Reiðhjól er mjög vinsæll flutningur í dag. Margir velja það ekki aðeins fyrir íþróttir, heldur einnig sem leið til hreyfingar. Það er ekki á óvart, því það er að hjóla á hjólinu stuðlar að framúrskarandi vöðvaþjálfun og bæta velferð. Í þessari grein munum við tala um hvernig á að breyta hjólinu á réttan hátt, þannig að hjóla það er þægilegt og fært sérstaklega til að njóta góðs og ekki skaða líkamann.
Afhverju þarftu að stilla sætið?
Hjólið er einfalt kerfi sem allir eru kunnugir. En mjög oft, fólk sem stundar ferð í þessu formi flutninga faglega eða einfaldlega ef nauðsyn krefur, ekki einu sinni hugsa um þá staðreynd að áður en við setjumst "járnhest", þarf að vera vandlega undirbúin fyrir ferðina. Eitt af helstu stigum undirbúnings er rétt stilling sætisins. Það er nauðsynlegt að:
- Reiðhjólið var þægilegt;
- Allir vöðvahópar virka rétt;
- dreift álagið álag á líkamann;
- Það var auðvelt að stjórna flutningi;
- Ávinningurinn af líkamanum var beitt.
The fyrstur hlutur til að gera eftir að kaupa reiðhjól og áður en það byrjar það - "Til að passa fyrir sjálfan þig", gefið öllum eiginleikum uppbyggingarinnar og breytur líkama þeirra sem vilja ríða því. Þú ættir að vita að fyrir hvert líkan af slíkum flutningi er útgáfa af aðlögun. Til dæmis, á fjalli tveggja hjóla flutninga, er það frábrugðið því sem er einkennilegt fyrir áhugamanninn, venjulegt hugann af kerfinu. Það eru ákveðnar reglur sem eru nauðsynlegar fyrir allar breytingar á reiðhjólum. Verður að breyta:
- Sætihæð miðað við stig pedali;
- Hægingin á sætinu er ákvarðað af tilfærslu þess.
Frekari í greininni munum við tala í smáatriðum um hvert reglur og hvernig á að leiðrétta ferlið sjálft.
Hæðstilling
Þessi breytur er einn mikilvægasti, það er nauðsynlegt að byrja að stilla. Þú getur ákvarðað hæð sæti sjálfur, því að þú þarft að taka tillit til vöxt knapa og eiginleika svæðisins sem ferðin verður framkvæmd. Áður en þú byrjar að setja þarftu að læra eftirfarandi reglur sem tryggja öryggi ferðarinnar.
- Hvert kerfi hefur hámarksgildi hæð. Þannig að stigið á sætinu ætti að vera í viðunandi mörkum.
- Ákveðið með bestu hæð, "sæti" sem þú þarft til að sýna vel og festa á völdu stigi.
- Staða framhlið sætisins verður að vera slétt.
Aðlögunin sjálft er alveg einföld og samanstendur af eftirfarandi skrefum:
- The fyrstur hlutur er veikur með langvarandi hneta;
- Næst, teygir sig hægt (ýtt) pinna, meðan þú þarft að halda hnakknum;
- Þá er fjallið hert;
- Á síðasta stigi aðlögunar þarftu að athuga hvort hnakkurinn sé fastur.
Það er nauðsynlegt að setja sætið rétt. Ákveðið á hjóla sæti mun hjálpa þeim aðferðum sem voru sérstaklega hönnuð fyrir þessa tegund af aðlögun.
- Numeric útreikningur. Með þessari útreikning á nauðsynlegum hæð þarftu rúlletta eða sentimeter. Með því að nota mælitækið þarftu að ákvarða á líkamanum fjarlægðina frá sólinni upp á lykkjuna. Verðmæti verðmæti verður að margfalda með stöðugu stuðullinn 1,09. Til dæmis, ef lengd feta þinnar er 60 sentimetrar, þá er það síðan eftir margföldun kemur í ljós að sætið verður að vera 65,4 sentimetrar frá hæðinni.
En sérfræðingar halda því fram að það sé ekki nauðsynlegt að fylgjast með þessari aðferð - það er alveg viðeigandi.
