ការធ្វើសមាធិនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង: ការធ្វើសមាធិពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចដើម្បីកែលម្អការគោរពខ្លួនឯងចំពោះស្ត្រីដែលប៉ះពាល់ដល់ការមិនដឹងខ្លួន

អ្នកស្គាល់គ្នានៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់ពីការគោរពខ្លួនឯងទាបដោយដកហូតឱ្យមានសន្តិភាពនិងសុភមង្គល។ មានការធ្វើសមាធិពិសេសក្នុងកំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃវិស័យនៃមនសិការរបស់មនុស្សគឺមានកម្រិតដូច្នេះខួរក្បាលអាចឆ្លើយតបទៅនឹងការលើកទឹកចិត្តដែលជាចំណុចនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នៃប្រធានបទ។

ការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ

ជីវិតពេញលេញរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមដោយការទទួលបានការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ។ រដ្ឋបែបនេះអាចទទួលបានដោយប្រើពិសេស ការផាវនា ។ ដើម្បីកាន់វាវាចាំបាច់ក្នុងការអង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើភ្នែកមួយ, គ្របដណ្តប់ភ្នែក, សម្រាកទាំងស្រុង, ដកដង្ហើមធំយ៉ាងខ្លាំង, ផ្តោតលើការដកដង្ហើម, បន្ទាប់មកផ្ទេរវាទៅតំបន់បេះដូង។ យើងត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាចង្វាក់នៃចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់។

ទៀនក្រអូបនិងដំបងលឿនជាងការសំរាកលំហែនៃរាងកាយហើយចូលរួមចំណែកក្នុងការទទួលបាននូវលំនឹងដោយស្មោះត្រង់។

ការកំណត់ផ្លូវចិត្ត

ក្នុងពេលនេះ រាល់ការអាក់អន់ចិត្តរបស់ពួកគេអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងគំនិតបន្ថែមណាមួយគួរតែត្រូវបានចេញផ្សាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃមើលថាតើរលកនៃការសំរាកលំហែរបស់អ្នកគ្របដណ្តប់យ៉ាងដូចម្តេច។

បញ្ហាទាំងអស់ប្រែទៅជាធញ្ញជាតិតូច។ វាចាំបាច់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ដូចជារលកនិមិត្តសញ្ញា sterald អាចធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពនិងទំនុកចិត្តលើអ្នក។ មហាសមុទ្របំពេញរាងកាយរបស់អ្នកដោយកម្លាំងនិងភាពអស្ចារ្យ។ អ្នកក្លាយជាផ្នែកមួយនៃសកលលោក។ ទាំងអស់ភ័យខ្លាចថាគួរឱ្យរំភើបដែលអ្នកបានរំលាយបន្តិចម្តង ៗ ។

អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តបែបនេះក្នុងការធ្វើសមាធិគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។

ចន្លោហ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ បន្ទប់ដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ បន្ទប់ជិតស្និទ្ធមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់លទ្ធផលនៃអ្នកជំនាញខាងវិញ្ញាណ។ ដើម្បីបង្កើតស្ថានភាពដែលមានភាពធូរស្រាលការរំញ័របរិស្ថានអំណោយផលគឺចាំបាច់។

បន្ទប់មិនគួរមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ឬដាក់ទេ។ បន្ទប់គួរតែមានខ្យល់ចេញចូលយ៉ាងហ្មត់ចត់។ វាមិនចាំបាច់ទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនិងសេចក្តីព្រាង។

ការរំញោចខាងក្រៅណាមួយរំខានក្នុងការផ្តោតលើគំនិតមូលដ្ឋាននិងបំបែរអារម្មណ៍ពីការរំពឹងគិត។

តន្រ្ដី

បទភ្លេងរីករាយជួយលុបបំបាត់គំនិតបន្ថែមបានលង់លឺសំលេងខាងក្រៅនិងសំលេងរំខាន។ តន្ត្រីចូលរួមចំណែកដល់ការពន្លិចយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងការវង្វេងស្មារតី។

សម្លៀកបំពាក់និងការថតរូប

អ្នកឯកទេសត្រូវបានណែនាំមុនពេលសម្តែងអ្នកបច្ចេកទេសណាមួយដើម្បីងូតទឹកឱ្យមានសម្លៀកបំពាក់ស្អាតហើយជ្រើសរើសឥរិយាបថសមរម្យ។ អ្នកចំណូលថ្មីមិនណែនាំឱ្យធ្វើសមាធិក្នុងស្ថានភាពនិយាយកុហកទេចាប់តាំងពីរាងកាយធូរស្បើយអាចបង្កឱ្យមានការមុជទឹកឱ្យគេងលក់ស្រួល។

បច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធិភាព

ការធ្វើសមាធិធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងារខួរក្បាលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អការគោរពខ្លួនឯងការអភិវឌ្ឍអំណាចនៃព្រះវិញ្ញាណនៃភាពសុខដុមរមនានៃភាពសុខដុមរមនានៃភាពសុខដុមរមនា។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អ្នកបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបុគ្គលិកលក្ខណៈអាចត្រូវបានដោះលែងពីការរិះគន់ខ្លួនឯងលើសឬមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងហួសកំរិត។

