सुंदर और युवा सपने हर महिला रहे। और युवाओं की खोज में और महिलाओं की आकर्षकता किसी भी महंगी, दर्दनाक और कभी-कभी भयानक प्रक्रियाओं में जाने के लिए तैयार हैं। इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक बाजार विभिन्न चेहरे के देखभाल उत्पादों से भरा हुआ है, कई लोग सर्जन के चाकू के नीचे झूठ बोलने के लिए भी तैयार हैं, केवल युवाओं का विस्तार करने के लिए। यद्यपि चेहरे की त्वचा की सुंदरता का विस्तार करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक सही देखभाल है जिसमें कई साधारण आइटम शामिल हैं, जिन्हें किसी भी समय और कहीं भी किया जा सकता है।
peculiarities
एक बार प्रसिद्ध पियानोवादक फ्रेडरिक चोपिन ने कहा: "बिना सौंदर्य के युवा अभी भी आकर्षक हैं, युवाओं के बिना सौंदर्य - कभी नहीं।" लेकिन जैसे ही वह गलत हो गया, क्योंकि आज की उम्र में, अगर वह चाहती है तो कोई भी महिला युवा और सुंदर रह सकती है। शरीर की तरह, हमारे चेहरे को निरंतर स्वर की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति के लिए जिमनास्टिक चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को काम करने और त्वचा की अपूर्णताओं को खत्म करने के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट है। दूसरे शब्दों में, सही त्वचा देखभाल युवाओं को बढ़ाने में मदद करती है।
लेकिन कई कारण हैं कि त्वचा चमकने के लिए क्यों समाप्त होती है, और चेहरा इसकी आकर्षकता खो देता है।
कई प्रमुख उम्र बढ़ने वाले कारक हैं।
- त्वचा की शारीरिक और उम्र उम्र बढ़ने से मानव जीवन में प्राकृतिक प्रक्रियाएं होती हैं। समय के साथ, जीव कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जो पहली झुर्रियों की उपस्थिति की ओर जाता है।
- सक्रिय मिमिका - जैसा कि आप जानते हैं, हम झुर्रियों की उपस्थिति के लिए बाध्य हैं। मांसपेशियों के लगातार कटौती के कारण, चेहरे पर छोटी झुर्रियां दिखाई देती हैं।
- हार्मोनल विफलता, तेज वजन घटाने और तनाव - नकारात्मक भावनाओं का नतीजा त्वचा की गिरावट और त्वचा की स्थिति में गिरावट हो जाती है।
- नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभाव - विद्युत चुम्बकीय विकिरण में भी यह आइटम शामिल है।
- पराबैंगनी के प्रभाव - सक्रिय सूर्य किरणें डीएनए कोशिकाओं को नष्ट करती हैं, यही कारण है कि त्वचा सूखी हो जाती है और लोच को खो देती है।
- विटामिन की कमी - बड़ी संख्या में संरक्षक, स्वाद एम्पलीफायर और विभिन्न गैर-मानव स्वाद त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
- अनुचित देखभाल सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग - गलत तरीके से चुने गए क्रीम त्वचा को अधिक सूखा बना सकते हैं या इसके विपरीत, अधिक भयभीत हो सकते हैं।
- अनपढ़ मेकअप - टोनल एजेंटों और पाउडर का अत्यधिक उपयोग।
- रोग - आंतरिक अंगों की खराबी हमेशा त्वचा पर दिखाई देती है।
इससे पहले कि आप जटिल त्वचा देखभाल शुरू करें, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आप किस समस्या और अपूर्णताओं से लड़ना चाहते हैं।
- त्वचा की झुर्री और अनियमितताएं - लड़की की शुरुआती उम्र में पहली झुर्री चेहरे पर दिखाई दे सकती हैं। और मुख्य कारण मांसपेशियों का असमान काम है।
- व्यक्ति का मंद रंग संकेतक है कि आपके पास विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी है।
- Diryayabe और सूखी त्वचा - प्रक्रियाओं के दौरान चेहरे की मांसपेशियों और सक्रिय मॉइस्चराइजिंग का अध्ययन आपको सभी समस्याओं को त्वरित रूप से हल करने की अनुमति देगा।
