Велосипед бүгін өте танымал көлік. Көбісі оны тек спорт үшін ғана емес, сонымен қатар қозғалыс құралы ретінде таңдайды. Бұл таңқаларлық емес, өйткені ол велосипедпен жүру өте жақсы бұлшықет дайындыққа және әл-ауқатты жақсартуға ықпал етеді. Бұл мақалада біз велосипедтік орынды қалай дұрыс реттеу керектігі туралы сөйлесеміз, сондықтан оған мініп, ерекше пайда әкелетін және ерекше пайда әкелетін және денеге зиян келтірмеу туралы сөйлесеміз.
Неліктен орынды реттеу керек?
Велосипед дегеніміз - бұл әркім жақсы таныс механизм. Бірақ көбінесе көліктің осы түріне барумен айналысатын адамдар, қажет болған жағдайда, біз өзіміздің «темір жылқысын» шешер алдында, ол сапарға мұқият дайындалуы керек деп ойламаңыз. Дайындықтың негізгі фазаларының бірі - орындық позицияның дұрыс орнатылуы. Мұны:
- Велосипедпен саяхат ыңғайлы болды;
- Барлық бұлшықет топтары дұрыс жұмыс істейді;
- денеге жүктемені біркелкі таратады;
- Көлікті басқару оңай болды;
- Дененің артықшылықтары қолданылды.
Бірінші нәрсе велосипед сатып алғаннан кейін және оны бастамас бұрын - «Өзіңізге сәйкес келу», құрылымның барлық ерекшеліктері мен оған мінетін адамның денесінің барлық мүмкіндіктерін ескере отырып. Мұндай тасымалдаудың әр моделі үшін түзету нұсқасы бар екенін білуіңіз керек. Мысалы, екі доңғалақты көлікте, ол әуесқойларға тән, механизмнің әдеттегі ойы. Велосипедтердің барлық модификациялануы үшін міндетті ережелер бар. Реттеу керек:
- Педальдар деңгейіне қатысты орындық биіктік;
- Орынның көлбеу бұрышы оның орнын ауыстыру арқылы анықталады.
Әрі қарай мақалада біз әр ережелер туралы егжей-тегжейлі және процесті қалай түзетуге болатынын егжей-тегжейлі айтамыз.
Биіктігін реттеу
Бұл параметр ең маңызды, түзетуді бастау керек. Орынның биіктігін өзіңіз анықтай аласыз, өйткені бұл үшін шабандоздың өсуін және сапардың ерекшеліктерін ескеру қажет. Параметрді бастамас бұрын, сапардың сақталуын қамтамасыз ететін келесі ережелерді білуіңіз керек.
- Әрбір механизм биіктіктің максималды деңгейі бар. Осылайша, орындық пинтің деңгейі қолайлы шектеулерде болуы керек.
- Биіктіктің оңтайлы деңгейінен шешім қабылдау, «Орын» сіз таңдаған деңгейге жақсы және түзетуіңіз керек.
- Орынның алдыңғы жағы тегіс болуы керек.
Реттеудің өзі өте қарапайым және келесі қадамдардан тұрады:
- Біріншіден, ұзаққа созылған гайкамен әлсіреді;
- Келесі, ақырын түйреуішті (басылған) баяу созылады, ал сіз ер-тоқымды ұстау керек;
- Содан кейін тіреуіш қатайтылған;
- Реттеудің соңғы кезеңінде сіз ер-тоқымның түзетілгенін тексеруіңіз керек.
Орынды дұрыс орналастыру керек. Велосипед орнының деңгейі туралы шешім қабылдау осы түзету түріне арнайы жасалған әдістерге көмектеседі.
- Сандық есептеу. Осы биіктікті есептеу арқылы сізге рулетка немесе сантиметр қажет болады. Өлшеу құралын қолдана отырып, сіздің денеңізде табаннан алыстағы қашықтықты анықтау керек. Алынған құндылық 1.09 тұрақты коэффициентке көбейту керек. Мысалы, егер сіздің аяғыңыздың ұзындығы 60 сантиметр, содан кейін көбейтуден кейін орындық едендік деңгейден 65,4 сантиметр биіктікте болуы керек.
Бірақ сарапшылар бұл әдісті толығымен сену қажет емес деп санайды - бұл өте зорлау.
