Senam untuk wajah (63 foto): Latihan untuk otot-otot dari keriput, wajah kebugaran di rumah, ulasan

Tinggal cantik dan mimpi muda setiap wanita. Dan dalam mengejar remaja dan daya tarik perempuan siap untuk pergi ke prosedur yang mahal, menyakitkan dan kadang-kadang mengerikan. Terlepas dari kenyataan bahwa pasar modern dipenuhi dengan berbagai produk perawatan wajah, banyak bahkan siap untuk berbaring di bawah pisau ahli bedah, hanya untuk memperpanjang pemuda. Meskipun salah satu cara termudah dan paling efektif untuk memperpanjang keindahan kulit wajah adalah perawatan yang benar yang mencakup beberapa item sederhana, yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Kekhasan.

Begitu pianis terkenal Frederick Chopin berkata: "Pemuda tanpa kecantikan masih menarik, kecantikan tanpa pemuda - tidak pernah." Tetapi ketika dia menjadi salah, karena di usia hari ini, setiap wanita dapat tetap muda dan cantik jika dia menginginkannya. Seperti tubuh, wajah kita membutuhkan nada konstan. Senam untuk seseorang adalah serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengerjakan otot-otot wajah dan leher dan menghilangkan ketidaksempurnaan kulit. Dengan kata lain, perawatan kulit yang benar membantu memperpanjang pemuda.

Tetapi ada beberapa alasan mengapa kulit berhenti bersinar, dan wajah kehilangan daya tariknya.

Ada beberapa faktor penuaan besar.

• Fisiologi dan usia usia kulit adalah proses alami dalam kehidupan manusia. Seiring waktu, organisme memperlambat proses sintesis kolagen, yang mengarah pada penampilan keriput pertama.
• Mimika aktif - seperti yang Anda tahu, kami berkewajiban untuk munculnya keriput. Karena pemotongan otot yang sering, kerutan kecil muncul di wajah.
• Kegagalan hormon, penurunan berat badan tajam dan stres - hasil emosi negatif menjadi memburuknya warna dan status kulit.
• Dampak lingkungan negatif - radiasi elektromagnetik juga mencakup item ini.

• Efek sinar matahari ultraviolet - aktif menghancurkan sel-sel DNA, itulah sebabnya kulit menjadi kering dan kehilangan elastisitas.
• Kurangnya vitamin - sejumlah besar pengawet, amplifier rasa dan berbagai rasa non-manusia secara negatif mempengaruhi keadaan kulit.
• Menggunakan perawatan kosmetik yang tidak pantas - krim yang dipilih dengan benar dapat membuat kulit lebih kering atau, sebaliknya, lebih takut.
• Makeup buta huruf - Penggunaan agen dan bubuk nada yang berlebihan.
• Penyakit - Kerusakan organ internal selalu tercermin pada kulit.

Sebelum Anda mulai merawat kulit yang kompleks, Anda perlu memutuskan masalah dan ketidaksempurnaan apa yang ingin Anda lawan.

• Kerutan dan penyimpangan kulit - kerutan pertama mungkin muncul di wajah pada usia dini gadis itu. Dan alasan utamanya adalah pekerjaan otot yang tidak merata.
• Warna redup seseorang adalah indikator bahwa Anda kekurangan vitamin dan elemen jejak.
• Diryabe dan kulit kering - studi otot wajah dan pelembab aktif selama prosedur akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyelesaikan semua masalah.
• Munculnya lipatan dan perubahan oval dimungkinkan karena penuaan jaringan adiposa. Di wajah, selain kulit dan otot masih ada jaringan adiposa. Pada usia muda, didistribusikan secara merata di wajah. Tetapi dengan usia, volume jaringan adiposa berkurang di beberapa daerah, dan di sisi lain, sebaliknya, meningkat. Jadi, misalnya, karena overvoltage otot di daerah dahi, jumlah jaringan adiposa berkurang, itulah sebabnya keriput muncul.

