នៅតែមានក្តីសុបិន្តដ៏ស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេងស្ត្រីគ្រប់រូប។ ហើយក្នុងការស្វែងរកយុវជននិងភាពទាក់ទាញរបស់ស្ត្រីបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទៅរកនីតិវិធីដែលមានតំលៃថ្លៃហើយពេលខ្លះអាក្រក់។ ទោះបីជាការពិតដែលថាទីផ្សារទំនើបពោរពេញទៅដោយផលិតផលថែរក្សាផ្ទៃមុខផ្សេងៗក៏ដោយក៏មានមនុស្សជាច្រើនបានត្រៀមខ្លួននៅក្រោមកាំបិតរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់គ្រាន់តែពង្រីកយុវវ័យប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាវិធីមួយដែលងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្តភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកនៃមុខគឺការថែទាំត្រឹមត្រូវដែលរួមមានធាតុសាមញ្ញជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលណាមួយនិងកន្លែងណាក៏បាន។
ផាបផាល់
នៅពេលដែលអ្នកលេងព្យ៉ាណូដ៏ល្បីល្បាញ Frederick Chincin បាននិយាយថា "យុវជនគ្មានភាពស្រស់ស្អាតនៅតែមានភាពទាក់ទាញសម្រស់ដោយគ្មានយុវជន - មិនដែលមាន" ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគាត់បានច្រឡំព្រោះនៅអាយុសព្វថ្ងៃនេះស្ត្រីណាម្នាក់អាចនៅក្មេងនិងស្រស់ស្អាតប្រសិនបើនាងចង់។ ដូចជារាងកាយមុខរបស់យើងត្រូវការសំលេងថេរ។ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺជាសំណុំនៃលំហាត់មួយដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខនិងកនិងបំបាត់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃស្បែក។ និយាយម្យ៉ាងទៀតការថែទាំស្បែកត្រឹមត្រូវជួយពង្រីកយុវជន។
ប៉ុន្តែមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យស្បែកឈប់បញ្ចាំងពន្លឺហើយមុខនឹងបាត់បង់ភាពទាក់ទាញរបស់វា។
មានកត្តាចាស់ៗសំខាន់ៗជាច្រើន។
- សរីរវិទ្យានិងភាពចាស់នៃអាយុរបស់ស្បែកគឺជាដំណើរការធម្មជាតិក្នុងជីវិតមនុស្ស។ យូរ ៗ ទៅសរីរាង្គធ្វើឱ្យខាសថយចុះដំណើរការនៃការសំយោគកូឡាជែនដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញដំបូង។
- មមម៉ាកាដែលសកម្ម - ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាយើងមានកាតព្វកិច្ចចំពោះរូបរាងនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ដោយសារតែសាច់ដុំកាត់ជាញឹកញាប់ស្នាមជ្រីវជ្រួញតូចៗលេចឡើងនៅលើមុខ។
- ការបរាជ័យអ័រម៉ូនការសម្រកទម្ងន់មុតស្រួចនិងស្ត្រេស - លទ្ធផលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្លាយជាការខ្សោះជីវជាតិនៃពណ៌និងស្ថានភាពស្បែក។
- ផលប៉ះពាល់បរិស្ថានអវិជ្ជមាន - វិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចក៏រួមបញ្ចូលធាតុនេះដែរ។
- ផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីអ្លេះ - កាំរស្មីព្រះអាទិត្យសកម្មបំផ្លាញកោសិកាឌីអិនអេដែលជាមូលហេតុដែលស្បែកស្ងួតហើយបាត់បង់ការបត់បែន។
- កង្វះវីតាមីន - មួយចំនួនធំនៃការអភិរក្សរសជាតិអំភ្លីនិងរសជាតិដែលមិនមែនជាមនុស្សផ្សេងៗគ្នាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងថែទាំមិនសមរម្យ - ក្រែមដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតកាន់តែស្ងួតឬផ្ទុយមកវិញដែលមានការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង។
- ការតុបតែងមុខមិនចេះអក្សរ - ការប្រើប្រាស់លើសពីភ្នាក់ងារប៉ូវកំលាំងនិងម្សៅសំនៀង។
- ជំងឺ - ការដំណើរការខុសនៃសរីរាង្គខាងក្នុងតែងតែត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្បែក។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថែរក្សាស្បែកស្មុគស្មាញអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើបញ្ហានិងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកចង់ប្រយុទ្ធយ៉ាងដូចម្តេច។
- ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងភាពមិនប្រក្រតីនៃស្បែក - ស្នាមជ្រីវជ្រួញដំបូងអាចលេចឡើងនៅលើមុខនៅពេលក្មេងចាស់របស់ក្មេងស្រី។ ហើយមូលហេតុចំបងគឺការងារមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំ។
- ពណ៌ស្រអាប់របស់មនុស្សគឺជាសូចនាករដែលអ្នកខ្វះវីតាមីននិងធាតុដាន។
- ស្បែកស្ងួតនិងស្បែកស្ងួត - ការសិក្សាអំពីសាច់ដុំមុខនិងសំណើមយ៉ាងសកម្មក្នុងនីតិវិធីនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់។
- រូបរាងនៃផ្នត់និងការផ្លាស់ប្តូររាងពងក្រពើគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែភាពចាស់នៃជាលិកា adipose ។ នៅលើមុខ, បន្ថែមលើស្បែកនិងសាច់ដុំនៅតែមានជាលិកា adipose ។ នៅវ័យក្មេងវាត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នានៅលើមុខ។ ប៉ុន្តែតាមអាយុបរិមាណនៃរូបមន្ត adipose មានការថយចុះនៅតំបន់ខ្លះហើយនៅលើទៀតផ្ទុយទៅវិញការកើនឡើង។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ដោយសារតែការកើនឡើងនៃសាច់ដុំនៅតំបន់ថ្ងាសបរិមាណនៃជាលិកា adipose បានថយចុះដែលជាមូលហេតុដែលស្នាមជ្រួញលេចឡើង។
ប៉ុន្តែសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនរូបរាងនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងផ្នត់នៅលើស្បែកដែលយើងមានកាតព្វកិច្ចចំពោះទឹកមុខរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងរីករាយនឹងរលាកឬក្រៀមក្រំអារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅលើមុខរបស់យើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសាច់ដុំប្លែកៗនៃមុខមានភាពតានតឹងនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលមានបន្ទុកខុសគ្នាលើការភ្ជាប់ជាលិកា។ ពីនេះស្នាមជ្រួញតូចៗលេចឡើងដែលដោយគ្មានការថែទាំត្រឹមត្រូវយ៉ាងឆាប់រហ័សក្លាយជាធំនិងជ្រៅ។
ហើយនៅតំបន់ច្រមុះនិងចង្កាបរិមាណខ្លាញ់បានកើនឡើងដូច្នេះផ្នត់ nasolabial លេចឡើងហើយអ្វីដែលគេហៅថាចង្កាទី 2 កំពុងកើនឡើង។
- ដុសធ្មេញនិងនៅជិតសរសៃស្បែក - ជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះធ្វើការជាមួយមនុស្សម្នាក់គឺចាំបាច់ណាស់។ ការពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំបន្តិចម្តង ៗ នឹងជួយស្តារផ្លាស្ទិចនៃនាវានិងសរសៃឈាម។ ដូច្នេះការស្រើមនេះត្រូវបានកំណត់។
ហើយប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពចាស់នៃស្បែកជាមួយនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញផ្ទៃមុខដំបូងគ្រាន់តែប្រើក្រែមបំប៉នបន្ទាប់មកយូរ ៗ ទៅវាចាំបាច់ត្រូវងាកទៅរកការដោះស្រាយបញ្ហាដ៏ទូលំទូលាយ។ គ្រឿងសំអាងដែលមានសំណើមដែលត្រូវបានអនុវត្តចំពោះស្បែកផ្តល់ឱ្យតែឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ សង្ស័យ, ក្រែមពិសេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកោសិកានិងបង្កើនល្បឿនការសំយោគនៃ collagen, ជំនួយដើម្បីត្រឡប់សុខភាពនិងយុវជនស្បែកប៉ុន្តែមិនបានយូរ។
ហើយក្រៅពីមូលហេតុនៃរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញនិងស្បែកធ្វើពីស្បែកវាមិនមានសំណើមមានសំណើមទេប៉ុន្តែកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ជាការពិតការចាក់បញ្ចូលក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកឯកទេសនឹងជួយសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានប៉ុន្តែថ្លៃដើមនៃនីតិវិធីនឹងខ្ពស់ណាស់។ ហើយមធ្យោបាយអព្ភូតហេតុបែបនេះនឹងត្រូវការស្បែករបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត។ ដូច្នេះការថែរក្សាស្បែកត្រឹមត្រូវនិងការពង្រឹងសាច់ដុំនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងពងក្រពើមានមុខកាន់តែស្រស់ស្អាតហើយស្បែករលោង។
