Биз саатыбызды дайыма жарыялап, батарейканы өзүнө алмаштырабыз, эгерде ал эми батарейканы өзгөртүп же акыркы муундун түзмөгү болсо Сиз эң маанилүү хронометрге - биоритти эсептеген органга кандай карайсыз? Анын талаптарын кайдыгер кылуу Акдыгылыктуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн - семиздиктен онкологиялык ооруга алып келиши мүмкүн. Жана бул ушундай болот.
Бул эмне?
Адамдын биологиялык ритмдери "ички саат" деп эсептешет. Денебиздин ар бир клеткасы өзгөчө графигинде жашайт. Анын пайда болушунун негизи бир нече факторлор: Тышкы (аба-ырайы, жылдын ичинде, жумуш шарттары жана эс алуу шарттары) жана ички (жалпы ден-соолук, маанай, адаттар ж.б.).
Баса, биориитмдер табиятта жалпысынан кездешет. Роза "Билүү" ал үчүн, аюу, аюуну качан уйкуга кириш үчүн. Болгону, себеби, жаныбарлар да, өсүмдүктөр денесинин мыйзамдарын бузууга аракет кылбайт. Бирок адам аны дайыма жасоого аракет кылып жатат. Бул, айрыкча, бул күнүмдүк жашоодо биориттин бар экендигин эске алуу керек.
Жөнөкөй сөздөрдү жөнөкөй сөздөр менен "биологиялык ритмдер" түшүнүгү бир нече күндүн ичинде күн менен түндүн өзгөрүшү менен сүрөттөө менен сүрөттөөгө болот. Эгерде сиз бул процессти физиология шартында карасаңыз, дем алганыбызга көңүл буруу дем алуу дем алуусу менен. Бул ритмди өзгөртүү үчүн, эгер сиз, албетте, сноркингге катышпаңыз. Биологияда кимдир бирөө жыл мезгилинин мыйзамдарына ылайык жашай албай калмак элестетилген, бирок аларга карабастан. Акыр-аягы, февраль айында Россиянын орто тилкесинде картошка түшүмүн чогултуу мүмкүн эмес.
Бирок эркек кишинин психофизиологиясында аракет жасалат. Түнкүсүн иштөөгө аракет кылып жатабыз, бир нече саат уктоого, электр режимин бузуп, чуркап, чуркап жүрүүгө аракет кылып жатабыз. Натыйжада - биздин биорайтмдыктар кулап, көйгөйлөргө алып келет. Ички саатка кантип конфигурация керек? Биринчиден, аны өз механизминин түзмөгүндө билип алалы.
Views
Табиятындагыдай эле, ар кандай циклдиктер жана адам биориттердин түрлөрү ар кандай узактыгына бөлүнөт. Жалпы стенд 3 форма.
- Эң кыска, аптап биорайтм деп аталат. Алардын узактыгы бир секунддан бир нече саатка чейин өзгөрүп турат, бирок 24төн ашкан эмес.
- Андан ары, күн сайын биориитмдар узактыгы менен айырмаланат. Алар циркадиялык деп аталат. Алар гормондордун жана башка кан көрсөткүчтөрүн, уктап, ойгонгондордун деңгээлин түзүшөт, дененин температурасынын, дененин температурасына жана абалына жараша дене температурасынын өзгөрүүсүнө, башка процесстерге жараша дене температурасынын өзгөрүүсү.
- Эң узун биорайтмдер инфризиан деп аталат. Алардын узактыгы жумадан жылга чейин болушу мүмкүн.
Буга аба-ырайынын шарттарын өзгөртүүгө байланыштуу өзгөрүүлөрдү жана күндүн нуру күндүзү азайып же көбөйүп жаткандыгын, ал эми башка мезгилдүү өзгөрүүлөр жылына жараша, аял циклдери бар.