- Aðferð "næstum bein fótur". Þessi aðferð var hönnuð til að gera það kleift að ákvarða beygja fótleggsins. Tilraunaleiðin var staðfest að ástandið þar sem útlimurinn á neðri pedali er slétt, er rétt.
Til að stilla rétta stöðu fótsins þarftu bara að stilla pinna, sleppa eða lyfta henni.
- "Hæl" aðferðin. Þessi aðferð leggur til að fylgja eftirfarandi Sequences aðgerðir:
- Nauðsynlegt er að setja "járnhestinn" þannig að það sé ómögulegt;
- Hlið hnakkurinn og lagaðu hælinn á pedalana - það ætti að vera neðst á því augnabliki;
- Aðlögun og festa verður að framkvæma þegar fótinn er alveg bein.
Eftir þessa aðferð til að stilla fótinn, að vera á pedali í neðri stöðu, verður að vera beinn. Ef eftir að hafa verið stillt á fótinn í hnéinu, skal sætið hækka hér að ofan, og jafnvel þótt það nái ekki pedali - sleppa.
Þú getur samt nýtt sér þann möguleika sem þú þarft sérstaka goniometer tæki. . Í fólki er þessi aðferð kallað "Hill aðferð. Það gerir það kleift að draga úr líkum á meiðslum þegar ferðast er. Notkun goniometer er hægt að mæla hnéhornið. Hin fullkomna valkostur fyrir fullorðna, ef gildi hornsins er 25º - 30º. En ef þú átt í vandræðum með hnéið, Áður en þú notar þessa aðferð verður þú að hafa samráð við sérfræðing.
Stilltu hornið
Sérfræðingar og faglega hjólreiðamenn halda því fram að The hnakkurinn verður að vera settur upp lárétt og beint til umferðar. Setjið hnakkann undir halla er ekki ráðlögð. Halla halla fer eftir því hvernig álagið á mismunandi vöðvahópum verður dreift. Ef framan við hnakkann verður mjög upprisinn upp, mun þrýstingurinn á mjúkt vefjum aukast, og þetta er fraught með neikvæðum afleiðingum og sjúkdómum.
Með sterka halla á hnakknum verður þú stöðugt að skríða, og ferðin sjálft mun ekki kafa ánægju, en aðeins óþægindi.
Hvernig á að setja upp sæti í þægilegri stöðu? Það er bara nauðsynlegt að sitja á því, taka upp bestu þægilegan stöðu líkamans og tryggja brekkuna.
Lárétt staðsetning
Með þessu formi aðlögun þarftu að íhuga lengd hendur. Þessi stilling leyfir þér að:
- stofna hægri miðstöð;
- veita góða hraða meðan á akstri stendur;
- Gerðu flutning á flutningsljósi og þægilegum.
Ferlið er framkvæmt í slíkum röð:
- Losaðu skrúfuna sem lagar og leggur pinna og sæti;
- Færðu sætið;
- lagaðu festingarþætti;
- Setjið á hnakknum og gaum að stöðu hnén, stig þeirra ætti að vera lóðrétt í tengslum við pedalásina (til að skoða, nota stöðu fótsins við djúpt botnpunktinn, hnéið ætti ekki að vera mjög háþróað).
Lárétt aðlögun er aðeins möguleg eftir réttan hátt sett upp sæti . Eftir öll ofangreindar stig sem gerðar eru með ómissandi umfjöllun um lífeðlisfræðilega eiginleika líkamsbyggingarinnar, geturðu verið viss um að álagið þegar akstur verður að hafa allar vöðvana í sama magni. Í þessu tilviki verður hendur og fætur ekki fljótt þreyttur.
Hingað til eru fjöldi reiðhjól af ýmsum framleiðendum kynntar á markaði og birgðum í íþróttum. Í flestum tilfellum eru þau seld óbreytt, svo Leiðbeiningar og samkoma og aðlögun ætti alltaf að vera fest.
Að kaupa hjól, vertu viss um að vekja athygli á seljanda um nærveru þessa skjals.
Um hvernig á að stilla sætið á réttan hátt á hjóli, sjá næsta myndband.