Մնաց գեղեցիկ եւ երիտասարդ երազներ յուրաքանչյուր կին: Եվ երիտասարդության հետապնդման եւ կանանց գրավչությունը պատրաստ է գնալ ցանկացած թանկ, ցավոտ եւ երբեմն սարսափելի ընթացակարգերի: Չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից շուկան լցված է դեմքի խնամքի տարբեր միջոցներով, շատերը նույնիսկ պատրաստ են պառկել վիրաբույժի դանակի տակ, միայն երիտասարդությունը երկարացնելու համար: Չնայած դեմքի մաշկի գեղեցկությունը երկարացնելու ամենադյուրին եւ արդյունավետ եղանակներից մեկը ճիշտ խնամքն է, որը ներառում է մի քանի պարզ իրեր, որոնք կարող են իրականացվել ցանկացած պահի եւ ցանկացած վայրում:
Առանձնահատկություններ
Մի անգամ հայտնի դաշնակահար Ֆրեդերիկ Շոպինը ասաց. «Երիտասարդությունը առանց գեղեցկության դեռ գրավիչ է, գեղեցկությունն առանց երիտասարդության»: Բայց երբ նա սխալվեց, քանի որ այսօրվա տարիքում ցանկացած կին կարող է մնալ երիտասարդ եւ գեղեցիկ, եթե ցանկանա դա: Մարմնի նման, մեր դեմքին անհրաժեշտ է անընդհատ տոնայնություն: Անձի համար մարմնամարզությունը վարժությունների մի շարք է, որոնք ուղղված են դեմքի եւ պարանոցի մկանները մշակելուն եւ մաշկի անկատարությունները վերացնելուն: Այլ կերպ ասած, մաշկի ճիշտ խնամքը օգնում է երկարացնել երիտասարդությունը:
Բայց կան մի քանի պատճառներ, թե ինչու է մաշկը դադարում փայլել, իսկ դեմքը կորցնում է իր գրավչությունը:
Կան մի քանի հիմնական ծերության գործոններ:
- Մաշկի ֆիզիոլոգիան եւ տարիքային ծերացումը մարդկային կյանքի բնական գործընթացներն են: Ժամանակի ընթացքում օրգանիզմը դանդաղեցնում է կոլագենի սինթեզի գործընթացը, ինչը հանգեցնում է առաջին կնճիռների տեսքին:
- Ակտիվ Mimica - Ինչպես գիտեք, մենք պարտավոր ենք կնճիռների տեսքը: Մկանների հաճախակի կտրվածքների պատճառով դեմքի վրա հայտնվում են փոքր կնճիռներ:
- Հորմոնալ ձախողում, կտրուկ քաշի կորուստ եւ սթրես. Բացասական հույզերի արդյունքը դառնում է մաշկի գույնի եւ կարգավիճակի վատթարացում:
- Բնապահպանական բացասական ազդեցություն. Էլեկտրամագնիսական ճառագայթումը ներառում է նաեւ այս ապրանքը:
- Ուլտրամանուշակագույն - Արեւի ակտիվ ճառագայթների հետեւանքները ոչնչացնում են ԴՆԹ բջիջները, այդ իսկ պատճառով մաշկը դառնում է չոր եւ կորցնում է առաձգականությունը:
- Վիտամինների պակաս `մեծ թվով կոնսերվանտներ, համով ուժեղացուցիչներ եւ տարբեր ոչ մարդկային համեմունքներ բացասաբար են անդրադառնում մաշկի վիճակի վրա:
- Օգտագործելով ոչ պատշաճ խնամքի կոսմետիկայի, սխալ ընտրված կրեմը կարող է մաշկը ավելի չորացնել կամ, ընդհակառակը, ավելի վախենալով:
- Անգրային դիմահարդարում. Տոնալ գործակալների եւ փոշու չափազանց մեծ օգտագործումը:
- Հիվանդություններ - Ներքին օրգանների անսարքությունները միշտ արտացոլվում են մաշկի վրա:
Նախքան մաշկի բարդ խնամք սկսելը, դուք պետք է որոշեք, թե ինչ խնդիրներ եւ անկատարներ եք ուզում պայքարել:
- Մաշկի կնճիռներն ու անկանոնությունները. Առաջին կնճիռները կարող են հայտնվել դեմքի վրա աղջկա վաղ տարիքում: Եվ հիմնական պատճառը մկանների անհավասար գործն է:
- Անձի մուգ գույնը այն ցուցանիշն է, որը ձեզ պակասում է վիտամիններ եւ հետքի տարրեր:
- Diryabe եւ չոր մաշկ - Դեմքի մկանների ուսումնասիրությունը եւ ընթացակարգերի ընթացքում ակտիվ խոնավեցումը թույլ կտան արագ լուծել բոլոր խնդիրները:
- Հնարավոր է ծալքերի եւ օվալիայի փոփոխության տեսքը `ճարպային հյուսվածքի ծերացման պատճառով: Դեմքի վրա, բացի կաշվից եւ մկաններից, դեռ կան պատանիների հյուսվածքներ: Երիտասարդ տարիքում այն հավասարաչափ բաշխվում է դեմքին: Բայց տարիքի հետ կապված հյուսվածքի ծավալը որոշ տարածքներում նվազում է, իսկ մյուս կողմից, ընդհակառակը, մեծանում է: Այսպիսով, օրինակ, ճակատի տարածքում մկանային գերլարումի պատճառով, մթնոլորտային հյուսվածքի քանակը նվազում է, թե ինչու են հայտնվում կնճիռները:
Բայց մեծ մասամբ կնճիռների եւ ծալքերի տեսքը մաշկի վրա մենք պարտավոր ենք ձեր դեմքի արտահայտություններին: Երբ մենք վայելում ենք, նյարդայնացնում կամ տխրում ենք, այս հույզերը ցուցադրվում են մեր դեմքով: Միեւնույն ժամանակ, դեմքի տարբեր մկանները լարվում եւ հանգստանում են, որոնք ունեն հյուսվածքների միացման այլ բեռ: Դրանից հայտնվում են փոքր կնճիռներ, որոնք առանց պատշաճ խնամքի արագ են դառնում մեծ եւ խորը:
Եվ քթի եւ կզակի տարածքում ճարպի ծավալը մեծանում է, ուստի հայտնվում են քթի ծալքեր, եւ այսպես կոչված երկրորդ կզակը աճում է:
- Մաշկի մազանմուշների խոզանակ եւ մոտ, նման խնդրի հետ, մարդու հետ աշխատելը անհրաժեշտ է շատ կոկիկ: Մկանային հյուսվածքի աստիճանական ամրապնդումը կօգնի վերականգնել անոթների եւ մազանոթների պլաստիկությունը: Այսպիսով, մաշկը հավասարեցված է:
Եվ եթե մաշկի ծերացման վաղ փուլերում առաջին դեմքի կնճիռներով պարզապես օգտագործեք սննդանյութերի կրեմը, ապա ժամանակի ընթացքում անհրաժեշտ է դիմել համապարփակ խնդրի լուծման: Խոնավեցնող կոսմետիկա, որը կիրառվում է մաշկի վրա, տալիս է միայն ժամանակավոր էֆեկտ: Անկասկած, հատուկ քսուքները թույլ են տալիս ակտիվացնել բջջային նյութափոխանակությունը եւ արագացնել կոլագենի սինթեզը, օգնեք մաշկը եւ երիտասարդությունը վերադարձնել, բայց ոչ երկար:
Եվ բացի կնճիռների եւ կաշվե բոցերի տեսքի պատճառներից, դա խոնավեցնողների բացակայության դեպքում չէ, բայց շատ ավելի խորը: Իհարկե, կոսմետոլոգի գրասենյակում ներարկումը կօգնի հասնել ցանկալի էֆեկտին, բայց ընթացակարգերի արժեքը շատ բարձր կլինի: Եվ այդպիսի հրաշք միջոցներ պետք է լինի ձեր մաշկը բազմիցս: Հետեւաբար, մաշկի ճիշտ խնամքը եւ մկանների ամրացումը կօգնի օվալաձեւ դեմքերը ավելի գեղեցիկ դարձնել, եւ մաշկը հարթ է:
Օգուտ
Որպես ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, նրանք, ովքեր լավ զարգացած են միմիկ մկանների կողմից, ավելի երիտասարդ են թվում: Հակատարիքային մարմնամարզության դեմքի վերելակը կդանդաղեցնի մաշկի ծերացման գործընթացները:
Մաշկի բարդ խնամք, ներառյալ մարմնամարզությունը, կօգնի ազատվել բազմաթիվ խնդիրներից.