Ошентип Биздин биорайтизмдер ар бир секундага ички жана тышкы факторлорго таасир этет. Экинчиден экөө тең узак убакыт бою белгисиз мөөнөткө келтирилиши мүмкүн. Ичибизде, биориитмдер дээрлик ар бир клеткаларды коюшту, алар бардык органдардын, эндокриндик системанын, психикалык мамлекетке көз каранды. Бул көрсөткүчтөр күндүз өзгөрүшү мүмкүн, ал эми узак убакыт бою туруктуу бойдон калышы мүмкүн.
Күн сайын биз менен же жылдан жылга кайталанып турган мамлекеттер бар. Жамгыр же кар сыяктуу ушундай табигый кубулуштар кайгыга алып келет, башкалардын романтикалык маанайы бар. Айдын фазалары дененин жалпы абалына гана эмес, анын айрым бөлүктөрүнө да таасир этет. Ай жана тырмактар, ай чоңойгондо жана тескерисинче, ал бир айга айланганда, өсүү процесси дээрлик токтойт. Ошондуктан, көптөр ушул ай календарына көнүп кетүүнү көптөн бери көптөн бери үйрөнүштү.
Айрым мезгилдерде атайын касиеттер адамдар гана эмес, өсүмдүктөр да эмес. . Айдын календары жана багбанчылардын ар дайым колунда болгон кокустук эмес, күн сайын бул флоранын белгилүү бир тобу үчүн белгилүү бир артыкчылыктар жана минус менен мүнөздөлөт. Буттун сырткы көрүнүшү, сиз адаптивдүү окуялардын графигин гүлдөп, адам денесине да, ошондой эле адам денесине да ыраазымын. Мындан тышкары, биздин биориитмдер, гүл сыяктуу, күн нурга сезимтал.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ультра Биоригитмдердин эң кыска классификациясы биздин Чышинин ар бирине, жылдык Биориитмдердин ар биринде, адам денесинин ички муктаждыктарына жараша табияттын мыйзамдарына ылайык жашашат.
Сиздин биориттериңизди кантип билсеңиз болот?
Биоритмдериңиздин жүздөгөн жүзү үчүн эмне иштээрин жана эс алуу талап кылынганда, анчалык деле кыйын эмес. Бардык көрсөткүчтөрдүн графигин түзүү үчүн, Смартфон үчүн көптөгөн программалардын же колдонмолордун бирин колдонуу керек. . Алардын бардыгы денеңиздин акыл-эс жумушуна, физикалык жана качан чыгармачыл болууга даяр болгон дасторкон же схема менен камсыз болушат. Булак маалыматтар гана гана колдонулат. Биринчиден, бул сиздин туулган күнүңүз. Андан кийин, программа белгилүү бир формуланы колдонот.
Эгер мен чын эле кааласам, анда өзүңүздү санап чыгууга болот, бирок мен XXI кылымдын короосу, акылдуу унаалар бизге каалаган убакта жардам берүүгө эмне үчүн керек болот? Ооба, жана биздин биориттин циклдерин аларга жеңилирээк жана тезирээк аныктоо. Чындыгында эле, эң негизги адамдык циклдин узактыгы. Ар бир индикатор үчүн бир мезгил бар.
- Физикалык Биздин күчүбүздү жана туруктуулугубузду аныктаган цикл 23 күн.
- Эмоционалдык Биздин маанайыбыз жана психикалык абалы үчүн кайсы "жооптор" 28 күнгө созулат.
- Интеллектуалдык Бул чыгармачыл жана психикалык сабактарга катышуу жөндөмүнө таасир этет, ал эң узак - 33 күн.
Натыйжаларды басып чыгарыңыз жана биологиялык ритмдерди аткарыңыз. Алар сага тазаланып жатып, романтикалык датага баруу үчүн, аларды тазалап жатып, машыгуу сессиясына барып, макаланы (китептер, сүрөт, ырларды) жазууну качан баштоо керектиги айтылат. Ошондой эле балдарыңызга бир графиканы жасоону сунуштоо сунушталат. Демек, спорттук бөлүмдө жана музыкалык мектепте сабактын графигин кылуу оңой болот.
