ჩვენ რეგულარულად გამოვაქვეყნებთ ჩვენს wristwatch, შეცვალოს ბატარეის მათ ან შევსება, თუ ეს არის მოწყობილობა ბოლო თაობის. და როგორ ფიქრობთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ქრონომეტრი - სხეული, რომელიც ითვლის Biorhythms? მისი მოთხოვნების უგულებელყოფა შეიძლება გამოიწვიოს სადესანტო შედეგებზე - ონკოლოგიური დაავადების სიმსუქნისგან. და ეს ასე ხდება.
რა არის ეს?
პირის ბიოლოგიური რითმები ითვლიან "შიდა საათს". ჩვენი სხეულის თითოეული საკანში მისი სპეციალური გრაფიკით ცხოვრობს. მისი ფორმირების საფუძველი რამდენიმე ფაქტორს მდგომარეობს: გარე (ამინდი, წელიწადის დრო, სამუშაო პირობები და დასვენება) და შიდა (ზოგადი ჯანმრთელობა, განწყობა, ჩვევები და ა.შ.).
სხვათა შორის, Biorhythms გვხვდება პრაქტიკულად საერთო ბუნებაში. ვარდების "იცის", როდესაც დროა მისი Bloom, დათვი - როდესაც წასვლა hibernation. ეს ხდება უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს უნდა მოხდეს, რომ არც ცხოველები, არაუმეტეს მცენარეები ცდილობენ არღვევენ თავიანთი სხეულის კანონებს. მაგრამ ადამიანი ცდილობს ამის გაკეთება რეგულარულად. მიუხედავად იმისა, რომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მისთვის ბიორიჰიტის არსებობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
"ბიოლოგიური რითმების" კონცეფცია მარტივი სიტყვებით შეიძლება აღინიშნოს ანალოგიით დღისით და ღამით. თუ ამ პროცესს ფიზიოლოგიის კონტექსტში გადავხედავთ, ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ სუნთქავს სუნთქვა. თქვენ არ მოხდა ამ რიტმის შეცვლა, კარგად, თუ, რა თქმა უნდა, არ ჩაერთონ სნორკელში. წარმოიდგინეთ, რომ ეს იქნებოდა, თუ ბიოლოგიაში ვინმე დაიწყო, რომ არ ცხოვრობდეს არა წლის დროის კანონების მიხედვით, არამედ მიუხედავად მათგან. ყოველივე ამის შემდეგ, თებერვალში რუსეთის შუალედში კარტოფილის მოსავლის შეგროვება შეუძლებელია.
მაგრამ ადამიანის მცდელობის ფსიქოფიზიოლოგიაში ჩადენილია. ჩვენ ვცდილობთ ვიმუშაოთ ღამით, ძილის მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში, დარღვევის ძალა რეჟიმი, snacking on პერსპექტივაში. შედეგად - ჩვენი Biorhythms არიან დაარტყა ქვემოთ, რომელიც მივყავართ მასობრივი პრობლემები. როგორ კონფიგურაცია შიდა საათი? პირველი, მოდით გაერკვნენ ის მექანიზმის მოწყობილობაში.
Დათვალიერება
როგორც ბუნებაში არსებობს სხვადასხვა ციკლური და ადამიანის ბიორჰიტის ტიპები სხვადასხვა ტიპის ხანგრძლივად იყოფა. სულ გამოირჩევა 3 ფორმას.
- უმოკლეს ეწოდება ულტრაბგერითი ბიორჰითმებით. მათი ხანგრძლივობა მერყეობს რამდენიმე საათის განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს 24-ზე. ეს მოიცავს ისეთ პროცესებს, როგორიცაა საკვების მიღება, მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის, სუნთქვის, გულისცემის, და ასე შემდეგ.
- გარდა ამისა, ყოველდღიური Biorhythms გამოირჩევა ხანგრძლივობით. მათ ასევე უწოდებენ Circadadian. ისინი ქმნიან ჰორმონების დონეს და სხვა სისხლის მაჩვენებლებს, ძილისა და ვაკანსპორტო პროცესებს, სხეულის ტემპერატურას, სხეულის ტემპერატურაზე დამოკიდებულია სხეულის დროისა და მდგომარეობის მიხედვით, სხვა პროცესები, რომლებიც ჩვენთან ერთად ყოველ დღე გვაქვს.
