Redovito postavljamo našu ručni sat, promijenimo bateriju u njih ili punjenje ako je to uređaj posljednje generacije. I kako se osjećate o najvažnijem kronometru - tijelo koje broji bioritmi? Zanemarivanje svojih zahtjeva može dovesti do najtužnih posljedica - od pretilosti do onkološke bolesti. A ovako se to događa.
Što je?
Biološki ritmovi osobe broji svoj "unutarnji sat". Svaka stanica našeg tijela živi u posebnom rasporedu. Osnova njezina formacije leži nekoliko čimbenika: Vanjski (vrijeme, doba godine, radni uvjeti i rekreacija) i unutarnje (opće zdravlje, raspoloženje, navike itd.).
Usput, bioritmi se nalaze praktički u prirodi. Rose "zna" kada je vrijeme da joj cvjeta, medvjed - kada ući u stanje hibernacije. To se događa jednostavno zato što bi se trebalo dogoditi, niti životinje, ne više od biljaka pokušavaju prekršiti zakone svog tijela. Ali čovjek pokušava redovito to učiniti. Iako je posebno važno da uzme u obzir postojanje bioorhythms u svakodnevnom životu.
Koncept "bioloških ritmova" s jednostavnim riječima može se opisati analogijom s promjenom dana i noći u danima. Ako pogledate ovaj proces u kontekstu fiziologije, vrijedi obratiti pozornost na način na koji udišemo je udisanje. Niste se dogodili da promijenite ovaj ritam, dobro, ako, naravno, nemojte se baviti ronjenju. Zamislite da bi bilo da je u biologiji netko počeo živjeti ne u skladu s zakonima u doba godine, nego unatoč njima. Uostalom, nemoguće je skupljati žetvu krumpira u srednjoj traci Rusije u veljači.
No, u psihofiziologiji čovjekova pokušaji su počinjeni. Pokušavamo raditi noću, spavati samo nekoliko sati, razbijajući način rada, snacking u bijegu. Kao rezultat - naši biorhythms su srušeni, što dovodi do mase problema. Kako konfigurirati unutarnji sat? Prvo, shvatimo ga u uređaju njihovog mehanizma.
Pogleda
Kao u prirodi postoji drugačija cikličnost i vrste ljudskih bioorhythms podijeljeni su u različite vrste trajanja. Ukupno izdvajanje 3 oblika.
- Najkraći se zove ultravizirano biorhythms. Njihovo trajanje varira od jedne sekunde do nekoliko sati, ali ne više od 24. Oni uključuju takve procese kao unos hrane, djelo cijelog probavnog sustava, disanje, otkucaje srca i tako dalje.
- Nadalje, dnevne bioritme se odlikuju trajanjem. Oni se također nazivaju cirkadian. Oni stvaraju razinu hormona i drugih indikatora krvi, procese spavanja i budnosti, fluktuacije u tjelesnoj temperaturi ovisno o vremenu i stanju tijela, drugim procesima koji se ponavljaju s nama svaki dan.
- Najduže biorhythms nazivaju se Infradian. Njihovo trajanje može biti iz tjedna u godinu.
To uključuje promjene u vezi s promjenom vremenskih uvjeta i smanjenje ili povećanje dnevnog dana dnevnog svjetla i drugih sezonskih promjena ovisno o doba godine, a postoje ženski ciklusi.
Tako dalje Naši biorhythms svake sekunde utječu mnogi faktori - unutarnji i vanjski. Primjeri prvog i drugog mogu se dugo navesti na neodređeno vrijeme. Unutar nama, bioritmi su položili gotovo svaku stanicu, oni ovise o radu svih organa, endokrini sustav, mentalno stanje. Ti se pokazatelji mogu promijeniti tijekom dana i mogu ostati trajni za dugo vremena.
Postoje države koje se ponavljaju s nama svaki dan ili iz godine u godinu. Takvi prirodni fenomeni, poput kiše ili snijega, uzrokuju tugu, drugi imaju romantično raspoloženje. Lunarne faze utječu ne samo na cjelokupno stanje tijela, već i na pojedinim dijelovima. Poznato je da kosa i noktiju rastu bolji kada mjesec odlazi na uvećanje, a naprotiv, u trenutku kada se pretvori u mjesec dana, proces rasta gotovo zaustavlja. Stoga su mnogi dugo naučili prilagoditi ovom lunarnom kalendaru.
