Kami secara teratur memposting jam tangan kami, mengubah baterai di dalamnya atau mengisi ulang jika itu adalah perangkat generasi terakhir. Dan bagaimana perasaan Anda tentang kronometer paling penting - tubuh yang menghitung biorhythms? Pengabaian persyaratannya dapat menyebabkan konsekuensi paling menyedihkan - dari obesitas terhadap penyakit onkologi. Dan inilah yang terjadi.
Apa itu?
Ritme biologis orang tersebut menghitung "jam internal". Setiap sel tubuh kita hidup dalam jadwal khusus. Dasar formasinya terletak beberapa faktor: Eksternal (cuaca, waktu tahun, kondisi kerja dan rekreasi) dan internal (kesehatan umum, suasana hati, kebiasaan, dll.).
By the way, biorhythms ditemukan secara praktis pada umumnya. Rose "tahu" ketika sudah waktunya baginya mekar, beruang - kapan harus pergi ke hibernasi. Itu terjadi hanya karena harus terjadi itu atau hewan, tidak lebih dari tanaman mencoba melanggar hukum tubuh mereka. Tetapi pria itu berusaha melakukannya secara teratur. Meskipun sangat penting baginya untuk memperhitungkan keberadaan biorhythms dalam kehidupan sehari-hari.
Konsep "ritme biologis" dengan kata-kata sederhana dapat digambarkan dengan analogi dengan perubahan siang dan malam hari. Jika Anda melihat proses ini dalam konteks fisiologi, perlu memperhatikan bagaimana kami bernafas menghirup napas. Anda tidak terjadi untuk mengubah ritme ini, well, jika Anda, tentu saja, jangan terlibat dalam snorkeling. Bayangkan jika dalam biologi seseorang mulai hidup tidak sesuai dengan hukum waktu sepanjang tahun, tetapi terlepas dari mereka. Lagi pula, tidak mungkin untuk mengumpulkan panen kentang di jalur tengah Rusia pada bulan Februari.
Tetapi dalam psikofisiologi upaya manusia berkomitmen. Kami berusaha bekerja di malam hari, hanya tidur beberapa jam, memecahkan mode daya, ngemil saat dijalankan. Akibatnya - biorhythms kita dirobohkan, yang mengarah pada massa masalah. Bagaimana cara mengkonfigurasi jam internal? Pertama, mari kita cari tahu dalam perangkat mekanisme mereka.
Tampilan
Seperti di alam ada siklus yang berbeda dan jenis biorhythms manusia dibagi menjadi berbagai jenis durasi. Total 3 formulir.
- Terpendek disebut biorhythms ultraved. Durasi mereka bervariasi dari satu detik hingga beberapa jam, tetapi tidak lebih dari 24. Ini termasuk proses seperti asupan makanan, pekerjaan seluruh sistem pencernaan, pernapasan, detak jantung, dan sebagainya.
- Selanjutnya, biorhythms harian dibedakan oleh durasi. Mereka juga disebut sirkadian. Mereka menciptakan tingkat hormon dan indikator darah lainnya, proses tidur dan terjaga, fluktuasi suhu tubuh tergantung pada waktu dan kondisi tubuh, proses lain yang diulangi dengan kami setiap hari.
- Biorhythms terpanjang disebut infradian. Durasi mereka dapat dari minggu ke tahun.
Ini termasuk perubahan sehubungan dengan perubahan kondisi cuaca, dan pengurangan atau peningkatan pada siang hari, dan perubahan musim lainnya tergantung pada waktu tahun, dan ada siklus perempuan.
Segera Biorhythms kami setiap detik dipengaruhi oleh banyak faktor - baik internal maupun eksternal. Contoh baik pertama dan kedua dapat dicantumkan tanpa batas waktu untuk waktu yang lama. Di dalam AS, biorhythms meletakkan hampir setiap sel, mereka bergantung pada pekerjaan semua organ, sistem endokrin, kondisi mental. Indikator-indikator ini dapat berubah pada siang hari, dan dapat tetap permanen untuk waktu yang lama.
Ada keadaan yang diulangi bersama kami setiap hari atau dari tahun ke tahun. Fenomena alam seperti itu, seperti hujan atau salju, menyebabkan kesedihan, yang lain memiliki suasana hati yang romantis. Fase bulan tidak hanya mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan, tetapi juga pada bagian-bagiannya. Diketahui bahwa rambut dan kuku tumbuh lebih baik ketika bulan pergi ke perbesaran, dan sebaliknya, pada saat itu berubah menjadi sebulan, proses pertumbuhan hampir berhenti. Oleh karena itu, banyak yang telah lama belajar beradaptasi dengan kalender lunar ini.
