Ар бир аялдын сулуусу жана жаш кыялдары болгон. Жаштарга умтулуу жана аялдардын жагымдуулугу кымбат, ооруткан жана кээде коркунучтуу процедурага барууга даяр. Заманбап рынок ар кандай молекстерге толгонуна карабастан, көпчүлүк жаштарды узартуу үчүн гана хирургдун бычагын астында жатууга даяр. Теридин сулуулугун кеңейтүү үчүн, анын эң оңой жана натыйжалуу жолдору, ал каалаган убакта жана каалаган жерде жүргүзүлө турган бир нече жөнөкөй буюмдарды камтыган туура кам көрүү.
Өзгөчөлүктөр
Белгилүү пианист Фредерик Чопин: "Сулуулуксыз жаштар дагы деле жагымдуу, жаштарсыз кооздук - эч качан". Бирок ал жаңылыштыктан, бүгүнкү жашта, эгерде ал каалаган аял жаш жана сулуу бойдон кала алат. Денебизге окшоп, биздин бетибиз туруктуу обонга муктаж. Адам үчүн гимнастика - бул бетинин булчуңдарын жана моюн булчуңдарын иштеп чыгууга жана теринин кемчиликтерин жок кылууга багытталган көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Башкача айтканда, териге кам көрүү жаштарды узартууга жардам берет.
Бирок тери жаркырай албай калгандыгынын бир нече себеби бар, ал эми жүзү жагымдуулугун жоготот.
Бир нече ири карылык бар.
- Терини карылык жана жаш курагы адам жашоосундагы табигый процесстер болуп саналат. Убакыттын өтүшү менен организм биринчи бырыштардын пайда болушуна алып келген коллаген синтезинин жараянын жайлатат.
- Активдүү MIMICA - Сиз билгендей, бырыштардын сырткы көрүнүшүнө милдеттүүбүз. Булчуңдардын тез-тез кесилгенден кийин, бетинде кичинекей бырыштар пайда болот.
- Гормоналдык ийгиликсиздик, курч арыктоо жана стресс - терс эмоциялардын натыйжасы терс эмоциялардын натыйжасы теринин түсүнүн жана абалы начарлап баратат.
- Терс айлана-чөйрөгө тийгизген таасири - электромагниттик нурлануу дагы ушул нерсени камтыйт.
- Ультрафиолеттин таасири - жигердүү күн нурлары ДНК клеткаларын жок кылат, ошондуктан тери кургак болуп, ийкемдүүлүктү жоготот.
- Витаминдердин жоктугу - көп сандагы консерванттар, даамдык амфлифаторлордун жана ар кандай адам эмес даамдар теринин абалына терс таасирин тийгизет.
- Туура эмес камкордук косметиканы колдонуу - Туура эмес тандалган крем терини кургак же, тескерисинче, коркуп, коркуп кетиши мүмкүн.
- Сабатсыз макияж - тоналдык агенттерди жана порошокту ашыкча колдонуу.
- Оорулар - ички органдардын иштебей калышы ар дайым териге ар дайым чагылдырылат.
Тери татаал камкордукка баштагандан мурун, сиз кандай көйгөйлөр менен иштөөнү каалаганыңызды чечишиңиз керек.
- Теринин бырыштары жана тери - биринчи бырыштар кыздын эрте дын бетинде көрүнүшү мүмкүн. Жана негизги себеби булчуңдардын тегиз эмес жумушу.
- Адамдын түсү сиз витаминдер жана изи жок элементтер жок экендигин көрсөтөт.
- Дирябе жана кургак тери - жол-жоболоштуруу маалында жана жигердүү нымдаштыруучу жана жигердүү нымдуулукту изилдөө бардык көйгөйлөрдү тез арада чечүүгө мүмкүндүк берет.
- Бүктөмдөрдүн көрүнүшү жана сүйрү өзгөрүү ткандары багып алуу үчүн мүмкүн. Бетинде, булгаары жана булчуңдардан тышкары, булчуңдар дагы деле бар. Жаш кезинде ал бетме-бет бөлүштүрүлөт. Бирок жаш курагы, айрым аймактарда жана экинчисинде, тескерисинче, ткандардын көлөмү азайып, көбөйөт. Ошентип, маңдай аймагындагы булчуңдардын ашыкча суммасына байланыштуу, ткандардын көлөмү төмөндөйт, бул эмне үчүн бырыштар пайда болот.
Бирок көпчүлүк бөлүгү үчүн, бырыштардын сырткы көрүнүшү жана териге бүктөлүү сырткы көрүнүшүңүз, биз сиздин мимикаңызга милдеттүүбүз. Биз ырахаттанганда, кыжырданып же капа болгондо, бул сезимдер жүзүбүздө көрсөтүлөт. Ошол эле учурда, жүздүн ар кандай булчуңдары чыңалып, жайдары бар, ал ткандарды туташтырган ткандарга башкача жүктөлөт. Ушундан баштап, кичинекей бырыштар пайда болот, бул тез жардамсыз чоң жана терең болуп калат.
Мурун жана мурдун жана ээкинин, семиз көлөмүнүн көбөйүшү, ошондуктан насолабалуу бүктөмдөр пайда болот жана экинчи ээк деп аталат.
- Тери капиллярларына жакын, бул көйгөй менен бир адам менен иштөө абдан тыкан. Булчуң ткандарын акырындык менен бекемдөө идиштердин жана капиллярлардын пластикасын калыбына келтирүүгө жардам берет. Ошентип, өстүрүү иштери тегизделди.
Эгерде териге карылыктын алгачкы баскычтарында биринчи бет бырыштар менен, азык-түлүк кремин колдонсо, анда убакыттын өтүшү менен комплекстүү маселелерди чечүү үчүн керектүү. Териге карата колдонулган нымдандыруучу косметика, убактылуу гана таасир берет. Албетте, атайын кремдер уюлдук зат алмаштыруучулукту жандырууга жана коллагендин синтезин тездетүүгө мүмкүндүк берет, теринин ден-соолугун жана жаштарын кайтарып берүүгө жардам берет, бирок көпкө чейин.
Жана бырыштардын жана булгаарыдан жасалган флабдардын пайда болушунун себептери андан тышкары, нымдалбашы жок, бирок тереңирээк эмес. Албетте, косметологдун кеңсесиндеги инжекциясы каалаган эффектке жетишүүгө жардам берет, бирок жол-жоболордун баасы өтө жогору болот. Андай керемет жолу териңизди бир нече жолу талап кылат. Демек, териге кам көрүү жана булчуңдун бекемделиши сүйрү жүзүн кооз кылат, ал эми тери жылмакай.
Пайда
Изилдөө катары, биримдик булчуңдар менен жакшы өнүккөндөр жаш көрүнөт. Карылыкка каршы гимнастиканы колдонуп, бети көтөргүч терини карылыкка карылык менен басаңдатат.
Териге кам көрүү, анын ичинде гимнастика көптөгөн көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет:
- бырыштарды азайтып, бүктөмдөрдөн жана шишиктен арылыңыз;
- Кашты жана кабактарды көтөрүү, көзүңүздү ачык айтуу;
- Көздөрдүн астындагы сумкаларды жана көгөргөн нерселерди алып салыңыз - жүздүн булчуңдары күчтүү болот, ал эми тери бекемделет жана жылмакай болуп калат;
- Теринин ийкемдүүлүгүн жана обончуну кайтарып бериңиз - Бет формасы тыкан болуп, күчөтүлөт;
- Овал - бул күч алуу - моюн схемасын күчөтүп, ийинди күйгүзүп, бурчтарды тегеректеп, бурчтарды бети гимнастиканын бийлигинин астында көтөрүү;
- Теринин түсүн тегиздөө - жүздүн обону ден-соолукка пайдалуу болот.
Көнүгүү үчүн, сиз көп убакытты талап кылбайт. Негизги талабы - күнүмдүк гимнастиканы 10-15 мүнөткө берүү. Бул учурда, жашаруу жана сергитүүчүнүн биринчи жыйынтыктары эки жума бою байкалат.
Тери жаңыртуу программасын аткаруу үчүн кымбат же көлөмдүү шаймандар жок.
Программаны үзгүлтүксүз аткаруу сизге кыска убакыттын ичинде теринди жаңыртууга мүмкүндүк берет:
- Лимфанын агылып чыгышы көбөйөт, ошондуктан шишик азайып, следлер жана токсиндер денеден алынат;
- Кан айлануу жана кан айлануу жакшыртуу;
- Бет булчуңдарынын өсүшү жогорулайт, ал учурдагы бырыштарды азайтат жана жылмакай берет;
- Беттин контуру күчөтүлөт, экинчи кеме төмөндөйт жана сырткы көрүнүшкө айланат;
- Жаш курактык өзгөрүүлөр байкалбайт, көнүгүүлөр топтордон арылууга мүмкүндүк берет;
- Ички процесстерди нормалдаштыруу безетки, безетки менен, безетки менен кара чекиттерден арылууга тийиш;
- Гимнастика бетмнастика жана тери мамлекетин жакшыртуу гана эмес, анын стресске каршы стресске каршы таасирин тийгизет - бул чыңалууну алып салууга жардам берет, баш оорудан сактайт жана көз жүгүртүлөт.
Эгерде сиз гол киргизсеңиз, анда сиз жүзүн жөнөкөй гимнастика менен көрсөтсөңүз, анда сиз сергек бүктөмдөрүнөн арылсаңыз болот, терини жылмакай болуп, сүйүүнү алып, мурунку жаштарга жана сулуулугуна кайтарыңыз.
Мүмкүн зыян
Люкс ар бир аял ар бир жашта ар бир жашта болот. Негизги нерсе - туура кам көрүү программасын тандоо. Бул косметологго чоң көлөмдө акча коротууга жана оор жол-жоболорду өткөрүү үчүн катышуу зарыл эмес. Бирок натыйжалуу гимнастиканы ар дайым эмес, ар дайым эле колдонсо болот.
Коопсуздукту сактоого жана тескерисинче таанышуу үчүн көнүгүүлөрдү жүргүзүүдө өтө маанилүү:
- гипертония;
- бет жана тернардык нервдин курч сезгениши жана патологиясы;
- Кулак оорусу, кекиртектин, мурун;
- Дермитит, герпес, экзема жана башка тери оорулары курч абалда;
- онкология;
- Стоматологиялык оорулар;
- жалпы ден-соолук, кандайдыр бир ооруну жалпы ден-соолук, жогорку температура же курч басуу;
- Бети менен мойнунун булчуңдарынын активдүү ишин чектөө керек болгон башка оорулар жана шарттар;
- Мурунку тері астындагы сайма болушу;
- Пластикалык операциядан кийин калыбына келтирүү мезгили.
Методдору
Туура тандалган көнүгүүлөрдүн топтому жүздүн табигый кооздугун гана эмес, терини сууруп, териңизди тегиздөөгө жардам берет.
Бирок бет үчүн фитнес башталганга чейин, бети булчуңдарын табууга арзыйт:
- Маңдай - бул аймакты изилдөө туздуу аймакта узакка созулган бүктөмдөрдүн жана вертикалдуу бырыштардын көлөмүн азайтууга жардам берет;
- Көздөр - кабактын булчуңдарын бекемдөө үчүн, теринин карылыгынын алдын алууга жана жай карылыкка жол бербөөгө жардам берет, көздүн астындагы сумкаларды жана көгалаардан арылууга жардам берет;
- Бети - бул аймакты изилдөө ийкемдүүлүктү берет жана жүздөрдүн кооз сүйрүн сактайт;
- Эриндер - эриндердин айланасындагы аймактын айланасында иштөө, сиз бүктөмдөрдү жана насолабалабия бырыштарын азайтасыз.
Беттин терисинин абалын жакшыртуу үчүн көптөгөн ыкмалар бар.
Биз жашаруу үчүн мыкты жана жөнөкөй көнүгүүлөрдү сунуштайбыз. Бет үчүн бул йога комплекси жигердүү гримастты, булчуңдарды күчөтүү, ошондой эле терини нааразы жана нымдандырат. Сиз бир гана программаларда сиз башка көнүгүүлөрдү көрүүгө же колдоно аласыз. Жүк жана кайталоонун саны жеке мүнөздөмөлөрдүн негизинде жөнгө салынышы мүмкүн.
Үйдө жүздүн гимнастикасы үчүн алты жөнөкөй көнүгүүлөрдү талдайбыз.
Бети толтурулган
Бул көнүгүү теринин обонун гана, бирок бошотууга жардам берет. Бүт чекит - сөздүү үндөр: а, у, о, мен, и, д, о. Оозду оңой эле ачып берүү жана бети менен моюн булчуңдарын оңой эле ачып берүү өтө маанилүү. Ар бир тамга 5-10 жолу өтүшү керек.
Көздүн айланасында массаж аймагы
Келгиле, карап көрөлү. Жаш курак өзгөрүүлөр биринчи кезекте алардын көздөрүндө чагылдырылат, ошондуктан бул массаж күнүмдүк кам көрүү татаалына киргизилиши керек.
Массаж жасоо үчүн, сиз көздүн айланасында же нымдуу сыворотниктеги аймак үчүн каймак керек болот. Бул бөлүмдө бул бөлүктүн арык жана жумшак экендигин эсиңизден чыгарбашыбыз керек, ошондуктан кремди колдонуудан мурун, анын көздүн айланасындагы аймакка колдонсо болот. Манжаңыздын төшөктөрүнө жарык чачуу менен массажыңызды баштаңыз, чыныгы кылымдагы ибадатканаларга жана артка чегинген көпүрөлөрдөн жасалган тегерек кыймылдарды жылдырыңыз.
Андан кийин, манжаларды ийбадатка жана манжаларга жана мурунга чейин жаш курагына келүү үчүн, бул көнүгүү - бул көнүгүү балдардын жана көздүн табигый чек араларын баса белгилөөгө жардам берет.
Андан кийин жогорку стационардык кылымдын массажына өтүңүз. Кашыңды бармагы ставкалык кылымда, маңдайындагы индекс. Жеңил кыймылы эки көпүрөлөрдөн ийбадатканага өтөт. Кыймылын 3-4 жолу кайталаңыз. Биз ошол эле аймакты термелүүчү кыймылдар менен иштейбиз - ийбадатканадан краундун кашына жылып, ылдый жылып кетебиз. Бул чекесинин булчуңдарын эс алып, Лимфанын агып кетишин жандандырат.
Массаждын акыркы баскычында, көздүн айланасындагы аймакка көңүл буруңуз. Семестр манжаларынын төшөктөрү асманга жана арткы курактагы ийбадаткананын айланасындагы ийбадаткананын айланасында сейилдөө Төртүнчү айлампан кийин кыймылдын траекториясын алмаштырып, мурунку этапка окшогон термелүү кыймылдарды кошуңуз, бирок жогорку кабагы гана. Мындай зигзаг толкундары көздүн шишигинен арылууга жардам берет.
Эгерде көздүн айланасындагы аймакка укалоодон кийин эч кандай каймак болгон жок, андан кийин теринин үстүндө дагы бир нече косметикалык жабдууларды колдонууга жана жеңил оймо-чиймелерди жайылтуу.
Экинчи ээгин алып салыңыз
Бул көнүгүү балдар чагынан тааныш эмес жана негизинен көңүл ачуу катары кабылданат. Тапшырма - бул тилке мурундун учуна жетүү. Бул көнүгүүнү үзгүлтүксүз кайталоо бет менен моюнунун булчуңунун обонун алып келет, эмне үчүн экинчи ээги эмне үчүн жетет? Сиз кайталоонун санын өзүңүзгө ылайыкташтыра аласыз, бирок бир сессияда эң аз дегенде 10 тыйын жасоо керек.
Маңдай аянтына тоскоолдук кылуу
Бул көнүгүү сизге кичинекей жана байкалуучу бырыштар жана чекесиндеги бырыштар менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Кирезенин манжаларын каштан жана жарыктын баскычтарын баскан кыймылдарды басаңдатуу. Терини көтөрүңүз. Андан кийин териңизди кулакка карай сун. "Сюрприз" деп аталган көнүгүү "Сюрприз" көпүрөнүн үстүндөгү вертикалдуу сызыктар түрүндөгү сыдырма бырыштарды жылдырууга жардам берет. Ошондой эле сиз Grimace Grimace жасасаңыз болот - каштарды бириктирип, каштарды бири-биринен тартып алуу үчүн, манжалардын учтарын сынап көрүңүз. Мындай процедураны 3-6 жолу кайталаңыз.
Андан кийин, чекесинин борбордук бөлүгүн иштеп чыгуу үчүн, узак бүктөлүүчү бүктөмдөр пайда болгон, үстөлдүн жанында отуруп, чыканактарыңызды жумушчу орунга коюңуз. Арткыңду түздөн-түз сактоого болбойт. Манжаңызды каштарга чейин басып, ар кандай боолорду куруңуз: таң калыштуу, ачуулануу, күлкү. Андан кийин, жаздыкты чачына манжаларга чачыңарга чачыратып, терини тартып, териди тартып, каштар маңдайга терини жылдырып салат.
Bubble
Жүздөрдүн жүзүн бекемдөө, жана назылдуу бырыштарды жылдырып, жөнөкөй көнүгүү жасоого жардам берет - жаакка чыгарууга жардам берет. Оозуңузга дагы аба териңиз жана эриндериңизди бекем жаап, демиңизди кармап, мурунуңуздан дем алыңыз. 10 секунддун оозундагы "көбүктү" кармаңыз. Кайталап жол-жоболор 10 эсе аз эмес. Ар түрдүүлүк үчүн, сиз абаны бир жаактан экинчисине жылдырсаңыз болот.
Өбүү
Бул көнүгүү эриндер үчүн кан агымын көбөйтүүгө жана теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Эриндериңизди түтүккө салып, андан кийин кенен жылыңыз. Мындай көнүгүүнү 20 жолу кайталашы керек. Машыгуунун сулуулугу - бул күндүз, мисалы, тыгындарында турган, же компьютерде иштеп жатканда, аны кайталай берсеңиз болот.
Дагы бир натыйжалуу жана жөнөкөй көнүгүү адамдын түбүндөгү булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Эриндерди түтүк менен тартыңыз жана ушул абалда, эриндерди саатка чейин жебеси боюнча жебеси боюнча, андан соңго салыңыз. Ар бир сессия үчүн 5-7 тегерек менен баштаңыз, андан кийин кайталоонун санын көбөйтүңүз.
Биринчи жолу, бардык чөйрөлөрдү жасоого мүмкүн болбошу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен сизге бул милдетке жетип, баары оңой болот.
Гимнастикадан кийин сиз изилденген зоналардын кыскача жанынан сезип турасыз. Демек, бардыгы сиз туура жасалат жана бул аймактарда кан айлануу көбөйдү. Бул көнүгүүлөр эпидермистин бардык катмарын жигердүү иштеп чыгып, жүзүндөгү бардык булчуңдарга таасир этет. Бул булчуңдун булчуңунан бекемделет, ал эми теридин ийкемдүүлүгү жогорулайт. Эң негизгиси, бул эң маанилүү нерсе - бул фитнес тери карылыкка чейин, алардын сырткы көрүнүшүнүн себептери менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет.
Кантип коротууга болот?
Туура даярдоо гимнастиканын натыйжалуулугун жогорулатат. Эффектти байкоо үчүн, сиз биринчи кезектеги жана профилиңиздеги жүзүңүздү сүрөткө түшүңүз. Бардык көнүгүүлөр күзгүгө карама-каршы келген, кыймылдардын тууралыгын жана анын иш-аракеттерин көзөмөлдөө.
Үйдө гимнастика башталганга чейин, сиз макияжды жууш керек. Идеалдуу, карама-каршы душ. Бирок, мүмкүн эмес болсо, колуңузду жууп, жууганга жетиштүү болот. Контрасттык компрессти жасаңыз - бул сизге кичинекей сүлгү керек болот. Башында, аны ысык суу менен сугарып, көздүн айланасындагы жерге өзгөчө көңүл буруп, бетиңерге өзгөчө көңүл буруп, маңдайга көңүл буруңуз. Андан кийин муздак сүлгү менен нымдап. Контраст комплексин бир нече жолу кайталаңыз. Андан кийин нымын алып салуу үчүн, терини кургак салфет менен чачыңыз. Жүзүңүзгө жана моюн үчүн жарык укалоо менен нымдуруучуну териге колдонуңуз.
Кандай гана болбосун көнүгүүлөргө, бети фитнес сизге мүмкүнчүлүктү, маанайды жакшыртып, стресстен арылууга мүмкүнчүлүк берет. Өзүңүзгө жана сулуулугуңузга бир нече мүнөт убакыт бөлүү үчүн бир нече мүнөт убакыт өткөрүңүз. Ошондой эле, эс алуу же тескерисинче, музыканы күчөтүүдө. Азыркы учурда жаш курактагы өзгөрүүлөрдү байкабасаңыз дагы, адамдын ар бир аймагына көңүл буруңуз.
Үйдө эң жөнөкөй, жагымдуу жана жеткиликтүү жол-жобосу өзүн-өзү массаж. Ага рахмат, ашыкча жана эс алууну алып салсаңыз болот. Мындан тышкары, массаж теридин мыйзамсыздыктарын жылдырып, кичинекей бырыштардан жана бүктөмдөрдөн арылууга жардам берет, күкүрттү жүзүн сууруп, контурду өркүндөтүп, териге ден-соолугун чыңдоо жана табигый жарандарды бериңиз. Түнкү нымдандыруучу кремдин колдонулушу учурунда өзүн-өзү массаж берүү тартиби жүргүзүлүшү мүмкүн. Жарык паталар, соккулар жана массаждоо кыймылы теринин абалына оң таасирин тийгизет.
Тренингден кийин, бети менен аймакка нымдандыруучу же азык-түлүк сын-каймак колдонууну унутпаңыз.
Албетте, жүздүн гимнастикасы жетилген теринин жаштыгын кайтарып бербейт, бирок сүйрүн тартып, теринин обону берип, жаңы көлөкө түшүрүүгө жол бербейт.
Кеңеш
Кандайдыр бир жашка чейин жүздүн булчуңдарын изилдөөнү жана бекемдөөгө болот. Бирок эрте баштоо жана системалуу түрдө натыйжаларга алып келет. Алыскы көйгөйлөрдү чечүүдөн көрө, алдын алуу ыкмаларын колдонуу жакшы. Алардын сын-пикирлерине көптөгөн кыздар бейиштердин санын жана бүктөмдөрдүн санын азайтууга уруксат берген гимнастика сүйбүн тартып, теринин ден-соолугун чыңданууга жардам берет деп белгилешти.
Машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн өз алдынча болушу мүмкүн, бул жөнөкөй эрежелерди сактоо гана керек.
- Тренингдин эң жакшы жолу - эртең менен. Азыркы учурда, уйкучу мимий булчуңдар уктап, жүгүн даярдоодо эс алды.
- Ар бир күндүн башталышы Cryotherapy болушу мүмкүн - бул жөнөкөй жол-жобо - бетти муз менен сүртүңүз. Тоңдургучка таза суу тоңдуруңуз. Жана чөптөрдүн жасалгаларын жакшыраак даярдаңыз, мисалы, бомиль гүлдөрү же календары. Жуупардан мурун, күн сайын бет жана аймакты муз менен аарчыңыз.
- Эгер эртең мененки сааттарда бир нече мүнөт гимнастика берүү мүмкүнчүлүгү жок болсо, анда тамак жасап жатканда, түшкү тыныгуу учурунда же кинодо тамак жасаганда, трафикте жүргүзүлө турган жөнөкөй программаны тандаңыз.
- Жаман маанайда кандайдыр бир жол-жоболорду аткаруунун кажети жок. Сабактарды баштоодон мурун, бардык көйгөйлөрдү жана терс ойлорду четке кагып, ой жүгүртүүгө ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Ар кандай тышкы өзгөрүүлөр ар дайым ичтен башталат.
- Бөлүктү баштоодон мурун, таза абанын сабы кычкылтек демин нормалдаштырууга жана терини узартуу процесстерин тездетүүгө жардам берет.
- Бетти көп сандагы көнүгүүлөр жана көп сандагы көнүгүүлөрдү даъиз. Сиз үчүн ыңгайлуу ритмге катышуу.
- Күнүмдүк жол-жоболорго бетме тарбия спортзалын күйгүзүңүз. Эртеси териңизге жалкоо болбоого аракет кылыңыз, болбосо, көрүнүп тургандай, көрүнүп тургандай, бир топ убакытты күтүүгө туура келет.
- Жумасына бир жолу өлгөн клеткалардан терини бошотуңуз: скрабдарды, тазалоочу гельдерди жана лосьонду колдонуңуз.
Бирок көйгөйдү ар тараптуу чечүү керек экендигин унутпаңыз.
Бир-эки мүнөт ичинде бир нече мүнөт ичинде бир нече мүнөттүн ичинде натыйжаларга жол бербейт. Теринин камкордугу, жөнөкөй эрежелер иштеп жатканда: салкын сууну жууп, күн сайын суусундук ичип, тамак-аш азыктарын жана жашылчаларды дагы бир тамактан арылыңыз, дайынсыз тамакты даамдар, дьяс жана даамга салгычтар менен баш тартыңыз. Жакшыртылган метаболизм эпидермис жана Дермис клеткаларынын жаңыртылышын тездетет. Таза абада болууга аракет кылыңыз, ысык күндөрдө куюңуз. Ультрафиолет коргоо менен кремдерди колдонуңуз жана көз айнек кийүүнү унутпаңыз. Теринин жаштыгын узартуу үчүн, азыраак жана көп жылмайып аракет кылыңыз.
Гимнастиканы бети үчүн кантип жасоо керектиги жөнүндө, төмөнкүдөй видеону караңыз.