Her jin xewn û xewnên ciwan man. Û di lêgerîna ciwanan û balkêşiya jinan amade ne ku biçin pêvajoyên giran, êş û carinan jî carinan. Tevî vê yekê, ku bazara nûjen bi hilberên lênêrîna cûda tijî ye, pir jî amade ne ku di bin kêrê bijîjkî de bimînin, tenê ji bo ku ciwanan dirêj bikin. Her çend yek ji wan awayên herî hêsan û bi bandor ji bo dirêjkirina bedewiya çermê ya rûyê rastîn e ku gelek tiştên hêsan pêk tê, ku di her dem û her deverê de pêk tê.
Taybetmendî
Carekê Pianist FREDERICK FREDERICK Chopin wiha got: "Ciwan bêyî bedewiyê hîn jî xweşik, bedewiyê bêyî ciwanan - qet." Lê gava ku ew xelet bû, ji ber ku di temenê îro de, her jin dikare ciwan bimîne û heke ew bixwaze bimîne ciwan û xweş bimîne. Wekî laş, rûyê me hewceyê tonê domdar e. Gymnastics ji bo kesek komek exercise ye ku armanca ku masûlkeyên rû û stûyê xwe bixebite û jêkirina çermên çermê derxîne. Bi gotinên din, lênihêrîna çermê rast alîkariyê dide ciwanan.
Lê gelek sedem hene ku çerm ji şewqê diqede, û rûyê balkêşiya xwe winda dike.
Gelek faktorên mezin ên mezin hene.
- Fîzolojî û temenê pîrbûna çerm di jiyana mirovan de pêvajoyên xwezayî ne. Bi gelemperî, organîzm pêvajoyê pêvajoya synthesiya kolagneyê hêdî dike, ku dibe sedema dirûvê çirûskên yekem.
- Mimica çalak - Wekî ku hûn dizanin, em mecbûr in ku dirûvê çûkan. Ji ber qutiyên piçûk ên masûlkeyan, çirûskên piçûk li ser rûyê xuya dibin.
- Têkçûna hormonal, windakirina giraniya hişk û stresê - encama hestên neyînî dibe sedema xirabûna reng û rewşa çerm.
- Bandora hawîrdorê ya neyînî - Radyasyona elektromagnetic jî vê hêja ye.
- Bandorên ultraviolet - tîrêjên tavê yên tavê hucreyên DNA hilweşînin, ji ber vê yekê çerm hişk dibe û elasticî winda dike.
- Kêmasiya vîtamînan - hejmareke mezin ji parastinvan, amplifikatorên tam û flavên cihêreng ên ne-mirovî neyînî li ser rewşa çerm bandor nakin.
- Bikaranîna kozmetîkên lênêrîna neqebûl - kremek çewt ya bijartî dikare çermê zuha an jî, li ber dijberî bêtir tirsnak bike.
- Nexşeya Nexweş - Bikaranîna zêde ya nûnerên tonal û pîvaz.
- Nexweş - Malfunctions of organên navxweyî her gav li ser çerm têne xuyang kirin.
Berî ku hûn dest bi lênihêrîna çerm tevlihev bikin, hûn hewce ne ku biryar bidin ka çi pirsgirêk û kêmasiyên ku hûn dixwazin şer bikin.
- Reng û irregularities çerm - dibe ku çirûskên yekem li ser rûyê di temenê destpêkê de xuya bikin. Sedemê sereke xebata uneven a masûlkan e.
- Rengê tarî ya kesê nîşana ku hûn bi vîtamîn û hêmanên trace ne kêm in.
- Diryabe û çerm hişk - Xwendina masûlkeyên rûyê û di dema proseduran de dê dihêlin ku hûn zû pirsgirêkan çareser bikin.
- Dirûvê fêkî û guhartina Oval ji ber pîrbûna tansiyona adipose gengaz e. Li ser rûyê, ji bilî çerm û masûlkeyan hîn jî tansiyonê adipose hene. Di temenek piçûk de, ew bi tewra di rûyê de tête belav kirin. Lê bi temenê, hêjmara tansiyona Adipose li hin deveran, û li aliyê din, berevajî, zêde dibe. Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê, ji ber zêdebûna masûlkeyê li devera pêşîn, mîqdara tansiyona adipose kêm dibe, ku çima çirûsk xuya dike.
