Pubblichiamo regolarmente il nostro orologio da polso, cambia la batteria in esse o ricarica se è il dispositivo dell'ultima generazione. E come ti senti per il cronometro più importante - il corpo che conta i bioritmi? La negligenza dei suoi requisiti può portare alle conseguenze più tristi - dall'obesità alla malattia oncologica. Ed è così che succede.
Cos'è?
I ritmi biologici della persona contano il suo "orologio interno". Ogni cellula del nostro corpo vive nel suo programma speciale. La base della sua formazione si trova diversi fattori: Esterno (tempo, tempo dell'anno, condizioni di lavoro e attività ricreative) e interna (salute generale, umore, abitudini, ecc.).
A proposito, i bioritmi si trovano praticamente in natura comune. Rose "sa" quando è il momento per lei di fiorire, l'orso - quando andare nel letargo. Succede semplicemente perché dovrebbe accadere che né animali, non più delle piante cercano di violare le leggi del loro corpo. Ma l'uomo sta cercando di farlo regolarmente. Sebbene sia particolarmente importante per lui prendere in considerazione l'esistenza dei bioritmi nella vita di tutti i giorni.
Il concetto di "ritmi biologici" con parole semplici può essere descritta dall'analogia con il cambio di giorno e notte in giorni. Se guardi questo processo nel contesto della fisiologia, vale la pena prestare attenzione a come respiriamo è inalare-espirare. Non si è verificato per cambiare questo ritmo, beh, se tu, ovviamente, non si impegna a fare snorkeling. Immagina che sarebbe se nella biologia qualcuno cominciò a vivere non secondo le leggi del tempo dell'anno, ma nonostante loro. Dopotutto, è impossibile raccogliere la raccolta delle patate nella corsia centrale della Russia a febbraio.
Ma nella psicofisiologia dei tentativi dell'uomo sono impegnati. Stiamo cercando di lavorare di notte, dormi solo poche ore, rompendo la modalità di alimentazione, snacking on the run. Di conseguenza - i nostri bioritmi vengono abbattuti, il che porta alla massa dei problemi. Come configurare l'orologio interno? Innanzitutto, capiamolo nel dispositivo del loro meccanismo.
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Come in natura c'è una ciclicità diversa e i tipi di bioritmi umani sono suddivisi in diversi tipi di durata. Totale risalto 3 moduli.
- Il più breve è chiamato bioritmi ultraleggianti. La loro durata varia da un secondo a diverse ore, ma non più di 24. Questi includono questi processi come assunzioni di cibo, il lavoro dell'intero sistema digestivo, respirazione, battito cardiaco e così via.
- Inoltre, i bioritmi quotidiani si distinguono per durata. Sono anche chiamati Circadian. Creano il livello degli ormoni e altri indicatori di sangue, i processi di sonno e la veglia, le fluttuazioni della temperatura corporea a seconda del tempo e delle condizioni del corpo, altri processi che vengono ripetuti con noi ogni giorno.
- I bioritmi più lunghi sono chiamati infradiati. La loro durata può essere di settimana all'anno.
Ciò include cambiamenti in relazione al cambio delle condizioni meteorologiche e una riduzione o un aumento del giorno del giorno, e altre modifiche stagionali a seconda del periodo dell'anno, e ci sono cicli femminili.
Prossimamente I nostri bioritmi ogni secondo è influenzato da molti fattori - sia interni che esterni. Esempi di entrambi i primi che in seconda possono essere elencati indefinitamente per molto tempo. Dentro noi, i bioritmi hanno posto quasi tutte le cellule, dipendono dal lavoro di tutti gli organi, il sistema endocrino, lo stato mentale. Questi indicatori possono cambiare durante il giorno e possono rimanere permanenti per molto tempo.
Ci sono stati che vengono ripetuti con noi ogni giorno o da anno in anno. Tali fenomeni naturali, come pioggia o neve, causano tristezza, altri hanno un umore romantico. Le fasi lunari influenzano non solo le condizioni generali del corpo, ma anche sulle sue singole parti. È noto che i capelli e le unghie crescono meglio quando la luna va in ingrandimento, e al contrario, al momento in cui si trasforma in un mese, il processo di crescita quasi si ferma. Pertanto, molti hanno da tempo appreso ad adattarsi a questo calendario lunare.
