Әр әйелдің әдемі және жас армандарында қалды. Жастарға ұмтылу және әйелдердің тартымдылығы кез-келген қымбат, ауыр және кейде қорқынышты процедураларға баруға дайын. Заманауи нарық түрлі бет-әлпетке толы болғанына қарамастан, көптеген адамдар тіпті хирургтың пышағының астында, тек жастарды ұзартуға дайын болғанына қарамастан. Бет терінің сұлулығын кеңейтудің ең қарапайым және тиімді тәсілдерінің бірі - кез-келген уақытта және кез келген жерде орындалуы мүмкін бірнеше қарапайым заттарды қамтитын дұрыс күтім.
Ерекшеліктер
Бір кездері әйгілі пианист Фредерик Шопен: «Сұлулықсыз жастар әлі де тартымды, жастықсыз сұлулық - ешқашан». Бірақ ол қателескендіктен, бүгінгі жаста, өйткені кез-келген әйел, егер ол қаласа, жас әрі әдемі бола алады. Дене сияқты, біздің бетімізге тұрақты тон қажет. Адамға арналған гимнастика - бұл бет пен мойын бұлшықеттерін өңдеуге және терінің кемшіліктерін жоюға бағытталған жаттығулар жиынтығы. Басқаша айтқанда, терінің дұрыс күтімі жастарды кеңейтуге көмектеседі.
Терінің бірнеше себептері бар, ал беткейдің бірнеше себебі бар, ал бет оның тартымдылығын жоғалтады.
Қартаюдың бірнеше негізгі факторлары бар.
- Физиология және қартаю, терінің қартаюы - бұл адам өміріндегі табиғи процестер. Уақыт өте келе, организм алғашқы әжімдердің пайда болуына әкелетін коллаген синтезі процесін баяулатады.
- Белсенді Мимика - Сіз білесіздер, біз әжімдердің пайда болуына міндеттіміз. Бұлшық еттердің жиі кесілуіне байланысты, бетінде кішкентай әжімдер пайда болады.
- Гормоналды сәтсіздік, өткір салмақ жоғалту және стресс - теріс эмоциялар нәтижесі терінің түсі мен күйінің нашарлауына айналады.
- Қоршаған ортаға теріс әсер - электромагниттік сәуле сонымен қатар осы элементті қамтиды.
- Ультрафиолеттің әсерлері - белсенді күн сәулелері ДНҚ жасушаларын жояды, сондықтан тері құрғақ болады және серпімділік жоғалады.
- Дәрумендердің жетіспеуі - көптеген консерванттар, дәмді күшейткіштер және әр түрлі адам емес хош иістер терінің күйіне теріс әсер етеді.
- Орынсыз күтім косметикасын пайдалану - дұрыс емес таңдалған крем теріні құрғақ немесе, керісінше, қорқынышты ете алады.
- Сауатсыз макияж - тоналды агенттер мен ұнтақты шамадан тыс пайдалану.
- Аурулар - ішкі мүшелердің ақаулары әрдайым теріде көрінеді.
Бастаудан бұрын тері күтімін күрделене алмас бұрын, сіз қандай проблемалар мен кемшіліктерді қандай проблемалар мен кемшіліктер туралы шешуі керек.
- Терінің әжімдері мен бұзушылықтары - қыздың ерте жастан бастап алғашқы әжімдер пайда болуы мүмкін. Мұның басты себебі - бұлшықеттердің біркелкі емес жұмысы.
- Адамның күңгірт түсі - бұл витаминдер мен микроэлементтер жоқ индикатор.
- Diryabe және құрғақ тері - бет бұлшықеттерін зерттеу және процедуралар кезінде белсенді ылғалдандыру барлық мәселелерді тез шешуге мүмкіндік береді.
- Май тіндерінің қартаюына байланысты сопақшалардың бүктеуі және өзгеруі мүмкін. Бетінде, былғары мен бұлшықеттерден басқа, майлы тіндер бар. Жас кезінде ол біркелкі бөлінеді. Бірақ жасына қарамастан, майлы тіндердің көлемі кейбір аудандарда, ал екінші жағынан, керісінше, артады. Мысалы, маңдай аймағындағы бұлшықет шамадан тыс кернеулеріне байланысты майлы тіндердің мөлшері азаяды, сондықтан әжімдер пайда болады.
