Kita ajeg ngirim wristwatch, ngganti baterei utawa mbayar ulang yen piranti kasebut minangka piranti generasi pungkasan. Lan kepiye sampeyan rumangsa babagan kronom paling penting - awak sing ngitung biorhythy? Nglirwakake syarat kasebut bisa nyebabake akibat Sixdest - saka obesitas kanggo penyakit onkologis. Lan iki kedadeyan.
Apa iku?
Irama biologis saka wong kasebut dianggep "jam internal". Saben sel awak kita urip ing jadwal khusus. Dasar formasi kasebut ana sawetara faktor: Eksternal (cuaca, wektu taun, kahanan lan rekreasi kerja) lan kesehatan internal, swasana ati, swasana ati, lan sapiturute).
Kanthi cara, biorhythome ditemokake kanthi umum ing alam. Rose "ngerti" yen wektu kanggo mekar, bear - nalika mlebu hibernasi. Mengkono mung amarga kudu kelakon, utawa kewan, ora luwih saka tanduran nyoba nglanggar undang-undang awak. Nanging wonge nyoba nindakake kanthi rutin. Sanajan penting banget kanggo dheweke nganggep anane biorhythy ing saben dinane.
Konsep "irama biologis" kanthi tembung sing gampang bisa diterangake dening analogi kanthi owah-owahan dina lan wengi ing dina. Yen sampeyan ndeleng proses iki ing konteks fisiologi, iku kudu menehi perhatian babagan cara ambegan sing ora kepenak. Sampeyan ora kedadeyan ngganti irama iki, yen sampeyan ora bakal melu snorkeling. Bayangake yen bakal ana yen ing biologi ana sing mulai ora urip miturut hukum ing wektu taun, nanging senadyan. Sawise kabeh, mokal kanggo ngumpulake panen kentang ing jalur tengah ing Rusia ing wulan Februari.
Nanging ing psikofisiologi manungsa nyoba. Kita nyoba nyambut gawe ing wayah wengi, turu mung sawetara jam, mecah mode daya, cemilan ing jangka. Akibaté - biorhyth kita dikalahake, sing ndadékaké massa masalah. Kepiye cara ngatur jam internal? Pisanan, ayo ngerti ing piranti mekanisme kasebut.
Ndeleng
Kaya alam, ana macem-macem siklik lan jinis biorhyth manungsa dipérang dadi macem-macem jinis durasi. Gunggunge ngadeg 3 formulir.
- Sing paling cendhak diarani bendythy. Duration beda-beda gumantung saka siji nganti pirang-pirang jam, nanging ora luwih saka 24. Iki kalebu proses kaya minangka intake panganan, pakaryan kabeh sistem pencernaan, lan deg-degan, lan liya-liyane.
- Salajengipun, biorhyth saben dina dibedakake kanthi durasi. Dheweke uga diarani Circadian. Dheweke nggawe level hormon lan indikator getih liyane, turu lan proses tangi, fluktuasi ing suhu awak gumantung saka wektu lan kahanan awak, proses liyane sing diulang karo kita saben dina.
- BiorhyTh paling dawa diarani infradian. Dururé bisa saka minggu nganti taun.
Iki kalebu owah-owahan sambungan karo owah-owahan kahanan cuaca, lan pengurangan utawa peningkatan awan, lan owah-owahan musiman liyane gumantung saka wektu taun, lan ana siklus wanita.
Dadi ing BiorHyth kita saben detik dipengaruhi dening akeh faktor - loro internal lan eksternal. Contone kaloro pisanan lan kaloro bisa didaftar tanpa wates kanggo wektu sing suwe. Ing njero kita, BorHyth sing dilebokake meh kabeh sel, dheweke gumantung saka pakaryan kabeh organ, sistem endokrin, negara mental. Indikasi kasebut bisa uga ganti sajrone awan, lan bisa tetep tetep suwe.
Ana negara sing diulang karo kita saben dina utawa wiwit taun. Fenomena alami kaya ngono, kaya udan utawa salju, nyebabake rasa sedhih, wong liya duwe swasana romantis. Fase lunar ora mung kahanan sakabehe awak, nanging uga ing bagean individu. Dikenal yen rambut lan kuku tambah apik nalika rembulan dadi gedhe, lan sebaliknya, nalika dadi wulan, proses wutah meh mandheg. Mula, akeh sing wis suwe sinau adaptasi karo tanggalan lunar iki.
