສະພາບຂອງສີແລະສະຖານະພາບຂອງຜິວຫນັງ.
- ຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທາງລົບ - ລັງສີໄຟຟ້າຍັງປະກອບມີລາຍການນີ້.
- ຜົນກະທົບຂອງ ultraviolet - ຄີຫຼົ່ນແສງຕາເວັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທໍາລາຍຈຸລັງ DNA, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜິວຫນັງຈະແຫ້ງແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
- ການຂາດວິຕາມິນ - ການຮັກສາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຄື່ອງຂະຫຍາຍລົດຊາດແລະລົດຊາດທີ່ບໍ່ແມ່ນມະນຸດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຜິວຫນັງ.
- ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງການດູແລທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ - ຄີມທີ່ຖືກເລືອກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວກາຍແຫ້ງແລ້ງໄດ້ຫຼາຍຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ມີຄວາມຢ້ານກົວຫລາຍ.
- ການແຕ່ງຫນ້າທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ - ການນໍາໃຊ້ຕົວແທນຂອງ Tonic ຫຼາຍເກີນໄປແລະຜົງ.
- ພະຍາດ - ການຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງສະເຫມີ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການດູແລຜິວຫນັງທີ່ສັບສົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າບັນຫາແລະຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ສູ້.
- ຮອຍຫ່ຽວແລະຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງຜິວຫນັງ - ຮອຍຂີດຂ່ວນທໍາອິດອາດຈະປາກົດຢູ່ເທິງຫນ້າໃນຕອນຕົ້ນຂອງເດັກຍິງ. ແລະເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນວຽກທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນຂອງກ້າມ.
- ສີທີ່ມືດມົວຂອງຄົນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ທ່ານຂາດວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕິດຕາມ.
- ອາການຄັນແລະຜິວຫນັງແຫ້ງ - ການສຶກສາຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດໄດ້.
- ຮູບລັກສະນະຂອງພັບແລະການປ່ຽນຮູບໄຂ່ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນຄວາມເຖົ້າແກ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ໃນໃບຫນ້າ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຫນັງແລະກ້າມເນື້ອຍັງມີເນື້ອເຍື່ອ adipose ຍັງມີເນື້ອເຍື່ອ. ຕອນຍັງນ້ອຍ, ມັນໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງໄວວາໃນໃບຫນ້າ. ແຕ່ດ້ວຍອາຍຸ, ປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ຫຼຸດລົງໃນບາງພື້ນທີ່, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການ overvoltage ກ້າມເນື້ອໃນພື້ນທີ່ຫນ້າຜາກ, ຈໍານວນເນື້ອເຍື່ອຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນການສະແດງ.
ແຕ່ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍຫ່ຽວແລະພັບຜິວຫນັງທີ່ພວກເຮົາມີພັນທະໃນການສະແດງອອກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ລະຄາຍເຄືອງຫຼືເສົ້າ, ອາລົມເຫລົ່ານີ້ຈະຖືກສະແດງຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໃບຫນ້າແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນການເຊື່ອມຕໍ່ແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ຈາກນີ້, wrinkles ຂະຫນາດນ້ອຍປະກົດວ່າໂດຍບໍ່ມີການດູແລທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງໄວວາກາຍເປັນໃຫຍ່ແລະເລິກ.
ແລະໃນບໍລິເວນຂອງດັງແລະຄາງ, ປະລິມານໄຂມັນຈະເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນພັບ nasolabial ປະກົດຂຶ້ນແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄາງທີ່ສອງກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວ.
- ການຖູແຂ້ວແລະປິດກັບເສັ້ນເລືອດແດງຂອງຜິວຫນັງ - ດ້ວຍບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເຮັດວຽກກັບຄົນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍ. ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຄ່ອຍໆຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູພາດສະຕິກຂອງເຮືອແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສັບສົນແມ່ນລະດັບ.
ແລະຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນໃນຫນ້າທໍາອິດພຽງແຕ່ໃຊ້ຄີມບໍາລຸງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ກັບການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສົມບູນແບບ. ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຊຸ່ມຊື້ນທີ່ໃຊ້ກັບຜິວຫນັງ, ໃຫ້ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຄຣີມພິເສດອະນຸຍາດໃຫ້ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງຈຸລັງແລະເລັ່ງການສັງເຄາະຂອງ collagen, ຊ່ວຍໃນການສົ່ງຄືນສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຊາວຫນຸ່ມ, ແຕ່ບໍ່ດົນ.
ແລະນອກເຫນືອຈາກສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍເປື້ອນແລະດອກໄຟຫນັງ, ມັນບໍ່ແມ່ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ແນ່ນອນ, ການສັກເຂົ້າຫ້ອງການຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຈະສູງຫຼາຍ. ແລະວິທີການທີ່ມະຫັດສະຈັນດັ່ງກ່າວຈະຕ້ອງການຜິວຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ການດູແລຜິວຫນັງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູບໄຂ່ປະເຊີນຫນ້າກັບຮູບຊົງ, ແລະຜິວຫນັງກໍ່ລຽບ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ໃນຖານະເປັນການສະແດງການສຶກສາ, ຜູ້ທີ່ພັດທະນາໄດ້ດີໂດຍກ້າມເນື້ອ mimic ເບິ່ງອ່ອນກວ່າ. ການຍົກຍ້າຍໃບຫນ້າໂດຍໃຊ້ນັກກາຍຍະກໍາຕ້ານໄວທີ່ເກົ່າແກ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເກົ່າແກ່ຊ້າລົງ.
ການດູແລຜິວຫນັງທີ່ສັບສົນ, ລວມທັງ Gymnastics, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຍິ້ມ, ກໍາຈັດພັບແລະບວມ;
- ຍົກຂົນຕາແລະຫນັງຕາ, ເຮັດໃຫ້ຕາສະແດງອອກຫຼາຍຂື້ນ;
- ເອົາກະເປົາແລະເປັນຄຣີມພາຍໃຕ້ດວງຕາ - ກ້າມຂອງໃບຫນ້າຈະແຂງແຮງ, ແລະຜິວຫນັງຫນາແລະກ້ຽງ;
- ສົ່ງຄືນຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະສຽງຂອງຜິວຫນັງ - ແບບຟອມໃບຫນ້າຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມແລະແຫນ້ນ;
- ຄວາມເປັນຢູ່ຂອງການເປັນຮູບໄຂ່ແມ່ນເຄັ່ງຄັດຂື້ນໃນວົງຈອນຄໍ, ອ້ອມຮອບບ່າໄຫລ່ແລະຍົກແຈບຂອງປາກຂ້ອນຂ້າງຢູ່ໃຕ້ອໍານາດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ;
- ສອດຄ່ອງກັບສີຜິວ - ສຽງຂອງໃບຫນ້າຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການເວລາຫຼາຍ. ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍແມ່ນການໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດຂອງການຟື້ນຟູແລະຜິວທີ່ສົດຊື່ນຈະເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ສອງອາທິດ.
ແລະສໍາລັບການປະຕິບັດໂຄງການປັບປຸງຜິວຫນັງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນທີ່ມີລາຄາແພງຫຼືຫນັກ.
