Tetep impen sing ayu lan enom saben wanita. Lan ngupayakake para pemuda lan kaelokan wanita wis siyap kanggo nindakake prosedur sing larang, nglarani lan kadhangkala lan kadhangkala. Sanajan kasunyatane pasar modern kapenuhan macem-macem produk perawatan rai, akeh sing wis siyap kanggo ngapusi ing ngisor piso bedah kasebut, mung kanggo nambah pemuda. Sanajan salah sawijining cara sing paling gampang lan paling efektif kanggo ngluwihi kaendahan kulit pasuryan yaiku perawatan sing bener sing kalebu sawetara barang sing gampang, sing bisa ditindakake kapan wae lan ing ngendi wae.
Peculiarities
Sawise pianis Frederick Frederick sing misuwur Chopin sing ujar: "Pemuda tanpa kaendahan isih kepenak, kaendahan tanpa bocah - ora." Nanging nalika dheweke salah, amarga ing jaman saiki, wanita apa wae bisa tetep enom lan ayu yen dheweke pengin. Kaya awak, pasuryan kita butuh nada pancet. Gimnastics kanggo wong minangka pesawat latihan sing dituju kanggo nggarap otot pasuryan lan gulu lan ngilangi kulit. Kanthi tembung liyane, perawatan kulit sing bener mbantu kanggo nambah muda.
Nanging ana sawetara sebab kenapa kulit kasebut mandheg, lan pasuryane ilang.
Ana sawetara faktor sing tuwa.
- Fisiologi lan umur tuwa kulit minangka proses alami ing urip manungsa. Suwe-suwe, organisme kasebut nyuda proses sintesis kolagen, sing ndadékaké munculé kedutan pertama.
- Mimica aktif - kaya sing dingerteni, kita wajib kanggo munculé kisut. Amarga otot asring, kisut cilik katon ing pasuryan.
- Gagal hormonal, mundhut bobote lan stres lan stres sing cetha - asil emosi negatif dadi rusak warna lan status kulit.
- Efek lingkungan negatif - radiasi elektromagnetik uga kalebu barang iki.
- Efek ultraviolet - sinar srengenge aktif ngrusak sel DNA, mula sampeyan kulit dadi garing lan ilang kelemahan.
- Kurang saka vitamin - akeh pengawet, rasa rasa, amplifier rasa lan macem-macem rasa sing ora duwe manungsa kanthi negatif mengaruhi kahanan kulit.
- Nggunakake Kosmetik Perawatan sing ora cocog - krim sing dipilih kanthi ora bener bisa nggawe kulit luwih garing utawa, sebaliknya, luwih wedi.
- Dandanan buta-buta - panggunaan agen lan bubuk tonal.
- Penyakit - Kesalahan organ internal mesthi dibayangke ing kulit.
Sadurunge sampeyan miwiti kanggo perawatan kulit komplek, sampeyan kudu mutusake masalah lan kekurangan sing pengin sampeyan gelut.
- Kedut lan ora duwe aturan kulit - kedutan pisanan bisa uga katon ing pasuryan nalika umure bocah wadon. Lan alesan utama yaiku karya sing ora rata saka otot.
- Werna warnane wong kasebut minangka indikasi sing sampeyan kekurangan vitamin lan unsur trace.
- Kulit DIRyabe lan garing - sinau babagan otot pasuryan lan moisturizing aktif sajrone prosedur kasebut bakal ngidini sampeyan bisa ngrampungake kabeh masalah.
- Penampilan lipatan lan ganti oval bisa ditindakake amarga tuwa dadi jaringan adipose. Ing pasuryan, saliyane kulit lan otot isih ana jaringan adipose. Ing umur enom, wis disebarake kanthi merata ing pasuryan. Nanging kanthi umur, volume jaringan adipose mudhun ing sawetara wilayah, lan liya, sebaliknya, mundhak. Dadi, umpamane, amarga overvoltage otot ing wilayah bathuk, jumlah jaringan adipose, yaiku kisut katon.