បានកមរៃ
នៅពេលដែលការសិក្សាបង្ហាញអ្នកដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អដោយសាច់ដុំធ្វើត្រាប់តាមមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ការលើកមុខដោយប្រើកាយសម្ព័ន្ធប្រឆាំងភាពចាស់នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការភាពចាស់នៃស្បែក។
ការថែរក្សាស្បែកស្មុគស្មាញ, រួមទាំងកាយសម្ព័ន្ធ, នឹងជួយបំបាត់បញ្ហាជាច្រើន:
- កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ, កម្ចាត់ផ្នត់និងហើម;
- លើករោមចិញ្ចើមនិងត្របកភ្នែកធ្វើឱ្យភ្នែកបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែច្បាស់;
- យកកាបូបនិងស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែក - សាច់ដុំមុខនឹងកាន់តែរឹងមាំហើយស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹងនិងរលូន។
- ត្រឡប់ការបត់បែននិងសម្លេងនៃស្បែក - ទម្រង់មុខនឹងកាន់តែខ្លាំងហើយរឹតបន្តឹង។
- ការមានរាងពងក្រពើគឺជាការរឹតបន្តឹង - រឹតបន្តឹងសៀគ្វីសៀរពាសពេញថ្ពាល់ស្មានិងលើកជ្រុងនៃបបូរមាត់នៅក្រោមអំណាចនៃកាយសម្ព័ន្ធមុខ។
- តម្រឹមពណ៌ស្បែក - សម្លេងមុខនឹងមានសុខភាពល្អ។
សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកនឹងមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនទេ។ តម្រូវការចម្បងគឺការផ្តល់កាយសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទី។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលដំបូងនៃការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងស្រស់ស្រាយនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
ហើយសម្រាប់ការប្រតិបត្តិកម្មវិធីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពស្បែកមិនចាំបាច់ត្រូវការឧបករណ៍ថ្លៃ ៗ ឬសំពីងសំពោងទេ។
ការប្រតិបត្តិទៀងទាត់នៃកម្មវិធីនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពស្បែកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី:
- លំហូរនៃកូនកណ្តុរនឹងកើនឡើងហើយដូច្នេះវានឹងមានការថយចុះនៃការហើមនិងទះពុលនិងសារធាតុពុលនឹងត្រូវយកចេញពីរាងកាយ។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងចរន្តឈាម;
- ការលូតលាស់សាច់ដុំមុខនឹងកើនឡើងដែលនឹងកាត់បន្ថយនិងធ្វើឱ្យស្នាមជ្រួញដែលមានស្រាប់ចេញ។
- វណ្ឌវង្កនៃមុខនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹងឈិនទី 2 នឹងថយចុះហើយរូបរាងនឹងកាន់តែបង្ហាញឱ្យឃើញ។
- ការផ្លាស់ប្តូរអាយុនឹងមិនសូវកត់សម្គាល់ទេការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកម្ចាត់បាល់។
- ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃដំណើរការខាងក្នុងនឹងធ្វើឱ្យវាទប់ទល់នឹងរោគមុនមុននិងកម្ចាត់ចំនុចខ្មៅ;
- អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវវណ្ឌវង្កនៃផ្ទៃមុខនិងស្ថានភាពនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេវាក៏នឹងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ - វានឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនឹងជួយសង្គ្រោះការឈឺក្បាលនិងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងភ្នែក។
ហើយប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាក់គោលដៅបន្ទាប់មកជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញសម្រាប់មុខអ្នកអាចកម្ចាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញសើមនិងផ្នត់ nasolabial, រលោង, ទាញរាងពងក្រពើហើយត្រឡប់មុខដល់អតីតយុវជននិងសម្រស់។
គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន
មើលទៅមើលយ៉ាងប្រណិតតើស្ត្រីគ្រប់រូបមានអាយុប៉ុន្មាន។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវជ្រើសរើសកម្មវិធីថែទាំត្រឹមត្រូវ។ ហើយវាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមសម្រាប់គ្រូពេទ្យឯកទេសនៃគ្រឿងចក្រនេះទេដើម្បីចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើននិងធ្វើនីតិវិធីឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលមានប្រសិទ្ធភាពអាចត្រូវបានប្រើនៅឆ្ងាយពីគ្រប់ពេលវេលាហើយមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ដើម្បីអនុវត្តតាមសុវត្ថិភាពនិងស៊ាំជាមួយនឹងបញ្ជីនៃការប្រឆាំងតាល់។
- លើសឈាម;
- ការរលាកស្រួចស្រាវនិងរោគសាស្ត្រនៃសរសៃប្រសាទមុខនិងទ្រនាប់ទ្រនាប់;
- ជំងឺត្រចៀកបំពង់កច្រមុះ;
- ជំងឺរលាកស្បែកជំងឺអ៊ើឌីសជំងឺអេឡិចត្រូនិកនិងជំងឺស្បែកផ្សេងទៀតក្នុងទម្រង់ស្រួចស្រាវ។
- ជំងឺមហារីក;
- ជំងឺមាត់ធ្មេញ;
- សុខភាពមិនល្អទូទៅអត្រាសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ឬធ្វើឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺណាមួយ។
- ជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលវាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ការងារសកម្មរបស់សាច់ដុំនៃមុខនិងក;
- វត្តមាននៃការចាក់ថ្នាំ subcutaneous ពីមុន;
- រយៈពេលស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការផ្លាស្ទិច។
វិធីសាស្រ្ត
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងជួយមិនត្រឹមតែត្រឡប់សម្រស់ធម្មជាតិនៃមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទាញស្បែកនិងតម្រឹមសម្លេងទៀតផង។
ប៉ុន្តែមុនពេលចាប់ផ្តើមសម្បទាសម្រាប់មុខវាសមនឹងរកឃើញសាច់ដុំសំខាន់នៃមុខ:
- ថ្ងាស - ការសិក្សានៃតំបន់នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយទំហំនៃផ្នត់បណ្តោយនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញបញ្ឈរនៅក្នុងតំបន់ brine;
- ភ្នែក - ការងារដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃត្របកភ្នែកនឹងជួយការពារនិងបន្ថយភាពចាស់នៃស្បែកកម្ចាត់កាបូបនិងស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែក។
- ថ្ពាល់ - ការសិក្សាអំពីតំបន់នេះនឹងផ្តល់ភាពបត់បែនហើយនឹងរក្សារាងពងក្រពើដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមុខ។
- បបូរមាត់ - ធ្វើការនៅជុំវិញតំបន់ជុំវិញបបូរមាត់អ្នកកាត់បន្ថយភាពបត់និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ nasolabial ។
មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃផ្ទៃមុខនៃមុខ។
យើងផ្តល់ជូនលំហាត់ល្អបំផុតនិងសាមញ្ញសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញ។ ស្មុគស្មាញយូហ្គានេះសម្រាប់មុខត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើការសាងសង់នៃការស៊ីមូសសកម្មការពង្រឹងសាច់ដុំក៏ដូចជាការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។ អ្នកអាចជំនួសលំហាត់ឬប្រើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងកម្មវិធីមួយ។ បន្ទុកហើយចំនួនពាក្យដដែលៗក៏អាចត្រូវបានកំណត់ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលផងដែរ។
យើងនឹងវិភាគលំហាត់ងាយៗចំនួន 6 សម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធនៃមុខនៅផ្ទះ។
មុខនៅលើ
លំហាត់នេះនឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនសម្លេងស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យរំដោះបានដែរ។ ចំណុចទាំងមូលគឺចំពោះស្រៈ utter: a, u, o អូ, ខ្ញុំនិង, អូអូ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្ហាញមាត់ងាយៗហើយធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខនិងក។ រាល់លិខិតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឆ្លងកាត់ 5-10 ដង។