ການປະຕິບັດແບບປົກກະຕິຂອງໂຄງການຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຜິວຫນັງໃນເວລາສັ້ນໆ:
- ການໄຫຼອອກຂອງ lymph ຈະເພີ່ມຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈະມີການໃຄ່ບວມ, ແລະ slags ແລະສານພິດຈະຖືກເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ;
- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
- ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍເປື້ອນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວລຽບ;
- contour ຂອງໃບຫນ້າຈະຖືກຮັດແຫນ້ນ, ຄາງຄັ້ງທີສອງຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຮູບລັກສະນະຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສະແດງອອກ;
- ການປ່ຽນແປງຂອງອາຍຸຈະເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນຫນ້ອຍ, ອອກກໍາລັງກາຍຈະອະນຸຍາດໃຫ້ກໍາຈັດບານ;
- ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຂະບວນການພາຍໃນຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັບມືກັບສິວ, ສິວແລະກໍາຈັດຈຸດດ່າງດໍາ;
- Gymnastics ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຂອບເຂດຂອງໃບຫນ້າແລະສະພາບຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີປະໂຫຍດ - ມັນຈະຊ່ວຍລົບລ້າງຄວາມຕຶງຄຽດ, ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມເຈັບປວດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຕາ.
ແລະຖ້າທ່ານລະບຸເປົ້າຫມາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍສໍາລັບໃບຫນ້າ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຜີວຫນັງແລະຜ້າປົກກະຕິ, ດຶງໃບຫນ້າແລະສົ່ງໃບຫນ້າໃຫ້ກັບໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມ.
ອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້
ເບິ່ງຫລູຫລາໃຫ້ເບິ່ງກັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນໃນໄວອາຍຸ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການເລືອກໂປແກຼມເບິ່ງແຍງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມສໍາລັບເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້ເພື່ອໃຊ້ເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ເຈັບປວດ. ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ໄກຈາກສະເຫມີແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ.
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄວາມປອດໄພແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບລາຍຊື່ຂອງ contraindications:
- hypertension;
- ການອັກເສບສນວນແລະພະຍາດ pathology ຂອງເສັ້ນປະສາດຫນ້າແລະ ternary;
- ພະຍາດຫູ, ຄໍ, ດັງ;
- ໂລກຜິວຫນັງ, herpitis, eczema ແລະໂລກຜິວຫນັງອື່ນໆໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມ;
- oncology;
- ພະຍາດແຂ້ວ;
- ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີທົ່ວໄປ, ອຸນຫະພູມສູງຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊໍານານຈາກພະຍາດໃດໆ;
- ພະຍາດຕ່າງໆແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການເຮັດວຽກທີ່ຫ້າວຫັນຂອງກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ;
- ການສັກຢາ subcutaneous ກ່ອນຫນ້ານີ້;
- ໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກປະຕິບັດງານພາດສະຕິກ.
ວິທີການ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຄືນຄວາມງາມຂອງທໍາມະຊາດຂອງໃບຫນ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດຶງຜິວຫນັງແລະວາງສຽງ.
ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍຂອງໃບຫນ້າ:
- ຫນ້າຜາກ - ການສຶກສາພື້ນທີ່ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງພັບຕາມລວງຍາວແລະຮອຍຫ່ຽວແນວຕັ້ງໃນບໍລິເວນ brine;
- ຕາ - ເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງຕາຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຖົ້າແກ່ຊ້າລົງພາຍໃຕ້ສາຍຕາ;
- ແກ້ມ - ການສຶກສາຂອງພາກພື້ນນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຈະຮັກສາຮູບໃບຫນ້າທີ່ສວຍງາມ;
- ສົບ - ເຮັດວຽກຮອບບໍລິເວນອ້ອມປາກ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນພັບແລະຮອຍພິງ nasolabial.
ມັນມີຫລາຍເຕັກນິກໃນການປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ.
ພວກເຮົາສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ສະລັບສັບຊ້ອນໂຍຜະລິດນີ້ສໍາລັບໃບຫນ້າແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນການກໍ່ສ້າງຄວາມກະຕັນຍູທີ່ເຄື່ອນໄຫວ, ພ້ອມທັງ stroking ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ. ທ່ານສາມາດສະຫຼັບອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໃຊ້ທຸກຢ່າງໃນຫນຶ່ງໂປແກຼມ. ການໂຫຼດແລະຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງອາດຈະຖືກກໍານົດບົນພື້ນຖານຂອງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ພວກເຮົາຈະວິເຄາະຫົກຂະແຫນງງ່າຍໆສໍາລັບນັກອອກກໍາລັງກາຍຂອງໃບຫນ້າຢູ່ເຮືອນ.
