Peb tsis tu ncua rooj vag peb qij tes, hloov lub roj teeb rau hauv lawv los yog recharging yog hais tias nws yog tus ntaus ntawm lub xeem tiam. Thiab ua li cas koj xav li cas txog lub tseem ceeb tshaj plaws chronometer - lub cev uas suav cov biorhythms? Cov kev tsis saib xyuas ntawm nws yuav tsum muaj peev xwm ua rau lub saddest txim - los ntawm rog mus rau lub oncological kab mob. Thiab qhov no yog yuav ua li cas nws tshwm sim.
Nws yog dab tsi?
Lub lom rhythms ntawm tus neeg suav nws "internal moos". Txhua lub cell ntawm peb lub cev nyob rau hauv nws cov tshwj xeeb lub sij hawm. Lub hauv paus ntawm nws tsim cov lus dag ntau yam: Sab nraud (huab cua, lub sij hawm ntawm lub xyoo, ua hauj lwm tej yam kev mob thiab chaw ua si) thiab sab hauv (kev noj qab haus huv, mus ob peb vas, cwj pwm tsis zoo, etc.).
Los ntawm txoj kev, biorhythms muaj nyob suab nyob rau hauv ntau nyob rau hauv cov xwm. Rose "paub" thaum nws yog lub sij hawm rau nws kom loj hlob tuaj, cov Xyooj - thaum twg mus rau hauv lub hibernation. Nws tshwm sim tsuas vim hais tias nws yuav tsum tshwm sim uas tsis tsiaj, tsis muaj ntau tshaj li nroj tsuag sim ua txhaum cov kev cai ntawm lawv lub cev. Tab sis tus txiv neej no sim ua nws tsis tu ncua. Txawm hais tias nws yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb rau nws nqa mus rau hauv tus account lub hav zoov ntawm biorhythms nyob rau hauv lub neej txhua hnub.
Lub tswvyim ntawm "lom rhythms" nrog cov lus yooj yim yuav tau piav los analogy nrog qhov kev hloov ntawm ib hnub thiab hmo ntuj nyob rau hauv hnub. Yog hais tias koj saib nyob rau tus txheej txheem no nyob rau hauv lub ntsiab lus teb ntawm physiology, yog tsim nyog hmoog rau yuav ua li cas peb ua pa yog nqus tau-ua pa tawm. Koj tsis tshwm sim rau hloov no atherosclerosis, zoo, yog tias koj, ntawm chav kawm, tsis koom nyob rau hauv snorkeling. Xav txog tej yam uas nws yuav yog hais tias nyob rau hauv biology ua ib tug neeg pib nyob tsis raws li cov kev cai ntawm lub sij hawm ntawm lub xyoo, tab sis nyob rau hauv cov kev phem ntawm lawv. Tom qab tag nrho, nws yog tsis yooj yim sua kom sau qos yaj ywm sau nyob rau hauv nruab nrab txoj kab ntawm Russia nyob rau hauv Lub ob hlis ntuj.
Tab sis nyob rau hauv lub psychophysiology ntawm tus txiv neej cov me nyuam cog lus. Peb sim mus ua hauj lwm hmo ntuj, pw tsaug zog xwb ib ob peb teev, rhuav lub hwj chim hom, snacking rau cov mus dhia. Raws li ib tug tshwm sim - peb biorhythms yog khob qhov rooj cia, uas ua rau yus mus rau loj teeb meem. Yuav ua li cas rau configure cov internal moos? Ua ntej, cia tus duab nws tawm nyob rau hauv lub ntaus ntawv ntawm lawv cov mechanism.
Feem views
Raws li nyob rau hauv cov xwm muaj yog ib tug txawv cyclicality thiab lub hom tib neeg biorhythms raug muab faib ua ntau hom ntev. Tag nrho cov sawv tawm 3 ntaub ntawv.
- Lub shortest yog hu ua ultraved biorhythms. Lawv ntev mas nws txawv ntawm ib tug thib ob mus rau ob peb teev, tab sis tsis ntau tshaj li 24. Cov no muaj xws xws dab li zaub mov intakes, lub chaw ua hauj lwm ntawm tag nrho digestive system, ua pa, lub plawv dhia, thiab hais txog.
