Nou regilyèman poste braslè nou an, chanje batri a nan yo oswa recharge si li se aparèy la nan jenerasyon an dènye. Ak ki jan ou santi ou sou chronometer ki pi enpòtan - kò a ki konte biorhythms yo? Neglijans nan kondisyon li yo ka mennen nan konsekans yo pi tris - soti nan obezite nan maladi a onkolojik. Lè sa a se ki jan li rive.
Ki sa li ye?
Ritm yo byolojik nan moun nan konte "revèy entèn li yo". Chak selil nan kò nou an ap viv nan orè espesyal li yo. Baz la nan fòmasyon li yo bay manti plizyè faktè: Ekstèn (move tan, lè nan ane, kondisyon travay ak rekreyasyon) ak entèn (sante jeneral, atitid, abitid, elatriye).
By wout la, biorhythms yo jwenn pratikman an komen nan lanati. Rose "konnen" lè li se tan pou li fleri, lous la - lè yo ale nan ibènasyon an. Li k ap pase tou senpleman paske li ta dwe rive ke ni bèt yo, pa plis pase plant eseye vyole lwa yo nan kò yo. Men, nonm lan ap eseye fè li regilyèman. Malgre ke li espesyalman enpòtan pou l 'pran an kont egzistans lan nan biorhythms nan lavi chak jou.
Konsèp la nan "ritm byolojik" ak mo senp ka dekri nan analoji ak chanjman nan lajounen kou lannwit nan jou. Si ou gade nan pwosesis sa a nan yon kontèks fizyoloji, li vo peye atansyon sou ki jan nou respire se respire-rann souf. Ou pa t 'rive chanje sa a ritm, byen, si ou, nan kou, pa angaje yo nan plonje anba dlo. Imajine ke li ta si nan yon moun byoloji yo te kòmanse viv pa dapre lwa yo nan tan an nan ane a, men nan malgre nan yo. Apre yo tout, li enposib kolekte pòmdetè rekòt nan liy lan presegondè nan Larisi nan mwa fevriye.
Men, nan psikofizyolojik la nan moun tantativ pran angajman. Nou ap eseye travay nan mitan lannwit, dòmi sèlman yon kèk èdtan, kraze mòd pouvwa a, griyotaj sou kouri nan. Kòm yon rezilta - biorhythms nou yo frape desann, ki mennen nan mas la nan pwoblèm. Ki jan yo configured revèy la entèn? Premyèman, kite a figi li soti nan aparèy la nan mekanis yo.
Pwen de vi
Kòm nan lanati gen yon siklikalite diferan ak ki kalite biorhythms imen yo divize an diferan kalite dire. Total kanpe deyò 3 fòm.
- Pi kout la yo rele ultraved biorhythms. Dire yo varye soti nan yon dezyèm èdtan plizyè, men se pa plis pase 24. Men sa yo enkli pwosesis tankou prizdo manje, travay la nan tout sistèm dijestif la, pou l respire, batman kè, ak sou sa.
- Pli lwen, chak jou biorhythms yo distenge pa dire. Yo rele yo tou sirkadyèn. Yo kreye nivo a nan òmòn ak lòt endikatè san, dòmi ak pwosesis veye, fluctuations nan tanperati kò depann sou tan an ak kondisyon nan kò a, lòt pwosesis ki yo repete avèk nou chak jou.
- Biorhythms ki pi long yo rele infradyen. Dire yo ka soti nan semèn a ane.
Sa a gen ladan chanjman an koneksyon avèk chanjman nan kondisyon metewolojik, ak yon rediksyon oswa yon ogmantasyon nan jounen an lajounen, ak lòt chanjman sezon depann sou tan an nan ane a, e gen sik fi.