Posebna svojstva u određenim razdobljima nisu samo ljudi, već i biljke. , Nije slučajno da su lunarni kalendar i vrtlari uvijek pri ruci, svaki dan karakteriziraju određene prednosti i minusi za određenu skupinu flore. Slijedeći nogu s prirodom, možete napraviti raspored prilagodljivih događaja ne samo za cvjetanje, nego i za ljudsko tijelo. Osim toga, naši biorhythms, poput cvijeća, osjetljivi su na sunce.
Jednostavno rečeno, najkraća klasifikacija s ultraviranim biorhythms reagira na svaki od naših CHYSHI, godišnje biorhythms živi više prema zakonima prirode nego ovisno o unutarnjim potrebama ljudskog tijela.
Kako saznati svoje biorhythms?
Odredite koji dan vaše biorhythms rade za sve stotinu, i kada zahtijevaju odmor, nije tako teško. Sastaviti neku vrstu rasporeda svih pokazatelja, Morate koristiti jedan od brojnih programa ili aplikacija za smartphone. , Svi će osigurati stol ili shemu na kojoj će se vidjeti kada je vaše tijelo spremno za mentalni rad, kada na fizički, i kada kreativni. Izvorni podaci se koriste sami. Prije svega, ovo je datum vašeg rođenja. Nakon toga program primjenjuje određenu formulu.
Ako stvarno želim, možete ići na računanje sebe, ali zašto nam je potrebno, kada je dvorište XXI stoljeća, i pametnih automobila spremni su nam pomoći u bilo koje vrijeme. Da, i odredite cikluse naših bioorhythmsa na njih mnogo lakše i brže. Što zapravo treba imati na umu je trajanje glavnih ljudskih ciklusa. Za svaki indikator postoji razdoblje.
- Fizički Ciklus, onaj koji definira našu snagu i izdržljivost je 23 dana.
- Emotivan Koji "odgovori" za naše raspoloženje i mentalno stanje traje 28 dana.
- Intelektualac Utječe na našu sposobnost da se uključe u kreativne i mentalne klase, on je najduži - 33 dana.
Ispišite rezultirajući raspored i slijedite svoje biološke ritmove. Oni će vam reći kada su čišćenje ili odlazak na trening sesije kada da ode na romantični datum, a kada počnete pisati članak (knjige, slike, pjesme). Također se preporučuje da istu grafiku učini svojoj djeci. Tako će biti lakše napraviti raspored nastave u sportskom dijelu iu glazbenoj školi.
Da, i usporedite svoje biorhythms o tome kako su konfigurirani voljenima, bit će čudno. Tada ćete biti lakše pronaći zajednički jezik, dijeliti odgovornosti za kuću i izbjegavati nepotrebne sporove i sukobe.
Utjecaj na tijelo
Naš bioritmi utječu ne samo na našu sposobnost da učine bilo što u određenom razdoblju, već i na zdravlje. Na primjer, kultura hrane osigurava nalog u radu gastrointestinalnog trakta. Takvi eksperimenti poput gladovanja negativno utječu na njegovu aktivnost. Čini se da ljudi često pribjegavaju takvim metodama za mršavljenje, a rezultat često ne zadovoljava.
Stvar je da na sličan način kršimo funkcije svih probavnih organa. Oni "ne razumiju" što rade u vezi s činjenicom da su ostali "bez posla". Zatim, kada ponovno trebaju reciklirati hranu, oni prestaju djelovati u cijelosti. Stoga, prije nego što pokušavate "prevariti" svoje tijelo, morate pažljivo vagati sve i protiv njega, čak i bolje - konzultirati s stručnjakom.
Inače, možete snažno oštetiti mehanizam vlastitih unutarnjih satova i kao rezultat - Ometati metabolički proces koji će neizbježno dovesti do dodatnih kilograma. Nakon što je proučavao vlastite bioritme, mnogi prilagođavaju vlastitim životnim sredstvima. Dakle, u sportu, treneri i sportaši često čine raspored nastave, uzimajući u obzir karakteristike grafičkog ritmova raspored.