Properti khusus ing wektu tartamtu ora mung wong, nanging uga tanduran. Waca rangkeng-. Ora ana kebetulan manawa tanggalan lunar lan tukang kebon mesthi ditarik, saben dina ditondoi kanthi kaluwihan lan menuhi tartamtu kanggo klompok flora tartamtu. Sawise sikil karo alam, sampeyan bisa nggawe jadwal acara adaptif sing ora mung kanggo mekar, nanging uga kanggo awak manungsa. Kajaba iku, biorimmme kita, kaya kembang, sensitif srengenge.
Cukup, klasifikasi paling cendhak kanthi biorhythmms ultraved kanggo saben chyshi, biorhyths sing luwih urip luwih akeh miturut ukum alam.
Kepiye cara golek bloggy sampeyan?
Nemtokake apa dina biorimim sampeyan kanggo kabeh atus, lan yen mbutuhake istirahat, ora angel banget. Kanggo nyusun jadwal kabeh indikasi, Sampeyan kudu nggunakake salah sawijining program utawa aplikasi ing smartphone. Waca rangkeng-. Kabeh mau bakal menehi meja utawa rencana sing bakal katon nalika awak wis siyap kanggo karya mental, nalika fisik, lan kapan kreatif. Data sumber digunakake dhewe. Kaping pisanan, iki tanggal lair sampeyan. Sawise iku, program kasebut ditrapake rumus tartamtu.
Yen aku kepengin banget, sampeyan bisa ngitung dhewe, nanging kenapa butuh, nalika pekarangan abad XXI, lan mobil cerdas siyap mbantu kita kapan wae. Ya, lan nemtokake siklus saka biorhyth kita luwih gampang lan luwih cepet. Sing sejatine kudu ana ing pikiran yaiku durasi siklus utama. Kanggo saben indikasi ana wektu.
- Fisik Siklus, sing nemtokake kekuwatan lan ketahanan kita yaiku 23 dina.
- Emosi "Jawaban" kanggo swasana ati lan mental, luwih suwene 28 dina.
- Intelektual Mengaruhi kemampuan kanggo melu kelas kreatif lan mental, dheweke paling dawa - 33 dina.
Cetak jadwal asil lan tututi irama biologis. Dheweke bakal ngandhani yen lagi ngresiki utawa pindhah menyang sesi latihan nalika mlebu tanggal romantis, lan nalika miwiti nulis artikel (buku, gambar, lagu). Sampeyan uga dianjurake kanggo nggawe grafis sing padha karo bocah-bocah. Dadi luwih gampang nggawe jadwal kelas ing bagean olahraga lan ing sekolah musik.
Ya, lan mbandhingake biorhyth sampeyan dhewe kanthi cara dikonfigurasi dening wong sing dikasihi, mula bakal aneh. Banjur sampeyan bakal luwih gampang kanggo nemokake basa umum, tanggung jawab nuduhake omah lan ngindhari sabar lan konflik sing ora perlu.
Pengaruh ing awak
Biorhyth kita mengaruhi ora mung kemampuan kita kanggo nindakake apa wae ing wektu tartamtu, nanging uga kesehatan. Contone, budaya panganan njamin tatanan kasebut ing operasi saluran pencernaan. Eksperimen kaya kasebut kaya keluwen mengaruhi kegiatan kasebut kanthi negatif. Mesthine manawa wong asring nggunakake cara kanggo bobot awak, lan asil kasebut ora kepenak.
Bab kasebut yaiku kanthi cara sing padha, kita nglanggar fungsi kabeh organ pencernaan. Dheweke "ora ngerti" apa sing ana gandhengane karo kasunyatan manawa dheweke kiwa "tanpa kerja." Banjur, nalika kudu daur ulang panganan maneh, dheweke mandheg tumindak kanthi lengkap. Mula, sadurunge nyoba "ngapusi" awak dhewe, sampeyan kudu nimbang kanthi ati-ati kabeh lan nglawan, malah luwih apik - konsultasi karo spesialis.
Yen ora, sampeyan bisa ngrusak mekanisme jam tangan internal dhewe lan minangka asil - Ganggu proses metabolis sing mesthi bakal nyebabake kilogram ekstra. Duwe sinau biorhyth dhewe, akeh sing nggawe pangaturan kanggo mata pencarian dhewe. Dadi, ing olahraga, pelatih lan atlit dhewe asring nggawe jadwal kelas, kanthi nggayuh karakteristik irama grafis.
