Յուրաքանչյուր անձ պարբերաբար բախվում է ուշադրությունը ցրելու `արտառոց մտքերի պատճառով, որոնք չեն տալիս կենտրոնանալ անհրաժեշտ գործողությունների վրա: Հատուկ դասընթացը կարող է օգնել ձեզ գալ կոլեկտիվների վիճակի եւ բարձրացնել ձեր ուշադրությունը:
Ինչ է դա?
«Ուշադրություն» բառի նկարագրությունը կրճատվում է նրա երկու արժեքների վրա, որոնցից մեկը քաղաքավարություն է, ինչ-որ մեկի վրա ուշադրության դրսեւորում: Հոգեբանության ոլորտը ներառում է երկրորդ իմաստով հայեցակարգը: Այն արտացոլվում է հետեւյալ սահմանում. Ուշադրությունն է գիտակցության սեփականություն, հիմնվելով որոշ օբյեկտի, երեւույթի կամ գործունեության վրա ուշադրության կենտրոնացման վրա:
Անհատականությունն արտացոլում է մարդու ուշադրության հիմնական հատկությունները օգտագործելու ունակությունը կամ անկարողությունը. Ծավալը, կողմնորոշումը, կենտրոնացումը, բաշխումը, ինտենսիվությունը, լարվածությունը, կայունությունը եւ փոխարկումը:
Այս հատկությունները անքակտելիորեն կապված են սուբյեկտիվ գործունեության հետ: Նախնական փուլում ուշադրությունը հավասարաչափ բաշխվում է մի քանի երեւույթների կամ առարկաների: Այս պահին կայուն կենտրոնացում չկա: Այնուհետեւ գիտակցությունը կնճռոտվում է հատուկ աշխատանքի համար անհրաժեշտ ամենակարեւոր գործողություններով կամ իրերով: Հոգեկան գործընթացները սկսում են շտկել դրանք:
Ուշադրողականությունը կախված է կենտրոնանալու հնարավորությունից, կենտրոնանալու հիմնական բանի վրա, երկրորդական տվյալների շեղումից, ցանկացած գործունեության ընթացքում ավելորդ խթանիչ: Հոգեկան գործընթացների վատ զարգացած արբիտրաժով ցանկալի օբյեկտի մեջ ցնցված ուշադրությունը դժվարությամբ է առաջանում: Ներդիրները դժվար է երկար ժամանակ ուշադրություն դարձնել ինչ-որ բանի վրա: Առաջիկա ֆուտբոլի դասարանում կամ մտքերում աղմուկը կարող է խանգարել, որ դպրոցականը կենտրոնանա գրավոր առաջադրանքի կատարման վրա: Այսպիսով, որոշակի գործողությունների իրականացման գործում ուշադրության կենտրոնացումը սովորաբար դժվար է արտաքին խթանների ներկայությամբ կամ խաթարված մտքերը:
Հոգեբանության մեջ ուշադրությունը չի պատկանում անկախ մտավոր գործընթացին: Այն արտացոլում է այլ գործընթացների նշաններ: Թեմայի գործողությունները, արտացոլում, լսում են, ուշադիր կամ աննկատ են թվում: Ուշադիր, քանի որ մարդու որակը ձեւավորվում է մարզման արդյունքում: Ոմանք հաջողվում են հասնել հմտությունների, շատ ձանձրալի բիզնեսի վրա կենտրոնանալու ունակության մեջ:
Նման գործընթացը այլապես ցույց է տալիս աշխատողի շերագույն արդյունքների բարձր իրավասությունը մասնագիտական աշխատանքի կառուցվածքում:
Աստիճան
Հոգեբանությունը նկարագրում է անձի ուշադրությունն օգտագործելու հնարավորության 3 մակարդակը:
- Պասիվ աստիճանը կարող է լինել կամավոր ուշադրության պատճառով: Այն տեղադրվում եւ պահպանվում է, անկախ առարկայի ցանկությունից: Նռնցքամարտի ազդեցությունը կամավոր կերպով ստեղծում է կարճաժամկետ տեղադրում, որը տեղյակ չէ անձի մասին: Անհատական եւ անցյալի փորձի հոգեբանական վիճակը թույլ է տալիս ճանաչել խթանները եւ արագ ներգրավվել սովորական գործողություններով: Անհամապատասխան ուշադրության ենթադրյալներն ընդգրկում են աշխատանքի արդյունավետության անկում: Պասիվ խնամքի տեսքը նման պատճառներ են.
- շարժվող իրեր;
- անակնկալ, գրգռիչության ուժ կամ նորություն.
- գործողությունների կամ օբյեկտների հակադրություն.
- Անհատականության հոգեկան վիճակ:
- Կամայական ուշադրությունը հիմնված է որոշակի աշխատանքի վրա սեփական ուշադրության գիտակցված կառավարման վրա, համակարգված կոնցենտրացիայի վրա: Հոգեբանական առանձնահատկությունները ներառում են դրա նվագակցումը `լարման եւ կամավոր ջանքերի փորձի հետ: Ուշադրության այս մակարդակը ունի հետեւյալ տեսակները.
- Իրականում, կամայական ուշադրությունը ուղղված է նախապես ընտրված թիրախին հասնելուն.
- Վելիքի համակենտրոնացումը օգնում է վերբեռնումը շեղել գործոններից եւ կենտրոնանալ որոշակի գործի վրա.
- Սպասող ուշադրությունը կապված է զգոնության, զգուշությամբ:
- Հետպատերազմյան ուշադրության փուլ Նշանակում է գիտակցված նպատակների ներկայությունը `ուշադրության օբյեկտի համար, կամայական կենտրոնացման բնորոշ բնորոշ բնորոշ:
Նոր տեղադրման հայտնվելը կապված է գործողությունների արդիականության հետ, եւ ոչ թե առարկայի նախորդ փորձի հետ:
Ինչ հմտություններ են ապահովում ուշադրություն:
Այս որակը հնարավորություն է տալիս մարդուն բարելավել իր հմտությունները տարբեր թերություններ գտնելու, համեմատության հնարավորությունների համար: Ուշադիր մարդիկ հմտություն ունեն նկատել ցանկացած փոփոխություն, շտկել գլխին, ինչ տեսնում են կամ զգում: Գրողներն ու նկարիչները առանձնանում են այնպիսի բաներ դիտարկելու այնպիսի բաներ, որոնց համար ամենից հաճախ սովորական մարդիկ են ուշադրություն դարձնում: Ստեղծագործական պատկերները բնորոշ են այն անձին, որը մանրամասն նկարագրված է նրա հետ միմի նման հանդիպումից հետո:
Խնամքը փոխկապակցված է դիտարկման հետ: Որոշ մեկ միջադեպի ականատեսները կարող են նկարագրել այն տարբեր ձեւերով: Դա կախված է դիտարկումը ցույց տալու նրանց ունակությունից, որը կայանում է զգալի կամ ցածր արժեքի մանրամասների նկատման ունակության մեջ: Մասնագիտական տեսակետը կարող է զգալիորեն տարբերվել սիրողականի կարծիքից, որի իրականության ընկալման համարժեքությունը զգալիորեն ցածր կլինի:
Շատ մասնագետներ պետք է ուշադրություն դարձնեն մանրուքներին: Աշխատակիցը տալիս է հրահանգներ, որոնց հաջորդականությունը կատարել գործողություններ, թե որ փուլում է ստուգել մի մասը, թե որ կետում է մեկ այլ կետ: Նման ալգորիթմը մարդուն օգնում է մասնագիտական հարցերում: Օրինակ, պահակախմբերին պետք է տեղադրվի մանրադիտակային մասեր, որպեսզի ամբողջ ժամացույցի ապարատի աշխատանքը սառչի:
Ուշադրություն դարձրեք որոշակի հանգամանքների ներքո, ավելի քան մեկ անգամ փրկեց մարդկանց կյանքը: Այս որակը զարգացնելու համար ծնողները մանկուց պատվաստում են երեխային ճանապարհը շտկելու հնարավորությունը.
Ինչ է հնարավոր նվազել:
Ուշադրության հետ կապված խնդիրները կարող են առաջանալ սթրեսի, անհանգստության, դեպրեսիայի, ոչ պատշաճ սննդի, աղքատ քնի, անբավարար ֆիզիկական ակտիվության պատճառով: Ինտերնետի առաջացումը հանգեցրեց մի կարեւոր բանի, կենտրոնացման անկման: Սոցիալական ցանցեր, միացված ծանուցագրերով առաքյալներ անընդհատ շեղում են օգտագործողին: Խտացրեք առավելագույն ջանքերի դրսեւորման մեջ, երբեմն չի ստացվում բջջային սարքի երեկոյան գրքեր կարդալու պատճառով: Հղումի էջում ցրված, բաց ներդիրների մեծ քանակը ցրում է մարդու ուշադրությունը:
Հետեւյալ պատճառները հաճախ հանգեցնում են խնամքի նվազմանը.
- Հոգնածություն, նյարդային համակարգի գերլարում;
- միաժամանակ մի շարք առաջադրանքներ կատարելու անհրաժեշտությունը.
- Մոտիվացիայի ցածր մակարդակը, առարկայի հետաքրքրությունը.