Na zapadu su stručnjaci uspostavili vezu s izborom profesije. Da Čovječanstvo je podijeljeno u tri vrste - Larkovi, sove i golubovi, poznati su ako nisu svi, onda gotovo svi. Za drugi, objašnjavamo da su prvi oni koji se rano povećavaju, njihova izvedba je posebno velika u prvoj polovici dana, ali bliže 10 sati navečer trebali bi već biti u krevetu. Drugi, naprotiv, bit će spreman za rad do ponoći, a ujutro je više slični pospanim muhama nego u održivim zaposlenicima.
Znanstvenici su izračunati da oko četvrtine stanovništva planeta - Larks i više od 40% sova. Svi ostali su mješoviti tip koji se zove golubovi. Dakle, u nekim tvrtkama, prije zapošljavanja, provjerite biološke satove podnositelja zahtjeva. Zhavoronkov nikada neće uzeti posao u noćnoj smjeni, a sove neće vjerovati zadatku koji se mora ispuniti na večeru. To povećava produktivnost ne samo određenu osobu, već i poduzeća u cjelini.
U idealnom slučaju, morate uzeti u obzir svaki specifični čimbenik na kojem su naši bioritmi pod utjecajem.
Fizičko stanje
Kao što je gore navedeno, biološki ritmovi utječu na performanse u cjelini. Fizički ciklus određuje kada je bolje trenirati, a kada je potrebno zaustaviti aktivne aktivnosti. Krivulja vašeg biorhythms pomoći će u određivanju u koje vrijeme dana, tjedana i mjesec vaš radni kapacitet na najvišoj razini, a kada je bolje napustiti sve stvari koje zahtijevaju bilo kakav fizički napor, jer neće uspjeti postići značajan rezultat u tim trenucima.Emocionalno stanje
Povreda emocionalnog ciklusa dovest će do smanjene mentalne aktivnosti, utjecati na raspoloženje i čak je u mogućnosti dovesti do promjena u principima u ponašanju. Osoba će se svakodnevno ustati "ne iz te noge", tako da jednostavno nije potrebno čekati briljantne ideje od njega na poslu ili dobru riječ kod kuće. Stoga se živčani kvarovi poput sebe i ljudi oko njega.
Inteligencija
Naš mozak vrijedi i prema vlastitoj Biorhym grafika. Niste razmišljali o tome zašto ponekad ne možemo naći rješenje, a doslovno sat kasnije izdajem ga i shvatiti da je praktički ležao na površini? Ono što je to U određeno vrijeme intelektualnog ciklusa, naše mentalne sposobnosti nisu ni na nuli, ali u dubokom minusu.
Stoga, nakon što je studirao raspored, možete lako razumjeti kada je potrebno početi rješavati složene zadatke, a kada je bolje odbiti ih, ne gubite vrijeme uzalud i posvetite ga drugim razredima koje vjerojatno imate puno.
Uzroci povreda
Biološki ritmovi, kao što je ranije navedeno, ovise o vanjskim čimbenicima i unutarnjim , Napuštaju otisak vremenskih uvjeta i modu snage. Poremećaj može uzrokovati izgladnje, pretjerano unos hrane. Obojica mogu ozbiljno promijeniti proces metabolizma, i bit će vrlo teško vratiti ga.Ozbiljan neuspjeh daje slom dana. Pomak će se vjerojatno dogoditi ako morate promijeniti vremenske zone. Nakon što ste posjetili zemlju u kojoj se velika razlika u vremenu, sigurno ćete osjetiti da je vaš unutarnji sat došao dolje. Sada razmotrite ove i neke druge razloge koji utječu na rad zatvorenog kronometra pojedinca, detaljnije.
Endogeni
Vrijeme unutar nas je glavni element svih vitalnih aktivnosti. Prijenos strelica ovih sati mijenjate fiziološko stanje tijela u cjelini. Stoga, prije uzimanja na noćni rad, dobro mislim, što će ovaj organizam dovesti do toga kasnije. Ako ne provedete noć, vjerojatnost da ćete uskoro imati sindrom kroničnog umora, vrlo velik.
Odabir zemlje za putovanje, obratite pozornost na vremensku razliku , Zapamtite da ćete se vratiti kući, sigurno ćete morati ponovno konfigurirati svoje biološke ritmove. Stoga, ostavite za to barem nekoliko dana i ne žurite raditi odmah nakon što ste stigli s drugog kraja svijeta. Na putovanju, pokušajte ne previše da biste snimili raspored za obroke, spavanje i budnost. I, naravno, uvijek se pridržavaju načina doma.