- Նվազեցնել կնճիռները, ազատվել ծալքերից եւ այտուցներից;
- բարձրացնել հոնքերը եւ կոպերը, ավելի արտահայտիչ դարձնել աչքերը.
- Հեռացրեք պայուսակները եւ կապտուկները աչքերի տակ. Դեմքի մկանները կդառնան ավելի ուժեղ, իսկ մաշկը ավելի խստացված եւ հարթ է.
- Վերադարձեք մաշկի առաձգականությունն ու տոնայնությունը. Դեմքի ձեւը կդառնա ավելի կոկիկ եւ խստացված;
- Օվալ ունենալը խստացում է `խստացրեք պարանոցի միացումը, ուսի այտերը կլորացրեք եւ շրթունքների անկյունները բարձրացրեք դեմքի մարմնամարզության ուժի ներքո.
- Հավասարեցրեք մաշկի գույնը. Դեմքի երանգը կդառնա ավելի առողջ:
Զորավարժությունների համար ձեզ շատ ժամանակ պետք չէ: Հիմնական պահանջը `ամենօրյա մարմնամարզություն տալը 10-15 րոպե: Այս դեպքում երիտասարդացման եւ թարմացնող մաշկի առաջին արդյունքները նկատելի կլինեն երկու շաբաթ:
Եվ մաշկի թարմացման ծրագրի կատարման համար ոչ մի թանկ կամ ծանրաշարժ սարքեր չեն անհրաժեշտ:
Ծրագրի կանոնավոր կատարումը թույլ կտա ձեզ կարճ ժամանակում թարմացնել մաշկը.
- Լիմֆի արտահոսքը կավելանա, եւ այդպիսով կլինի այտուցվածության անկում, եւ մարմնից դուրս կգան խարամներ եւ տոքսիններ.
- Բարելավել արյան շրջանառությունը եւ արյան շրջանառությունը;
- Դեմքի մկանների աճը կավելանա, ինչը կնվազեցնի եւ կբարձրացնի առկա կնճիռները.
- Դեմքի ուրվագիծը կխստացվի, երկրորդ կզակը կնվազի, եւ տեսքը կդառնա ավելի արտահայտիչ;
- Տարիքային փոփոխությունները ավելի քիչ նկատելի կլինեն, վարժությունները թույլ կտան ազատվել գնդերից;
- Ներքին գործընթացների նորմալացումը կդարձնի պզուկներ, պզուկներ եւ ազատվել սեւ կետերից.
- Մարմնամարզությունը ոչ միայն կբարելավի դեմքի եւ մաշկի վիճակի ուրվագծերը, այն կունենա նաեւ օգտակար հակասթրեսային ազդեցություն. Դա կօգնի հեռացնել լարվածությունը եւ կնվազի աչքերի հոգնածությունը:
Եվ եթե դուք նշում եք նպատակը, ապա դեմքի համար պարզ մարմնամարզություն ունենալով, կարող եք ազատվել միմիկ կնճիռներից եւ քթի ծալքերից, հարթեցնել մաշկը եւ դեմքը վերադարձնել նախկին երիտասարդության եւ գեղեցկության:
Հնարավոր վնաս
Շքեղորեն նայեք յուրաքանչյուր կին ցանկացած տարիքում: Հիմնական բանը `ճիշտ խնամքի ծրագիրը ընտրելն է: Եվ անհրաժեշտ չէ մասնակցել այս կոսմետոլոգի համար, հսկայական գումարներ ծախսելու եւ ցավոտ ընթացակարգեր անցկացնելու համար: Բայց արդյունավետ մարմնամարզությունը կարող է օգտագործվել շատ հեռու եւ ոչ բոլորի համար:
Շատ կարեւոր է, երբ վարժություններ կատարեն `անվտանգության պահպանման եւ հակացուցումների ցանկին ծանոթանալու համար.