Proprietà speciali in alcuni periodi non sono solo persone, ma anche piante. . Non è una coincidenza che il calendario lunare e i giardinieri siano sempre a portata di mano, ogni giorno è caratterizzato da alcuni vantaggi e meno per un particolare gruppo di flora. Seguendo il piede con la natura, è possibile effettuare un programma di eventi adattivi non solo per la fioritura, ma anche per il corpo umano. Inoltre, i nostri bioritmi, come i fiori, sono sensibili al sole.
In poche parole, la classificazione più breve con i bioritmi ultraleggiati reagisce a ciascuno dei nostri Chyshi, i bioritmi annuali vivono di più secondo le leggi della natura che a seconda delle esigenze interne del corpo umano.
Come scoprire i tuoi bioritmi?
Determina quale giorno i tuoi bioritmi funzionano per tutti cento, e quando hanno bisogno di riposo, non è così difficile. Per compilare un tipo di programma di tutti gli indicatori, È necessario utilizzare uno dei numerosi programmi o applicazioni per smartphone. . Tutti loro forniranno un tavolo o un regime su cui sarà visto quando il tuo corpo è pronto per il lavoro mentale, quando fisico, e quando creativo. I dati di origine sono utilizzati da soli. Prima di tutto, questa è la data della tua nascita. Successivamente, il programma applica una formula specifica.
Se voglio veramente, puoi continuare a contare te stesso, ma perché ne abbiamo bisogno, quando il cortile del XXI secolo e le auto intelligenti sono pronte ad aiutarci in qualsiasi momento. Sì, e determinare i cicli dei nostri bioritmi a loro molto più facile e veloce. Ciò che in realtà deve essere in mente è la durata dei principali cicli umani. Per ogni indicatore c'è un periodo.
- Fisico Il ciclo, quello che definisce la nostra forza e la nostra resistenza è di 23 giorni.
- Emotivo quali "risposte" per il nostro stato d'animo e stato mentale, dura 28 giorni.
- Intellettuale Colpisce la nostra capacità di impegnarsi in classi creative e mentali, è il più lungo - 33 giorni.
Stampa il programma risultante e segui i tuoi ritmi biologici. Ti diranno quando stanno pulendo o vanno alla sessione di allenamento quando andare in una data romantica, e quando iniziare a scrivere l'articolo (libri, immagini, canzoni). Si consiglia anche di creare la stessa grafica ai tuoi figli. Quindi sarà più facile fare il programma di classi nella sezione Sport e in una scuola di musica.
Sì, e confronta i tuoi bioritmi con come sono configurati da quelli cari, sarà strano. Allora sarai più facile trovare un linguaggio comune, condividere le responsabilità per la casa ed evitare dispute e conflitti non necessari.
Influenza sul corpo
I nostri biorhythms influenzano non solo la nostra capacità di fare qualsiasi cosa in un determinato periodo, ma anche sulla salute. Ad esempio, la cultura del cibo garantisce l'ordine nel funzionamento del tratto gastrointestinale. Tali esperimenti come la fame influenzano negativamente la sua attività. Sembrerebbe che le persone spesso ricordano a tali metodi per la perdita di peso e il risultato spesso non si prega di per favore.
La cosa è che in modo simile viozziamo le funzioni di tutti gli organi digestivi. Loro "non capiscono" cosa fanno in relazione al fatto che fossero lasciati "senza lavoro". Quindi, quando hanno bisogno di riciclare di nuovo il cibo, cessano di agire per intero. Pertanto, prima di provare a "ingannare" il proprio corpo, devi pesare attentamente tutto e contro di esso, ancora meglio - consultare uno specialista.
Altrimenti, è possibile danneggiare con forza il meccanismo dei nostri orologi interni e di conseguenza - Interrompere il processo metabolico che porterà inevitabilmente a chilogrammi extra. Avendo studiato i propri bioritmi, molti fanno aggiustamenti ai propri mezzi di sostentamento. Quindi, negli sport, negli allenatori e gli stessi atleti costituiscono spesso il programma delle lezioni, tenendo conto delle caratteristiche del programma dei ritmi grafici.