Konsa sou Biorhythms nou chak dezyèm enfliyanse pa anpil faktè - tou de entèn ak ekstèn. Men kèk egzanp sou tou de premye a ak dezyèm ka ki nan lis endefiniman pou yon tan long. Anndan nou, biorhythms mete prèske chak selil yo, yo depann sou travay la nan tout ògàn, sistèm nan andokrinyen, eta mantal. Endikatè sa yo ka chanje pandan jounen an, epi yo ka rete pèmanan pou yon tan long.
Gen eta yo ki repete avèk nou chak jou oswa nan ane a ane. Sa yo fenomèn natirèl, tankou lapli oswa nèj, lakòz tristès, lòt moun gen yon atitid amoure. Faz yo linè afekte pa sèlman kondisyon an an jeneral nan kò a, men tou, sou pati endividyèl li yo. Li konnen sa cheve ak klou grandi pi bon lè lalin lan ale nan mikwoskòp, ak sou kontrè a, nan moman sa a lè li vin nan yon mwa, pwosesis kwasans lan prèske sispann. Se poutèt sa, anpil gen tan aprann pou adapte yo ak kalandriye sa a linè.
Pwopriyete espesyal nan sèten peryòd yo pa sèlman moun, men tou, plant yo. . Li se pa konyensidans ki kalandriye a linè ak jardinage yo toujou nan men, chak jou li se karakterize pa avantaj sèten ak minuses pou yon gwoup patikilye nan Flora. Apre pye a ak lanati, ou ka fè yon orè pou evènman adaptasyon pa sèlman pou éklèrè, men tou pou kò imen an. Anplis de sa, biorhythms nou an, tankou flè, yo sansib a solèy.
Senpleman mete, klasifikasyon ki pi kout la ak ultrave biorhythms reyaji nan chak nan Chyshi nou an, biorhythms anyèl ap viv plis dapre lwa yo nan lanati pase depann sou bezwen yo entèn nan kò imen an.
Ki jan yo chèche konnen biorhythms ou a?
Detèmine ki jou biorhythms ou travay pou tout yon santèn, ak lè yo mande pou repo, se pa konsa pou sa difisil. Konpile yon kalite orè pou tout endikatè, Ou bezwen sèvi ak youn nan pwogram yo anpil oswa aplikasyon pou pou smartphone. . Tout moun nan yo ap bay yon tab oswa konplo ki te sou li pral wè lè kò ou se pare pou travay mantal, lè yo fizik, ak ki lè yo kreyatif. Se done sous yo itilize pou kont li. Premye a tout, sa a se dat la nan nesans ou. Apre sa, pwogram lan aplike yon fòmil espesifik.
Si mwen reyèlman vle, ou ka ale sou konte tèt ou, men poukisa nou bezwen li, lè lakou a nan syèk la XXI, ak machin entelijan yo pare yo ede nou nan nenpòt ki lè. Wi, epi detèmine sik yo nan biorhythms nou yo pi fasil ak pi vit. Ki sa ki aktyèlman bezwen yo dwe nan tèt ou se dire a nan sik yo prensipal moun. Pou chak endikatè gen yon peryòd.
- Fizik Sik la, yon sèl la ki defini fòs nou ak andirans se 23 jou.
- Emosyone ki "repons" pou atitid nou yo ak eta mantal, dire 28 jou.
- Entelektyèl Li afekte kapasite nou yo angaje yo nan klas kreyatif ak mantal, li se pi long - 33 jou yo.
Enprime orè a ki kapab lakòz epi swiv ritm byolojik ou yo. Yo pral di ou lè yo ap netwaye oswa ale nan sesyon fòmasyon an lè yo ale sou yon dat amoure, ak ki lè yo kòmanse ekri atik la (liv, foto, chante). Li rekòmande tou pou fè menm grafik timoun ou yo. Se konsa, li pral pi fasil fè orè a nan klas nan seksyon an espò ak nan yon lekòl mizik.