Бірақ көп жағдайда теріге әжімдер мен қатпарлар пайда болғаны үшін бет әлпетіңізге міндетті. Бізге ұнайтын, тітіркенген немесе қайғылы болған кезде, бұл эмоциялар біздің бетімізде көрсетіледі. Сонымен қатар, беттің әртүрлі бұлшықеттері шыңдалып, тыныштандырылады, ол тіндерге басқа жүктеме бар. Осыдан, кішкентай әжімдер пайда болады, олар дұрыс күтімсіз тез және терең болады.
Мұрын мен иек саласында май көлемі артады, сондықтан назолабиялық қатпарлар пайда болады және екінші иек деп аталады.
- Тері капиллярларына щетка және жақын - осындай проблемамен адаммен жұмыс жасау өте ұқыпты. Бұлшықет тінін біртіндеп нығайту кемелер мен капиллярлардың икемділігін қалпына келтіруге көмектеседі. Осылайша, келбет түзетілген.
Егер бірінші бет әжімдері бар терінің ерте кезеңдерінде қоректік кремді қолданыңыз, содан кейін уақыт өткен сайын проблемаларды кешенді шешуге жүгіну қажет. Теріңізге қолданылатын ылғалдандыратын косметика, тек уақытша әсер береді. Сөзсіз, арнайы кремдер жасушалық метаболизмді қосуға және коллаген синтезін тездетуге, терінің денсаулығы мен жастарын қайтаруға көмектеседі, бірақ ұзақ емес.
Әжімдер мен былғары фландардың пайда болу себептерінен басқа, ол ылғалдандырылмаған, бірақ тереңірек емес. Әрине, косметологтың кеңсесінде инъекция қажетті нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі, бірақ рәсімдердің құны өте жоғары болады. Мұндай керемет құралдар сіздің теріңізге бірнеше рет қажет болады. Сондықтан теріні дұрыс күту және бұлшықеттің күшеюі сопақша жүздерді әдемі етуге көмектеседі, ал тері тегіс.
Пайда келтіру
Зерттеулер көрсеткендей, мимикалық бұлшықеттермен жақсы дамығандар жас көрінеді. Қартаюға қарсы гимнастиканы қолдану арқылы бетті көтеру терінің қартаю процестерін баяулатады.
Кешенді тері күтімі, оның ішінде гимнастика, көптеген мәселелерден арылуға көмектеседі:
- Әжімдерді азайтыңыз, бүктемелерден және ісінуден арылыңыз;
- Қастар мен қабақтарды өсіріңіз, көзді көп мәнерлейді;
- Қаптар мен көгерулерді көздің астында алып тастаңыз - беттің бұлшықеттері нығая түседі, ал тері тығыз және тегіс;
- Терінің серпімділігі мен тонын қайтарыңыз - беттің формасы ұқыпты және тартымды болады;
- Сопақша - бұл қатайту - мойын тізбегін тартыңыз, иық щеткаларын дөңгелетіп, ернінің бұрыштарын бет бұрыштарын гимнастиканың қуатымен көтеріңіз;
- Терінің түсін туралаңыз - беттің үні сау болады.
Жаттығу үшін сізге көп уақыт қажет емес. Негізгі талап - күнделікті гимнастиканы 10-15 минутқа беру. Бұл жағдайда жасару мен сергітетін терінің алғашқы нәтижелері екі апта бойы байқалады.
Теріні жаңарту бағдарламасын орындау үшін қымбат немесе көлемді құрылғылар қажет емес.
Бағдарламаның тұрақты орындалуы сізге теріні қысқа мерзімде жаңартуға мүмкіндік береді:
- Лимфаның кетуі артады, сондықтан ісінудің азаюы болады, сондықтан денеден алгтар мен токсиндер алынады;
- Қан айналымын және қан айналымын жақсарту;
- Бет бұлшықеттерінің өсуі артады, ол бар әжімдерді азайтады және тегістейді;
- Беттің контуры күшейеді, екінші иек төмендейді, ал көрініс әлдеқайда мәнерлі болады;
- Жас өзгерістері азырақ болады, жаттығулар шарлардан арылуға мүмкіндік береді;
- Ішкі процестерді қалыпқа келтіру оны безеулермен, безеумен жеңуге және қара нүктелерден арылуға мүмкіндік береді;
- Гимнастика тек бет-әлпет пен терінің күйін жақсартып қана қоймай, ол да пайдалы стресске қарсы әсер етеді - бұл кернеуді кетіруге, бас ауруынан құтылуға және көздің шаршауын азайтуға көмектеседі.