Sifat-sifat khusus dalam periode tertentu bukan hanya manusia, tetapi juga tanaman. . Bukan kebetulan bahwa kalender lunar dan tukang kebun selalu ada, setiap hari ditandai dengan keunggulan dan minus tertentu untuk kelompok flora tertentu. Mengikuti kaki dengan alam, Anda dapat membuat jadwal peristiwa adaptif tidak hanya untuk mekar, tetapi juga untuk tubuh manusia. Selain itu, biorhythms kami, seperti bunga, sensitif terhadap sinar matahari.
Sederhananya, klasifikasi terpendek dengan biorhythms ultraved bereaksi terhadap masing-masing chyshi kami, biorhythms tahunan hidup lebih sesuai dengan hukum-hukum alam daripada bergantung pada kebutuhan internal tubuh manusia.
Bagaimana cara mengetahui biorhythms Anda?
Tentukan hari apa biorhythms Anda bekerja untuk semua seratus, dan ketika mereka membutuhkan istirahat, tidak begitu sulit. Untuk mengkompilasi semacam jadwal semua indikator, Anda perlu menggunakan salah satu dari banyak program atau aplikasi untuk smartphone. . Semuanya akan menyediakan tabel atau skema yang akan dilihat ketika tubuh Anda siap untuk pekerjaan mental, kapan untuk fisik, dan kapan berkreasi. Sumber data digunakan sendiri. Pertama-tama, ini adalah tanggal lahir Anda. Setelah itu, program ini menerapkan formula tertentu.
Jika saya benar-benar ingin, Anda dapat menghitung sendiri, tetapi mengapa kita membutuhkannya, ketika halaman abad XXI, dan mobil pintar siap membantu kita kapan saja. Ya, dan tentukan siklus biorhythms kami menjadi lebih mudah dan lebih cepat. Apa yang perlu diingat adalah durasi siklus manusia utama. Untuk setiap indikator ada periode.
- Fisik Siklus, yang mendefinisikan kekuatan dan daya tahan kita adalah 23 hari.
- Emosional "Jawaban" yang mana untuk suasana hati dan kondisi mental kita, berlangsung 28 hari.
- Intelektual Ini mempengaruhi kemampuan kita untuk terlibat dalam kelas kreatif dan mental, ia adalah yang terpanjang - 33 hari.
Cetak jadwal yang dihasilkan dan ikuti ritme biologis Anda. Mereka akan memberi tahu Anda ketika mereka sedang membersihkan atau pergi ke sesi pelatihan kapan harus pergi pada tanggal romantis, dan kapan harus mulai menulis artikel (buku, gambar, lagu). Juga disarankan untuk membuat grafik yang sama dengan anak-anak Anda. Jadi akan lebih mudah untuk membuat jadwal kelas di bagian olahraga dan di sekolah musik.
Ya, dan bandingkan biorhythms Anda sendiri dengan bagaimana mereka dikonfigurasi oleh orang yang dicintai, itu akan aneh. Maka Anda akan lebih mudah untuk menemukan bahasa yang sama, berbagi tanggung jawab untuk rumah dan menghindari perselisihan dan konflik yang tidak perlu.
Pengaruh pada tubuh
Biorhythms kami mempengaruhi tidak hanya kemampuan kami untuk melakukan apa pun pada periode tertentu, tetapi juga pada kesehatan. Misalnya, budaya makanan memastikan pesanan dalam pengoperasian saluran gastrointestinal. Eksperimen semacam itu seperti kelaparan memengaruhi aktivitasnya secara negatif. Tampaknya orang sering menggunakan metode penurunan berat badan, dan hasilnya sering tidak menyenangkan.
Masalahnya adalah dengan cara yang sama kami melanggar fungsi semua organ pencernaan. Mereka "tidak mengerti" apa yang mereka lakukan sehubungan dengan fakta bahwa mereka dibiarkan "tanpa pekerjaan." Kemudian, ketika mereka perlu mendaur ulang makanan lagi, mereka berhenti bertindak penuh. Karena itu, sebelum mencoba "menipu" tubuh Anda sendiri, Anda perlu hati-hati membebani semuanya dan menentangnya, bahkan lebih baik - berkonsultasi dengan spesialis.
Kalau tidak, Anda dapat sangat merusak mekanisme jam tangan internal kita sendiri dan sebagai hasilnya - Mengganggu proses metabolisme yang pasti akan mengarah pada kilogram ekstra. Setelah mempelajari biorhythms sendiri, banyak yang membuat penyesuaian pada mata pencaharian mereka sendiri. Jadi, dalam olahraga, pelatih dan atlet sendiri sering membentuk jadwal kelas, dengan mempertimbangkan karakteristik jadwal ritme grafis.