Nanging kanggo paling, munculé kisut lan lipatan ing kulit kita wajib menyang ekspresi rai sampeyan. Nalika kita seneng, ngganggu utawa sedhih, emosi iki ditampilake ing pasuryan kita. Ing wektu sing padha, otot sing beda-beda pasuryan saring lan santai, sing duwe beban beda kanggo jaringan nyambungake. Saka iki, kisut cilik katon, sing tanpa perawatan kanthi cepet dadi gedhe lan jero.
Lan ing wilayah irung lan dagu, volume lemak mundhak, saéngga lipatan nasolabial katon lan dagu kaping loro sing diarani saya akeh.
- Brush lan cedhak karo kapiler kulit - kanthi masalah kaya ngono, nggarap wong kudu apik banget. Nguatake longgar jaringan otot bakal mbantu mulihake plastik kapal lan kapiler. Mangkono, komplek wis leveled.
Lan yen ing tahap wiwitan kulit kanthi kisut rai rai mung nggunakake krim nutrisi, mula luwih akeh kudu ngatasi masalah ngatasi masalah. Kosmetik moisturizing sing ditrapake ing kulit, wenehi efek sementara. Mesthine, krim khusus ngidini ngaktifake metabolisme selular lan nyepetake sintesis kolagen, mbantu ngasilake kesehatan kulit lan muda, nanging ora suwe.
Lan kajaba minangka panyebab munculé kisut lan flab kulit, ora ana kelembapan, nanging luwih jero. Mesthi wae, injeksi ing kantor kosmetologist bakal mbantu entuk efek sing dikarepake, nanging biaya prosedur kasebut bakal dhuwur banget. Lan kaya mukjijat kasebut bakal mbutuhake kulit sampeyan bola-bali. Mula, perawatan kulit sing bener lan nguatake otot bakal mbantu nggawe oval luwih apik, lan kulit lancar.
Mupangat
Minangka panaliten nuduhake, sing apik dikembangake dening otot niru katon luwih enom. Angkat pasuryan nggunakake gimnastik anti-tuwa bakal nyuda proses penuaan kulit.
Perawatan Kulit Komplek, kalebu Gimnastik, bakal mbantu ngilangi akeh masalah:
- nyuda kisut, nyingkirake lipatan lan bengkak;
- ngunggahake alis lan kelopak mata, nggawe mata ekspresif;
- Copot tas lan bruises ing sangisore mata - otot pasuryan bakal dadi luwih kuat, lan kulit luwih kenceng lan lancar;
- Wangsul kelenturan lan nada kulit - bentuk pasuryan bakal luwih rapi lan kenceng;
- Possing oval minangka kenceng - ngencengi sirkuit gulu, ngubengi pipi pundhak lan ngangkat sudhut lambe kanthi kekuwatan pasuryane;
- Gelang warna kulit - nada pasuryan bakal luwih sehat.
Kanggo olahraga, sampeyan ora butuh akeh wektu. Keperluan utama yaiku menehi gymnastik saben dina kanggo 10-15 menit. Ing kasus iki, asil pisanan rejuvenasi lan kulit sing nyegerake bakal bisa ditemokake sajrone rong minggu.
Lan kanggo eksekusi program nganyari kulit, ora ana piranti sing larang utawa ora gedhe dibutuhake.