Tetapi sebagian besar, munculnya kerutan dan lipatan pada kulit kita berkewajiban terhadap ekspresi wajah Anda. Ketika kita menikmati, mengiritasi atau sedih, emosi ini ditampilkan di wajah kita. Pada saat yang sama, otot-otot wajah yang berbeda tegang dan santai, yang memiliki beban yang berbeda pada jaringan penghubung. Dari sini, kerutan kecil muncul, yang tanpa perawatan yang tepat dengan cepat menjadi besar dan dalam.

Dan di area hidung dan dagu, volume lemak meningkat, sehingga lipatan nasolabial muncul dan apa yang disebut dagu kedua tumbuh.

• Menyikat dan mendekati kapiler kulit - dengan masalah seperti itu, bekerja dengan seseorang diperlukan sangat rapi. Penguatan bertahap jaringan otot akan membantu memulihkan plastisitas kapal dan kapiler. Dengan demikian, kulitnya rata.

Dan jika pada tahap awal penuaan kulit dengan keriput wajah pertama hanya menggunakan krim nutrisi, maka seiring waktu perlu untuk menggunakan pemecahan masalah yang komprehensif. Kosmetik pelembab yang diterapkan pada kulit, hanya memberikan efek sementara. Tidak diragukan lagi, krim khusus memungkinkan untuk mengaktifkan metabolisme seluler dan mempercepat sintesis kolagen, membantu mengembalikan kesehatan kulit dan remaja, tetapi tidak lama.

Dan selain penyebab penampilan keriput dan lemak kulit, itu bukan tanpa kehabisan pelembab, tetapi jauh lebih dalam. Tentu saja, injeksi di Kantor Kosmetologi akan membantu mencapai efek yang diinginkan, tetapi biaya prosedur akan sangat tinggi. Dan cara yang ajaib seperti itu akan membutuhkan kulit Anda berulang kali. Oleh karena itu, perawatan kulit dan penguatan otot yang benar akan membantu membuat wajah oval lebih indah, dan kulitnya halus.

Keuntungan

Sebagai penelitian menunjukkan, mereka yang berkembang dengan baik oleh otot-otot meniru terlihat lebih muda. Angkat wajah menggunakan senam anti-penuaan akan memperlambat proses penuaan kulit.

Perawatan kulit yang kompleks, termasuk senam, akan membantu menghilangkan banyak masalah:

• Kurangi kerutan, singkirkan lipatan dan bengkak;
• Naikkan alis dan kelopak mata, buat mata lebih ekspresif;
• Lepaskan tas dan memar di bawah mata - otot-otot wajah akan menjadi lebih kuat, dan kulit lebih kencang dan halus;
• Kembalikan elastisitas dan nada kulit - bentuk wajah akan menjadi lebih rapi dan diperketat;
• Possing Oval adalah pengetatan - kencangkan sirkuit leher, mengitari pipi bahu dan mengangkat sudut bibir dengan cukup ke bawah kekuatan senam wajah;
• Sejajarkan warna kulit - nada wajah akan menjadi lebih sehat.

Untuk berolahraga, Anda tidak perlu banyak waktu. Persyaratan utama adalah memberikan senam harian selama 10-15 menit. Dalam hal ini, hasil pertama peremajaan dan kulit menyegarkan akan terlihat selama dua minggu.

Dan untuk eksekusi program pembaruan kulit, tidak diperlukan perangkat mahal atau besar.