ការធ្វើសមាធិពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច ប្រធានបទជ្រើសរើសអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើថាមពលផ្តួលកូនសោរនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងនៃថ្ងៃនោះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹកប្រសិនបើនៅវិនាទី - នៅពេលល្ងាច។ ការឈឺចុកចាប់មានការគេងមិនលក់ត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណណាមួយមុនពេលចូលគេង។ ការធ្វើសមាធិនៅពេលយប់គឺសមល្អសម្រាប់ស្ត្រី ចាប់តាំងពីអ្នកតំណាងជាន់ទាបមានច្រើនជាងបុរសមានទំនោរទៅអាណិតអាសូរហើយមានភាពតានតឹង។

ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីដែលសមរម្យឥតខ្ចោះ សមាធិក្នុងបច្ចេកទេសមើលឃើញ ។ បច្ចេកទេសនេះជះឥទ្ធិពលដល់សន្លប់ដែលអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលព្រឹកនិងនៅពេលល្ងាច។ ស្ត្រីនោះគួរតែបង្ហាញខ្លួនគាត់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ទាន់សម័យទាន់សម័យ។ នាងបញ្ញាស្មារតីមើលឃើញខ្លួនឯងថាជាស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្តរឹងមាំនិងឯករាជ្យ។

នៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគូរខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្នាមញញឹមដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញការដើរដ៏ស្រស់ស្អាតនិងកាយវិការរលូន។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃមើលថាតើអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់មើលជុំវិញហើយក្រឡេកមើលដោយការកោតសរសើរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះរូបភាពភ្លឺត្រូវតែត្រូវបានអមដោយពាក្យថា "ខ្ញុំជារៀងរហូតការសង្ស័យនិងការភ័យខ្លាចទាំងអស់! ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់និងមានទំនុកចិត្ត! ខ្ញុំទទួលបានជោគជ័យក្នុងការខិតខំទាំងអស់របស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំ​រីករាយ!"

បច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ សមាធិសិល្បៈ ។ អ្នកត្រូវចងចាំព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អមួយមានអារម្មណ៍ម្តងទៀតបោះចោលនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងទំរង់នៃការយំឬយំ។ បន្ទាប់មកកំហឹងរបស់គាត់គឺជាការភួយនិងការអាក់អន់ចិត្តគួរតែត្រូវបានបង្ហាញនៅលើក្រដាស។ បន្ទាប់មករូបភាពត្រូវតែខូចដុតនិងបំបាត់ចោលផេះនៅក្នុងខ្យល់។ បន្ទាប់ពីការសម្អាតពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍រីករាយនឹងការបញ្ចប់ដ៏រីករាយនិងបង្ហាញពីការបញ្ចប់វិជ្ជមាននៃការតស៊ូនៃស្ថានភាព។ នៅក្នុងនាទីដ៏លំបាកមួយនាទីអ្នកអាចទាក់ទងគំនូរនេះហើយសាកនូវអារម្មណ៍ពន្លឺ។

ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជួយរក បច្ចេកទេស "ខ្ញុំរ៉ុក" ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយមានភ្នែកបិទនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។ បន្ទាប់ពីមានការជម្រុញបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលដែលហត់នឿយផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍រាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃដោយបញ្ញាគ្នាថាតើរាងកាយរបស់អ្នកមានច្រើនប៉ុណ្ណា។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅលើជើងបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងទៅបន្តិចម្តង ៗ បន្តិចម្តង ៗ បានមើលប្រហោងឆ្អឹងអាងត្រគាកខ្នងខ្នងទ្រូងក។

ស្រមៃខ្លួនអ្នកខ្លាំង, រ៉ុកមិនទៀងទាត់។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអំណាចនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយទាំងមូល។ អ្នកគឺជាព្យុះតូចព្យុះព្រិលខ្យល់ព្យុះព្យុះខ្យល់ព្យុះ។ មិនមានធាតុណាដែលអ្នកអាចដកហូតលំនឹងអរួមួម្យូមនិងសន្តិភាពខាងក្នុងទេ។ ក្បាលរបស់អ្នកគឺជាកំពូលភ្នំ - វាមានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ត្រជាក់រីករាយ។

ធ្វើឱ្យមានដង្ហើមជ្រៅ 2-3 រំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកដោយដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកបំភ្លឺពន្លឺពណ៌សភ្លឺរលោង។ ក្នុងការបញ្ចប់ការវាយដំភាពធ្ងន់ធ្ងរហើយចូលក្នុងខ្លួនអ្នកដោយមានទំនុកចិត្តនិងស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង។

ការធ្វើសមាធិទីបេ ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបដិសេធនៃគំនិតអំពីការពេញចិត្តនៃបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសទីបេត្រូវបានផ្តល់ជូនមុនពេលប្រើឥរិយាបថចាំបាច់ដើម្បីហើរខ្យល់បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវាយឺត ៗ ខណៈពេលដែលវាគួរតែផ្តោតលើចុងច្រមុះរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាការផ្លាស់ប្តូរដង្ហើមចូលក្នុងដង្ហើមវាគួរតែសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃចិត្តគួរតែផ្តោតលើចលនាខ្យល់នៅពេលហែក។

