शांत और आत्मविश्वास के लिए ध्यान: अवचेतन को प्रभावित करने वाली महिलाओं में आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए सुबह और शाम ध्यान

आत्मविश्वास का परिचय एक व्यक्ति को कम आत्म-सम्मान से बचाता है, उसे शांति और खुशी से वंचित करता है। ऐसे विशेष ध्यान हैं, जिनके निष्पादन के दौरान मानव चेतना का क्षेत्र इतना सीमित है कि मस्तिष्क एक प्रोत्साहन का जवाब देने में सक्षम है, जो विषय की एकाग्रता का एक बिंदु है।

ध्यान के लिए तैयारी

व्यक्ति का पूर्ण जीवन आंतरिक शांत और आत्मविश्वास के अधिग्रहण के साथ शुरू होता है । इस तरह के एक राज्य को एक विशेष का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है ध्यान । इसे पकड़ने के लिए, आराम से एक अलग जगह पर बैठना, अपनी आंखों को कवर करना, पूरी तरह से आराम करना, पूर्ण स्तनों के साथ गहराई से सांस लेना, सांस लेने पर ध्यान देना, फिर इसे हृदय क्षेत्र में स्थानांतरित करना। हमें स्पष्ट रूप से अपने दिल की धड़कन की लय महसूस करनी चाहिए।

सुगंधित मोमबत्तियां और छड़ें शरीर की छूट से तेज होती हैं और ईमानदार संतुलन के अधिग्रहण में योगदान देती हैं।

मनोवैज्ञानिक सेटिंग

इस पल में उनके सभी नारियल, नकारात्मक भावनाएं और कोई बाहरी विचार जारी किए जाने चाहिए। यह कल्पना करना आवश्यक है कि विश्राम की निविदा लहर आपको कैसे कवर करती है।

सभी समस्याएं मामूली अनाज में बदल जाती हैं। एक पन्ना की लहर की तरह महसूस करना आवश्यक है कि आप में शांति और आत्मविश्वास पैदा हो जाए। महासागर आपके शरीर को बल और महानता के साथ भरता है। आप ब्रह्मांड का हिस्सा बन जाते हैं। सभी डर कि आपको रोमांचक रूप से भंग कर दिया जाता है।

ध्यान के लिए इस तरह के एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को कम से कम 10 मिनट तक चलना चाहिए।

स्थान

इसका बहुत महत्व है ठीक से चयनित कमरा। एक करीबी कमरा एक आध्यात्मिक चिकित्सक के परिणाम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। एक आरामदायक स्थिति बनाने के लिए, अनुकूल पर्यावरणीय कंपन की आवश्यकता होती है।

कमरे को ठंडा या भराई महसूस नहीं किया जाना चाहिए। कमरा पूरी तरह से हवादार होना चाहिए। सूर्य की किरणों और ड्राफ्ट के प्रत्यक्ष प्रवेश की अनुमति देना आवश्यक नहीं है।

किसी भी बाहरी उत्तेजना ने बुनियादी विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान से ध्यान देने के लिए परेशान किया।

संगीत

एक सुखद संगीत बाहरी आवाज़ें और शोर से बाहर निकलने, बाहरी विचारों को खत्म करने में मदद करता है। संगीत ट्रान्स में गहरे विसर्जन में योगदान देता है।

कपड़े और poses

किसी भी तकनीशियन को स्नान करने, साफ कपड़े पहनने और एक उपयुक्त मुद्रा चुनने से पहले विशेषज्ञों की सिफारिश की जाती है। नवागंतुक ध्यान को झूठ बोलने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि एक आराम से शरीर नींद में गोता लगा सकता है।

प्रभावी तकनीकें

ध्यान मस्तिष्क के काम में सुधार करता है, आत्म-सम्मान में सुधार, आत्मा की शक्ति का विकास, आंतरिक सद्भाव की उपलब्धि में योगदान देता है। प्रभावी तकनीशियन के उपयोग के साथ, व्यक्तित्व को अतिरिक्त आत्म-आलोचना या अत्यधिक आत्मविश्वास से मुक्त किया जा सकता है।