Eksekusi reguler dari program ini akan memungkinkan Anda memperbarui kulit dalam waktu singkat:

• Arus keluar getah bening akan meningkat dan dengan demikian akan ada penurunan pembengkakan, dan terak dan racun akan dikeluarkan dari tubuh;
• Meningkatkan sirkulasi darah dan sirkulasi darah;
• Pertumbuhan otot-otot wajah akan meningkat, yang akan mengurangi dan menghaluskan kerutan yang ada;
• Kontur wajah akan diperketat, dagu kedua akan berkurang, dan penampilan akan menjadi lebih ekspresif;
• Perubahan usia akan kurang terlihat, latihan akan memungkinkan untuk menyingkirkan bola;
• Normalisasi proses internal akan membuatnya mengatasi jerawat, jerawat dan menyingkirkan titik-titik hitam;
• Senam tidak hanya akan meningkatkan kontur wajah dan keadaan kulit, itu juga akan memiliki efek anti-stres yang menguntungkan - itu akan membantu menghilangkan ketegangan, akan menghemat dari sakit kepala dan mengurangi kelelahan mata.

Dan jika Anda menentukan tujuan, lalu dengan senam sederhana untuk wajah, Anda dapat menyingkirkan kekacauan meniru dan lipatan nasolabial, menghaluskan kulit, menarik oval dan mengembalikan wajah kepada mantan pemuda dan keindahan.

Mungkin kerugian

Terlihat mewah dapat setiap wanita di segala usia. Yang utama adalah memilih program perawatan yang benar. Dan tidak perlu hadir untuk ahli kosmetologi ini untuk menghabiskan banyak uang dan melakukan prosedur yang menyakitkan. Tetapi senam yang efektif dapat digunakan jauh dari selalu dan bukan untuk semua orang.

Sangat penting ketika melakukan latihan untuk mematuhi keamanan dan akrab dengan daftar kontraindikasi:

• hipertensi;
• peradangan akut dan patologi saraf wajah dan ternary;
• Penyakit telinga, tenggorokan, hidung;
• dermatitis, herpes, eksim dan penyakit kulit lainnya dalam bentuk akut;
• onkologi;
• Penyakit gigi;
• kesehatan umum yang buruk, suhu tinggi atau kejengkelan akut penyakit apa pun;
• Penyakit dan kondisi lain di mana perlu membatasi pekerjaan aktif otot-otot wajah dan leher;
• Kehadiran suntikan subkutan sebelumnya;
• Periode rehabilitasi setelah operasi plastik.

Metode.

Satu set latihan yang dipilih dengan benar akan membantu tidak hanya mengembalikan keindahan alami wajah, tetapi juga menarik kulit dan menyelaraskan nada.

Tetapi sebelum memulai kebugaran untuk wajah, ada baiknya mencari tahu otot-otot utama wajah:

• Dahi - studi daerah ini akan membantu mengurangi ukuran lipatan longitudinal dan kerutan vertikal di area air garam;
• Mata - bekerja untuk memperkuat otot-otot kelopak mata akan membantu mencegah dan memperlambat penuaan kulit, menyingkirkan tas dan memar di bawah mata;
• Pipi - studi wilayah ini akan memberikan elastisitas dan akan mempertahankan oval wajah yang indah;
• Bibir - bekerja di sekitar area di sekitar bibir, Anda mengurangi lipatan dan keriput nasolabial.

Ada banyak teknik untuk meningkatkan kondisi kulit wajah.

Kami menawarkan latihan terbaik dan sederhana untuk peremajaan. Kompleks yoga ini untuk wajah dibangun di atas pembangunan meringis aktif, menguatkan otot, serta membelai dan melembabkan kulit. Anda dapat mengganti latihan atau menggunakan semuanya dalam satu program. Beban dan jumlah pengulangan juga dapat diatur berdasarkan karakteristik individu.

Kami akan menganalisis enam latihan sederhana untuk senam wajah di rumah.

Wajah empuk

Latihan ini tidak hanya akan menambah nada kulit, tetapi juga akan membantu Anda membebaskan. Intinya adalah untuk mengucapkan vokal: a, u, oh, aku, dan, e, oh. Sangat penting untuk dengan mudah mengungkapkan mulut dan mengatasi otot-otot wajah dan leher. Setiap huruf yang Anda butuhkan untuk lulus 5-10 kali.

