Մենք պարբերաբար փակցնում ենք մեր ժամացույցը, փոխել մարտկոցը դրանց մեջ կամ լիցքավորում ենք, եթե դա վերջին սերնդի սարքն է: Եվ ինչպես եք վերաբերվում ամենակարեւոր քրոնոմետրին `մարմինը, որը հաշվում է բիորհիստմները: Դրա պահանջների անտեսումը կարող է հանգեցնել ամենատխուր հետեւանքների, ճարպակալությունից մինչեւ ուռուցքային հիվանդություն: Եվ ահա այսպես է պատահում:
Ինչ է դա?
Անձի կենսաբանական ռիթմերը հաշվում են իր «ներքին ժամացույցը»: Մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ է ապրում իր հատուկ ժամանակացույցում: Դրա ձեւավորման հիմքը կայանում է մի քանի գործոն. Արտաքին (եղանակ, տարվա ժամանակ, աշխատանքային պայմաններ եւ հանգստի) եւ ներքին (ընդհանուր առողջություն, տրամադրություն, սովորություններ եւ այլն):
Ի դեպ, բիորհիստմները գրեթե ընդհանուր առմամբ ընդհանուր բնույթ են կրում: Վարդը «գիտի», երբ ժամանակն է, որ նա ծաղկում է, արջը, երբ մտնել ձմեռում: Դա տեղի է ունենում պարզապես այն պատճառով, որ դա պետք է պատահի, որ ոչ կենդանիներ, ոչ ավելին, քան բույսերը չեն փորձում խախտել իրենց մարմնի օրենքները: Բայց տղամարդը փորձում է պարբերաբար դա անել: Չնայած նրա համար հատկապես կարեւոր է հաշվի առնել առօրյա կյանքում բիորիթմենի գոյությունը:
«Կենսաբանական ռիթմերի» հայեցակարգը պարզ բառերով կարելի է բնութագրել օրերով օրվա եւ գիշերվա փոփոխությամբ: Եթե դիտեք այս գործընթացը ֆիզիոլոգիայի համատեքստում, արժե ուշադրություն դարձնել այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք շնչում շնչառական արտաշնչում: Դուք պատահել եք փոխել այս ռիթմը, դե, եթե, իհարկե, մի զբաղվեք խորտակմամբ: Պատկերացրեք, որ կլիներ, եթե կենսաբանության մեջ ինչ-որ մեկը սկսեց ապրել ոչ թե ըստ տարվա օրերի օրենքների, այլ չնայած նրանց: Ի վերջո, փետրվարին Ռուսաստանի միջին գոտում կարտոֆիլ հավաքելը անհնար է:
Բայց մարդու հոգեֆիզիոլոգիայում կատարվում են փորձեր: Մենք փորձում ենք աշխատել գիշերը, քնել ընդամենը մի քանի ժամ, կոտրելով էլեկտրաէներգիայի ռեժիմը, խորտիկ կերպով խորտակելով: Արդյունքում. Մեր բիորհիստմները թակված են, ինչը հանգեցնում է խնդիրների զանգվածի: Ինչպես կարգավորել ներքին ժամացույցը: Նախ, եկեք դա պարզենք իրենց մեխանիզմի սարքում:
Դիտում
Ինչպես բնության մեջ կա այլ ցիկլիկություն, եւ մարդկային բիորհիստմների տեսակները բաժանվում են տարբեր տեսակի տեւողության: Ընդհանուր առանձնացրեք 3 ձեւ.
- Ամենակարճը կոչվում է Ultraved Biorhythms: Նրանց տեւողությունը տատանվում է մեկ վայրկյանից մի քանի ժամից, բայց ոչ ավելի, քան 24-ը: Դրանք ներառում են այնպիսի գործընթացներ, ինչպիսիք են սննդի ընդունումը, ամբողջ մարսողական համակարգի աշխատանքը, շնչառությունը, սրտի բաբախումը եւ այլն:
- Ավելին, ամենօրյա բիորհիսմսը առանձնանում է տեւողությամբ: Դրանք կոչվում են նաեւ շրջան: Նրանք ստեղծում են հորմոնների եւ արյան այլ ցուցանիշների մակարդակը, քունը եւ արթունագույն գործընթացները, մարմնի ջերմաստիճանի տատանումները, կախված մարմնի ժամանակից եւ վիճակից, ամեն օր կրկնվում են մեզ հետ:
- Ամենաերկար բիորհիստմները կոչվում են ինֆրադյան: Նրանց տեւողությունը կարող է լինել շաբաթից տարեցտարի:
Սա ներառում է փոփոխություններ եղանակային պայմանների փոփոխության եւ ցերեկային օրվա կրճատման կամ աճի հետ, եւ այլ սեզոնային փոփոխություններ, կախված տարվա ժամից, եւ կան կին ցիկլեր:
Այսպես շարունակ Մեր բիորհիտմսը ամեն վայրկյան ազդում է շատ գործոնների վրա `ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին: Թե առաջին, եւ երկրորդի օրինակները կարող են թվարկվել անորոշ ժամանակով: Մեր ներսում Բիորհիստմները գրեթե յուրաքանչյուր բջիջ են դրել, նրանք կախված են բոլոր օրգանների աշխատանքից, էնդոկրին համակարգի, հոգեկան վիճակի աշխատանքից: Այս ցուցանիշները կարող են փոխվել օրվա ընթացքում եւ կարող են երկար ժամանակ մնալ մշտական:
Այնտեղ կան պետություններ, որոնք ամեն օր կրկնում են մեզ հետ կամ տարեցտարի: Նման բնական երեւույթները, ինչպես անձրեւը կամ ձյունը, տխրություն են առաջացնում, մյուսները ռոմանտիկ տրամադրություն ունեն: Լուսնային փուլերը ազդում են ոչ միայն մարմնի ընդհանուր վիճակի, այլեւ նրա առանձին մասերի վրա: Հայտնի է, որ մազերն ու եղունգները ավելի լավ են աճում, երբ լուսինը գնում է մեծացում, եւ ընդհակառակը, այն պահին, երբ այն վերածվում է մեկ ամսվա, աճի գործընթացը գրեթե կանգ է առնում: Հետեւաբար, շատերը վաղուց են սովորել հարմարվել այս լուսնային օրացույցին:
Որոշ ժամանակահատվածներում հատուկ հատկություններ են ոչ միայն մարդիկ, այլեւ բույսերը: Մի շարք Պատահական չէ, որ լուսնային օրացույցը եւ այգեպանները միշտ ձեռքի տակ են, ամեն օր բնութագրվում է որոշակի առավելություններով եւ մինուսներով բուսական աշխարհի որոշակի խմբի համար: Բնությամբ ոտքին հետեւելով, կարող եք կատարել հարմարվողական միջոցառումների ժամանակացույց ոչ միայն ծաղկման, այլեւ մարդու մարմնի համար: Բացի այդ, մեր բիորհիտմսը, ծաղիկների նման, զգայուն է արեւի տակ:
Պարզ ասած, ամենակարճ դասակարգումը `ուլտրացված բիորհիստմներով, արձագանքում է մեր Չիշիին, տարեկան բիորհիստամսին ավելի շատ ապրեք ըստ բնության օրենքների, քան կախված մարդու մարմնի ներքին կարիքներից:
Ինչպես պարզել ձեր biorhythms- ը:
Որոշեք, թե ձեր Biorhythms- ն ինչ է աշխատում բոլոր հարյուրի համար, եւ երբ նրանք հանգստանում են, այնքան էլ դժվար չէ: Կազմել բոլոր ցուցանիշների մի տեսակ գրաֆիկ, Դուք պետք է օգտագործեք սմարթֆոնի բազմաթիվ ծրագրերից մեկը կամ դիմումներից մեկը: Մի շարք Դրանք բոլորը կտրամադրեն սեղան կամ սխեմա, որի վրա կտեսնվեն, երբ ձեր մարմինը պատրաստ է մտավոր աշխատանքի, երբ ֆիզիկական է, եւ երբ է ստեղծագործական: Աղբյուրի տվյալներն օգտագործվում են միայնակ: Առաջին հերթին, սա ձեր ծննդյան ամսաթիվն է: Դրանից հետո ծրագիրը կիրառում է հատուկ բանաձեւ:
Եթե ես իսկապես ուզում եմ, կարող ես շարունակել քեզ հաշվել, բայց ինչու մեզ պետք է, երբ XXI դարի բակը եւ խելացի մեքենաները պատրաստ են ցանկացած պահի օգնել մեզ: Այո, եւ որոշեք մեր բիորհիստմների ցիկլերը նրանց շատ ավելի հեշտ եւ արագ: Այն, ինչ իրականում պետք է հիշել, հիմնական մարդկային ցիկլերի տեւողությունն է: Յուրաքանչյուր ցուցանիշի համար կա մի շրջան:
- Ֆիզիկական The իկլը, մեր ուժն ու դիմացկունությունը սահմանում է 23 օր:
- Հուզիչ Որ «պատասխաններ» մեր տրամադրության եւ հոգեկան վիճակի համար, տեւում է 28 օր:
- Մտավոր Դա ազդում է ստեղծագործական եւ հոգեկան դասարաններով զբաղվելու մեր կարողության վրա, նա ամենաերկարն է `33 օր:
Տպեք արդյունքում ստացված ժամանակացույցը եւ հետեւեք ձեր կենսաբանական ռիթմերին: Նրանք ձեզ կասեն, երբ նրանք մաքրում են կամ գնում են ուսումնամարզական հավաք, երբ գնալ ռոմանտիկ ամսաթվով, եւ երբ սկսելու գրել հոդվածը (գրքեր, նկարներ, երգեր): Առաջարկվում է նաեւ նույն գրաֆիկները պատրաստել ձեր երեխաների համար: Այնպես որ, ավելի հեշտ կլինի դասերի ժամանակացույցը մարզական բաժնում եւ երաժշտական դպրոցում կատարել:
Այո, եւ համեմատեք ձեր սեփական բիորհիստմները, թե ինչպես են դրանք կազմաձեւված սիրելիների կողմից, տարօրինակ կլինի: Ապա դուք ավելի հեշտ կլինեք գտնել ընդհանուր լեզու, տան համար պատասխանատվություններ տալ եւ խուսափել ավելորդ վեճերից եւ հակամարտություններից:
Ազդեցություն մարմնի վրա
Մեր բիորհիստմսը ազդում է ոչ միայն որոշակի ժամանակահատվածում որեւէ բան անելու մեր ունակության վրա, այլեւ առողջության վրա: Օրինակ, սննդի մշակույթը ապահովում է ստամոքս-աղիքային տրակտի շահագործման կարգը: STARVATION- ի նման նման փորձերը բացասաբար են ազդում նրա գործունեության վրա: Թվում է, թե մարդիկ հաճախ դիմում են քաշի կորստի նման մեթոդների, եւ արդյունքը հաճախ չի գում:
Բանն այն է, որ նման ձեւով մենք խախտում ենք բոլոր մարսողական օրգանների գործառույթները: Նրանք «չեն հասկանում» այն, ինչ նրանք անում են այն բանի հետ, որ նրանք մնացել են «առանց աշխատանքի»: Այնուհետեւ, երբ նրանք պետք է կրկին կերակրեն սնունդը, նրանք դադարում են լիարժեք գործել: Հետեւաբար, նախքան ձեր սեփական մարմինը «խաբելը» փորձելը, դուք պետք է ուշադիր կշռադատեք ամեն ինչ եւ դրա դեմ, նույնիսկ ավելի լավ - խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք խստորեն վնասել մեր ներքին ժամացույցների մեխանիզմը եւ արդյունքում. Խանգարել նյութափոխանակության գործընթացը, որն անխուսափելիորեն կհանգեցնի լրացուցիչ կիլոգրամների: Ուսումնասիրելով իր սեփական բիորհիստմսը, շատերը ճշգրտումներ են կատարում իրենց ապրուստի միջոցների վրա: Այսպիսով, սպորտի, մարզիչների եւ մարզիկների մեջ իրենք հաճախ կազմում են դասերի ժամանակացույցը, հաշվի առնելով գրաֆիկական ռիթմերի ժամանակացույցի բնութագրերը:
Արեւմուտքում մասնագետները կապ են հաստատել մասնագիտության ընտրության հետ: Որ Մարդկությունը բաժանված է երեք տեսակի - Larks, Owls եւ Pigeons, հայտնի են, եթե ոչ բոլորին, ապա գրեթե բոլորը: Երկրորդի համար մենք բացատրում ենք, որ առաջինը նրանք են, ովքեր շուտ են վեր բարձրանում, նրանց կատարումը հատկապես մեծ է օրվա առաջին կեսին, բայց երեկոյան ժամը 10-ին նրանք պետք է արդեն լինեն անկողնում: Երկրորդը, ընդհակառակը, պատրաստ կլինի աշխատել մինչեւ կեսգիշեր, իսկ առավոտյան ավելի շատ նման է քնկոտ ճանճերի, քան կենսունակ աշխատողների մեջ:
Գիտնականները հաշվարկվել են, որ մոլորակի բնակչության մոտ մեկ քառորդը `Larks եւ Owls- ի ավելի քան 40% -ը: Բոլոր մյուսները խառը տիպ են, որը կոչվում է աղավնիներ: Այսպիսով, որոշ ընկերություններում, նախքան վարձելը, ստուգեք դիմումատուի կենսաբանական ժամացույցները: «Ժորոնկովը» չի աշխատանք չի տա գիշերային հերթափոխով, եւ բուերը չեն վստահի այն առաջադրանքին, որը պետք է իրականացվի ընթրիքի: Սա մեծացնում է արտադրողականությունը ոչ միայն որոշակի անձի, այլեւ որպես ընդհանուր առմամբ ձեռնարկություններ:
Իդեալում, դուք պետք է հաշվի առնեք յուրաքանչյուր հատուկ գործոն, որի վրա ազդում են մեր բիորհիստմսը:
Ֆիզիկական վիճակը
Ինչպես նշվեց վերեւում, կենսաբանական ռիթմերը ազդում են որպես ամբողջության կատարման վրա: Ֆիզիկական ցիկլը որոշում է, թե երբ ավելի լավ է մարզվել, եւ երբ անհրաժեշտ է դադարեցնել ակտիվ գործունեությունը: Ձեր Biorhythms- ի կորը կօգնի որոշել օրվա, շաբաթվա եւ ամիսների որ ժամն է ձեր աշխատանքային կարողությունը բարձրագույն մակարդակի վրա, եւ երբ ավելի լավ է թողնել բոլոր բաները, որին չի պահանջվում որեւէ ֆիզիկական ջանք էական արդյունք այս պահերին:Զգացմունքային վիճակ
Զգացմունքային ցիկլի խախտումը կհանգեցնի մտավոր գործունեության նվազեցմանը, կանդրադառնա տրամադրության վրա եւ նույնիսկ կարող է հանգեցնել վարքագծի սկզբունքների փոփոխությունների: Մարդը ամեն օր կվերադառնա «ոչ այդ ոտքից», ուստի պարզապես անհրաժեշտ չէ սպասել նրանից փայլուն գաղափարների կամ տանը լավ բառի սպասելու համար: Հետեւաբար նյարդային խանգարումներն ինքն ու նրա շրջապատի մարդկանցն են:
Խելք
Մեր ուղեղը նույնպես վավեր է ըստ ձեր սեփականի Biorhym գրաֆիկա: Դուք չեք մտածել, թե ինչու երբեմն չենք կարող գտնել լուծում, եւ բառացիորեն մեկ ժամ անց ես դավաճանում եմ նրան եւ հասկանում եմ, որ այն գործնականում պառկած է մակերեսի վրա: Բանն այն է Մտավոր ցիկլի որոշակի ժամանակահատվածում մեր մտավոր ունակությունները նույնիսկ զրոյի վրա չեն, բայց խորը մինուս:
Հետեւաբար, ուսումնասիրելով ժամանակացույցը, հեշտությամբ կարող եք հասկանալ, թե երբ անհրաժեշտ է սկսել բարդ առաջադրանքներ լուծել, եւ երբ ավելի լավ է հրաժարվել դրանցից, ապարդյուն ժամանակ վատնեք եւ հավանաբար շատ բաներ նվիրեք:
Խախտումների պատճառները
Կենսաբանական ռիթմերը, ինչպես նշվեց ավելի վաղ, կախված է ինչպես արտաքին գործոններից, այնպես էլ ներքինից Մի շարք Նրանք պարտադրում են ինչպես եղանակային պայմանների, այնպես էլ էներգիայի ռեժիմի մասին: Խանգարումը կարող է առաջացնել սովամյակ, սննդի ավելցուկային ընդունում: Երկուսն էլ կարող են լրջորեն փոխել նյութափոխանակության գործընթացը, եւ դա շատ դժվար կլինի վերականգնել:Լուրջ ձախողումը օրվա տրոհում է տալիս: Օֆսեթը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա, եթե պետք է փոխել ժամանակի գոտիները: Այցելելով այն երկիր, որտեղ ժամանակի մեծ տարբերություն է, դուք անպայման կզգաք, որ ձեր ներքին ժամացույցը իջել է: Այժմ հաշվի առեք այս եւ որոշ այլ պատճառներ, որոնք ազդում են անհատի ներսի քրոնոմետրերի աշխատանքի վրա, ավելի մանրամասն:
Էնդոգենիկ
Մեր ներսում ժամանակը բոլոր կենսական գործունեության հիմնական տարրն է: Այս ժամերի նետերը փոխանցելով, դուք ամբողջությամբ փոխում եք մարմնի ֆիզիոլոգիական վիճակը: Հետեւաբար, նախքան գիշերային աշխատանքը վերցնելը, լավ մտածեք, թե այս օրգանիզմը ինչի կհանգեցնի դրան: Եթե դուք չեք մտածում գիշերել գիշերը, հավանականությունը, որ շուտով կունենաք քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, շատ մեծ:
Ճանապարհորդության համար երկիր ընտրելը, ուշադրություն դարձրեք ժամանակի տարբերությանը , Հիշեք, որ վերադառնալով տուն, դուք անպայման պետք է վերափոխեք ձեր կենսաբանական ռիթմերը: Հետեւաբար, առնվազն մի քանի օր թողեք սա եւ մի շտապեք աշխատել այն բանից հետո, երբ նա ժամանել եք աշխարհի մյուս ծայրը: Ուղեւորության ընթացքում փորձեք ոչ շատ շատ ուտել կերակուրների, քնի եւ արթնության ժամանակացույցը: Եվ, իհարկե, միշտ հավատարիմ մնացեք տան ռեժիմին:
Չափազանցված
Էկոլոգիան այն պատճառներից մեկն է, որ մասնագետները կանչվում են, երբ խախտում է հայտնաբերվում Biorhythythic համակարգի աշխատանքում: Իհարկե, շրջակա միջավայրի բոլոր խնդիրները միանգամից լուծելու համար, եւ նույնիսկ միայնակ չի աշխատի: Այնուամենայնիվ, կարող եք պայքարել նրանց հետ:- Մենք ավելի հաճախ մաքուր օդում ենք `անտառում կամ երկրում;
- Սկսեք բնությունն ինքներդ ձեզ հետ. Փորձեք տեսնել աղբը, օրինակ, կազմակերպել մաքրումը բակում, ապա տիեզերքը կպատասխանի ձեզ այս շնորհակալության համար Ներքին ժամացույցի մեխանիզմ:
Մեկ այլ արտաքին գործոն `եղանակների փոփոխությունն է: Մեր երկրում, աշնանը, ինչպես հայտնի է, ձանձրալի ժամանակ: Եթե դուք ենթարկվում եք դրա ազդեցության, ապա ավելի լավ է գնալ ամենասարսափելի անձրեւների եւ վարդակների ժամանակ արձակուրդի վրա ավելի տաք եւ արեւոտ երկրներ: Եթե դա անհնար է, ձեր կյանքը ավելի պայծառ դարձրեք տանը:
Կիրառեք ավելի հզոր լամպ, զարդարեք բնակարանը ծաղիկներով, լցրեք հաճելի հոտերով `օգտագործելով անուշաբույր ձողիկներ: Եթե անտեսում եք այս ամենը եւ ներքին ժամանակը դնում Samotek- ում, ապա կարող եք կորցնել այն:
Էֆեկտներ
Կենսաբանական ռիթմերի կորուստը կարող է հանգեցնել տարատեսակ խնդիրների: Սա ես եմ: թուլություն եւ հաշմանդամության եւ հոգեկան խանգարումների կորուստ: Եթե զգում եք նման ախտանիշներ, քանի որ դա չի հասկանում, թե որտեղ է հոգնածությունը, քնկոտությունը կամ, ընդհակառակը, անքնությունը, ախորժակի կորուստը կամ ավելորդ ցանկությունը մեխանիզմի մասին:
Ինչպես վերականգնել:
Առաջին հերթին, դուք պետք է վերականգնեք օրվա ծանոթ օրը: Այն պետք է կազմվի, հաշվի առնելով անհատական բնութագրերը: Նախքան մարմինը ճիշտ աշխատելու համար, Հաշվարկել դրա բիորհիստմները: Միայն դրանից հետո անցեք անձնական աշխատանքի եւ հանգստի ժամանակացույց կազմելու համար:
Վերցրեք ձեր մարմնի կառավարումը ձեր սեփական ձեռքին: Դուք կարող եք փոխել դրա վիճակը միայն այն դեպքում, եթե ճիշտ է դեպքեր բաժանել ըստ անհատական հատկությունների: Լեռնաշղթաները հակացուցված են գիշերային դիսկոտեկներով, իսկ բուերը առավոտյան վազք են: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ ֆիզիկական ուժը պետք է ընդհանրապես լքվի: Սպորտային դասընթացները ոչ միայն օգնում են մարմինը մոդելավորելու հարցում, դրանք նպաստում են նաեւ ոգու եւ կենսաբանական ռիթմերի ամրապնդմանը:
Ներքին ժամացույցի կարգավորումը չի պատահի, քանի դեռ չեք սկսում լսել նրանց եւ ապրել ըստ իրենց ժամանակի օրենքների: Փորձեք քնել եւ միեւնույն ժամանակ վեր կենալ: Նույնը վերաբերում է կերակուրներին:
Գնացեք արձակուրդի մոտավորապես միեւնույն ժամանակ: Մի կազմակերպեք ձեր մարմնին ավելորդ ցնցումներ: Դուք չեք թակում ժամացույցը պատին, նույնիսկ եթե դրանք ցնցող են: Այսպիսով, ինչու շեշտել ձեր սեփական մարմինը: Թող նա ավելի մաքուր օդ լինի: Քայլեք ավելի շատ եւ կրկնակի այն սենյակները, որոնցում ապրում եք եւ աշխատում եք:
Լավ կլինի, եթե սկսեք խոսել ձեր ներքին «I» -ի հետ `մեդիտացիայով: Ամեն դեպքում, ավելի հաճախ լսեք ձեր մարմնի ցանկություններին: Թող նա հանգստանա, նվերներ տա մերսման եւ սպա ընթացակարգերի տեսքով: Ողջույնեք նրա օգտակար արտադրանքները Մի շարք Մի թույն մի քիչ ճարպերով, հատկապես գիշերվա համար: Անհրաժեշտ է նաեւ մարսողական համակարգը, ինչպես ուղեղը:
Մի թակեք biorhythms- ը `ձեր մարմնի ալկոհոլի բոլոր բջիջները լցնելով, նման խոնավությունը ճշգրիտ հակացուցված է: Բայց մաքուր ջուրը խմում է առնվազն 1,5-2 լիտր:
Ստացեք յոգայի վրա, գրանցվեք պարի դպրոց կամ մարզասրահ: Որպես ձեր մարմնի եւ ոգու «պարարտանյութ», օգտագործեք բուսական ինֆուզիոններ: Կենսաբանական ռիթմերի, կիտրոնային ռիթմերի, Լեմոնգրասի, Սթիվիայի, Լեւսայ Սաֆլորովոիդի, Գինկգո Բիլոբայի եւ, իհարկե, Ginseng- ի խախտումների դեպքում առաջարկվում է:
Եթե այս բոլոր առաջարկությունները բավարարվեն, ապա ձեր կյանքի արմատը ձեզ ամուր կանցկացվի նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակների մեջ:
