Ostao je lijepe i mlade snove svake žene. I u potrazi za mladima i privlačnosti žena spremni su otići na sve skupe, bolne i ponekad strašne postupke. Unatoč činjenici da je moderno tržište ispunjeno raznim proizvodima za njegu lica, mnogi su čak spremni leći pod kirurškim nožem, samo da bi se proširila mladost. Iako je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za proširenje ljepote kože lica, to je ispravna briga koja uključuje nekoliko jednostavnih stavki, koje se mogu izvoditi u bilo kojem trenutku i bilo gdje.
Osobine
Nakon što je poznati pijanist Frederick Chopin rekao: "Mladi bez ljepote je još uvijek atraktivna, ljepota bez mladih - nikada." Ali dok je postao pogrešan, jer u današnjem dobu bilo koja žena može ostati mlada i lijepa ako to želi. Kao i tijelo, naše lice treba konstantan ton. Gimnastika za osobu je skup vježbi s ciljem vježbanja mišića lica i vrata i eliminirajući nesavršenosti kože. Drugim riječima, ispravna njegu kože pomaže u produživanju mladih.
Ali postoji nekoliko razloga zašto koža prestaje zasjati, a lice gubi svoju atraktivnost.
Postoji nekoliko glavnih čimbenika starenja.
- Fiziologija i starost starosti kože su prirodni procesi u ljudskom životu. Tijekom vremena, organizam usporava proces sinteze kolagena, što dovodi do pojave prvih bora.
- Aktivna Mimica - Kao što znate, mi smo dužni izgled bora. Zbog čestih rezova mišića, na licu se pojavljuju male bore.
- Hormonski neuspjeh, oštri gubitak težine i stres - rezultat negativnih emocija postaje pogoršanje boje i statusa kože.
- Negativni utjecaj na okoliš - elektromagnetsko zračenje također uključuje ovaj predmet.
- Učinci ultraljubičastih - aktivnih sunčevih zraka uništavaju DNA stanice, zbog čega koža postaje suha i gubi elastičnost.
- Nedostatak vitamina - veliki broj konzervansa, pojačala okusa i raznih ne-ljudskih okusa negativno utječu na stanje kože.
- Korištenje neprikladnog kozmetike skrbi - nepravilno odabrana krema može učiniti kožu suhim ili, naprotiv, više strašnije.
- Nepismeni sastav - pretjerana uporaba tonskih sredstava i praha.
- Bolesti - kvarovi unutarnjih organa uvijek se odražavaju na koži.
Prije nego što počnete složenu njegu kože, morate odlučiti što se problemi i nesavršenosti želite boriti.
- Bore i nepravilnosti kože - prve bore mogu se pojaviti na licu u ranoj dobi djevojke. I glavni razlog je neujednačen rad mišića.
- Prigušena boja osobe je pokazatelj da vam nedostaje vitamina i elemenata u tragovima.
- Diryabe i suha koža - proučavanje mišića lica i aktivno hidratantni tijekom postupaka omogućit će vam da brzo riješite sve probleme.
- Izgled nabora i promjene ovalnog moguće je zbog starenja masnog tkiva. Na licu, osim kože i mišića još uvijek postoji masno tkivo. U mladoj dobi, ravnomjerno se distribuira u licu. No, s godinama, volumen masnog tkiva se smanjuje u nekim područjima, a na drugom, naprotiv, povećava se. Dakle, na primjer, zbog mišićne prenapone u području čela, količina masnog tkiva se smanjuje, zbog čega se pojavljuju bore.
Ali uglavnom, izgled bore i nabora na koži, dužni smo vaši izrazi lica. Kada uživamo, iritiramo ili tužno, te emocije se prikazuju na našem licu. U isto vrijeme, različiti mišići lica su zategnuti i opušteni, koji ima drugo opterećenje na spajanje tkiva. Iz toga se pojavljuju male bore, koje bez odgovarajuće njege brzo postaju veliki i duboki.
I na području nosa i brade, masti se povećava, tako da se pojavljuju nazobrabijske nabore i takozvana druga brada raste.