Area pijat di sekitar mata

Mari kita beri ekspresi untuk melihat. Seiring perubahan usia terutama dipantulkan di mata mereka, oleh karena itu pijatan ini harus dimasukkan dalam kompleks perawatan kulit harian.

Untuk melakukan pijatan, Anda juga akan membutuhkan krim untuk area di sekitar mata atau serum pelembab. Penting untuk diingat bahwa pada bagian ini, kulitnya tipis dan lembut, jadi sebelum mengoleskan krim, pastikan itu dapat diterapkan ke area di sekitar mata. Mulai pijatan dengan pola cahaya pada bantalan jari Anda, gerakkan gerakan melingkar dari jembatan di sepanjang usia atas ke kuil-kuil dan ke belakang oleh abad ke bawah.

Setelah itu, berikan jari-jari tengah pada kuil dan gerakan penskalaan untuk datang ke zaman hidung-ke-node - latihan ini akan membantu menekankan batas alami tulang pipi dan mata.

Kemudian pergi ke pijatan abad stasioner atas. Raih alis Anda sedemikian rupa sehingga ibu jari berada pada abad stasioner, dan indeks di dahi. Gerakan ringan melewati jembatan ke kuil-kuil. Ulangi gerakan 3-4 kali. Kami bekerja di area yang sama dengan gerakan bergetar - bergerak dari kuil ke alis alis alis. Ini akan memungkinkan untuk mengendurkan otot-otot dahi dan mengaktifkan aliran getah bening.

Pada tahap akhir pijatan, perhatikan area di sekitar mata. Bantalan jari-jari indeks berjalan di sekitar gerakan melingkar di sekitar mata dari kuil ke hidung di usia bawah dan kembali di sepanjang abad ke atas. Setelah putaran keempat, ubah lintasan gerakan dan tambahkan gerakan bergetar, seperti tahap sebelumnya, tetapi hanya di kelopak mata atas. Gelombang zigzag seperti itu membantu menghilangkan pembengkakan mata.

Jika, setelah pijat di area di sekitar mata, tidak ada krim yang tersisa, kemudian oleskan beberapa peralatan kosmetik pada kulit dan mendistribusikan gerakan petak batu yang merata.

Lepaskan dagu kedua

Latihan ini untuk banyak yang akrab sejak kecil dan dianggap sangat menyenangkan. Tugasnya adalah untuk mencapai lidah ke ujung hidung. Pengulangan reguler dari latihan ini akan mengarah pada nada otot wajah dan leher, mengapa dagu kedua akan menyusul. Anda dapat menyesuaikan jumlah pengulangan sendiri, tetapi dalam satu sesi perlu untuk membuat minimal 10 sentuhan.

Obstruksi area dahi

Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk bertarung dengan kerutan kecil dan dengan kerutan dan penyimpangan di dahi. Posisikan jari telunjuk di atas alis dan bantal ringan menekan gerakan. Angkat kulit ke atas. Dan kemudian rentangkan kulit Anda ke arah telinga. Apa yang disebut "kejutan" akan membantu menghaluskan keriput meniru dalam bentuk garis vertikal di atas jembatan. Anda juga dapat membuat meringis meringis - menyatukan alis, dan mencoba bantalan jari untuk menarik alis satu sama lain. Ulangi prosedur seperti itu 3-6 kali.

Setelah itu, untuk mengatasi bagian tengah dahi, di mana lipatan besar longitudinal terbentuk, duduk di dekat meja dan letakkan siku Anda di worktop. Jaga agar punggung Anda tidak membuatnya sulit untuk berdarah. Tekan jari Anda ke alis dan bangun berbagai grimaces: kejutan, kemarahan, tawa. Setelah itu, berikan bantal ke jari-jari ke garis pertumbuhan rambut dan tarik kulit ke atas, dan alisnya menarik ke bawah untuk menghaluskan kulit di dahi.