Ing sisih kulon, spesialis duwe nggawe sambungan karo pilihan profesi. Kuwi Kamanungsan dipérang dadi telung jinis - Larks, Owls lan Pigeon, dikenal yen ora kabeh wong, mula meh kabeh wong. Kanggo nomer loro, kita nerangake manawa sing pertama yaiku wong sing mundhak awal, kinerja luwih gedhe ing separo dina pertama, nanging luwih cedhak jam 10 sore dheweke kudu turu. Sing nomer loro, sebaliknya, bakal siap digarap nganti tengah wengi, lan ing wayah esuk luwih padha karo ngantuk tinimbang karyawan sing sregep.
Ilmuwan diitung babagan udakara seprapat penduduk planet - larks, lan luwih saka 40% OWLS. Kabeh liyane yaiku jinis campuran sing diarani merpati. Dadi, ing sawetara perusahaan, sadurunge nyewa, priksa Watches Pelamar biologis. Zhavoronkov ora bakal nate kerja ing shift wengi, lan manuk bawah burung-bantu ora bakal dipercaya tugas sing kudu ditindakake kanggo nedha bengi. Iki nambah produktivitas ora mung wong tartamtu, nanging uga perusahaan kasebut kabeh.
Saenipun, sampeyan kudu nimbang saben faktor tartamtu sing biorimo kita dipengaruhi.
Negara fisik
Kaya sing kacathet ing ndhuwur, irama biologis mengaruhi kinerja kanthi lengkap. Siklus fisik nemtokake manawa luwih becik nglatih, lan yen sampeyan kudu mungkasi kegiatan aktif. Kurva saka buncis sampeyan bakal mbantu nemtokake wektu apa dina, minggu lan wulan minangka kapasitas kerja ing tingkat paling dhuwur sampeyan, lan yen luwih becik ninggalake kabeh perkara sing mbutuhake gaweyan fisik, amarga ora bakal bisa nggayuh asil sing signifikan ing wektu kasebut.Kahanan emosional
Pelanggaran siklus emosional bakal nyebabake suda kegiatan mental, bakal mengaruhi swasana ati lan malah bisa owah-owahan prinsip prilaku. Wong bakal tangi saben dina "ora saka sikil kasebut", saengga ora perlu ngenteni ide sing cerah saka dheweke ing papan kerja utawa tembung sing apik ing omah. Mula saka iku risak saraf kaya awake dhewe lan wong-wong ing saubenge.
Intelijen
Otak kita uga bener miturut sampeyan dhewe Grafis Born. Sampeyan ora mikir babagan kenapa kadang kita ora bisa nemokake solusi, lan secara harfiah sawise aku ngulungake dheweke lan ngerti yen prakteke lumahing lumahing? Bab iku Ing wektu siklus intelektual, kabisan mental kita ora ana ing nol, nanging ing jero minus sing jero.
Mula, dheweke sinau jadwal, sampeyan bisa kanthi gampang kanthi gampang kanggo ngrampungake tugas sing kompleks, lan yen luwih becik nolak, aja mbuwang wektu liyane sing bisa akeh.
Nimbulaké pelanggaran
Irama biologis, kaya sing kacathet sadurunge, gumantung saka faktor eksternal lan internal Waca rangkeng-. Dheweke ngetrapake kahanan cuaca loro lan mode daya. Kelainan bisa nyebabake keluwen, intake panganan sing berlebihan. Loro-lorone bisa ngganti proses metabolisme, lan angel banget kanggo mulihake.Gagal serius menehi risak dina. Offset kamungkinan kedadeyan yen sampeyan kudu ngganti zona wektu. Sawise ngunjungi negara sing beda karo wektu, sampeyan mesthi bakal rumangsa jam ing njero sampeyan wis mudhun. Saiki nimbang iki lan sawetara alasan liyane sing mengaruhi pakaryan kronom ing njero ruangan, kanthi rinci.
Endogenic
Wektu ing njero kita minangka unsur utama kabeh kegiatan penting. Nransfer panah jam iki, sampeyan ngganti kahanan fisiologis awak kanthi wutuh. Mula, sadurunge njupuk ing wengi kerja, pikirake kanthi becik, apa sing bakal ditindakake organisme iki mengko. Yen sampeyan ora cenderung nginep sewengi, kemungkinan yen sampeyan bakal duwe sindrom lemes kronis, gedhe banget.
Milih negara kanggo lelungan, elinga bedane wektu , Elinga, bali menyang omah, sampeyan mesthi kudu ngonfigurasi irama biologis. Mula, tinggal kanggo paling ora sawetara dina lan ora cepet-cepet kerja sawise sampeyan teka saka mburi liyane. Ing trip, coba ora akeh kanggo njupuk jadwal kanggo mangan, turu lan tangi. Lan, mesthine, tansah netepi mode omah.
