Di jiyana me ya nûjen de, mirov bi gelek faktorên neyînî re rû bi rû man. Ya herî xirab a wan agahdarî ye, û her weha reaksiyonê wê. Di encama gelek ezmûnên li ser vê yekê de, kesek dest pê dike ku bi civaka xwe re têkeve nav diyalogê. Bi gelemperî, pevçûnên cihêreng encama diyalogek weha dibin. Di dawiya dawîn de, psîkolojiyek wusa li ber xwe nade. Di vê rewşê de, dê pratîka bêdengiyê bibe alîkar.
Taybetmendî û bandora
Pratîka bêdengiyê, an sozek bêdengiyê, celebek girtîgehê ye ku mirov xwe dide. Ew ji bo ku bibihîze "I". This ev mijar di heman demê de dikare bi Xwedê û bi hêzên herî bilind re ragihîne. Ev pratîk bi tevahî ji bo hemû mirovan re pismam e. Û di heman demê de ne tiştek ku ola wan (Bûdîzm, Xiristiyanî, hwd.).
Mînakî, pratîka Hindistanê ya bêdeng maun armanca bidestxistina dewleta bêdengiya hundurîn e.
Her kes pê dizane ku heke hûn axaftina xwe di bin kontrola xwe de bigirin, wê hingê fikrên we dikarin di bin kontrola xwe de bimînin.
An jî bigirin, ji bo nimûne, Vipassana. Di dema kiryarên bi vî rengî de, mîna Vipasanê, kesek dikare hişê xwe bifikire. Ev teknîkî jî ji hêla neyînî ve hatî şandin.
4 Rastî li Vipasanê hene - Ev nîgar, êş, bidawîbûna êş, û her weha awayên ji bo pêşîgirtina li ber êş. Spas ji meditation û dengdana bêdengiyê, mirov buddha vekin. Bi vî rengî, ew ji her tiştî xirab têne paqij kirin û ji hêla mirovan ve baş têne pêşve xistin.
Pratîka bêdengiyê ji hêla kesên di demên kevnar de hate damezrandin. Ew bi rehetî ascetîk tê hesibandin. Ev teknîkî bi gelemperî monokan hate bikar anîn. Ji bo pêkanîna wê, ew çûn çiyayan an daristanan da ku bi aramî li wir dua bikin, zû û xwe fêr bibin.
Mirov hene ku bi tevahî yoga xwedan xwedan in. Ew dizanin ka meriv çawa "di bêdengiya hişê de." Kesên weha jî dibêjin Muni. Ya paşîn ewle ne ku danûstandinên bêaqil hemî enerjiyê ji kesek dûr dixin û hişê asteng dikin. Ev faktor rê li ber astengiya pêşkeftina xwe vedike.
Feydeya pratîka bêdengiyê bi hêsanî tê de ye.
- Hûn dikarin bi hêsanî dê vîna xwe perwerde bikin. Bînin bîra xwe ku ew hewldanên xwe ne ku durustiya mirov pêk bînin. Ew hewce dike ku hemû mirovan tengasiyan têk bibin.
- Hûn dikarin hişmendiya xwe ji ramanên xirab ên xirab paqij bikin. Ji ber vê yekê hûn ê werin rastiyê.
- Hûn dikarin di bêdengiyê de bimînin. This ev ji bo ku rewşa giyanî xelas bibe pir bikêr e.
- Hûn ê bikaribin taybetmendiyên karaktera xurt derxînin.
- Hûn ê bikaribin bi daxwazên xwe re mijûl bibin, ji ber ku hûn pir caran daxwazên me hatine ferz kirin. Pêdivî ye ku dema ku mirov li hawîrdora derveyî digire xuya dike.
- Hûn ê bikaribin bersiva pirsa we bidin: "Ma hûn jiyana xwe dijîn an li ser kesek implied implied dijîn?"
Demajok
Hemî mirov ji hevûdu pir cûda dibin. Ji ber vê yekê, kes dê hewce bike ku demek piçûktir pratîkê bike, kesek nêzîkê mehekê ye, û kesek ji bo vê mehê dikare bi ewlehî ji bo 10 rojan din were destnîşankirin.
Ji ber vê yekê nimûneyên jêrîn tenê ji bo wan kesên ku di serdema pratîkê de biryar nehatin şêwirmendî ne.
Yekem bi kapasîteyên xwe biryar bidin. Mînakî, hin kes nekarin bêyî danûstandinan bijîn, dema ku yên din hewl didin ku ji ragihandina wiha dûr bixin.
Ji ber vê yekê, yek nimûneyek dikare were pêşniyar kirin ku dest bi pratîka bêdengiyê ji rojek hefteyê bike, û ji bo hilbijartina demek dirêjtir. Lêbelê, heya hefteyekê 1 demjimêran bêdeng dê pir bikêr be. Mînakî, M. Gandhi hefteyek 1 roj ji bo bêdengiya bêkêmasî ronî kir.
Di heman demê de, pratîka bêdengiyê bikêr e ku rojek 3-4 demjimêran bide.
Hin kes dikarin nêzîkî 10 rojan "bêdeng" bibin. Ji bo pêkanîna teknolojiyek wusa, divê hûn bi "I" bi tevahî tenê bimînin. Ew hêsan e ku meriv li welat an li xaniyek welat be.
Pêdivî ye ku were zanîn ku ne hewce ye ku dest bi pratîkkirina bêdengiyê bêyî amadekariya taybetî ji bo tevahiya mehekê. Rîskek heye ku hûn ê nikaribin rewşa xwe bi xwe bicîh bînin.
Da ku her tişt diqewime, hûn hewce ne ku bi bîhnfireh û xwestekek mezin ji bo bidestxistina encam . Digel vê yekê, hestên xwe vekişînin da ku xwe bi ceribandinên cuda yên ji derve ve nekişînin.
Serişteyên ji bo pêkanîna
Hin kes xuya dikin ku di jiyana nûjen de ne, kesek neçar e ku bi cîhana derve re têkiliyê bi cîhana derve re biçin. Lê ew ne wusa ye. Gelek kes ji ber ku serfiraz dibin, ew ji ya serfiraziyê hez dikin, ew ji yên mayî û rewşa giyanê wan ji bîr dikin.
Rezervanên laşê mirov bêsînor ne. Heke hûn bi berdewamî psîkolojiya xwe bi agahdariya nediyar derxînin, ku wekî encamek bi vî rengî tê, wê hingê dewleta giyanî bê guman berbiçav e.
Wê hingê kes dê di xebata pergala nervê de bi tevahî dest bi têkçûnan bike. Di dawiya dawîn de, ew ê bisekine pêşbaziyê. Wekî din, mijarek wusa bi hêsanî dikare di asta laşî de nexweş bibe.
Da ku ev nebe, hewce ye ku yek ji me ji bo demekê çalakiyên xwe yên lezgîn rawestînin û guh bidin "I". Meriv çawa rast bike? Yek ji vebijarkên çêtirîn pratîka bêdengiyê ye. Di dema wê de, ferdî tenê neçar e ku guh bide daxwazên xwe yên rastîn ji kûrahiya hişmendiyê.
Ji bo hemî armancên we hatine bidestxistin, hûn dikarin pêşniyar bikin ku hin serişteyan bifikirin.
- Ji bo pêkanîna bandorek hêja, pêdivî ye ku yek li ser yekê bimîne. Ji ber vê yekê, divê hûn hemî têlefonên xwe neçalak bikin û torên civakî bikar neynin. Dîtina weşanên televîzyonê jî tasfiye dike.
- Hûn nikarin bi kesekî re diyalogan biparêzin. Tewra bi xwe jî nikare biaxive.
- Hûn dikarin bi ceribandinên nefesê, meditasyon an yoga re mijûl bibin. Di hişmendiya xwe û girêdana xwe de bi cîh re dê ji bo we pir bikêr be.
- Di dema pratîkê de, divê hin dem ji bo rewşek "aramiya bêkêmasî ya hişê" were dayîn. Hûn hewce ne ku çi bikin? Divê hûn ramanên bi tevahî neçalak bikin: tenê li ser tiştek nefikirin û bedewiya xwezayê bifikirin.
- Ger fikrên ji nişkê ve dest pê bikin "di serê xwe de swallow" bikin, wê hingê bala wan nadin. Bi wan re têkoşîn nekin. Ev dagirkeriyek bêkêr e. Gava ku hûn hişmendiya xwe destnîşan dikin, wê hingê ew ê winda bibin.
- Heke hûn tenê pratîkê dest pê dikin, Ku hewl dide ku bi tevahî balê bikişîne.
- Wêjeya pêşkeftî an giyanî bixwînin. Ev rêyek pir hêsan e ku meriv xwe di pratîkê de bi tevahî nemire. Wekî din, hûn dikarin hişmendiya xwe bi zanebûna nû ya kêrhatî dewlemend bikin. Ger hûn tenê 2 demjimêran hefteyekê didin pratîka bêdengiyê, wê hingê divê hûn yek demjimêran derbas bikin da ku pirtûkê bixwînin, û ya din jî zanîna ku bi dest xistin fêm bikin.
- Heke ji we re derfeta bêkêmasî tune, ji kerema xwe malbata xwe di derheqê biryara pratîkkirina bêdengiyê de agahdar bikin. Bila ew hewl bidin ku hûn di dema pratîkê de teng bikin.
Lê demek din ku bala xwe bide Taybet: Yên ku berê xwe daniye pratîka bêdengiyê di rastiyê de, yek dikare pêşniyar bike ku pirsên xwe bide bersivandin:
- Harencî di giyanê we de xuya bû?
- We çi armancên we tengahî kir, û ew bi dest xistin?
- Di dema pratîkê de hûn çi hestên we dikişînin?
- Ma hûn ji tiştê ku hûn dikin hez dikirin?