Gelembung

Kencangkan wajah wajah, dan menghaluskan kerutan nasolabious akan membantu latihan yang sederhana - pipi menggembung. Ketikkan lebih banyak udara di mulut Anda dan tutup bibir Anda dengan erat, tahan napas atau hiruplah melalui hidung. Pegang "gelembung" di mulut 10 detik. Prosedur berulang tidak kurang dari 10 kali. Untuk beragam, Anda juga bisa mengeluarkan udara dari satu pipi ke pipi lainnya.

Ciuman

Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke bibir dan meningkatkan elastisitas kulit. Tarik bibir Anda ke dalam tabung, lalu tersenyum lebar. Latihan seperti itu harus diulang sekitar 20 kali. Semua keindahan latihan adalah memungkinkan untuk mengulanginya pada siang hari, misalnya, berdiri dalam kemacetan lalu lintas, atau saat bekerja di komputer.

Latihan lain yang efisien dan sederhana akan meningkatkan elastisitas otot di bagian bawah orang tersebut. Tarik bibir dengan tabung dan di posisi ini, habiskan bibir dalam lingkaran searah jarum jam, dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Mulailah dengan 5-7 lingkaran untuk setiap sesi, dan kemudian tingkatkan jumlah pengulangan.

Untuk pertama kalinya, mungkin tidak mungkin untuk melakukan semua lingkaran, tetapi seiring waktu Anda akan diberikan tugas ini semuanya lebih mudah.

Setelah senam, Anda dapat merasakan kesemutan singkat dari zona yang dipelajari. Ini berarti bahwa Anda semua selesai dengan benar, dan di daerah ini sirkulasi darah meningkat. Latihan-latihan ini akan secara aktif mengatasi semua lapisan epidermis dan memengaruhi semua otot pada wajah. Dari otot wajah ini akan menguat, dan elastisitas kulit akan meningkat. Tetapi yang paling penting adalah bahwa Face Fitness memungkinkan tidak hanya mengurangi jejak penuaan kulit, tetapi juga berjuang dengan penyebab penampilan mereka.

Bagaimana cara membelanjakan?

Persiapan yang tepat akan meningkatkan efektivitas senam. Untuk mengamati efeknya, pertama-tama Anda dapat mengambil gambar wajah Anda di Dokterve dan profil di tempat yang menyala. Semua latihan paling baik dilakukan di seberang cermin untuk mengontrol kebenaran gerakan dan tindakannya.

Sebelum dimulainya senam di rumah, Anda perlu mencuci makeup. Idealnya mandi kontras. Tetapi jika tidak mungkin, itu akan cukup untuk mencuci dan mencuci tangan dengan seksama. Buat kompres kontras - untuk ini Anda akan membutuhkan handuk kecil. Pada awalnya, basahi dengan air panas dan lampirkan handuk hangat ke wajah, dengan memperhatikan area di sekitar mata, pipi dan dahi yang lebih rendah. Setelah itu, lembabkan dengan handuk air dingin. Ulangi kompleks kontras beberapa kali. Kemudian hancurkan kulit dengan serbet kering untuk menghilangkan kelembaban. Dan oleskan pelembab ke kulit dengan membuat pijatan cahaya untuk wajah dan leher.

Seperti latihan apa pun, Face Fitness memungkinkan Anda untuk bersantai, meningkatkan mood, dump, dan menyingkirkan stres. Dengarkan untuk menghabiskan beberapa menit dengan manfaat untuk diri sendiri dan kecantikan Anda. Anda juga dapat memasukkan santai atau, sebaliknya, menyegarkan musik. Perhatikan setiap area orang tersebut, bahkan jika Anda saat ini tidak melihat perubahan terkait usia.

Prosedur paling sederhana, menyenangkan dan terjangkau di rumah adalah pijat diri. Terima kasih padanya, Anda dapat menghilangkan kelebihan dan bersantai. Selain itu, pijatan akan membantu menghaluskan penyimpangan kulit, menyingkirkan kerutan dan lipatan kecil, menarik wajah belerang, meningkatkan kontur dan memberi kulit kulit yang sehat dan alami. Prosedur pijat diri dapat dilakukan setiap malam selama aplikasi krim pelembab malam. Pats ringan, stroke, dan gerakan pijat secara positif mempengaruhi kondisi kulit.