Eksogen
Ekologi minangka salah sawijining sebab sing diarani para spesialis nalika nglanggar dicethakake ing karya sistem biorhythmic. Mesthi, kanggo ngatasi kabeh masalah lingkungan sekaligus, lan mung ora bakal bisa mlaku. Nanging, sampeyan bisa nglawan:- Kita luwih asring ing udhara seger - ing alas utawa ing negara;
- Mula mbantu mbantu alam kanthi dhewe - coba ngurutake sampah, umpamane, ngatur reresik ing plataran, Jagad iki bakal mangsuli kanthi panuwun iki lan ora bakal ngeculake irama mekanisme jam internal.
Faktor eksternal liyane yaiku owah-owahan musim. Ing negara kita, musim gugur, kaya sing dingerteni, wektu surem. Yen sampeyan tundhuk pengaruhe, mula luwih becik kanggo wektu udan lan muncung sing paling protract lan liburan kanggo negara-negara sing luwih panas lan cerah. Yen mokal, nggawe urip luwih cerah ing omah.
Gunakake bolam cahya sing luwih kuat, dek apartemen kanthi kembang, isi karo mambu sing nyenengake nganggo tongkat aromatik. Yen sampeyan ora nglirwakake kabeh iki lan nggawe wektu batin ing Samotek, mula sampeyan bisa ilang.
Efek
Mundhut irama biologis bisa nyebabake macem-macem masalah. Iki I. Malaise, lan ilang cacat, lan kelainan mental. Yen sampeyan ngrasakake gejala kayata ora ngerti ing ngendi lemes, utawa, insomnia, kelangan napsu utawa kakehan napsu, sampeyan bakal nepsu kanthi jam internal lan nerusake ndandani saka mekanisme.
Kepiye pulih?
Kaping pisanan, sampeyan kudu mulihake dina sing akrab. Sampeyan kudu disusun, kanthi menehi ciri individu. Sadurunge sampeyan nyetel awak kanthi bener, Ngetung bendy. Mung banjur terus nggambar jadwal lan jadwal rekreasi pribadi.
Njupuk manajemen awak menyang tangan sampeyan dhewe. Sampeyan bisa ngganti kahanan kasebut yen mung bener kanggo nyebarake kasus miturut fitur individu. Larks kontraindikasi dening diskon wengi, lan burung hantu yaiku jogokan esuk. Nanging, iki ora ateges manawa exertion fisik kudu ditinggalake kabeh. Kelas Olahraga Olahraga ora mung mbantu kanggo modhél awak, menehi kontribusi kanggo nguasai semangat lan irama biologis uga.
Regulasi jam internal ora bakal kelakon nganti sampeyan ngrungokake lan urip miturut hukum. Coba turu lan tangi bebarengan. Sing padha ditrapake kanggo dhaharan.
Go ing liburan kira-kira padha. Aja ngatur kejutan sing ora perlu kanggo awak sampeyan. Sampeyan ora ngalahake jam ing tembok, sanajan dheweke kaget. Dadi kenapa awakmu dhewe? Supaya dheweke luwih seger. Mlaku luwih akeh lan dobel kamar sing sampeyan urip lan bisa.
Bakal apik yen sampeyan miwiti ngomong karo inner sampeyan "aku" kanthi semedi. Ing kasus apa wae, ngrungokake luwih asring kanggo kepinginan awak sampeyan. Ayo ngaso, menehi hadiah kanggo prosedur pijet lan spa. Salam produk sing migunani Waca rangkeng-. Aja racun kanthi akeh lemak, utamane kanggo wengi. Sistem pencernaan, kaya otak, uga dibutuhake.
Aja ngalahake biorhyth kanthi nyiram kabeh sel alkohol awak, kelembapan kasebut persis beda. Nanging banyu murni ngombe paling ora 1.5-2 liter saben dina.
Entuk yoga, mlebu sekolah tarian utawa gym. Minangka "pupuk" kanggo awak lan roh, gunakake infus herbal. Ing kasus pelanggaran irama biologis, serai, stevia, levsay saflologoid, Ginkgo Biloba, lan, mesthine, ginseng disaranake.
Yen kabeh rekomendasi kasebut ketemu, oyod urip sampeyan bakal ditahan sampeyan, sanajan kahanan sing paling angel.
