Биздин заманбап жашообузда адамдар көптөгөн терс факторлорго туш болушкан. Алардын эң жаманы - маалымат агымы, ошондой эле ага реакция. Ушул учурга байланыштуу ар кандай окуялардын натыйжасында адам өз коому менен диалогго кире баштайт. Көбүнчө, ар кандай чыр-чатактар мындай диалогдун натыйжасына айланды. Акыр-аягы, мындай адамдын психикасы туруштук бере албайт. Бул учурда, унчукпоо практикасы жардам берет.
Өзгөчөлүктөрү жана эффект
Унчукпоо практикасы же унчукпообук, бул адам өзү берген түрмөдө. Ал аны "мен" угуу үчүн жасайт. Ошол эле учурда бул темада Кудай менен жана эң жогорку күчтөр менен байланышууга мүмкүнчүлүгү бар. Бул практика баарына таптакыр адамдарга мүнөздүү. Алардын кайсы бир маалында алардын дини болбосун (Буддизм, Христиандык ж.б.).
Мисалы, индиялык практика унчукпоо Маунтин ички унчукпаганын түзүүгө багытталган.
Эгер сиз сүйлөөңүздү көзөмөлдөп жатсаңыз, анда сиздин оюңузду көзөмөлдөп турушу мүмкүн экендигин баары билет.
Же мисалы, Випасананы алалы. Мындай иштер учурунда Випасан сыяктуу, адам өзүнүн ою жөнүндө ойлоно алат. Бул ыкма ошондой эле терсден чыгарылууга багытталган.
Випасанда 4 чындык бар - Бул добуштар, азап, азап-кайгы, азап-кайгы, азап-кайгыга жол бербөө жолдору. Ой жүгүртүү жана унчукпоо добушу менен, адамдар Будданы ачышат. Ошентип, алар жаман нерселердин тазалыгын тазалашат жана адамдар тарабынан жакшы өнүккөн.
Унчукпоо практикасы байыркы мезгилдеги адамдар ойлоп табышты. Анчалык деле аскетаны карап чыгат. Бул ыкма көбүнчө монахталар колдонулган. Аны ишке ашыруу үчүн алар ошол жерде тиленип, орозо тутуп, өзүлөрүн үйрөнүш үчүн, алар тоолорго же токойлорго кетишти.
Иогада кемчиликсиз адамдар бар. Алар «акыл-эсимди унчукпай» деп кантип колдонууну билишет. Мындай адамдар Муни деп аталат. Экинчиси, келесоо маектешүүлөр адамдан бардык энергияны алыстап, акылга бөгөттөлөт деп ишенишет. Бул фактор өзүн-өзү өнүктүрүүнү тосуп алат.
Унчукпай турган практиканын пайдасы гана баа жеткис.
- Сиз эркиңизди оңой машыктыра аласыз. Эсиңизде болсун, бул өзүлөрүнүн күч-кубатын түзүү аракеттери. Ага кыйынчылыктарды жеңүү үчүн бардык адамдар керек.
- Ар кандай жаман ойлордон аң-сезимиңизди тазалай аласыз. Ошентип, сен чындыкка келесиң.
- Унчукпай койсоңуз болот. Жана бул психикалык мамлекет калыбына келүү үчүн абдан пайдалуу.
- Күчтүү мүнөздөгү сапаттарга ээ боло аласыз.
- Сиз каалагандай, каалагандырыңыздагы каалоолоруңузду чече аласыз. Адам тышкы чөйрөгө багыт алса, кемчиликсиздиктин жетишсиздиги пайда болот.
- Сиз суроого жооп бере аласыз: "Сиз өзүңүздүн жашооңузга же бирөөгө жашайсызбы же кимдир бирөөдө жашайсыңбы?"
Узактыгы
Бардык адамдар бири-биринен чоң айырмаланат. Ошондуктан, кимдир бирөө бир аз убакытка бир аз убакытка, бир айга жакын адам, ал эми ушул ай үчүн бирөө дагы 10 күнгө ишенүүгө болот.
Ошондуктан, төмөнкү мисалдар практика мезгилинде али чече элек адамдар үчүн гана кеңеш берүү.
Адегенде сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүз менен чечим чыгарыңыз. Мисалы, айрым адамдар маектешүүсүз жашай алышпайт, ал эми башкалар андай пикир алышуудан качууга аракет кылышат.
Демек, бир үлгү жумасына бир күндөн баштап унчукпай турган иш-аракетти баштоо үчүн, андан узак мезгилди тандап алуу үчүн, экинчисине дагы бир нерсени баштоо сунушталат. Бирок жумасына 1 саат бою унчукпай коюу абдан пайдалуу болот. Мисалы, М. Ганди жумасына 1 күндү унчукпай койбойт.
