אנחנו באופן קבוע לפרסם את שעון היד שלנו, לשנות את הסוללה בהם או טעינה אם הוא המכשיר של הדור האחרון. ואיך אתה מרגיש לגבי הכרונומטר החשובות ביותר - הגוף שמספיע את הקצבעות? ההזנחה של דרישותיה יכולה להוביל לתוצאות העצובות ביותר - מן השמנת יתר למחלה האונקולוגית. וככה זה קורה.
מה זה?
את המקצבים הביולוגיים של האדם לספור את "השעון הפנימי" שלה. כל תא של הגוף שלנו חי בלוח הזמנים המיוחד שלה. הבסיס של היווצרותו טמון מספר גורמים: חיצוני (מזג אוויר, שעה של שנה, תנאי עבודה) ופנאי (בריאות כללית, מצב רוח, הרגלים וכו ').
אגב, biorhythms נמצאים כמעט במשותף בטבע. רוז "יודע" כאשר הגיע הזמן לה לפרוח, הדוב - מתי להיכנס למצב תרדמה. זה קורה פשוט כי זה צריך לקרות כי לא בעלי חיים, לא יותר מאשר צמחים מנסים להפר את חוקי הגוף שלהם. אבל האיש מנסה לעשות את זה באופן קבוע. למרות שזה חשוב במיוחד עבורו לקחת בחשבון את קיומו של biorhythms בחיי היומיום.
הרעיון של "מקצבים ביולוגיים" עם מילים פשוטות יכול להיות מתואר על ידי אנלוגיה עם שינוי של יום ולילה בימים. אם אתה מסתכל על תהליך זה בהקשר של פיזיולוגיה, כדאי לשים לב איך אנחנו נושמים הוא לנשוף. לא תתרחש לשנות את קצב הזה, טוב, אם אתה, כמובן, לא לעסוק בשנורקלינג. תארו לעצמכם שזה יהיה אם בביולוגיה מישהו התחיל לחיות לא על פי חוקי הזמן של השנה, אבל למרותם. אחרי הכל, זה בלתי אפשרי לאסוף את קציר תפוחי אדמה בנתיב התיכון של רוסיה בחודש פברואר.
אבל בפסיכיזונים של האדם ניסיונות מחויבים. אנחנו מנסים לעבוד בלילה, לישון רק כמה שעות, לשבור את מצב הכוח, חטיף על הריצה. כתוצאה מכך - Biorhythms שלנו דפקו, אשר מוביל למסה של בעיות. כיצד להגדיר את השעון הפנימי? ראשית, בואו להבין את זה במכשיר המנגנון שלהם.
צפיות
כמו בטבע יש מחזוריות אחרת וסוגי הביולוגים האנושית מחולקים לסוגים שונים של משך. סך הכל לעמוד 3 טפסים.
- הקצר ביותר נקרא Biorhythms אולטרה. משך הזמן שלהם משתנה משנייה אחת עד כמה שעות, אבל לא יותר מ 24. אלה כוללים תהליכים כאלה כמו צריכת מזון, את העבודה של כל מערכת העיכול, נשימה, פעימות לב, וכן הלאה.
- יתר על כן, biorhthms יומי מובחן על ידי משך. הם נקראים גם Circadian. הם יוצרים את רמת ההורמונים ואינדיקטורים בדם אחרים, תהליכי שינה וערה, תנודות בטמפרטורת הגוף בהתאם לזמן ולמצב של הגוף, תהליכים אחרים שחוזרים איתנו כל יום.
- הביולוגים הארוכים ביותר נקראים אינפרדיאן. משך הזמן שלהם יכול להיות משבוע לשנה.
זה כולל שינויים בקשר עם שינוי תנאי מזג האוויר, וירידה או עלייה ביום היום, ושינויים עונתיים אחרים בהתאם לזמן השנה, ויש מחזורי נשים.
בקרוב Biorythms שלנו כל שנייה מושפע מגורמים רבים - הן פנימי וחיצוני. דוגמאות של שני הראשון ושני ניתן לרשום ללא הגבלת זמן במשך זמן רב. בתוכנו, הביולוגים הניח כמעט כל תא, הם תלויים בעבודה של כל האיברים, המערכת האנדוקרינית, מצב נפשי. אינדיקטורים אלה עשויים להשתנות במהלך היום, ועשויים להישאר קבועים במשך זמן רב.
יש מצבים שחוזרים איתנו כל יום או משנה לשנה. תופעות טבעיות כאלה, כמו גשם או שלג, לגרום עצב, לאחרים יש מצב רוח רומנטי. שלבי הירח משפיעים על לא רק את המצב הכללי של הגוף, אלא גם על החלקים האישיים שלה. זה ידוע כי השיער ואת הציפורניים לגדול טוב יותר כאשר הירח הולך להגדלה, להיפך, כרגע הוא הופך לחודש, תהליך הצמיחה כמעט מפסיק. לכן, רבים למדו זמן רב להסתגל ללוח השנה הירח הזה.
נכסים מיוחדים בתקופות מסוימות הם לא רק אנשים, אלא גם צמחים. . אין זה צירוף מקרים כי לוח השנה הירחי וגננים תמיד בהישג יד, כל יום הוא מאופיין יתרונות מסוימים ומינוסים עבור קבוצה מסוימת של צמחייה. בעקבות הרגל עם הטבע, אתה יכול לעשות לוח זמנים של אירועים אדפטיביים לא רק לפריחה, אלא גם עבור הגוף האנושי. בנוסף, biorhythms שלנו, כמו פרחים, רגישים לשמש.
במילים פשוטות, הסיווג הקצר ביותר עם biorhythms אולטרה מגיב לכל אחד chyshi שלנו, biorhthms שנתי לחיות יותר על פי חוקי הטבע מאשר בהתאם לצרכים הפנימיים של הגוף האנושי.
כיצד לגלות את biorhythms שלך?
לקבוע איזה יום שלך biorhythms לעבוד במשך כל מאה, וכאשר הם דורשים מנוחה, לא כל כך קשה. כדי לקמפל סוג של לוח זמנים של כל האינדיקטורים, אתה צריך להשתמש באחד התוכניות או יישומים רבים עבור הטלפון החכם. . כל אחד מהם יספקו שולחן או ערכת שעליו ייראה כאשר הגוף שלך מוכן לעבודה נפשית, מתי פיזית, ומתי יצירתי. נתוני המקור משמשים לבד. קודם כל, זה תאריך הלידה שלך. לאחר מכן, התוכנית חלה נוסחה ספציפית.
אם אני באמת רוצה, אתה יכול להמשיך לספור את עצמך, אבל למה אנחנו צריכים את זה, כאשר החצר של המאה XXI, מכוניות חכמות מוכנים לעזור לנו בכל עת. כן, ולקבוע את המחזורי של biorhythms שלנו להם הרבה יותר קל ומהיר יותר. מה שבאמת צריך להיות בראש הוא משך המחזורים האנושיים העיקריים. עבור כל אינדיקטור יש תקופה.
- גוּפָנִי המחזור, זה שמגדיר את כוחנו ואת הסיבולת הוא 23 ימים.
- רִגשִׁי אשר "תשובות" על מצב הרוח שלנו ואת מצב נפשי, נמשך 28 ימים.
- אִינטֶלֶקְטוּאַלִי זה משפיע על היכולת שלנו לעסוק בכיתות יצירתיות ונפשיות, הוא הארוך ביותר - 33 ימים.
הדפס את לוח הזמנים המתקבל ופעל המקצבים הביולוגיים שלך. הם יגידו לך כאשר הם מנקים או הולכים לאימון מתי ללכת על תאריך רומנטי, ומתי להתחיל לכתוב את המאמר (ספרים, תמונות, שירים). מומלץ גם לעשות את אותו גרפיקה לילדים שלך. אז זה יהיה קל יותר לעשות את לוח הזמנים של שיעורים בחלק הספורט ובבית הספר למוסיקה.
כן, ולהשוות את biorhythms שלך עם איך הם מוגדרים על ידי יקיריו, זה יהיה מוזר. אז יהיה לך קל יותר למצוא שפה משותפת, לחלוק אחריות עבור הבית ולהימנע סכסוכים מיותרים קונפליקטים.
להשפיע על הגוף
Biorhythms שלנו להשפיע לא רק על היכולת שלנו לעשות שום דבר בתקופה מסוימת, אלא גם על בריאות. לדוגמה, תרבות המזון מבטיחה את הסדר בהפעלת דרכי העיכול. ניסויים כאלה כמו רעב משפיעים על פעילותה שלילית. נראה כי אנשים לעתים קרובות נוטטים שיטות כאלה לירידה במשקל, והתוצאה לעתים קרובות לא רוצה בבקשה.
העניין הוא שבדרך דומה אנו מפרים את הפונקציות של כל איברי העיכול. הם "לא מבינים" מה שהם עושים בקשר עם העובדה שהם נותרו "בלי עבודה". ואז, כאשר הם צריכים למחזר מזון שוב, הם מפסיקים לפעול במלואו. לכן, לפני שתנסה "לרמות" את הגוף שלך, אתה צריך לשקול בזהירות הכל ונגד זה, אפילו טוב יותר - להתייעץ עם מומחה.
אחרת, אתה יכול לפגוע חזק במנגנון של שעונים פנימיים שלנו וכתוצאה מכך - לשבש את התהליך המטבולי כי יהיה בהכרח להוביל קילוגרמים נוספים. לאחר שחקרו את הפגישה שלו, רבים עושים התאמות לפרנסתם. אז, בספורט, המאמנים ואת הספורטאים עצמם לעתים קרובות להמציא את לוח הזמנים של שיעורים, תוך התחשבות במאפיינים של לוח הזמנים של קצב הגרפיקה.
במערב, מומחים הקימו קשר עם הבחירה של המקצוע. זֶה האנושות מחולקת לשלושה סוגים - עורקים, ינשופים ויונים, ידועים אם לא כולם, אז כמעט כולם. לשנייה, אנו מסבירים כי הראשון הוא מי שמעלה מוקדם, הביצועים שלהם הוא גדול במיוחד במחצית הראשונה של היום, אבל קרוב יותר עד 10 בערב הם צריכים להיות כבר במיטה. השני, להיפך, יהיה מוכן לעבוד עד חצות, ובבוקר דומה יותר לזבובים מנומנמים מאשר בעובדים קיימא.
מדענים חושבו כי כרבע מאוכלוסיית הפלנטה - אריקס, ויותר מ -40% מהינשופים. כל האחרים הם סוג מעורב שנקרא יונים. אז, בחלק מהחברות, לפני שכירת, לבדוק את השעונים הביולוגיים של המבקש. Zhavoronkov לעולם לא ייקח עבודה במשמרת הלילה, ואת הינשופים לא יסמוך על המשימה שיש להתממש לארוחת ערב. זה מגביר את הפרודוקטיביות לא רק אדם מסוים, אלא גם את ארגונים בכללותו.
באופן אידיאלי, אתה צריך לשקול כל גורם ספציפי שבו biorhythms שלנו מושפעים.
המדינה הפיזית
כפי שצוין לעיל, המקצבים הביולוגיים משפיעים על הביצועים כולה. המחזור הפיזי קובע מתי עדיף להתאמן, וכאשר אתה צריך לעצור פעילויות פעילות. עקומת הביולוגים שלך יעזור לקבוע באיזו שעה של היום, שבועות וחודש היא קיבולת העבודה שלך ברמה הגבוהה ביותר, וכאשר עדיף להשאיר את כל הדברים הדורשים כל מאמץ פיזי, כי זה לא יעבוד כדי להשיג א תוצאה משמעותית ברגעים אלה.מצב רגשי
הפרת המחזור הרגשי תוביל לפעילות נפשי מופחתת, תשפיע על מצב הרוח ואף מסוגלת להוביל לשינויים בעקרונות התנהגותיים. אדם יקבל מדי יום "לא מן הרגל הזאת", אז יש פשוט לא הכרחי לחכות רעיונות מבריקים ממנו בעבודה או מילה טובה בבית. מכאן התמוטטות העצבים כמוהו ואת האנשים שסביבו.
אינטליגנציה
המוח שלנו הוא גם תקף לפי שלך גרפיקה biorhym. לא חשבת על למה לפעמים אנחנו לא יכולים למצוא פתרון, ופשוט כעבור שעה אני בוגד בו ומבינים שזה כמעט שכב על פני השטח? הדבר הוא זה בזמן מסוים של המחזור האינטלקטואלי, היכולות המנטליות שלנו אפילו לא על אפס, אבל במינוס עמוק.
לכן, לאחר שלמד את לוח הזמנים, אתה יכול בקלות להבין כאשר יש צורך לפתור פתרון משימות מורכבות, וכאשר עדיף לסרב להם, לא לבזבז זמן לשווא ולהקדיש אותו לשיעורים אחרים כי יש לך כנראה הרבה.
גורם להפרות
מקצבים ביולוגיים, כפי שצוין קודם לכן, תלוי בגורמים חיצוניים ובפנימיים . הם מטילים חותם של תנאי מזג האוויר ואת מצב הכוח. הפרעה יכולה לגרום לרעב, צריכת מזון מוגזמת. שניהם יכולים לשנות ברצינות את תהליך חילוף החומרים, וזה יהיה מאוד קשה לשחזר אותו.כישלון רציני נותן התמוטטות של היום. הקיזוז צפוי לקרות אם אתה צריך לשנות את אזורי הזמן. לאחר שביקר בארץ שבו הבדל גדול בזמן, אתה בהחלט מרגיש כי השעון הפנימי שלך ירד למטה. עכשיו לשקול אלה כמה סיבות אחרות להשפיע על העבודה של כרונומטר מקורה של הפרט, בפירוט רב יותר.
אנדוגני
הזמן שבו הוא האלמנט העיקרי של כל הפעילות החיונית. העברת החצים של שעות אלה, אתה משנה את המצב הפיזיולוגי של הגוף כולה. לכן, לפני לקיחת עבודה בלילה, לחשוב טוב, מה האורגניזם הזה יוביל את זה מאוחר יותר. אם אתה לא נוטה לבלות את הלילה, את הסבירות כי בקרוב יהיה לך תסמונת עייפות כרונית, גדול מאוד.
בחירת מדינה לנסיעה, לשים לב להבדל הזמן , זכור כי, לחזור הביתה, אתה בהחלט צריך להגדיר מחדש את המקצבים הביולוגיים שלך. לכן, להשאיר את זה לפחות כמה ימים ולא למהר לעבוד מיד לאחר שהגעת מקצה השני של העולם. בטיול, נסו לא יותר מדי כדי להפיל את לוח הזמנים לארוחות, לישון וערות. וכמובן, תמיד לדבוק במצב הבית.
אקסוגני
אקולוגיה היא אחת הסיבות שממנוחים נקראים כאשר הפרה מתגלה בעבודת המערכת הביוריתמית. כמובן, כדי לפתור את כל הבעיות הסביבתיות בבת אחת, ואפילו לבד לא יעבוד. עם זאת, אתה יכול להילחם איתם:- אנחנו לעתים קרובות יותר באוויר הצח - ביער או בארץ;
- התחל לסייע לטבע עם עצמך - נסה למיין אשפה, למשל, לארגן ניקוי בחצר, היקום בהחלט יענה לך תודה על כך ותשלח לך אנרגיה חיובית שתחזקת את הכוח הפנימי שלך ולא תעשה את הקצב מנגנון השעון הפנימי.
גורם חיצוני נוסף הוא השינוי בעונות. בארצנו, סתיו, כפי שידוע, זמן משעמם. אם אתה כפוף להשפעתו, אז עדיף ללכת על הזמן של הגשמים המתמשכים ביותר חרירי בחופשה מדינות חם ושטוף שמש. אם זה בלתי אפשרי, להפוך את החיים שלך בהירים יותר בבית.
החל נורות רבות חזקות יותר, לקשט את הדירה עם פרחים, למלא עם ריחות נעימים באמצעות מקלות ארומטיים. אם אתה מתעלם כל זה ולשים את הזמן הפנימי על Samotek, אז אתה יכול לאבד את זה.
אפקטים
אובדן מקצבים ביולוגיים יכול להוביל למגוון בעיות. זה אני. Malaise, ואובדן נכות והפרעות נפשיות. אם הרגשת תסמינים כאלה כפי שהיא לא מבינה איפה עייפות, נמנום, או להיפך, נדודי שינה, אובדן תיאבון או תשוקה מופרזת היא כל מה שמגיע על פני העיניים, לעזוב את המצב שלך עם השעון הפנימי ולהמשיך לתיקון של המנגנון.
איך להתאושש?
קודם כל, אתה צריך לשחזר את היום המוכר של היום. זה חייב להיות מורכב, לוקח בחשבון מאפיינים בודדים. לפני שתגדיר את הגוף לעבוד כראוי, לחשב את biorhythms שלה. רק אז להמשיך לצייר לוח עבודה אישי ונופש.
קח את הניהול של הגוף שלך בידיים שלך. אתה יכול לשנות את מצבו רק אם זה נכון להפיץ מקרים על פי תכונות בודדות. המקרפים הם התווית בלילה דיסקים, ואת הינשופים הם בוקר ריצה. עם זאת, אין זה אומר כי המאמץ הפיזי צריך להיות נטוש בכלל. שיעורי ספורט לא רק לעזור לדוגמנות הגוף, הם תורמים לחזק את הרוח ואת המקצבים הביולוגיים מדי.
הרגולציה של השעון הפנימי לא יקרה עד שתתחיל להקשיב להם ולחיות על פי חוקי זמנם. נסו ללכת לישון לקום באותו זמן. כנ"ל לגבי הארוחות.
לצאת לחופשה בערך באותו זמן. אל תארגן זעזועים מיותר לגוף שלך. אתה לא לדפוק את השעון על הקיר, גם אם הם shockproof. אז למה להדגיש את הגוף שלך? תן לו עוד אוויר צח. ללכת יותר ולכבול את החדרים שבהם אתה גר ולעבוד.
זה יהיה טוב אם אתה מתחיל לדבר עם הפנימי שלך "אני" עם מדיטציה. בכל מקרה, להקשיב לעתים קרובות יותר הרצונות של הגוף שלך. תן לו לנוח, לתת מתנות בצורה של עיסוי ונהלי ספא. לברך את המוצרים השימושיים שלה . אל תרעו עם שפע של שומנים, במיוחד במשך הלילה. מערכת העיכול, כמו המוח, יש צורך גם.
לא לדפוק את biorhythms על ידי לשפוך את כל התאים של הגוף שלך אלכוהול, לחות כזו היא התווית. אבל מים טהורים לשתות לפחות 1.5-2 ליטר ליום.
לעלות על יוגה, להירשם לבית ספר ריקוד או חדר כושר. בתור "דשן" עבור הגוף והרוח שלך, להשתמש בטעות צמחים. במקרה של הפרות של מקצבים ביולוגיים, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, וכמובן, ג'ינסנג מומלץ.
אם כל ההמלצות האלה נפגשו, שורש החיים שלך יתקיים בחוזקה אותך בכל, אפילו במצבים הקשים ביותר.