Pelaksanaan program sing rutin kanggo ngidini sampeyan nganyari kulit ing wektu sing cendhak:
- Aliran kakehan limfa bakal mundhak lan kanthi mangkono bakal ana penurunan pembengkakan, lan slags lan racun bakal dijupuk saka awak;
- Nambah sirkulasi getih lan sirkulasi getih;
- Wutah otot rai bakal mundhak, sing bakal nyuda lan mulus metu kisut sing ana;
- Kontur saka pasuryan bakal diketatake, dagu nomer loro bakal nyuda, lan tampilan bakal dadi luwih ekspresif;
- Owah-owahan umur bakal luwih jelas, latihan bakal ngidini nyisihake bal;
- Normalisasi proses internal bakal nggawe cope karo kukul, kukul lan nyingkirake titik ireng;
- Gimnastik ora mung bakal nambah kontur ing pasuryan lan negara kulit, uga bakal duwe pengaruh stres sing migunani - bakal mbantu ngilangi ketegangan, bakal nylametake saka sirah lan nyuda mripat lemes.
Lan yen sampeyan nemtokake target, banjur kanthi gimnastik sing gampang kanggo pasuryan, sampeyan bisa ngilangi kedutan niru lan lipatan nasolabial, lancar menyang tilas muda lan kaendahan.
Kemungkinan gawe piala
Apike bisa uga saben wanita ing umur apa wae. Sing utama yaiku milih program perawatan sing bener. Lan ora perlu rawuh kanggo kosmetik iki kanggo nglampahi jumlah dhuwit lan tumindak prosedur sing nyenengake. Nanging senam sing efektif bisa digunakake kanggo terus lan ora kanggo kabeh wong.
Penting banget nalika nindakake latihan kanggo netepi keamanan lan kenal karo dhaptar contraindications:
- hipertensi;
- Peradangan akut lan patologi saraf rai lan ternary;
- Penyakit kuping, tenggorokan, irung;
- dermatitis, herpes, eczema lan penyakit kulit liyane ing bentuk akut;
- onkologi;
- Penyakit dental;
- Kesehatan sing kurang umum, suhu sing dhuwur utawa kakehan akut penyakit;
- Penyakit liyane lan kahanan sing perlu kanggo mbatesi karya aktif otot pasuryan lan gulu;
- ngarsane suntikan subkutan sadurunge;
- Wektu rehabilitasi sawise operasi plastik.
Cara
Set olahraga sing dipilih kanthi bener bakal mbantu ora mung ngasilake kaendahan alami, nanging uga narik kulit lan kempal nada kasebut.
Nanging sadurunge miwiti fitness kanggo pasuryan, mula bisa nemokake otot utama ing pasuryan:
- Bathuk - Sinau babagan wilayah iki bakal mbantu nyuda ukuran lipatan longitudinal lan kedutan vertikal ing wilayah Brine;
- Mripat - Pakaryan kanggo nguatake otot kelopak mata-mata bakal mbantu nyegah lan alon-alon tuwa ing kulit, nyingkirake kantong lan bruises ing ngisor;
- Pipi - Pasinaon wilayah iki bakal menehi kelenturan lan bakal nahan oval sing apik banget;
- Bibir - nggarap wilayah ing saubengé lambé, sampeyan nyuda lipatan lan kisut Nasolabial.
Ana akeh teknik kanggo nambah kahanan kulit pasuryan.
Kita nawakake latihan sing paling apik lan prasaja kanggo rejuvenasi. Komplek yoga iki kanggo pasuryan kasebut dibangun ing pambangunan grisis aktif, nguatake otot, uga stroking lan lembab. Sampeyan bisa gantian latihan utawa nggunakake kabeh ing sawijining program. Beban lan jumlah repetisi bisa uga diatur kanthi dhasar karakteristik individu.
Kita bakal nganalisa enem latihan sing gampang kanggo gimnastics pasuryan ing omah.
Pasuryan sing dipasang
Latihan iki ora mung nambah nada kulit, nanging uga bakal mbebasake. Kabeh titik yaiku ngucapake swara: A, U, oh, lan, e, oh. Penting banget kanggo gampang mbukak tutuk lan saringake otot pasuryan lan gulu. Saben huruf sing kudu dilakoni kaping 5-10 kaping.