- Četkanje i blizu kožnih kapilara - s takvim problemom, rad s osobom je potrebno vrlo uredno. Postupno jačanje mišićnog tkiva pomoći će obnoviti plastičnost plovila i kapilara. Dakle, ten je izravnati.
A ako u ranim fazama starenja kože s prvim bore na licu samo koristite hranjivu kremu, s vremenom je potrebno pribjeći sveobuhvatnom rješavanju problema. Hidratantna kozmetika koja se nanosi na kožu, daju samo privremeni učinak. Nesumnjivo, posebne kreme omogućuju aktiviranje staničnog metabolizma i ubrzavaju sintezu kolagena, pomažući da vratite zdravlje kože i mladih, ali ne dugo.
Osim uzroka pojave bore i kožnih flabova, nije u nedostatku hidratantnih, ali mnogo dublje. Naravno, ubrizgavanje u kozmetologa će pomoći u postizanju željenog učinka, ali troškovi postupaka bit će vrlo visoki. I takav čudesan znači da će vaša koža morati više puta. Stoga će ispravna njegu kože i jačanje mišića pomoći će ovalne lica sve ljepše, a koža je glatka.
Korist
Kako se nalaze, oni koji su dobro razvijeni od mimičkih mišića izgledaju mlađi. Lift lica pomoću anti-starenja gimnastika će usporiti procese starenja kože.
Kompleksna njegu kože, uključujući gimnastiku, pomoći će se riješiti mnogih problema:
- smanjiti bore, riješite se nabora i oticanje;
- Podignite obrve i kapke, učinite oči više izražajne;
- Uklonite torbe i modrice ispod očiju - mišići lica postat će jači, a koža je čežljiva i glatka;
- Vratite elastičnost i ton kože - oblik lica će postati uredniji i zategnutiji;
- Imajući oval je zatezanje - zategnite krug vrata, zaokružite obraze s ramenom i podignite uglove usana prilično pod snagom lica gimnastike;
- Poravnajte boju kože - ton lica će postati zdraviji.
Za vježbanje, neće vam trebati puno vremena. Glavni uvjet je dati dnevnu gimnastiku 10-15 minuta. U tom slučaju, prvi rezultati pomlađivanja i osvježavajuće kože bit će vidljivi dva tjedna.
I za izvršenje programa ažuriranja kože, nisu potrebni skupi ili glomazni uređaji.
Redovito izvršavanje programa omogućit će vam da ažurirate kožu u kratkom vremenu:
- Odljev limfe će se povećati i stoga će biti smanjenje oteklina, a šljake i toksini će se izvaditi iz tijela;
- Poboljšati cirkulaciju krvi i cirkulaciju krvi;
- Rast mišića lica će se povećati, što će smanjiti i izgladiti postojeće bore;
- Kontur lica će se zategnuti, druga brada će se smanjiti, a izgled će postati izražajniji;
- Dobne promjene bit će manje vidljiva, vježbe će omogućiti da se riješe kuglica;
- Normalizacija unutarnjih procesa učinit će da se nosi s akni, akni i dobili osloboditi od crnih točkica;
- Gimnastika neće samo poboljšati konture lica i stanje kože, već će također imati koristan antistresni učinak - to će pomoći u uklanjanju napetosti, uštedjet će od glavobolje i smanjiti umor očiju.
A ako navedite cilj, onda s jednostavnom gimnastikom za lice, možete se riješiti mimičkih bora i nazolabilnih nabora, zagladiti kožu, povući oval i vratiti lice u bivše mladosti i ljepote.
Moguća šteta
Luksuzno pogledajte može li svaka žena u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je odabrati ispravan program skrbi. I nije potrebno prisustvovati ovom kozmetologu da provede ogromne količine novca i ponašaju bolne postupke. Ali učinkovita gimnastika može se koristiti daleko od uvijek, a ne za svakoga.
Vrlo je važno pri obavljanju vježbi da se pridržavaju sigurnosti i upoznavanja s popisom kontraindikacija:
- hipertenzija;
- akutna upala i patologija lica i ternarnog živca;
- Bolest uha, grlo, nos;
- dermatitis, herpes, ekcemi i druge kožne bolesti u akutnom obliku;
- onkologija;
- Zubne bolesti;
- opće loše zdravlje, visoka temperatura ili akutna pogoršanje bilo koje bolesti;
- Druge bolesti i uvjete pod kojima je potrebno ograničiti aktivan rad mišića lica i vrata;
- prisutnost prethodnih potkožnih injekcija;
- Razdoblje rehabilitacije nakon plastičnih operacija.
