Велосипед бүгүнкү күнгө чейин эң популярдуу транспорт. Көпчүлүк аны спорт үчүн гана эмес, кыймылдын каражаты катары тандашат. Бул таң калыштуу эмес, анткени велосипед тебүү үчүн булчуңдарды мыкты окутууга жана жыргалчылыкты жакшыртууга өбөлгө түзөт. Бул макалада велосипед орундарын туура өзгөртүү жөнүндө сүйлөшөбүз, демек, минип, ал жайлуу болуп, алданганга чейин, денеге зыян келтирбеши керек.
Эмне үчүн орунду жөндөө керек?
Велосипед ар бир адам тааныш болгон жөнөкөй механизм. Бирок көбүнчө транспорттун ушул түрүндө жүргөн адамдар менен алектенип жүргөн адамдар, эгерде зарыл болсо, "темир ат" деп айтууга чейин, ага саякка кылдаттык менен даярдалышыбыз керек. Даярдык баскычтын негизги баскычтарынын бири - орундук абалын туура орнотуу. Бул керек:
- Велосипед сапары ыңгайлуу болгон;
- Бардык булчуң топтору туура иштешет;
- денедеги жүктү бирдей бөлүштүрдү;
- Транспортту башкаруу оңой болгон;
- Дененин артыкчылыктары колдонулган.
Бири-бирине велосипед сатып алгандан кийин жана андан мурун жасалаардан мурун жасала турган нерсе - "Өзүңүзгө туура кел", ал сөөгүн минген адамдын сөөгүнүн жана параметрлеринин бардык өзгөчөлүктөрүнө берилген. Мындай транспорттун ар бир модели үчүн жөндөөнүн нускасы бар экендигин билишиңиз керек. Мисалы, тоодо эки дөңгөлөктүү транспортто, ал механизмдин кадимки акылына мүнөздүү болгондон айырмаланып турат. Велосипеддин бардык өзгөрүлүшүнө милдеттүү болгон айрым эрежелер бар. Тууралаш керек:
- Педалдардын деңгээлине салыштырмалуу орундук бийиктик;
- Отуруунун ийкемдүүлүгүнүн бурчун анын орун басары менен аныкталат.
Андан тышкары, биз ар бир эрежелер жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз жана процессти кантип оңдоо керек.
Бийиктиги тууралоо
Бул параметр эң маанилүү нерселердин бири, аны тууралоону баштоо керек. Сиз отургучтун бийиктигин өзүңүз аныктай аласыз, анткени бул сиз саякаттоо жана сапар жүзөгө ашырыла турган аймактын өсүшүн эске алуу керек. Жөндөө башталганга чейин, сапардын коопсуздугун камсыз кылган төмөнкү эрежелерди билишиңиз керек.
- Ар бир механизм эң көп бийиктикке ээ. Ошентип, отургучтун деңгээли алгылыктуу чектерде болушу керек.
- Бийиктиктин оптималдуу деңгээлин, "орду", сиз тандалган деңгээлде оңдоп, оңдоо керек.
- Отуруунун алдындагы орду жылмакай болушу керек.
Тууралоо өзү жөнөкөй жана төмөнкү кадамдардан турат:
- Биринчи нерсе, эң көп тараптуу жаңгак менен алсырады;
- Андан кийин, акырындык менен (басылган) пинди (басылган) ээрчип, ал эми ээрди кармап турушуңуз керек;
- Андан кийин Тоо күчөтүлдү;
- Өзгөртүүдөгү акыркы баскычта, сиз ээрдин чечилишин текшеришиңиз керек.
Отурууну туура жайгаштыруу керек. Велосипед отургучтун деңгээлин чечип, бул тууралоонун ушул түрү үчүн атайын иштелип чыккан ыкмаларга жардам берет.
- Сандык эсептөө. Бул эсептөө керектүү бийиктигиңиз менен сизге рулетка же сантиметр керек болот. Ченөө куралын колдонуп, денеңизге таманга чейинки аралыкка чейинки аралыкты аныкташыңыз керек. Натыйжада, натыйжада наркы туруктуу коэффициенти 1.09. Мисалы, бутуңдун узундугу 60 сантиметрдин узундугу 60 сантиметр болсо, анда отургучтун бийиктиги 65,4 сантиметр бийиктикте болушу керек.
Бирок эксперттер бул ыкманы толугу менен таянуунун кажети жок деп ырасташат - бул абдан жакыр.