- გრძელი Biorhythms ეწოდება infradian. მათი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს კვირაში წლამდე.
ეს მოიცავს ამინდის პირობების შეცვლასთან დაკავშირებულ ცვლილებებს და დღის სინათლის დღის შემცირებას ან ზრდას, ხოლო სხვა სეზონური ცვლილებები, რაც დამოკიდებულია წლის განმავლობაში და არსებობს ქალი ციკლები.
ასე რომ ჩვენი Biorhythms ყოველ მეორე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი - როგორც შიდა და გარე. მაგალითები ორივე პირველი და მეორე შეიძლება ჩამოთვლილი განუსაზღვრელი ვადით დიდი ხნის განმავლობაში. ჩვენს შიგნით, Biorhythms თითქმის ყველა საკანში ჩაუყარა, ისინი დამოკიდებულია ყველა ორგანოების, ენდოკრინული სისტემის, ფსიქიკური მდგომარეობის მუშაობაში. ეს მაჩვენებლები შეიძლება შეიცვალოს დღის განმავლობაში და შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში მუდმივი დარჩეს.
არსებობს სახელმწიფოები, რომლებიც ჩვენთან ერთად ყოველ დღე ან წლიდან ვართ. ასეთი ბუნებრივი მოვლენები, როგორიცაა წვიმა ან თოვლი, იწვევს მწუხარებას, სხვებს აქვთ რომანტიკული განწყობა. მთვარის ფაზები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სხეულის საერთო მდგომარეობაში, არამედ თავის ინდივიდუალურ ნაწილებზე. ცნობილია, რომ თმა და ფრჩხილების უკეთესად იზრდება, როდესაც მთვარე მიდის გადიდება, და პირიქით, იმ მომენტში, როდესაც ის თვეში გადადის, ზრდის პროცესი თითქმის გაჩერდება. ამიტომ, ბევრმა დიდი ხანია ისწავლა ადაპტირება ამ მთვარის კალენდარში.
სპეციალური თვისებები გარკვეულ პერიოდებში არ არის მხოლოდ ხალხი, არამედ მცენარეები. . არ არის შემთხვევითი, რომ მთვარის კალენდარი და მებოსტნეები ყოველთვის ხელთ, ყოველდღე ხასიათდება გარკვეული უპირატესობები და მინუსები ფლორის კონკრეტული ჯგუფისთვის. ფეხით ბუნება, შეგიძლიათ გააკეთოთ გრაფიკი ადაპტური მოვლენების არა მხოლოდ blooming, არამედ ადამიანის სხეულის. გარდა ამისა, ჩვენი Biorhythms, ისევე როგორც ყვავილები, მგრძნობიარეა Sunshine.
მარტივად რომ ვთქვათ, ულტრაიციური ბიორჰითმთან უმოკლეს კლასიფიკაცია რეაგირებს თითოეული ჩვენი ჩიჰისგან, ყოველწლიურად Biorhythms ცხოვრობენ ბუნების კანონების მიხედვით, ვიდრე ადამიანის სხეულის შიდა საჭიროებების გათვალისწინებით.
როგორ გაირკვეს თქვენი Biorhythms?
განსაზღვრავს, თუ რა დღეა თქვენი Biorhythms ყველა ასი, და როდესაც ისინი დასვენების, ასე არ არის რთული. შეადგინოს ყველა ინდიკატორის ერთგვარი გრაფიკი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ერთ-ერთი მრავალრიცხოვანი პროგრამა ან აპლიკაცია სმარტფონისთვის. . ყველა მათგანი უზრუნველყოფს მაგიდასთან ან სქემას, რომელზეც ის იქნება, როდესაც თქვენი სხეული მზად არის ფსიქიკური მუშაობისთვის, როდესაც ფიზიკური, და როდესაც შემოქმედებით. წყარო მონაცემები მარტო გამოიყენება. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის დაბადების თარიღი. ამის შემდეგ, პროგრამა ვრცელდება კონკრეტულ ფორმულას.