តំបន់ម៉ាស្សានៅជុំវិញភ្នែក
ចូរយើងបញ្ចេញមតិដើម្បីមើល។ នៅពេលការផ្លាស់ប្តូរអាយុត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងជាចម្បងនៅក្នុងភ្នែករបស់ពួកគេដូច្នេះការម៉ាស្សានេះត្រូវតែដាក់បញ្ចូលក្នុងអប់រំថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃ។
ដើម្បីអនុវត្តការម៉ាស្សាអ្នកក៏នឹងត្រូវការក្រែមសម្រាប់តំបន់ជុំវិញភ្នែកឬសេរ៉ូមដែលមានសំណើមផងដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថានៅក្នុងផ្នែកនេះស្បែកគឺស្គមនិងសុភាពរាបដូច្នេះមុនពេលអនុវត្តក្រែមសូមប្រាកដថាវាអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់ជុំវិញភ្នែក។ ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាជាមួយនឹងការធ្វើត្រាប់តាមពន្លឺនៅលើបន្ទះម្រាមដៃរបស់អ្នកផ្លាស់ទីចលនារាងជារង្វង់ពីស្ពាននៅតាមបណ្តោយនៃអាយុខាងលើរហូតដល់ប្រាសាទនិងថយក្រោយនៅសតវត្សរ៍ខាងក្រោម។
បន្ទាប់ពីនោះផ្តល់ឱ្យម្រាមដៃកណ្តាលនៅលើប្រាសាទនិងចលនាធ្វើមាត្រដ្ឋានឱ្យមកក្នុងអាយុច្រមុះទៅក្នុងចំណិត - លំហាត់នេះនឹងជួយបញ្ជាក់ពីព្រំប្រទល់ធម្មជាតិរបស់ថង់ថ្ពាល់និងភ្នែក។
បន្ទាប់មកទៅម៉ាស្សានៃសតវត្សរ៍ស្ថានីយ៍។ ចាប់រោមចិញ្ចើមរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមេដៃគឺនៅសតវត្សរ៍ស្ថានីនិងលិបិក្រមនៅលើថ្ងាស។ ចលនាស្រាល ៗ ឆ្លងកាត់ពីស្ពានទៅប្រាសាទ។ ធ្វើចលនាម្តងទៀត 3-4 ដង។ យើងធ្វើការដូចគ្នាដែលមានចលនារំញ័រ - ផ្លាស់ទីពីប្រាសាទទៅចិញ្ចើមចិញ្ចើមរបស់ចិញ្ចើមរបស់ចិញ្ចើមរបស់ចិញ្ចើមរបស់ចិញ្ចើមនិងចុះក្រោម។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកសាច់ដុំនៃថ្ងាសនិងធ្វើឱ្យលំហូរចេញនៃទឹករំអិល។
នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការម៉ាស្សាសូមយកចិត្តទុកដាក់លើតំបន់ជុំវិញភ្នែក។ ទ្រនាប់នៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ដើរជុំវិញចលនារាងជារង្វង់ជុំវិញភ្នែកពីប្រាសាទទៅច្រមុះនៅអាយុទាបនិងខាងក្រោយនៅតាមសតវត្សរ៍ក្រោយ។ បន្ទាប់ពីជុំទីបួន, ផ្លាស់ប្តូរគន្លងនៃចលនានិងបន្ថែមចលនារំញ័រដូចជាដំណាក់កាលមុនប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងត្របកភ្នែកខាងលើប៉ុណ្ណោះ។ រលកហ្សាជីហ្សីបែបនេះជួយបំបាត់ការហើមភ្នែក។
ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សានៅលើតំបន់ជុំវិញភ្នែកមិនមានក្រែមនៅសេសសល់ទេបន្ទាប់មកអនុវត្តឧបករណ៍កែសម្ផស្សមួយចំនួនលើស្បែកនិងចែកចាយចលនាធាតុបណាស់។
យកចង្កាទីពីរចេញ
លំហាត់នេះដល់មនុស្សជាច្រើនដែលស្គាល់ពីកុមារភាពហើយត្រូវបានគេយល់ថាជាការសប្បាយរីករាយ។ ភារកិច្ចគឺដើម្បីឈានដល់អណ្តាតទៅចុងច្រមុះ។ ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នេះនឹងនាំឱ្យមានសម្លេងសាច់ដុំនៃមុខនិងក, ហេតុអ្វីបានជាចង្កាទីពីរនឹងចាប់បាន។ អ្នកអាចកែសំរួលចំនួនពាក្យដដែលៗដោយខ្លួនឯងបានប៉ុន្តែនៅក្នុងវគ្គមួយវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានចំនួនតិចបំផុត 10 ប៉ះ។
ការស្ទះតំបន់ថ្ងាស
លំហាត់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រយុទ្ធជាមួយតូចនិងដោយស្នាមជ្រីវជ្រួញគួរឱ្យកត់សម្គាល់និងភាពមិនប្រក្រតីនៅលើថ្ងាស។ ដាក់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ខាងលើចិញ្ចើមនិងខ្នើយស្រាលដែលចុចចលនា។ លើកស្បែកឡើង។ ហើយបន្ទាប់មកលាតស្បែករបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកត្រចៀក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលគេហៅថា "ការភ្ញាក់ផ្អើល" នឹងជួយធ្វើឱ្យស្នាមជ្រីវជ្រួញធ្វើត្រាប់តាមស្នាមជ្រួញក្នុងទំរង់បញ្ឈរខាងលើស្ពាន។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យក្រិនស្មៅផងដែរ - នាំចិញ្ចើមជាមួយគ្នាហើយសាកល្បងទ្រនាប់របស់ម្រាមដៃដើម្បីទាញចិញ្ចើមពីគ្នា។ ធ្វើបែបបទបែបនេះម្តងទៀត 3-6 ដង។