Wi, epi konpare biorhythms pwòp ou a ak ki jan yo konfigirasyon pa moun yo renmen, li pral enpè. Lè sa a, ou pral pi fasil jwenn yon lang komen, pataje responsablite pou kay la, epi evite diskisyon nesesè ak konfli.
Enfliyans sou kò a
Biorhythms nou afekte pa sèlman kapasite nou yo fè anyen nan yon peryòd patikilye, men tou, sou sante. Pou egzanp, kilti a manje asire lòd la nan operasyon an nan aparèy la gastwoentestinal. Eksperyans sa yo tankou grangou afekte aktivite li yo negatif. Li ta sanble ke gen moun ki souvan resort nan metòd sa yo pou pèdi pwa, ak rezilta a souvan pa tanpri.
Bagay la se ke nan yon fason ki similè nou vyole fonksyon yo nan tout ògàn dijestif yo. Yo "pa konprann" sa yo fè an koneksyon avèk lefèt ke yo te rete "san yo pa travay." Lè sa a, lè yo bezwen resikle manje ankò, yo sispann aji nan plen. Se poutèt sa, anvan ou eseye "twonpe" pwòp kò ou, ou bezwen ak anpil atansyon te peze tout bagay ak kont li, menm pi bon - konsilte avèk yon espesyalis.
Sinon, ou ka fòtman domaje mekanis a nan pwòp mont entèn nou yo ak kòm yon rezilta - Deranje pwosesis metabolik ki pral inevitableman mennen nan kilogram siplemantè. Èske w gen etidye pwòp biorhythms li yo, anpil fè ajisteman nan mwayen pou viv pwòp yo. Se konsa, nan espò, antrenè ak atlèt yo tèt yo souvan fè moute orè a nan klas, pran an kont karakteristik sa yo nan orè a ritm grafik.
Nan lwès la, espesyalis yo te etabli yon koneksyon avèk chwa pou yo pwofesyon. Ke Limanite divize an twa kalite - Lark, chwèt ak pijon, yo li te ye si se pa tout moun, Lè sa a, prèske tout moun. Pou dezyèm lan, nou eksplike ke premye a se moun ki jwenn leve soti vivan byen bonè, pèfòmans yo se espesyalman gwo nan pwemye mwatye nan jounen an, men pi pre a 10 è nan aswè a yo ta dwe deja nan kabann nan. Dezyèm lan, sou kontrè a, yo pral pare yo travay jiska minui, ak nan maten an plis menm jan ak dòmi dòmi pase nan anplwaye solid.
Syantis yo te kalkile ke sou yon ka nan popilasyon an nan planèt la - lark, ak plis pase 40% nan chwèt yo. Tout lòt moun se yon kalite melanje yo rele pijon. Se konsa, nan kèk konpayi, anvan anbochaj, tcheke mont yo byolojik nan aplikan an. Zhavoryonkov pa janm ap pran yon travay nan chanjman nan mitan lannwit, ak chwèt yo pa pral mete konfyans nan travay la ki dwe rive vre nan dine. Sa a ogmante pwodiktivite pa sèlman yon moun espesifik, men tou, antrepwiz yo kòm yon antye.
Idealman, ou bezwen konsidere chak faktè espesifik ki te sou biorhythms nou yo enfliyanse.
Eta fizik la
Kòm te note pi wo a, ritm byolojik afekte pèfòmans kòm yon antye. Sik la fizik detèmine lè li se pi bon nan tren, ak ki lè ou bezwen sispann aktivite aktif. Koub la nan biorhythms ou pral ede detèmine ki lè nan jounen an, semèn ak mwa se kapasite k ap travay ou nan nivo ki pi wo, ak lè li se pi bon yo kite tout bagay ki mande pou nenpòt ki efò fizik, paske li pa pral travay soti nan reyalize yon siyifikatif rezilta nan moman sa yo.Kondisyon emosyonèl
Vyolasyon sik la emosyonèl ap mennen nan redwi aktivite mantal, pral afekte atitid la ak se menm kapab mennen nan chanjman ki fèt nan prensip konpòtman. Yon moun pral leve chak jou "pa soti nan ki pye", se konsa gen tou senpleman pa nesesè yo rete tann pou yon lide briyan nan men l 'nan travay oswa yon mo bon nan kay la. Pakonsekan ventilations yo nè tankou tèt li ak moun yo bò kote l '.
