प्रत्येक व्यक्ति को समय-समय पर बाहरी विचारों के कारण ध्यान देने का सामना करना पड़ता है जो आवश्यक कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। विशेष प्रशिक्षण आपको कोलेंस की स्थिति में आने और आपकी चौकसता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
यह क्या है?
"चौकसता" शब्द का विवरण उनके दो मूल्यों में कम हो गया है, जिनमें से एक सौजन्यपूर्ण है, किसी को ध्यान देने, देखभाल करने की अभिव्यक्ति है। मनोविज्ञान के क्षेत्र में दूसरे अर्थ के साथ अवधारणा शामिल है। यह निम्नलिखित परिभाषा में परिलक्षित होता है: चौकसता कुछ सुविधा, घटना या गतिविधि पर ध्यान की एकाग्रता और ध्यान की एकाग्रता के आधार पर चेतना की संपत्ति है।
व्यक्तित्व किसी व्यक्ति को ध्यान के मूल गुणों का उपयोग करने की क्षमता या अक्षमता को दर्शाता है: वॉल्यूम, अभिविन्यास, ध्यान केंद्रित, वितरण, तीव्रता, तनाव, स्थिरता और स्विचिंग।
ये गुण व्यक्तिपरक गतिविधियों से अनजाने में जुड़े हुए हैं। शुरुआती चरण में, ध्यान समान रूप से कई घटनाओं या वस्तुओं में वितरित किया जाता है। इस बिंदु पर कोई टिकाऊ एकाग्रता नहीं है। चेतना को तब एक विशिष्ट कार्य के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण कार्यों या वस्तुओं के साथ रेखांकित किया जाता है। मानसिक प्रक्रियाएं उन्हें ठीक करने लगती हैं।
चौकसी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर निर्भर करती है, किसी भी गतिविधि के दौरान माध्यमिक डेटा, अनावश्यक उत्तेजनाओं से विकृति के साथ मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करती है। मानसिक प्रक्रियाओं की खराब विकसित मध्यस्थता के साथ, वांछित वस्तु में गड़बड़ ध्यान कठिनाई के साथ होता है। लंबे समय तक किसी चीज़ पर ध्यान रखना मुश्किल है। आगामी फुटबॉल पर कक्षा या विचारों में शोर स्कूली परिवार को लिखित कार्य के निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करने से रोक सकता है। इस प्रकार, कुछ कार्यों के कार्यान्वयन में ध्यान की एकाग्रता आमतौर पर बाहरी उत्तेजना या बाधित विचारों की उपस्थिति में मुश्किल होती है।
मनोविज्ञान में, चौकसता एक स्वतंत्र मानसिक प्रक्रिया से संबंधित नहीं है। यह अन्य प्रक्रियाओं के संकेतों को दर्शाता है। विषय कार्य करता है, प्रतिबिंबित करता है, सुनता है, ध्यान से या अचूकता दिखता है। कसरत के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति की गुणवत्ता के रूप में चौकस किया जाता है। कुछ बहुत उबाऊ व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कौशल प्राप्त करने में सफल होते हैं।
ऐसी प्रक्रिया अन्य रूप से पेशेवर श्रम की संरचना में एक कर्मचारी के उत्कृष्ट परिणामों का प्रदर्शन करने की उच्च क्षमता को इंगित करती है।
स्तरों
मनोविज्ञान एक व्यक्ति चौकसता का उपयोग करने के लिए अवसर के 3 स्तरों का वर्णन करता है।
- निष्क्रिय डिग्री अनैच्छिक ध्यान के कारण हो सकती है। यह विषय की इच्छा के बावजूद स्थापित और रखरखाव है। एक चिड़चिड़ाहट का प्रभाव अनैच्छिक रूप से एक अल्पकालिक स्थापना बनाता है जो व्यक्ति के बारे में जागरूक नहीं है। व्यक्तिगत और पिछले अनुभव की मनोवैज्ञानिक स्थिति आपको उत्तेजना को पहचानने और सामान्य गतिविधियों में जल्दी से संलग्न करने की अनुमति देती है। अनैच्छिक ध्यान के माइनस में पूरी तरह से काम की उत्पादकता में कमी शामिल है। निष्क्रिय देखभाल की उपस्थिति ऐसे कारण हैं:
- चलती वस्तुएं;
- एक चिड़चिड़ापन की आश्चर्य, ताकत या नवीनता;
- क्रियाओं या वस्तुओं के विपरीत;
- व्यक्तित्व की मानसिक स्थिति।
- मनमाना चौकसता अपने ध्यान के सचेत प्रबंधन पर आधारित है, एक निश्चित कार्य पर व्यवस्थित एकाग्रता। मनोवैज्ञानिक विशिष्टताओं में वोल्टेज और वोल्टेज के अनुभव के साथ इसके संगत शामिल हैं। इस स्तर के ध्यान में निम्नलिखित प्रकार हैं:
- असल में, मनमाने ढंग से चौकसता का लक्ष्य अग्रिम में चयनित लक्ष्य प्राप्त करना है;
- वाष्पित एकाग्रता कारकों को विचलित करने और किसी विशेष मामले पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है;
- उम्मीदवार चौकसता सतर्कता, सावधानी से जुड़ी हुई है।
- पोस्ट-सबूत चौकसता का चरण मनमाना एकाग्रता की वोल्टेज विशेषता की अनुपस्थिति में ध्यान की वस्तु के लिए जागरूक उद्देश्य की उपस्थिति का मतलब है।
एक नई स्थापना का उद्भव कार्यों की प्रासंगिकता से जुड़ा हुआ है, न कि विषय के पूर्ववर्ती अनुभव के साथ।
क्या कौशल चौकसता प्रदान करते हैं?
यह गुणवत्ता किसी व्यक्ति को विभिन्न कमियों, तुलना क्षमताओं को खोजने में अपने कौशल में सुधार करने की अनुमति देती है। चौकस लोगों के पास किसी भी बदलाव को नोटिस करने के लिए एक कौशल है, सिर में ठीक है जो वे देखते हैं या महसूस करते हैं। लेखकों और कलाकारों को उन चीजों को देखने की क्षमता से प्रतिष्ठित किया जाता है जिनके लिए सामान्य लोग अक्सर ध्यान देते हैं। रचनात्मक छवियां उसके साथ एक एमआईएमई बैठक के बाद विस्तार से वर्णित व्यक्ति के विशिष्ट हैं।
देखभाल अवलोकन के साथ परस्पर संबंध है। कुछ घटनाओं के प्रत्यक्षदर्शी इसे विभिन्न तरीकों से वर्णित कर सकते हैं। यह अवलोकन दिखाने की उनकी क्षमता पर निर्भर करता है, जो महत्वपूर्ण या कम लागत वाले विवरणों को देखने की क्षमता में निहित है। एक पेशेवर दृष्टिकोण शौकिया की राय से काफी भिन्न हो सकता है, वास्तविकता की धारणा की पर्याप्तता काफी कम होगी।
कई पेशेवरों को trifles पर ध्यान देने की जरूरत है। कर्मचारी निर्देश देता है कि किस बिंदु पर एक भाग की जांच करने के लिए एक हिस्सा एक भाग की जांच करने के लिए कार्य करने के लिए अनुक्रम देता है। एक समान एल्गोरिदम पेशेवर मामलों में एक व्यक्ति की मदद करता है। उदाहरण के लिए, एक वॉचमेकर को माइक्रोस्कोपिक भागों को रखा जाना चाहिए ताकि पूरे घड़ी तंत्र का काम ठंडा हो।
कुछ परिस्थितियों में सावधानी बरतने से अधिक बार लोगों को बचाया जाता है। इस गुणवत्ता को विकसित करने के लिए, माता-पिता के बाद से बचपन बच्चे को सड़क को सही ढंग से पार करने की क्षमता को मुक्त करने की क्षमता: "बाईं ओर देखो, फिर - दाएं, आप अपनी सुरक्षा में स्थानांतरित हो सकेंगे और फिर ही आगे बढ़ना शुरू कर देंगे।"
कम करने के लिए क्या संभव है?
तनाव, चिंता, अवसाद, अनुचित पोषण, खराब नींद, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के कारण ध्यान देने वाली समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इंटरनेट के उद्भव ने कुछ महत्वपूर्ण पर एकाग्रता में कमी आई। सोशल नेटवर्क, सक्षम सूचनाओं वाले संदेशवाहक लगातार उपयोगकर्ता को विचलित करते हैं। अधिकतम प्रयास के प्रकटीकरण में ध्यान केंद्रित कभी-कभी मोबाइल डिवाइस शाम से किताबें पढ़ने के कारण प्राप्त नहीं किया जाता है। लिंक पेज पर बिखरे हुए, बड़ी संख्या में खुले टैब किसी व्यक्ति के ध्यान को दूर करते हैं।
निम्नलिखित कारणों से अक्सर देखभाल में कमी आती है:
- थकान, तंत्रिका तंत्र का ओवरवॉल्टेज;
- एक साथ विभिन्न प्रकार के कार्यों को करने की आवश्यकता;
- प्रेरणा का निम्न स्तर, विषय के हित;
- अतिरिक्त प्रयास करने के लिए अनिच्छा, आलस्य;
- मस्तिष्क विकार से जुड़े आयु परिवर्तन;
- एक पहचान संपत्ति के रूप में असंतोष।
सुधार के लिए अभ्यास
ऐसी कई तकनीकें हैं जिनके साथ आप अयोग्य से छुटकारा पा सकते हैं। विवरण पर विषय की एकाग्रता का आयोजन करने में सक्षम विशेष रूप से प्रभावी तकनीक। एक प्रजाति की वस्तुओं की गणना करते समय, 4 से 10 तक उनकी मात्रा पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, किसी भी पासरबी से कपड़ों के 4 तत्वों को याद रखने की कोशिश करें, एक तार्किक श्रृंखला बनाने का प्रयास करें। बिस्तर पर जाने से पहले, पुनर्स्थापित करें कि दिन पर आपका ध्यान केंद्रित किया गया है। एक निश्चित रंग की कारों को पार करने या घर के रास्ते के साथ पाए जाने वाले पोप्लर्स और बर्च की एक साथ गिनती का नेतृत्व करने का प्रयास करें।
तालिका में, शल्ते की संख्या में बिखरी हुई संख्या। उन्हें वांछित अनुक्रम में पाया और मानसिक रूप से तैनात किया जाना चाहिए: 1 से 25 तक। आवश्यक संख्याओं पर ध्यान की एकाग्रता और उनके विच्छेदन को मस्तिष्क द्वारा प्रशिक्षित किया जाता है। 4 मिनट से अधिक खर्च करना आवश्यक है। आप विभिन्न आकारों और रंगों की संख्या के क्रम में व्यवस्था के कार्य को जटिल कर सकते हैं। आप कई संख्याओं के साथ चित्र पा सकते हैं।
विवरणों पर ध्यान आकर्षित करना कार्यों को दो चित्रों की तुलना में गणना कर सकते हैं जो एक-दूसरे से भिन्न तत्वों के साथ भिन्न होते हैं। मतभेदों की खोज करते समय, मस्तिष्क के काम का उद्देश्य मुश्किल से अलग-अलग हिस्सों को ढूंढना है। इस तरह, देखभाल और अवलोकन प्रशिक्षित किया जाता है। कोशिकाओं और ग्राफिक डिक्टेट्स के माध्यम से ड्राइंग पैटर्न तत्वों को दोहराने की छवि में कम कर दी जाती है।
लाइनों और तीव्र कोणों की चिकनीता के अनुपालन के साथ हलकों, त्रिकोणों, वर्गों, ज़िगज़ैग के दो हाथों के साथ एक साथ दर्पण ड्राइंग, मस्तिष्क के सही गोलार्ध को ध्यान में रखता है और ध्यान देता है।
स्ट्रैप टेबल में रंग स्पेक्ट्रम की धारणा पर अभ्यास के कार्यान्वयन के दौरान, जोर से लिखित शब्द और इसके रंग नहीं कहना आवश्यक है। कठिनाई यह है कि "पीला" शब्द लाल रंग में लिखा जा सकता है, और "हरा" नीला स्वर है। यह भ्रमित करता है। इस तरह के विसंगति पर काबू पाने का ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने में योगदान देता है।
चौकसता के विकास में विभिन्न खेलों का बहुत महत्व है, क्योंकि उनके पास हमेशा कुछ नियम और कार्य होते हैं जिन्हें एकाग्रता और अवलोकन की आवश्यकता होती है। चेकर्स और शतरंज में खेल बुद्धि के विकास में योगदान करते हैं। पुराना मज़ा "काला सफेद नहीं लेता है, और यह नहीं कह रहा है कि" निषिद्ध शब्द के साथ उत्तर को उत्तेजित करने वाले प्रश्नों का तात्पर्य है। खिलाड़ी को जल्दी से और एक ही समय में विचारपूर्वक उत्तर दिया जाना चाहिए।
गेम्स "सागर बैटल", "वेलकम बग" एकाग्रता और बच्चों और वयस्कों में ध्यान की एकाग्रता विकसित करता है। अच्छी तरह से अवलोकन खेल "मेमोरी" प्रशिक्षित करता है। हमें टेबल पर झूठ बोलने वाली वस्तुओं को याद रखना होगा। फिर किसी तरह का आदमी दूर हो जाता है। इस समय उनके साथी एक चीज को हटा देता है। मोड़, खिलाड़ी को गायब वस्तु को कॉल करना होगा।
विशेष रूप से बच्चों के लिए जादू वर्गों की तकनीक विकसित हुई, जिसका उद्देश्य स्कूली बच्चों से ध्यान विकसित करना है। यह सुडोकू पहेली का एक संशोधन है। प्रारंभिक चरण में, बच्चे को खिड़की में एक अंक मिलना चाहिए, फिर 1-2, फिर - 2-3 और प्रत्येक पंक्ति में संख्याओं की मात्रा, कॉलम और दोनों विकर्णों में संख्याओं की मात्रा समान नहीं होगी ।