सुबह या शाम का ध्यान विषय अपनी गतिविधि के आधार पर चुनता है। यदि ऊर्जा दिन के पहले भाग में कुंजी को धड़कता है, तो सुबह में सुबह में ध्यान करना सबसे अच्छा है - शाम को। बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी आध्यात्मिक प्रथाओं में संलग्न होने के लिए अनिद्रा को पीड़ित करने की सिफारिश की जाती है। रात में ध्यान महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं चूंकि कमजोर फर्श प्रतिनिधि पुरुषों से अधिक हैं क्योंकि करुणा करते हैं और तनाव के अधीन हैं।

महिलाओं के आत्म-सम्मान को पूरी तरह उपयुक्त बनाने के लिए विज़ुअलाइजेशन तकनीक में ध्यान । अवचेतन को प्रभावित करने वाली इस तकनीक का उपयोग सुबह और शाम को किया जा सकता है। महिला को खुद को सुरुचिपूर्ण फैशनेबल कपड़े में पेश करना चाहिए। वह मानसिक रूप से खुद को एक आत्मविश्वास, मजबूत, स्वतंत्र महिला देखती है।

कल्पना में आपको खुद को एक आकर्षक मुस्कान, सुंदर चलने और चिकनी इशारों के साथ आकर्षित करने की आवश्यकता है। यह कल्पना करना आवश्यक है कि यात्रियों को कैसा दिखता है और प्रशंसा के साथ देखता है। उसी समय, उज्ज्वल तस्वीर के साथ शब्दों के साथ होना चाहिए: "मैं हमेशा के लिए सभी संदेह और भय से छुटकारा पा रहा हूं! मैं शांत और आत्मविश्वास हूँ! मैं अपने सभी प्रयासों में सफलता प्राप्त कर रहा हूं! मैं खुश हूं!"

सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक है कलात्मक ध्यान । आपको एक अप्रिय घटना को याद रखने की जरूरत है, इसे फिर से महसूस करें, रोने या रोने के रूप में सभी नकारात्मक भावनाओं को फेंक दें। फिर उसके सभी क्रोध, दुर्भाग्य और नाराजगी को कागज पर चित्रित किया जाना चाहिए। फिर तस्वीर को हवा में राख को तोड़ने, जला और दूर करना चाहिए। दर्दनाक भावनाओं से मनोदशा बढ़ाने के बाद, एक सुखद अंत के साथ आते हैं और स्थिति के दर्द के सकारात्मक समापन को चित्रित करते हैं। मुश्किल जीवन मिनटों में, आप प्रकाश भावनाओं के साथ ड्राइंग और चार्ज से संपर्क कर सकते हैं।

शांत और आत्मविश्वास खोजने में मदद करता है तकनीक "आई एम रॉक"। यह एक झूठ की स्थिति में बंद आँखों के साथ किया जाता है। एक गहरी धीमी प्रेरणा के बाद, जब निकाला जाता है, शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मानसिक रूप से कल्पना करना आवश्यक है कि आपके शरीर में कितना है। पैरों में गंभीरता महसूस करें, फिर धीरे-धीरे कैवियार, खोखले, श्रोणि, पीठ, छाती, गर्दन पर जाएं।

अपने आप को मजबूत, अनियमित चट्टान की कल्पना करो। आप पूरे शरीर की शक्ति और गंभीरता महसूस करते हैं। आप छोटे तूफान, बर्फबारी, तूफान, तूफान हैं। कोई तत्व आपको संतुलन और आंतरिक शांति से वंचित नहीं कर सकता है। आपका सिर पहाड़ की चोटी है - यह एक सुखद ठंडी हवा महसूस करता है।

2-3 गहरी सांसें बनाएं, अपनी उंगलियों को ले जाएं, फिर अपने हाथों और पैरों के साथ। कल्पना कीजिए कि आप चमकदार सफेद रोशनी को कैसे उजागर करते हैं। पूरा होने में, गंभीरता को हराया और आत्मविश्वास और आंतरिक शांत से भरा अपने शरीर में प्रवेश करें।

तिब्बती ध्यान अपनी इच्छाओं की संतुष्टि के बारे में विचारों से इनकार करने के लिए बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है। हवा को निकालने के लिए आवश्यक मुद्रा लेने से पहले तिब्बती तकनीकों की पेशकश की जाती है, फिर धीरे-धीरे इसे सांस लें, जबकि इसे अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति सांस के रूपांतरण को साँस छोड़ने में महसूस करता है, तो इसे दिमाग के सक्रियण के लिए होना चाहिए, निकालने के दौरान वायु आंदोलन पर ध्यान देना चाहिए।