Lê ji bo piranî, xuyangê çirûsk û li ser çermê ku em mecbûr in ji ber vegotinên rûyê we ne. Dema ku em kêfê dikin, aciz dibin an xemgîn in, ev hestên li ser rûyê me têne xuyang kirin. Di heman demê de, masûlkeyên cihêreng ên rûyê hişk û aramî ne, ku li ser girêdana tansiyonan de barê cûda heye. Ji vê yekê, çirûskên piçûk xuya dibin, ku bêyî lênêrîna rast zû mezin û kûr dibin.
Û li devera poz û çîçikê, qumarê fatê zêde dibe, ji ber vê yekê pelên Nasolabî xuya dibin û çîna duyem mezin mezin dibin.
- Brêkirin û nêzîkê Capillaries Skin - Bi pirsgirêkek wiha re, bi kesek re dixebite ku pir pêdivî ye. Hêza hêdî ya mestê ya masûlkan dê bibe alîkar ku plastîkbûna keştiyan û capillareser bike. Bi vî rengî, kompleks tê ast kirin.
If heke di qonaxên destpêkê yên çermê de bi pêlên rûyê yekem re tenê kremek rûnê bikar bînin, wê hingê bi demê re hewce ye ku çareserkirina çareseriya pirsgirêkek berfireh were çareser kirin. Kozmetîkên ku li ser çerm têne sepandin, tenê bandorek demkî didin. Bê guman, karesatên taybetî destûr didin ku metabolîzma hucreyî çalak bikin û synthetic synthetic afesion bifroşin, ji bo vegerandina tenduristî û ciwanan, lê ne dirêj.
Fresfrêdibe ku ji bilî sedemên dirûvê çirûsk û pêlên çermê, ew ne di tunebûnê de ye, lê pir kûr e. Bê guman, înşeatê di ofîsa kozmetologê de dê bibe alîkar ku bandora xwestî bigihîje, lê lêçûna proseduran dê pir zêde be. Û wateyek wusa mirîd dê ji çermê we re dubare hewce bike. Ji ber vê yekê, Hêza Lênihêrîna Skinermê ya Rastîn û Hêza Muscle dê bibe alîkar ku rûyên ovale xweştir bikin, û çerm xweş e.
Fêde
Wekî ku xwendin nîşan dide, yên ku ji hêla masûlkeyên mîmatîkî ve baş têne pêşve xistin ciwan xuya dikin. Lifteya rûyê bi karanîna gymnastîkên dijî-pîran dê pêvajoyên pîrbûna çerm hêdî bikin.
Lênihêrîna çermê tevlihev, tevî gymnastics, dê ji gelek pirsgirêkan xelas bibe:
- Rengîn kêm bikin, dev ji felq û werimandinê berdin;
- eyb û eybên xwe bilind bikin, çavên xwe bêtir eşkere bikin;
- Kulîlk û birînên di bin çavan de hilînin - dê masûlkeyên rûyê hêzdar bibin, û çerm bêtir tengahî û hêsan e;
- Zencîre û tîna çermê vegerin - forma rûyê wê bêtawantir bibe û teng bibe;
- Possê Oval tengasiyek e - zikê stûyê zexm bike, pêlên destikê dorpêç bikin û pêlên lêvên ku di bin hêza giyayên rûyê de bilind bikin bilind bikin;
- Rengê çerm tevlihev bikin - tîna rûyê wê tenduristtir bibe.
Ji bo werzîşê, hûn ê pir hewce nebin. Pêwîstiya sereke ev e ku ji bo 10-15 hûrdeman rojane gymnastics bide. Di vê rewşê de, encamên yekem ên nûvekirinê û çermê nûvekirinê dê du hefte were dîtin.
For ji bo darvekirina bernameya nûvekirina çermê, ne amûrên biha û giran hewce ne.
Derketina birêkûpêk a bernameyê dê dihêle ku hûn di demek kurt de çerm nûve bikin:
- Derketina Lîsansê dê zêde bibe û bi vî rengî dê kêmbûna tûjbûnê hebe, û dirûşm û dirûşm û toksîn ji laş werin derxistin;
- Tîrêjkirina xwînê û tîrêjê xwînê baştir bikin;
- Mezinbûna masûlkeyên rûyê dê zêde bibe, ku dê çirûskên heyî kêm bike û hêsan bike;
- Theavêjiya rûyê wê were teng kirin, dê çîçika duyemîn kêm bibe, û binêr dê bêtir eşkere bibe;
- Guhertinên temen dê kêmtir berbiçav be, dê dihêlin ku destûrê bide guleyan.