Metode
Pravilno odabrani skup vježbi pomažu ne samo da će vratiti prirodne ljepote lica, već i povući kožu i poravnati ton.
Ali prije početka kondicije za lice, vrijedi saznati glavne mišiće lica:
- Čelo - proučavanje ovog područja pomoći će u smanjenju veličine uzdužnih nabora i vertikalnih bora u području slane vode;
- Oči - Rad na jačanju mišića kapka pomoći će spriječiti i usporiti starenje kože, riješiti se vrećica i modrica pod očima;
- Obrazi - proučavanje ovog kraja dat će elastičnost i zadržat će prekrasne ovalne lica;
- Usne - radi oko područja oko usana, smanjujete nabore i nazolabalne bore.
Postoje mnoge tehnike za poboljšanje stanja kože lica.
Nudimo najbolje i jednostavne vježbe za pomlađivanje. Ovaj kompleks joge za lice izgrađen je na izgradnji aktivne gmid, jačanje mišića, kao i mišića i vlaži kožu. Možete izmjenjivati vježbe ili koristiti sve u jednom programu. Opterećenje i broj ponavljanja mogu se također regulirati na temelju pojedinačnih karakteristika.
Analizirat ćemo šest jednostavnih vježbi za gimnastiku lica kod kuće.
Podstavljeno lice
Ova vježba neće samo povećati ton kože, već će vam također pomoći osloboditi. Cijela točka je da izgovorite samoglasnike: a, u, oh, i, i, e, oh. Vrlo je važno lako otkriti usta i naprezati mišiće lica i vrata. Svako pismo koje trebate proći 5-10 puta.
Područje masaže oko očiju
Dajmo izražajnost da pogledamo. Kao dobne promjene prvenstveno se odražavaju u svojim očima, stoga ova masaža mora biti uključena u dnevnu njegu kože.
Da biste izvršili masažu, trebat će vam i krema za područje oko očiju ili hidratantnog seruma. Važno je zapamtiti da je u ovom poglavlju koža tanka i nježna, tako da prije nanošenja krema, pobrinite se da se može primijeniti na područje oko očiju. Započnite masažu svjetiljkom na prstima, pomičite kružne pokrete od mostova duž gornje dobi do hramova i unatrag od strane dna.
Nakon toga, dajte srednji prste na hramovima i skaliranjem pokreta da dođem do starosti nosa - ova će vježba pomoći naglasiti prirodne granice jagodica i očiju.
Zatim idite na masažu gornjeg stacionarnog stoljeća. Uhvatite obrve na takav način da je palac na stacionarnom stoljeću, a indeks na čelu. Lagani pokreti prolaze iz mostova do hramova. Ponovite kretanje 3-4 puta. Radimo isto područje s vibrirajućim pokretima - premjestiti s hramova do obrva obrva obrva i dolje. To će omogućiti da opusti mišiće čela i aktivira odljev limfe.
U završnoj fazi masaže obratite pozornost na područje oko očiju. Jastučići indeks prsti hodaju oko kružnih pokreta oko oka od hramova do nosa u donjem dobu i natrag uz gornje stoljeće. Nakon četvrtog kruga promijenite putanju pokreta i dodajte vibrirajuće pokrete, kao i prethodnu fazu, ali samo u gornjem kapku. Takvi cik-cak valovi pomažu da biste dobili osloboditi od otekline oka.
Ako, nakon masaže na području oko očiju, nije bilo lijevo kreme, a zatim primijeniti još kozmetičku opremu na koži i ravnomjerno rasporediti svjetlosne pokrete.
Uklonite drugu bradu
Ova vježba mnogim poznatim djetinjstvu i smatra se uglavnom zabavnim. Zadatak je postići jezik na vrh nosa. Redovito ponavljanje ove vježbe dovest će do mišićnog tona lica i vrata, zašto će se druga brada nadoknaditi. Možete podesiti broj ponavljanja, ali u jednoj sesiji potrebno je napraviti najmanje 10 dodira.