ຫນ້າ padded
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມສາຍຕາຂອງຜິວຫນັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົດປ່ອຍໄດ້. ຈຸດລວມທັງຫມົດແມ່ນການເວົ້າພາສາຄໍາວ່າ: A, U, Oh, I, ແລະ, e, O, Oh. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເປີດເຜີຍປາກຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຂັດກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ. ທຸກໆຈົດຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜ່ານ 5-10 ເທື່ອ.
ພື້ນທີ່ນວດອ້ອມດວງຕາ
ໃຫ້ພວກເຮົາໃຫ້ການສະແດງອອກເພື່ອເບິ່ງ. ເມື່ອການປ່ຽນແປງຂອງອາຍຸແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຕົ້ນຕໍໃນສາຍຕາຂອງພວກເຂົາ, ສະນັ້ນການນວດນີ້ຕ້ອງໄດ້ລວມຢູ່ໃນການດູແລຜິວຫນັງປະຈໍາວັນທີ່ສັບສົນ.
ເພື່ອປະຕິບັດການນວດ, ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການຄີມສໍາລັບພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບດວງຕາຫລື serum ທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າໃນສ່ວນນີ້, ຜິວຫນັງມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນໂຍນ, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄີມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບດວງຕາ. ເລີ່ມຕົ້ນນວດດ້ວຍກະແສໄຟຟ້າໃສ່ແຜ່ນນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຍ້າຍວົງວຽນຈາກຂົວໄປຕາມອາຍຸສູງສຸດເພື່ອວັດວາອາຮາມແລະດ້ານຫລັງໂດຍທາງລຸ່ມ.
ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ນິ້ວມືກາງແລະການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະເຂົ້າມາໃນອາຍຸຂອງດັງ - ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍເນັ້ນ Borders ທໍາມະຊາດຂອງແກ້ມແລະຕາ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປຫາການນວດຂອງສະຕະວັດເທິງສະຖານີ. ຈັບຕາຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ໂປ້ຢູ່ໃນສະຕະວັດທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ແລະດັດສະນີຢູ່ຫນ້າຜາກ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ຜ່ານຈາກຂົວໄປຫາວັດວາອາຮາມຕ່າງໆ. ເຮັດເລື້ມຄືນການເຄື່ອນໄຫວ 3-4 ເທື່ອ. ພວກເຮົາເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ດຽວກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັ່ນສະເທືອນ - ຍ້າຍຈາກວັດວາອາຮາມໄປຫາ brow-up ຂອງ brow-up ແລະລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພັກຜ່ອນກ້າມຂອງຫນ້າຜາກແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງ lymph.
ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການນວດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບດວງຕາ. ແຜ່ນຂອງນິ້ວມືດັດສະນີຍ່າງອ້ອມຮອບວົງມົນອ້ອມຮອບດວງຕາຈາກວັດວາອາຍຸຕ່ໍາກວ່າເກົ່າແລະກັບໄປຕາມສະຕະວັດເທິງ. ຫຼັງຈາກຮອບທີສີ່, ປ່ຽນເສັ້ນທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັ່ນສະເທືອນ, ຄືກັບຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫນັງຕາຂ້າງເທິງເທົ່ານັ້ນ. ຄື້ນຟອງ zigzag ດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດອາການໃຄ່ບວມ.
ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກນວດຢູ່ພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບຕາ, ບໍ່ມີຄີມບໍາລຸງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນເຄື່ອງສໍາອາງຫຼາຍຂື້ນໃສ່ຜິວແລະແຈກຢາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງແສງສະຫວ່າງ.