Pijet ing sekitar mripat
Ayo kita menehi ekspresif kanggo katon. Minangka owah-owahan umur utamane dibayangke ing mripate, mulane pijet iki kudu dilebokake ing komplek perawatan kulit saben dina.
Kanggo nindakake pijet, sampeyan uga butuh krim kanggo wilayah ing sekitar mata utawa serum moisturizing. Penting, kudu eling yen ing bagean iki, kulit tipis lan alus, mula sadurunge ngetrapake krim, priksa manawa bisa ditrapake ing wilayah kasebut. Miwiti pijet kanthi cahya ing sikil driji, mindhah obahe bunder saka jembatan ing sadawane umur ndhuwur menyang candhi lan mundur ing abad ngisor.
Sawise iku, wenehi driji tengah ing kuil lan gerakan skala teka ing irung-kanggo-Node umur - Latihan iki bakal mbantu negesake wates pipi lan mata.
Banjur pindhah menyang pijet abad alatistik ndhuwur. Nangkep alis sampeyan kanthi cara kaya jempol ing abad iki, lan indeks ing bathuk. Obahe sing entheng liwat saka kreteg menyang candhi. Baleni gerakan kaping 3-4. Kita nyambut gawe ing wilayah sing padha karo gerakan kedher - pindhah saka candhi menyang browsing Brow-Up lan mudhun. Iki bakal ngidini ngendhokke otot bathuk lan ngaktifake aliran bypph.
Ing tahap pungkasan pijet, menehi perhatian marang wilayah ing sekitar mripat. Padang saka driji indeks mlaku ngubengi gerakan bunder ing ndhuwur mripat saka candhi menyang irung ing umur ngisor lan mburi ing sadawane abad sepur ndhuwur. Sawise babak kaping papat, ganti gerakan lintasan lan nambah gerakan kedher, kaya tahap sadurunge, nanging mung ing tlapukan ndhuwur. Gelombang zigzag kaya kasebut kanggo ngilangi pembengkakan mripat.
Yen, sawise pijet ing wilayah kasebut ing saindenging mata, ora ana krim sing ditinggal, banjur aplikasi sawetara peralatan kosmetik ing kulit lan nyebarake gerakan pertandhingan.
Copot dagu nomer loro
Latihan iki kanggo akeh sing akrab wiwit cilik lan dianggep nyenengake. Tugas kasebut kanggo nggayuh ilat ing pucuk irung. Pengambilan biasa babagan latihan iki bakal nyebabake nada otot lan gulu, kenapa dagu nomer loro bakal nyekel. Sampeyan bisa nyetel nomer pengulangan dhewe, nanging ing salah sawijining sesi, kudu paling sethithik 10 sentuhan.
Alangan saka wilayah bathuk
Latihan iki bakal ngidini sampeyan nglawan cilik lan kanthi kedutan lan ora duwe aturan sing ora cocog ing bathuk. Posisi driji indeks ing ndhuwur alis lan bantal cahya sing mencet. Angkat kulit munggah. Banjur lengen kulit menyang kuping. Nglakoni "kejutan" bakal mbantu nglancarake kedutan niru kanthi bentuk garis vertikal ing ndhuwur jembatan. Sampeyan uga bisa nggawe grimace grimace - nggawa alis bebarengan, lan coba bantal driji kanggo narik alis. Baleni prosedur kasebut kaping 3-6 kaping.
Sawise mangkono, kanggo nggarap bagean utama bathuk, sing ana lipatan gedhe sing dawa dibentuk, lenggah ing cedhak meja lan nyelehake sikut sampeyan ing worktop. Tansah bali maneh supaya ora angel getihen. Pencet driji menyang alis lan mbangun macem-macem grimaces: kejutan, nesu, ngguyu. Sawise iku, wenehi bantal menyang driji menyang garis wutah rambut lan narik kulit, lan alis mudhun kanggo kulit ing bathuk.
