हम नियमित रूप से हमारे wristwatch पोस्ट करते हैं, बैटरी को बदलते हैं या रिचार्जिंग करते हैं यदि यह पिछली पीढ़ी का डिवाइस है। और आप सबसे महत्वपूर्ण क्रोनोमीटर के बारे में कैसा महसूस करते हैं - शरीर जो बायोरिथमों की गणना करता है? इसकी आवश्यकताओं की उपेक्षा ने सबसे दुखद परिणामों का कारण बन सकता है - मोटापे से ओन्कोलॉजिकल बीमारी तक। और यह कैसे होता है।
यह क्या है?
व्यक्ति की जैविक ताल इसकी "आंतरिक घड़ी" गिनती है। हमारे शरीर का प्रत्येक कोशिका अपने विशेष कार्यक्रम में रहता है। इसके गठन का आधार कई कारक है: बाहरी (मौसम, वर्ष का समय, काम करने की स्थितियों और मनोरंजन) और आंतरिक (सामान्य स्वास्थ्य, मनोदशा, आदतें, आदि)।
वैसे, बायोरिथम प्रकृति में व्यावहारिक रूप से आम तौर पर पाए जाते हैं। गुलाब "जानता है" जब उसके लिए खिलने का समय है, भालू - हाइबरनेशन में कब जाना है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह ऐसा होना चाहिए कि न ही जानवर, पौधों से अधिक नहीं, उनके शरीर के कानूनों का उल्लंघन करने की कोशिश नहीं करते हैं। लेकिन आदमी इसे नियमित रूप से करने की कोशिश कर रहा है। यद्यपि उनके लिए रोजमर्रा की जिंदगी में बायोरिथम्स के अस्तित्व को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
सरल शब्दों के साथ "जैविक ताल" की अवधारणा को दिनों में दिन और रात के परिवर्तन के साथ समानता से वर्णित किया जा सकता है। यदि आप फिजियोलॉजी के संदर्भ में इस प्रक्रिया को देखते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि हम सांस लेने के तरीके को सांस लेते हैं। आप इस लय को बदलने के लिए नहीं होते हैं, ठीक है, यदि आप निश्चित रूप से, स्नॉर्कलिंग में संलग्न नहीं हैं। कल्पना कीजिए कि यह जीवविज्ञान में होगा यदि किसी ने वर्ष के समय के कानूनों के अनुसार नहीं जीना शुरू किया, लेकिन उनके बावजूद। आखिरकार, फरवरी में रूस के मध्य लेन में आलू की कटाई इकट्ठा करना असंभव है।
लेकिन मनुष्य के प्रयासों की मनोविज्ञान विज्ञान में प्रतिबद्ध हैं। हम रात में काम करने की कोशिश कर रहे हैं, केवल कुछ घंटों तक सोते हैं, पावर मोड तोड़ते हैं, दौड़ पर स्नैकिंग करते हैं। नतीजतन - हमारे बायोरिथम को खटखटाया जाता है, जो समस्याओं के द्रव्यमान की ओर जाता है। आंतरिक घड़ी को कैसे कॉन्फ़िगर करें? सबसे पहले, आइए इसे अपने तंत्र के डिवाइस में समझें।
विचारों
प्रकृति के रूप में एक अलग चक्रीयता है और मानव बायोरिथम के प्रकार विभिन्न प्रकार की अवधि में बांटा गया है। कुल 3 रूपों से बाहर खड़े हो जाओ.
- सबसे छोटा अल्ट्र्वेड बायोरिथम कहा जाता है। उनकी अवधि एक सेकंड से कई घंटों तक भिन्न होती है, लेकिन 24 से अधिक नहीं। इनमें खाद्य इंटेक्स, पूरे पाचन तंत्र का काम, सांस लेने, दिल की धड़कन आदि के रूप में ऐसी प्रक्रियाएं शामिल हैं।
- इसके अलावा, दैनिक बायोरिथम की अवधि से प्रतिष्ठित हैं। उन्हें सर्कडियन भी कहा जाता है। वे हार्मोन और अन्य रक्त संकेतकों, नींद और जागरुकता प्रक्रियाओं का स्तर बनाते हैं, शरीर के समय और स्थिति के आधार पर शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव, अन्य प्रक्रियाएं जो हर दिन हमारे साथ दोहराई जाती हैं।
- सबसे लंबे समय तक बायोरिथम को इन्फ्राडियन कहा जाता है। उनकी अवधि सप्ताह से वर्ष तक हो सकती है।
इसमें मौसम की स्थिति के परिवर्तन के संबंध में परिवर्तन, और दिन के उजाले में कमी या वृद्धि, और वर्ष के समय के आधार पर अन्य मौसमी परिवर्तन शामिल हैं, और महिला चक्र हैं।
जल्दी हमारा बायोरिथम हर सेकेंड कई कारकों से प्रभावित होता है - दोनों आंतरिक और बाहरी दोनों। पहले और दूसरे दोनों के उदाहरण लंबे समय तक अनिश्चित काल तक सूचीबद्ध किए जा सकते हैं। हमारे अंदर, बायोरिथम्स ने लगभग हर कोशिका रखी, वे सभी अंगों, अंतःस्रावी तंत्र, मानसिक स्थिति के काम पर निर्भर करते हैं। ये संकेतक दिन के दौरान बदल सकते हैं, और लंबे समय तक स्थायी रह सकते हैं।
ऐसे राज्य हैं जो हर दिन या साल-दर-साल हमारे साथ दोहराए जाते हैं। बारिश या बर्फ की तरह इस तरह की प्राकृतिक घटना, उदासी का कारण बनता है, दूसरों के पास रोमांटिक मूड होता है। चंद्र चरण न केवल शरीर की समग्र स्थिति को प्रभावित करते हैं, बल्कि इसके व्यक्तिगत भागों पर भी प्रभावित होते हैं। यह ज्ञात है कि जब चंद्रमा बढ़ता जा रहा है, और इसके विपरीत, इसके विपरीत, बाल और नाखून बेहतर हो जाते हैं, इस समय जब यह एक महीने में बदल जाता है, तो विकास प्रक्रिया लगभग बंद हो जाती है। इसलिए, कई ने इस चंद्र कैलेंडर को अनुकूलित करना सीखा है।
कुछ अवधि में विशेष गुण न केवल लोग हैं, बल्कि पौधे भी हैं। । यह कोई संयोग नहीं है कि चंद्र कैलेंडर और गार्डनर्स हमेशा हाथ में होते हैं, हर दिन यह वनस्पति के एक विशेष समूह के लिए कुछ फायदों और minuses द्वारा विशेषता है। प्रकृति के साथ पैर के बाद, आप न केवल खिलने के लिए, बल्कि मानव शरीर के लिए अनुकूली घटनाओं का एक कार्यक्रम बना सकते हैं। इसके अलावा, फूलों की तरह हमारे बायोरिथम, धूप के प्रति संवेदनशील हैं।
सीधे शब्दों में कहें, अल्ट्र्वेड बायोरिथम्स के साथ सबसे छोटा वर्गीकरण हमारे प्रत्येक चया, वार्षिक बायोरिथम्स को मानव शरीर की आंतरिक आवश्यकताओं के आधार पर प्रकृति के नियमों के अनुसार अधिक जीता है।
अपने बायोरिथम को कैसे ढूंढें?
निर्धारित करें कि आपका बायोरिथम सौ के लिए किस दिन काम करता है, और जब उन्हें आराम की आवश्यकता होती है, तो इतना मुश्किल नहीं होता है। सभी संकेतकों के एक प्रकार का अनुसूची संकलित करने के लिए, आपको स्मार्टफोन के लिए कई कार्यक्रमों या अनुप्रयोगों में से एक का उपयोग करने की आवश्यकता है। । वे सभी एक टेबल या योजना प्रदान करेंगे जिस पर यह तब देखा जाएगा जब आपका शरीर मानसिक काम के लिए तैयार है, जब भौतिक, और रचनात्मक होने पर। स्रोत डेटा अकेले उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, यह आपके जन्म की तारीख है। उसके बाद, कार्यक्रम एक विशिष्ट सूत्र लागू करता है।
अगर मैं वास्तव में चाहता हूं, तो आप खुद को गिनने पर जा सकते हैं, लेकिन हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, जब XXI शताब्दी का यार्ड, और स्मार्ट कार किसी भी समय हमारी सहायता के लिए तैयार हैं। हां, और हमारे बायोरिथम के चक्रों को उनके लिए बहुत आसान और तेज़ करने के लिए निर्धारित करें। वास्तव में दिमाग में होने की आवश्यकता है मुख्य मानव चक्रों की अवधि है। प्रत्येक संकेतक के लिए एक अवधि है।
- शारीरिक चक्र, जो हमारी ताकत और धीरज को परिभाषित करता है वह 23 दिन है।
- भावुक जो हमारे मनोदशा और मानसिक स्थिति के लिए "उत्तर" 28 दिनों तक रहता है।
- बौद्धिक यह रचनात्मक और मानसिक वर्गों में संलग्न होने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है, वह सबसे लंबा - 33 दिन है।
परिणामी अनुसूची मुद्रित करें और अपनी जैविक ताल का पालन करें। वे आपको बताएंगे कि जब वे रोमांटिक तिथि पर जाते हैं, और जब लेख (किताबें, चित्र, गीत) लिखना शुरू करते हैं तो वे प्रशिक्षण सत्र में जाते हैं। आपके बच्चों को एक ही ग्राफिक्स बनाने की भी सिफारिश की जाती है। तो खेल खंड में और एक संगीत विद्यालय में कक्षाओं का कार्यक्रम बनाना आसान होगा।
हां, और अपने स्वयं के बायोरिथमों की तुलना करें कि वे प्रियजनों द्वारा कैसे कॉन्फ़िगर किए गए हैं, यह अजीब होगा। फिर आपको एक आम भाषा ढूंढना, घर के लिए जिम्मेदारियां साझा करना और अनावश्यक विवादों और संघर्ष से बचने में आसान होगा।
शरीर पर प्रभाव
हमारा बायोरिथम न केवल किसी विशेष अवधि में कुछ भी करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी। उदाहरण के लिए, खाद्य संस्कृति गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन में ऑर्डर सुनिश्चित करती है। भुखमरी जैसे इस तरह के प्रयोग इसकी गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। ऐसा लगता है कि लोग अक्सर वजन घटाने के तरीकों का सहारा लेते हैं, और नतीजा अक्सर कृपया नहीं करता है।
बात यह है कि इसी तरह हम सभी पाचन अंगों के कार्यों का उल्लंघन करते हैं। वे "समझ में नहीं आते" इस तथ्य के संबंध में वे क्या करते हैं कि वे "बिना काम के" छोड़ दिए गए थे। फिर, जब उन्हें फिर से भोजन को रीसायकल करने की आवश्यकता होती है, तो वे पूरी तरह से कार्य करना बंद कर देते हैं। इसलिए, अपने शरीर को "धोखा" देने की कोशिश करने से पहले, आपको सावधानीपूर्वक सबकुछ और इसके खिलाफ वजन घटाने की आवश्यकता है, यहां तक कि बेहतर - एक विशेषज्ञ से परामर्श लें।
अन्यथा, आप अपनी आंतरिक घड़ियों के तंत्र को दृढ़ता से नुकसान पहुंचा सकते हैं और नतीजतन - चयापचय प्रक्रिया को बाधित करें जो अनिवार्य रूप से अतिरिक्त किलोग्राम का कारण बन जाएगा। अपने स्वयं के बायोरिथमों का अध्ययन करने के बाद, कई अपनी आजीविका में समायोजन करते हैं। इसलिए, खेल, कोच और एथलीटों में अक्सर ग्राफिक लय अनुसूची की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए कक्षाओं का कार्यक्रम बनाते हैं।
पश्चिम में, विशेषज्ञों ने पेशे की पसंद के साथ एक संबंध स्थापित किया है। उस मानवता को तीन प्रकारों में विभाजित किया गया है - लार्क, उल्लू और कबूतर, हर कोई नहीं, तो लगभग हर किसी को भी जाना जाता है। दूसरे के लिए, हम समझाते हैं कि पहले वे लोग हैं जो जल्दी उठते हैं, उनका प्रदर्शन विशेष रूप से दिन के पहले भाग में बहुत अच्छा है, लेकिन शाम 10 बजे के करीब वे पहले से ही बिस्तर पर होना चाहिए। दूसरा, इसके विपरीत, मध्यरात्रि तक काम करने के लिए तैयार होगा, और सुबह में व्यवहार्य कर्मचारियों की तुलना में नींद की मक्खियों के समान।
वैज्ञानिकों की गणना की गई थी कि ग्रह की एक चौथाई आबादी - लार्क, और 40% से अधिक उल्लू। अन्य सभी एक मिश्रित प्रकार हैं जिन्हें कबूतर कहा जाता है। तो, कुछ कंपनियों में, भर्ती से पहले, आवेदक की जैविक घड़ियों की जांच करें। Zhavoronkov रात की शिफ्ट में कभी भी नौकरी नहीं लेगा, और उल्लू उस कार्य पर भरोसा नहीं करेगा जो रात के खाने के लिए पूरा होना चाहिए। यह उत्पादकता को न केवल एक विशिष्ट व्यक्ति, बल्कि उद्यमों को भी बढ़ाता है।
आदर्श रूप में, आपको हर विशिष्ट कारक पर विचार करने की आवश्यकता है जिन पर हमारे बायोरिथम प्रभावित होते हैं।
भौतिक अवस्था
जैसा कि ऊपर बताया गया है, जैविक लय पूरी तरह से प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। भौतिक चक्र निर्धारित करता है कि ट्रेन करना बेहतर होता है, और जब आपको सक्रिय गतिविधियों को रोकने की आवश्यकता होती है। आपके बायोरिथमों का वक्र यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि दिन का समय, सप्ताह और महीने उच्चतम स्तर पर आपकी कामकाजी क्षमता क्या है, और जब सभी चीजों को छोड़ना बेहतर होता है जिसके लिए किसी भी शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह एक प्राप्त करने के लिए काम नहीं करेगा इन क्षणों में महत्वपूर्ण परिणाम।भावनात्मक स्थिति
भावनात्मक चक्र का उल्लंघन मानसिक गतिविधि को कम कर देगा, मनोदशा को प्रभावित करेगा और यह व्यवहारिक सिद्धांतों में बदलावों का कारण बनने में भी सक्षम है। एक व्यक्ति दैनिक "उस पैर से नहीं" प्राप्त करेगा, इसलिए काम पर उसके लिए एक शानदार विचारों या घर पर एक अच्छा शब्द इंतजार करने के लिए बस आवश्यक नहीं है। इसलिए तंत्रिका टूटने और उसके आस-पास के लोगों की तरह टूट जाता है।
बुद्धि
हमारा दिमाग भी आपके अनुसार मान्य है Biorhym ग्राफिक्स। आपने इस बारे में नहीं सोचा था कि कभी-कभी हमें कोई समाधान क्यों नहीं मिल रहा है, और सचमुच एक घंटे बाद मैं उसे धोखा देता हूं और समझता हूं कि यह व्यावहारिक रूप से सतह पर रखता है? बात यह है कि बौद्धिक चक्र के एक निश्चित समय पर, हमारी मानसिक क्षमताओं शून्य पर भी नहीं हैं, बल्कि एक गहरे माइनस में भी हैं।
इसलिए, शेड्यूल का अध्ययन करने के बाद, आप आसानी से समझ सकते हैं कि जटिल कार्यों को हल करना शुरू करना आवश्यक है, और जब उन्हें मना करना बेहतर होता है, तो व्यर्थ में समय बर्बाद न करें और इसे अन्य वर्गों में समर्पित करें जो आपके पास बहुत कुछ है।
उल्लंघन के कारण
जैविक लय, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बाहरी कारकों और आंतरिक दोनों पर निर्भर करता है । वे मौसम की स्थिति और पावर मोड दोनों की छाप लगाते हैं। विकार भुखमरी, अत्यधिक भोजन का सेवन कर सकता है। दोनों चयापचय की प्रक्रिया को गंभीरता से बदल सकते हैं, और इसे पुनर्स्थापित करना बहुत मुश्किल होगा।एक गंभीर विफलता दिन का टूटना देती है। यदि आपको समय क्षेत्र बदलना है तो ऑफसेट होने की संभावना है। उस देश का दौरा किया जहां समय में एक बड़ा अंतर है, आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि आपकी आंतरिक घड़ी कम हो गई है। अब अधिक विस्तार से व्यक्ति के इनडोर क्रोनोमीटर के काम को प्रभावित करने वाले इन और कुछ अन्य कारणों पर विचार करें।
अंतहीन
हमारे अंदर का समय सभी महत्वपूर्ण गतिविधि का मुख्य तत्व है। इन घंटों के तीरों को स्थानांतरित करना, आप पूरी तरह से शरीर की शारीरिक स्थिति को बदलते हैं। इसलिए, रात के काम को लेने से पहले, अच्छी तरह से सोचें, यह जीव बाद में क्या होगा। यदि आप रात बिताने के लिए नहीं होते हैं, तो संभावना है कि जल्द ही आपके पास पुरानी थकान सिंड्रोम होगा, बहुत बड़ा।
यात्रा के लिए एक देश का चयन, समय अंतर पर ध्यान दें , याद रखें, घर लौटकर, आपको निश्चित रूप से अपनी जैविक ताल को फिर से कॉन्फ़िगर करना होगा। इसलिए, कम से कम कुछ दिनों के लिए छोड़ दें और दुनिया के दूसरे छोर से आने के तुरंत बाद काम करने के लिए जल्दी न करें। यात्रा पर, भोजन, नींद और जागरुकता के लिए शेड्यूल को शूट करने के लिए बहुत अधिक प्रयास न करें। और, ज़ाहिर है, हमेशा घर के मोड का पालन करते हैं।
एक्जोजिनियस
पारिस्थितिकी उन कारणों में से एक है जिनसे विशेषज्ञों को बुलाया जाता है जब तर्कसंगत प्रणाली के काम में उल्लंघन प्रकट होता है। बेशक, एक ही समय में सभी पर्यावरणीय समस्याओं को हल करने के लिए, और यहां तक कि अकेले भी काम नहीं करेंगे। हालाँकि, आप उनके साथ लड़ सकते हैं:- हम अक्सर ताजा हवा में होते हैं - जंगल में या देश में;
- अपने आप को प्रकृति में मदद करना शुरू करें - कचरा को सॉर्ट करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, आंगन में सफाई व्यवस्थित करें, ब्रह्मांड निश्चित रूप से इस धन्यवाद के लिए आपको जवाब देगा और आपको एक सकारात्मक ऊर्जा भेज देगा जो आपकी आंतरिक शक्ति को मजबूत करेगा और लय से जाने नहीं देगा। आंतरिक घड़ी तंत्र।
एक और बाहरी कारक मौसम का परिवर्तन है। हमारे देश में, शरद ऋतु, जैसा कि जाना जाता है, सुस्त समय। यदि आप इसके प्रभाव के अधीन हैं, तो छुट्टियों पर गर्म और धूप वाले देशों के लिए सबसे लंबे बारिश और नोजल के समय के लिए जाना सबसे अच्छा है। यदि यह असंभव है, तो घर पर अपने जीवन को और अधिक उज्ज्वल बनाओ।
अधिक शक्तिशाली प्रकाश बल्ब लागू करें, फूलों के साथ अपार्टमेंट को सजाने, सुगंधित छड़ों का उपयोग करके सुखद गंध भरें। यदि आप यह सब अनदेखा करते हैं और समोटेक पर भीतरी समय डालते हैं, तो आप इसे खो सकते हैं।
प्रभाव
जैविक लय की हानि विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकती है। यह मैं हूँ। विकलांगता, और विकलांगता का नुकसान, और मानसिक विकार। यदि आपको ऐसे लक्षण महसूस हुए हैं क्योंकि यह समझ में नहीं आता है कि थकान, उनींदापन, या, इसके विपरीत, अनिद्रा, भूख की कमी या अत्यधिक इच्छा आंखों में आने वाली हर चीज है, तत्काल अपनी स्थिति को आंतरिक घड़ी के साथ प्रस्थान करें और मरम्मत के लिए आगे बढ़ें तंत्र का।
कैसे ठीक करें?
सबसे पहले, आपको दिन के परिचित दिन को बहाल करना चाहिए। व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए इसे संकलित किया जाना चाहिए। इससे पहले कि आप शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए सेट करें, इसके बायोरिथम की गणना करें। केवल फिर व्यक्तिगत श्रम और मनोरंजन कार्यक्रम तैयार करने के लिए आगे बढ़ें।
अपने शरीर के प्रबंधन को अपने हाथों में ले जाएं। आप केवल अपनी स्थिति को बदल सकते हैं यदि व्यक्तिगत सुविधाओं के अनुसार मामलों को वितरित करने के लिए यह सच है। लार्क्स रात डिस्को द्वारा contraindicated हैं, और उल्लू सुबह जॉगिंग कर रहे हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि शारीरिक परिश्रम को बिल्कुल त्याग दिया जाना चाहिए। स्पोर्ट क्लास न केवल शरीर को मॉडलिंग करने में मदद करते हैं, वे भावना और जैविक ताल को भी मजबूत करने में योगदान देते हैं।
आंतरिक घड़ी का विनियमन तब तक नहीं होगा जब तक कि आप उन्हें सुनना शुरू न करें और अपने समय के नियमों के अनुसार रहें। बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने की कोशिश करें। वही भोजन पर लागू होता है।
लगभग एक ही समय में छुट्टी पर जाएं। अपने शरीर को अनावश्यक झटके की व्यवस्था न करें। आप दीवार पर घड़ी को दस्तक नहीं देते हैं, भले ही वे शॉकप्रूफ हों। तो अपने शरीर पर क्यों जोर दें? उसे और ताजा हवा दें। अधिक चलें और उन कमरेों को दोहराएं जिसमें आप रहते हैं और काम करते हैं।
यदि आप ध्यान के साथ अपने आंतरिक "I" से बात करना शुरू करते हैं तो यह अच्छा होगा। किसी भी मामले में, अपने शरीर की इच्छाओं के लिए अक्सर सुनो। उसे आराम करने दो, मालिश और स्पा प्रक्रियाओं के रूप में उपहार दें। इसके उपयोगी उत्पादों को नमस्कार । खासकर रात के लिए, वसा के साथ जहर मत करो। मस्तिष्क की तरह पाचन तंत्र की भी आवश्यकता है।
अपने शरीर की शराब की सभी कोशिकाओं को डालकर बायोरिथम को नकारें, ऐसी नमी ठीक contraindicated है। लेकिन शुद्ध पानी प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पीते हैं।
योग पर जाओ, एक नृत्य स्कूल या जिम के लिए साइन अप करें। अपने शरीर और आत्मा के लिए "उर्वरक" के रूप में, हर्बल infusions का उपयोग करें। जैविक ताल, लेमोन्ग्रास, स्टेविया, लेव्से सफलेरोवोइड, जिन्कगो बिलोबा के उल्लंघन के मामले में, निश्चित रूप से, गिन्सेंग की सिफारिश की जाती है।
यदि इन सभी सिफारिशों को पूरा किया जाता है, तो आपकी जीवन रूट दृढ़ता से आपको किसी भी, यहां तक कि सबसे कठिन परिस्थितियों में भी आयोजित की जाएगी।