- Ntxiv mus, txhua txhua hnub biorhythms yog distinguished los ntawm ntev. Lawv kuj hu ua circadian. Lawv tsim lub theem ntawm cov tshuaj hormones thiab rau lwm yam ntshav ntsuas, pw tsaug zog thiab wakefulness dab, hloov mus hloov los nyob rau hauv lub cev kub nyob rau hauv lub sij hawm thiab kev mob ntawm lub cev, lwm yam dab uas yog pheej rov qab ua rau peb txhua txhua hnub.
- Cov coos biorhythms yog hu ua infradian. Lawv ntev yuav tsum yog los ntawm lub lim tiam mus rau xyoo.
Qhov no muaj xws li kev hloov nyob rau hauv kev twb kev txuas nrog cov kev hloov ntawm huab cua tej yam kev mob, thiab ib tug yuav txo tau los yog ib qho kev nce rau hauv lub nruab hnub nrig hnub, thiab lwm yam raws caij nyoog hloov nyob rau hauv lub sij hawm ntawm lub xyoo, thiab muaj poj niam mus.
Yog li ntawd nyob rau hauv Peb biorhythms txhua txhua ob yog los ntawm ntau yam tseem ceeb - ob sab hauv thiab sab nraud. Piv txwv ntawm ob lub thawj thiab thib ob yuav tsum tau teev tseg indefinitely rau ib ntev lub sij hawm. Hauv peb, biorhythms nteg yuav luag txhua txhua cell, lawv yog nyob ntawm seb ua hauj lwm ntawm tag nrho cov kabmob, cov endocrine system, puas siab puas ntsws lub xeev. Cov ntsuas tej zaum yuav hloov thaum lub sij hawm hnub, thiab tej zaum yuav nyob twj ywm mus tas li rau ib tug ntev lub sij hawm.
Muaj lub xeev uas pheej rov qab ua rau peb txhua txhua hnub los yog los ntawm lub xyoo mus rau xyoo. Tej yam ntuj tso phenomena, zoo li nag los yog daus, ua kev tu siab, lwm tus muaj ib tug romantic mus ob peb vas. Lub daim theem cuam tshuam tsis tsuas zuag qhia tag nrho kev mob ntawm lub cev, tab sis kuj nyob rau hauv nws cov neeg qhov chaw. Nws yog lub npe hu hais tias cov plaub hau thiab rau tes loj hlob zoo dua thaum lub hli mus txog rau magnification, thiab nyob rau hauv tsis tooj, thaum lub caij thaum nws dhau mus ua ib lub hlis, txoj kev loj hlob txoj kev yuav luag nres. Yog li ntawd, muaj ntau yam tau ntev kawm kom hloov mus rau qhov no daim calendar.
Tshwj xeeb zog nyob rau hauv tej yam sij hawm yog tsis tau tsuas yog tib neeg, tab sis kuj cov nroj tsuag. Cov. Nws yog tsis muaj coincidence uas daim ntawv qhia hnub thiab gardeners yog yeej ib txwm rau ntawm txhais tes, txhua txhua hnub nws yog yus muaj los ntawm tej yam zoo thiab minuses rau tej pab pawg neeg ntawm muaj. Tom qab tus taw nrog cov xwm, koj yuav ua tau ib lub sij hawm ntawm adaptive txheej xwm tsis tau tsuas yog rau blooming, tab sis kuj rau tib neeg lub cev. Nyob rau hauv tas li ntawd, peb biorhythms, zoo li paj, yog nkag rau tshav ntuj.
Cias muab, lub shortest kev faib nrog ultraved biorhythms reacts mus rau txhua yam ntawm peb cov chyshi, txhua xyoo biorhythms nyob ntau raws li cov kev cai ntawm cov xwm tshaj nyob rau hauv lub internal xav tau kev pab ntawm tib neeg lub cev.
Yuav ua li cas mus nrhiav tau tawm koj biorhythms?
Txiav txim seb dab tsi hnub koj biorhythms ua hauj lwm rau tag nrho cov ib puas, thiab thaum twg lawv yuav tsum tau so, tsis yog li ntawd tsis yooj yim. Yuav kom ua ke ib yam ntawm lub sij hawm ntawm tag nrho cov indicators, As, Koj yuav tsum siv ib qho ntawm cov heev heev cov kev pab cuam los yog daim ntaub ntawv rau smartphone. Cov. Txhua tus ntawm lawv yuav muab lub rooj lossis cov phiaj xwm uas nws yuav pom thaum koj lub cev npaj rau kev ua haujlwm hlwb, thiab thaum muaj tswv yim. Cov ntaub ntawv cov ntaub ntawv yog siv ib leeg. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog hnub yug koj. Tom qab ntawd, qhov kev pab cuam siv cov mis tshwj xeeb.