In Occidente, gli specialisti hanno stabilito una connessione con la scelta della professione. Quella L'umanità è divisa in tre tipi - Lo sguardo, i gufi e i piccioni, sono noti se non tutti, poi quasi tutti. Per il secondo, spieghiamo che il primo è coloro che si alzano presto, le loro prestazioni sono particolarmente grandi nella prima metà della giornata, ma più vicine alle 10 di sera dovrebbero già essere a letto. Il secondo, al contrario, sarà pronto a lavorare fino a mezzanotte, e al mattino più simile alle mosche assonnate rispetto ai dipendenti validi.
Gli scienziati sono stati calcolati che circa un quarto della popolazione del pianeta - loks e oltre il 40% dei gufi. Tutti gli altri sono un tipo misto chiamato piccioni. Quindi, in alcune aziende, prima di assumere, controllare gli orologi biologici del richiedente. Zhavoronkov non prenderà mai un lavoro nello spostamento notturno, ei gufi non si fidano del compito che deve essere soddisfatto alla cena. Ciò aumenta la produttività non solo una persona specifica, ma anche le imprese nel suo complesso.
Idealmente, è necessario considerare ogni fattore specifico su cui sono influenzati i nostri bioritmi.
Lo stato fisico
Come notato sopra, i ritmi biologici influenzano le prestazioni nel suo complesso. Il ciclo fisico determina quando è meglio allenarsi e quando è necessario fermare le attività attive. La curva dei tuoi biorhythms aiuterà a determinare a che ora del giorno, settimane e mesi è la tua capacità di lavoro a livello più alto, e quando è meglio lasciare tutte le cose che richiedono uno sforzo fisico, perché non funzionerà per raggiungere un Risultato significativo in questi momenti.Condizione emotiva
La violazione del ciclo emotivo porterà alla ridotta attività mentale, influenzerà l'umore ed è persino in grado di portare a cambiamenti nei principi comportamentali. Una persona si alzerà quotidianamente "non da quel piede", quindi non è semplicemente necessario aspettare una brillante idea da lui al lavoro o una buona parola a casa. Quindi le guasti nervose come se stesso e le persone intorno a lui.
Intelligenza
Anche il nostro cervello è valido in base al tuo Grafica Biorhym. Non hai pensato al motivo per cui a volte non possiamo trovare una soluzione, e letteralmente un'ora dopo lo tradisco e capisco che praticamente giaceva sulla superficie? La cosa è quella A un certo periodo del ciclo intellettuale, le nostre capacità mentali non sono nemmeno su zero, ma in un profondo meno.
Pertanto, avendo studiato il programma, puoi facilmente capire quando è necessario iniziare a risolvere compiti complessi, e quando è meglio rifiutarli, non perdere tempo invano e dedicarlo ad altre classi che probabilmente avrai molto.
Cause di violazioni
Ritmi biologici, come notato in precedenza, dipendono da fattori esterni e da interno . Impostono un'impronta di entrambe le condizioni meteorologiche e la modalità di alimentazione. Il disordine può causare fame, assunzione di cibo eccessiva. Entrambi possono seriamente cambiare il processo del metabolismo, e sarà molto difficile ripristinarlo.Un grave fallimento dà una rottura del giorno. È probabile che l'offset accada se è necessario modificare le zone dei tempi. Avendo visitato il paese in cui una grande differenza nel tempo, sentirai sicuramente che il tuo orologio interiore è sceso. Ora considera questi e alcuni altri motivi che riguardano il lavoro del cronometro interno dell'individuo, in modo più dettagliato.
Endogenico
Tempo dentro di noi è l'elemento principale di tutta l'attività vitale. Trasferimento delle frecce di queste ore, cambi la condizione fisiologica del corpo nel suo complesso. Pertanto, prima di prendere il lavoro notturno, pensa bene, cosa farà questo organismo in seguito. Se non tendi a passare la notte, la probabilità che presto avrai la sindrome da stanchezza cronica, molto grande.
Scegliere un paese per il viaggio, prestare attenzione alla differenza di tempo , Ricorda che, tornando a casa, dovrai certamente riconfigurare i tuoi ritmi biologici. Pertanto, lasciare per questo almeno un paio di giorni e non correre a lavorare subito dopo che sei arrivato dall'altra parte del mondo. Durante il viaggio, prova non troppo per abbattere un programma per i pasti, il sonno e la veglia. E, naturalmente, aderisce sempre alla modalità di casa.