Ооба, өзүңүздүн биоритмериңизди жакындарыңыздын кандайча конфигурациялаганына салыштырыңыз, ал так болот. Андан кийин сиз жалпы тил табышыңыз, үй үчүн жоопкерчиликтерди бөлүштүрүү жана керексиз талаш-тартыштардан жана чыр-чатактардан алыс болуңуз.
Денеге таасир
Биздин биорайтмс биздин белгилүү бир мезгилде эч нерсе кыла албайбыз, бирок ден-соолугуна да таасир этет. Мисалы, азык-түлүк маданияты ичеги-карын тракты колдонуунун тартибин камсыз кылат. Мындай тажрыйбалар ачарчылык сыяктуу анын ишине терс таасирин тийгизет. Адамдар арыктоо үчүн мындай ыкмаларды көп колдонушат окшойт жана натыйжа көбүнчө суранам.
Ушундай жол менен биз бардык тамак-аш органдарынын функцияларын бузабыз. Алар «жумушсуз» калганына байланыштуу алар эмне кылып жатканын түшүнүшпөйт. Андан кийин, тамакты кайрадан кайра иштетүү керек болгондо, алар толук иш кылууну токтотушат. Демек, өз денеңизди "алдоого", сиз баарын жана ага каршы жакшылап, андан да жакшы, андан да жакшы, адис менен кеңешүү керек.
Болбосо, өзүңүздүн ички сааттарынын механизмин жана натыйжада - Сөзсүз түрдө кошумча килограммга алып келген зат алмашуу процессин үзгүлтүккө учуратат. Өзүнүн биориитин изилдеп, көптөр өз жашоо жаатында өзгөрүүлөрдү жасашат. Ошентип, спортто машыктыруучулар жана спортчулар көбүнчө графикалык ритмдердин ритмдердин мүнөздөмөлөрүн эске алуу менен сабактардын графигин түзүшөт.
Батышта адистер кесибин тандоодо байланыш түзүштү. Жөнүндө адамзат үч түргө бөлүнөт - Ларкс, үкү жана көгүчкөндөрдүн бардыгы эле эмес, дээрлик бардыгы жок болсо, белгилүү. Экинчиден, биринчиси, биринчи орунда турган адамдар, алардын аткарылышы, өзгөчө күндүн биринчи жарымында, бирок кечинде саат 10го жакын жерде, алар төшөктө жатышса керек. Экинчиси, тескерисинче, жарым-жартылай иштөөгө даяр, эртең мененки тамактарга караганда, уйкусураган учканга караганда, жашоого жөндөмдүү кызматкерлерге караганда көбүрөөк окшош.
Окумуштуулар планетанын калкынын төрттөн бир бөлүгү - лицалар жана үкүтүн 40% дан ашыгы деп эсептешкен. Калгандары көгүчкөндөр деп аталган аралаш түрү. Ошентип, айрым компанияларда, жумушка келгенге чейин, өтүнмө ээсинин биологиялык сааттарын текшерип көрүңүз. Жаворонков түнкү сменада эч качан жумуш ала албайт, ал эми үкү кечки тамакка чейин аткарылышы керек болгон тапшырмага ишенбейт. Бул белгилүү бир адам гана эмес, ошондой эле бүтүндөй ишканаларга караганда өндүрүмдүүлүктү жогорулатат.
Идеалында, сиз биздин биориттин таасири астында турган ар бир факторду карап чыгышыңыз керек.
Физикалык абалы
Жогоруда айтылгандай, биологиялык ритмдер бүтүндөй спектаклге таасир этет. Физикалык цикл машыгуу жакшы болгондо, ал жигердүү иш-аракеттерди токтотуу керек. Сиздин биорайтмдериңиздин ийри сызыгы күндүн, жуманын ичинде иштөө мүмкүнчүлүгүңүздүн эң жогорку деңгээлде иштөө мүмкүнчүлүгүңүз экендигин аныктоого жардам берет жана кандайдыр бир физикалык күч-аракетти талап кылган бардык нерселерди таштап кетсе, анда ал жетишпегендиктен, ал жетишпей калат бул учурларга олуттуу натыйжа берет.Эмоционалдык абалы
Эмоционалдык циклдин бузулушу акыл-эс иш-аракетине алып келет, маанайга таасир этет жана жүрүм-турум принциптеринин өзгөрүшүнө алып келет. Адам күн сайын "ошол бутактан эмес", андыктан үйдөгү эң сонун идеяларды күтүү керек эмес. Демек, нерв үзгүлтүктөрү жана анын айланасындагылар.