თუ მე ნამდვილად მინდა, თქვენ შეგიძლიათ წახვიდე საკუთარ თავს, მაგრამ რატომ გვჭირდება ეს, როდესაც XXI საუკუნის ეზოში და ჭკვიანი მანქანები მზად ვართ ნებისმიერ დროს დაგვეხმარონ. დიახ, და განსაზღვრავს ჩვენი biorhythms ციკლები მათ ბევრად უფრო ადვილი და სწრაფად. რა რეალურად უნდა გვახსოვდეს, არის მთავარი ადამიანის ციკლის ხანგრძლივობა. თითოეული ინდიკატორისთვის არის პერიოდი.
- ფიზიკური ციკლი, რომელიც განსაზღვრავს ჩვენს ძალას და გამძლეობას 23 დღეა.
- ემოციური რომელი "პასუხობს" ჩვენი განწყობისა და ფსიქიკური მდგომარეობისთვის, გრძელდება 28 დღე.
- ინტელიგენტი ქალი ეს გავლენას ახდენს ჩვენი უნარი შემოქმედებით და ფსიქიკურ კლასებში, ის გრძელია - 33 დღე.
დაბეჭდეთ გრაფიკი და დაიცვას თქვენი ბიოლოგიური რითმები. ისინი გითხრათ, როდესაც ისინი დასუფთავების ან ტრენინგის სხდომაზე მიდიან, როდესაც რომანტიულ თარიღზე წასვლა, და როდის დაიწყება სტატიის წერა (წიგნები, სურათები, სიმღერები). ასევე რეკომენდირებულია თქვენი შვილების იგივე გრაფიკა. ასე რომ, უფრო ადვილი იქნება სპორტის განყოფილებაში კლასების გრაფიკი და მუსიკის სკოლაში.
დიახ, და შეადარეთ თქვენი საკუთარი Biorhythms, თუ როგორ ისინი კონფიგურირებულია ახლობლებს, ეს იქნება უცნაური. მაშინ უფრო ადვილი იქნება საერთო ენის მოძებნა, სახლის პასუხისმგებლობების წილი და თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი დავების და კონფლიქტების თავიდან ასაცილებლად.
გავლენა სხეულზე
ჩვენი biorhythms გავლენას ახდენს არა მარტო ჩვენი უნარი, რომ არაფერი გააკეთოს კონკრეტულ პერიოდში, არამედ ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, კვების კულტურა უზრუნველყოფს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. ასეთი ექსპერიმენტები, როგორიცაა შიმშილი გავლენას ახდენს თავისი საქმიანობის უარყოფითად. როგორც ჩანს, ხალხი ხშირად მიდის ამ მეთოდების წონის დაკარგვისთვის და შედეგი ხშირად არ გთხოვთ.
საქმე ის არის, რომ მსგავსი გზით ჩვენ არღვევს ყველა საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციებს. მათ "არ ესმით", რასაც ისინი აკეთებენ იმ ფაქტს, რომ ისინი "მუშაობის გარეშე" დარჩნენ. მაშინ, როდესაც მათ სჭირდებათ საჭმლის გადამუშავება, ისინი შეჩერდებიან სრულად. აქედან გამომდინარე, თქვენი სხეულის "შეცდომაში შეიყვანეთ, თქვენ უნდა ყურადღებით იწონეს ყველაფერი და მის წინააღმდეგ, უფრო უკეთესი - კონსულტაციით კონსულტაციებს.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მკაცრად ზიანი მიაყენოთ ჩვენი შიდა საათების მექანიზმს და შედეგად - ჩაშლას მეტაბოლური პროცესი, რომელიც აუცილებლად გამოიწვევს დამატებით კილოგრას. სწავლობდა საკუთარი biorhythms, ბევრი გააკეთოს კორექტირებას საკუთარი საარსებო წყაროები. ასე რომ, სპორტულ, მწვრთნელებსა და სპორტსმენებს ხშირად ქმნიან კლასების გრაფიკს, გრაფიკული რითმების გრაფიკის მახასიათებლების გათვალისწინებით.
