ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯುವ ಕನಸುಗಳು ಉಳಿದರು. ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ, ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ವಿವಿಧ ಮುಖದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಯುವಕರನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಾಕುವಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಹ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸರಳ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಚಾಪಿನ್ ಹೇಳಿದರು: "ಸೌಂದರ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಯುವಕರು ಇನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಯುವಕರು ಇಲ್ಲದೆ ಸೌಂದರ್ಯ - ಎಂದಿಗೂ." ಆದರೆ ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇಂದಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಬಯಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ದೇಹದ ಹಾಗೆ, ನಮ್ಮ ಮುಖವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಟೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಯುವಜನರನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ಹೊತ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವು ಅದರ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
- ಚರ್ಮದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ರಿಯ ಮಿಮಿಕಾ - ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ಪರಿಣಾಮ - ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣವು ಈ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ನೇರಳಾತೀತ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಸಕ್ರಿಯ ಸನ್ ಕಿರಣಗಳು ಡಿಎನ್ಎ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ರುಚಿ ಆಂಪ್ಲಿಫೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸುವಾಸನೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಆರೈಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕೆನೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶುಷ್ಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಭಯದಿಂದ.
- ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ಮೇಕ್ಅಪ್ - ಟೋನಲ್ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿಯ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆ.
- ರೋಗಗಳು - ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತ್ವಚೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೋರಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
- ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮಗಳು - ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹುಡುಗಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮ ಕೆಲಸ.
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಂದ ಬಣ್ಣವು ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
- Diryabe ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ - ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆರ್ಧ್ರಕ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಇವೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪರಿಮಾಣವು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದರ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಕ್ರಮಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧವಿದೆ. ನಾವು ಆನಂದಿಸಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ದುಃಖ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಮತ್ತು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಸೊಲಿಯಬಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗಲ್ಲದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ - ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ರಮೇಣ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಎದ್ದಿರುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘವಾಗಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚಪ್ಪಟೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ಆರ್ಧ್ರಕ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವೆಚ್ಚವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪವಾಡದ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಅಂಡಾಕಾರದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಲಾಭ
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅನುಕಂಪದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದವರು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ತ್ವಚೆ, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪಟ್ಟು ಮತ್ತು ಊತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
- ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾಡಿ;
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ - ಮುಖದ ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅಂಡಾಕಾರದ ಉಲ್ಲಾಸವು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕುತ್ತಿಗೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಭುಜದ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ - ಮುಖದ ಟೋನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಚರ್ಮದ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ, ದುಬಾರಿ ಅಥವಾ ಬೃಹತ್ ಸಾಧನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿಯಮಿತ ಮರಣದಂಡನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ದುಗ್ಧರಗಿದ ಹೊರಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಊತದಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದು;
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ;
- ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯ ಗಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಯಸ್ಸು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವುಗಳಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನುಕರಿಸುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಸೊಲಿಯಬಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಅಂಡಾಕಾರದ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬಹುದು.
ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ
ಐಷಾರಾಮಿ ನೋಟ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹಾಜರಾಗಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತರಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮತ್ತು ತ್ರಯಾತ್ಮಕ ನರಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣ;
- ಕಿವಿ ರೋಗ, ಗಂಟಲು, ಮೂಗು;
- ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಹರ್ಪಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ;
- ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
- ದಂತ ರೋಗಗಳು;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಬಣವು;
- ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು;
- ಹಿಂದಿನ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿ.
ವಿಧಾನಗಳು
ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ.
ಆದರೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಮುಖದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಹಣೆಯ - ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಅಧ್ಯಯನವು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾದ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಂಬ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಕಣ್ಣುಗಳು - ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
- ಕೆನ್ನೆಗಳು - ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖಗಳ ಸುಂದರ ಅಂಡಾಕಾರದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ತುಟಿಗಳು - ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಕೆಲಸ, ನೀವು ಪಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಾಸೊಲಿಯಬಲ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ.
ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ನಾವು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಈ ಯೋಗ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಗ್ರಿಮೆಸ್ನ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಮುಖದ ಮುಖಾಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಾವು ಆರು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಫೇಸ್
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ವರಗಳು: ಎ, ಯು, ಓಹ್, ನಾನು, ಮತ್ತು, ಓ, ಓಹ್. ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು 5-10 ಬಾರಿ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪತ್ರ.
ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರದೇಶ
ನಾವು ನೋಡಲು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಡೈಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸೀರಮ್ಗೆ ನೀವು ಕೆನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದು, ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ಯಾಟರ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ಯುಗದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸೇತುವೆಗಳಿಂದ ಭೂಕುಸಿತದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಶತಮಾನದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
ಅದರ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದೇವಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂಗು-ನೋಡ್ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬರಲು ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ನೀಡಿ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾಯಿ ಶತಮಾನದ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸ್ಥಾಯಿ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಗುರವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸೇತುವೆಗಳಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಚಳುವಳಿ 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಕಂಪಿಸುವ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದೇ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಭೂಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾಂತ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಹುಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ನ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಚಲಿಸುವ ಶತಮಾನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ಸುತ್ತಿನ ನಂತರ, ಚಲನೆಯ ಪಥವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಂಪಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಅಂತಹ ಝಿಗ್ಜಾಗ್ ತರಂಗಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಕೆನೆ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮಾತಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು.
ಎರಡನೇ ಗಲ್ಲದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ಬಾಲ್ಯದ ಅನೇಕ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿನೋದ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ನಾಲಿಗೆ ತಲುಪುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ಎರಡನೆಯ ಗಲ್ಲದ ಹಿಡಿಯಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಸ್ಪರ್ಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಅಡಚಣೆ
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಬೆಳಕಿನ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸರ್ಪ್ರೈಸ್" ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಲಂಬವಾದ ರೇಖೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನುಕಂಪದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮೆದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ರಿಮುಸ್ ಗ್ರಿಮೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು - ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು 3-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಅದರ ನಂತರ, ಹಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಉದ್ದವಾದ ದೊಡ್ಡ ಮಡಿಕೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹುಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗ್ರೇಮ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಕೋಪ, ನಗು. ಅದರ ನಂತರ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಲಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಹುಬ್ಬುಗಳು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಗುಳ್ಳೆ
ಮುಖಗಳ ಮುಖವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನ್ಯಾಶೊಬಿಯಸ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೆನ್ನೆಯ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ "ಬಬಲ್" ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು 10 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕೆನ್ನೆಯ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮುತ್ತು
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ.
ಇನ್ನೊಂದು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ, ವೃತ್ತದ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ 5-7 ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಂತರ, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ವಲಯಗಳ ಸಣ್ಣ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಖದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖರ್ಚು ಹೇಗೆ?
ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕನ್ನಡಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಮಾಡಿ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಣೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಟವಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಣ ಕರವಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ moisturizer ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ಮುಖ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಡಂಪ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ, ಉತ್ತೇಜಕ ಸಂಗೀತದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಓವರ್ವಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮದ ಅಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಲ್ಫರ್ ಮುಖವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳಕಿನ ಪ್ಯಾಟ್ಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಮುಖ ಮತ್ತು ವಲಯದಲ್ಲಿ ಆರ್ಧ್ರಕ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕೆನೆ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೌಢ ಚರ್ಮದ ಯುವಕರನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಡಾಕಾರದ ಎಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನೆರಳು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ.
ಸಲಹೆ
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾದುದು. ತಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಅಂಡಾಕಾರದ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ.
- ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನುಕಂಪದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಆರಂಭವು ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಆಗಿರಬಹುದು - ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖವನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೀನ್ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ತೊಳೆಯುವುದು ಮೊದಲು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಊಟದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ.
- ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
- ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ - ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಒಂದು ಸಿಪ್ ಆಮ್ಲಜನಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಸರ್ರೊಂದಿಗೆ ಮುಖವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಫೇಸ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಉಚಿತವಾಗಿ: ಸ್ಕ್ರೀಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು.
ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್, ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ: ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಸುವಾಸನೆ, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆಂಪ್ಲಿಫೈಯರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಧಾರಿತ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಸ್ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೇರಳಾತೀತ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಯುವಕರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.