Enfòmasyon
Sèvo nou an valab tou selon pwòp ou yo Grafik biorhym. Ou pa t 'panse sou rezon ki fè pafwa nou pa ka jwenn yon solisyon, ak literalman yon èdtan pita mwen trayi l' ak konprann ke li pratikman kouche sou sifas la? Bagay la se sa Nan yon sèten tan nan sik la entelektyèl, kapasite mantal nou yo pa menm sou zewo, men nan yon mwens byen fon.
Se poutèt sa, li te gen etidye orè a, ou ka fasilman konprann lè li nesesè yo kòmanse rezoud travay konplèks, ak lè li se pi bon refize yo, pa gaspiye tan pou gremesi ak konsakre li nan lòt klas ke ou pwobableman gen yon anpil.
Kòz vyolasyon
Ritm byolojik, jan yo note pi bonè, depann sou tou de faktè ekstèn ak entèn yo . Yo enpoze yon anprint nan tou de kondisyon metewolojik ak mòd pouvwa a. Twoub ka lakòz grangou, twòp konsomasyon manje. Tou de ka seryezman chanje pwosesis la nan metabolis, epi li pral trè difisil retabli li.Yon echèk grav bay yon pann nan jounen an. Offset a gen chans rive nan rive si ou gen chanje zòn yo tan. Èske w gen te vizite peyi a kote yon gwo diferans nan tan, ou pral sètènman santi ke revèy enteryè ou desann. Koulye a, konsidere sa yo ak kèk lòt rezon ki afekte travay la nan chronometer a andedan kay la nan moun nan, nan plis detay.
Endogenik
Tan andedan nou se eleman prensipal la nan tout aktivite enpòtan anpil. Transfere flèch yo nan èdtan sa yo, ou chanje kondisyon an fizyolojik nan kò a kòm yon antye. Se poutèt sa, anvan yo pran sou travay la lannwit, panse byen, ki sa ki pral òganis sa a ap mennen nan sa a pita. Si ou pa gen tandans pase nwit la la, pwobabilite ki genyen pou ke byento ou pral gen kwonik sendwòm fatig, gwo anpil.
Chwazi yon peyi pou vwayaje, peye atansyon a diferans lan tan , Sonje ke, retounen lakay ou, ou pral sètènman gen rkonfigurasyon ritm byolojik ou yo. Se poutèt sa, kite pou sa a omwen yon koup la jou epi yo pa prese nan travay imedyatman apre ou te rive soti nan fen a lòt nan mond lan. Sou vwayaj la, eseye pa twòp tire desann yon orè pou manje, dòmi ak lensomni. Epi, nan kou, toujou konfòme yo ak mòd nan nan kay la.
Ezogenous
Ekoloji se youn nan rezon ki fè yo ki espesyalis yo rele lè se yon vyolasyon devwale nan travay la nan sistèm lan biorhymmik. Natirèlman, yo rezoud tout pwoblèm nan anviwònman an nan yon fwa, e menm pou kont li pa pral travay. Sepandan, ou ka goumen ak yo:- Nou se pi souvan nan lè a fre - nan forè a oswa nan peyi a;
- Kòmanse ede nati ak tèt ou - eseye klasman fatra, pou egzanp, òganize netwaye nan lakou a, linivè a pral sètènman reponn ou pou sa a gras epi yo pral voye ba ou yon enèji pozitif ki pral ranfòse fòs enteryè ou epi yo pa pral kite ale nan ritm lan nan entèn mekanis revèy.
