De Bekannten vum Selbstvertrauen spuert eng Persoun aus niddreg Selbstschätzung, déi him vu Fridden a Gléck entdecken. Ginn speziell Mutionent duerch d'Ernéit, wéi vum Affer vun deem d'Affer vun de mënschleche wëllt Acage bei engem Ureif
Virbereedung op Meditatioun
De ganzen Liewen vun der Persoun fänkt mat der Acquisitioun vum banneschten roueg a Selbstvertrauen un An. Esou e Staat ka mat engem speziellen gewonnen ginn Meditatioun An. Et huet se ze halen, ass et noutwendeg ze schneiden an engem geschminchtde Geschäft, decken Är Aen entspaant, mat Ärem Browser an der Häerzrberode ginn. Mir mussen kloer de Rhythmus vun Ärem Häerzschlag fillen.
Eng laatesch Käerzen an Bengter si méi schnell wéi disprikatioun vum Kierper an an där Kreditdorifikatioun vum Beegoriibrum bäidroe.
Psychologesch Astellung
An dësem Moment All hir Renzelementer, negativ Emotiounen an all extremen Gedanken solle fräigelooss ginn. Et ass noutwendeg virzestellen wéi déi uerdentlech Welle vun der Entspanung op Iech.
All Probleemer ginn an d'Mannerjäregen. Et ass néideg ze fillen wéi eng EmardiDwellen, déi Fridden a Vertrauen an Iech insidéieren. Den Ozean fëllt Äre Kierper mat Kraaft a Groussenheet. Dir gitt en Deel vum Universum. All Ängscht déi spannend Iech spannend ginn, sinn lues opgeléist.
Esou eng psychologesch Astellung zu Meditatioun soll op d'mannst 10 Minutten daueren.
Raum
Et huet grouss Bedeitung Richteg ausgewielt Raum. En enke Raum uerdentlech beaflosst d'Resultat vun engem spiritlechen Praktiker. Fir eng ganz relax Situatioun ze kreéieren, vokabel Verfassung vousabel déi gebraucht gëtt.
De Raum soll net kal gefillt oder ausfëllen. De Raum soll grëndlech ventiléiert ginn. Et ass net néideg fir direkt Ingress vun der Sonnestrahlen an Entworf ze erlaben.
All externen Stimuléier bemierkt sech op Basis Gedanken ze fokusséieren an Opmierksamkeet vun der Meditatioun oflenken.
Musek
Eng agreabel Melodie hëlleft extranesch Gedanken ze eliminéieren, erdrénken extern Téin a Geräischer. Musek bäidréit op déiwer Imersioun an der Trance.
Kleedung a Posen
Spezialiste si recommandéiert ier en op den Techniker eng Dusch maacht, setzt propper Kleeder a wielt eng passender Kupplung. Newcomer beroden net Meditatioun an engem Ligen Zoustand, well e relaxe Kierper kann en Tauche propper provozéieren.
Effektiv Techniken
WIPenheet verbessert d'Brain Aarbecht, dréit sech selwer auszeegend selwerbezäss ze verbesseren, ass d'Entwécklung vun de Spiller, d'Leeschtungsverierung vun intern Harmonie. Mat der Benotzung vun effektiv Techniker, Perséinlechkeet kann aus iwwerschësseg Selbstkritik oder exzessiv Selbstvertrauen fräigelooss ginn.
Moies oder owes Meditatioun De Sujet wielt ofhängeg vun senger eegener Aktivitéit. Wann d'Energie de Schlëssel an der éischter Halschent vum Dag ze schloën, ass et am Beschten am Mueren ze meditéieren wann an der zweeter - owes. Leed insomnia ass recommandéiert fir all spirituell Praktiken ze engagéieren ier Dir an d'Bett geet. Meditatiounen an der Nuecht sinn gutt fir Fraen passend Well déi schwaach Buedempresentativen méi sinn wéi d'Männer sech als Matgefill sinn an ënnersträichen.
Fir d'Fraen Selbstschätzung perfekt passend ze erhéijen Meditatioun a Visualiséierungstechnik An. Dës Techniker beaflossen den Ënnerbewosstsinn kann moies an owes benotzt ginn. D'Lady soll sech an elegant Moudebuttek presentéieren. Si gesäit mental sech selwer eng zouversiichtlech, staark an onofhängeg Fra.
An der Phantasie Dir musst Iech selwer mat engem charmante Läch zeechnen, schéine Fouss a glatem Gesten. Et ass noutwendeg virzestellen wéi de Passersby ronderëm kuckt an no Bewonnerung kuckt. Zur selwechter Zäit muss dat helle Bild vun de Wierder begleet ginn: "Ech si fir all Zweifel an Ängscht lass! Ech si roueg an zouversiichtlech! Ech si geséchert Erfolleg an all menge Bestriewen! Ech si frou! "
Ee vun de effektivsten Techniken ass Artistesch Meditatioun An. Dir musst en unangenehmen Event erënneren, fill et nach eng Kéier, werfen all negativ Emotiounen a Form vun engem Gejäiz oder gekrasch. Dann all seng Roserei, béiswëlleg an d'Räzess soll op Pabeier portéieren. Dann muss d'Bild gebrach ginn, verbrennen an d'Asche am Wand ze verdrängen. Nom Reinigung vu schmerzhafte Emotiounen fir d'Stëmmung ze erhéijen, kommen mat engem gléckleche Enn an eng positiv Fäerdegstellung vun der Situatioun Am schwieregt Liewenszäit, kënnt Dir d'Zeechnen kontaktéieren an mat Liicht Emotiounen.