- एडीपोज ऊतक की उम्र बढ़ने के कारण अंडाकार के गुना और परिवर्तन की उपस्थिति संभव है। चेहरे पर, चमड़े और मांसपेशियों के अलावा अभी भी ऊतक ऊतक हैं। एक छोटी उम्र में, यह चेहरे पर समान रूप से वितरित किया जाता है। लेकिन उम्र के साथ, कुछ क्षेत्रों में एडीपोज ऊतक की मात्रा घट जाती है, और दूसरी तरफ, इसके विपरीत, बढ़ जाती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, माथे क्षेत्र में मांसपेशी ओवरवॉल्टेज के कारण, एडीपोज ऊतक की मात्रा कम हो जाती है, यही कारण है कि झुर्री दिखाई देती हैं।
लेकिन अधिकांश भाग के लिए, त्वचा पर झुर्री और गुना की उपस्थिति हम आपके चेहरे की अभिव्यक्तियों के लिए बाध्य हैं। जब हम आनंद लेते हैं, परेशान या उदास, इन भावनाओं को हमारे चेहरे पर प्रदर्शित किया जाता है। साथ ही, चेहरे की विभिन्न मांसपेशियों को तनाव और आराम से किया जाता है, जिसमें ऊतकों को जोड़ने पर एक अलग भार होता है। इससे, छोटे झुर्री दिखाई देती हैं, जो उचित देखभाल के बिना जल्दी और गहरी हो जाती है।
और नाक और ठोड़ी के क्षेत्र में, वसा की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए नासोलाबियल गुना दिखाई देता है और तथाकथित दूसरी ठोड़ी बढ़ रही है।
- ब्रश और त्वचा केशिकाओं के करीब - ऐसी समस्या के साथ, किसी व्यक्ति के साथ काम करना बहुत साफ है। मांसपेशी ऊतक की क्रमिक मजबूती जहाजों और केशिकाओं की plasticity बहाल करने में मदद मिलेगी। इस प्रकार, रंग स्तरित है।
और यदि पहली चेहरे की झुर्रियों के साथ त्वचा की उम्र बढ़ने के शुरुआती चरणों में सिर्फ पोषक क्रीम का उपयोग करें, तो समय के साथ एक व्यापक समस्या निवारण का सहारा लेना आवश्यक है। मॉइस्चराइजिंग कॉस्मेटिक्स जो त्वचा पर लागू होते हैं, केवल एक अस्थायी प्रभाव देते हैं। निस्संदेह, विशेष क्रीम सेलुलर चयापचय को सक्रिय करने और कोलेजन के संश्लेषण को तेज करने की अनुमति देते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य और युवाओं को वापस करने में मदद करते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं।
और झुर्री और चमड़े के फ्लैब की उपस्थिति के कारणों के अलावा, यह मॉइस्चराइजिंग की अनुपस्थिति में नहीं है, लेकिन बहुत गहरा है। बेशक, कॉस्मेटोलॉजिस्ट के कार्यालय में इंजेक्शन वांछित प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करेगा, लेकिन प्रक्रियाओं की लागत बहुत अधिक होगी। और इस तरह के एक चमत्कारी साधनों को बार-बार आपकी त्वचा की आवश्यकता होगी। इसलिए, सही त्वचा देखभाल और मांसपेशियों को मजबूत करने से अंडाकार चेहरे को और अधिक सुंदर बनाने में मदद मिलेगी, और त्वचा चिकनी है।
फायदा
जैसा कि अध्ययन दिखाते हैं, जो नकली मांसपेशियों द्वारा अच्छी तरह से विकसित होते हैं, वे छोटे दिखते हैं। एंटी-बुजुर्ग जिमनास्टिक का उपयोग करके चेहरा लिफ्ट त्वचा उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगी।
जिमनास्टिक समेत जटिल त्वचा देखभाल, कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा:
- झुर्रियों को कम करें, गुना और सूजन से छुटकारा पाएं;
- भौहें और पलकें उठाएं, आंखों को अधिक अभिव्यक्तिपूर्ण बनाएं;
- आंखों के नीचे बैग और चोटों को हटा दें - चेहरे की मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी, और त्वचा अधिक कड़ी और चिकनी है;
- त्वचा के लोच और स्वर को वापस करें - चेहरे का रूप अधिक साफ और कड़ा हो जाएगा;
- अंडाकार एक कसने है - गर्दन सर्किट को कस लें, कंधे के गालों को गोल करें और चेहरे के जिमनास्टिक की शक्ति के नीचे होंठ के कोनों को बढ़ाएं;