Егер сіз мақсатыңызды көрсетсеңіз, содан кейін қарапайым гимнастикамен бетке мимикалық әжімдерден және анолабиялық қатпардан арылып, теріні тегісте аласыз, сопақшаны тартып, бетті бұрынғы жастарға және сұлулығына қайтара аласыз.
Мүмкін зиян
Керемет көріну кез-келген жаста кез-келген жаста бола алады. Ең бастысы - дұрыс күтім бағдарламасын таңдау. Бұл косметологқа үлкен ақша жұмсау және ауыр процедуралар жүргізу үшін қатысудың қажеті жоқ. Бірақ тиімді гимнастиканы әрқашан емес, әрдайым қолдануға болады.
Жаттығуларды қауіпсіздікті сақтау үшін және қарсы көрсетілімдер тізімімен танысқан кезде өте маңызды:
- гипертензия;
- Жедел қабыну және бет-әлпеті және лерерватология;
- Құлақ ауруы, жұлдыру, мұрын;
- Жедел нысандағы дерматит, герпес, экзема және басқа да тері аурулары;
- онкология;
- Стоматологиялық аурулар;
- жалпы денсаулығы нашар, жоғары температура немесе кез-келген аурудың жедел шиеленісі;
- Бет пен мойын бұлшықеттерінің белсенді жұмысын шектеу үшін басқа аурулар мен жағдайлар;
- алдыңғы тері астындағы инъекциялардың болуы;
- Пластикалық операциялардан кейін оңалту кезеңі.
Әдіс
Дұрыс таңдалған жаттығулар жиынтығы беттің табиғи сұлулығын қайтарып қана қоймай, теріні тартып, тонды туралайды.
Бірақ беттің фитнесін бастамас бұрын, беттің негізгі бұлшықеттерін табу керек:
- Маңдай - бұл аймақты зерттеу тұздық қатпарлардың мөлшерін және тұздық аймақтағы тік әжімдерді азайтуға көмектеседі;
- Көздер - қабақтың бұлшық еттерін нығайту бойынша жұмыс терінің қартаюын болдырмауға және баяулатуға, сөмкелерден арылуға және көздің астында көгеруге көмектеседі;
- Щектер - бұл аймақты зерттеу серпімділік береді және жүздердегі әдемі сопақшаны сақтайды;
- Еріндер - Ерніңіздің айналасында жұмыс істеу, сіз қатпарлар мен насолабиялық әжімдерді азайтасыз.
Бет терінің жағдайын жақсартудың көптеген әдістері бар.
Біз жасарудың ең жақсы және қарапайым жаттығуларын ұсынамыз. Бетке арналған йога кешені белсенді гриминалдың құрылысына, бұлшықеттерді нығайтуға, сондай-ақ теріні ұрып-соғып, ылғалдандырады. Сіз жаттығулар жасай аласыз немесе барлығын бір бағдарламада пайдалана аласыз. Жүктеме және қайталанулар саны жеке сипаттамалары негізінде де реттелуі мүмкін.
Үйдегі гимнастиканың алты қарапайым жаттығуларын талдаймыз.
Толтырылған бет
Бұл жаттығу терінің өңін көбейтіп қана қоймайды, сонымен қатар босатуға көмектеседі. Барлық нүкте - дауысты дыбыстарды айту: A, U, OH, I, E, OH. Ауызды оңай ашу және бет пен мойынның бұлшық еттерін штамм жасау өте маңызды. Сізге 5-10 рет өту керек әр хат.
Көз айналасындағы массаж алаңы
Көрінуге экспрессивтілік берейік. Жасы өзгерген сайын, ең алдымен, олардың көздерінде көрінеді, сондықтан бұл массаж күнделікті тері күтімі кешеніне қосылуы керек.
Массаж жасау үшін сізге көздің айналасындағы немесе ылғалдандыратын сарысу үшін крем қажет болады. Бұл бөлімде тері жұқа және жұмсақ, сондықтан кремді қолданар алдында оның көздің айналасына қолдануға болатынына көз жеткізіңіз. Массажды саусақпен қаптаумен саусағыңызбен саусақпен қапталған, шеңбер қимылдарын қалың жастағы көпірлерден храмдардан және артқа қарай жылжытыңыз.
Осыдан кейін, ортаңғы саусақтарды храмдар мен масштабтауға мұрын-түйінге келіңіз - бұл жаттығу - бұл жаттығулар щек және көздің табиғи шекараларын баса көрсетуге көмектеседі.
Содан кейін жоғарғы стационарлық ғасырдың массажына өтіңіз. Қастарыңызды бас бармақ стационарлық ғасырда, ал маңдайдағы индекс сияқты ұстаңыз. Жеңіл қозғалыстар көпірлерден ғибадатханаларға өтеді. Қозғалысты 3-4 рет қайталаңыз. Біз бірдей аймақты дірілдетіп жүрміз - ғибадатханалардан Қабақтың қайсысына қарай жылжу. Бұл маңдайдың бұлшық еттерін демалуға және лимфаның ағып кетуіне мүмкіндік береді.
Массаждың соңғы кезеңінде көздің айналасындағы аймаққа назар аударыңыз. Саусақтардың садақаларының үстіңгістері храмдардан арық қимылдары, храмдардан төменгі жасқа дейін және жоғарғы ғасырдың бойында мұрынға дейін жүреді. Төртінші раундтан кейін қозғалыс траекториясын өзгертіңіз және алдыңғы кезең сияқты дірілдеткіш қозғалыстарды қосады, бірақ тек жоғарғы қабақта. Мұндай зигзаг толқындары көз ісінуінен арылуға көмектеседі.
Егер, көз айналасындағы массаж болғаннан кейін, крем қалды, содан кейін теріні тағы бірнеше косметикалық жабдыққа жағып, жарықтың қозғалу қимылдарын біркелкі таратыңыз.
Екінші иекті алыңыз
Бұл жаттығу бала кезінен көптеген таныс және негізінен көңілді деп қабылданады. Тапсырма - тілге мұрынның ұшына жету. Бұл жаттығуды жүйелі түрде қайталау бет пен мойынның бұлшықет тонусына әкеледі, неге екінші иек неғұрлым қуылады. Сіз қайталанулар санын өзіңіз реттей аласыз, бірақ бір сессияда кем дегенде 10 түрту керек.
Маңдай аймағына кедергі жасау
Бұл жаттығу сізге маңдайдағы кішкентай және айқын әжімдер мен сызбалармен күресуге мүмкіндік береді. Саусақтарды саусақтарды қастар мен жарық жастықтарын басып тұрыңыз. Теріні жоғары көтеріңіз. Содан кейін теріңізді құлаққа қарай созыңыз. «Таңдану» жаттығуы «тосынсый» жаттығуы көпірден жоғары тік сызықтар түріндегі мимикалық әжімдерді тегістейді. Сондай-ақ, сіз грим рэрін жасай аласыз - қастарыңызды бірге алып, бір-бірінен қастардың төсеніштерін байқап көріңіз. Осындай процедураны 3-6 рет қайталаңыз.
Осыдан кейін, маңдайдың орталық бөлігін құру, бойлық үлкен қатпарлар пайда болған, үстелдің жанында отырыңыз және шынтақтарыңызды жұмыс үстеліне қойыңыз. Қан кетуді қиындатпаңыз. Саусақтарыңызды қастарға басып, түрлі гримдар құрыңыз: тосынсый, ашуланшақ, күлкі. Осыдан кейін, жастыққа саусақтарды шаш өсуіне және теріні тартып, теріні тартып, қастар теріні маңдайға тегістеу үшін төмен түседі.
Көпіршік
Беттер бетін тартып, маңдайсыз әжімдерді тегістеңіз, қарапайым жаттығуларға көмектеседі - щек. Аузыңызда көбірек ауаны теріп, ерніңізді мықтап жабыңыз, деміңізді ұстаңыз немесе мұрын арқылы дем алыңыз. «Көпіршікті» аузында 10 секунд ұстап тұрыңыз. Қайталау процедуралары кемінде 10 рет қажет. Әртүрлілік үшін, сіз ауаны бір етінен екіншісіне орай аласыз.
Сүйіс
Бұл жаттығу қан ағымын ерінге арттыруға және терінің серпімділігін арттыруға көмектеседі. Ерніңізді түтікке тартыңыз, содан кейін кең күліңіз. Мұндай жаттығулар шамамен 20 рет қайталануы керек. Жаттығудың барлық сұлулығы - оны күн ішінде қайталауға болады, мысалы, кептелісте немесе компьютерде жұмыс істеу кезінде.
Тағы бір тиімді және қарапайым жаттығу адамның төменгі жағындағы бұлшық еттердің икемділігін арттырады. Ерінді түтікпен және осы позицияға тартып, ерінді сағат тіліне, содан кейін сағат тіліне қарсы өткізіңіз. Әр сессия үшін 5-7 шеңберден бастаңыз, содан кейін қайталану санын көбейтіңіз.
Алғаш рет барлық шеңберлерді орындау мүмкін болмауы мүмкін, бірақ уақыт өте келе сіз осы тапсырма беріледі.
Гимнастикадан кейін сіз зерттелген аймақтардың қысқа қарсаңында сезе аласыз. Бұл сіздің барлығыңыздың дұрыс жасалғанын білдіреді, ал осы бағыттарда қан айналымы өсті. Бұл жаттығулар эпидермистің барлық қабаттарын белсенді түрде шығарады және бетіндегі барлық бұлшықеттерге әсер етеді. Беттің бұлшық етінен күшейтіліп, терінің икемділігі артады. Бірақ ең бастысы - фитнес терінің қартаю іздерін азайтуға ғана қол жеткізіп қана қоймай, сонымен қатар олардың сыртқы келбеті себептерімен күреседі.
Қалай жұмсауға болады?
Дұрыс дайындық гимнастиканың тиімділігін арттырады. Эффектіні байқау үшін алдымен сіз алдымен сіздің бетіңіздің суретін жақсы жарықтандырылған жерде аласыз. Барлық жаттығулар айнаға қарама-қарсы жүзеге асырылады, бұл қозғалыстардың дұрыстығын және оның әрекеттерін бақылау үшін.
Үйде гимнастика басталғанға дейін макияжды жуу керек. Керісінше душ қабылдаңыз. Бірақ егер мүмкін болмаса, қолыңызды мұқият жуып, жууға жеткілікті болады. Контраст компрессін жасаңыз - бұл сізге кішкентай сүлгі қажет болады. Алдымен оны ыстық сумен сулаңыз және бетіңізге жылы сүлгімен салыңыз, көздің айналасындағы, щеткалар мен төменгі маңдайға ерекше назар аударыңыз. Осыдан кейін, суық су сүлгімен сулаңыз. Контраст кешенін бірнеше рет қайталаңыз. Содан кейін ылғалды кетіру үшін теріні құрғақ майлықпен ұрыңыз. Бет пен мойынға жеңіл массаж жасау арқылы ылғалдандырғышты теріге жағыңыз.
Кез-келген жаттығулар сияқты, беттер фитнесі демалуға, көңіл-күйді, қоқысты жақсартуға және стресстен арылуға мүмкіндік береді. Өзіңіз үшін және сіздің сұлулығыңыз үшін бірнеше минут жұмсауды баптаңыз. Сондай-ақ, сіз демалуды немесе керісінше, қуаттандыратын музыканы қоса аласыз. Адамның әр саласына назар аударыңыз, тіпті егер сіз қазірге байланысты өзгерістерді атап өтпесеңіз де.
Үйдегі қарапайым, жағымды және қол жетімді процедура - өзін-өзі массаж. Оның арқасында сіз шамадан тыс кернеуді алып тастап, демалып алсаңыз. Сонымен қатар, массаж терінің бұзылуын тегістеуге, кішкентай әжімдерден және бүктемелерден арылып, күкірт бетінен шығып, күкірт бетіне түсіп, контурды жақсартады, теріні сау және табиғи жарқыл береді. Өздігінен массаж жасау процедурасын түнгі ылғалдандыратын кремді қолдану кезінде әр кеш сайын өткізуге болады. Жеңіл Патшалар, соққылар және массаж қозғалысы терінің күйіне оң әсер етеді.