បន្ទាប់ពីនោះដើម្បីធ្វើការនៅកណ្តាលនៃថ្ងាសដែលជាផ្នត់ដ៏ធំមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងអង្គុយនៅក្បែរតុហើយដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅលើ Worktop ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់មិនធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការហូរឈាម។ ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅចិញ្ចើមហើយបង្កើតភាពរអាក់រអួលផ្សេងៗគ្នា: គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលកំហឹងការសើច។ បន្ទាប់ពីនោះផ្តល់ខ្នើយទៅម្រាមដៃទៅនឹងបន្ទាត់លូតលាស់សក់ហើយទាញស្បែកឡើងហើយចិញ្ចើមទាញចុះក្រោមដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកនៅលើថ្ងាស។
បបុហ
រឹតបន្តឹងមុខមាត់និងរលោងជ្រីវជ្រួញ nasolabious នឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ - ការបំប៉ោង។ វាយខ្យល់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកហើយបិទបបូរមាត់របស់អ្នកយ៉ាងតឹងសូមទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកឬដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ កាន់ "ពពុះ" នៅក្នុងមាត់ 10 វិនាទី។ នីតិវិធីធ្វើម្តងទៀតមិនតិចជាង 10 ដងទេ។ សម្រាប់ភាពខុសគ្នាអ្នកក៏អាចរមៀលខ្យល់ចេញពីថ្ពាល់មួយទៅថ្ពាល់មួយផ្សេងទៀត។
ថើប
លំហាត់នេះនឹងជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅបបូរមាត់និងបង្កើនការបត់បែនស្បែក។ ទាញបបូរមាត់របស់អ្នកចូលក្នុងបំពង់ហើយបន្ទាប់មកញញឹមទទឹង។ លំហាត់បែបនេះត្រូវតែធ្វើឡើងវិញប្រហែល 20 ដង។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃសមយុទ្ធនេះគឺថាវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការធ្វើវាម្តងទៀតនៅពេលថ្ងៃឧទាហរណ៍ឈរក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍ឬពេលកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញមួយទៀតនឹងបង្កើនការបត់បែនសាច់ដុំនៅបាតរបស់មនុស្ស។ ទាញបបូរមាត់ដែលមានបំពង់មួយហើយស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះចំណាយពេលបបូរមាត់នៅក្នុងរង្វង់ទ្រនិចនាឡិកាហើយបន្ទាប់មកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ ចាប់ផ្តើមជាមួយរង្វង់ 5-7 សម្រាប់សម័យនីមួយៗហើយបន្ទាប់មកបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗ។
ជាលើកដំបូងវាមិនអាចធ្វើបានទេក្នុងការអនុវត្តរង្វង់ទាំងអស់បានប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងទទួលបានភារកិច្ចនេះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺងាយស្រួលជាង។
បន្ទាប់ពីអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានតំបន់ដែលមានការសិក្សាខ្លីៗ។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវបានធ្វើយ៉ាងត្រឹមត្រូវហើយនៅក្នុងវិស័យទាំងនេះឈាមរត់ឈាមបានកើនឡើង។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងធ្វើការយ៉ាងសកម្មស្រូបយកស្រទាប់ទាំងអស់នៃអេពីមនិងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំទាំងអស់នៅលើមុខ។ ពីសាច់ដុំនៃមុខនេះនឹងពង្រឹងហើយការបត់បែននៃស្បែកនឹងកើនឡើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាការប្រូតេអ៊ីនមុខអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយស្លាកស្នាមវ័យចំណាស់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតស៊ូជាមួយនឹងបុព្វហេតុនៃរូបរាងរបស់ពួកគេផងដែរ។