- Հիպերտոնիա;
- Դեմքի եւ եռագույն նյարդի սուր բորբոքում եւ պաթոլոգիա.
- Ականջի հիվանդություն, կոկորդ, քիթ;
- Դերմատիտը, հերպեսը, էկզեման եւ մաշկի այլ հիվանդություններ սուր տեսքով.
- ուռուցքաբանություն;
- Ատամնաբուժական հիվանդություններ;
- ընդհանուր վատ առողջություն, բարձր ջերմաստիճան կամ ցանկացած հիվանդության սուր ծանրացում.
- Այլ հիվանդություններ եւ պայմաններ, որոնց համաձայն անհրաժեշտ է սահմանափակել դեմքի եւ պարանոցի մկանների ակտիվ աշխատանքը.
- նախորդ ենթամաշկային ներարկումների առկայությունը.
- Պլաստիկ գործողություններից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը:
Մեթոդներ
Պատշաճ կերպով ընտրված վարժությունների հավաքածուները կօգնեն ոչ միայն վերադարձնել դեմքի բնական գեղեցկությունը, այլեւ քաշեք մաշկը եւ հավասարեցրեք տոնայնությունը:
Բայց նախքան դեմքի ֆիթնես սկսելը, արժե պարզել դեմքի հիմնական մկանները.
- The ակնկալիքն `այս տարածքի ուսումնասիրությունը կօգնի նվազեցնել աղի տարածքում երկայնական ծալքերի եւ ուղղահայաց կնճիռների չափը.
- Աչքեր - կոպերի մկանների ամրապնդման աշխատանքները կօգնեն կանխել եւ դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը, ազատվել աչքերի տակ գտնվող պայուսակներից եւ կապտուկներից:
- Այտերը - այս տարածաշրջանի ուսումնասիրությունը կտա առաձգականություն եւ կպահպանի դեմքերի գեղեցիկ օվալաձեւը.
- Շրթունքներ - Շրթունքների շուրջը շրջելու շուրջը աշխատելը, դուք նվազեցնում եք ծալքերը եւ նազոլաբիային կնճիռները:
Դեմքի մաշկի վիճակը բարելավելու շատ տեխնիկա կա:
Մենք առաջարկում ենք երիտասարդացման լավագույն եւ պարզ վարժությունները: Դեմքի համար յոգայի այս համալիրը կառուցված է ակտիվ մանրուքների կառուցման, մկանների ամրապնդման, ինչպես նաեւ մաշկը խառնելու եւ խոնավեցնողների կառուցման վրա: Կարող եք այլընտրանքային վարժություններ կատարել կամ ամեն ինչ օգտագործել մեկ ծրագրում: Կրկնությունների բեռը եւ քանակը կարող են կարգավորվել նաեւ անհատական բնութագրերի հիման վրա:
Մենք կվերլուծենք վեց պարզ վարժություններ, դեմքի մարմնամարզության համար տանը:
Դիմահարդար դեմք
Այս վարժությունը ոչ միայն կբարձրացնի մաշկի տոնայնությունը, այլեւ կօգնի ձեզ ազատագրել: Ամբողջ կետը ձայնավորներ արտասանելն է. Ա, u, Օ Oh, ես, եւ, ե, հ. Շատ կարեւոր է հեշտությամբ բացահայտել բերանը եւ քամել դեմքի եւ պարանոցի մկանները: Յուրաքանչյուր տառ, որը դուք պետք է անցնեք 5-10 անգամ:
Մերսման տարածքը աչքերի շուրջը
Եկեք բացահայտություն տանք փնտրելու: Քանի որ տարիքային փոփոխությունները հիմնականում արտացոլվում են իրենց աչքերում, ուստի այս մերսումը պետք է ներառվի մաշկի խնամքի ամենօրյա համալիրում:
Մերսումը կատարելու համար ձեզ հարկավոր է նաեւ կրեմ, որի շուրջը աչքերի շուրջը կամ խոնավեցնող շիճուկը: Կարեւոր է հիշել, որ այս բաժնում մաշկը բարակ եւ մեղմ է, այնպես որ նախքան կրեմը կիրառելը, համոզվեք, որ այն կարող է կիրառվել աչքերի շուրջը: Ձեր մատի բարձիկների վրա լույսի կտորներով մերսում սկսեք, շրջանաձեւ շարժումները դեպի վերին դարաշրջանի երկայնքով տեղափոխեք թրթուրներ եւ ներքեւի դարով հետ կանգնած:
Դրանից հետո միջին մատները տվեք տաճարների վրա եւ մասշտաբային շարժումը, քթի-հանգույցի տարիքին հասնելու համար. Այս վարժությունը կօգնի շեշտը դնել այտերի եւ աչքերի բնական սահմանները:
Այնուհետեւ անցեք վերին ստացիոնար դարի մերսում: Ձեռք բերեք ձեր հոնքերը այնպես, որ բութը ստացիոնար դարում է, իսկ ճակատին ցուցիչ: Թեթեւ շարժումները կամուրջներից անցնում են տաճարներ: Կրկնել շարժումը 3-4 անգամ: Մենք աշխատում ենք նույն տարածքը թրթռացող շարժումներով. Տաճարներից տեղափոխվեք դեպի Հակոբի հոնքի հոնք եւ ներքեւ: Սա թույլ կտա հանգստացնել ճակատի մկանները եւ ակտիվացնել ավիշի արտահոսքը:
Մերսման վերջին փուլում ուշադրություն դարձրեք աչքերի շուրջը գտնվող տարածքին: Index ուցանիշի մատների բարձիկները շրջում են շրջանաձեւ շարժումների շուրջը աչքի շուրջը, տաճարներից մինչեւ քիթը դեպի ստորին դարաշրջանում եւ վերեւում վերին շարժվող դարի: Չորրորդ տուրից հետո փոխեք շարժման հետագիծը եւ ավելացրեք թրթռիչ շարժումներ, ինչպես նախորդ փուլը, բայց միայն վերին կոպի մեջ: Նման ZIGZAG ալիքները օգնում են ազատվել աչքի այտուցվածությունից:
Եթե աչքերի շուրջը մերսելուց հետո մերսելուց հետո մի սերուցք չկար, ապա մաշկի վրա կիրառեք եւս մի քանի կոսմետիկ սարքավորումներ եւ հավասարաչափ բաշխեք լույսի ձեւավորման շարժումները:
Հեռացրեք երկրորդ կզակը
Այս վարժությունը շատերին ծանոթ է մանկուց եւ ընկալվում է հիմնականում որպես զվարճալի: Առաջադրանքն է լեզուն հասնել քթի ծայրին: Այս վարժության կանոնավոր կրկնությունը կհանգեցնի դեմքի եւ պարանոցի մկանների տոնայնությանը, թե ինչու է բռնելու երկրորդ կզակը: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ կարգավորել կրկնությունների քանակը, բայց մեկ նստաշրջանում անհրաժեշտ է առնվազն 10 շոշափել:
Ճակատի տարածքի խոչընդոտում
Այս վարժությունը թույլ կտա ձեզ պայքարել փոքր եւ նկատելի կնճիռներով եւ ճակատին գտնվող անկանոնություններով: Տեղադրեք ինդեքսի մատները հոնքերի վերեւում եւ թեթեւ բարձերը սեղմելով շարժումները: Բարձրացրեք մաշկը վեր: Եվ հետո ձգեք ձեր մաշկը դեպի ականջները: Այսպես կոչված «անակնկալ» զորավարժությունը կօգնի հարթեցնել ընդօրինակիչ կնճիռները կամուրջի վերեւում ուղղահայաց գծերի տեսքով: Կարող եք նաեւ կատարել մանրուքներ. Հոնքերը միասին բերեք եւ մատների բարձիկները փորձեք հոնքերը միմյանցից քաշելու համար: Կրկնել նման ընթացակարգը 3-6 անգամ:
Դրանից հետո, ճակատի կենտրոնական մասը մշակելու համար, որի վրա ձեւավորվում են երկայնական մեծ ծալքերը, նստեք սեղանի մոտ եւ ձեր արմունկները դրեք աշխատատեղի վրա: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք, որպեսզի չլինի արյունահոսել: Ձեր մատները սեղմեք հոնքերին եւ կառուցեք տարբեր grimaces. Անակնկալ, զայրույթ, ծիծաղ: Դրանից հետո բարձը մատներով տվեք մազերի աճի գծի վրա եւ քաշեք մաշկը, եւ հոնքերը ներքեւ քաշվում են, որպեսզի մաշկը հարթեցրեք ճակատին:
Փուչիկ
Ձգեք դեմքերի դեմքը եւ հարթեցրեք քթողանցում կնճիռները կօգնեն մի պարզ վարժություն `այտը փչող: Տեսեք ավելի շատ օդը ձեր բերանում եւ ամուր փակեք շրթունքները, ձեր շունչը պահեք կամ շնչեք քթի միջով: 10 վայրկյան պահեք «պղպջակը» բերանում: Կրկնակի ընթացակարգերը պետք չէ ոչ պակաս, քան 10 անգամ: Տարբերության համար կարող եք նաեւ օդը դուրս հանել մեկ այտից մյուսը:
Համբուրել
Այս վարժությունը կօգնի բարձրացնել շրթունքների արյան հոսքը եւ բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը: Քաշեք շրթունքները խողովակի մեջ, ապա ժպտացեք լայն: Նման վարժությունը պետք է կրկնել մոտ 20 անգամ: Զորավարժությունների ողջ գեղեցկությունն այն է, որ հնարավոր է կրկնել այն օրվա ընթացքում, օրինակ, խցանումների մեջ կանգնելով կամ համակարգչում աշխատելիս:
Մեկ այլ արդյունավետ եւ պարզ վարժություն կբարձրացնի մարդու ներքեւի մասում մկանների առաձգականությունը: Շրթունքները քաշեք խողովակի հետ եւ այս դիրքում, շրթունքները անցկացրեք սլաքի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Սկսեք յուրաքանչյուր նստաշրջանի 5-7 շրջանակներից, այնուհետեւ բարձրացրեք կրկնությունների քանակը:
Առաջին անգամ գուցե հնարավոր չէ կատարել բոլոր շրջանակները, բայց ժամանակի ընթացքում ձեզ կտրվի այս առաջադրանքը, ամեն ինչ ավելի հեշտ է:
Գիմնավորումից հետո դուք կարող եք զգալ ուսումնասիրված գոտիների կարճ ցնցումը: Սա նշանակում է, որ դուք բոլորդ արված եք ճիշտ, եւ այս ոլորտներում արյան շրջանառությունն աճել է: Այս վարժությունները ակտիվորեն կաշխատեն էպիդերմիսի բոլոր շերտերը եւ կանդրադառնան դեմքի բոլոր մկանների վրա: Դեմքի այս մկաններից կամրապնդվի, եւ մաշկի առաձգականությունը կավելանա: Բայց ամենակարեւորն այն է, որ դեմքի ֆիթնեսը թույլ է տալիս ոչ միայն նվազեցնել մաշկի ծերացման հետքերը, բայց նաեւ պայքարում է դրանց արտաքին տեսքի պատճառներով:
Ինչպես անցկացնել:
Պատրաստումը կբարձրացնի մարմնամարզության արդյունավետությունը: Արդյունքը դիտարկելու համար նախ կարող եք նկարագրել ձեր դեմքի նկարը ANATHEVE- ում եւ պրոֆիլում լավ լուսավորված տեղում: Բոլոր վարժությունները լավագույնս իրականացվում են հայելու հակառակ, շարժումների ճիշտությունը վերահսկելու եւ դրա գործողությունների վերահսկման համար:
Մինչեւ տնային տնտեսությունում մարմնամարզության մեկնարկը պետք է լվանալ դիմահարդարումից: Իդեալականորեն հակադրություն ցնցուղ: Բայց եթե դա անհնար է, բավական կլինի ձեռքերը մանրակրկիտ լվանալ եւ լվանալ: Կատարեք հակապատկերային կոմպրես. Դրա համար ձեզ հարկավոր է փոքր սրբիչ: Սկզբում թրջեք այն տաք ջրով եւ տաք սրբիչով կցեք դեմքին, հատուկ ուշադրություն դարձնելով աչքերի, այտերի եւ ստորին ճակատի տարածքին: Դրանից հետո խոնավացրեք ցուրտ ջրով սրբիչով: Մի քանի անգամ կրկնել հակապատկերային բարդույթը: Այնուհետեւ մաշկը չորացրեք չոր անձեռոցիկի հետ `խոնավությունը հեռացնելու համար: Եւ կիրառեք խոնավացնող միջոց մաշկի վրա `դեմքի եւ պարանոցի համար թեթեւ մերսում պատրաստելով:
Ինչպես ցանկացած վարժություն, դեմքի ֆիթնեսը թույլ է տալիս հանգստանալ, բարելավել տրամադրությունը, թափել եւ ազատվել սթրեսից: Կարգավորել մի քանի րոպե օգուտ ունենալու համար ինքներդ ձեզ եւ ձեր գեղեցկությամբ: Կարող եք նաեւ ներառել հանգստացնող կամ, ընդհակառակը, աշխուժ երաժշտության վրա: Ուշադրություն դարձրեք անձի յուրաքանչյուր ոլորտին, նույնիսկ եթե այս պահին չեք նկատում տարիքային փոփոխություններ:
Տանը ամենապարզ, հաճելի եւ մատչելի ընթացակարգը ինքնավստահ է: Նրա շնորհիվ դուք կարող եք հեռացնել գերլարվածությունը եւ հանգստանալ: Բացի այդ, մերսումը կօգնի հարթեցնել մաշկի անկանոնությունները, ազատվել փոքր կնճիռներից եւ ծալելուց, դուրս հանել ծծմբի դեմքը, բարելավել ուրվագիծը եւ տալ մաշկը առողջ եւ բնական պայծառություն: Ինքնասպասարկման ընթացակարգը կարող է իրականացվել ամեն երեկո գիշերային խոնավեցնող կրեմի կիրառման ընթացքում: Թեթեւ Pats- ը, հարվածները եւ մերսման շարժումները դրականորեն ազդում են մաշկի վիճակի վրա:
Դասընթացից հետո համոզվեք, որ դեմքի եւ գոտու վրա կիրառեք խոնավեցնող կամ սննդանյութերի կրեմ:
Իհարկե, դեմքի մարմնամարզությունը չի վերադարձնի հասուն մաշկի երիտասարդությունը, բայց թույլ կտա ձվաձեւ քաշել, տալ մաշկի երանգը եւ վերադարձնել թարմ ստվերը:
Խորհրդատվություն
Հնարավոր է սկսել ցանկացած տարիքում սկսել ուսումնասիրել եւ ամրապնդել դեմքի մկանները: Բայց վաղ սկիզբը եւ համակարգվածորեն տալիս են լավագույն արդյունքները: Քանի որ ավելի լավ է օգտագործել կանխարգելիչ տեխնիկան, քան արդեն լուծել արդեն ձեւավորված խնդիրները: Նրանց ակնարկներում շատ աղջիկներ նշել են, որ դեմքի մարմնամարզությունը թույլ է տալիս նվազեցնել կնճիռների եւ ծալքերի քանակը, օգնելով քաշել օվալը եւ մաշկի առողջ տոնին տալ:
Եվ մեծացնելագործման արդյունավետությունը կարող է ինքնուրույն լինել, անհրաժեշտ է միայն կատարել պարզ կանոններ:
- Մարզման լավագույն ժամանակը `առավոտ: Այս պահին նմանակշիռ մկանները հանգստացան քնի ժամանակ եւ պատրաստ են բեռի:
- Յուրաքանչյուր օրվա սկիզբը կարող է լինել կրիոթերապիա. Այս պարզ ընթացակարգը դեմքը սառցե խորանարդով քսում է: Նախապես սառեցրեք մաքուր ջուրը սառնարանում: Եվ ավելի լավ է պատրաստեք խոտաբույսերի decoction - օրինակ, երիցուկ ծաղիկներ կամ կալենդուլա: Եվ ամեն օր լվանալուց առաջ սառույցով սրբել դեմքը եւ տարածքը:
- Եթե առավոտյան ժամերին մի քանի րոպե մարմնամարզություն չտա, ապա ընտրեք մի պարզ ծրագիր, որը պատրաստում է երթեւեկության մեջ, ճաշի ընդմիջումից կամ կինոթատրոնում:
- Անհրաժեշտ չէ վատ տրամադրության մեջ որեւէ ընթացակարգ իրականացնել: Փորձերը սկսելուց առաջ փորձեք թողնել բոլոր խնդիրները եւ բացասական մտքերը եւ համընկնել խորհրդածելուց առաջ: Արտաքին ցանկացած փոփոխություն միշտ սկսվում է ներսից:
- Դասընթաց սկսելը նախքան մարզումը կատարեք. Թարմ օդի մի գդալ կօգնի նորմալացնել թթվածնի շնչառությունը եւ արագացնել մաշկի թարմացման գործընթացները:
- Մի ծանրաբեռնեք դեմքը մեծ թվով վարժություններով եւ բազմակողմանիությամբ: Ներգրավվեք ձեզ համար հարմարավետ ռիթմով:
- Միացրեք դեմքի մարզադահլիճը ամենօրյա ընթացակարգերի: Եվ փորձեք չլինել ծույլ եւ չհամաձայնել ձեր մաշկի խնամքը հաջորդ օրը, հակառակ դեպքում տեսանելի արդյունքները ստիպված կլինեն սպասել շատ երկար ժամանակ:
- Շաբաթը մեկ անգամ մաշկը մեռած բջիջներից ազատեք. Օգտագործեք մացառներ, մաքրում գելեր եւ լոսյոններ:
Բայց մի մոռացեք, որ անհրաժեշտ է խնդիրը համապարփակ լուծել:
Մի քանի րոպեի ընթացքում բազմաթիվ վարժություններ թույլ չեն տա պատշաճ արդյունքներ: Մաշկի խնամք, պարզ կանոններ են գործում. Լվացեք սառը ջուրը, ամեն օր խմեք մոտ 2 լիտր մաքուր խմելու ջրի վրա, միացրեք սննդի ավելի թարմ մրգեր եւ բանջարեղենը, պարունակեք պատրաստի կերակուրը համեմունքներով, ներկով եւ համով ուժեղացուցիչներով: Բարելավված նյութափոխանակությունը կարագացնի էպիդերմիսի եւ դերմիսի բջիջների թարմացումը: Փորձեք լինել մաքուր օդում, լցնել տաք օրերին: Օգտագործեք քսուքներ ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությամբ եւ մի մոռացեք կրել արեւային ակնոցներ: Եվ մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար փորձեք ավելի ու ավելի հաճախ ժպտալ:
Այն մասին, թե ինչպես կատարել մարմնամարզություն, դեմքի համար, տես հետեւյալ տեսանյութը: