बाइक पर सीट को सही तरीके से समायोजित करने के लिए कैसे? किस तरह की ऊंचाई काठी होना चाहिए? सीट कैसे बढ़ाएं और इसे क्षैतिज रूप से सही तरीके से कॉन्फ़िगर करें?

बाइक आज बहुत लोकप्रिय परिवहन है। कई लोग न केवल खेल के लिए, बल्कि आंदोलन के साधन के रूप में भी चुनते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह एक बाइक की सवारी कर रहा है उत्कृष्ट मांसपेशियों के प्रशिक्षण में योगदान देता है और कल्याण में सुधार करता है। इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि साइकिल सीट को सही तरीके से समायोजित करने के तरीके के बारे में बात करेंगे, ताकि यह सवारी कर सके कि यह सबसे आरामदायक है और लाभ के लिए असाधारण रूप से लाया गया है, और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

आपको सीट को समायोजित करने की आवश्यकता क्यों है?

बाइक एक साधारण तंत्र है जो हर कोई परिचित है। लेकिन अक्सर, जो लोग पेशेवर रूप से या बस जरूरी परिवहन के रूप में सवारी में लगे हुए हैं, इस तथ्य के बारे में भी मत सोचो कि हम अपने "लौह घोड़े" को व्यवस्थित करने से पहले, इसे यात्रा के लिए सावधानी से तैयार करने की आवश्यकता है। तैयारी के मुख्य चरणों में से एक सीट की स्थिति की सही सेटिंग है। इसके लिए आवश्यक है:

• बाइक की यात्रा आरामदायक थी;
• सभी मांसपेशी समूह सही ढंग से काम करते हैं;
• समान रूप से शरीर पर भार वितरित किया;
• परिवहन का प्रबंधन करना आसान था;
• शरीर के लाभ लागू किए गए थे।

साइकिल खरीदने के बाद और इसे शुरू करने से पहले की जाने वाली पहली बात - "अपने लिए फिट करने के लिए", संरचना की सभी विशेषताओं और उस व्यक्ति के पैरामीटर को देखते हुए जो इसे सवारी करेगा। आपको पता होना चाहिए कि इस तरह के परिवहन के प्रत्येक मॉडल के लिए समायोजन का एक संस्करण है। उदाहरण के लिए, एक पहाड़ दो-पहिया परिवहन पर, यह उस व्यक्ति से अलग है जो एमेच्योर के लिए विशिष्ट है, तंत्र के सामान्य दिमाग। ऐसे कुछ नियम हैं जो साइकिल के सभी संशोधनों के लिए अनिवार्य हैं। समायोजित किया जाना चाहिए:

• पेडल के स्तर के सापेक्ष सीट ऊंचाई;
• सीट के झुकाव का कोण इसके विस्थापन से निर्धारित होता है।

लेख में, हम प्रत्येक नियम और प्रक्रिया को सही करने के तरीके के बारे में विस्तार से बात करेंगे।

ऊंचाई समायोजन

यह पैरामीटर सबसे महत्वपूर्ण है, समायोजन शुरू करना आवश्यक है। आप सीट की ऊंचाई निर्धारित कर सकते हैं, इसके लिए आपको राइडर के विकास और उस क्षेत्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा जिस पर यात्रा की जाएगी। सेटिंग शुरू करने से पहले, आपको निम्नलिखित नियमों को सीखना होगा जो यात्रा की सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं।

• प्रत्येक तंत्र में अधिकतम स्तर की ऊंचाई होती है। तो, सीट पिन का स्तर स्वीकार्य सीमाओं में होना चाहिए।
• ऊंचाई के इष्टतम स्तर के साथ निर्णय लेना, "सीट" आपको चयनित स्तर पर अच्छी तरह से प्रदर्शित करने और ठीक करने की आवश्यकता है।
• सीट के सामने की स्थिति चिकनी होनी चाहिए।

समायोजन स्वयं काफी सरल है और इसमें निम्न चरण शामिल हैं:

• पहली चीज एक लंबे समय तक कमजोर हो जाती है;
• इसके बाद, धीरे-धीरे पिन (दबाए गए) को फैलाता है, जबकि आपको काठी को पकड़ने की आवश्यकता होती है;
• फिर माउंट कड़ा हो गया है;
• समायोजन के अंतिम चरण में, आपको यह जांचने की ज़रूरत है कि सैडल तय किया गया है या नहीं।

सीट को सही ढंग से स्थापित करना आवश्यक है। बाइक सीट के स्तर पर फैसला इस विधियों की मदद करेगा जो विशेष रूप से इस प्रकार के समायोजन के लिए डिज़ाइन किए गए थे।

• संख्यात्मक गणना। आवश्यक ऊंचाई की इस गणना के साथ आपको रूले या सेंटीमीटर की आवश्यकता होगी। मापने वाले उपकरण का उपयोग करके, आपको अपने शरीर को एकमात्र से ग्रोइन तक की दूरी निर्धारित करने की आवश्यकता है। परिणामी मूल्य 1.0 9 के निरंतर गुणांक द्वारा गुणा किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपके पैरों की लंबाई 60 सेंटीमीटर है, तो गुणा के बाद यह पता चला है कि सीट फर्श के स्तर से 65.4 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर होनी चाहिए।