Yog tias kuv xav tau tiag tiag, koj tuaj yeem mus suav koj tus kheej, tab sis vim li cas peb xav tau, thaum lub mev ntawm lub xxi xyoo pua, thiab cov tsheb ntse tau npaj txhij los pab peb txhua lub sijhawm. Yog lawm, thiab txiav txim siab txog cov voj voog ntawm peb cov biorhythms rau lawv yooj yim dua thiab sai dua. Dab tsi tiag tiag yuav tsum nyob rau hauv lub siab yog lub sijhawm ntawm tib neeg lub cycles. Rau txhua qhov ntsuas muaj ib lub sijhawm.
- Ua zog Lub voj voog, ib qho uas txhais peb lub zog thiab kev ua siab ntev yog 23 hnub.
- Kev siab xav Qhov twg "lus teb" rau peb txoj kev xav thiab lub hlwb, kav 28 hnub.
- Tus txawj ntse Nws cuam tshuam peb lub peev xwm los koom nrog kev muaj tswv yim thiab cov chav kawm lub hlwb, nws yog qhov ntev tshaj plaws - 33 hnub.
Luam tawm cov sijhawm ua tiav thiab ua raws li koj cov phev rawv. Lawv yuav qhia koj thaum lawv tu lossis mus rau kev cob qhia kev cob qhia thaum mus rau hnub so kev hlub, thiab thaum pib sau cov ntawv sau). Nws tseem pom zoo kom ua tib cov duab rau koj cov menyuam. Yog li nws yuav yooj yim dua los ua cov sijhawm kawm ntawm cov chav kawm hauv ntu kis las thiab hauv tsev kawm nkauj.
Yog lawm, thiab piv rau koj tus kheej Biorhynms nrog qhov lawv tau teeb tsa los ntawm cov neeg hlub, nws yuav khib. Tom qab ntawd koj yuav tau yooj yim dua los nrhiav cov hom lus ib txwm muaj, qhia lub luag haujlwm rau hauv lub tsev thiab zam kev ua phem thiab tsis sib haum xeeb.
Cawv rau ntawm lub cev
Peb tus Biorhythns tsis cuam tshuam tsis yog peb lub peev xwm ua txhua yam nyob rau ib lub sijhawm tshwj xeeb, tab sis kuj rau kev noj qab haus huv. Piv txwv li, cov zaub mov noj ua kom ntseeg tau qhov kev txiav txim hauv kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab. Cov kev sim no zoo li kev tshaib kev tshaib plab cuam tshuam rau nws cov kev ua tsis zoo. Nws yuav zoo li tias tib neeg feem ntau ua rau cov hau kev rau kev poob phaus, thiab qhov tshwm sim feem ntau tsis thov.
Qhov yog tias nyob rau hauv ib txoj kev zoo sib xws uas peb ua txhaum txoj haujlwm ntawm txhua lub plab zom mov. Lawv "tsis nkag siab" lawv ua dab tsi hauv kev sib txuas nrog qhov tseeb tias lawv tau sab laug "tsis muaj haujlwm." Tom qab ntawd, thaum lawv xav tau cov zaub mov noj dua tshiab ntxiv, lawv tsum ua kom tiav. Yog li ntawd, ua ntej sim "dag ntxias" koj lub cev, koj yuav tsum ua tib zoo siv txhua yam thiab tawm tsam nws, txawm tias zoo dua - sab laj - sab laj nrog tus kws paub tshwj xeeb.
Txwv tsis pub, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub tshuab ntawm peb tus kheej sab hauv thiab yog qhov txiaj ntsig - Cuam tshuam cov txheej txheem metabolic uas yuav ua rau muaj ntau kilograms. Thaum kawm nws tus kheej biorhythms, ntau make kev kho me ntsis rau lawv tus kheej livelihoods. Yog li ntawd, nyob rau hauv cov kev ua si, coaches thiab lub ncaws pob rau lawv tus kheej feem ntau ua li lub sij hawm ntawm cov chav kawm ntawv, kev noj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm lub duab rhythms lub sij hawm.