इन कार्यों के बाद, आपको अपने दिल की लय सुनने और ध्यान की प्रक्रिया में आगे बढ़ने की जरूरत है।

श्वसन प्रथाओं

श्वसन उपकरण के साथ ईमानदार संतुलन पाया जा सकता है। सावधानी और भी गहरी सांस लेने पर केंद्रित होना चाहिए। विशेषज्ञ साँसों और निकास पर विचार करने की सलाह देते हैं। बहुत ही सरल ध्यान के लिए, 10 इनहेल पर्याप्त हैं। शांत, चिकनी सांस और निकासों में अस्थायी हवा की झटका नहीं होनी चाहिए। ठंड के मामले में, मुंह को सांस लेना चाहिए।

यदि इमेजिंग अभ्यास की पूर्ति के दौरान कल्पना की गई थी, तो आपको थोड़ी देर के लिए अपनी आंखें खोलने और असली दुनिया पर एक नज़र डालने की आवश्यकता होती है।

अभिकथन

विशेष प्रेरणादायक वाक्यांश सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करते हैं। व्यक्तिगत पुष्टि का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि केवल एक व्यक्ति स्वयं ही अपनी कमजोरियों को जानता है। प्रत्येक अभिव्यक्ति के पूर्ण अध्ययन के बाद, उन्हें शीट पर तय किया जाना चाहिए। ध्यान के दौरान, कम से कम एक प्रेरणादायक वाक्यांश का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

मानवों में अनावश्यक संदेह और भय, शांति और आत्मविश्वास से पुष्टि समाप्त हो जाती है।

लेखक तकनीशियनों

कई रोचक कॉपीराइट तकनीकें हैं, जिनकी सहायता से व्यक्तित्व आत्मविश्वास और शांति प्राप्त करता है। उदाहरण के लिए, विधि "ट्रोन" केंद्रीय भाग में मानसिक योजना की ऊर्जा और व्यक्तित्व के चारों ओर एक निश्चित सूचना क्षेत्र के गठन का जिक्र करके मानव आत्म-सम्मान बढ़ाता है। ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति खुद को सिंहासन पर बैठने और एक छड़ी पकड़ने, प्यार, प्रत्यारोपण की ऊर्जा का प्रतीक, और उसके बाएं हाथ में - एक स्क्रॉल, ज्ञान व्यक्त करने के लिए प्रस्तुत करता है।

सिंहासन उपलब्धि की ऊर्जा का प्रतीक है।

मतभेद गलतियों नवागंतुक

सबसे आम गलतियां बाहरी लोगों और शोर को अनदेखा कर रही हैं। एक उपयुक्त वातावरण बनाने में असमर्थता शरीर को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देती है। यदि ड्रिल या बच्चों की रोना की आवाज़ पड़ोसी अपार्टमेंट से आती है, तो आपको संक्रामक शोर को अवरुद्ध करने के लिए हेडफ़ोन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। मान लीजिए कि हेडफ़ोन एक हल्का, शांत संगीत जो ध्यान में ट्यून करने में मदद करता है।

कुछ शुरुआती अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि, स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान न दें और ध्यान में आगे बढ़ें। खराब मूड या सिरदर्द शरीर के सही मनोदशा का प्रतिकार करता है। विशेषज्ञ पूर्व-आचरण की सलाह देते हैं वांछित तरीके से विशेष उपकरण । यदि अपनी नकारात्मक भावनाओं का सामना करना असंभव है, तो ध्यान रद्द कर दिया जाना चाहिए।

एक त्रुटि को बाहरी विचारों को दूर करने का प्रयास माना जाता है। आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए, आपको थोड़ा इंतजार करना होगा और वे धीरे-धीरे खुद को दूर कर लेंगे। ध्यान के दौरान, अपनी स्थिति का मूल्यांकन करने और मानसिक प्रश्नों से विचलित करने की कोशिश करना असंभव है, जैसे तकनीक काम करती है, और इस समय आपके साथ क्या होता है। विशेष रूप से विचार से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है: "किसी भी चीज़ के बारे में मत सोचो।" यह दिमाग को आराम, अमूर्त और ट्रान्स में प्रवेश को रोकता है।