ເອົາຄາງໂຕທີສອງ
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃຫ້ຫຼາຍຄົນຄຸ້ນເຄີຍແຕ່ໄວເດັກແລະຖືກຮັບຮູ້ວ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມ່ວນ. ຫນ້າວຽກແມ່ນສາມາດບັນລຸລີ້ນໄປຫາປາຍຂອງດັງ. ການຄ້າງຫ້ອງປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ, ເປັນຫຍັງຄາງສະມາຈຶ່ງຈັບ. ທ່ານສາມາດປັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງຂອງຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ໃນພາກຫນຶ່ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຕ່ໍາສຸດ 10 ອັນ.
ສິ່ງກີດຂວາງຂອງພື້ນທີ່ຫນ້າຜາກ
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຂະຫນາດນ້ອຍແລະດ້ວຍຮອຍຂີດຂ່ວນແລະຄວາມສະຫມໍ່າສະເຫມີທີ່ສັງເກດເຫັນຢູ່ຫນ້າຜາກ. ວາງນິ້ວມືດັດສະນີຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງຕາຕາແລະຫມອນແສງສະຫວ່າງທີ່ກົດດັນການເຄື່ອນໄຫວ. ຍົກຜິວຫນັງຂຶ້ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍືດຜິວຂອງທ່ານໄປສູ່ຫູ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມແປກໃຈ" ທີ່ຫນ້າແປກໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຮອຍພຽນໃນຮູບແບບຂອງສາຍຕັ້ງຂ້າງເທິງຂົວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ grimace grimace - ນໍາ eyebrows ຮ່ວມກັນ, ແລະພະຍາຍາມ pads ຂອງນິ້ວມືເພື່ອດຶງ eyebrows ຈາກກັນແລະກັນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ 3-6 ເທື່ອ.
ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດວຽກຢູ່ພາກກາງຂອງຫນ້າຜາກ, ເຊິ່ງພັບໃຫຍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຕາມລວງຍາວແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ນັ່ງຢູ່ໃກ້ໂຕະແລະເອົາແຂນສອກຂອງທ່ານໄປບ່ອນຢູ່ບ່ອນຈອດລົດ. ຮັກສາດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ກົງໄປກົງມາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະມີເລືອດອອກ. ກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຫາ eyebrows ແລະສ້າງຄວາມໂສກເສົ້າຕ່າງໆ: ຄວາມແປກໃຈ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ສຽງຫົວ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫມອນເຂົ້າໄປໃນນິ້ວມືຂອງສາຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະດຶງຜິວຫນັງຂຶ້ນ, ແລະ eyebrows ດຶງລົງເພື່ອລຽບຕາມຜິວຫນັງຢູ່ຫນ້າຜາກ.
ຟອງ
ເຄັ່ງຄັດຂື້ນຫນ້າຂອງໃບຫນ້າ, ແລະລຽບນ້ໍາຕົກທີ່ງຽບສະຫງັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ - ແກ້ມແກ້ມ. ປະເພດອາກາດໃນປາກຂອງທ່ານແລະປິດປາກຂອງທ່ານໃຫ້ແຫນ້ນ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼືຫາຍໃຈຜ່ານດັງ. ຖື "ຟອງ" ໃນປາກ 10 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຂັ້ນຕອນຕ້ອງການບໍ່ຕ່ໍາກວ່າ 10 ເທົ່າ. ສໍາລັບຄວາມຫລາກຫລາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດມ້ວນອາກາດອອກຈາກແກ້ມຫນຶ່ງໄປຫາອີກບ່ອນຫນຶ່ງ.
ຈູບ
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບສົບແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ດຶງສົບຂອງທ່ານໃສ່ໃນທໍ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍິ້ມກວ້າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ໍາອີກປະມານ 20 ຄັ້ງ. ຕົວຢ່າງທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກໃນເວລາກາງເວັນ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພີວເຕີ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍອີກຢ່າງຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຄົນ. ດຶງສົບດ້ວຍທໍ່ແລະໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ໃຊ້ສົບປາກໃນວົງມົນຕາມເຂັມໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກົງກັນຂ້າມ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວົງມົນ 5-7 ສໍາລັບແຕ່ລະພາກ, ແລະຈາກນັ້ນເພີ່ມຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງ.
ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດວົງການທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວຽກງານນີ້ໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ.
ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດສັ້ນໆຂອງເຂດທີ່ໄດ້ສຶກສາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະປະຕິບັດທຸກຊັ້ນຂອງ epidermis ທັງຫມົດແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມເນື້ອທັງຫມົດໃນໃບຫນ້າ. ຈາກກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້ານີ້ຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ, ແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງຈະເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະເຊີນຫນ້າຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຮ່ອງຮອຍຂອງຜິວຫນັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ.
ໃຊ້ເວລາແນວໃດ?
ການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ Gymnastics. ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງຜົນກະທົບ, ທ່ານທໍາອິດສາມາດຖ່າຍຮູບໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນ Anatheve ແລະ profile ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກົງກັນຂ້າມກັບກະຈົກເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການກະທໍາຂອງມັນ.
ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ gymnastics ຢູ່ເຮືອນທ່ານຕ້ອງການລ້າງແຕ່ງຫນ້າ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. ແຕ່ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ພຽງພໍທີ່ຈະລ້າງແລະລ້າງມືໃຫ້ສະອາດ. ເຮັດໃຫ້ການບີບອັດທີ່ກົງກັນຂ້າມ - ສໍາລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງມີຜ້າເຊັດໂຕນ້ອຍໆ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ໃຫ້ປຽກມັນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະຕິດເສື້ອຜ້າທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ໃບຫນ້າ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ພື້ນທີ່ອ້ອມຮອບດວງຕາ, ແກ້ມແລະຫນ້າເອິກ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຊຸ່ມຊື້ນດ້ວຍຜ້າເຊັດນ້ໍາເຢັນ. ເຮັດເລື້ມຄືນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ກົງກັນຂ້າມຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ blot ຜິວຫນັງທີ່ມີຜ້າເຊັດໂຕແຫ້ງເພື່ອເອົາຄວາມຊຸ່ມ. ແລະນໍາໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ແກ່ຜິວຫນັງໂດຍການນວດແສງສະຫວ່າງສໍາລັບໃບຫນ້າແລະຄໍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໃບຫນ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ປັບປຸງອາລົມ, ຖິ້ມແລະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ. ປບັໃນການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີການພັກຜ່ອນຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ດົນຕີທີ່ສົດຊື່ນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກໆພື້ນທີ່ຂອງບຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໃນເວລານີ້ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດ, ມ່ວນຊື່ນແລະລາຄາບໍ່ແພງຢູ່ເຮືອນແມ່ນການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ຂໍຂອບໃຈລາວທ່ານສາມາດເອົາ overvoltage ແລະຜ່ອນຄາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງຜິວຫນັງ, ກໍາຈັດຮອຍຫ່ຽວເລັກໆນ້ອຍໆແລະພັບໃບຫນ້າ, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊູນຟູຣິກ, ປັບປຸງຄວາມສຸຂະພາບແລະຄວາມຮຸ່ງເຮືອງເຫຼືອງເຫຼື້ອມ. ຂັ້ນຕອນການນວດດ້ວຍຕົນເອງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກໆຄືນໃນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ຄີມບໍາລຸງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນກາງຄືນ. ແສງສະຫວ່າງ pats, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການເຄື່ອນໄຫວການນວດໃນທາງບວກມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຜິວ.
ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວຫຼືສານອາຫານຢູ່ເທິງໃບຫນ້າແລະເຂດ.
ແນ່ນອນວ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງໃບຫນ້າຈະບໍ່ສົ່ງຄືນຊາວຫນຸ່ມຂອງຜິວຫນັງທີ່ແກ່, ແຕ່ຈະໃຫ້ການດຶງຮູບໄຂ່, ໃຫ້ສຽງຜິວຫນັງແລະກັບຄືນສູ່ຮົ່ມສົດ.