Nyob rau hauv lub sab hnub poob, cov kws tshwj xeeb tau tsim ib tug kev twb kev txuas nrog cov kev xaiv ntawm profession. Uas tib neeg yog muab faib ua peb hom - Larks, owls thiab cov nquab, paub hais tias tsis txhua leej txhua tus, ces luag txhua leej txhua tus. Rau qhov thib ob, peb piav qhia txog hais tias tus thawj yog cov neeg uas tau sawv rov qab los thaum ntxov, lawv ua tau zoo yog tshwj xeeb tshaj yog zoo nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub, tab sis los ze zog mus rau 10 teev nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj lawv yuav tsum twb yuav nyob rau hauv txaj. Qhov thib ob, on qhov tsis tooj, yuav tsum npaj kom txhij mus ua hauj lwm kom txog thaum ib tag hmo, thiab nyob rau hauv thaum sawv ntxov ntau zoo ib yam li tsaug tsaug zog yoov tshaj nyob rau hauv zaum neeg ua hauj lwm.
Zaum tau xam uas hais txog ib tug peb lub hlis twg ntawm cov pejxeem ntawm cov ntiaj chaw - Larks, thiab ntau tshaj 40% ntawm owls. Tag nrho cov lwm tus neeg yog ib tug tov hom hu ua cov nquab. Yog li ntawd, nyob rau hauv ib co tuam txhab uas muag, ua ntej ntiav, saib lom watches ntawm tus neeg thov. Zhavoronkov yuav tsis tau ib txoj hauj lwm nyob rau hauv lub hmo ntuj ua haujlwm, thiab cov owls yuav tsis cia siab rau neeg ua hauj lwm uas yuav tsum tau ua tiav raws li mus noj hmo. Qhov no yuav nce tsim tau tsis tsuas ib qho tus neeg, tab sis kuj cov qhauj raws li ib tug tag nrho.
Qhov tseeb tiag mas, koj yuav tsum xav txog txhua txhua kev zoo tshaj uas peb biorhythms yog tus.
Lub cev lub xeev
Raws li sau tseg saum toj no, lom rhythms cuam tshuam kev kawm raws li ib tug tag nrho. Lub cev voj voog txiav txim thaum nws yog zoo dua rau tsheb ciav hlau, thiab thaum twg koj yuav tau nres active kev ua ub no. Qhov nkhaus ntawm koj biorhythms yuav pab txiav txim li cas lub sij hawm ntawm lub hnub, lub lis piam thiab lub hlis no yog koj ua hauj lwm muaj peev xwm nyob rau theem siab tshaj plaws, thiab thaum twg nws yog zoo dua mus rau tawm tag nrho tej yam uas yuav tsum tau tej lub cev dag zog, vim hais tias nws yuav tsis ua hauj lwm tawm mus cuag ib tug tseem ceeb tshwm sim nyob rau hauv cov lub sij hawm.Kev xav
Kev ua txhaum ntawm lub siab ntsws lub voj voog yuav ua rau txo kev puas hlwb kev ua si, yuav cuam tshuam rau mus ob peb vas thiab yog txawm tau ua rau cov kev hloov nyob rau hauv tus cwj pwm hauv paus ntsiab lus. Ib tug neeg yuav tau sawv txhua hnub "tsis yog los ntawm hais tias ko taw", li ntawd, tsuas yog tsis tsim nyog los tos rau ib tug ci ntsa iab tswv yim los ntawm nws nyob rau hauv kev ua hauj lwm los yog ib tug zoo lus nyob rau hauv tsev. Li no tus paj breakdowns zoo li nws tus kheej thiab cov neeg nyob ib ncig ntawm nws.
txawj ntse
Peb lub hlwb tseem yog siv tau raws li koj tus kheej Biorhym graphics. Koj tsis xav txog yog vim li cas tej zaum peb yuav tsis nrhiav tau ib tug daws, thiab cia ib teev tom qab kuv ntxeev siab rau nws thiab to taub hais tias nws xyaum nteg rau ntawm qhov chaw? Qhov yog Thaum ib tug lub sij hawm ntawm kev txawj ntse voj voog, peb puas siab puas ntsws muaj peev xwm tsis yog txawm nyob rau pes tsawg, tab sis nyob rau hauv ib tug sib sib zog nqus rho tawm.