დასავლეთში სპეციალისტებმა პროფესიის არჩევანის კავშირი დაამყარეს. ის კაცობრიობა დაყოფილია სამ ტიქსით - larks, ბუები და მტრედი, ცნობილია, თუ არა ყველას, მაშინ თითქმის ყველას. მეორე, ჩვენ ავუხსნათ, რომ პირველი ის არის, ვინც გაიზარდა დასაწყისში, მათი შესრულება განსაკუთრებით დიდია დღის პირველ ნახევარში, მაგრამ საღამოს 10 საათზე უფრო ახლოს უნდა იყოს საწოლში. მეორე, პირიქით, მზად იქნება შუაღამისას მუშაობისთვის და დილით უფრო მეტად სძინავს, ვიდრე ეფექტური თანამშრომლებისთვის.
მეცნიერები გამოითვლება, რომ პლანეტის მოსახლეობის მეოთხედი - ლურჯი და ბუჩქების 40% -ზე მეტი. ყველა სხვა არის შერეული ტიპის მოუწოდა მტრედი. ასე რომ, ზოგიერთ კომპანიაში, აყვანის დაწყებამდე, შეამოწმეთ განმცხადებლის ბიოლოგიური საათები. ზავალონკოვი არასდროს არ მიიღებს სამუშაოს ღამით ცვლაში და ბუები არ ენდობიან დავალებას, რომელიც უნდა შესრულდეს სადილად. ეს ზრდის პროდუქტიულობას არა მხოლოდ კონკრეტულ პიროვნებას, არამედ მთლიანად საწარმოებს.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა განიხილონ ყველა კონკრეტული ფაქტორი, რომელზეც ჩვენი Biorhythms გავლენას ახდენს.
ფიზიკური მდგომარეობა
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ბიოლოგიური რითმები მთლიანად მოქმედებს. ფიზიკური ციკლი განსაზღვრავს, როდესაც უმჯობესია მომზადება, და როდესაც თქვენ უნდა შეწყვიტოს აქტიური საქმიანობა. თქვენი Biorhythms- ის მრუდი დაეხმარება განსაზღვროს, თუ რა დროა, დღე და თვე არის თქვენი სამუშაო შესაძლებლობები უმაღლეს დონეზე, და როდესაც უმჯობესია დატოვოს ყველაფერი, რაც საჭიროებს რაიმე ფიზიკურ ძალისხმევას, რადგან ის არ იმუშავებს მნიშვნელოვანი შედეგი ამ მომენტებში.ემოციური მდგომარეობა
ემოციური ციკლის დარღვევა გამოიწვევს ფსიქიკურ საქმიანობას, გავლენას მოახდენს განწყობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს ქცევითი პრინციპების ცვლილებები. ადამიანი ყოველდღიურად მიიღებს "არა ამ ფეხით", ამიტომ უბრალოდ არ არის აუცილებელი, რომ დაველოდოთ ბრწყინვალე იდეებს მისგან სამსახურში ან კარგ სიტყვაზე სახლში. აქედან გამომდინარე, ნერვული ავარია, როგორც თავად და მის გარშემო მცხოვრები ხალხი.
ინფორმაცია
ჩვენი ტვინი ასევე მოქმედებს თქვენი საკუთარი Biorhym გრაფიკა. თქვენ არ ფიქრობთ, რატომ ზოგჯერ ვერ ვიპოვოთ გამოსავალი, და სიტყვასიტყვით ერთი საათის შემდეგ მე მას ღალატი და მესმის, რომ ეს პრაქტიკულად ჩაუყარა ზედაპირზე? საქმე ის არის, რომ ინტელექტუალური ციკლის გარკვეულ დროს, ჩვენი გონებრივი შესაძლებლობები არ არის ნულოვანი, მაგრამ ღრმა მინუსში.
ამიტომ, შესწავლილი გრაფიკი, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაიგოთ, როდესაც აუცილებელია კომპლექსური ამოცანების გადაჭრის დაწყება, ხოლო როდესაც ისინი უკეთესად უარს ამბობენ, ნუ დაკარგავთ დროს უშედეგოდ და სხვა კლასებს, რომლითაც ბევრს გექნებათ.