Di Barat, spesialis telah menetapkan koneksi dengan pilihan profesi. Itu kemanusiaan dibagi menjadi tiga jenis - Larks, Owls dan Pigeons, diketahui jika tidak semua orang, maka hampir semua orang. Untuk yang kedua, kami menjelaskan bahwa yang pertama adalah mereka yang naik lebih awal, kinerjanya sangat bagus di paruh pertama hari itu, tetapi lebih dekat ke jam 10 malam mereka seharusnya sudah berada di tempat tidur. Yang kedua, sebaliknya, akan siap bekerja sampai tengah malam, dan di pagi hari lebih mirip dengan lalat yang mengantuk daripada karyawan yang layak.
Para ilmuwan dihitung bahwa sekitar seperempat dari populasi planet ini, dan lebih dari 40% dari burung hantu. Yang lainnya adalah tipe campuran yang disebut merpati. Jadi, di beberapa perusahaan, sebelum merekrut, periksa jam tangan biologis pemohon. Zhavravonkov tidak akan pernah mengambil pekerjaan di shift malam, dan burung hantu tidak akan mempercayai tugas yang harus dipenuhi makan malam. Ini meningkatkan produktivitas tidak hanya orang tertentu, tetapi juga perusahaan secara keseluruhan.
Idealnya, Anda perlu mempertimbangkan setiap faktor spesifik tempat biorhythms kami dipengaruhi.
Keadaan fisik
Seperti disebutkan di atas, irama biologis mempengaruhi kinerja secara keseluruhan. Siklus fisik menentukan kapan lebih baik melatih, dan ketika Anda perlu menghentikan kegiatan aktif. Kurva biorhythms Anda akan membantu menentukan jam berapa hari, minggu dan bulan adalah kapasitas kerja Anda di level tertinggi, dan ketika lebih baik untuk meninggalkan semua hal yang memerlukan upaya fisik apa pun, karena itu tidak akan berhasil mencapai a hasil signifikan pada saat-saat ini.Kondisi emosional
Pelanggaran siklus emosional akan menyebabkan berkurangnya aktivitas mental, akan memengaruhi suasana hati dan bahkan mampu mengarah pada perubahan prinsip-prinsip perilaku. Seseorang akan bangun setiap hari "bukan dari kaki itu", jadi tidak perlu menunggu ide-ide cemerlang darinya di tempat kerja atau kata yang baik di rumah. Oleh karena itu kerusakan saraf seperti dirinya dan orang-orang di sekitarnya.
Intelijen
Otak kita juga berlaku sesuai dengan Anda Grafis Biorhym. Anda tidak memikirkan mengapa kadang-kadang kita tidak dapat menemukan solusi, dan secara harfiah satu jam kemudian saya mengkhianatinya dan memahami bahwa itu praktis berbaring di permukaan? Masalahnya Pada saat tertentu siklus intelektual, kemampuan mental kita bahkan tidak pada nol, tetapi dalam minus dalam.
Oleh karena itu, setelah mempelajari jadwal, Anda dapat dengan mudah memahami kapan perlu untuk mulai memecahkan tugas-tugas yang kompleks, dan ketika lebih baik menolak mereka, jangan buang waktu dengan sia-sia dan mencurahkannya ke kelas lain yang mungkin Anda miliki.
Penyebab pelanggaran
Ritme biologis, seperti yang disebutkan sebelumnya, tergantung pada faktor eksternal dan internal . Mereka memaksakan jejak kondisi cuaca dan mode daya. Gangguan dapat menyebabkan kelaparan, asupan makanan yang berlebihan. Keduanya dapat dengan serius mengubah proses metabolisme, dan akan sangat sulit untuk memulihkannya.Kegagalan serius memberikan gangguan pada hari itu. Offset kemungkinan akan terjadi jika Anda harus mengubah zona waktu. Setelah mengunjungi negara di mana perbedaan besar dalam waktu, Anda pasti akan merasa bahwa jam batin Anda telah turun. Sekarang pertimbangkan ini dan beberapa alasan lain yang memengaruhi pekerjaan kronometer indoor individu, secara lebih rinci.
Endogenik.
Waktu di dalam AS adalah elemen utama dari semua aktivitas vital. Mentransfer panah jam-jam ini, Anda mengubah kondisi fisiologis tubuh secara keseluruhan. Karena itu, sebelum mengambil pekerjaan malam, berpikirlah dengan baik, apa yang akan mengarah pada organisme ini. Jika Anda tidak cenderung bermalam, kemungkinan Anda akan memiliki sindrom kelelahan kronis, sangat besar.
Memilih negara untuk bepergian, perhatikan perbedaan waktu , Ingatlah bahwa, pulang, Anda pasti harus mengkonfigurasi ulang irama biologis Anda. Oleh karena itu, biarkan ini setidaknya beberapa hari dan jangan terburu-buru bekerja segera setelah Anda tiba dari ujung dunia. Di perjalanan, cobalah tidak terlalu banyak menembak jadwal untuk makan, tidur, dan terjaga. Dan, tentu saja, selalu mematuhi mode rumah.