- Normalîzekirina pêvajoyên navxweyî dê ew bi pizrikan re, pizrikan bike û ji xalên reş derxe;
- Gymnastics dê ne tenê konturên rû û rewşa çermê baş bike, ew ê bandorek anti-stresê hebe - ew ê alîkariyê bike ku meriv ji serêşan rabe û ji serê xwe xilas bike û bîhnfirehiya çavan kêm bike.
If heke hûn armancê diyar bikin, wê hingê bi gymnastîkên hêsan re, hûn dikarin ji rûkên mîmîk û pêlên nasolabî bisekinin, çerm xweş bikin, oval bikişînin û rûyê xwe li ciwantiya berê û bedewiyê vegerînin.
Zirarê gengaz
Di her temenî de her jinek lawaz xuya dike. Ya sereke ev e ku hûn bernameya lênêrîna rast hilbijêrin. It ne hewce ye ku ji bo vê kozmetolojiyê beşdar bibin da ku gelek dravî derbas bikin û prosedurên êş derbas bikin. Lê gymnastîkên bi bandor dikarin ji her tim û ne ji bo her kesî were bikar anîn.
Dema ku ezmûnên pêkanîna ewlehiyê bi ewlehiyê û nasnameya naskirî re têkildar pir girîng e:
- hîpertansiyonê;
- pez û patholojiya nervê ya rûyê û ternary;
- Nexweşiya guh, qirikê, poz;
- Dermatitis, Herpes, Eczema û nexweşiyên çerm ên din ên di forma acute de;
- Oncology;
- Nexweşiyên diranan;
- tenduristiya gelemperî ya belengaz, germahiya bilind an acizkirina akût ji her nexweşiyê;
- Nexweş û mercên din ên ku di binê wan de hewce ye ku xebata çalak a masûlkeyên rûyê û stûyê sînorkirin;
- hebûna injeksiyonên xwerû yên berê;
- Dema rehabîlîtasyonê piştî operasyonên plastîk.
Rêbaz
Sêwiranek bi rêkûpêk hilbijartî dê alîkariya ne tenê ji bedewiya xwezayî ya rûyê xwe re bibe alîkar, lê di heman demê de çerm jî bikişînin û tewra xwe li hev bikin.
Lê berî destpêkirina rûyê rûyê, ew hêja ye ku masûlkeyên sereke yên rûyê xwe bibînin:
- Pêşîn - Lêkolîna vê deverê dê bibe alîkar ku di qada Brine de mezinahiya dirêj û diranên vertîkal kêm bike;
- Eyes - Karê ku xurtkirina masûlkeyên eyel dê alîkariya pêşîlêgirtin û hêdîbûna çermê bikin, ji ber çokan û birûskê di bin çavan de bisekinin;
- Cheeks - Lêkolîna vê Herêmê dê elastîkî bide û dê rûyên xweşik ên rûyan bigire;
- Lips - Li dora deverê li dora lêvên li dora lêvan dixebitin, hûn çirûskên fêkî û nazik kêm dikin.
Gelek teknîk hene ku rewşa çermê ya rûyê baştir bikin.
Em ji bo nûvekirinê ceribandinên çêtirîn û hêsan pêşkêş dikin. Ev kompleksa yoga ji bo rûyê li ser çêkirina grimê çalak, xurtkirina masûlkan, û her weha hişk û şilkirina çerm tê çêkirin. Hûn dikarin di yek bernameyê de her tiştî bikar bînin an her tiştî bikar bînin. Barê û hejmara dubareyan jî dibe ku li ser bingeha taybetmendiyên kesane were rêve kirin.
Em ê şeş dersên hêsan ên ji bo gymnastics rûyê li malê analîz bikin.
Rûyê padded
Ev ceribandin dê tenê tîna çerm zêde bike, lê her weha dê alîkariya we bike ku hûn azad bikin. Tevahiya xala vokalên gotinê ye: A, U, Oh, ez, û, E, Oh. Pir girîng e ku meriv bi hêsanî devê xwe eşkere bike û masûlkeyên rûyê û stûyê hişk bike. Her tîpa ku hûn hewce ne ku 5-10 carî derbas bikin.