Opstrukcija područja čela
Ova vježba će vam omogućiti da se borite s malim i vidljivim bora i nepravilnosti na čelu. Postavite prste prsti iznad obrva i lagane jastuke koje pritisne pokrete. Podignite kožu. A onda rastegnite kožu prema ušima. Takozvano vježbanje "iznenađenje" će pomoći u izglađivanju mimičkih bora u obliku vertikalnih linija iznad mosta. Također možete napraviti grimasu grimasu - dovedite obrve zajedno i isprobajte jastučiće prstiju da povuče obrve jedni od drugih. Ponovite takav postupak 3-6 puta.
Nakon toga, da radim središnji dio čela, na kojem se formiraju uzdužne velike nabore, sjedite blizu stola i stavite laktove na radnu ploču. Držite leđa ravno da ne otežavate krvarenje. Pritisnite prstima na obrve i izgradite razne grimase: iznenađenje, ljutnja, smijeh. Nakon toga, dajte jastuku prstima na liniju rasta kose i povucite kožu, a obrve se spuštaju na glatku kožu na čelu.
Mjehurić
Pritegnite lice lica i glatke nazolabijske bore pomoći će jednostavnim vježbanjem - obraz napuhavanjem. Upišite više zraka u usta i čvrsto zatvorite usne, držite dah ili udahnite kroz nos. Držite "mjehurić" u ustima od 10 sekundi. Ponovite postupke ne moraju manje od 10 puta. Za razne, također možete izvaditi zrak iz jednog obraza u drugi.
Poljubac
Ova vježba pomoći će povećati protok krvi u usne i povećati elastičnost kože. Povucite usne u cijev, a zatim se široko osmijeh. Takva vježba se mora ponoviti oko 20 puta. Sva ljepota vježbanja je da je moguće ponoviti tijekom dana, na primjer, stojeći u prometnoj gužvi ili tijekom rada na računalu.
Još jedna učinkovita i jednostavna vježba povećat će elastičnost mišića na dnu osobe. Povucite usne s cijevi i na ovom položaju, provodite usne u krug u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Počnite s 5-7 krugova za svaku sesiju, a zatim povećajte broj ponavljanja.
Po prvi put, možda neće biti moguće izvesti sve krugove, ali s vremenom ćete dobiti taj zadatak sve je lakše.
Nakon gimnastike, možete osjetiti kratke trnce proučavanih zona. To znači da ste svi učinili ispravno, au tim područjima je povećana cirkulacija krvi. Ove vježbe će aktivno raditi sve slojeve epidermisa i utječu na sve mišiće na licu. Od tog mišića lica će ojačati, a elastičnost kože će se povećati. Ali najvažnije je da fitness lica omogućuje ne samo da bi se smanjili tragovi za starenje kože, već se i bore s uzrocima njihovog izgleda.
Kako potrošiti?
Pravilna priprema povećat će učinkovitost gimnastike. Da biste promatrali učinak, prvo možete fotografirati svoje lice u Anateve i profilu u dobro osvijetljenom mjestu. Sve vježbe najbolje se provode nasuprot ogledalu za kontrolu ispravnosti pokreta i njezinih postupaka.
Prije početka gimnastike kod kuće morate isprati šminku. U idealnom slučaju uzmite kontrastni tuš. Ali ako je nemoguće, to će biti dovoljno za oprati i temeljito oprati ruke. Napravite kontrastni komprimiranje - za to će vam trebati mali ručnik. Isprva, navlažite ga s toplom vodom i pričvrstite topli ručnik na lice, posvećujući posebnu pozornost na područje oko očiju, obrazima i niže čelo. Nakon toga, navlažite ručnikom hladne vode. Ponovite kompleks kontrasta nekoliko puta. Zatim očistite kožu suhom ubrusom kako biste uklonili vlagu. I nanesite hidratantnu kremu na kožu tako da napravite laganu masažu za lice i vrat.