Yon lòt faktè ekstèn se chanjman an nan sezon yo. Nan peyi nou an, otòn, kòm se li te ye, mat tan. Si ou se sijè a enfliyans li yo, Lè sa a, li pi bon yo ale pou tan an nan lapli yo ki pi très ak ajutaj an vakans nan pi cho ak Sunny peyi yo. Si li enposib, fè lavi ou plis pi klere nan kay la.
Aplike plis pouvwa anpoul limyè, dekore apatman an ak flè, ranpli ak odè bèl lè l sèvi avèk baton aromat. Si ou inyore tout bagay sa a epi mete tan anndan an sou samotek, Lè sa a, ou ka pèdi li.
Efè
Pèt ritm byolojik ka mennen nan yon varyete de pwoblèm. Sa a se I. Malaise, ak pèt andikap, ak maladi mantal. Si ou te santi sentòm sa yo kòm li pa konprann ki kote fatig, somnolans, oswa, sou kontrè, lensomni, pèt la nan apeti oswa dezi twòp se tout bagay ki vini atravè je yo, ijan kite kondisyon ou a ak revèy la entèn epi kontinye nan reparasyon an nan mekanis la.
Ki jan yo kapab reprann?
Premye a tout, ou ta dwe retabli jou a abitye nan jounen an. Li dwe konpile, pran an kont karakteristik endividyèl elèv yo. Anvan ou mete kò a nan travay kòrèkteman, Kalkile biorhythms li yo. Se sèlman lè sa a kontinye nan trase moute yon orè travay ak rekreyasyon orè pèsonèl.
Pran jesyon an nan kò ou nan men pwòp ou yo. Ou ka chanje kondisyon li sèlman si li se vre yo distribye ka dapre karakteristik endividyèl elèv yo. Lark yo kontr pa diskotèk lannwit, ak chwèt yo se djògin maten. Sepandan, sa pa vle di ke efò fizik la bezwen abandone nan tout. Klas espò pa sèlman ede nan modèl kò a, yo kontribye nan ranfòse lespri ak ritm byolojik tou.
Règleman an nan revèy la entèn pa pral rive jiskaske ou kòmanse koute yo ak ap viv dapre lwa yo nan tan yo. Eseye ale nan kabann ak leve nan menm tan an. Menm bagay la tou aplike nan manje.
Ale an vakans apeprè menm tan an. Pa fè aranjman pou chòk nesesè nan kò ou. Ou pa frape soti revèy la sou miray la, menm si yo chokola. Se konsa, poukisa mete aksan sou pwòp kò ou a? Se pou l 'plis lè fre. Mache pi plis ak double chanm yo nan kote ou ap viv ak travay.
Li pral bon si ou kòmanse pale ak enteryè ou "mwen" ak meditasyon. Nan nenpòt ka, koute pi souvan nan dezi yo nan kò ou. Se pou l 'repoze, bay kado nan fòm lan nan pwosedi masaj ak spa. Salye pwodwi itil li yo . Pa pwazon ak anpil grès, espesyalman pou nwit la la. Sistèm dijestif la, tankou sèvo a, tou nesesè.
Pa frape biorhythms yo pa vide tout selil yo nan alkòl kò ou, se imidite sa yo jisteman kontr. Men, dlo pi bwè omwen 1.5-2 lit pou chak jou.
Jwenn sou yoga, enskri pou yon lekòl dans oswa jimnastik. Kòm yon "angrè" pou kò ou ak lespri, sèvi ak perfusion èrbal. Nan ka vyolasyon ritm byolojik, sitwon, stvya, levsay safelloravoid, jenkgo biloba, ak, nan kou, jinsang rekòmande.
Si tout rekòmandasyon sa yo yo te rankontre, rasin lavi ou yo pral byen fèm ki te fèt ou nan nenpòt ki, menm sitiyasyon ki pi difisil.