- "Дээрлик түз жөө" ыкмасы. Бул ыкма буттун бүгүлүүнү аныктоого мүмкүндүк берүү үчүн иштелип чыккан. Эксперименталдык жол, төмөнкү педалда буттун абалы жылмакай болуп саналат деп белгиленди.
Буттун туура позициясын орнотуу үчүн, сиз PIN-кодду, калтырууну, же аны көтөрүү керек.
- "Согончогу" ыкмасы. Бул ыкма төмөнкүлөрдү карманууну сунуштайт Иш-аракеттердин ырааттуулугу:
- "Темир ат" деп иммобилдик болушу керек;
- Ээрди каптал жана педалдарга согончогун оңдоп, ал ошол учурда түбүндө болушу керек;
- Буту толугу менен түз болгондо, тууралоо жана бекитүү жүргүзүлүшү керек.
Бутту жөндөө ыкмасынан кийин, төмөнкү абалда педалга баруу, түз эле болушу керек. Эгерде тизе бүгүлгөн бүктөмдү тууралагандан кийин, отургучтан жогору көтөрүлүшү керек, ал эми ал педалга жетпесе дагы, орундалат.
Сиз дагы эле атайын GHODIOMETER түзмөгү керек болгон мүмкүнчүлүктү колдоно аласыз. . Элде бул ыкма деп аталат "Хилл ыкмасы. Саякаттап жатканда жаракат алуунун ыктымалдыгын азайтууга мүмкүндүк берет. Гониометрди колдонуп, сиз тизе бурчун өлчөй аласыз. Чоң кишинин идеалдуу варианты, эгерде бурчтун мааниси 25º - 30º болсо. Бирок сизде тизе биргелешип көйгөй болсо, Бул ыкманы колдонуудан мурун, адис менен кеңешүү керек.
Бурчту коюу
Адистер жана кесипкөй велосипедчилер деп ырасташат Ээрди горизонталдуу жана трафикке багыттоо керек. Ээрди эңкейдин астына орнотуу сунушталбайт. Ыкчам бурч ар кандай булчуң топторундагы жүктүн кандайча бөлүштүрүлөрүнө байланыштуу. Ээрдин маңдайы жогору көтөрүлө турган учурда, жумшак кыртыштарга басым жогорулайт жана бул терс кесепеттерге жана ооруларга алып келет.
Ээрдин күчтүү жесирлери менен, сиз ар дайым сойлоп жүрөсүз жана сапардын өзү ырахат албайт, бирок ыңгайсыздыкты гана билбейт.
Ыңгайлуу абалда орунду кантип орнотсо болот? Анын үстүнө отуруп, дененин оптималдуу ыңгайлуу позициясын алып, жантаюу.
Горизонталдык жайгашкан жер
Бул форма тууралоо менен, колдун узундугун карап чыгыңыз. Бул жөндөө сизге төмөнкүлөргө мүмкүнчүлүк берет:
- оң борборду түзүү;
- Айдоо учурунда жакшы ылдамдыкты камсыз кылуу;
- Транспорттук жарыкты жана ыңгайлуу ташуу.
Процесс мындай ырааттуулукта аткарылат:
- Пин жана отургучту оңдоп, байланыштандыруучу бураманы бошотуңуз;
- Орунду жылдыр;
- бекитилген элементтерди оңдоо;
- Ээрге отуруп, тизелердин абалына көңүл буруңуз, алардын деңгээли педал огуна карата тигинен болушу керек (Текшерүү үчүн, буттун позициясын өтө эле ылдый жагында колдонуңуз, тизе өтө өнүккөн болбошу керек).
Горизонталдуу тууралоо, туура орнотулган отургучтан кийин гана мүмкүн болот . Жогоруда айтылган жогоруда көрсөтүлгөн бардык баскычтардан кийин, дененин түзүлүшүнүн физиологиялык мүнөздөмөлөрүн эске албаганда, айдап барганда, жүгү бардык булчуңдарды бирдей көлөмдө болушу керек деп ишене аласыз. Бул учурда, колдору менен буттары тез эле чарчабайт.
Бүгүнкү күнгө чейин спорттук товарлардын рыногунда ар кандай өндүрүүчүлөрдүн велосипеддеринин көп сандары сунушталат. Көпчүлүк учурда алар өзгөрүүсүз сатылып, Нускама жана чогулуштар жана тууралоо ар дайым тиркелиши керек.
Велосипед сатып алуу, бул документтин катышуусунун катышуусу жөнүндө сатууну кызыктырыңыз.
Велосипедге отургучту кантип туура тууралоого болот, кийинки видеону караңыз.