តើត្រូវចំណាយយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្ព័ន្ធ។ ដើម្បីសង្កេតមើលផលប៉ះពាល់ដំបូងអ្នកអាចថតរូបរបស់អ្នកនៅអាណាធនានិងប្រវត្តិរូបនៅនឹងកន្លែងភ្លឺ។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អបំផុតនៅទល់មុខកញ្ចក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពត្រឹមត្រូវនៃចលនានិងសកម្មភាពរបស់វា។
មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃកាយសម្ព័ន្ធនៅផ្ទះអ្នកត្រូវលាងសំអាតការតុបតែងមុខ។ ការងូតទឹកដ៏ឧត្ដមណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេវានឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលាងសម្អាតនិងលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ធ្វើឱ្យការបង្រួមកម្រិតពណ៌មួយ - សម្រាប់នេះអ្នកនឹងត្រូវការកន្សែងតូចមួយ។ ដំបូងសើមវាដោយទឹកក្តៅហើយភ្ជាប់កន្សែងដ៏កក់ក្តៅទៅមុខដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើតំបន់ជុំវិញភ្នែកថ្ពាល់និងថ្ងាសទាប។ បន្ទាប់ពីនោះមានសំណើមជាមួយកន្សែងទឹកត្រជាក់។ ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញផ្ទុយគ្នាជាច្រើនដង។ បន្ទាប់មកលាបស្បែកដោយកន្សែងស្ងួតដើម្បីយកសំណើម។ ហើយលាបថ្នាំសំណើមដល់ស្បែកដោយធ្វើឱ្យម៉ាស្សាស្រាល ៗ សម្រាប់មុខនិងក។
ដូចសមយុទ្ធណាមួយដែលសម្បទាសម្បទាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ស្រអាប់និងកម្ចាត់ភាពតានតឹង។ អ៊ីចឹងចំណាយពេលពីរបីនាទីដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងសម្រស់របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលទាំងការសំរាកលំហែឬផ្ទុយទៅវិញតន្ត្រីដែលមានភាពអន់ថយ។ យកចិត្តទុកដាក់លើគ្រប់វិស័យរបស់បុគ្គលនោះទោះបីអ្នកនៅពេលនេះមិនបានកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុក៏ដោយ។
នីតិវិធីសាមញ្ញបំផុតរីករាយនិងមានតំលៃសមរម្យនៅផ្ទះគឺម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ សូមអរគុណដល់គាត់អ្នកអាចដកចេញនូវការហួសកំរិតនិងបន្ធូរអារម្មណ៍បាន។ លើសពីនេះទៀតការម៉ាស្សានឹងជួយឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃស្បែកអាចបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងផ្នត់បន្តិចដកមុខស្ពាន់ធ័រឱ្យធ្វើឱ្យវណ្ឌវង្កបានធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អនិងរស្មីធម្មជាតិ។ នីតិវិធីម៉ាស្សាខ្លួនឯងអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់យប់ក្នុងកំឡុងពេលដាក់ពាក្យសុំក្រែមមានសំណើមដែលមានសំណើមនៅពេលយប់។ Pats ពន្លឺ, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងចលនាម៉ាស្សាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែក។
បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល, ត្រូវប្រាកដថាអនុវត្តក្រែមសំណើមឬក្រែមបំប៉ននៅលើមុខនិងតំបន់។
ជាការពិតណាស់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៃមុខនឹងមិនវិលត្រឡប់មកយុវជននៃស្បែកដែលមានភាពចាស់ទុំនោះទេប៉ុន្តែនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទាញរាងពងក្រពើផ្តល់ឱ្យសម្លេងស្បែកនិងត្រឡប់ម្លប់ស្រស់ថ្លា។
ហក្យនេនាម
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសិក្សានិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃមុខនៅគ្រប់វ័យ។ ប៉ុន្តែការចាប់ផ្តើមដំបូងនិងផ្តល់ឱ្យបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុត។ ដោយសារវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសបង្ការជាងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានបង្កើតរួចហើយ។ ក្មេងស្រីជាច្រើននៅក្នុងការពិនិត្យរបស់ពួកគេបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងផ្នត់ជួយទាញរាងពងក្រពើនិងផ្តល់ឱ្យសម្លេងស្បែកមានសុខភាពល្អ។
ហើយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណអាចមានឯករាជ្យវាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ។
- ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល - ពេលព្រឹក។ នៅពេលនេះសាច់ដុំធ្វើត្រាប់តាមបានសម្រាកក្នុងពេលគេងហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បន្ទុក។
- ការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃនីមួយៗអាចត្រូវបានគេព្យាបាលដោយការធ្វើឱ្យការធ្វើម៉ូដសក់ - នីតិវិធីដ៏សាមញ្ញនេះគឺដើម្បីជូតផ្ទៃមុខជាមួយគូបទឹកកក។ បង្កកទឹកស្អាតក្នុងម៉ាសីនតឹកកកជាមុន។ ហើយរៀបចំការតុបតែងស្មៅល្អ ៗ - ឧទាហរណ៍ផ្កា chamomile ឬ Calendula ។ ហើយរាល់ថ្ងៃមុនពេលលាងចានជូតមុខនិងតំបន់ដែលមានទឹកកក។
- ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកម៉ោងមិនមានលទ្ធភាពផ្តល់កាយសម្ព័ន្ធរយៈពេលពីរបីនាទីទេបន្ទាប់មកជ្រើសរើសកម្មវិធីសាមញ្ញមួយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងចរាចរណ៍នៅពេលចម្អិននៅពេលចម្អិនអាហារថ្ងៃត្រង់ឬនៅក្នុងរោងកុន។
- វាមិនចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីណាមួយនៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អទេ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានបញ្ហាទាំងអស់និងគំនិតអវិជ្ជមានមួយឡែកហើយត្រូវនឹងការធ្វើសមាធិមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅណាមួយតែងតែចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង។
- អនុវត្តបន្ទប់មុនពេលចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ - sip នៃខ្យល់ស្រស់នឹងជួយធ្វើឱ្យមានការដកដង្ហើមអុកស៊ីសែនធម្មតានិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការបន្តស្បែក។
- កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់មុខដែលមានលំហាត់ប្រាណនិងពហុមុខងារមួយចំនួនធំ។ ចូលរួមក្នុងចង្វាក់ដែលមានផាសុខភាពសម្រាប់អ្នក។
- បើកកន្លែងហាត់ប្រាណមុខទៅជានីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយព្យាយាមមិនឱ្យខ្ជិលច្រអូសហើយមិនពន្យាពេលថែទាំស្បែករបស់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់បើមិនដូច្នេះទេលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញនឹងត្រូវរង់ចាំយូរណាស់។
- ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃស្បែកពីកោសិកាងាប់: ប្រើស្នាមប្រេះសម្អាតជែលនិងឡេ។
ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាវាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានទូលំទូលាយ។
លំហាត់ច្រើនក្នុងកំឡុងពេលពីរបីនាទីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានលទ្ធផលច្បាស់លាស់ទេ។ នៅពេលដែលថែរក្សាស្បែកច្បាប់សាមញ្ញគឺប្រតិបត្ដិការទឹកត្រជាក់ផឹកទឹកទឹកស្អាតរាល់ 2 លីត្រទឹកស្អាតនិងបន្លែស្រាប់ក្នុងអាហារដែលបានបដិសេធអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ការរំលាយអាហារដែលមានភាពប្រសើរឡើងនឹងពន្លឿនការធ្វើឱ្យទាន់សម័យនៃជំងឺអេពីមីមែរនិងសិប្បកម្ម។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធចាក់នៅថ្ងៃក្តៅ។ ប្រើក្រែមជាមួយនឹងការការពារកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូហើយកុំភ្លេចពាក់វ៉ែនតាវ៉ែនតា។ ហើយដើម្បីពន្យារយុវជននៃស្បែកសូមព្យាយាមញញឹមតិចនិងញឹកញាប់ជាងនេះ។
អំពីវិធីធ្វើឱ្យកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ធ្វើឱ្យមុខមើលវីដេអូខាងក្រោម។