Secara eksogen
Ekologi adalah salah satu alasan mengapa spesialis disebut ketika pelanggaran terungkap dalam pekerjaan sistem biorhythmic. Tentu saja, untuk menyelesaikan semua masalah lingkungan sekaligus, dan bahkan saja tidak akan berhasil. Namun, Anda bisa bertarung dengan mereka:- Kita lebih sering berada di udara segar - di hutan atau di negara ini;
- Mulai membantu alam dengan dirimu sendiri - Coba sorting sampah, misalnya, mengatur pembersihan di halaman, alam semesta pasti akan menjawab Anda untuk ini, terima kasih dan akan mengirimkan energi positif yang akan memperkuat kekuatan batin Anda dan tidak akan melepaskannya dari ritme mekanisme jam internal.
Faktor eksternal lainnya adalah perubahan musim. Di negara kita, musim gugur, seperti diketahui, waktu yang membosankan. Jika Anda mengalami pengaruhnya, maka yang terbaik adalah pergi untuk saat hujan dan nozel yang paling berkepanjangan saat berlibur ke negara-negara yang lebih hangat dan cerah. Jika tidak mungkin, jadikan hidup Anda lebih cerah di rumah.
Oleskan bola lampu yang lebih kuat, hiasi apartemen dengan bunga, isi dengan bau yang menyenangkan menggunakan tongkat aromatik. Jika Anda mengabaikan semua ini dan letakkan waktu batin di Samotek, maka Anda bisa kehilangannya.
Efek.
Kehilangan ritme biologis dapat menyebabkan berbagai masalah. Ini aku. Malaise, dan kehilangan kecacatan, dan gangguan mental. Jika Anda merasakan gejala seperti itu tidak mengerti di mana kelelahan, kantuk, atau, sebaliknya, insomnia, kehilangan nafsu makan atau keinginan berlebihan adalah segala sesuatu yang muncul di mata, segera berangkat kondisi internal dan lanjutkan ke perbaikan. mekanisme.
Bagaimana cara memulihkan?
Pertama-tama, Anda harus mengembalikan hari yang akrab hari itu. Itu harus dikompilasi, dengan mempertimbangkan karakteristik individu. Sebelum Anda mengatur tubuh untuk bekerja dengan benar, Hitung biorhythmsnya. Hanya kemudian melanjutkan untuk menyusun jadwal persalinan dan rekreasi pribadi.
Ambil manajemen tubuh Anda ke tangan Anda sendiri. Anda dapat mengubah kondisinya hanya jika memang benar untuk mendistribusikan kasus sesuai dengan fitur individu. Larks dikontraindikasikan oleh disko malam, dan burung hantu adalah jogging pagi. Namun, ini tidak berarti bahwa aktivitas fisik perlu ditinggalkan sama sekali. Kelas olahraga tidak hanya membantu dalam memodelkan tubuh, mereka berkontribusi untuk memperkuat ritme ritme dan biologis juga.
Peraturan jam internal tidak akan terjadi sampai Anda mulai mendengarkan mereka dan hidup sesuai dengan hukum waktu mereka. Cobalah tidur dan bangun pada saat yang sama. Hal yang sama berlaku untuk makan.
Pergi berlibur kira-kira pada saat yang sama. Jangan mengatur guncangan yang tidak perlu ke tubuh Anda. Anda tidak merobohkan jam di dinding, bahkan jika mereka shockproof. Jadi mengapa menekankan tubuh Anda sendiri? Biarkan dia lebih segar udara. Berjalan lebih banyak dan gandakan kamar tempat Anda tinggal dan bekerja.
Akan lebih baik jika Anda mulai berbicara dengan batin Anda "I" dengan meditasi. Bagaimanapun, dengarkan lebih sering ke keinginan tubuh Anda. Biarkan dia beristirahat, berikan hadiah dalam bentuk prosedur pijat dan spa. Sapa produk yang bermanfaat . Jangan meracuni dengan banyak lemak, terutama untuk malam itu. Sistem pencernaan, seperti otak, juga diperlukan.
Jangan mengetuk biorhythms dengan menuangkan semua sel alkohol tubuh Anda, kelembaban seperti itu tepat dikontraindikasikan. Tetapi minum air murni setidaknya 1,5-2 liter per hari.
Dapatkan yoga, mendaftar untuk sekolah dansa atau gym. Sebagai "pupuk" untuk tubuh dan roh Anda, gunakan infus herbal. Dalam hal pelanggaran ritme biologis, serai, Stevia, Levsay SaflloroVoid, Ginkgo Biloba, dan, tentu saja, Ginseng direkomendasikan.
Jika semua rekomendasi ini dipenuhi, akar hidup Anda akan dengan kuat memegang Anda dalam situasi apa pun, bahkan situasi yang paling sulit.
