La bici è il trasporto molto popolare oggi. Molti lo scelgono non solo per lo sport, ma anche come mezzo di movimento. Non è sorprendente, perché sta cavalcando una bicicletta contribuisce ad un eccellente allenamento muscolare e a migliorare il benessere. In questo articolo parleremo di come regolare correttamente il sedile della bicicletta, in modo che la guida sia più comodo e portato eccezionalmente a beneficio, e non danneggiare il corpo.
Perché hai bisogno di regolare il sedile?
La bici è un semplice meccanismo che tutti sono familiari. Ma molto spesso, le persone che sono impegnate in un giro in questa forma di trasporto professionalmente o semplicemente se necessario, non pensano nemmeno al fatto che prima di sistemare il loro "cavallo di ferro", ha bisogno di essere preparato con cura per il viaggio. Una delle fasi principali della preparazione è l'impostazione corretta della posizione del sedile. È necessario:
- Il viaggio in bicicletta era comodo;
- Tutti i gruppi muscolari funzionano correttamente;
- uniformemente distribuito il carico sul corpo;
- È stato facile gestire il trasporto;
- Sono stati applicati i vantaggi del corpo.
La prima cosa da fare dopo aver acquistato una bicicletta e prima di iniziare - "Per adattarsi a te stesso", date tutte le caratteristiche della struttura e dei parametri del corpo di colui che lo guiderà. Dovresti sapere che per ogni modello di tale trasporto c'è una versione di regolazione. Ad esempio, su un trasporto a due ruote di montagna, è diverso da quello che è peculiare per l'amatore, la solita mente del meccanismo. Ci sono alcune regole che sono obbligatorie per tutte le modifiche delle biciclette. Deve essere regolato:
- Altezza del sedile relativa al livello dei pedali;
- L'angolo di inclinazione del sedile è determinato dal suo spostamento.
Inoltre, nell'articolo, parleremo in dettaglio su ciascuna delle regole e come correggere il processo stesso.
Regolazione altezza
Questo parametro è uno dei più importanti, è necessario avviare la regolazione. Puoi determinare l'altezza del sedile, per questo è necessario tenere conto della crescita del ciclista e delle caratteristiche dell'area su cui verrà effettuata il viaggio. Prima di iniziare l'impostazione, è necessario apprendere le seguenti regole che garantiscono la sicurezza del viaggio.
- Ogni meccanismo ha un livello massimo di altezza. Quindi, il livello del perno del sedile dovrebbe essere in limiti accettabili.
- Decidere con il livello ottimale di altezza, il "sedile" è necessario esibire bene e correggere a livello selezionato.
- La posizione della parte anteriore del sedile deve essere liscia.
La regolazione stessa è abbastanza semplice ed è composta dai seguenti passaggi:
- La prima cosa è indebolita da un dado protratto;
- Quindi, lentamente si estende (premuto) il perno, mentre è necessario tenere la sella;
- Quindi il supporto è serrato;
- Nell'ultima fase di regolazione, è necessario verificare se la sella è fissa.
È necessario posizionare correttamente il sedile. Decidi il livello del sedile della bici aiuterà i metodi specificamente progettati per questo tipo di regolazione.
- Calcolo numerico. Con questo calcolo dell'altezza necessaria avrai bisogno di una roulette o un centimetro. Usando lo strumento di misura, è necessario determinare sul tuo corpo la distanza dalla suola fino all'inguine. Il valore risultante deve essere moltiplicato per un coefficiente costante di 1,09. Ad esempio, se la lunghezza dei piedi è di 60 centimetri, quindi dopo la moltiplicazione si scopre che il sedile deve essere ad un'altitudine di 65,4 centimetri dal livello del pavimento.
Ma gli esperti sostengono che non è necessario fare affidamento completamente su questo metodo - è abbastanza appropriato.
- Metodo "Quasi un piede dritto". Questo metodo è stato progettato per consentire di determinare la flessione della gamba. Il modo sperimentale è stato stabilito che la situazione in cui l'arto sul pedale inferiore è regolare, è corretto.
Per impostare la posizione corretta della gamba, è sufficiente regolare il perno, omettere o sollevarlo.
- Il metodo "tallone". Questo metodo propone di aderire al seguente Sequenze di azioni:
- È necessario mettere il "cavallo di ferro" in modo che sia immobile;
- Lato la sella e fissa il tallone sui pedali - dovrebbe essere in fondo in quel momento;
- La regolazione e la fissazione devono essere eseguite quando la gamba è completamente dritta.
Dopo questo metodo per regolare la gamba, stare sui pedali nella posizione inferiore, deve essere dritto. Nel caso, dopo aver regolato la gamba nel ginocchio piegato, il sedile deve essere sollevato sopra, e anche se non raggiunge il pedale - omettere.
Puoi ancora sfruttare l'opzione per la quale avrai bisogno di un dispositivo Goniometro speciale. . Nella gente, questo metodo è chiamato "Metodo Hill. Rende possibile ridurre la probabilità di infortunio durante il viaggio. Usando un goniometro, è possibile misurare l'angolo del ginocchio. L'opzione ideale per un adulto, se il valore dell'angolo è di 25º - 30º. Ma se hai problemi con l'articolazione del ginocchio, Prima di applicare questo metodo, è necessario essere consultati con uno specialista.
Impostare l'angolo
Gli specialisti e i ciclisti professionisti sostengono che La sella deve essere installata orizzontalmente e diretta verso il traffico. Installare la sella sotto l'inclinazione non è raccomandato. L'angolo di inclinazione dipende da come verrà distribuito il carico su diversi gruppi muscolari. Nel caso in cui la parte anteriore della sella sarà fortemente sollevata verso l'alto, la pressione sui tessuti molli aumenterà, e questo è pieno di conseguenze e malattie negative.
Con una forte inclinazione della sella, scandirai costantemente, e il viaggio stesso non approfonderà il piacere, ma solo disagio.
Come impostare un posto in una posizione conveniente? È solo necessario sederlo, raccogliere la posizione ottimale della corpo del corpo e fissare la pendenza.
Posizione orizzontale
Con questa regolazione del modulo, è necessario considerare la lunghezza delle mani. Questa impostazione ti consente di:
- stabilire il centro giusto;
- fornire una buona velocità durante la guida;
- Rendere il trasporto di luce di trasporto e conveniente.
Il processo viene eseguito in tale sequenza:
- Allentare la vite che fissa e lega il perno e il sedile;
- Spostare il sedile;
- fissare gli elementi di fissaggio;
- Siediti sulla sella e prestare attenzione alla posizione delle ginocchia, il loro livello dovrebbe essere verticale in relazione all'asse del pedale (per il controllo, utilizzare la posizione del piede al punto inferiore estremo, il ginocchio non deve essere altamente avanzato).
La regolazione orizzontale è possibile esclusivamente dopo il sedile installato correttamente . Dopo tutte le fasi sopra descritte fatte con una considerazione indispensabile delle caratteristiche fisiologiche della struttura corporea, è possibile essere sicuri che il carico durante la guida dovrà avere tutti i muscoli nello stesso volume. In questo caso, le mani e le gambe non saranno rapidamente stanche.
Ad oggi, un gran numero di biciclette di vari produttori sono presentate nel mercato degli articoli sportivi e inventario. Nella maggior parte dei casi, sono venduti invariati, così Le istruzioni e il montaggio e la regolazione devono sempre essere allegati.
Acquistare una bicicletta, assicurati di interessare il venditore sulla presenza di questo documento.
Informazioni su come regolare correttamente il sedile su una bicicletta, vedere il prossimo video.