დარღვევების მიზეზები
ბიოლოგიური რითმები, როგორც ადრე აღინიშნა, დამოკიდებულია გარე ფაქტორებზე და შიდა . ისინი ამინდის პირობებისა და დენის რეჟიმის imprint imprint. არეულობას შეუძლია გამოიწვიოს შიმშილი, გადაჭარბებული საკვების მიღება. ორივე სერიოზულად შეცვლის მეტაბოლიზმის პროცესს და ძალიან რთული იქნება მისი აღსადგენად.სერიოზული უკმარისობა იძლევა დღის განმავლობაში. ოფსეტური სავარაუდოდ მოხდება, თუ თქვენ უნდა შეიცვალოს დრო ზონების. იმ ქვეყანაში, სადაც დიდი განსხვავებაა, თქვენ აუცილებლად გრძნობთ, რომ თქვენი შიდა საათი ჩამოვიდა. ახლა განიხილეთ ეს და სხვა მიზეზები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ინდივიდუალური შიდა ქრონიკის მუშაობაში, უფრო დეტალურად.
ენდოგენური
ჩვენს შიგნით დრო არის ყველა სასიცოცხლო აქტივობის მთავარი ელემენტი. ამ საათის ისრებით გადაცემის, თქვენ შეცვლით სხეულის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობას. აქედან გამომდინარე, ღამის მუშაობის დაწყებამდე, კარგად იფიქრეთ, რა იქნება ეს ორგანიზმი მოგვიანებით. თუ არ გექნებათ ღამე გაატაროთ, ალბათ, მალე გექნებათ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ძალიან დიდი.
არჩევის ქვეყანა მოგზაურობისთვის, ყურადღება მიაქციეთ დროის განსხვავებას გახსოვდეთ, რომ სახლში დაბრუნების, თქვენ აუცილებლად უნდა გაეცნოთ ბიოლოგიურ რითმს. აქედან გამომდინარე, დატოვონ ამ მინიმუმ რამდენიმე დღე და არ გამოიქცევიან მუშაობა მაშინვე თქვენ ჩამოვიდა მეორე ბოლომდე მსოფლიოში. მოგზაურობა, ცდილობენ არ არის ძალიან ბევრი ჩამოაგდებენ გრაფიკი კვება, ძილის და wakefulness. და, რა თქმა უნდა, ყოველთვის დაიცვას სახლის რეჟიმში.
ეგზოგენური
ეკოლოგია ერთ-ერთი მიზეზია, რომ სპეციალისტებს მოუწოდებენ, როდესაც დარღვევა გამოვლინდა ბიორიჰემიური სისტემის მუშაობაში. რა თქმა უნდა, ყველა გარემოსდაცვითი პრობლემის მოგვარება ერთდროულად და მარტო არ იმუშავებს. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ბრძოლა მათთან:- ჩვენ უფრო სუფთა ჰაერში ვართ - ტყეში ან ქვეყანაში;
- დაიწყეთ ბუნების დახმარება საკუთარ თავს - სცადეთ ნაგვის დახარისხება, მაგალითად, ეზოში დასუფთავების ორგანიზება, სამყარო აუცილებლად პასუხებს ამ მადლობა და გამოგიგზავნით პოზიტიურ ენერგიას, რომელიც გაძლიერდება თქვენი შიდა ძალა და არ გაუშვებს რიტმს შიდა საათის მექანიზმი.
კიდევ ერთი გარე ფაქტორი სეზონის შეცვლაა. ჩვენს ქვეყანაში, შემოდგომაზე, როგორც ცნობილია, მოსაწყენი დრო. თუ თქვენ ექვემდებარება მის გავლენას, მაშინ უმჯობესია წასვლა დრო ყველაზე გაჭიანურებული წვიმებისა და საქშენები შვებულებაში თბილი და მზიანი ქვეყნებისთვის. თუ შეუძლებელია, გაახარეთ თქვენი ცხოვრება უფრო ნათელი სახლში.