Тренингтен кейін бет пен аймаққа ылғалдандыратын немесе қоректік заттарды қолданғыңыз келетініне сенімді болыңыз.
Әрине, беттің гимнастикасы жетілген терінің жастарын қайтармайды, бірақ сопақшаны тартып, терінің өңін беріп, жаңа көлеңкеге оралуға мүмкіндік береді.
Кенес
Кез-келген жаста беттің бұлшықеттерін зерттеуге және нығайтуға болады. Бірақ ерте басталып, жүйелі нәтиже береді. Алдын алу техникасын қолданған дұрыс, өйткені олар пайда болды. Олардың пікірлеріндегі көптеген қыздар бетіне арналған гимнастика әжімдер мен қатпарлардың санын азайтуға рұқсат етілген, сопақшаны тартып, терінің сау тонын беруге мүмкіндік берді.
Жаттығулардың тиімділігін арттыру үшін дербес болуы мүмкін, бұл тек қарапайым ережелерді сақтау қажет.
- Оқытудың ең жақсы уақыты - таңертең. Бұл кезде мимикалық бұлшықеттер ұйқы кезінде демалып, жүктеме үшін дайын болды.
- Әр күннің басталуы криотерапия болуы мүмкін - бұл қарапайым процедура бетті мұз текшесімен сүрту керек. Мұздатқышта таза суды алдын ала мұздатыңыз. Шөптердің отварын жақсы дайындайды - мысалы, түймедақ гүлдері немесе календула. Жуу алдында күн сайын, бетті және аймақты мұзбен сүртіңіз.
- Егер таңертеңгі уақытта бірнеше минут ішінде гимнастиканы беру мүмкіндігі жоқ, содан кейін түскі үзілісте немесе кинотеатрда трафикте жүргізілетін қарапайым бағдарламаны таңдаңыз.
- Жаман көңіл-күйде кез-келген процедураларды жүргізу қажет емес. Сабақтарды бастамас бұрын барлық мәселелерді және жағымсыз ойларды қалдыруға тырысыңыз және медитацияны баптаңыз. Кез-келген сыртқы өзгерістер әрқашан ішкі жағынан басталады.
- Оқуды бастамас бұрын бөлмені орындаңыз - SIP таза ауа оттегінің тыныс алуын қалыпқа келтіруге және терінің жаңару процестерін тездетуге көмектеседі.
- Бетті көп жаттығулар мен көп ойыншылардан артық салмаңыз. Сізге ыңғайлы ырғағымен айналысыңыз.
- Бет жаттығу залын күнделікті процедураларға қосыңыз. Жалқау болмауға тырысыңыз және келесі күні теріңізге күтім жасамаңыз, әйтпесе көрінетін нәтижелер өте ұзақ күтуге тура келеді.
- Аптасына бір рет теріні өлі жасушалардан босатады: скрабтарды, тазартатын гельдер мен лосьондарды қолданыңыз.
Бірақ мәселені жан-жақты шешу керек екенін ұмытпаңыз.
Бірнеше минут ішінде бірнеше жаттығулар тиісті нәтижелерге жол бермейді. Тері күтімі кезінде қарапайым ережелер жұмыс істеп тұрған кезде: салқын суды жуыңыз, күн сайын 2 литр таза ішетін су ішіңіз, тамақ ішіңіз, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосыңыз, дайын тағамды хош иістерден, бояғыштармен, бояғыштармен, бояғыштармен, бояғыштармен және дәмді тағамдармен қабылдамаңыз. Жақсартылған метаболизм эпидермис пен дермис жасушаларын жаңартуды тездетеді. Таза ауада болуға тырысыңыз, ыстық күндер құйыңыз. Ультракүлгіннен қорғайтын кремдерді қолданыңыз және көзілдірік киюді ұмытпаңыз. Және терінің жастарын ұзарту үшін, аз күлуге тырысыңыз.
Гимнастиканы бетке қалай жасау керектігі туралы, келесі бейнені қараңыз.