Setelah pelatihan, pastikan untuk menerapkan krim pelembab atau nutrisi pada wajah dan zona.

Tentu saja, senam wajah tidak akan mengembalikan pemuda kulit matang, tetapi akan memungkinkan menarik oval, berikan nada kulit dan mengembalikan naungan segar.

Nasihat

Dimungkinkan untuk mulai mempelajari dan memperkuat otot-otot wajah pada usia berapa pun. Tetapi awal awal dan secara sistematis memberikan hasil terbaik. Karena lebih baik menggunakan teknik pencegahan daripada menyelesaikan masalah yang sudah terbentuk. Banyak gadis dalam ulasan mereka mencatat bahwa senam untuk wajah diizinkan untuk mengurangi jumlah keriput dan lipatan, membantu menarik oval dan memberikan nada kulit yang sehat.

Dan untuk meningkatkan efisiensi latihan dapat secara independen, hanya perlu untuk mematuhi aturan sederhana.

• Waktu terbaik untuk pelatihan - Pagi. Pada saat ini, otot-otot mimik beristirahat saat tidur dan siap untuk beban.
• Awal setiap hari dapat menjadi cryotherapy - prosedur sederhana ini adalah menggosok wajah dengan es batu. Bekukan air bersih di freezer terlebih dahulu. Dan lebih baik menyiapkan ramuan herbal - misalnya, bunga chamomile atau calendula. Dan setiap hari sebelum mencuci, bersihkan wajah dan area dengan es.

• Jika pada jam-jam pagi tidak ada kemungkinan untuk memberikan senam selama beberapa menit, kemudian pilih program sederhana yang dapat dilakukan dalam lalu lintas saat memasak, pada istirahat makan siang atau di bioskop.
• Tidak perlu menjalankan prosedur apa pun dalam suasana hati yang buruk. Cobalah untuk meninggalkan semua masalah dan pikiran negatif di samping dan mendengarkan meditasi sebelum memulai kelas. Setiap perubahan eksternal selalu dimulai dari dalam.
• Lakukan kamar sebelum memulai pelatihan - SIP udara segar akan membantu menormalkan napas oksigen dan mempercepat proses pembaruan kulit.

• Jangan membebani wajah dengan sejumlah besar latihan dan multiser. Terlibat dalam ritme yang nyaman untuk Anda.
• Nyalakan gym wajah menjadi prosedur sehari-hari. Dan cobalah untuk tidak malas dan tidak menunda perawatan untuk kulit Anda pada hari berikutnya, jika tidak, hasil yang terlihat harus menunggu untuk waktu yang sangat lama.
• Sekali seminggu membebaskan kulit dari sel mati: gunakan scrub, gel pembersihan dan lotion.

Tetapi jangan lupa bahwa perlu untuk menyelesaikan masalah secara komprehensif.

Beberapa latihan selama beberapa menit tidak akan memungkinkan hasilnya. Ketika perawatan kulit, aturan sederhana beroperasi: cuci air dingin, minum setiap hari sekitar 2 liter air minum bersih, nyalakan lebih banyak buah dan sayuran segar dalam makanan, menolak makanan jadi dengan rasa, pewarna dan amplifier rasa. Metabolisme yang ditingkatkan akan mempercepat pembaruan sel epidermis dan dermis. Cobalah berada di udara segar, tuangkan pada hari-hari panas. Gunakan krim dengan perlindungan ultraviolet dan jangan lupa memakai kacamata hitam. Dan untuk memperpanjang pemuda kulit, cobalah untuk lebih sering tersenyum dan lebih sering.

Tentang cara membuat senam untuk membuat wajah, lihat video berikut.