Yog li ntawd, tau kawm cov sijhawm, koj tuaj yeem nkag siab yooj yim thaum nws yog qhov zoo dua los tsis kam lees paub tsis zoo, tsis txhob nkim sijhawm rau nws, tsis txhob nkim sijhawm rau lwm cov chav kawm uas koj muaj ntau.
Ua rau muaj kev ua txhaum
Kev sib dhos raws roj ntsha ua ke, raws li tau sau tseg ua ntej, nyob ntawm ob qho tib si sab nraud yam thiab sab hauv Cov. Lawv tau yuam kev ib qho kev txwv ntawm cov huab cua huab cua thiab hom fais fab. Kev Cuam Tshuam tuaj yeem ua rau kev tshaib plab, cov zaub mov ntau dhau. Ob qho tib si tuaj yeem hloov cov txheej txheem ntawm cov metabolism, thiab nws yuav nyuaj heev los kho nws.Ib qho kev ua tsis tau loj ua rau muaj kev tawg ntawm lub hnub. Cov offset yuav tshwm sim yog tias koj yuav tsum hloov lub sijhawm thaj chaw. Tau mus xyuas lub teb chaws uas qhov sib txawv loj hauv lub sijhawm, koj yuav xav tias koj lub moos sab hauv tau nqis los. Tam sim no xav txog cov no thiab lwm qhov laj thawj cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm Internor Stonometer ntawm tus kheej, hauv kev nthuav dav ntxiv.
Endogenic
Lub sijhawm nyob hauv peb yog lub ntsiab ntawm txhua txoj haujlwm tseem ceeb. Hloov cov sijhawm ntawm cov xuaj moos no, koj hloov lub cev muaj mob ntawm lub cev tag nrho. Yog li ntawd, ua ntej kev noj hmo ua haujlwm, xav zoo, yuav ua li cas rau qhov no tom qab. Yog tias koj tsis nyiam siv sijhawm hmo ntuj, qhov ntxim nyiam uas koj yuav muaj mob nkees nkees, koj muaj ntau heev.
Xaiv lub teb chaws rau kev mus ncig, them nyiaj rau lub sijhawm sib txawv , Nco ntsoov tias, rov qab mus tsev, koj yuav tsum tau rov qab kho koj cov roj ntsha sib dhos. Yog li ntawd, tawm rau qhov no tsawg kawg yog ob peb hnub thiab tsis txhob maj mus ua haujlwm tam sim ntawd tom qab koj tuaj txog lwm qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Nyob rau hauv lub dawm, sim tsis ntau dhau tua cov sijhawm los noj mov, pw tsaug zog thiab ua kom tsaug zog. Thiab, ntawm chav kawm, ib txwm ua raws li lub tsev.
Exogenous
Cov laj thawj ecology yog ib qho ntawm cov laj thawj uas cov kws tshaj lij hu thaum ua txhaum nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm Biorhythrichmic system. Ntawm chav kawm, kom daws txhua qhov teeb meem ib puag ncig ib zaug, thiab ib leeg yuav tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tawm tsam nrog lawv:- Peb feem ntau nyob rau hauv cov huab cua ntshiab - hauv hav zoov lossis hauv lub tebchaws;
- Pib pab xwm nrog koj tus kheej - sim ua cov khib nyiab, piv txwv, lub zog tu ua tsaug rau koj lub zog sab hauv thiab yuav tsis tso tawm ntawm cov lus sib dhos sab hauv moos lub tshuab.
Lwm qhov chaw sab nraud yog qhov hloov pauv ntawm lub caij. Nyob rau hauv peb lub teb chaws, lub caij nplooj zeeg, raws li tau paub, npub lub sijhawm. Yog tias koj raug nws lub hwj chim, ces nws yog qhov zoo tshaj plaws kom mus rau lub sijhawm ntawm cov dej nag tshaj plaws thiab lub taub hau rau lub caij so kom sov thiab lub teb chaws hnub qub. Yog tias nws tsis yooj yim sua, ua rau koj lub neej muaj qhov ci dua hauv tsev.