- त्वचा के रंग को संरेखित करें - चेहरे का स्वर स्वस्थ हो जाएगा।
व्यायाम के लिए, आपको बहुत समय की आवश्यकता नहीं होगी। मुख्य आवश्यकता 10-15 मिनट के लिए दैनिक जिमनास्टिक देना है। इस मामले में, कायाकल्प और ताज़ा त्वचा के पहले परिणाम दो सप्ताह के लिए ध्यान देने योग्य होंगे।
और त्वचा अद्यतन कार्यक्रम के निष्पादन के लिए, कोई महंगा या भारी उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।
कार्यक्रम का नियमित निष्पादन आपको थोड़े समय में त्वचा को अपडेट करने की अनुमति देगा:
- लिम्फ का बहिर्वाह बढ़ेगा और इस प्रकार सूजन में कमी होगी, और शरीर से स्लैग और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जाएगा;
- रक्त परिसंचरण और रक्त परिसंचरण में सुधार;
- चेहरे की मांसपेशियों की वृद्धि में वृद्धि होगी, जो मौजूदा झुर्रियों को कम और चिकनी करेगा;
- चेहरे का समोच्च कड़ा हो जाएगा, दूसरी ठोड़ी कम हो जाएगी, और देखो अधिक अभिव्यंजक हो जाएगा;
- आयु परिवर्तन कम ध्यान देने योग्य होंगे, अभ्यास गेंदों से छुटकारा पाने की अनुमति देंगे;
- आंतरिक प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण यह मुँहासे, मुँहासे से निपटने और काले बिंदुओं से छुटकारा पा सकता है;
- जिमनास्टिक न केवल चेहरे और त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा, इसमें एक फायदेमंद विरोधी तनाव प्रभाव भी होगा - यह तनाव को हटाने में मदद करेगा, सिरदर्द से बचाएगा और आंख थकान को कम करेगा।
और यदि आप लक्ष्य को निर्दिष्ट करते हैं, तो चेहरे के लिए सरल जिमनास्टिक के साथ, आप नकल झुर्री और नासोलाबियल गुना से छुटकारा पा सकते हैं, त्वचा को चिकना कर सकते हैं, अंडाकार खींच सकते हैं और चेहरे को पूर्व युवा और सुंदरता में वापस कर सकते हैं।
संभावित नुकसान
किसी भी उम्र में हर महिला को शानदार रूप से देखो। मुख्य बात सही देखभाल कार्यक्रम का चयन करना है। और इस कॉस्मेटोलॉजिस्ट के लिए बड़ी मात्रा में पैसा खर्च करने और दर्दनाक प्रक्रियाओं का संचालन करने के लिए उपस्थित होना जरूरी नहीं है। लेकिन प्रभावी जिमनास्टिक का उपयोग हमेशा से दूर किया जा सकता है और हर किसी के लिए नहीं।
सुरक्षा के अनुपालन और contraindications की सूची से परिचित अभ्यास करने के लिए अभ्यास करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है:
- उच्च रक्तचाप;
- चेहरे और टर्नरी तंत्रिका की तीव्र सूजन और पैथोलॉजी;
- कान की बीमारी, गले, नाक;
- तीव्र रूप में त्वचा रोग, हर्पस, एक्जिमा और अन्य त्वचा रोग;
- oncology;
- दंत रोग;
- सामान्य गरीब स्वास्थ्य, उच्च तापमान या किसी भी बीमारी की तीव्र वृद्धि;
- अन्य बीमारियां और शर्तें जिनके तहत चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के सक्रिय काम को सीमित करना आवश्यक है;
- पिछले उपकुशल इंजेक्शन की उपस्थिति;
- प्लास्टिक के संचालन के बाद पुनर्वास अवधि।
तरीकों
अभ्यास का एक उचित चयनित सेट न केवल चेहरे की प्राकृतिक सुंदरता को वापस करने में मदद करेगा, बल्कि त्वचा को भी खींचता है और स्वर को संरेखित करता है।
लेकिन चेहरे के लिए फिटनेस शुरू करने से पहले, चेहरे की मुख्य मांसपेशियों को ढूंढना उचित है:
- माथे - इस क्षेत्र का अध्ययन ब्राइन क्षेत्र में अनुदैर्ध्य सिलवटों और ऊर्ध्वाधर झुर्रियों के आकार को कम करने में मदद करेगा;
- आंखें - पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए काम त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने और धीमा करने में मदद करेंगी, आंखों के नीचे बैग और चोटों से छुटकारा पाएं;