Акыл
Биздин мээбиз сизге ылайык жарактуу Biorhym Grafics. Эмне үчүн кээде биз чечим таба албайбыз жана бир сааттан кийин, мен ага чыккынчылык кылып, анын бетине жатты деп түшүнөм деп ойлобойсузбу? Бул нерсе Интеллектуалдык циклдин белгилүү бир убакта, акыл-эс жөндөмүбүз нөлдө эмес, терең минус менен эмес.
Ошондуктан, графикти изилдегендиктен, татаал тапшырмаларды чечүү үчүн, алардан баш тарткан жакшы, алардан баш тартуу жакшы, аны текке кетирбей, башка сабактарга арнап, аны башка класстарга арнабаңыз.
Бузуулардын себептери
Жогоруда айтылгандай, биологиялык ритмдер тышкы факторлорго жана ички эки тараптан көз каранды . Алар аба ырайынын шарттарын жана кубат режимин издешет. Башаламандык ачкачылыкты, ашыкча тамак-аш алуу пайда болушу мүмкүн. Экөө тең зат алмашуу процессин олуттуу өзгөртө алышат жана аны калыбына келтирүү кыйынга турат.Олуттуу ийгиликсиздик күндү үзгүлтүккө учуратат. Убакыт алкактарын өзгөртүүгө туура келсе, офсет болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен чоң айырмачылык бар өлкөгө барып, ички дүйнөңүздүн түшүнө түштү деп ойлойсуз. Эми буларды жана жеке адамдын ички хронометринин ишине, кененирээк маалыматка таасир этип, башка себептерди карап көрөлү.
Endogenic
Биздин ички иш-аракеттердин негизги элементи болуп саналат. Ушул сааттардын жебелерин өткөрүп берүү, сиз дененин физиологиялык абалын бүтүндөй өзгөртө аласыз. Ошондуктан, түнкү жумуштан кетерден мурун, бул организм андан кийин эмнеге алып келет? Эгер сиз түндү өткөрбөй калсаңыз, жакында өнөкөт синдрому бар синдромуңуз бар, абдан чоң болот.
Саякат үчүн өлкөнү тандоо, убакыт айырмачылыгына көңүл буруңуз , Үйгө кайтып келгенин унутпагыла, сиз сөзсүз түрдө биологиялык ритмдерди кайра иштетишиңиз керек. Ошондуктан, бул үчүн, жок эле дегенде, бир-эки күн кетип, дүйнөнүн экинчи четинен келгенден кийин дароо иштөөгө шашпаңыз. Сапарда тамак-аш үчүн, уктап, ойгонуунун графигин атууга көп деле маани бербеңиз. Жана албетте, ар дайым үй режимин карманат.
ExoGenous
Экология - бул биориитмикалык тутумдун ишинде адистердин мыйзамсыздыгы деп аталган себептердин бири. Албетте, бардык экологиялык көйгөйлөрдү чечүү үчүн, бир эле учурда да иштебейт. Бирок, сиз алар менен күрөшө аласыз:- Биз көбүнчө таза абада - токойдо же өлкөдө.
- Өзүңө табиятка жардам бере башта - Курт-тартууларды сорттой баштаңыз, мисалы, короодо тазалоону уюштуруп көрүңүз, аалам сизге бул ыраазычылык үчүн жооп берет жана сизге ички дүйнөңүздү бекемдеп, ритмди бекемдей турган позитивдүү энергияны жөнөтөт ички саат механизми.