Qada masûlkeyê li dora çavan
Ka em eşkere bikin ku binihêrin. Wekî ku guhartinên temen di serî de di çavên wan de têne xuyang kirin, ji ber vê yekê divê ev masûm di kompleksa lênihêrîna çermê ya rojane de were.
Ji bo pêkanîna maseyê, hûn ê ji bo devera li dora çavan an serumê moşek jî hewceyê kremê bikin. Girîng e ku di vê beşê de ji bîr mekin, çerm nerm û nerm e, ji ber vê yekê berî ku emrê xwe bicîh bînin, piştrast bikin ku ew dikare li devera li dora çavan were sepandin. Destpêkek bi padîşahên tiliyên xwe re dest pê bikin, tevgerên dorpêçê ji bûkên li ser temenê jorîn li perestgehan û paşiya paşiya paşîn bigerin.
Piştre, tiliyên navîn li ser perestgehan bidin û tevgera pîvandinê ji temenê poz-to-node re - ev exercise dê alîkariyê bide sînorên xwezayî yên çirûsk û çavan.
Dûv re biçin masûlkeya sedsala stasyona jorîn. Eybên xwe bi vî rengî bistînin ku tiliya li ser sedsala stasyonê ye, û nîşana li ser eniya. Tevgerên sivik ji bûkên li perestgehan derbas dibin. Tevger 3-4 caran dubare bikin. Em bi tevgerên vibrating re heman qadê dixebitin - ji perestgehan berbi perestgehên Brow-ê û li jêr biçin. Ev ê dihêle ku masûlkeyên pêşîn rihet bike û deriyê lemfê çalak bike.
Di qonaxa dawîn a maseyê de, bala xwe bidin deverê li dora çavan. Padsên tiliyên index li dora leza dorpêçê li dora çavan ji perestgehên li ser pozê di temenê nizm de dimeşin û li pişta sedsala tevgera jorîn. Piştî dora çaremîn, trajektoriya tevgerê biguhezînin û tevgerên vibrating, mîna qonaxa berê, lê tenê di eybika jorîn de zêde bikin. Wavesên wiha yên zigzag alîkar dikin ku dev ji şuştina çavê berdin.
Heke, piştî masûlkeyê li ser deverê li dora çavan, çu çîçeyek çênebû, piştre hin alavên kozmetîkî li ser çerm bicîh bikin û bi heman awayî tevgerên patterê yên ronahiyê belav bikin.
Çîna duyemîn rakirin
Ev werzîşê ji zaroktiyê re ji zaroktiyê re tê hesibandin û bi piranî wekî kêfê tê fêm kirin. Peywir ev e ku meriv bi zimanê xwe bigihîje tipa pozê. Damezrandina birêkûpêk a vê xebatê dê bibe sedema toza masûlkeyê ya rû û stûyê, çima çîçika duyemîn dê bigire. Hûn dikarin hejmara dubarekirinên xwe bixwe bikin, lê di yek danişînê de pêdivî ye ku herî kêm 10 destan çêbike.
Astengkirina devera pêşîn
Ev werzîş dê dihêle hûn bi piçûk û bi çirûskên berbiçav û nerazîbûnên li ser eniya pêşîn şer bikin. Tiliyên indexê yên li jorê eyb û pêlên ronahiyê zext bikin. Skinermê hilînin. Û paşê çermê xwe ber bi guhên xwe ve dirêj bikin. Bi vî rengî ya bi vî rengî "surprîz" dê alîkariyê bide çirayên mîmîk ên di forma xetên vertical li jorê pira. Her weha hûn dikarin grimek grimace çêbikin - eybên li hev bînin, û pêlên tiliyên xwe biceribînin da ku eybên ji hev derxînin. 3-6 caran prosedurek weha dubare bikin.
Piştî vê yekê, da ku parçeya navendî ya pêşîn bixebitin, ku li ser pêlên dirêj ên dirêj têne avakirin, li ser sifrê rûnin û elbikên xwe li ser xebatkaran bixin. Rastiya xwe rast bihêlin da ku hûn xwîna wan dijwar nekin. Tiliyên xwe li ser eybên xwe bitikînin û grimên cihêreng ava bikin: surprîz, hêrs, kenê. Piştre, li ser tiliyên mezin ên porê xwe bidin û çermê xwe bikişînin, û eybên xwe bikişînin da ku çermê li ser eniya xweş bikin.