Thov cov khoom muaj zog lub teeb, kho cov chav tsev nrog cov paj, sau nrog cov ntxhiab tsw qab uas siv cov xim uas muaj ntxhiab. Yog tias koj tsis quav ntsej tag nrho cov no thiab muab lub sijhawm sab hauv ntawm samotek, ces koj tuaj yeem poob nws.
Cuam tshuam
Poob kev sib dhos ntawm biological tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem. Nov yog kuv. malaise, thiab tsis muaj kev xiam oob qhab, thiab kev puas siab ntsws. Yog hais tias koj muaj xws tsos mob li nws tsis to taub qhov twg nkees, nkees nkees, los yog, nyob rau hauv tsis tooj, insomnia, tsis qab los noj mov los yog ntev li siab yog txhua yam uas los nyob rau hauv lub ob lub qhov muag, urgently ncaim koj tus mob nrog rau sab hauv lub moos thiab npaj mus rau lub kho ntawm lub tshuab.
Yuav ua li cas rov qab?
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau rov ua tau lub hnub paub txog hnub ntawd. Nws yuav tsum tau muab tso ua ke, kev coj mus rau hauv tus nqi ntawm tus kheej. Ua ntej koj teeb lub cev ua haujlwm kom raug, Laij nws cov biorhythms. Tsuas yog tom qab ntawd ua kom kos npe rau ib tus kheej ua haujlwm thiab cov sijhawm ua si.
Coj tswj hwm koj lub cev rau hauv koj tus kheej txhais tes. Koj tuaj yeem hloov nws qhov mob nkaus xwb yog tias nws yog qhov tseeb rau cov neeg faib khoom raws li tus kheej. Lub larks yog contraindicated thaum hmo discos, thiab plas yog jogging sawv ntxov. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tau txhais tau tias kev xav tau kev tawm dag zog lub cev kom raug tso tseg txhua qhov. Kev ntaus pob ncaws pob ua tsis yog pab ua qauv rau kev ua qauv, lawv pab txhawb kom muaj zog ntxiv dag zog thiab kev sib dhos ua ke ib yam nkaus.
Cov kev cai ntawm lub moos sab hauv yuav tsis tshwm sim kom txog thaum koj pib mloog lawv thiab ua neej nyob raws li txoj cai ntawm lawv lub sijhawm. Sim mus pw thiab sawv tib lub sijhawm. Tib yam siv rau pluas noj.
Mus ncig so kwv yees li tib lub sijhawm. Tsis txhob npaj cov kev poob siab tsis tsim nyog rau koj lub cev. Koj tsis khob lub moos ntawm phab ntsa, txawm tias lawv yog kev xav tsis thoob. Yog li vim li cas thiaj li hais txog koj tus kheej lub cev? Cia nws ntau cua huv. Taug kev ntau dua thiab ob chav uas koj nyob thiab ua haujlwm.
Nws yuav zoo yog tias koj pib tham nrog koj sab hauv "Kuv" nrog kev xav. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, mloog ntau zaus rau kev xav tau ntawm koj lub cev. Cia nws so, muab khoom plig nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov zaws thiab cov txheej txheem SAM. Txais tos nws cov khoom siv tau Cov. Tsis txhob tshuaj lom nrog cov rog ntau, tshwj xeeb rau hmo ntuj. Lub plab zom mov, zoo li lub hlwb, kuj yog xav tau.
Tsis txhob khob lub biorhythms los ntawm nchuav tag nrho cov hlwb ntawm koj lub cev dej cawv, xws li huab cua yog qhov tseeb contraindicated. Tab sis ntshiab dej haus tsawg kawg yog 1.5-2 liv nyob rau ib hnub.
Tau txais yoga, sau npe rau ib lub tsev kawm nkauj lossis dhia dhia dhia dhia. Raws li "fertilizer" rau koj lub cev thiab tus ntsuj plig, siv tshuaj ntsuab yuav siv cov infusions. Thaum muaj kev ua txhaum ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ua yeeb yam ntawm kev ua kom zoo, txiv qaub, levsay sudlLoroid, ginkgo biloba, thiab, tau kawg, ginseng pom zoo.
Yog tias tag nrho cov lus qhia no tau ntsib, koj lub hauv paus cag yuav tuav koj hauv ib qho, txawm tias qhov nyuaj tshaj plaws.