- गाल - इस क्षेत्र का अध्ययन लोच देगा और चेहरे के सुंदर अंडाकार को बनाए रखेगा;
- होंठ - होंठ के आस-पास के क्षेत्र के आसपास काम करना, आप गुना और नासोलाबियल झुर्री को कम करते हैं।
चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए कई तकनीकें हैं।
हम कायाकल्प के लिए सबसे अच्छा और सरल अभ्यास प्रदान करते हैं। चेहरे के लिए यह योग परिसर सक्रिय गंभीरता के निर्माण, मांसपेशियों को मजबूत करने, साथ ही साथ स्ट्रोकिंग और त्वचा को मॉइस्चराइज करने पर भी बनाया गया है। आप वैकल्पिक अभ्यास कर सकते हैं या एक कार्यक्रम में सबकुछ का उपयोग कर सकते हैं। लोड और पुनरावृत्ति की संख्या व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर भी विनियमित की जा सकती है।
हम घर पर चेहरे के जिमनास्टिक के लिए छह सरल अभ्यास का विश्लेषण करेंगे।
गद्देदार चेहरा
यह अभ्यास न केवल त्वचा टोन को बढ़ाएगा, बल्कि आपको मुक्त करने में भी मदद करेगा। पूरा बिंदु स्वरों को बोलना है: ए, यू, ओह, मैं, और, ई, ओह। मुंह को आसानी से प्रकट करना और चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक पत्र आपको 5-10 बार पास करने की आवश्यकता है।
आंखों के आसपास मालिश क्षेत्र
आइए देखने के लिए अभिव्यक्ति दें। जैसे ही आयु परिवर्तन मुख्य रूप से उनकी आंखों में दिखाई देते हैं, इसलिए इस मालिश को दैनिक त्वचा देखभाल परिसर में शामिल किया जाना चाहिए।
मालिश करने के लिए, आपको आंखों के आस-पास के क्षेत्र या मॉइस्चराइजिंग सीरम के लिए क्रीम की भी आवश्यकता होगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस खंड में, त्वचा पतली और सौम्य है, इसलिए क्रीम लगाने से पहले, सुनिश्चित करें कि इसे आंखों के चारों ओर के क्षेत्र में लागू किया जा सकता है। अपनी उंगली पैड पर हल्के पैटर्न के साथ एक मालिश शुरू करें, ऊपरी युग के साथ ऊपरी युग के साथ गोलाकार आंदोलनों को मंदिरों में और पीछे की सदी तक पीछे की ओर ले जाएं।
इसके बाद, मंदिरों पर मध्य उंगलियों को नाक-से-नोड आयु के लिए आने के लिए और स्केलिंग आंदोलन दें - यह अभ्यास गालियों और आंखों की प्राकृतिक सीमाओं पर जोर देने में मदद करेगा।
फिर ऊपरी स्थिर सदी की मालिश पर जाएं। अपनी भौहें इस तरह से पकड़ो कि अंगूठे स्थिर शताब्दी पर है, और माथे पर सूचकांक। हल्के आंदोलन पुलों से मंदिरों तक जाते हैं। आंदोलन को 3-4 बार दोहराएं। हम वाइब्रेटिंग आंदोलनों के साथ एक ही क्षेत्र का काम करते हैं - मंदिरों से ब्रो के ब्रो-अप और डाउन तक जाते हैं। यह माथे की मांसपेशियों को आराम करने और लिम्फ के बहिर्वाह को सक्रिय करने की अनुमति देगा।
मालिश के अंतिम चरण में, आंखों के चारों ओर के क्षेत्र पर ध्यान दें। इंडेक्स फिंगर्स के पैड मंदिरों से आंखों के चारों ओर की आंखों के चारों ओर निचली उम्र में आंखों के चारों ओर गोलाकार गति के चारों ओर घूमते हैं और ऊपरी चलती शताब्दी के साथ वापस आते हैं। चौथे दौर के बाद, आंदोलन के प्रक्षेपवक्र को बदलें और पिछले चरण की तरह कंपन आंदोलनों को जोड़ें, लेकिन केवल ऊपरी पलक में। इस तरह की ज़िगज़ैग तरंग आंख सूजन से छुटकारा पाने में मदद करती है।
यदि, आंखों के आस-पास के क्षेत्र पर मालिश के बाद, कोई क्रीम नहीं छोड़ी गई थी, फिर त्वचा पर कुछ और कॉस्मेटिक उपकरण लागू करें और समान रूप से हल्के पैटर्न आंदोलनों को वितरित करें।
दूसरी ठोड़ी निकालें