Nepixok
Rûyê rûyê xwe zexm bikin, û rahijên nazik bişewitin dê alîkariyek hêsan bikin - enflasyonê. Zêdetir hewayê di devê xwe de binivîsin û lêvên xwe zexm bikin, bêhna xwe bigirin an bi pozê xwe bişewitînin. Di devê 10 hûrdeman de "bubble" bigire. Pêvajoyên dubare ne hewce ne ku ji 10 caran kêmtir be. Ji bo cûrbecûr, hûn dikarin hewayê ji yek çîçek ji yê din re jî rakin.
Maç
Ev werzîş dê bibe alîkar ku hûn pêlika xwînê zêde bikin û lêvên çerm zêde bikin. Lêvên xwe li tubê bikişînin, û dûv re berfireh bişon. Divê xebatek wiha nêzîkî 20 caran were dubare kirin. Hemî bedewiya werzîşê ev e ku gengaz e ku ew di rojevê de dubare bike, çimkî mînak, li jam trafîkê, an dema ku li komputerê dixebite.
Xebatek din a bikêrhatî û hêsan dê elastîkbûna masûlkan li binê kesê zêde bike. Lêvên bi tubê û di vê pozîsyonê de bikişînin, lêvên li dorpêçek demjimêr derbas bikin, û dûv re jî berevajî. Ji bo her danişînê bi 5-7 derdoran dest pê bikin, û dûv re jî hejmara dubareyan zêde bikin.
Ji bo cara yekê, dibe ku ew ne gengaz be ku hemî derdoran pêk bîne, lê bi demê re dê ji we re were dayîn ku her tişt her tişt hêsantir e.
Piştî gymnastics, hûn dikarin hestên kurt ên zeviyên xwendinê hîs bikin. Ev tê vê wateyê ku hûn hemî rast têne çêkirin, û li van deveran tixûbê xwînê zêde bûye. Van ceribandinan dê bi rengek aktîf bixebitin û hemî maseyên epidermis bixebitin û li ser rûyê hemî masûlkeyan bandor bikin. Ji vê masûlkeya rûyê wê xurt dibe, û elastiya çerm dê zêde bibe. Lê tiştê herî girîng ew e ku fetitiona rûyê destûr nade ku ne tenê şopên pîrbûna çerm kêm bikin, lê di heman demê de dibe sedema sedemên dirûvê wan.
Meriv çawa derbas dike?
Amadekariya rastîn dê bandora gymnastics zêde bike. Ji bo çavdêriya bandorê, hûn dikarin pêşî wêneyek rûyê xwe li AnatheVe û profîla xwe li cîhek xweş-li-ronahiyê bigirin. Hemî ceribandin li hember neynikê çêtirîn têne kirin da ku rastiya tevger û tevgerên wê kontrol bikin.
Berî destpêka gymnastics li malê hûn hewce ne ku makeup bişo. Îdeal serşokê berevajî bike. Lê heke ne mumkun e, ew ê têra xwe bişo û destên xwe bi baldarî bişon. Kevirek nakokî çêbikin - ji bo vê yekê hûn ê hewceyê pişkek piçûk bikin. Di destpêkê de, ew bi ava germ şil bikin û li rûyê xwe rûnin, li rûyê xwe bidin, bala xwe bidin devera li dora çavan, çirûsk û pêşiya nizm. Piştra, bi pêlika ava sar re şil bibe. Kompleksa nakokî çend caran dubare bikin. Dûv re çerm bi napkînek zuwa derxînin da ku zikê xwe bavêjin. Securek ji çermê sivik ji bo rû û stûyê xwe moşekek nermîner bicîh bikin.
Mîna her ceribandin, fena rûyê we dihêle ku hûn rihet bikin, xweş bikin, davêjin û ji stresê xelas bibin. Tune in ku çend hûrdeman bi sûdê ji bo xwe û bedewiya xwe derbas bikin. Her weha hûn dikarin rihetbûn an jî, berevajî, muzîkê vexwendin. Hişyariya her devera kesê bidin, hetta hûn di demekê de hûn guhartinên têkildar nabînin.