Egzogeni
Ekologija je jedan od razloga zbog kojih se stručnjaci nazivaju kršenjem u radu biorhythmic sustava. Naravno, rješavati sve ekološke probleme odjednom, pa čak i sami neće raditi. Međutim, možete se boriti s njima:- Češće smo na svježem zraku - u šumi ili u zemlji;
- Početi pomagati prirodi sa sobom - pokušajte sortiranje smeća, na primjer, organizirati čišćenje u dvorištu, svemir će vam sigurno odgovoriti na to zahvaljujući i poslat će vam pozitivnu energiju koja će ojačati vašu unutarnju snagu i neće pustiti iz ritma mehanizam unutarnjeg sata.
Drugi vanjski čimbenik je promjena godišnjih doba. U našoj zemlji, jesen, kao što je poznato, dosadno vrijeme. Ako ste podložni njegovom utjecaju, najbolje je ići za vrijeme najdužeg pad i mlaznica na odmoru na toplije i sunčane zemlje. Ako je nemoguće, učinite svoj život svježom kod kuće.
Primijenite snažnije žarulje, ukrasite stan s cvijećem, ispunite ugodne mirise pomoću aromatskih štapića. Ako ignorirate sve ovo i stavite unutarnji vrijeme na samotek, onda ga možete izgubiti.
Efekti
Gubitak bioloških ritmova može dovesti do raznih problema. Ovo je I. slabost i gubitak invaliditeta i mentalni poremećaji. Ako ste osjetili takve simptome jer ne razumijem gdje umor, pospanost, ili, naprotiv, nesanica, gubitak apetita ili prekomjerne želje je sve što dolazi preko očiju, hitno napusti vaše stanje s unutarnjim satom i nastavite do popravka mehanizma.
Kako se oporaviti?
Prije svega, trebali biste obnoviti poznati dan dana. Mora se prikupljati, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike. Prije nego što postavite tijelo da radi ispravno, Izračunajte njegove bioritme. Tek tada nastavite sastaviti osobni raspored rada i rekreacije.
Uzmi upravljanje svoje tijelo u svoje ruke. Možete promijeniti njegovo stanje samo ako je to istina za distribuciju slučajeva prema pojedinim značajkama. Larkovi su kontraindicirani noćnim diskotecima, a sove su jutarnje jogging. Međutim, to ne znači da je fizički napor treba napustiti uopće. Sportske klase ne samo da pomažu u modeliranju tijela, oni doprinose jačanju duha i bioloških ritmova previše.
Regulacija unutarnjeg sata neće se dogoditi dok ih ne počnete slušati i živjeti prema zakonima o njihovom vremenu. Pokušajte otići u krevet i ući u isto vrijeme. Isto vrijedi i za obroke.
Ići na odmor otprilike u isto vrijeme. Nemojte organizirati nepotrebne šokove vašem tijelu. Ne izbacite sat na zid, čak i ako su otporni na udarce. Pa zašto naglasiti svoje tijelo? Neka bude svjež zrak. Prošećite više i dvostruko dvokrevetne sobe u kojima živite i radite.
To će biti dobro ako počnete razgovarati s unutarnjim "ja" s meditacijom. U svakom slučaju, češće slušajte željama vašeg tijela. Neka se odmori, daju darove u obliku masaže i spa postupaka. Pozdravite svoje korisne proizvode , Nemojte otrovati s mnogo masti, osobito za noć. Također je potreban probavni sustav, poput mozga.
Nemojte kucati biorhythms tako da izlijem sve stanice vašeg tijela alkohola, takva je vlaga precizno kontraindicirana. Ali čista voda piti najmanje 1,5-2 litre dnevno.
Nabavite yogu, prijavite se za plesnu školu ili teretanu. Kao "gnojivo" za vaše tijelo i duh, koristite biljne infuzije. U slučaju kršenja bioloških ritmova, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo biloba, i, naravno, Ginseng se preporučuje.
Ako su ispunjene sve ove preporuke, vaš životni korijen će vas čvrsto držati u bilo kojem, čak i najtežim situacijama.