लेकिन विशेषज्ञों का तर्क है कि इस विधि पर पूरी तरह से भरोसा करना आवश्यक नहीं है - यह काफी उत्साहजनक है।

• विधि "लगभग एक सीधा पैर"। यह विधि पैर के झुकाव को निर्धारित करने के लिए इसे संभव बनाने के लिए डिज़ाइन की गई थी। प्रयोगात्मक तरीका स्थापित किया गया था कि जिस स्थिति में अंग निचले पेडल पर, चिकनी है, सही है।

पैर की सही स्थिति को सेट करने के लिए, आपको बस पिन, ओमिट, या इसे उठाने की आवश्यकता है।

• "एड़ी" विधि। यह विधि निम्नलिखित का पालन करने का प्रस्ताव करती है क्रियाओं के अनुक्रम:
  • "आयरन हॉर्स" डालना आवश्यक है ताकि यह स्थिर हो;
  • सैडल पक्ष और पेडल पर एड़ी को ठीक करें - यह उस पल में नीचे होना चाहिए;
  • जब पैर पूरी तरह से सीधे होता है तो समायोजन और निर्धारण किया जाना चाहिए।

पैर को समायोजित करने की इस विधि के बाद, निचले स्थान पर पेडल पर होने के बाद, सीधे होना चाहिए। मामले में, घुटने के झुकाव में पैर को समायोजित करने के बाद, सीट ऊपर उठाई जानी चाहिए, और यहां तक ​​कि अगर यह पेडल तक नहीं पहुंचता है - ओमिट।

आप अभी भी उस विकल्प का लाभ उठा सकते हैं जिसके लिए आपको एक विशेष गोनियोमीटर डिवाइस की आवश्यकता होगी। । लोगों में, इस विधि को बुलाया जाता है "हिल विधि। यह यात्रा करते समय चोट की संभावना को कम करना संभव बनाता है। गोनियोमीटर का उपयोग करके, आप घुटने कोण को माप सकते हैं। एक वयस्क के लिए आदर्श विकल्प, यदि कोण का मूल्य 25º - 30º है। लेकिन अगर आपको घुटने के जोड़ के साथ समस्याएं हैं, इस विधि को लागू करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

कोने को सेट करना

विशेषज्ञ और पेशेवर साइकिल चालक तर्क देते हैं कि काठी को क्षैतिज रूप से स्थापित किया जाना चाहिए और यातायात की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। झुकाव के तहत काठी स्थापित करने की सिफारिश नहीं की जाती है। झुकाव का कोण इस बात पर निर्भर करता है कि विभिन्न मांसपेशी समूहों पर लोड कैसे वितरित किया जाएगा। इस घटना में कि सैडल के सामने दृढ़ता से उठाया जाएगा, नरम ऊतकों पर दबाव बढ़ जाएगा, और यह नकारात्मक परिणामों और बीमारियों से भरा हुआ है।

सैडल के एक मजबूत झुकाव के साथ, आप लगातार क्रॉल करेंगे, और यात्रा स्वयं खुशी नहीं होगी, लेकिन केवल असुविधा।

एक सुविधाजनक स्थिति में एक सीट कैसे स्थापित करें? इस पर बैठना जरूरी है, शरीर की इष्टतम सुविधाजनक स्थिति उठाएं और ढलान को सुरक्षित करें।

क्षैतिज स्थान

इस फॉर्म समायोजन के साथ, आपको हाथों की लंबाई पर विचार करने की आवश्यकता है। यह सेटिंग आपको यह करने की अनुमति देती है:

• सही केंद्र स्थापित करें;
• ड्राइविंग करते समय अच्छी गति प्रदान करें;
• परिवहन प्रकाश और सुविधाजनक परिवहन का परिवहन करें।

प्रक्रिया इस तरह के अनुक्रम में किया जाता है:

• पेंच को ढीला करें जो पिन और सीट को ठीक करता है और बंधन करता है;
• सीट ले जाएँ;
• उपवास तत्वों को ठीक करें;
• सैडल पर बैठें और घुटनों की स्थिति पर ध्यान दें, पेडल अक्ष के संबंध में उनका स्तर लंबवत होना चाहिए (जांच के लिए, चरम नीचे बिंदु पर पैर की स्थिति का उपयोग करें, घुटने को अत्यधिक उन्नत नहीं होना चाहिए)।

क्षैतिज समायोजन विशेष रूप से उचित रूप से स्थापित सीट के बाद संभव है । शरीर की संरचना की शारीरिक विशेषताओं के अनिवार्य विचारों के साथ किए गए सभी उपरोक्त वर्णित चरणों के बाद, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि लोड होने पर लोड होने पर सभी मांसपेशियों को समान मात्रा में रखना होगा। इस मामले में, हाथ और पैर जल्दी से थके नहीं होंगे।

आज तक, विभिन्न निर्माताओं की बड़ी संख्या में साइकिलों को खेल सामान बाजार और सूची में प्रस्तुत किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, वे अपरिवर्तित बेचे जाते हैं, इसलिए निर्देश और असेंबली और समायोजन हमेशा संलग्न होना चाहिए।

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बाइक पर सीट को सही तरीके से समायोजित करने के तरीके के बारे में, अगले वीडियो देखें।