Gelembung
Ngencengi pasuryan pasuryan, lan lancar metu kisut nasolabious bakal mbantu olahraga sing gampang - inflasi pipi. Ketik luwih akeh udhara ing tutuk lan tutup lambe kanthi rapi, tahan ambegan utawa ambegan liwat irung. Tahan "gelembung" ing tutuk 10 detik. Proses mbaleni kudu ora kurang saka 10 kaping. Kanggo macem-macem, sampeyan uga bisa nggulung udhara saka siji pipi menyang liyane.
Ngambung
Latihan iki bakal mbantu nambah aliran getih menyang lambe lan nambah kelenturan kulit. Tarik lambe menyang tabung, banjur esem sudhut. Latihan kaya ngono kudu diulang kaping 20 kaping. Kabeh kaendahan olahraga yaiku bisa mbaleni sajrone awan, umpamane, ngadeg ing senggol lalu lintas, utawa nalika kerja ing komputer.
Olahraga liyane sing efisien lan prasaja bakal nambah kelenturan otot ing ngisor wong kasebut. Narik lambe kanthi tabung lan ing posisi iki, mbuwang lambe ing bunder kanthi jam, banjur ora bisa dibukak. Miwiti karo 5-7 bunderan kanggo saben sesi, banjur nambah jumlah pengulangan.
Kanggo sepisanan, bisa uga ora bisa nindakake kabeh bunderan, nanging wektu sampeyan bakal diwenehi tugas iki kabeh luwih gampang.
Sawise gimnastik, sampeyan bisa ngrasakake ringkes saka zona sing sinau. Iki tegese sampeyan wis rampung kanthi bener, lan ing wilayah kasebut, sirkulasi getih saya tambah. Latihan kasebut bakal aktif nggarap kabeh lapisan epidermis lan mengaruhi kabeh otot ing rai. Saka otot pasuryan iki bakal nguatake, lan kelenturan kulit bakal tambah. Nanging sing paling penting yaiku fitnes rai ngidini mung nyuda jejak penuaan kulit, nanging uga ana perjuangan karo penampilanane.
Kepiye carane mbuwang?
Persiapan sing tepat bakal nambah efektifitas senam. Kanggo mirsani efek kasebut, sampeyan bisa njupuk gambar pasuryan ing Anatheve lan profil ing papan sing apik. Kabeh latihan paling apik ditindakake kanggo ngelawan pangilon kanggo ngontrol kekerasan gerakan lan tumindak.
Sadurunge wiwitan senam ing omah, sampeyan kudu ngumbah dandanan. Saenipun njupuk padusan kontras. Nanging yen mokal, bakal cukup kanggo wisuh lan wisuh tangan kanthi tliti. Gawe kontras kontras - kanggo iki sampeyan butuh andhuk cilik. Wiwitane, udan nganggo banyu panas lan masang andhuk sing anget menyang rai, menehi perhatian khusus kanggo wilayah ing sekitar mripat, pipi lan bathuk ngisor. Sawise iku, moisten karo andhuk banyu adhem. Baleni rumit kontras kaping pirang-pirang. Banjur blot kulit nganggo serbet garing kanggo ngilangi kelembapan. Lan lebokake moisturizer menyang kulit kanthi nggawe pijet cahya kanggo rai lan gulu.
Kaya latihan, fitness rai ngidini sampeyan ngendhokke, nambah swasana ati, mbuwang stres. Tutul kanggo nglampahi sawetara menit kanthi entuk manfaat kanggo awake dhewe lan kaendahan sampeyan. Sampeyan uga bisa kalebu santai utawa, musik sing beda-beda. Pay manungsa waé menyang saben wilayah wong, sanajan sampeyan ora weruh pangowahan sing gegandhengan karo umur.