यह अभ्यास बचपन से कई परिचित है और मुख्य रूप से मजेदार माना जाता है। काम जीभ को नाक की नोक पर पहुंचना है। इस अभ्यास की नियमित पुनरावृत्ति ने चेहरे और गर्दन की मांसपेशी स्वर का कारण बनेंगे, क्यों दूसरी ठोड़ी पकड़ लेगी। आप स्वयं पुनरावृत्ति की संख्या को समायोजित कर सकते हैं, लेकिन एक सत्र में कम से कम 10 स्पर्श करना आवश्यक है।
माथे क्षेत्र का अवरोध
यह अभ्यास आपको छोटे से लड़ने की अनुमति देगा और माथे पर ध्यान देने योग्य झुर्री और अनियमितताओं के साथ। भौहें के ऊपर सूचकांक की उंगलियों की स्थिति और प्रकाश तकियों को आंदोलनों को दबाने की स्थिति। त्वचा को ऊपर उठाएं। और फिर अपनी त्वचा को कानों की ओर खींचें। तथाकथित व्यायाम "आश्चर्य" पुल के ऊपर लंबवत रेखाओं के रूप में नकली झुर्रियों को सुचारू बनाने में मदद करेगा। आप एक ग्रिमेस ग्रिमेस भी बना सकते हैं - भौहें एक साथ लाएं, और एक दूसरे से भौहें खींचने के लिए उंगलियों के पैड को आजमाएं। ऐसी प्रक्रिया को 3-6 बार दोहराएं।
उसके बाद, माथे के मध्य भाग को बाहर करने के लिए, जिस पर अनुदैर्ध्य बड़े गुना गठित होते हैं, मेज के पास बैठते हैं और अपनी कोहनी को वर्कटॉप पर रख देते हैं। अपने पीठ को सीधे खून बहने के लिए मुश्किल न रखें। भौंहों के लिए अपनी उंगलियों को दबाएं और विभिन्न ग्रिमेस बनाएं: आश्चर्य, क्रोध, हंसी। उसके बाद, उंगलियों को बालों की वृद्धि रेखा पर तकिया दें और त्वचा को खींचें, और भौहें माथे पर त्वचा को सुचारू बनाने के लिए नीचे खींचती हैं।
बुलबुला
चेहरे के चेहरे को कस लें, और नासोलेबियस झुर्रियों को सुचारू रूप से चिकनी व्यायाम करने में मदद मिलेगी - गाल फुलिंग। अपने मुंह में अधिक हवा टाइप करें और अपने होंठ को कसकर बंद करें, अपनी सांस पकड़ो या नाक के माध्यम से सांस लें। 10 सेकंड के मुंह में "बुलबुला" रखें। दोहराएं प्रक्रियाओं को 10 गुना से कम की आवश्यकता नहीं है। एक किस्म के लिए, आप हवा को एक गाल से दूसरे में भी घुमा सकते हैं।
चुंबन
यह अभ्यास होंठों में रक्त प्रवाह में वृद्धि और त्वचा लोच को बढ़ाने में मदद करेगा। अपने होंठों को ट्यूब में खींचें, और फिर मुस्कुराओ। इस तरह के एक अभ्यास को लगभग 20 बार दोहराया जाना चाहिए। अभ्यास की सभी सुंदरता यह है कि दिन के दौरान इसे दोहराना संभव है, उदाहरण के लिए, एक यातायात जाम में खड़े होकर, या कंप्यूटर पर काम करते समय।
एक और कुशल और सरल अभ्यास व्यक्ति के तल पर मांसपेशियों की लोच में वृद्धि करेगा। एक ट्यूब के साथ होंठ खींचें और इस स्थिति में, एक सर्कल में होंठों को घड़ी की दिशा में खर्च करें, और फिर वामावयी। प्रत्येक सत्र के लिए 5-7 मंडलियों के साथ शुरू करें, और फिर पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि करें।
पहली बार, सभी मंडलियों को निष्पादित करना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन समय के साथ आपको यह कार्य दिया जाएगा सबकुछ आसान है।
जिमनास्टिक के बाद, आप अध्ययन किए गए क्षेत्रों की छोटी झुकाव महसूस कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप सभी सही तरीके से किए जाते हैं, और इन क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि हुई है। ये अभ्यास सक्रिय रूप से एपिडर्मिस की सभी परतों को काम करेंगे और चेहरे पर सभी मांसपेशियों को प्रभावित करेंगे। चेहरे की इस मांसपेशियों से मजबूत होगा, और त्वचा की लोच बढ़ेगी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चेहरे की फिटनेस न केवल त्वचा उम्र बढ़ने के निशान को कम करने की अनुमति देती है, बल्कि उनकी उपस्थिति के कारणों से भी संघर्ष करती है।
कैसे खर्च करें?