Kao i svaku vježbi, fitness lice vam omogućuje da se opustite, poboljšajte raspoloženje, deponije i riješite se stresa. Umjestite se da provedete nekoliko minuta s korist za sebe i svoju ljepotu. Također možete uključiti opuštajuće ili, naprotiv, okrepljujući glazbu. Obratite pozornost na svako područje osobe, čak i ako u ovom trenutku ne primjećuju promjene povezane s dobi.
Najjednostavniji, ugodan i pristupačan postupak kod kuće je samo-masaža. Zahvaljujući njemu možete ukloniti prenapon i opustiti se. Osim toga, masaža će pomoći izgladiti nepravilnosti kože, riješiti se malih bora i nabora, izvaditi sumpornu površinu, poboljšati konturu i dati koži zdravom i prirodnom sjaju. Postupak samo-masaže može se provesti svake noći tijekom primjene noćne kreme. Svjetlo pates, potezi i masirajuće pokrete pozitivno utječu na stanje kože.
Nakon treninga, svakako primijenite hidratantnu ili hranjivu kremu na lice i zoni.
Naravno, gimnastika lica neće vratiti mladost zrele kože, ali će omogućiti povlačenje ovalnog, dati koži ton i vratiti svježu nijansu.
Savjet
Moguće je početi studirati i jačati mišiće lica u bilo kojoj dobi. Ali rano početi i sustavno dati najbolje rezultate. Budući da je bolje koristiti preventivne tehnike nego riješiti već formirane probleme. Mnoge djevojke u svojim recenzijama primijetile su da gimnastika za lice da se smanji broj bora i nabora, pomogao je povući oval i dati zdrav ton kože.
I povećati učinkovitost vježbanja može biti samostalno, potrebno je samo uskladiti jednostavna pravila.
- Najbolje vrijeme za obuku - jutro. U ovom trenutku, mimički mišići se odmaraju tijekom spavanja i spremni za opterećenje.
- Početak svakog dana može biti krioterapija - ovaj jednostavan postupak je trljati lice s kockom leda. Zamrznite čistu vodu u zamrzivaču unaprijed. I bolje pripremiti izvarak biljaka - na primjer, cvijeće kamilice ili kalenda. I svakodnevno prije pranja, obrišite lice i područje ledom.
- Ako u jutarnjim satima nema mogućnosti da daju gimnastiku nekoliko minuta, a zatim odaberite jednostavan program koji se može izvesti u prometu prilikom kuhanja, na pauzi za ručak ili u kinu.
- Nije potrebno izvršiti nikakve postupke u lošem raspoloženju. Pokušajte ostaviti sve probleme i negativne misli na stranu i ugađati u meditaciju prije početka nastave. Sve vanjske promjene uvijek počinju od iznutra.
- Provedite sobu prije početka obuke - gutljaj svježeg zraka pomoći će normalizirati disanje kisika i ubrzati procese obnove kože.
- Nemojte preopteretiti lice s velikim brojem vježbi i multiser. Uključite se u udoban ritam za vas.
- Uključite teretanu lica u svakodnevne postupke. I pokušajte ne biti lijeni i ne odgoditi brigu za vašu kožu sljedeći dan, inače će vidljivi rezultati morati čekati jako dugo.
- Jednom tjedno besplatno kožu od mrtvih stanica: koristite pilinga, gelove za čišćenje i losione.
Ali nemojte zaboraviti da je potrebno sveobuhvatno riješiti problem.
Višestruke vježbe tijekom nekoliko minuta neće dopustiti dospjele rezultate. Kada njegu kože, jednostavna pravila rade: oprati hladnu vodu, pijte dnevno oko 2 litre čiste pitke vode, uključite svježe voće i povrće u hrani, odbijaju gotovu hranu s okusima, bojama i okusom pojačala. Poboljšani metabolizam će ubrzati ažuriranje epidermisa i dermisa stanica. Pokušajte biti na svježem zraku, ulijte vruće dane. Koristite kreme s ultraljubičastom zaštitom i ne zaboravite nositi sunčane naočale. I produžiti mladež kože, pokušajte se osmiješati manje i češće.
O tome kako napraviti gimnastiku za lice, pogledajte sljedeći videozapis.