- լրացուցիչ ջանքեր գործադրելու, ծուլություն ստանալու դժկամություն;
- Ուղեղի խանգարման հետ կապված տարիքային փոփոխություններ;
- Թմրությունը որպես ինքնության սեփականություն:
Բարելավման պրակտիկա
Կան բազմաթիվ տարբեր տեխնիկա, որոնց միջոցով դուք կարող եք ազատվել աննկատությունից: Հատկապես արդյունավետ տեխնիկան, որը ունակ է մանրամասների վերաբերյալ առարկայի կենտրոնացումը կազմակերպելու համար: Մեկ տեսակների օբյեկտները հաշվարկելիս առաջարկվում է կենտրոնանալ դրանց քանակի վրա 4-ից 10-ը: Օրինակ, փորձեք հիշել ցանկացած անցորդի հագուստի 4 տարրեր: Քնելուց առաջ վերականգնել այն, ինչը ուշադրությունը կենտրոնացրեց օրվա վրա: Փորձեք հաշվի առնել որոշակի գույնի մեքենաներ կամ առաջնորդել տների ճանապարհին գտնված ցուպերի եւ ճիրանների միաժամանակյա հաշվարկը:
Աղյուսակներում, շիտղը քաոսով ցրված թվեր: Դրանք պետք է գտնվեն եւ հոգեկան դիրքավորվեն ցանկալի հաջորդականության մեջ. 1-ից 25-ը: Անհրաժեշտ թվերի եւ դրանց տարածման վրա ուշադրության կենտրոնացումը վերապատրաստվում է ուղեղի կողմից: Անհրաժեշտ է ծախսել ոչ ավելի, քան 4 րոպե: Դուք կարող եք բարդացնել պայմանավորվածության առաջադրանքը տարբեր չափերի եւ գույների քանակի համար: Դուք կարող եք գտնել նկարազարդումներ շատ թվերով:
Մանրամասների վրա ուշադրություն գրավելը կարող է առաջադրանքներ հաշվարկվել երկու նկարների համեմատության վրա, որոնք տարբերվում են միմյանցից փոքր տարրերով: Տարբերությունները որոնելիս ուղեղի աշխատանքը ուղղված է հազիվ թե տարբերվող մասեր գտնելուն: Այս եղանակով խնամքն ու դիտարկումը վերապատրաստվում են: Խցիկների եւ գրաֆիկական թելադրանքների միջոցով նկարվելը կրճատվում է կրկնվող օրինակների տարրերի կրկնության:
Միաժամանակ հայելիի նկարում շրջանակների, եռանկյունների, հրապարակների, զիգզագների, գծերի հարթության եւ սուր անկյունների համապատասխանության համաձայն `ուշադրություն է գրավում եւ զարգացնում ուղեղի ճիշտ կիսագնդը:
Գծապատկերային աղյուսակում գունային սպեկտրի ընկալման վրա վարժության իրականացման ընթացքում անհրաժեշտ է բարձրաձայն գրել ոչ գրավոր Խոսքը եւ դրա գունազարդումը: Դժվարությունն այն է, որ «դեղին» բառը կարելի է գրել կարմիրով, իսկ «կանաչ», կապույտ տոննա ունենալու համար: Դա շփոթում է: Նման դավանանքի հաղթահարումը նպաստում է իր ուշադրությունը կենտրոնացնելու ունակության բարելավմանը:
Տարբեր խաղեր մեծ նշանակություն ունեն ուշադրության զարգացման գործում, քանի որ դրանք միշտ ունեն որոշակի կանոններ եւ գործողություններ, որոնք պահանջում են կենտրոնացում եւ դիտողություն: Խաղեր շաշկի եւ շախմատի մեջ նպաստում են հետախուզության զարգացմանը: Հին զվարճանքը «Սպիտակներով սեւը չի վերցնում, եւ չկա, որ չասաց.« Ենթադրում է պատասխաններ, որոնք պատասխան են տալիս արգելված բառով: Խաղացողին պետք է արագ եւ միեւնույն ժամանակ մտածված պատասխանել:
Խաղեր «Ծովային ճակատամարտ», «Welcome Bug» Մշակել կենտրոնացում եւ ուշադրության կենտրոնացում երեխաների եւ մեծահասակների մոտ: Լավ մարզում է դիտորդական խաղը «Memori»: Մենք պետք է հիշենք սեղանի վրա պառկած առարկաները: Հետո մի տեսակ մարդ դիմում է: Նրա զուգընկերը այս պահին հեռացնում է մի բան: Անդրադառնալով, նվագարկիչը պետք է անվանի անհետացած օբյեկտը:
Հատկապես երեխաների համար մշակեց կախարդական հրապարակների տեխնիկան, որի նպատակը դպրոցականների կողմից ուշադրության կենտրոնում է: Դա Sudoku հանելուկի փոփոխություն է: Նախնական փուլում երեխան պետք է գտնվի մեկ թվանշան պատուհանում, ապա անհրաժեշտ է գտնել 1-2, ապա `2-3 եւ մինչեւ յուրաքանչյուր տողի, սյունակի եւ երկու անկյունագծերի քանակը նույնը չի լինի Մի շարք