- «Тікелей аяғы» әдісі. Бұл әдіс аяқтың иілуін анықтауға мүмкіндік берілді. Эксперименттік жолда төменгі педальдағы аяқтың тегіс екендігі анықталды.
Аяқтың дұрыс орнын қою үшін, сіз тек PIN-кодты реттеу, жіберіп немесе көтеруіңіз керек.
- «Өкше» әдісі. Бұл әдіс келесілерді ұстануды ұсынады Әрекеттер тізбегі:
- «Темір жылқыларды» оның қозғалмалы болу үшін қою керек;
- Ер-тоқымның жағасында және өкшені педальдармен бекітіңіз - ол сол кезде түбінде болуы керек;
- Реттеу және бекіту аяқтың толығымен түзу болған кезде орындалуы керек.
Осыдан кейін аяғын түзету әдісі, төменгі қалыпта педальдарда болу керек, түзу болуы керек. Егер тізе бүгілгеннен аяғын реттеп болғаннан кейін орындық жоғарыдан өсуі керек, тіпті егер ол педальға жетпесе де, оны жоқ.
Сіз әлі де арнайы гониометр құралы қажет болатын опцияны пайдалана аласыз. . Халыққа бұл әдіс шақырылады «Төбенің әдісі. Саяхаттау кезінде жарақат алу ықтималдығын азайтуға мүмкіндік береді. Гониометрді пайдалану, сіз тізе бұрышын өлшей аласыз. Егер бұрыштың мәні 25º - 30ºº болса, ересек адам үшін тамаша опция. Бірақ егер сізде тізе буынында проблемалар болса, Осы әдісті қолданбас бұрын, сіз маманмен кеңес алуыңыз керек.
Бұрышты орнату
Мамандар мен кәсіби велосипедшілер бұл туралы дауласады Ерекшені көлденең орнату керек және трафикке бағытталуы керек. Ер-ер-тоқымды еңкейту ұсынылмайды. Боқтату бұрышы әр түрлі бұлшықет топтарындағы жүктеме қалай таратылатынына байланысты. Егер ер-тоқымның алдыңғы жағы қатты көтеріліп, жұмсақ тіндерге қысым күшейеді және бұл кері салдарлар мен аурулармен ауырады.
Ер-тоқымның қатты қисайғанымен, сіз үнемі тексеріп отырасыз, ал сапардың өзі ләззат алмайды, бірақ тек ыңғайсыздық.
Орындықты ыңғайлы күйде қалай орнатуға болады? Оған отыру керек, дененің оңтайлы ыңғайлы жағдайын алыңыз және көлбеу бекітіңіз.
Көлденең орналасуы
Осы форманы реттеу арқылы сіз қолдың ұзындығын ескеруіңіз керек. Бұл параметр сізге:
- дұрыс орталықты құру;
- жүргізу кезінде жақсы жылдамдықпен қамтамасыз етіңіз;
- Көлік жарығын тасымалдау және ыңғайлы.
Процесс осындай ретпен жүзеге асырылады:
- Бұранданы бұрап босатыңыз, ол PIN-кодты түзетеді және байланыстырады;
- Орынды жылжытыңыз;
- Бекіту элементтерін бекітіңіз;
- Ер-тоқымға отырыңыз және тізелер орнына назар аударыңыз, олардың деңгейі педальды оське қатысты тік болуы керек (тексеру үшін, аяқтың төменгі нүктесінде аяқтың орнын пайдаланыңыз, тізе жоғары дамымауы керек).
Көлденең реттеу тек дұрыс орнатылған орыннан кейін мүмкін . Жоғарыда айтылған барлық сатылардан кейін дене құрылымының физиологиялық сипаттамаларын қарастырмаған барлық кезеңдерден кейін, көлік жүргізу кезінде жүктеме бірдей көлемде барлық бұлшық еттер болуы керек екеніне сенімді бола аласыз. Бұл жағдайда қолдар мен аяқтар тез шаршамайды.
Бүгінгі таңда спорттық тауарлар нарығында және түгендеулерде әртүрлі өндірушілердің көптеген велосипедтері ұсынылған. Көп жағдайда олар өзгеріссіз сатылады, сондықтан Нұсқаулар мен құрастыру және күйге келтіру әрдайым бекітілуі керек.
Велосипед сатып алу, сатушыға осы құжаттың болуы туралы қызығушылық танытыңыз.
Велосипедтегі орынды қалай дұрыс реттеу туралы, келесі бейнені қараңыз.