Esogeno
L'ecologia è uno dei motivi per cui gli specialisti sono chiamati quando viene rivelata una violazione nel lavoro del sistema bioritmico. Naturalmente, per risolvere tutti i problemi ambientali contemporaneamente, e anche da solo non funzionerà. Tuttavia, puoi combattere con loro:- Siamo più spesso nell'aria fresca - nella foresta o nel paese;
- Inizia a aiutare la natura con te stesso - Prova a ordinare la spazzatura, ad esempio, organizza la pulizia nel cortile, l'universo ti risponderà sicuramente per questo ringraziamento e ti invierà un'energia positiva che rafforzerà la tua forza interiore e non lascerà andare dal ritmo il ritmo il ritmo il ritmo Meccanismo interno dell'orologio.
Un altro fattore esterno è il cambiamento delle stagioni. Nel nostro paese, in autunno, come è noto, tempo noioso. Se sei soggetto alla sua influenza, è meglio andare per il tempo delle piogge e degli ugelli più prolungati in vacanza per i paesi più caldi e soleggiati. Se è impossibile, rendi la tua vita più più luminosa a casa.
Applicare più potenti lampadine, decorare l'appartamento con fiori, riempire con odori piacevoli usando bastoncini aromatici. Se ignori tutto questo e metti il tempo interiore su Samotek, allora puoi perderlo.
Effetti
La perdita di ritmi biologici può portare a una varietà di problemi. Questo sono io. malessere e perdita di disabilità e disturbi mentali. Se hai sentito tali sintomi in quanto non capisce dove la fatica, la sonnolenza o, al contrario, l'insonnia, la perdita di appetito o il desiderio eccessivo è tutto ciò che si incontra gli occhi, partenza urgentemente la tua condizione con l'orologio interno e procedi alla riparazione del meccanismo.
Come recuperare?
Prima di tutto, dovresti ripristinare il giorno familiare del giorno. Deve essere compilato, tenendo conto delle caratteristiche individuali. Prima di impostare il corpo per funzionare correttamente, Calcola i suoi bioritmi. Solo quindi procedere per elaborare un programma di lavoro e ricreazione personale.
Prendi la gestione del tuo corpo nelle tue mani. È possibile modificare le sue condizioni solo se è vero per distribuire casi in base alle singole funzionalità. Gli amerks sono controindicati da discoteche notturne, ei gufi sono jogging mattutina. Tuttavia, ciò non significa che l'esercizio fisico deve essere abbandonato affatto. Le classi sportive non solo aiutano a modellare il corpo, contribuiscono a rafforzare anche lo spirito e i ritmi biologici.
La regolazione dell'orologio interno non avviene fino a quando non si avvia ascoltandoli e vive in base alle leggi del loro tempo. Cerca di andare a letto e alzarsi allo stesso tempo. Lo stesso vale per i pasti.
Vai in vacanza approssimativamente allo stesso tempo. Non organizzare shock non necessari al tuo corpo. Non tiri fuori l'orologio sul muro, anche se sono antiurto. Allora perché sottolinea il tuo corpo? Lascialo più aria fresca. Camminare di più e raddoppia le stanze in cui vivi e lavori.
Sarà buono se inizi a parlare con il tuo "I" con la meditazione. In ogni caso, ascolta più spesso ai desideri del tuo corpo. Lascialo riposare, dare regali sotto forma di massaggi e procedure spa. Saluta i suoi prodotti utili . Non avvelenare con molti grassi, specialmente per la notte. È anche necessario il sistema digestivo, come il cervello.
Non bussare ai bioritmi versando tutte le cellule del tuo corpo alcool, tale umidità è precisamente controindicata. Ma l'acqua pura bevi almeno 1,5-2 litri al giorno.
Prendi lo yoga, iscriviti a una scuola di danza o da una palestra. Come "fertilizzante" per il tuo corpo e lo spirito, usa infusioni a base di erbe. In caso di violazioni di ritmi biologici, citronella, stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, e, naturalmente, è raccomandato Ginseng.
Se tutte queste raccomandazioni sono soddisfatte, la tua radice di vita ti tenga fermamente in alcuna situazione più difficile.