Дагы бир тышкы фактор - мезгилдердин өзгөрүшү. Биздин өлкөдө, күздө, белгилүү, кыжырдануу убактысы. Эгер сиз анын таасирине дуушар болсоңуз, анда жылуу жана күнөстүү өлкөлөрдө эс алуу үчүн эң көп тараптуу жамгыр жана шлангалардын убактысы үчүн барууга болот. Эгер мүмкүн болбосо, үйдө жашооңузду дагы бир аз гана жарыктандырыңыз.
Күчтүү жарык лампочттарын гүлдөрдү кооздоп, гүлдөр менен кооздоп, жыпар жыттуу жайды колдонуп жагымдуу жыпар жыттуу заттарды толтуруңуз. Эгер сиз мунун баарын этибарга албасаңыз жана анда ички убакытты Самотекке койсоңуз, анда сиз аны жоготуп алсаңыз болот.
Эффекттер
Биологиялык ритмдердин жоголушу ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бул I. майыптык жана акыл-эс бузулуулары. Эгерде сиз мындай белгилерди сезип жатсаңыз, анда ал чарчоо, уйку, тескерисинче, аппетитанын жоголушу механизм.
Кантип калыбына келүү керек?
Биринчиден, күндүн тааныш күнүн калыбына келтирүү керек. Аны жеке мүнөздөмөлөрдү эске алуу менен, түзүлүшү керек. Денени туура иштөөгө чейин, Анын биоритти эсептөө. Андан кийин гана жеке эмгек жана эс алуу графигин түзө аласыз.
Денеңизди өзүңүздүн колуңузга алып барыңыз. Айрым учурларга ылайык иштерди бөлүштүрсө, анын абалын өзгөртө аласыз. Ларкс түнкү дискотекалар боюнча сейрек кездешет, ал эми үкүлөр таң аткан. Бирок, бул физикалык күч-аракетти такыр таштап кетүү керек дегенди билдирбейт. Спорттук класстар денени моделдөөдө гана жардам бербейт, алар рухун жана биологиялык ритмдерди күчөтүүгө өбөлгө түзөт.
Ички саатка жөнгө салууну баштаганга чейин, алардын убактысынын мыйзамдарына ылайык жашай бербейт. Жатка барып, бир эле учурда турууга аракет кылыңыз. Ушундай эле тамак-ашка да тиешелүү.
Болжол менен бир эле учурда эс алуу. Денеңизге керексиз таасирлериңизди уюштурбаңыз. Сиз шок эмес болсо дагы, сиз күнү-түнү тыкылдатпайсыз. Эмне үчүн өз денеңди баса белгилейсиң? Ага таза аба кетсин. Көбүрөөк бассаңыз, сиз жашаган жана иштеп жаткан бөлмөлөрдү эки эсе көбөйтүңүз.
Эгерде сиз медитация менен "i" менен сүйлөшө баштасаңыз жакшы болот. Кандай болбосун, денеңиздин каалоолоруна көп жолу уккула. Ал эс алып, массаж жана курорттук жол-жоболор түрүндө белектерди берсин. Анын пайдалуу өнүмдөрүн учурашыңыз . Айрыкча түн үчүн мол түшүм жок. Мээ сыяктуу тамак сиңирүү системасы керек.
Биоритти денеңиздин ичиндеги ичимдиктин клеткаларын куюп, мындай нымдарды так сындыруу менен карама-каршы келет. Бирок таза суу күнүнө кеминде 1,5-2 литрден кем эмес.
Йога боюнча, бий мектебине же спортзалга катталыңыз. Денеңизге жана рухуңуз үчүн "жер семирткич" катары чөптөрдү инфузия колдонуңуз. Биологиялык ритмдер, лемонграсс, Стивия, Левсай Сафлоровоид, Лемсай Сафлоровоид, Гинго Билоба
Эгерде бул сунуштар аткарылса, жашооңуздун тамыры сизди кандайдыр бир жол менен, атүгүл эң татаал жагдайларда сактайт.