ຄໍາແນະນໍາ
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສຶກສາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ກ້າມຂອງໃບຫນ້າໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຕົ້ນແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເຕັກນິກປ້ອງກັນກ່ວາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວ. ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນໃນການທົບທວນຄືນຂອງພວກເຂົາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຮອຍຫ່ຽວແລະພັບ, ຊ່ວຍດຶງຮູບໄຂ່ແລະໃຫ້ສຽງສຸຂະພາບດີ.
ແລະເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນເອກະລາດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເທົ່ານັ້ນ.
- ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ - ເຊົ້າ. ໃນເວລານີ້, ກ້າມຊີ້ນ mimic ໄດ້ພັກຜ່ອນໃນເວລານອນແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການໂຫຼດ.
- ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຕ່ລະມື້ສາມາດເປັນຕາຂີ້ຕາ - ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້ແມ່ນການຖູຫນ້າຂອງນ້ໍາກ້ອນ. ປ່ອຍນ້ໍາສະອາດໃນຕູ້ແຊ່ແຂງລ່ວງຫນ້າ. ແລະດີກວ່າການຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ - ຍົກຕົວຢ່າງ, ດອກໄມ້ຫຼືປະຕິບັດດອກໄມ້. ແລະປະຈໍາວັນກ່ອນລ້າງ, ເຊັດໃບຫນ້າແລະພື້ນທີ່ດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນ.
- ຖ້າໃນເວລາກາງເວັນບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາສອງສາມນາທີ, ຈາກນັ້ນເລືອກໂປແກຼມງ່າຍໆທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງຫລືໃນໂຮງຮູບເງົາ.
- ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຂັ້ນຕອນໃດໆໃນອາລົມບໍ່ດີ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ທຸກບັນຫາແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງແລະປັບແຕ່ງເພື່ອສະມາທິກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຮຽນ. ການປ່ຽນແປງພາຍນອກໃດໆກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນສະເຫມີຈາກພາຍໃນ.
- ປະຕິບັດຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ - ອາກາດສົດໆຈະຊ່ວຍໃນການຫາຍໃຈອົກຊີເຈນແລະເລັ່ງຂະບວນການຕໍ່ອາຍຸຜິວ.
- ຢ່າເຮັດຫນ້າກາກເກີນໄປດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະອຸປະຖໍາ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຈັງຫວະທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ.
- ເປີດ Gym ໃບຫນ້າໃຫ້ເປັນຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນ. ແລະພະຍາຍາມຢ່າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານແລະບໍ່ເລື່ອນການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຈະຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າເປັນເວລາດົນນານ.
- ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຜິວຫນັງຈາກຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວ: ໃຊ້ scrubs, ການຊໍາລະລ້າງກະດູກແລະໂລຊັ່ນ.
ແຕ່ຢ່າລືມວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສົມບູນ.
ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງໃນໄລຍະສອງສາມນາທີຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນເວລາທີ່ການດູແລຜິວຫນັງ, ກົດລະບຽບງ່າຍໆກໍາລັງປະຕິບັດງານ: ລ້າງນ້ໍາດື່ມເຢັນໆແລະປະລິມານອາຫານສົດໆ, ປະຕິເສດອາຫານສໍາເລັດຮູບດ້ວຍລົດຊາດ, ສີມ້ວງແລະເຄື່ອງປະດັບແລະລົດຊາດ. ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ປັບປຸງຈະເລັ່ງການປັບປຸງການປັບປຸງຂອງ epidermis ແລະຈຸລັງ dermis. ພະຍາຍາມຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ງາມໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ. ການນໍາໃຊ້ຄີມທີ່ມີການປ້ອງກັນ ultraviolet ແລະຢ່າລືມໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ. ແລະການຍືດເຍື້ອຊາວຫນຸ່ມຂອງຜິວຫນັງ, ພະຍາຍາມຍິ້ມຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ.
ກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຮັດໃບຫນ້າ, ໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້.