उचित तैयारी जिमनास्टिक की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी। प्रभाव का निरीक्षण करने के लिए, आप पहले एक अच्छी तरह से प्रकाशित जगह में अनैथवे और प्रोफाइल में अपने चेहरे की एक तस्वीर ले सकते हैं। सभी अभ्यासों को आंदोलनों और उसके कार्यों की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए दर्पण के विपरीत सबसे अच्छा किया जाता है।
घर पर जिमनास्टिक की शुरुआत से पहले आपको मेकअप धोने की जरूरत है। आदर्श रूप से एक विपरीत स्नान करें। लेकिन अगर यह असंभव है, तो यह आपके हाथों को धोने और धोने के लिए पर्याप्त होगा। एक कंट्रास्ट संपीड़ित करें - इसके लिए आपको एक छोटे से तौलिया की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, इसे गर्म पानी से गीला करें और चेहरे पर एक गर्म तौलिया संलग्न करें, आंखों, गाल और निचले माथे के आसपास के क्षेत्र पर विशेष ध्यान दें। उसके बाद, ठंडे पानी के तौलिया के साथ गीला। इसके विपरीत कॉम्प्लेक्स को कई बार दोहराएं। फिर नमी को हटाने के लिए एक सूखे नैपकिन के साथ त्वचा को ब्लॉट करें। और चेहरे और गर्दन के लिए एक हल्की मालिश करके त्वचा के लिए एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
किसी भी अभ्यास की तरह, चेहरे की फिटनेस आपको आराम करने, मनोदशा, डंप में सुधार करने और तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। अपने और अपनी सुंदरता के लिए लाभ के साथ कुछ मिनट बिताने के लिए ट्यून करें। आप आराम से या इसके विपरीत, संगीत को उत्साही भी शामिल कर सकते हैं। व्यक्ति के हर क्षेत्र पर ध्यान दें, भले ही आप इस समय उम्र से संबंधित परिवर्तनों को नोटिस न करें।
घर पर सबसे सरल, सुखद और किफायती प्रक्रिया आत्म-मालिश है। उसके लिए धन्यवाद आप ओवरवॉल्टेज को हटा सकते हैं और आराम कर सकते हैं। इसके अलावा, मालिश त्वचा की अनियमितताओं को दूर करने, छोटी झुर्रियों और गुना से छुटकारा पाने, सल्फर चेहरे को खींचने, समोच्च सुधारने और त्वचा को स्वस्थ और प्राकृतिक चमक देने में मदद करेगी। रात की मॉइस्चराइजिंग क्रीम के आवेदन के दौरान हर रात आत्म-मालिश प्रक्रिया की जा सकती है। हल्के पेट, स्ट्रोक और मालिश आंदोलन सकारात्मक रूप से त्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं।
प्रशिक्षण के बाद, चेहरे और क्षेत्र पर मॉइस्चराइजिंग या पोषक तत्व क्रीम लागू करना सुनिश्चित करें।
बेशक, चेहरे का जिमनास्टिक परिपक्व त्वचा के युवाओं को वापस नहीं करेगा, लेकिन एक अंडाकार खींचने की अनुमति देगा, त्वचा को टोन देगा और ताजा छाया वापस कर देगा।
सलाह
किसी भी उम्र में चेहरे की मांसपेशियों का अध्ययन और मजबूती शुरू करना संभव है। लेकिन शुरुआती शुरुआत और व्यवस्थित रूप से सर्वोत्तम परिणाम दें। चूंकि पहले से ही गठित समस्याओं को हल करने की तुलना में निवारक तकनीकों का उपयोग करना बेहतर है। उनकी समीक्षाओं में कई लड़कियों ने नोट किया कि चेहरे के लिए जिमनास्टिक ने झुर्री और गुना की संख्या को कम करने की अनुमति दी है, अंडाकार खींचने और त्वचा का स्वस्थ स्वर देने में मदद की।
और वर्कआउट की दक्षता में वृद्धि करने के लिए स्वतंत्र रूप से हो सकता है, यह केवल सरल नियमों का अनुपालन करना आवश्यक है।
- प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा समय - सुबह। इस समय, नकली मांसपेशियों में नींद के दौरान आराम किया गया और भार के लिए तैयार हो गया।
- प्रत्येक दिन की शुरुआत क्रायथेरेपी हो सकती है - यह सरल प्रक्रिया बर्फ घन के साथ चेहरे को रगड़ना है। अग्रिम में फ्रीजर में साफ पानी को फ्रीज करें। और बेहतर जड़ी बूटियों के काढ़ा तैयार करें - उदाहरण के लिए, कैमोमाइल फूल या कैलेंडुला। और दैनिक धोने से पहले, चेहरे और क्षेत्र को बर्फ से मिटा दें।
- यदि सुबह के घंटों में जिमनास्टिक को कुछ मिनटों के लिए देने की कोई संभावना नहीं है, तो एक साधारण प्रोग्राम का चयन करें जिसे लंच ब्रेक पर या सिनेमा में खाना पकाने के दौरान यातायात में किया जा सकता है।
- खराब मूड में किसी भी प्रक्रिया को पूरा करना आवश्यक नहीं है। कक्षाओं को शुरू करने से पहले सभी समस्याओं और नकारात्मक विचारों को अलग करने और ध्यान में ट्यून करने का प्रयास करें। कोई भी बाहरी परिवर्तन हमेशा अंदर से शुरू होता है।
- प्रशिक्षण शुरू करने से पहले कमरे को बाहर निकालें - ताजा हवा का एक एसआईपी ऑक्सीजन श्वास को सामान्य करने और त्वचा नवीनीकरण की प्रक्रियाओं को गति देने में मदद करेगा।
- बड़ी संख्या में अभ्यास और बहुआयामी के साथ चेहरे को अधिभारित न करें। आपके लिए एक आरामदायक लय में संलग्न है।
- दैनिक प्रक्रियाओं में चेहरे जिम को चालू करें। और आलसी होने की कोशिश न करें और अगले दिन अपनी त्वचा के लिए स्थगित न करें, अन्यथा दृश्यमान परिणामों को बहुत लंबे समय तक इंतजार करना होगा।
- एक सप्ताह में एक बार मृत कोशिकाओं से त्वचा मुक्त: स्क्रब्स का उपयोग करें, जैल और लोशन साफ करें।
लेकिन यह मत भूलना कि समस्या को हल करने के लिए आवश्यक है।
कुछ मिनटों के दौरान कई अभ्यास देय परिणामों की अनुमति नहीं देंगे। जब त्वचा की देखभाल, सरल नियम संचालित होते हैं: ठंडा पानी धो लें, लगभग 2 लीटर साफ पीने के पानी को पीएं, भोजन में अधिक ताजा फल और सब्जियां चालू करें, फ्लेवर्स, रंगों और स्वाद एम्पलीफायरों के साथ तैयार भोजन को मना करें। बेहतर चयापचय एपिडर्मिस और त्वचा कोशिकाओं के अद्यतन को तेज करेगा। ताजा हवा में होने की कोशिश करें, गर्म दिनों पर डालें। पराबैंगनी संरक्षण के साथ क्रीम का प्रयोग करें और धूप का चश्मा पहनना न भूलें। और त्वचा के युवाओं को लम्बा करने के लिए, कम और अधिक बार मुस्कुराने की कोशिश करें।
चेहरे बनाने के लिए जिमनास्टिक बनाने के तरीके के बारे में, निम्न वीडियो देखें।