បន្ទាប់ពីសកម្មភាពទាំងនេះអ្នកត្រូវស្តាប់ចង្វាក់នៃបេះដូងរបស់អ្នកផ្ទាល់ហើយបន្តដំណើរការសមាធិ។

ការអនុវត្តន៍ផ្លូវដង្ហើម

លំនឹងដោយស្មោះត្រង់អាចត្រូវបានរកឃើញជាមួយនឹងឧបករណ៍ដង្ហើម។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំលើការដកដង្ហើមសូម្បីតែជ្រៅ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យពិចារណាដកដង្ហើមនិងដង្ហើម។ ចំពោះការធ្វើសមាធិសាមញ្ញណាស់ស្រូបយក 10 គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដង្ហើមរលោងនិងដង្ហើមមិនគួរមានខ្យល់បក់បោកប្រាស់។ ក្នុងករណីមានជំងឺផ្តាសាយមាត់គួរតែត្រូវបានដកដង្ហើម។

ប្រសិនបើការស្រមើលស្រមៃត្រូវបានចាក់ក្នុងកំឡុងពេលបំពេញការអនុវត្តដង្ហើមបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបើកភ្នែករបស់អ្នកមួយរយៈហើយក្រឡេកមើលពិភពពិត។

ការអកបុម

ឃ្លាបំផុសគំនិតពិសេសជួយឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើការអះអាងបុគ្គលពីព្រោះមានតែមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលដឹងពីភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់លើកន្សោមនីមួយៗពួកគេត្រូវតែជួសជុលនៅលើសន្លឹក។ នៅក្នុងវគ្គនៃការធ្វើសមាធិវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើយ៉ាងហោចណាស់ឃ្លាបំផុសគំនិតមួយ។

ការបញ្ជាក់ត្រូវបានលុបបំបាត់ពីការសង្ស័យនិងការភ័យខ្លាចដែលមិនចាំបាច់ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងទំនុកចិត្តលើមនុស្ស។

អ្នកបច្ចេកទេសអ្នកនិពន្ធ

មានបច្ចេកទេសរក្សាសិទ្ធិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនដោយមានជំនួយដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងសន្តិភាព។ ឧទាហរណ៍, វិធីសាស្រ្ត "Trone" បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្សដោយសំអាងលើថាមពលនៃផែនការផ្លូវចិត្តនៅកណ្តាលផ្នែកកណ្តាលនិងការបង្កើតពហុព័ត៌មានជាក់លាក់មួយនៅជុំវិញបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិមនុស្សម្នាក់បង្ហាញខ្លួនគាត់ឱ្យអង្គុយនៅលើបល្ល័ង្កហើយកាន់ដំបងដែលជានិមិត្តរូបនៃថាមពលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ការផ្លាស់ប្តូរនិងដៃឆ្វេងរបស់គាត់។

បល្ល័ង្កជានិមិត្តរូបថាមពលនៃសមិទ្ធិផលនេះ។

អ្នកចំណូលថ្មីកំហុសរបស់ឌីជីថល

កំហុសទូទៅបំផុតគឺការមិនអើពើនឹងអ្នកខាងក្រៅនិងសំលេងរំខាន។ អសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសសមស្របមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាកទាំងស្រុងទេ។ ប្រសិនបើសម្លេងនៃការខួងឬយំរបស់កុមារបានមកពីផ្ទះល្វែងជិតខាងនោះអ្នកត្រូវប្រើកាសដើម្បីរារាំងសំលេងរំខាន។ ឧបមាថាពីកាសជាតន្ត្រីពន្លឺស្ងប់ស្ងាត់ដែលជួយធ្វើសមាធិ។

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងខ្លះ កុំយកចិត្តទុកដាក់លើផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកនិងបន្តការធ្វើសមាធិ។ អារម្មណ៍មិនល្អឬឈឺក្បាលប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ អ្នកឯកទេសណែនាំការប្រព្រឹត្ដមុន ឧបករណ៍ពិសេសដែលកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធផ្លូវដែលចង់បាន ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកបន្ទាប់មកការធ្វើសមាធិគួរតែត្រូវបានលុបចោល។

កំហុសមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីបណ្តេញគំនិតបន្ថែម។ អ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេទេអ្នកត្រូវរង់ចាំបន្តិចហើយពួកគេនឹងបាចខ្លួនឯងបន្តិចម្តង ៗ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើសមាធិវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាយាមវាយតម្លៃរបស់អ្នកនិងការរំខានដោយសំណួរផ្លូវចិត្តដូចជាបច្ចេកទេសធ្វើការហើយតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលនេះ។ ជាពិសេសវាចាំបាច់ក្នុងការបំបាត់ការគិត: "កុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់" ។ វារារាំងចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍អរូបីនិងការពារការចូលក្នុងវរកត។