Prosedur sing paling gampang, nyenengake lan apik ing omah yaiku masser diri. Thanks kanggo sampeyan bisa ngilangi overvoltage lan santai. Kajaba iku, pijet kasebut bakal mbantu nglairake pelanggaran kulit, nyingkirake kedutan lan lipatan cilik, narik pasuryan belerang, nambah kontur lan menehi kulit sing sehat lan alami. Proses Massage pijet bisa ditindakake saben wengi sajrone aplikasi krim pelembab sing mokal wengi. Kucing entheng, stroke lan gerakan massaging positif mengaruhi kahanan kulit.
Sawise latihan, priksa manawa bisa ngetrapake pelembab utawa krim ing rai lan zona.
Mesthi wae gym isi rai ora bakal ngasilake para nom-noman kulit sing diwasa, nanging bakal ngidini narik oval, wenehake nada kulit lan mulihake iyub-iyub seger.
Saran
Sampeyan bisa miwiti sinau lan nguatake otot pasuryan nalika umure. Nanging wiwitan wiwitan lan sistematis menehi asil sing paling apik. Amarga luwih becik nggunakake teknik pencegahan tinimbang ngrampungake masalah sing wis dibentuk. Akeh bocah-bocah wadon ing review sing nyathet yen senam kanggo rai diijini nyuda jumlah kedutan lan lipatan, mbantu narik unel lan menehi nada kulit sing sehat.
Lan kanggo nambah efisiensi latian bisa uga bisa ditindakake kanthi mandiri, mung perlu kanggo tundhuk karo aturan sing gampang.
- Wektu paling apik kanggo latihan - esuk. Ing wektu iki, otot niru ngaso nalika turu lan siyap kanggo beban kasebut.
- Awal saben dina bisa dadi cryotherapy - prosedur sing gampang iki yaiku nyapu rai nganggo kotak es. Beku banyu sing resik ing Freezer ing Advance. Lan luwih becik nyiyapake decoction herbal - contone, kembang chamomile utawa calendula. Lan saben dina sadurunge ngumbah, ngilangake rai lan area kanthi es.
- Yen jam esuk ora ana kemungkinan kanggo menehi senam sawetara menit, banjur pilih program sing gampang ditindakake ing lalu lintas nalika masak, ing wayah awan utawa ing bioskop.
- Sampeyan ora perlu kanggo nindakake prosedur apa wae sing ala. Coba tinggalake kabeh masalah lan pikirane negatif kajaba lan lagu menyang semedi sadurunge miwiti kelas. Owah-owahan eksternal mesthi diwiwiti saka njero.
- Nindakake ruangan sadurunge miwiti latihan - sip udhara seger bakal mbantu normalake oksigen kanthi nemen lan nyepetake proses nganyari maneh.
- Aja kakehan pasuryan kanthi pirang-pirang latihan lan multiser. Melu irama sing nyaman kanggo sampeyan.
- Nguripake gym rai dadi prosedur saben dinane. Lan coba ora kesusu lan ora nundha perawatan kulit sampeyan ing dina sabanjure, mula ora bisa ditemokake asil sing kudu ngenteni suwe.
- Sawise seminggu gratis kulit saka sel mati: Gunakake scrubs, ngresiki gel lan losyen.
Nanging aja lali yen perlu ngatasi masalah kanthi lengkap.
Akeh latihan sajrone sawetara menit ora bakal ngidini asil. Yen perawatan kulit, aturan sing gampang dialami: ngumbah banyu sing adhem, ngombe saben dina udakara 2 liter banyu sing resik, uripake panganan sing luwih seger, nolak panganan sing wis ana ing panganan, nolak amplifier. Metabolisme sing apik bakal nyepetake nganyari epidermis lan sel dermis. Coba mlebu ing udhara seger, tuang ing dina panas. Gunakake krim kanthi pangayoman ultraviolet lan aja lali nyandhang kacamata. Lan kanggo ngupayakake para muda kulit, coba eseman kurang lan luwih asring.
Babagan Cara Nggawe Gimnastik Kanggo Nggawe Pasuryan, deleng video ing ngisor iki.