Ошондой эле, унчукпоо практикасы күнүнө 3-4 саат бою арнап пайдалуу.
Айрым адамдар болжол менен 10 күнгө "унчукпай" боло алышат. Мындай техниканы ишке ашыруу үчүн, сиз "мен" менен толук бойдон калышыңар керек. Өлкөдө же өлкөнүн үйүндө болуу оңой.
Белгилей кетүүчү нерсе, бир ай бою белгилүү бир даярдыксыз унчукпай калуунун кереги жок экендигин белгилей кетүү керек. Өзүңүздүн абалын аткара албай каласыз тобокелдик бар.
Баары ушундай болот, ошондуктан сиз чыдамдуу болушуңуз керек жана натыйжага жетишүү үчүн чоң каалооңуз керек . Мындан тышкары, сырттан ар кандай азгырыктарга алып келбеш үчүн, эмоцияларыңызды өчүргүлө.
Ишке ашыруу боюнча кеңештер
Кээ бир адамдар азыркы жашоодо сезилгендей сезилет, адам тышкы дүйнө менен атаандаштыкка каршы турууга аргасыз болушат. Бирок, андай болгон жок. Көпчүлүк адамдар ийгиликке жеткендей сүйүшөт, алар өзүлөрүнүн калгандарын жана абалын унутушат.
Адамдын денесинин запастары чексиз эмес. Эгерде сиз өз психикаңызды ашыкча маалыматыңызды ашыкча маалымат менен жүктөп алсаңыз, анда мындай диалогдун натыйжасында келип чыгат, андан кийин психикалык мамлекет сөзсүз туруксуздашкан.
Андан кийин адам нерв системасынын ишинде иштебей калат. Акыр-аягы, ал атаандаштыкка жөндөмдүү болууну токтотот. Андан тышкары, мындай тема физикалык деңгээлде оңой эле ооруп калышы мүмкүн.
Андай болбойт, ошондуктан ар бирибиз бир аз убакытка чейин тез иш-аракеттериңизди токтотуп, "мен" деп угушубуз керек. Муну кантип туура жасаса болот? Эң мыкты варианттардын бири - унчукпай. Ал учурунда, адам аң-сезимдин түбүнөн келип чыккан чыныгы каалоолорун угууга аргасыз болот.
Бардык максаттарыңызга жетишилди, сиз айрым кеңештерди карап чыгууну сунуштай аласыз.
- Мыкты эффектке жетүү үчүн, биринде бир бойдон калуу керек. Ошондуктан, сиз бардык телефондорңузду өчүрүп, социалдык тармактарды колдонбоңуз. Телекөрсөтүүлөрдү көрүү дагы жок кылат.
- Эч ким менен эч кандай диалогду сактай албайсыз. Өзү менен сүйлөшө албайт.
- Дем алуу көнүгүүлөрү, медитация же йога менен күрөшө аласыз. Өз аң-сезимине жана космос менен байланышуу сизге пайдалуу болот.
- Практика учурунда бир аз убакытка "акылдын толук эс алууну" берүү керек. Кантип жасаш керек? Сиз ойлорду толугу менен өчүрүп салышы керек: жөн гана эч нерсе жөнүндө ойлонбоо жана табияттын сулуулугун ойлон.
- Эгерде күтүлбөгөн нерсе күтүлбөгөн жерден "башыңа жутуп" баштаса, анда аларга көңүл бурба. Алар менен күрөшпө. Бул пайдасыз кесиби. Акылыңды көрсөтсөң, алар жоголуп кетишет.
- Эгер сиз жөн гана машыгууну баштасаңыз, Бул ага толугу менен көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Өнүгүү же рухий адабияттарды окуп чыгыңыз. Бул иш жүзүндө өзүңүздү толук чыңдоонун оңой жолу. Мындан тышкары, сиз аң-сезимиңизди жаңы пайдалуу билим менен байыта аласыз. Эгер сиз бир жумасына 2 сааттан бери унчукпай сүйлөбөсөңүз, анда сиз китепти окуп, экинчисин окуп чыгууга бир саат өткөрүшүңүз керек.
- Эгерде сизде толук купуялык мүмкүнчүлүгүңүз болбосо, анда үй чарбаңызды унчукпоо жөнүндө чечим жөнүндө кабарлаңыз. Практика учурунда сизди тынчсыздандырууга аракет кылыңыз.
Бирок дагы бир көз ирмемге өзгөчө көңүл бурууга:
- Жаныңызда гармония барбы?
- Сиз кандай максаттарды куугунтуктап, алар жетиштиңиз?
- Иш жүзүндө кандай сезимдериңизди баштан кечирдиңиз?
- Сиз жасаган ишиңизди жактырдыңызбы?