Prosedurek herî hêsan, xweş û erzan li malê xwe-masûlkeyê ye. Spas ji wî re hûn dikarin li ser çavdêriyê û rihet bibin. Digel vê yekê, masûlkek ji irregularitiesermên çerm rehet bike, dev ji çirûskên piçûk berdin, rûyê sorgulê bikişînin, kontorê baştir bikin û çermê tendurist û xwezayî bidin. Pêvajoya xwe-masûlkeyê dikare her şev di dema serîlêdana kemilek nermik a şirîn de were kirin. Pêncên sivik, kevir û tevgerên girseyî erênî bandor li rewşa çerm dikin.
Piştî perwerdehiyê, bê guman li ser rûyê û zeviyê cream an nutrient bicîh bikin.
Bê guman, gymnastics rûyê dê ciwanên çermê pîvanê venegere, lê dê destûrê bide ovalek, tîna çermê bide û şîvê nû vegerîne.
Şêwr
Mimkun e ku dest bi xwendinê û xurtkirina masûlkeyên rûyê di her temenî de. Lê destpêka destpêkê û bi pergalî encamên çêtirîn didin. Ji ber ku çêtir e ku meriv teknîkên pêşîgirtî bikar bîne ji bo çareserkirina pirsgirêkên ku berê hatine avakirin. Gelek keçên di nirxandina wan de destnîşan kir ku gymnastics ji bo ku rûyê xwe dihêle ku hejmara çikilandî kêm bike, alîkarî kir ku oval bikire û tîna çermê bide.
To zêdekirina karîgeriya karan dikare serbixwe be, tenê pêdivî ye ku meriv bi rêgezên hêsan tevbigere.
- Dema çêtirîn ji bo perwerdehiyê - sibê. Di vê demê de, masûlkeyên mîmîk di xewê de rihet bûn û ji bo barkirinê amade bûn.
- Destpêka her roj dikare cryoterapî be - ev prosedura hêsan e ku meriv rûyê xwe bi cube berfê re bişewitîne. Di pêşiya berfê de avên paqij ên di pêşbirkê de azad bikin. Better çêtir pêşbînîkirina dek û dolabê amade bike - mînakek kulîlkên kemilandî an calendula. Û rojane berî şuştinê, rûyê û deverê bi berfê paqij bikin.
- Heke di demjimêrên sibehê de ne gengaz e ku ji bo çend hûrdeman gymnastics bide, wê hingê bernameyek hêsan hilbijêrin ku di trafîkê de dema ku çêkirina xwarina an di sînemayek de ye.
- Ne hewce ye ku hûn di rewşek xirab de her proseduran pêk bînin. Biceribînin ku hemî pirsgirêk û ramanên neyînî bihêlin û berî destpêkirina dersan li hev bikin û di nav dermanan de bikin. Her guhertinên derveyî her gav ji hundurê dest pê dike.
- Berî ku hûn dest bi perwerdehiyê bikin, li odeyê bisekinin - SIPê hewayê nû dê bibe alîkar da ku ji bo normalkirina oksîjenê normal bike û pêvajoyên nûvekirina çerm bilez bike.
- Bi hejmareke mezin a ders û multer re rû bi rû nebin. Ji bo we bi rîtmek rehet tevbigerin.
- Li ser prosedurên rojane li gomlekê rû bidin. Û hewl bidin ku ne lal bibin û ne ji bo çermê xwe lênêrîn ji bo çermê xwe paşde bixin, wekî din encamên berbiçav dê li benda demek pir dirêj bimînin.
- Hefteyek carekê çerm ji hucreyên mirî azad bike: Scrubs, gels û lotions paqij bikin.
Lê ji bîr nekin ku hewce ye ku pirsgirêk bi berfirehî çareser bike.
Di dema du hûrdeman de ceribandinên pirjimar dê encam nedin. Dema ku lênêrîna çermê, rêgezên hêsan dixebitin: Rojane ava sar bikin, bi qasî 2 lître vexwarinên vexwarinê paqij bikin, di xwarinê de bêtir vexwarinên nû û vexwarinên nûjen bikin, xwarinên qedandî bi flaver, amplifikatorên xweştir red bikin. Metabolîzma baştir dê nûvekirina hucreyên epidermis û dermis bilez bike. Biceribînin ku di hewaya teze de bin, li rojên germ rûnin. Creams bi parastina ultraviolet bikar bînin û ji bîr nekin ku hûn sunglasses bikin. Û ji bo dirêjkirina ciwanên çerm, hewl bidin ku kêmtir û pir caran bişirîn.
Li ser ka meriv çawa gymnastics çêbikin, vîdyoya jêrîn bibînin.