Roueg a Selbstvertrauen hëlleft ze fannen Technik "Ech sinn Rock". Et gëtt mat zouenen Ae an enger leien Positioun ausgefouert. No engem dläichen et inspiréiert, wann expauchen, fokusséieren op kierperlech Sensatiounen. Et ass néideg fir geeschteg virzestellen wéi vill Äre Kierper vill huet. Fillt d'Gravitéit an de Féiss, da graduell an de Camiar, Hënn, Becken, Réck, Brust, Hals.
Stellt Iech selwer staark, onregelméisseg Rock. Dir fillt d'Kraaft an d'Gravitéit vum ganze Kierper. Dir sidd kleng Stuerm, Blizzards, Hurrikaner, Stuerm. Keen Element kann Iech Gläichgewiicht an innerhalb Fridden entzéien. Äre Kapp ass den Top vum Bierg - et fillt sech eng agreabel Loft.
Maacht 2-3 déif Otem, réckelen Är Fanger, dann mat Ären Hänn a Been. Stellt Iech vir wéi Dir e blendend wäiss Liicht opgeet. Entloossung, schloe d'Gravitéit an gitt Äre Kierper, voller Vertrauen an banneschten roueg.
Tibetan Meditatioun Vill Opmierksamkeet gëtt un d'Refus vun Gedanken iwwer d'Zefriddenheet vun Ären eegene Wënsch bezuelt. Tibetan Technike ginn ugebueden ier Dir déi néideg Air explodéiert fir d'Loft z'erghaassen, da sollt et lues a lues op den Tipp vu senger Nues fokusséiert ginn. Wann eng Persoun d'Konversioun vum Atem an Exhalatioun fillt, soll et fir d'Aktivioun vum Geescht ufänken, soll sech op d'Loftbewegung konzentréieren, wann exholéiert.
No dësen Aktiounen, Dir musst op de Rhythmus vun Ärem eegenen Häerz lauschteren a weider op d'Meditatioun goen.
Respiratoresch Praktiken
Oprecht Gläichgewiicht kann mat Atmungausrüstung fonnt ginn. Opgepasst soll op souguer an déiwer Atmung konzentréiert. Experten recommandéiert Atem an Exhalatiounen ze betruechten. Fir déi ganz einfach Meditatioun, 10 Inhaléiere si genuch. Roueg, glat Atem an Exhalatiounen sollten net intermittéiert Loftjolzen hunn. Am Fall vun enger Erkältung sollt de Mond sollt ottéieren.
Wann d'Imaginatioun während der Erfëllung vun der Atmungspraxis gespillt gouf, da musst Dir Är Aen opmaachen fir eng Zäit opmaachen an d'real Welt ze kucken.
Ageseimstéierungen
Special inspirational Phrasen hëllefen op positiv Manéier. Dir ass fir eenzel Persoun fir eenzel ze benotzen, well nëmmen eng Persoun sech sech hir Schwächen bewieren. No enger thonesch Etude vun allen Ausdrock, musse se op der Plack fixéiert ginn. Am Laf vun der Bitung ass et recommandéiert op d'mannst ee Inspiratiouns Phrase ze benotzen.
Bestätegunge ginn vun onnéideg Zweifel an Ängscht, Rou an Vertrauen an d'Leit eliminéiert.
Autor Techniker
Et gi vill interessant Copyright Technike, mat der Hëllef vun deem d'Perséinlechkeet Selbstvertrauen a Fridden a Fridden kritt. Zum Beispill, Method "Troun" Erhale Mënsch Selbstschätzung no wéi d'Energie vum mentalen Plang an den zentrale Deel an d'Bildung vun engem Perséinlechkeet ass. Wärend der Meditatioun gëtt eng Persoun eise Kaddo plënneren um Trend ze sëtzen. Schmycléieren d'Energie vu Léift, Transigratioun, an a senger läll ass eng Schrëftstellungsmord.
Den Troun symboliséiert d'Energie vun der Erreeche.
Dissemble Feeler Newcomer
Déi heefegste Feeler ignoréieren ausserhalb a Kaméidi. Onméiglechkeet eng gëeegent Atmosphär ze kreéieren erlaabt net de Kierper komplett ze relaxen. Wann d'Kläng vun engem Buer- oder Kannerfrahl aus dem Nopesch Appartement kommen, da musst Dir Kopfhörer benotze fir dat ustiechend Geräisch ze blockéieren. Ugeholl, vu Kopfhörer e Liicht, roueg Musek déi hëllefe fir ze meditation.
E puer Ufänger Bezuelt net op Ärem emotionalen Hannergrond, Gesondheetszoustand a weider op Meditatioun. Aarmstëmmung oder Kappwéi entgéintwierkt déi richteg Stëmmung vum Kierper. Spezialisten beroden Pre-Verhalen Speziell Ausrüstung konfiguréieren déi gewënschte Manéier An. Wann et onméiglech ass mat Ären negativen Emotiounen ze këmmeren, da soll d'Meditatioun annuléiert ginn.
E Feeler gëtt als e Versuch extremen Gedanken ze fueren. Du solls bis se oppassen opdreiwen, musst Dir e bëssen gewaart an si wäerte sech sech lues verflaangen. Wärend der Medispositioun ass et onméiglech fir ze probéieren Är Bedingung an ofgelaarpelen Froen ze beweéit, wéi den Dechnik géif sinn, a wat fir de Moment. Besonnesch et ass noutwendeg fir Gedanken ze ginn: "denken net iwwer eppes." Et verhënnert datt de Geescht relax ass, verhënnert an verhënnert d'Entrée an d'Trance.