გამოიყენეთ უფრო ძლიერი სინათლის ნათურები, დაამშვენებს ბინა ყვავილებით, შეავსეთ სასიამოვნო სუნი არომატული ჩხირებით. თუ თქვენ ყველაფერს იგნორირებას უკეთებს და შინაგანი დრო სამოტიზე, მაშინ შეგიძლია დაკარგოთ იგი.
ეფექტები
ბიოლოგიური რითმების დაკარგვა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემები. ეს არის I. სისულელე და ინვალიდობის დაკარგვა და ფსიქიკური დარღვევები. თუ ასეთი სიმპტომები იგრძნობთ, რადგან არ ესმის, სად არის დაღლილობა, ძილიანობა, ან, პირიქით, უძილობა, მადის დაკარგვა ან ზედმეტი სურვილია ყველაფერი, რაც მოდის თვალში, სასწრაფოდ გაემგზავრება თქვენი მდგომარეობა შიდა საათით და გააგრძელეთ შეკეთება მექანიზმი.
როგორ აღდგენა?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აღადგინოთ ნაცნობი დღე. იგი უნდა იყოს შედგენილი, ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. სანამ სხეულს სწორად მუშაობ, გამოთვალეთ მისი ბიორჰიტი. მხოლოდ მაშინ გააგრძელეთ პირადი შრომის და დასვენების გრაფიკი.
მიიღეთ თქვენი სხეულის მართვა თქვენს ხელში. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მისი მდგომარეობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს მართლაც ცვლის ინდივიდუალური თვისებების მიხედვით. Larks უკუნაჩვენებია ღამის discos, და ბუები დილით სირბილი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ფიზიკური exertion უნდა იყოს მიტოვებული ყველა. სპორტული კლასები არა მარტო სხეულის მოდელირებაში, ისინი ხელს უწყობენ სულისა და ბიოლოგიური რითმების გაძლიერებას.
შიდა საათის რეგულირება არ მოხდება, სანამ არ დაიწყებთ მათ მოსმენას და მათი დროის კანონების მიხედვით ცხოვრობენ. შეეცადეთ წასვლა საწოლში და მიიღოთ ამავე დროს. იგივე ეხება კვებავს.
წასვლა შვებულებაში დაახლოებით ერთდროულად. არ მოაწყოთ ზედმეტი შოკი თქვენს სხეულში. თქვენ არ დაარტყა გარეთ საათი კედელზე, მაშინაც კი, თუ ისინი shockproof. რატომ ხაზს უსვამს საკუთარ სხეულს? მას უფრო სუფთა ჰაერი. ფეხით მეტი და ორმაგი ოთახი, რომელშიც თქვენ ცხოვრობთ და მუშაობს.
კარგი იქნება, თუ დაიწყებთ თქვენს შიდა "მე" მედიასთან. ნებისმიერ შემთხვევაში, მოუსმინეთ უფრო ხშირად თქვენი სხეულის სურვილები. დაისვენოს, მისცეს საჩუქრები მასაჟის და სპა პროცედურების სახით. მივესალმო მის სასარგებლო პროდუქტებს . არ შხამი უამრავი ცხიმებით, განსაკუთრებით ღამით. ასევე საჭიროა კუჭ-ნაწლავის სისტემა, ისევე როგორც ტვინის მსგავსად.
არ დაარტყა biorhythms მიერ ჩამოსასხმელი ყველა უჯრედების თქვენი სხეულის ალკოჰოლის, ასეთი ტენიანობის არის ზუსტად უკუნაჩვენებია. მაგრამ სუფთა წყლის სასმელი მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი დღეში.
მიიღეთ იოგას, დარეგისტრირდით ცეკვის სკოლა ან სპორტული დარბაზი. როგორც "სასუქი" თქვენი სხეულისა და სულისთვის, გამოიყენეთ მცენარეული ინფუზიები. ბიოლოგიური რითმების დარღვევის შემთხვევაში Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, და, რა თქმა უნდა, Ginseng რეკომენდირებულია.
თუ ყველა ეს რეკომენდაცია დაკმაყოფილებულია, თქვენი სიცოცხლის ფესვი მტკიცედ იმყოფება თქვენ ნებისმიერ დროს, ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი.
